Биография Кевина Леврона, достижения в спорте и жизни

Биография

) родился 16 июля 1965 года в городе Балтиморе, штат Мериленд, США. В 10 лет у него умер отец. Семья была большой. У Кевина было еще 5-ро братьев и сестер и они все вместе с матерью очень горько переживали утрату. Как ни странно именно это происшествие подтолкнуло юношу заняться спортом. Он искал какую-то отдушину, чтобы побыть наедине с самим собой, сбросить стресс и весь негатив. Идеальным местом для этого служил тренажерный зал. Позже Кевин в одном из интервью заявит, что бодибилдинг — это спорт для одиночек.

Детство и молодость. Кевин Леврон появился на свет 16 июля 1965 года в столице американского штата Мэриленд – Балтиморе. Семья будущего бодибилдера была многодетной. У мальчика было целых 5 братьев и сестёр. Всех детей воспитывала мать. Отец старался заработать деньги, чтобы прокормить своё семейство. Тем не менее он умер спустя 10 лет после рождения Кевина.

Смерть родного человека очень сильно сказалась на психологическом здоровье ребёнка. Он периодически впадал в тяжёлые депрессии. Побороть апатию Леврону помогли занятия спортом. В спортзале Кевин тренировался сутками напролёт, абстрагировавшись от всего остального мира. Он стал немного замкнутым и необщительным.

НАШИ ЛЮДИ

Яриз, Наталья Сергеевна Бодибилдинг

российская культуристка, мастер спорта России по бодибилдингу IFBB , мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF

Энтони, Мелвин Бодибилдинг

профессиональный культурист

Эль Сонбати, Нассер Бодибилдинг

профессиональный культурист, полиглот

Шелестов, Сергей Владимирович Бодибилдинг

профессиональный культурист IFBB, мастер спорта международного класса по культуризму

Шварценеггер, Арнольд Бодибилдинг

американский культурист, предприниматель и актёр австрийского происхождения, политик-республиканец, 38-й губернатор Калифорнии

Шабуня, Алексей Олегович Бодибилдинг

белорусский культурист

Фуллер, Никки Бодибилдинг

американская профессиональная культуристка

Фримен, Тони Бодибилдинг

профессиональный культурист

Кевин Леврон — биография одного из самых пропорциональных культуристов современности

Опубликовано 3 декабря 2012 в рубрике Зарубежные спортсмены

Кевин Леврон — это выдающийся профессиональный культурист, который только благодаря своей целеустремлённости сумел невероятных высот в бодибилдинге и дважды становился вторым на Олимпии. Кроме этого Кевин не зацикливался только на культуризме, а так же увлекался рок-музыкой и карьерой в кино, что из этого получилось читайте далее.

Но время шло, и, будучи в 10-летнем возрасте, мальчик впервые почувствовал вкус боли и трагедии – умер его отец

Именно тогда будущая звезда бодибилдинга обратил свое внимание на спорт. Его семья теперь состояла из пяти сестер и братьев, а также матери, но мальчику хотелось уединения. Сначала он находил так желанное ему одиночество в спортивных залах, тренажеры помогали ему погрузиться в свои мысли полностью, без остатка

И только потом высказывает в очередном интервью, что бодибилдинг является спортом для одиночек. Он говорит эти слова более чем осознанно

Сначала он находил так желанное ему одиночество в спортивных залах, тренажеры помогали ему погрузиться в свои мысли полностью, без остатка. И только потом высказывает в очередном интервью, что бодибилдинг является спортом для одиночек. Он говорит эти слова более чем осознанно.

Когда Кевин закончил колледж, он решил отрыть фирму и подался в строительный бизнес. Несмотря на то, что его компания маленькая, дела идут хорошо, и на жизнь ему вполне хватает. Казалось бы, детская травма забылась, и жизнь обретает стабильные, положительные обороты. Но судьба не заставила себя ждать, и преподносит Кевину еще один неприятный сюрприз. Мужчина только перешел 24-летний рубеж, как обнаружили раковую опухоль у его матери. Кевину ничего не хочется делать, так, по его словам, сильно он переживает материнские страдания. Единственное, что он может делать, это тренироваться до тех пор, пока полностью не отключится.

