Анита Херберт: Мисс фитнес-бикини

Ангела Сагра: эпизоды биографии, карьера, фото

Симпатичную спортсменку поклонники узнают по сексуальной фигуре и грациозным движениям. Ангела на страничках соцсетей регулярно выкладывает откровенные фото, вдохновляя точеными формами на занятия спортом. Десять млн фолловеров в инстаграме любуются эстетикой тела и щедро ставят лайки. Страница девушки на Facebook пестрит сотнями комментариев к каждому посту и комплиментами восхищенных мужчин. По ее видео на YouTube занимаются сотни людей.

Подписчики помогают хорошо зарабатывать на рекламе, продаже авторских тренингов. Таких успехов она добилась за 4 года, случайно заняв на соревновании 3 место. С тех пор жизнь ее кардинально изменилась. Но до этого пришлось попотеть в зале или и во многом себя ограничивать.

Листая биографию

Имя Anllela Sagra имеет разных интерпретации переводов. На родном языке имя пишется Анллела (Anllela), а звучит на испанском и русском как Ангела Сагра. Девочка родилась 6.10.1993 в Колумбии. В 18 лет начала серьезно заниматься фитнесом. До этого времени пыталась построить карьеру модели и приняла участие в нескольких показах. Приобрести абонемент в зал сподвигло желание улучшить формы и набрать массу. С помощью персонального тренера девушка составила программу, режим, диету и упорно работала.

Уже спустя несколько месяцев, фитоняшка приняла участие в местных соревнованиях под названием «El Clasico Paisa» в городе Медельин, где за первенство боролись 25 номинантов. Третий результат в категории «фитнес-бикини» придал уверенности и стимулировал на дальнейшие спортивные подвиги. В одночасье Ангела стала медийной персоной и получила несколько рекламных предложений. Она представляет продукты компании 1Up Nutrition, получает высокие гонорары за съемки в известных изданиях. Сможет ли барышня по популярности опередить Мишель Левин и Ларису Рейс покажет время.

параметры фигуры

За 4 года Ангела достигла отличных результатов.

• рост — 174 см;
• вес – 57,9 кг;
• бюст – 84 см;
• диаметр талии – 61;
• бедер – 89.

Ангеле было над чем подумать. С детства она мечтала покорять подиум, но судя по успехам в спорте, у судьбы на этот счет были иные планы. Спортсменка положилась наудачу, оставив все как есть.

О верности принятого решения свидетельствовала популярность в соцсетях. Уже через год количество подписчиков в инстаграме достигло 1 млн. Общение с любителями спорта в сети и обсуждение проблем, касающихся похудения и фитнеса, натолкнули Ангелу на создание универсальной тренировочной программы. Она состоит из 3 модулей для людей с разным уровнем подготовки: начальным, промежуточным, продвинутым.

Рекомендации от звезды инстаграма

Девушка продает курс, поэтому в свободном доступе программ нет. Однако Сагра часто выкладывает видео с комплексами на все мышечные группы. Пользователям остается лишь повторять движения следом за фитоняшкой. Новичкам она советует завести дневник и вносить всю информацию, начиная от количества повторов и заканчивая объемами тела. Анллела объясняет, что недельные итоги позволяют отслеживать динамику и корректировать процесс.

• Тем, кто работает на развитие силы, девушка советует каждое упражнение выполнять с весом от 6 до 10 раз;
• на выносливость до 25;
• для тех, кто тренирует сверхвыносливость и силу воли – 30 и выше;
• новичкам достаточно одного сета, остальным — 2–4.

Питание

Фитоняшка не считает каждую калорию, но хорошо знает, насколько полезен каждый продукт. Утро начинает со стакана воды. Дневной рацион распределяет на 4 приема пищи, делая основной упор на белки и овощи. Любимые продукты – яйца, птица, протеиновые батончики. Чувство голода утоляет зелеными яблоками, томатами, листовым салатом. Система питания построена на 3-дневных циклах.

1. В понедельник она полностью игнорирует углеводы;
2. во вторник позволяет 200 г;
3. в среду съедает в 2 раза больше.

Раз в неделю девушка устраивает «день Макдональдса», балуя себя жареной картошкой, бургером, арахисом.

