Джон Гримек: красота тела и сила духа

Программа тренировок первых чемпионов Юниверсал достероидной эры

Джон Гримек и Стив Ривз выступали в конце 40-х — начале 50-х годов. В те времена, когда тестостерон еще только изучался и его чистота не годилась для использования в фармакологии, а стероиды находились в зачаточном состоянии, Гримек и Ривз стали самыми выдающимися чемпионами Мистера Юниверсал — первого конкурса по бодибилдингу.

Что объединяет этих двоих, помимо отличной формы? Как минимум программа тренировок. Они тренировались вместе.

Подход Гримек и Ривза во многом похож на систему, которую Мюнтцер вывел 20 лет спустя. Они тренировали все тело за одну тренировку, при этом используя всего 3 сета и 1 упражнение на группу, изо дня в день чередуя при этом мелкие мышечные группы рук.

Например: в понедельник нужно проработать грудь, спину, плечи, бицепс, ноги и икры. Соответственно, атлеты выполняли: жим 3х10, становая тяга 3х10, жим штанги сидя 3х10, приседания 3х10, подъемы на бицепс 3х10 и подъемы на носки со штангой на плечах 3х10. На следующий день атлеты выполняли уже не подъемы на бицепс, а разгибания на трицепс, делали упражнения на заднюю дельту и выпады вместо приседаний на бицепс бедра. И так далее, пока каждая область не оказывалась проработанной за 5 дней тренировок.

Как итог: такая тренировка занимала всего 16-18 подходов, длилась меньше часа и затрагивала все основные мышечные группы. Занимались атлеты 4-5 раз в неделю, субботу и воскресенье отдавали на отдых: плавали в океане и посещали сауну.

Тренировка ног, спины и груди регулярно и без отказа давала мощный гормональный отклик, поэтому к такой программе нужно хорошее питание, иначе она выжмет из вас все соки.

Гримек и Ривз если 4-5 раз в день, но это были калорийные блюда: стейки, треска, большое количество макарон и сладкого картофеля, Гримек использовал в качестве перекуса сыр и орехи. Спортивного питания в тот момент не существовало в принципе.

По словам Ривза, в этой программе главное не переборщить. Можно начинать и с 1 подхода на группу, если требуется. Главное делать это регулярно, ведь «чтобы включить свет в комнате — достаточно нажать на выключатель один раз, а не клацать им по 40 сетов».

Источник

Выше, дальше, сильнее

Под таким девизом прошли детство и юность звезды. Стив Кук (Steve Cook) родился 10.12.1984 в штате Айдахо, г. Бойса в семье тренера и спортивного менеджера. Кроме него, родители воспитывали еще 6 детей. Все дружно занимались легкой атлетикой и фитнесом. Стив показывал неплохие результаты в беге и зале. Обязательным условием ежедневной программы были отжимания. Только после конкретного количества повторов отец разрешал ему выходить на улицу или смотреть телевизор.

«Мне нравились ощущения в мышцах. Кровь циркулировала по моим венам, словно ее качают насосом. Поэтому я относился к фитнесу, как к игре».

С каждой неделей его мускулы все больше наливались силой, отчетливее вырисовались контуры фигуры. В средней школе подросток совмещал силовые тренировки с американским футболом.

В 9 классе Стив Кук уже выжимал лежа 145 кг, и был самым сильным в школе.

Виртуозное владение мячом позволило юноше в течение 4 лет получать стипендию и оплачивать колледж.

В отличие от товарищей, Стив занимался по программе, составленной отцом, стараясь пропорционально развивать все мышечные группы. К концу обучения парень знал, чем будет заниматься дальше, и полностью переключился на культуризм. Оставалось разобраться с диетой и добавками. Еще тогда Кук раз и навсегда решил для себя, что не будет использовать стероиды.

«Я хочу иметь тело с идеальными пропорциями, на которое захотят посмотреть толпы народа».

Так заявил Стив, после прочтения мотивирующей «Энциклопедии бодибилдинга» Шварценеггера. Эта книга сыграла в жизни спортсмена большую роль. Вдохновившись успехами Железного Арни, Сержа Нюбре, Стива Ривза парень решил стать похожим на них и сосредоточился на тренировках.