Смерть матери заставляет Леврона полностью отдать себя бодибилдингу. В тренировочном зале он проводит все дни и, бывало, ночи. 1990 год приносит упертому мужчине первые результаты – он берет первенство на чемпионате штата. А через год он снова занимает первое место, но уже на национальном американском чемпионате. Став профессионалом, он даже не подозревает, что его стремительная карьера только стартует. Колоссальный рост, множество наград и медалей, его заслуги в целом были оценены 21 раз.

2002 год останавливает Кевина в его спортивной карьере. Он предпочитает бодибилдингу рок-музыку, и перебирается в Лос-Анджелес. Его музыкальная страсть кажется более чем серьезной, ведь акции фитнес-клуба World Gym мужчина выставляет на продажу, но вскоре буду слышны первые слухи о подготовке Кевина к Олимпии. И март становится месяцем подтверждением этих слухов – Леврон снимает бумаги с продажи. Более того, он выкупает остальные акции клуба. И середина лета вновь радует его поклонников – спортсмен официально заявляет, что в музыке останется любителем, а отношение его к спорту профессиональное. Но возвращение в спорт его окажется недолгим. Уже через год Кевин отдает себя актерской профессии, и присутствие его на тренировках или соревнованиях постепенно угасает.

Сейчас Кевин владеет двумя тренажерными залами, и ежегодно проводит небольшие соревнования, прибыль от которых он направляет в помощь детям. По его словам, он создал этот фонд в честь родителей.

За всю свою спортивную карьеру Леврон никогда не стремился к огромной массе, а наоборот старался создать как можно более пропорциональную мышечную массу (как и Стив Ривз) .

Антропометрические данные Кевина Леврона:

Рост: 176 см Вес: 112 кг (в межсезонье 127 кг) Бицепс: 59 см Грудь: 145 см Талия: 80 см Бедро: 84 см Голень: 49 см Шея: 47 см

В завершении статьи предлагаю вам посмотреть пару видеороликов с Кевином. В первом мотивирующем ролике собраны лучшие моменты из тренировок Леврона, во-втором видео находится произвольная программа Кевина с конкурса Мистер Олимпия 1998 года, на третьем клипе запечатлён один день из жизни Кевина Леврона до Олимпии 1999 года, на которой он занял 4 место.

Тренировки Фила Хита

Автор admin
22 Апрель, 2013

Система тренировок и питания Фила Хита

А вы знаете, кто такой Фил Хит? Не знаете? Тогда вы абсолютно не в курсе новостей бодибилдинга. Фил Хит – один из самых известных бодибилдеров в мире. Чем же он так известен, с усмешкой спросят некоторые? За пять лет своей карьеры в бодибилдинге Фил Хит никогда не «падал» в турнирных топах ниже пятой позиции. Да и «пятые позиции»…. Он отметился на них лишь дважды – в 2007 на соревнованиях Арнольд Классик и на соревнованиях Мистер Олимпия в 2009. Но…знаете, за 6 лет дойти до первого места в соревнованиях Мистер Олимпия – а Фил Хит таки взобрался на верхнюю позицию пьедестала в 2011 году, а затем в 2012 – вряд ли кто в состоянии. Не зря Фил получил свое прозвище – «The Gift», или попросту – «Дар».

Профессиональная карьера Фила началась в 23 года. Баскетболист с не самым высоким ростом – 175 см – хорошо понимал, что его вряд ли возьмут в команду высокого уровня из-за роста. Фил трезво взвесил свои шансы, посмотрел в зеркало на свое тело, которое он довел до совершенства годами тренировок по баскетболу… А теперь мы знаем его, как Мистера Олимпия 2011-2012.

Как отмечает сам спортсмен, самым тяжелым для него стало… принятие пищи! Пришлось переходить со стандартного трехразового питания на 6-7-разовое, а это очень непросто. Но упорство творит чудеса, и в 2003 году Фил Хит побеждает в чемпионате Северного Колорадо 2003. По словам спортсмена, немалую роль в этой победе сыграл… фотоаппарат! Фил купил его для того, чтобы еженедельно наблюдать за своим развитием и корректировать недостатки. Но место на пьедестале славы было не главным, как оказалось. Странно, не правда ли? Но все объясняется тем, что Хит встретил тренера своей жизни – Джея Катлера. Джей в то время был восходящей звездой культуризма и присутствовал на соревнованиях ради гостевого выступления.