«Я здесь не для того, чтобы быть как все»

В интервью 2-годичной давности Анллела сказала, что цитата Майкла Джордана помогает достигать целей. Еще спортсменка поведала о своих увлечениях. Она любит авантюрные приключения, кататься на американских горках, вкусную еду, Диснейленд. Предпочитает электронную музыку, с удовольствием смотрит фильмы с участием Сталлоне. Обходит стороной глупых и ленивых людей. В конце интервью порекомендовала больше заниматься телом и развивать силу воли.

Посмотреть фотогалерею Ангелы Сагры можно здесь: https://www.instagram.com/anllela_sagra/?hl=ru

ANITA HERBERT

Anita Herbert – If you want something bad enough, you have to work for it.No shortcuts!No quick fixes!No magic!You determine how you will get there !!! #mondaymotivation #goafteryourgoals by @surraca by @kornikamakeupAnita Herbert – Just checking those wheels!! Hello #babycalves I love you !!For more motivation visit @trainsanegym @trainsanegirl @trainsaneworldAnita Herbert – #tbt to my last competition in Orlando. I still can feel the #butterflies in my tummy #Lovemybigasstrophy #dekewarner #FloridaStateChampionship #npc #npcbikini #overall #happygirlAnita Herbert – #legday again @trainsanegirl @trainsanegym @trainsaneworldAnita Herbert – #throwback to my very much missed #washboardabs cant wait to get these babies back im ready to start my next prep in January and feeling more motivated than ever #2016 #goals #workforit #dedicated #AlwaysHungryNeverSatisfiedAnita Herbert – hey guys!! Had a great back workout and now my lovely #stairmaster here i come 6 more weeks till @arnoldsports superrrr excited to loose about 15lb #cardiobabycardio #gohardorgohome #arnoldamateur #arnoldclassicAnita Herbert – When you notice the veins are back, you know the game is about to get serious #gettingexcited #babyveins #asfprep16Anita Herbert – Starting my morning with a lil posing then some #abs and of course #cardio baby cardiooo #asfprep16 Top: @trainsanegirl @trainsaneworld @trainsanegymAnita Herbert – And for #flexfriday a new image from the amazing @pszaboistvan cant wait to get my hands on the restAnita Herbert – Exhausted but super happppppy to be in the #firstcallout excited for the finals on Saturday. Thanks so much for everyone who was rooting for me!! #loveyouall #classD #top4 #asfprep16 #arnoldamateur @arnoldsportsAnita Herbert – Ready for finals with my gorgeous friend @nataliabernal_. Im so happy to finally get to know her in person as well this weekend. She is beautiful inside out #ShowTimeAnita Herbert – When you still have that #bootypump from yesterdays workout #neverstophustlingAnita Herbert – Todays #bootypump completed workin’ on that #bubblebut check out trainsanegym @trainsaneworld @trainsanegirlAnita Herbert – Competition OR no competition still bustin’ my butt every damn day #noexcuses #neverstop #stayonyourgrindAnita Herbert – If only taking selfies would burn calories #iwouldbeveryhappy #butitdoesnt so lets get to work #absandcardioONAnita Herbert – When you trying to look all hot but cant keep your skirt locked down #windyaf #womeninwhiteAnita Herbert – Chasing that shoulder pump #shoulderdaybaby from @upvibeAnita Herbert – So they say lifting weights makes you look like a man ..ok ill take it i ll might grow some mustache too #becarefulladiesAnita Herbert – Its arm day so we #flexin’ about to crush some arms and cardio then hit the pool #happyfridaylovesNew Workout bra by @trainsanegirl @trainsaneworld @trainsanegymAnita Herbert – There will be haters, doubters, non-believers and then there will be YOU, proving them WRONG#mondaymotivation by @surraca by @kornikamakeupAnita Herbert – Y’all know just warming up with some selfies as usual #selfihardAnita Herbert – Wow what a weekend ! The opportunity to share the stage with the top IFBB pro bikini girls that I have looked up to has been a dream come true These women are even more beautiful and inspiring in person!Thank you Jim Manion, and everyone associated with the NPC and IFBB for your guidance and support in making my dream a realityThe #PittsburghPro is one of the most prestigious shows and I placed in the top 10. I have to say I am very happy with the outcome .I am proud to represent the IFBB and can’t wait to bring a more polished package in the future.Thank you @cjselitesuits for making my amazing suit and taking the time to make sure it is perfectly customized, @glamcompjewelry for making me shine on stage. Thank you @jocelynhairandmakeup for the best make up ever!! Also huge Thank you to my Instagram family you are my main inspiration and my driving force . #Iloveyouall !Get ready for more Anita ! I’m coming !