Popular books

• Book of Revelation – The Book of Revelation is the final book of the New Testament, and consequently is also the final book of the Christian Bible. Its title is derived from the first word of the Koine Greek text: apok…
• Book of Genesis – account of the creation of the world, the early history of humanity, Israel’s ancestors and the origins…
• Michelin Guide – Michelin Guides are a series of guide books published by the French tyre company Michelin for more than a century. The term normally refers to the annually published Michelin Red Guide , the oldest…
• Gospel of Matthew – The Gospel According to Matthew is the first book of the New Testament and one of the three synoptic gospels. It tells how Israel’s Messiah, rejected and executed in Israel, pronounces judgement on …
• Ecclesiastes – Ecclesiastes is one of 24 books of the Tanakh , where it is classified as one of the Ketuvim . Originally written c. 450–200 BCE, it is also among the canonical Wisdom literature of the Old Tes…
• Psalms – The Book of Psalms , commonly referred to simply as Psalms , the Psalter or “the Psalms”, is the first book of the Ketuvim , the third section of the Hebrew Bible, and thus a book of th…
• Little Nemo – fictional character created by American cartoonist Winsor McCay. He originated in an early comic strip by McCay, Dream of the Rarebit Fiend , before receiving his own spin-off seri…

Прекрасные мысли, прекрасные сердца

23 мая 2015 года Джон и Алисия Нэш вернулись в США из Норвегии, где вручается Абелевская премия. Домой из аэропорта супруги поехали на такси, водитель которого попытался обогнать другой автомобиль и, не справившись с управлением, врезался в ограждение. 86-летний Джон и 82-летняя Алисия в этот момент не были пристегнуты, при ударе их выкинуло из машины.

Таксиста и пассажира из другой машины с травмами доставили в больницу. Их жизни ничего не угрожало. Джон и Алисия погибли на месте.

«Ошеломлен… Мое сердце с Джоном, Алисией и их семьей. Удивительное партнерство. Прекрасные мысли, прекрасные сердца», — написал в Twitter актер Рассел Кроу, сыгравший Нэша в фильме «Игры разума».

В своей автобиографии в 1994 году Нэш написал, что снова мыслит как ученый:

В пример он привел учение пророка Заратустры:

Рассвет американского бодибилдинга

Джо Вейдер организовывает свою федерацию IFBB, так индустрия бодибилдинга начала набирать не шуточные обороты в США. В Англии действовала самая знаменитая федерация, NABBA. Под ее эгидой, проводился турнир«Мистер Вселенная». Настоящий, а не Вейдеровский, как многие думают.

В Санта-Монике культурист Джо Голд открывает свой первый зал «Golds Gym». Сам пляж, где собирались культуристы со всего мира, прозвали «Пляж мускулов». Джо Голд, не занимал призовых мест, будучи в преклонном возрасте, хорошей физической формой.

Каждую неделю на пляже проводились конкурсы и показательные выступления культуристов, гимнастов, пауэрлифтеров и т.д. Так же проходили конкурсы красоты. Все это было весьма здорово. Солнце, пляж, море, естественный загар, одежда соответствующая обстановке.

По пляжу идут Стив Ривз, Джон Гримек или Кларенс Росс, реакция окружающих будет исключительно положительная. О чем свидетельствуют многочисленные фото, видео и рассказы очевидцев.

Описание бодибилдинга как вида спорта

Если вы решили набрать мышечной массы либо похудеть, для того, чтобы выглядеть более привлекательно, вам нужно максимально поменять ваши прежние привычки, ваш рацион и распорядок дня. Вот перечень того, что необходимо спортсмену-бодибилдеру для роста мышечной массы без лишнего жира:

• Тренировки в спортивном зале с отягощениями (свободные веса либо тренажёры).
• Высококалорийный рацион, исключающий жирные продукты, с высоким содержанием белка и углеводов.
• Употребление спортивного питания (протеина, гейнера, ВСАА, креатина, предтренировочных комплексов и т.д.).
• Максимально здоровый сон по 8-10 часов в сутки.