Не будем рассказывать о длительном спортивном противостоянии ученика и учителя, скажем лишь одно – Фил Хит сегодня считается основным претендентом на титул Мистера Олимпии 2013. Скрестим пальцы?

Итак, приступим к разбору тренировок. И начнем… с питания. Не зря спортсмен неоднократно упоминал факт своего питания как один из сложнейших аспектов своих тренировок. Диета Фила состоит из шести приемов пищи, из которых лишь один представляет собой протеиново-углеводный коктейль после окончания тренировки, а остальные – полноценные приемы пищи. Итак:

Открывает диету завтрак. 8 утра, 6 яичных белков, овсянка и стакан воды.
Второй завтрак (завтрака мало не бывает!) – мясной стейк, к которому в качестве гарнира подается белый рис, иногда брокколи.
Обед включает в себя три наименования – куриные грудки, бурый рис, и на закуску – аспаргус.
Ужин в 19 часов – мясная вырезка с гарниром из шпината и белого риса.
Ну и для приятного сна – рыба с брокколи.

Да, диета не из легких. Но что вы скажете о программе тренировок, даже о не самом полном списке?

Грудные мышцы Фил предпочитает прорабатывать на горизонтальной или наклонной скамье. Все упражнения идут в четыре сета, по 10 повторений. Итак:

Жим лежа – как на горизонтальной, так и на наклонной скамье, причем на наклонной скамье упражнение повторяется два раза по 4 сета.
Разведение гантелей в стороны, снова на горизонтальной скамье.

Бицепсы Фила – его законная гордость. Что же он делает для таких показателей? Все упражнения также идут по 4 сета, каждый — из 10 повторений.

Молот – попеременное сгибание рук с гантелями. Также с гантелями Фил выполняет сгибание рук, сидя на наклонной скамье.
Работа со штангой делится на два варианта – изолированное сгибание рук сидя и стандартное сгибание рук.

А как насчет спины? Фил не раз хвастался своей тщательно проработанной спиной. Как он добился этого? Тренировки! А именно:

Подтягивания «до отказа» — от 5 до 7 сетов.
Становая тяга – 3 сета, в каждом от 8 до 12 повторений.
Гиперэкстензии – пять сетов, 12 повторений в каждом.
Тяга верхнего блока, а также тяга штанги в наклоне – по пять сетов.

Трицепс Фил прорабатывает небольшим числом тренингов, компенсируя количество упражнений их качеством, а также количеством повторений.

Французский жим – по 10 повторений 4 раза.
Разгибание рук на верхнем блоке – аналогично французскому жиму.
Ну и любимое занятие современной спортивной молодежи – жим на брусьях. Тут Фил дает всем прикурить – три-четыре сета «до отказа». А вам слабо?

Что касается ног, то тут все стандартно :

Вышеупомянутая становая тяга – 3 подхода, 8-12 повторов.
Выпады со штангой — 3 сета, 8-12 повторов.
Приседания со штангой (куда уж без них) — 3 подхода, 8-12 повторений.
Гиперэкстензии для бедер — 5 сетов, до 15 повторов в каждом.

Вы еще не стали здоровыми как Фил? Тогда мы идем к вам!

Хотите знать больше?

Тренировка плеч

Кевин Леврон всегда рекомендует перед тренировкой плеч хорошо размять суставы, т.к. при выполнении тяжелых базовых упражнений с большим весом можно легко травмировать плечевые суставы. Леврон уделял разминке (в нее входила и растяжка), как минимум, полчаса. Основа любой тренировки – базовые упражнения. Не исключение и тренировка дельтовидных мышц. Нужно выбирать упражнения так, чтобы в них были задействованы все 3 пучка (передний, средний и задний).