IFBB Pro Bikini Athlete Fitness Model

My name is

Anita Herbert…

I am an…Online Coach & Transformation SpecialistIFBB Pro Bikini Athlete

Fitness Model

Over the past few years I’ve:

Won multiple National Bikini Competitions Placed 2nd in the IFBB Arnold Amateur North America Competed and earned my IFBB Pro Card Finished in the Top 15 at the 2017 Olympia

But… Here’s the thing that I’m the most proud of:

I’ve coached thousands of women online to live a healthy balanced lifestyle — to look better, feel better and live better!

My Story

The Early Years

I’m originally from Hungary! I moved to Miami after I graduated from collage. I was born and raised in a small town near Budapest, Hungary.I wasn’t a fitness fanatic growing up – in fact I didn’t step foot into the gym until my early teens.My parents are farmers! No one in the family was ever athletic or did any type of sports.

When I was 18, in 2007, I moved to Budapest after enrolling at College. During this period, I led a very unhealthy lifestyle, I was drinking alcohol regularly and eating lots of junk food – I loved partying and going out every weekend.

Move to America

In 2012, at the age of 22, I came to US to visit a friend of mine who was living here!  This vacation turned out to be a life changing decision for me. I enjoyed my time in Miami so much that I made a huge decision to stay.

At the age of 24, I started working out in the gym & began to educate myself about nutrition! I couldn’t wait to go to the gym everyday, I was very disciplined and my body was changing quickly!I got addicted to the results that came along with my new lifestyle.

At this point, my ultimate fitness idol was Michelle Lewin. Her own physique and confidence inspired me to do more my new healthy lifestyle. 

I wanted to challenge myself further so I decided to start competing in bikini division. I have never lost a show in NPC which lead me to earn my pro card super quickly!

My Fitness Competition History

2015 NPC Southern States & CJ Classic, 1st and Overall2015 NPC Miami Muscle Beach Contest, 1st and Overall2015 NPC, 1st and Overall 2015 NPC Sunshine Classic, 1st and Overall2015 NPC Tampa Bay, 1st and Overall 2016 IFBB Arnold Amateur North America, 2nd (Pro Card) 2016 IFBB Fort Lauderdale Cup, 1st 2016 IFBB Naples Pro, 3rd 2016 IFBB Pittsburgh Pro, 10th 2017 Arnold Classic, 12th place 2017 New York Pro

2017 Olympia Las Vegas, 14th place

In 2018 I decided to walk away from competing & start my online coaching to help others to change their lifestyle & achieve their body goals. And here we are!I have learnt and experienced so much during my journey that i think it would be selfish to keep it to myself & just keep competing!

My new goal is to help women all over the world to create their ultimate physique, supercharge their confidence and transform their life.

Love, Anita

Валентина Мишина

Фото взято из профиля спортсменки https://www.instagram.com/mishina_valentina_ifbb_pro/

Валентина выложила данное фото со своим прогрессом за десять лет (2008 против 2018) и подписала его так: «… моя первая любовь, кстати. 4 года вместе. Было здорово».

Скажем честно, мы Валентину Мишину просто обожаем: это очень интеллигентный, воспитанный человек, которые занимается делом, которое ему нравится и никогда не осуждает других. Валя добилась больших успехов в бодибилдинге: в 2018 году заняла 13 место на WOMEN’S PHYSIQUE OLYMPIA.

На сегодняшний день вес спортсменки — 82 кг. Валя тренируется без устали: у нее 7 кардио и 7 силовых тренировок в неделю, ежедневный подсчет калорий, работает она без выходных. Мы надеемся, что она чувствует себя комфортно и добьется всех намеченных целей в этом году!

Полезный совет от Валентины: «для тех, кто делает читмил на ночь (как я) и боится не остановиться на утро: приготовьте себе пп-десерт или купите готовый, как это делаю я Это позволит стереть обозначенные мозгом границы запретного приёма и безболезненно настроит вас в нужном направлении.