Актерская карьера бодибилдера

С ростом карьеры бодибилдера, повысился спрос на такой типаж фигуры в театральных кругах. Стив понял, что на доходы от культуризма долго ему не протянуть, поэтому решил принять предложение от агентов сниматься в кино.

Самые известные фильмы Ривза:

• «Подвиги Геракла»;
• «Последний день Помпей»;
• «Trojan War»;
• «Il figlio di Spartacus»;
• «Ромул и Рем» и прочие.

В определенный период своей жизни Стивен проявил себя как автор. Его книга «Построение классического телосложения. Натуральный путь» является полностью автобиографической, и подробно описывает все жизненные перипетии Стива, его комментарии и высказывания о самом себе.

Чем занят в настоящее время

Сейчас спортсмен усиленно готовится к летним выступлениям сезона 2018 под руководством тренера Нейла Хилла.

• Стив пишет статьи о функциональных тренировках и питании, и выкладывает материалы на Bodybuilding.com.
• Руководит каналом на YouTube.
• Является лицом Optimum Nutrition.
• Без устали позирует для спортивного глянца.

После поражения на «Мистер Олимпии» в 2014 г. сосредоточился на бизнесе. Стив следит за продажами собственной линии одежды, спортивного питания, доходами парикмахерской. В этом году открыл огромный фитнес-клуб и встроил тренировки в одноименное приложение для смартфона.

Карьера

Карьера культуриста

В декабре 1946 года, всего через три месяца после возвращения, Стив выступил на своих первых соревнованиях «Мистер Тихоокеанское побережье» в Портленде, которые выиграл. В мае 1947 года Стив выиграл соревнования «Мистер Западная Америка», проведённые в Лос-Анджелесе, завоевав в том числе отдельные награды за лучшие руки, лучшую грудь и лучшие ноги культуриста. Месяцем позже 21-летний Ривз стал самым молодым в истории обладателем титула «Мистер Америка», победив 35 соперников, включая будущих звёзд Джорджа Эйфермана, который был «Мистером Америка» 1949 года, и Джона Фарботника — «Мистера Америка» и «Мистера Мира» 1950 года.

В этот период Стив Ривз становится на следующие почти 20 лет основной звездой так называемого Побережья мускулов в Венисе, Калифорния. На пляжах он производит ошеломляющее впечатление на людей, впервые увидевших культуриста, в то, новое для спорта культуризм время. За ним ходят толпы удивленных людей, благодаря его приятной внешности и невиданной до этого, гипертрофированной мускулатуре. Редактор журналов о бодибилдинге Билл Говард о Стиве Ривзе:

Сам я попал на Побережье Мускулов в 1963 году. Тогда мне стукнуло 14 лет. В поисках приключений я оставил родительский дом и прямиком отправился в Калифорнию. Туда меня звал обожаемый мной бодибилдинг… Никогда не забуду тот самый первый день. Рано утром я вышел на пляж и подошел к ближайшей спортивной площадке. И тут я увидел… Культуриста. Даже спустя столько лет я не могу не написать это слово с заглавной буквы. Он был необыкновенно широк в плечах, с могучими, словно высеченными из камня руками. Ну а лицо… Когда я вгляделся в него, я остолбенел. Это был Стив Ривз!

В 1948 году Берт Гудрич организовал в зале Shrine Auditorium

в Лос-Анджелесе соревнования «Мистер США». В них приняли участие несколько бывших «Мистеров Америка», включая Ривза. В свои 22 года и ещё не на пике своей формы, он стал вторым после известного культуриста Кленси Росса.

Неудача не обескуражила Ривза и он решил выступить на самом престижном турнире — NABBA (англ.)русск. «Мистер Вселенная» в Лондоне, в те времена конкурса Мистер Олимпия ещё не существовало. Юный Ривз проиграл титул легендарному Джону Гримеку (англ.)русск., которому было уже 38 лет и который думал уже уходить из спорта. Желая победы, Стив отправился в Канн (Франция), и завоевал титул «Мистер Мира». В 1949 году он вновь участвует в борьбе за титул «Мистер США», но проиграл всё тем же Джону Гримеку и Кленси Россу.