Жим штанги из-за головы (тренажер Смитта): 4 подхода по 6-8 повторений
Жим гантелей сидя: 4 подхода по 6-8 повторений
Махи гантелей перед собой: 4 подхода по 6-8 повторений
Махи гантелей в стороны: 4 подхода по 6-8 повторений
Разведение в тренажере (задняя дельта): 4 подхода по 12-15 повторений
Шраги с гантелями/со штангой: 6-7 подходов по 6- повторений

Использование большого веса и работа с небольшим количеством повторений не означают того, что можно пренебречь техникой исполнения. Необходимо придерживаться правильного исполнения, поскольку можно получить сильную травму, которая будет постоянно давать о себе знать. Лучше всего, делая тяжелые подходы, пользовать тяжелоатлетическим поясом.

Кевин Лаврон– это настоящая звезда бодибилдинга из США. Появился на свет яркий атлет 16 июля в 1965 году. Кто бы помог подумать, что этого мальчишку будут называть эталоном эстетики и красоты. В этом обзоре расскажем о биографии, взлётах и падениях, а также узнаем, чем занимается невероятный Марк Леврони сейчас. Помимо накачки мышц, затронем музыкальную карьеру культуриста, ведь мало кто знает, но Леврон играет в музыкальной группе.

Многие слышали, что 52-летний Кевин Леврон решил вернуться в большой бодибилдинг и готов составить конкуренцию Кай Грину и Фил Хиту. Многие специалисты в области культуризма утверждают, что атлету не под силу вернуть пиковую форму 1993 года. Тем не менее, фанаты старой школы верят в возвращение легенды и его невероятных бицепсов в 59 см. В этом обзоре можно узнать, чем кроме спонсоров зарабатывал спортсмен в соревновательные времена.

В заключение рекомендуем посмотреть видео мотивацию с Кевином Левроном, которое точно зарядит вас энергией для тяжелых тренировок.

Кевин Леврон — «Мускульная Машина» и легенда бодибилдинга

Американский культурист – один из известных спортсменов прошлых лет с пропорционально прокаченными мускулами и ювелирным рельефом. Такие формы — следствие ударных тренировок по принципам старой школы с упором на базовые упражнения. Глядя на фото Кевина, взгляд невольно останавливается на шарообразных плечах и бицепсах, кубиках на животе, напоминающих разлинованное поле для игры в крестики и нолики.

За свою карьеру спортсмен покорил ни один олимпийский Эверест. Несмотря на свой возраст, Кевин Леврон и сейчас демонстрирует миру идеальные формы и участвует в турнирах. В его копилке нет самого престижного титула «Мистер Олимпия», но он 11 раз принимал участия в турнире и 4 раза поднимался на вторую ступень пьедестала. За свою карьеру Кевин выиграл 23 соревнования.

Антропометрия

Антропометрические данные у спортсмена сегодня такие же, как и в молодости:

рост Кевина – 176 см;
вес на соревнованиях – 112 кг;
обхват бицепса – 59 см;
талии — 79 см;
лодыжек – 49 см.

Факты биографии

Год рождения Kevin Levrone — июль 1965 г., штат Мериленд, Балтимор. Мальчик родился в многодетной семье, где шестерых детей большую часть жизни воспитывала мать. Когда умер отец, Кевину исполнилось 10 лет. В день смерти родителя мальчик понял, что детство закончилось. Чтобы как-то отвлечься от проблем, начал заниматься спортом и быстро увлекся. Позже он понял, что лучшее место для снятия стресса – это зал и сосредоточенность на процессе.

После окончания колледжа Кевин становится владельцем небольшого строительного бизнеса и в свободное время посещает зал. Но трагическое событие вновь вынудило с головой погрузиться в тренировки. Когда парню исполнилось 24 года, у мамы обнаружили онкологию. Через несколько месяцев она ушла из жизни. Чтобы унять боль потери, он без устали тренировался.

Профессионально заниматься культуризмом в планы не входило. Однако врожденное чувство ответственности и перфекционизм не позволяли пропускать тренировки и заставляли оттачивать каждое движение. Видя успехи парня, друзья посоветовали принять участие в турнире штата. Кевин сам не понял, как стал чемпионом.