Мисс Олимпия 1984-1989

Олимпия 1984-го года запомнится всем фанатам бодибилдинга и фитнеса на всю жизнь. Именно с этой Олимпии начала свое победоносное шествие непревзойденная Cory Everson, обладательница шестикратного звания Мисс Олимпия. Многие эксперты неоднократно сравнивают достижения Корри Еверсон (Cory Everson) с ее знаменитым коллегой Арнольдом Шварценеггером.

Cory Everson взошла на олимп славы столь стремительно, что до 1989 года ей не было равных. Фотографии Cory Everson вы можете найти у нас в фотоархиве и своими глазами увидеть звезду фитнеса и Бодибилдинга.

За выдающиеся достижения в развитии бодибилдинга и фитнеса, Cory Everson была удостоена чести попасть в Зал Славы IFBB в 1999 году, в Зал Славы Венус Бич (Muscle Beach Venice Body Building Hall of Fame) 5 сентября 2005 года, а в 2008 году Корри Еверсон попала в Зал Славы Фитнеса (National Fitness Hall of Fame).

Anita Herbert Diet

Anita follows the standard bodybuilding approach of eating 5-6 small meals a day. Below is a cutting meal plan, so you will notice carbs are light throughout the day. In the off season, Anita will slightly increase the daily carbs, but still maintain a lean physique. Everyone is different, so it’s important to adjust the macros specifically to meet your fitness goals.

• 1st meal: 1 egg, 3/4 cup egg whites, and 1/2 cup oatmeal
• 2nd meal: 1 scoop whey protein, 1 rice cake, and 1 tbsp peanut butter
• 3rd meal: 3 ounces grilled chicken breast, handful of mushrooms, and asparagus
• 4th meal: 1 scoop whey protein, half a banana, and 1 ounce almonds
• 5th meal: 3 ounces salmon, spring mix, handful of mushrooms

Flexible Dieting

When not preparing for a bodybuilding show, Anita finds balance with flexible dieting. Flexible dieting allows you to eat the foods you like, while staying within a daily macronutrient limit. Individual macros vary by person – but as long as you’re eating enough protein, carbs, and fat each day, you can eat the foods you like.

Anita follows the 80/20 rule – where 80% of her meals come from whole foods, while 20% come other foods. Whole foods are loaded with micronutrients found in lean meat, eggs, fish, fruit and vegetables. Other foods can be pizza, burgers, cookies, or anything else! An example would be having grilled chicken and vegetables for lunch and pizza for dinner.

Long-Term Approach

It’s easy to get caught up in all the herbal tea, diet pills, and other “health” products sold these days. But Anita believes these easy fixes are a quick path to failure. The truth is, there’s no easy solution to losing weight and building your dream physique. It takes time and dedication to create long lasting results.

Anita Herbert Workout

Before starting, the workout routine or exercise routine, make sure you stay hydrated during workouts by drinking water or energy drinks. and Important is to don’t forget to warm-up exercising and make sure to cool down by stretching your muscles out. This will help you to enjoy injury-free exercises. Let’s have a look at Anita Herbert’s workout.

Full Body Workout

• 4 sets & 10-15 reps — Bosu ball jump squat
• 4 sets & 10-12 reps — Overhead walking lunge (holding Bosu ball)
• 4 sets & 15-20 reps — Bosu ball bodyweight squat
• 4 sets & 10-12 reps — Step up with Bosu ball
• 4 sets & 10-12 reps — Split-bench jump squat
• 4 sets & 14-15 reps — In place lunge on Bosu ball
• 4 sets & 12-15 reps — Side-to-side box jump

Glute Workout

Anita Herbert Glute Workout in order to make stronger glutes, You will see that she uses Dumbbell deadlift with a band and other movements.

• 4 sets & 20 reps — Alternating hip abduction with resistance band
• 4 sets & 20 reps — Reverse frog kick with resistance band
• 4 sets & 10 reps — Goblet squat walk with resistance band
• 4 sets & 20 reps — Dumbbell deadlift with resistance band
• 4 sets & 10 reps — Jump squat with resistance band

Ab Workout

• 3 sets & 20 reps — Side V crunch variation (straight leg to bent knee)
• 3 sets & 20 reps — Seated leg raise side-to-side
• 3 sets & 20 reps — Crunch with dumbbell pass-through
• 3 sets & 20 reps — Side plank with dumbbell reach through
• 3 sets & 20 reps — V crunch with dumbbell
• 3 sets & 20 reps — Russian twist

As you see you need to work hard to achieve bodybuilding like Anita Herbert. So her diet plan and her workout plan and daily routine inspire and motivate us.