24 июля 1950 году после хорошей подготовки Стив Ривз выиграл конкурс «Мистер Вселенная», победив будущую легенду бодибилдинга и кумира Арнольда Шварценеггера — Рега Парка. После этой победы Стив решил переключиться на кинематограф.

Актёрская карьера

Стив Ривз стал первым широко известным в мире актёром-культуристом: он был для культуристов кумиром, каким после него стал Арнольд Шварценеггер. Благодаря мировой популярности его фильмов, главным образом двум лентам о Геркулесе, которые распространились даже за железным занавесом, многие люди впервые узнали о культуризме (бодибилдинге).

Мировую славу принесли ему 2 фильма о Геркулесе в 1957 и 1959 годах, которые облетели мир в разное время и принесли большой доход. Образ Геракла в роли Стива Ривза считается непревзойдённым. Другие известные фильмы — «Последние дни Помпеи» (1959), «Багдадский вор» (1961), «Пират Морган» (1961), «Троянская война» (1961) и другие. Во время съёмок картины «Последние дни Помпеи» Ривз получает травму плеча, однако продолжает выполнять трюки. Усугубление травмы заставляет его прекратить карьеру бодибилдера. Перед фильмами Стиву, как и впоследствии Арнольду Шварценеггеру, приходится уточнять вес в контракте, чтобы не казаться зрителям слишком нереальным.

Свою кинокарьеру Ривз начал в США, но в конце 1950-х годов перебрался в Европу и снимался в основном в итальянских фильмах. Во многом благодаря этому Стив пользовался большей популярностью за пределами Америки.

После 1968 года Стив бросает карьеру актёра, покупает ранчо в Калифорнии и начинает заниматься лошадями и бизнесом. Уйдя из шоу-бизнеса, он всецело посвящает себя разведению лошадей. Ривз становится президентом Дома советов Моргана (англ. Morgan Horse Society) в Сан-Диего и гранд-маршалом ежегодного парада в Эскондидо.

В конце 1990-х годов были случайно найдены рукописные сведения о тренировках Стива Ривза в период до призыва в армию. Записи случайно нашёл владелец дома, где когда-то юный Ривз проводил свои занятия. Они были написаны мелом на доске, закрытой обоями, и простояли больше 50 лет нетронутыми. Журнал «Flex» опубликовал сенсационные открытия в специальной статье с фотографиями доски с тренировками.

Экзамен «Матрицы» выдержал

Как же Киану проводит вечера? Молча. Телевизор он не смотрит, в Сети, как уже было сказано, не зависает. Обычно читает присланные сценарии и пьет бордо — на вина Ривз денег не жалеет. На вина — и на мотоциклы. Он одержим ими с юности, хотя это именно мотоциклы изуродовали ему живот огромным шрамом (зрители могли наблюдать его в фильме «Адвокат дьявола», где Ривз обошелся без грима), а череп — пластиной. Под шрамом на животе — зашитая селезенка. Киану гнал тогда, как любил, с выключенными фарами и врезался в гору.

Мотоциклов у Ривза три, самый ценный — Norton Combat Commando 1974 года выпуска. «Харлеев» нет, зато он подарил их целую дюжину 12 каскадерам, которые помогали ему при съемках продолжения «Матрицы» в Австралии.

Киану Ривз с сестрой

Это были воистину жестокие съемки, потому что Вачовски задумали экшен в кубе, экшен экшенов. Эпизод протяженностью в 5 минут содержал более 500 движений и требовал от Киану Ривза и двенадцати каскадеров девяти недель кропотливых тренировок. После каждого занятя Киану приходил в себя в ванне со льдом. Опухшие суставы, жуткие кровоподтеки, измученные мышцы.