Старт в профессиональном спорте

Еще через год он победил на Национальном чемпионате. Этот успех стал отправной точкой для побед в качестве профи. С каждым годом копилка спортсмена пополнялась новыми медалями, статуэтками и званиями. Он уверенно обошел соперников на «Ночи Чемпионов», получил первое место на «Арнольд Классик» и других престижных соревнованиях.За всю историю бодибилдинга Кевин собрал больше всех медалей.

Спустя 10 лет атлет был на пике формы и возможностей. В это время Кевин показал лучший результат на Гран При в Англии. Это событие стало ключевым моментом в его карьере, т.к. после громкой победы выше 2 места он больше не поднимался.

В 2003 г. культурист выступил на «Шоу Силы» и заявил об уходе в кино. Он пробует себя в роли актера и это у него хорошо получается. Поговаривали, что возраст взял свое и таскать железо качку уже не под силу. Так рассуждали те, кто плохо знал Кевина. В 2007 г. знакомое имя вновь появилось в турнирных таблицах. Однако вплоть до сегодняшнего дня новых побед пока не отмечено.

Кевин Леврон сейчас

Леврон не только замечательный бодибилдер но и отличный предприниматель, да и просто всесторонне одаренный человек. Он и актер, и музыкант и бизнесмен. Сейчас Кевин Леврон не нуждается ни в чем. Спортсмен является собственником двух фитнес клубов (в Мериленде и в Балтиморе), а также своего собственного турнира. Что самое интересное, все доходы с турнира, он отдает в благотворительный фонд больным детям, который создал в память о своей матери.
Кевин — это яркая личность. Он икона бодибилдинга. Не смотря на то, что он не выиграл ни разу «Мистер Олимпия» он четырежды финишировал вторым. А принимал в ней участие и того 11 раз и это не учитываю массу других профессиональных турниров. Он заработал себе прозвище «Мерилендская Мускульная Машина», отчасти от того, что очень легко мог набирать, но также и легко мог сбрасывать мышечную массу. Это поистине один из выдающихся атлетов всех времен бодибилдинга.

Хитрость Леврона

Конечно, все средства массовой информации, даже неспециализированные, заинтересованно пишут о нем. Еще бы – сенсация года! 51-летний бодибилдер восстановился после 13-летнего отсутствия на публичных выступлениях и подиумах и намерен стать «Мистером Олимпия-2016». Да, уже в этом сентябре в Лас-Вегасе.

Правду говоря, и сегодня он завораживает своими формами. Как он это делает? Вы заметили, что из большой шеренги спортсменов-атлетов, поражающих воображение громадьем мускульной массы, он выделяется какой-то утонченностью форм, что ли. При всей необыкновенной мощи наступающих мышц у него очень гармоничный вид, интеллигентный, я бы сказал.

И я, кажется, даже уже догадываюсь, как он это делает. Я думаю, Кевин многие годы жизни в спорте разрабатывал для себя индивидуальную программу тренировок, напрямую связанную с собственноручно подобранным спортивным питанием. Он экспериментировал, искал, ошибался и снова искал. Секрет питания в том, что вся его польза направлена на достижение результатов именно той мышцы, над которой Кевин работал в тот момент.

Эта концепция долго не отпускала его, и наконец, при помощи ученых-диетологов появилась линейка спортивного питания имени его, Леврона. Что ж, сразу проясним – отзывы благодарственные, производитель постарался, чтобы и цена устраивала. Подходящая для бодибилдеров, которые поняли и разделяют это направление – каждой мышце свое питание.

Программа тренировок

Кевин предпочитает уделять внимание определенной группе мышц
на каждой отдельной тренировке. Упражнения разделены на три части, которые
выполняются в три последовательных дня. Так выглядит тренировка культуриста:

Так выглядит тренировка культуриста:

Проработка мышц ног.
Грудные мышцы, трицепсы, дельты.
Бицепсы и спина.

Больше всего бодибилдер любит развивать руки. В списке его
любимых упражнений присутствуют разнообразные жимы, шраги, тренировки в
кроссовере. Кроме того, он часто использует гантели.