Екатерина Усманова

Это, наверно, самая известная фитоняшка страны, человек, благодаря которому тысячи девчонок отправились в спортзал и вместо беговой дорожки выбрали гантелю и штангу. Она одна из первых начала учить, как приседать и качать ягодицы.

Екатерина сама выложила данный коллаж и подписала его так:

«Как и все пухлые закомплексованные девочки подросткового возраста я очень хотела похудеть.Тогда это была единственная мне известная альтернатива жиру, непопулярности, неуверенности (13-16 лет). Мы смотрели на картинки журналов и думали , что похудев будем похожи на них, но это не всегда так, похудев, я не стала похожа на супер модель (рост 167), а приобрела неестественно болезненный вид, плоский зад и ноги колесом (большой просвет между бёдер). ⠀ ⠀

Сначала я радовалась, что наконец худая , но потом поняла что это не красиво и мне не идёт и тогда в мою жизнь пришли выпады. И приседания. И для меня стало просто сенсацией, что состояниям «быть полненькой» и «быть худой» есть еще одна альтернатива — «быть спортивной , с аппетитными формами» и это была революция.⠀

Я стала кричать об этом с ютьюба (2012), и хочется верить что внесла свой вклад в формирование новых стандартов женской красоты: многие девочки тогда писали мне, что мои ролики избавили их от анорексии (ну или хотя бы навязчивой идеи БЫТЬ ХУДОЙ). И я этому очень счастлива.

Хотя хочу заметить — и этот «Новый стандарт» не ИСТИНА и не должен становиться фанатичной целью

Не надо стремиться к попе как у кого-то, просто развивайте своё тело и укрепляйте здоровье ! И любите себя!! А отдавать себе энергию (любовь и внимание) через тело(спорт/массаж/косметический уход/неспешное принятие ванной/итд) это самый первый и самый доступный способ.». Мы подписываемся под каждым словом Екатерины и хотим очередной раз напомнить вам — красота в глазах смотрящего! Вы не должны быть как кто-то, вы должны быть лучшей версией себя самой. Пусть другие говорят, что хотят — собаки лают, а караван тем временем идет к своей цели…

Пусть другие говорят, что хотят — собаки лают, а караван тем временем идет к своей цели…

Мы подписываемся под каждым словом Екатерины и хотим очередной раз напомнить вам — красота в глазах смотрящего! Вы не должны быть как кто-то, вы должны быть лучшей версией себя самой. Пусть другие говорят, что хотят — собаки лают, а караван тем временем идет к своей цели…

Анита Херберт

До 22 лет Анита увлекалась вечеринками, ночными клубами и алкоголем. Тогда в ее голове не было и мысли о будущем в спорте. Но после колледжа Херберт уехала в США, где и начала профессиональную карьеру. Наставлением на верный путь она обязана будущему супругу.

С 2015-го девушка активно участвует в соревнованиях и побеждает в четырех конкурсах фитнес-бикини. В 2016-м году Херберт приняла участие в престижном соревновании IFBB.

Сегодня на уроженку Венгрии подписаны 2,3 млн человек в Instagram. Анита делится советами по тренировкам и диетам, восхищает фолловеров горячими фотосессиями и проводит челленджи, помогая девушкам привести себя в форму.

Противопоказания, предостережения

Медицинских противопоказаний к занятиям фитнесом намного меньше, чем к упражнениям с отягощениями. Категорично нельзя посещать интенсивные аэробные тренировки только людям с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы, онкологией, недавними черепно-мозговыми травмами и нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата. Они могут заниматься лечебной физкультурой с разрешения лечащего врача.

Однако имеются и противопоказания для различных видов фитнеса, которые связаны с процессом организации самой тренировки. Так, не рекомендуется посещать занятия:

• аквааэробикой – людям с ослабленным иммунитетом, склонным к ОРЗ, астматикам и аллергикам, страдающим хроническими заболеваниями мочеполовой системы;
• стэп-аэробикой – тем, у кого воспалены или повреждены межпозвоночные диски и суставы, страдающим варикозом нижних конечностей, гипертоникам 2-3 степени;
• кроссфитом – сердечникам, астматикам, гипертоникам, эпилептикам, имеющим нарушения в работе опорно-двигательного аппарата;
• А-боксом – тем, у кого нарушена координация движений или работа вестибулярного аппарата, людям с болезнями позвоночника или суставов;
• Тай-бо – не стоит практиковать физически неподготовленным мужчинам с большим избыточным весом, есть высокий риск повреждения суставов и связок.