Продолжения, однако, не получили такого признания, как первая «Матрица». Но Ривза это не печалит: «Это был невероятный опыт! Получить роль в таком грандиозном фильме, как «Матрица», — лучший подарок, какой только можно сделать актеру. Это важная часть не только моей карьеры, но и моей жизни, и я никогда не устану говорить о «Матрице». Мы снимали эти фильмы пять лет, за это время я мог бы окончить школу, чего так и не сделал подростком. Но теперь мне это уже и не нужно — я выдержал экзамен «Матрицы»!

В течение всей карьеры он с равным энтузиазмом играл как в масштабных блокбастерах, так и в низкобюджетных независимых фильмах. И мечтает продолжать в том же духе: «Мне по душе такой баланс сил». На свою популярность Киану смотрит философски: «Я совершенно искренне считаю, что если кто-то сыграл в двух-трех известных картина»: и стал знаменитым актером, это не причина считать, что он лучше других».

Киану Ривз

На вопрос, беспокоит ли его то, что киноиндустрия предпочитает молодость, а он все меньше этому требованию соответствует, Ривз отвечает: «Я смотрю на это по-другому. Я гляжу на Макбета и думаю — подхожу уже на роль? Не слишком ли я молодо выгляжу? Вот что я действительно хотел бы сыграть».

Не хочет ли он попробовать себя в качестве режиссера? «В последнее время меня часто об этом спрашивают. У меня пока нет такой истории, которую я бы хотел всем рассказать. Мне как режиссеру нечего сказать человечеству».

Знает ли он, что большинство зрителей и критиков находит Киану Ривза очень загадочным? «То же самое могу сказать и я — они все такие загадочные!»

Последняя на данный момент роль Киану Ривза, в кино, это фильм «Между двумя папоротниками» 2020 года. У актера большие планы, и уже запланированы съемки на «Матрицу-4», которые должны состояться в 2021 году.

Питание и добавки

На самом деле Гримек никогда не придерживался плана питания или строгой диеты.

Он ел постоянно и здоровую пищу в соответствии с тем, во что он верил, и не исключал еды.

Он верил только в баланс между потреблением белков, углеводов и источников жира, отдавая предпочтение белкам, когда пришло время готовиться к соревнованиям или когда он просто хотел сжечь жир.

Когда он не готовился к мероприятию, он ел все, что хотел, и не имел никаких ограничений.

Он также считается пионером в области пищевых добавок. Он был одним из первых бодибилдеров, которые начали использовать протеиновый порошок.

Тирания секса

Мускулы… Слишком долго они оставались всего лишь символом сексуальности, этакой обязывающей чертой реноме настоящего джентльмена. Джо был одним из первых, кто возмутился таким стереотипом отношения к мускулатуре. Его статья называлась “Тирания секса”, и в ней Джо призвал мужчин оглянуться и попытаться понять, что же с ними происходит. От мужчины почему-то требуется, чтобы он был готов на эрекцию по первому же зову и одним своим видом ввергал партнершу в пароксизмы страсти.

Мужчины, пытаясь изо всех сил следовать глупенькому идеалу “плэйбоя”, страдали от переутомления, психических стрессов, импотенции, высокого кровяного давления и прочих “болезней” любви. Джо призвал мужчин вспомнить, что мускулы это, прежде всего, здоровье. Прекратите искать применение себе в постели каждой встреченной женщины, сделайте из своих мускулов образ жизни, здоровый и гармоничный — воззвал Джо.

Да, мускулы по Уайдеру — не хвост павлина, это новый стиль жизни, который чудесным образом воскрешает воспоминания о тех временах домашинной цивилизации, когда сила была естественным состоянием мужчины и делала его хозяином положения. В понимании бодибилдинга как величайшей находки цивилизации, способной сохранить мужчине психическое здоровье в обстановке, которая все более противоречит естественным началам, Джо был долгое время практически одинок.