Секрет успеха бодибилдера, как он считает, заключается в 15
обязательных повторениях. По словам культуриста, большое количество повторений
способно «взорвать» любые тренируемые мышцы.

Детство и юность

Кевин родился в американском городе Балтимор, штат Мэриленд, летом 1965 года, там же прошли первые годы биографии мальчика. Его мать была афроамериканкой, а отец — итальянцем. Кроме Леврона, родители воспитывали еще пятерых детей. В 10 лет он потерял отца и сильно переживал по этому поводу. В шумном доме ему было сложно уединиться с собственными мыслями, потому он начал заниматься спортом.

Кевин Леврон в молодости

Постепенно жизнь наладилась, Кевин окончил школу, а затем и колледж. После стал делать карьеру в строительстве, открыл собственный бизнес. В 24 года его ждал второй удар судьбы — от рака умирает мать Леврона. Свое горе парень перенес в спортзал, где усиленно тренировался, пока силы его не покидали окончательно. С этого момента бодибилдинг плотно вошел в его жизнь.

Ссылки

Kevin Levrone (англ.) на сайте Internet Movie Database
[youtube.com/watch?v=45gT5fu5PKU «Burning Hollywood #2 — The Bodybuilder»] на YouTube
[solid-gains.com/gallery/view/kevin-levrone/ Kevin Levrone Bodybuilding gallery]
[blogtalkradio.com/musclesport-mag/2009/04/07/musclesport-radio MuscleSport Radio Interview with Joe Pietaro, 4/7/09]
[musclesportmag.com/magazine/Main.php?MagID=1&MagNo=1 «Lights, Camera, Results» article by Kevin Levrone in MuscleSport Magazine, Volume 1, Number 1 — Fall 2009]
[bodybuilders.com/levrone.htm Bodybuilding.com — Kevin Levrone Pro Bodybuilding Profile]. Проверено 29 марта 2013. [webcitation.org/6FlECW6SX Архивировано из первоисточника 10 апреля 2013].

Кевин Леврон: тренировка рук

11 мая, 2014 Андрей Сорокин

Кевин Леврон — легендарный атлет, выступления которого, в свое время, буквально перевернули мир бодибилдинга! По недавним виртуальным сравнениям Леврона с нынешним чемпионом Олимпии Филом Хитом видно, что соревновательная форма Кевина Леврона 90-х годов практически ни чем не уступает лучшим культуристам современности! Появись Леврон в своей лучшей форме, такой, как на Олимпии 1995 или 2000, 2002, или Арнольд Классик 1996, среди топовых профессионалов сегодня, он вновь оказался бы одним из лучших. Вообще, лидирующие бодибилдеры 90-х годов достигли в то время такого невиданного ранее пика формы, который актуален и сегодня! Ну а тогда, в середине и конце 90-х годов, Кевин Леврон был одним из первых универсальных мышечных исполинов, гибридом супермассы, рельефа и отличной симметрии. Его феноменальные дельты и трицепсы вошли в историю бодибилдинга, как самые мощные. Прозвища Кевина говорят сами за себя — «Мэрилендская мускульная машина» и «Full blown», что означает раскачанный до предела, готовый взорваться. Конечно, решающим фактором здесь является генетика, ведь таким может быть далеко не каждый, но только ли генетика сделала Леврона выдающимся чемпионом? Конечно нет, его упорство и многолетний титанический труд — вот что сыграло определяющую роль в его достижениях.

За свою 12-летнюю профессиональную карьеру Кевин Леврон 20 раз одерживал победу, в том числе два раза на «Арнольд Классик» (1994 и 1996). На турнире Мистер Олимпия, который является главным в бодибилдинге, он четыре раза становился вторым — в 1992-м, в год своего дебюта на Олимпии, в 1995-м, 2000-м и 2002-м. Лучшую форму Кевин показал в 2002-м, когда ему удалось достичь наибольшего баланса в мышечных объемах, при этом с бритвенным супер рельефом! Только монстр Ронни Колеман мог остановить Леврона в тот год, да и то в не простой борьбе.

В 2009 году Кевин Леврон вошел в Зал Славы ИФББ (IFBB), куда вписываются имена всех Великих культуристов — Легенд бодибилдинга.