В любом случае, перед тем как приобрести абонемент на посещение определенного вида тренировок, надо сходить на пробное занятие (во многих клубах оно бесплатное), поговорить с инструктором и ощутить, придутся ли вашему телу по вкусу такие упражнения.

Мария Русакова. Все про ЗОЖ, фитнес и мамство

Блог: @rusakova_fit

Подписчики: 238К

Хотите заниматься дома, но не знаете, с чего начать? Подписывайтесь на инстаграм Марии Русаковой и тренируйтесь вместе с ней. Маша покажет, что привести себя в форму после вторых родов и быстро накачать попу — не только реально, но и возможно.

В профиле Марии вы не найдете фотографий из гламурных тренажерных залов с белыми полотенцами и душевыми. Уже на протяжении пяти лет она тренируется только дома. И будет мотивировать вас заняться тем же.

Мария считает, что начинать тренироваться нужно с постановки цели. Задайте себе вопрос: для чего мне это нужно? Вас бесит, когда муж ласково треплет за жирок, вы плохо себя чувствуете, не можете забеременеть из-за проблем с лишним весом? Ответьте себе на этот вопрос и поставьте перед собой четкую цель.

Русакова часто тренируется босиком, но убедительно просит этот “косяк” за ней не повторять. Не обувается Мария, чтобы не потревожить дневной сон малышей.

В среднем за 5 недель фитнес-марафона Марии Русаковой девушки теряют 25, а то и 30 см от общего объема и 5-6 кг веса. 

Русакова считает, что нельзя выглядеть так, будто вы все время сидите дома и решили посвятить семье всю свою жизнь. Даже у молодых мам должно быть время для себя.

Откуда дровишки?

Прежде чем я продолжу рассказывать логично объяснить откуда я это знаю. У меня есть свой реализованный опыт и огромный пласт общения с атлетами разного уровня, от силового троеборья, до бодибилдинга. Скажем так, я в тусовке и владею информацией из первых уст и соответсвенно знаю то, о чём обычно не принято говорить в не профессиональных кругах. Подготовки некоторых атлетов от и до проходили не только на моих глазах, но и при моём непосредственном участии.

Когда мне надо было быстро сделать форму самому, я добился поставленной цели за полгода и это, конечно, не финал моей истории, а только её начало, потому что я выбрал для себя философию «лайфстайл бодибилдинга» и сворачивать с этого пути я не собираюсь. Сказ про философию я начал не просто так, но прежде давайте я объясню, что за движение «лайфстайл бодиблидинг» основателем которого я являюсь.

Биография Аниты Герберт

Фото: Анита Херберт

Анита Герберт родилась 29-го декабря 1989 году в маленьком городке под Будапештом, Венгрия. Анита не была фанаткой фитнеса и никогда не хотела быть моделью, она ни разу не посещала спортивные залы.

В 18-летнем возрасте Анита перебралась в Будапешт для обучения в колледже. В течение обучения в колледже Анита вела весьма нездоровый образ жизни, постоянно употребляла алкоголь и питалась нездоровой пищей – она любила вечеринки и тусовки.

После окончания колледжа в течение следующих двух лет Анита Герберт не могла найти работу в стране. В 22-летнем возрасте Герберт выпал шанс посетить страну возможностей-США. Девушка поехала в Майами, чтобы навестить своего бойфренда. Эта поездка кардинально поменяла всю жизнь Аниты. Будущая фитнес-модель приняла судьбоносное решение в своей жизни, девушка решила остаться в Америке. Однако даже в это время Анита не думала о фитнесе.

На протяжении нескольких лет Анита Герберт очень много употребляла спиртные напитки и посещала всевозможные тусовки. В один прекрасный день, такой образ жизни наскучил девушке. В этот период она встретила молодого человека, который стал ее мужем. Именно благодаря мужу, Анита и стала такой, какая она есть сейчас.

В возрасте 24 лет Анита начала тренироваться в тренажерном зале и сидела на строгой диете.