В начале 50-х годов Джо написал статью, в которой сделал несколько предсказаний о будущем бодибилдинга. Он предсказывал, что:

• из-за быстрого темпа современной жизни увеличится количество физических и душевных заболеваний, и мир вынужден будет признать значение систематических занятий физкультурой и спортом в борьбе с гнетом индустриального мира;
• искусство восстановления — один из основополагающих принципов культуризма, будет приобретать все большее значение по мере усиления повседневных нагрузок;
• понимание необходимости развития мыщц утвердится во всем мире, и культуризм будет распространяться со скоростью урагана;
• принципы культуризма, которые включают регулярные тренировки, восстановление сил и правильное питание, станут принципами жизни;
• культуризм станет ступенькой на пути к любому виду спорта;
• культуризм придет во все уголки мира, и его признают королем физкультуры и спорта;
• те, кто занимается культуризмом, будут жить здоровой, счастливой и целеустремленной жизнью;
• культуризм станет одной из определяющих сил в человеческой цивилизации и получит признание как средство ее спасения

В те годы даже самим культуристам эти предсказания показались восторженным преувеличением, но сегодня они полностью оправдались. Впрочем, этика бодибилдинга, исповедуемая Джо, никогда не приспосабливалась к скептикам. В этом отношении Джо всегда напоминал миссионеров прошлого, не желающих знать никаких компромиссов. Да и много ли преувеличения в этом сравнении? “Библия” Джо Уайдера — журнал “Muscle & Fitness” также предлагает утратившим надежду новый путь. И снова в такие же времена, которые кажутся человечеству безысходными.

Атлеты на страницах “библии” Джо Уайдера олицетворяют не столько достижения бодибилдинга, сколько жизненные идеалы нового поколения, созданного его талантом и трудолюбием, гордо именующего себя “поколением силы”.

570
5

Немного истории[править | править код]

В конце XIX века стал возрождаться культ здорового, сильного тела. Невероятную популярность получили силачи, играющие тяжеленными гирями и штангами. Они выступали в цирках и собирали толпы восхищенных поклонников. В Великобритании слово «спортсмен» стало почти синонимом слова «джентльмен». В это же время появилась тяжелая атлетика, позднее ставшая олимпийским видом спорта.

Одним из известнейших культуристов того времени был европеец русского происхождения Юджин Сэндоу (Евгений Сандов). Он разработал и исполнял серию уникальных номеров. К примеру, стоя в полумостике, поднимал деревянную балку, на которой стояла лошадь. А сальто назад делал с 2 гирями в руках весом по 24 кг. За выдающиеся успехи английский король присвоил Сандову звание Профессора физической культуры Его Королевского Величества. В начале XX века Сандов переехал в Америку, где успешно занимался пропагандой нового для этой страны вида спорта. В результате его деятельности через некоторое время стали проводиться конкурсы атлетов, победителям вручал награды сам Сандов, которого журналисты называли самым сильным человеком мира.

Теория игр

В Принстоне Джон Нэш заинтересовался теорией игр, которую тогда представили Джон фон Нейман и Оскар Моргенштерн. В 20 лет Джон Нэш создал основы научного метода, сыгравшего огромную роль в развитии мировой экономики. А в следующем — 1949 году — молодой ученый написал диссертацию по теории игр. Через 45 лет он получил Нобелевскую премию по экономике «за фундаментальный анализ равновесия в теории некооперативных игр».

В своих трудах Нэш разработал принципы «управленческой динамики». Первые концепции теории игр содержали анализ антагонистических игр, когда есть проигравшие и выигравшие за их счет игроки. Нэш разработал методы анализа, в которых все участники или выигрывают, или терпят поражение. Эти ситуации получили названия «равновесие по Нэшу» или «некооперативное равновесие» — в ситуации стороны используют оптимальную стратегию, что и приводит к созданию устойчивого равновесия. Игрокам выгодно сохранять это равновесие, так как любое изменение ухудшит их положение.

Данные работы ученого сделали серьезный вклад в развитие теории игр. Кроме того, были пересмотрены математические инструменты экономического моделирования. Нэш показал, что классический подход к конкуренции, когда каждый сам за себя, не оптимален. Более выгодны стратегии, когда каждый старается сделать лучше для себя, делая лучше для других.