Мышцы рук «Мэрилендской мускульной машины» являются одними из лучших. Хотя его бицепсы имеют не такую форму с повышенным пиком, как у Арнольда или Ронни Колемана, но их полнота и проработанность по всей длине, а также ширина очень впечатляют. В лучшие соревновательные годы объем бицепсов Кевина Леврона достигал 60-ти см! В целом, строение бицепсов Леврона схоже с бицепсами первого Мистера Олимпия Ларри Скотта или действующего чемпиона Фила Хита. Трицепсы Кевина вообще считаются лучшими. В его соревновательные времена они были феноменально раскачаны, где все три пучка, в особенности латеральная головка, имели просто нереальный вид, словно это была мускулатура фантастического героя из комиксов!

Итак, какие же упражнения использовал «Full blown» для своих мышц рук, чтобы сделать их одними из лучших в бодибилдинге? Вот тренировочный комплекс Кевина Леврона для рук:

Трицепсы

1) Жим штанги лежа узким хватом: 4 подхода, 6-8 повторений

2) Французский жим штанги лежа: 4 сета, 6-8 повторений

3) Жим блока с канатной рукоятью к низу стоя: 4 сета, 6-8 повторений

4) Жим гантели из-за головы одной рукой по очереди: 4 сета, 6-8 повторений

Бицепсы

1) Подъем штанги на бицепс стоя: 4 сета, 6-8 повторений

2) Поочередный подъем гантелей на бицепс сидя: 4 сета, 6-8 повторений

3) Подъем нижнего блока с прямой или изогнутой рукоятью на бицепс стоя: 4 сета, 6-8 повторений

4) Концентрированный подъем гантели сидя: 4 сета, 6-8 повторений

Арнольд Классик 1996

Тренировка груди и плеч 2014

Опубликовано в рубрике Бодибилдинг и Фитнес

Спортивная карьера Кевина Леврона (Леврони)

Первые достижения в спортивной карьере Кевина Леврона были не за горами. Чемпион отлично понимал, как необходимо, сушиться для рельефа. Молодой атлет послушался друзей и принял участие в соревнованиях по бодибилдингу, которые проходили в 1990 году в штате Мэриленд. Он легко победил. Успешное первое место дало Леврону надежды и силы для выступлений в национальном чемпионате. В итоге он получил карточку профессионала федерации IFBB.

Начало получилось превосходное, а дальше пошли победные турниры. Спортсмен получал множество премий, призов, поощрений и любых рангов в этом спорте. В 1993 году многие стали считать его как самого крутого культуриста. Он занимал первые места на таких международных турнирах как:

«Арнольд Классик»;
«Ночь Чемпионов»;
Множество Гран При Франции, Чехии, Германии, Италии и даже России;
21 победа IFBB.

Как у всех бодибилдеров бывают поражения, однако в конце 90-х годов у него пошла, будто чёрная полоса. Одни фатальные поражения и это притом, что «огромная мускулистая машина» однажды заняла восьмое место. Многие начали списывать со счетов Кевина. Впрочем, волевой человек доказал всем и самому себе, что может собраться и показал в 2000-м году призовое место. Потом 2001-м стал вторым на «Арнольд Классик». Для звезды бодибилдинга нет второго места, только первое.

Поэтому было принято решение взять небольшую паузу для музыки. Всё верно Кевин Леврон имеет другое отлично увлечение помимо накачки мышц. Он переезжает в прекрасный город Лос-Анджелес, где целыми днями занимается музыкой. Как-то он выставил на продажу свои акции легендарного спортзала «World Gym», и фанаты запаниковали, что их лучший кумир больше не покажет себя в большем спорте. Опасения были не оправданы.

Мало того, культурист решил выкупить даже те, которые реализовал. В результате он стал единственным официальным обладателем клуба. После таких перемен музыку он немного отодвинул на второй план и вновь занялся бодибилдингом.

Антропометрические данные Кевина Леврона:

Рост – 176 см;
Вес соревновательный – 115 кг;
Шея – 47 см;
Бицепс – 58 см;
Талия – 86 см;
Объем грудных – 145 см;
Бедро – 84 см;
Голень – 49 см.