К 2015 году под наставлением своего супруга, Герберт удалось накачать невероятное тело. Во время занятий фитнесом, Аните понравилась знаменитая фитнес-тренер Мишель Левин, которая к счастью Аниты жила в соседнем доме. После знакомства, Мишель Левин восхитилась потрясающим телом Аниты, и она предложила девушке в серьез заняться бодибилдингом. После того, как ее вдохновила Мишель, Герберт перешла к активным тренировкам и начала готовиться к ее первой выставке.

В этом же году Герберт взяла свой первый трофей победителя. Анита заняла 1-ое место в «NPC Southern States and CJ’s Classic» Затем последовала череда ошеломительных побед Аниты.

Достижения Аниты Герберт в большом спорте:

2015 NPC Southern States & CJ Classic (первое место) 2015 NPC Miami Muscle Beach Contest (первое место) 2015 NPC (первое место в целом) 2015 NPC Sunshine Classic (первое место) 2015 NPC Tampa Bay (первое место) 2016 IFBB Arnold Amateur North America (второе место) 2016 IFBB Fort Lauderdale Cup (первое место) 2016 IFBB Naples Pro (третье место) 2016 IFBB Pittsburgh Pro (десятое место).

После серии побед, Герберт создала свой аккаунт в Instagram, куда стала публиковать фотоотчеты и видео тренировок. На сегодняшний день на страницу Аниты подписано больше одного миллиона человек.

На каждом фото Анита Герберт демонстрирует свое накаченное тело и стимулирует своих подписчиков к здоровому образу жизни.

Источник

Training

Unlike other athletes, Anita doesn’t have a rest day. Instead, she trains cardio on Sunday, allowing the rest of her body a day off from weight training.

Anita mixes up her workouts, training multiple muscle groups on some days, then focusing on individual body parts on other days. She performs 15-20 reps in sets of 4, to maintain and develop her great physique.

In terms of cardio, she works out on the Stairmaster or treadmill on a high incline for about 40 minutes per session.

Workout Routine:

• Monday – Back + Abs.
• Tuesday  –  Shoulders.
• Wednesday –  Biceps + Chest.
• Thursday – Glute focused leg workout.
• Friday –  Hamstrings + calves.
• Saturday – Triceps + Abs.
• Sunday – Cardio

Anita Herbert | Age • Height • Weight • Images • Bio • Diet • Workout

Anita Herbert is a professional bikini athlete and fitness model originally from Hungary. She moved to America after visiting her friend in Miami and chose to stay after enjoying her time there.

Since then, she’s sculpted an incredible physique, becoming a champion and inspiration to countless of fans. But, she didn’t grow up wanting to pursue a career in fitness – her journey only started when she met her husband who supported her on her journey to become a world leading fitness model.

This is her story:

Athlete Statistics

Full Name: Anita Herbert
Weight	Height	Year of Birth	Nationality
115 — 125lbs (52.2 — 56.7kg)	5’4″ (162.5cm)	1989	Hungarian
Profession
Professional Bikini Athlete

Weight	115 — 125lbs (52.2 — 56.7kg)
Height	5’4″ (162.5cm)
Year of Birth	1989
Nationality	Hungarian
Profession	Professional Bikini Athlete

Competitions

• 2015 NPC Southern States & CJ Classic, 1st and Overall
• 2015 NPC Miami Muscle Beach Contest, 1st and Overall
• 2015 NPC , 1st and Overall
• 2015 NPC Sunshine Classic, 1st and Overall
• 2015 NPC Tampa Bay, 1st and Overall
• 2016 IFBB Arnold Amateur North America, 2nd (Pro Card)
• 2016 IFBB Fort Lauderdale Cup, 1st
• 2016 IFBB Naples Pro, 3rd
• 2016 IFBB Pittsburgh Pro, 10th

Early Years

Born and raised in a small town near Budapest, Hungary, Anita wasn’t a fitness fanatic growing up – she never stepped foot into the gym in her early teens.

At the age of 18, in 2007, she moved to Budapest after enrolling at College. During this period, she led a very unhealthy lifestyle, drinking alcohol regularly and eating junk food – she loved partying and went out every week.

Move to America

Three years later, Anita had graduated from College and was quickly thrown into the real world. Over the next 2 years, she struggled due to the low opportunities available in her home country (Hungary).