Игры, подарившие Кармаку известность. Часть 1

Серия игр DOOM, что переводится с английского как «рок», «обреченность», «гибель» – это шутер от 1-го лица, первая часть которого была выпущена компанией id Software в 1993 году. Джон Кармак о сюжете игры задумывался не сильно; под его влиянием первоначальный концепт даже был упрощен. Кроме того, программист во время работы над проектом практически не общался с другими членами команды и самолично написал сетевой код.

В результате в компании вспыхнул конфликт: уже упоминаемый в этой статье Джон Ромеро выступил за то, чтобы в будущем делать больший упор не на безостановочную стрельбу, а на свободу действий и тактику. Как же поступил Джон Кармак? О сюжете в играх создатель заботился все так же мало, а потому подобное предложение не принял. Он выпустил DOOM 2, который по техническим характеристикам практически не отличался от первой части, разве что увеличился арсенал оружия и список врагов, а вот Ромеро навсегда покинул id Software после выхода ещё одной легендарной игры Quake.

Как бы там ни было, именно DOOM заложил знакомый обществу сегодня мир киберспорта, а последующие проекты только закрепили становление многопользовательских развлечений. Ещё одним объективным достижением данной компьютерной игры было то, что разработчики спустя время опубликовали в открытом доступе исходные коды, посредством изменения которых можно было модифицировать и качественно улучшать игру путем добавления в неё элементов графики и звуков.

Возникновение бодибилдинга[править | править код]

Большую роль в деле пропаганды атлетических занятий сыграл американский бизнесмен Бернар Макфадден. В конце XIX века он начал издавать журнал «Физическая культура», а в начале XX века регулярно стал проводить конкурс «Мужчина с самым лучшим телосложением в Америке».

Начиная с 20-х годов в русле атлетического спорта наметились новые тенденции. Раньше среди спортсменов-силовиков зачастую встречались люди с огромными животами и жировыми складками на различных частях тела. Постепенно начал формироваться новый образ атлета — подтянутый, мускулистый, с отчетливо выраженными группами мышц. Все чаще стали говорить о гармоничном развитии тела как основной цели атлетизма. Атлеты меньше внимания стали уделять трюкам, а больше — параметрам и пропорциям частей тела.

В 1939 году в США был организован первый любительский атлетический союз, на базе которого через год были организованы первые соревнования по бодибилдингу. Поэтому 1940 год можно считать годом рождения современного бодибилдинга.

В это время силовые упражнения окончательно разделились на 2 вида: поднятие тяжестей (для развития силы) и упражнения с отягощениями (для гармоничного пропорционального развития всех частей тела).

Ярким представителем второго направления стал американец Джон Гримек. Он прославился именно благодаря демонстрационным выступлениям, позировал на сцене в течение 40 минут, не теряя восхищенного внимания зрителей в зале. Гримек неоднократно завоевывал титул «мистер Америка».

Зародившись в Европе, атлетизм перекочевал в Америку, где получил свое сегодняшнее название — «бодибилдинг». Но Европе еще предстояло сказать новое слово в истории совершенствования тела, и оно было произнесено. Арнольд Шварценеггер! Начав заниматься бодибилдингом в 15 лет, он уже через несколько лет добился невероятных результатов. В 1967 и 1968 годах он завоевывает звание «мистер Вселенная» в Европе, а 1969 году побеждает одновременно в двух аналогичных конкурсах — в Лондоне и Нью-Йорке. В 1970 году он вновь подтверждает этот титул и добавляет к нему победу в не менее престижном конкурсе — «Мистер Олимпия — 1970». Он удерживал это звание в течение 6 лет и был признан непобедимым чемпионом мира. Участие в знаменитых голливудских блокбастерах увеличило его популярность до невероятных размеров и оказало огромное влияние на развитие культуризма. Тем более что первый фильм с его участием, «Качая железо», превративший Шварценеггера в звезду мировой величины, был посвящен именно занятиям бодибилдингом.

Появлялись и новые звезды бодибилдинга. Это Билл Перл, Серджио Олива, Серж Набре, Лу Ферриньо. Но Шварценеггер и сегодня остается самым популярным культуристом в мире, несмотря на то что выбрал политическую карьеру и несколько отошел от спорта и кинематографа.