Даже самые идеальные культуристы получают травмы. Этот спорт безжалостный к своим преданным фанатам. Никто еще без травм не уходил. Кевин тоже. Он получил ущемление в зоне паха и разрыв грудной мышцы. На счет паха травма была очень опасная и мужчину спасли от смерти. Всё могло закончиться намного хуже из-за кровоизлияния.

Восстановление заняло немало времени. Любые занятие спортом Леврон избегал из-за запрета врачей. Именно так он узнал, что такое простая жизнь и можно отдыхать когда тебе угодно без всяких раздумий и планировок. Без занятий с отягощениями его форма быстро потеряла тонус. В весе заметно похудел. На празднике для бодибилдеров – выглядел нелепо на фоне других больших культуристов. Многие утверждали, что его возвращение не возможно и ему нечего светит в этом спорте.

Предсказания конкурентов и завистников были напрасны. Леврон после отдыха взялся увеличивать сухую мышечную массу. Кевин не только вернул свою жесткость и сечение мышц, но и прибавил хорошо. Такая техника программы тренировок от Леврона была настолько отличная, что после турнира «Мистер Олимпия 2002» он ушел в отпуск. Ниже на фото можно посмотреть форму Леврона до и после занятий. Видно, что он поддерживал немного тело тренировками.

История выступлений

1991 Junior Nationals — NPC, HeavyWeight, 2 место
1991 Nationals — NPC, HeavyWeight, 1 место
1991 Nationals — NPC, Абсолютный победитель
1992 Chicago Pro Invitational, 3 место
1992 Night of Champions, 1 место
1992 Мистер Олимпия, 2 место
1993 Grand Prix France (2), 5 место
1993 Grand Prix Germany (2), 1 место
1993 Grand Prix Spain, 3 место
1993 Мистер Олимпия, 5 место
1994 Арнольд Классик, 1 место
1994 Grand Prix England, 2 место
1994 Grand Prix France (2), 1 место
1994 Grand Prix Germany, 2 место
1994 Grand Prix Italy, 1 место
1994 Grand Prix Spain, 2 место
1994 Мистер Олимпия, 3 место
1994 San Jose Pro Invitational, 1 место
1995 Grand Prix England, 2 место
1995 Grand Prix Germany, 1 место
1995 Grand Prix Russia, 1 место
1995 Мистер Олимпия, 2 место
1996 Арнольд Классик, 1 место
1996 Grand Prix Spain, 2 место
1996 Grand Prix Switzerland, 3 место
1996 Мистер Олимпия, 3 место
1996 San Jose Pro Invitational, 1 место
1997 Арнольд Классик, 2 место
1997 Grand Prix Czech Republic, 1 место
1997 Grand Prix England, 1 место
1997 Grand Prix Finland, 1 место
1997 Grand Prix Germany, 1 место
1997 Grand Prix Hungary, 1 место
1997 Grand Prix Russia, 2 место
1997 Grand Prix Spain, 1 место
1997 Мистер Олимпия, 4 место
1998 Grand Prix Finland, 2 место
1998 Grand Prix Germany, 2 место
1998 Night of Champions, 2 место
1998 Мистер Олимпия, 4 место
1998 San Francisco Pro Invitational, 1 место
1998 Toronto Pro Invitational, 2 место
1999 Арнольд Классик, 2 место
1999 Grand Prix England, 3 место
1999 Мистер Олимпия, 4 место
1999 World Pro Championships, 3 место
2000 Арнольд Классик, 3 место
2000 Мистер Олимпия, 2 место
2001 Grand Prix England, 1 место
2001 Мистер Олимпия, 3 место
2002 Арнольд Классик, 5 место
2002 Grand Prix Australia, 4 место
2002 Мистер Олимпия, 2 место
2003 Арнольд Классик, 5 место
2003 Мистер Олимпия, 6 место
2003 Show of Strength Pro Championship, 3 место
2016 Мистер Олимпия, 16 место
2018 Arnold Classic Australia 13 место

Кевин Леврон — «Мускульная Машина» и легенда бодибилдинга