• In 2012, at 22-years-old, Anita visited her best friend in Miami, America – this would later be a life changing decision for her.
• The future fitness model enjoyed her time in America and made the huge decision to stay – Anita wanted to build a better life in Miami.
• However, even at this point, she had never trained in the gym.

Start of Fitness Journey

After continuing her party lifestyle for the next few years, by the age of 24, Anita had become bored of going out and drinking. By 2014, she wanted to settle down.

Fortunately, her great genetics had allowed her to stay lean, and it wasn’t long until she entered a relationship with her future husband – it was this man who encouraged her to begin her journey.

At the age of 24, Anita started working out in the gym and following a strict diet plan.

Meeting Michelle Lewin

By 2015, Anita had sculpted an incredible physique under the guidance of her husband. At this point, she met one of her hero’s, Michelle Lewin – luckily, Anita lived in the same building and trained in the same gym as her fitness idol.

Michelle was impressed with her physique and motivated Anita to begin competing as a female bodybuilder. After being inspired to compete, Anita stepped up her game and started to prepare for her first show.

First Competition

Later that year, Anita walked on stage at her first competition – the 2015 NPC Southern States and CJ’s Classic. Impressively, Anita took the trophy, as well as the overall title home.

She set her sights on earning her Pro Card.

More Shows

Over the next year, Anita competed in a further 4 shows, dominating every single one. She won all contests, taking home the overall titles in the process.

However, Anita’s greatest achievement yet was yet to come.

Anita winning the 2015 NPC Southern States show.

Pro Card

The Hungarian bikini athlete started 2016 strong by entering the IFBB Arnold Amateur North America. She’d gained a lot of attention after her victories, and she was given the opportunity to become a professional by placing in the top 3.

2 years after embarking on her fitness journey, Anita met all expectations and placed 2nd. Although she didn’t add to her trophy collection, she’d done enough to earn her Pro Card.

At the age of 27, Anita had realized her ambition of becoming a professional bikini athlete.

Social Media Sensation

Riding high from her latest achievement, Anita entered 3 more shows that year, walking away with another 1st place. The Hungarian athlete’s quick rise to the top had been noticed by the fitness community.

It wasn’t long until she’d gained a mass of followers on Instagram, being admired for her hard work and amazing physique. Anita had become a social media sensation, inspired countless fans around the world to lead a healthy lifestyle.

Фитнес хлопья вред и польза. Хлопья фитнес 14 дней и диета с ними

Существует специальная диета с хлопьями. Она представляет собой мечту девушки, которая дома не ест и не готовит, и в этом смысле может быть полезна для снижения веса. Громкие результаты в потере веса и маркировка «одобрено РАМН» означают лишь то, что диета с хлопьями поможет похудеть только тем, у кого есть настоящий лишний вес, чей ИМТ больше 30.

Двухнедельная диета с хлопьями

Завтрак: 8-9 ст. л. хлопьев, залить обезжиренным молоком, добавить 1-2 фрукта. Можно выпить чай или кофе.

Второй завтрак: 2 фрукта, кефир, йогурт или нежирный домашний сыр, кофе или чай.

Обед: овощной салат, порция мяса или рыбы, можно суп без макарон или бульон, чай или кофе.

Полдник: 1-2 фрукта, йогурт, творог или кефир до 2.5% жирности, ломтик зернового хлеба, чай или кофе.

Ужин: как завтрак, только не ешьте фрукты, а перед сном можете выпить стакан кефира.

Внимание!

Есть ли в этой диете что-то особенное? Пожалуй, с точки зрения гормонального баланса, целесообразно было бы поменять ужин и обед местами. Доказано, что углеводы на ужин блокируют выработку гормона роста человека, и замедляют процесс похудения.

Странновато выглядит и обилие фруктов, на фоне того, что хлопья сами по себе содержат сахар. Чтобы худеть быстрее, фрукты из полдника стоит заменить на овощной салат из свежих овощей с капелькой оливкового масла.

Авторы диеты с хлопьями, однако, позаботились о том, чтобы вы не переедали жиров и не переутомляли себя готовкой, поэтому план подходит для молодой работающей горожанки.

Похудеть с хлопьями «Фитнес» вы действительно сможете, другой вопрос, стоит ли питаться сухими завтраками 2 раза в сутки, и не проще ли сварить себе, например, гречневую кашу на завтрак.