Интересные факты:
Первый «Хаммер» Арнольд Шварценеггер купил в 1992 году за 45 тысяч долларов. Он предназначен для использования в обычной жизни, вес «Хаммера» составляет 2,9 тонн, а ширина 2,1 метра, весь этот набор достоинств совершенно не соответствовал американскому представлению об элементарной экономии топлива. Когда Арнольд баллотировался в губернаторы в 2003 году, то заявил, что один из своих «Хамемров» он в ближайшее время переведет на водород, свое слово он сдержал, потратив на переделку 21 тысячу долларов.
Фамилия Арнольда Шварценеггера достаточно трудно произносится, и периодически пишется неправильно. Переводится она с немецкого языка, как «черный пахарь»
Чтобы зрители не акцентировали свое внимание на слишком сложной фамилии, Арнольд первое время снимался под псевдонимом Арнольд Стронг (Arnold Strong).
Отдыхая в 2004 году на Гавайях, Шварценеггер спас утопающего человека, вытащив жертву на берег.
Австрийский дом, в котором проживала семья Шварценеггеров, когда-то принадлежал члену королевской семьи. Когда аристократ покидал свое жилище, он поставил условие, что в этом доме могут жить только люди двух профессий — шеф местной полиции или лесничий
Как известно шефом полиции был Густав Шварценеггер, отец будущего губернатора.
Арнольд Шварценеггер сейчас
Роль киборга стала ключевой в фильмографии Шварценеггера. За шестую часть франшизы о Терминаторе взялся номинант на «Оскар» Тим Миллер, режиссер «Дэдпула» и автор заставки «Девушки с татуировкой дракона». Событийно новый фильм не связан с предыдущими, поделился исполнитель роли Т-800. На экране появятся персонажи Арнольда и Линды Хэмилтон, но добавятся и новые лица, в частности Гэбриел Луна в образе нового робота-убийцы. Дабы не уступать молодому коллеге, Шварценеггер, как подсказывает «Инстаграм», усиленно тренируется.
Когда актер только расстался с губернаторским креслом, зародилась идея картины «Легенда о Конане» («Король Конан»). Предполагалось, что герой Шварценеггера – немолодой мужчина, стоящий во главе королевства, которого обстоятельства вынуждают взяться за оружие. Продюсеры мечтали в случае успеха создать новую киновселенную, и в 2014-м проект сдвинулся с мертвой точки. Сценарий написали бывший полицейский, придумавший «Аквамена», Уилл Билл и автор «Форсажа» Крис Морган. Неизвестно, что пошло не так, но Арнольда-Конана зрители не увидят.
Зато актер, которому как родившемуся за пределами США не светит стать президентом, сыграет главу государства в фантастическом фильме «Кунг Фьюри» по мотивам одноименной короткометражки Дэвида Сандберга. Кроме этих двоих, в картине задействованы Майкл Фассбендер и Дэвид Хассельхофф.
Шварценеггер продюсирует и впервые в карьере исполняет главную роль в сериале, который пока значится под названием Outrider. Арнольд предстанет в образе федерального маршала, занятого поимкой преступников.
Комедия «Тройняшки» — сиквел «Близнецов». К Арнольду и Де Вито присоединился Эдди Мерфи. Темнокожий актер сыграет еще одного брата, рожденного в результате эксперимента.
Биография звезд
Личная жизнь знаменитостей
Фильмы нулевых
Любимые персонажи
Актеры нулевых
Актрисы нулевых
Интересные истории
Свежие новости
Детство и образование
Арнольд Алоис Шварценеггер родился в католической семье 30 июля 1947 года, близ города Грац (деревня Таль), Австрия.
Отец — Густав Шварценеггер (1907−1972).
Мать — Аурелия Шварценеггер (урожденная Ядрни, 1922−1998).
После захвата Гитлером Австрии в 1938 году Густав Шварценеггер стал членом НСДАП, участвовал во Второй мировой войне, однако в военных преступлениях личного участия не принимал, по крайней мере, доказательств этого не было, как сообщается в биографии Арнольда Шварценеггера в Википедии. После войны Шварценеггер-старший был назначен шефом местной полиции
Семья Шварценеггер жила очень скромно. Детей воспитывали в довольно суровых правилах. С раннего детства родители приучали их к крестьянскому труду — они научились доить коров, колоть дрова, носили воду. Кроме того, за непослушание строгий отец применял и розги. Ходили слухи, что мать Арнольда родила его от другого мужчины, поэтому Густав Шварценеггер не любил младшего сына, а свои редкие ласки отдавал старшему — Мейнхарду.
В школе Арнольд учился средне. Правда, учителя характеризовали его как мальчика с «добрым нравом, веселым характером и кипучей энергией». Отец следил, чтобы сыновья много занимались спортом. Арни начал тренироваться в разных видах спорта, но лучше всего у него получалось играть в футбол.
В четырнадцатилетнем возрасте футбольный тренер привел Арнольда в тренажерный зал в Граце. И впервые подняв штангу, Арнольд тут же променял футбол на бодибилдинг. Культуризм стал его страстью. Он часто посещал местный кинотеатр, где показывали фильмы с его кумирами — бодибилдерами Регом Парком и Стивом Ривзом.
В своей биографии «Новая энциклопедия современного бодибилдинга» Арнольд писал, что многому научился у своего кумира, олимпийского чемпиона по тяжелой атлетике Юрия Власова, с которым познакомился в 1961 году на чемпионате мира в Вене.
Юноша настолько серьезно увлекся этим видом спорта, что даже, некоторым образом, подвел философскую базу под свои занятия. Его интересовало, можно ли повысить эффект от тренировок, если правильно настроить разум. В связи с этим юный Шварценеггер в пятнадцатилетнем возрасте стал изучать психологию. Видимо, это помогло, уже в 17 лет Арни впервые стал участником конкурса культуристов в Граце и занял второе место.
В 1965 году Шварценеггера призвали в австрийскую армию. Арнольд был рад вырваться из отцовского дома. Его отправили в танковые войска. Арнольда всегда привлекали эти большие и мощные машины.
Кстати, много лет спустя знаменитый «Терминатор» собрал для себя коллекцию военной техники. Как-то Арнольд Шварценеггер покатал тяжелобольного мальчика на своем танке. Экс-губернатор Калифорнии, таким образом, принял участие в благотворительном проекте «Загадай желание», сообщалось в новостях.
Во время службы в армии Арнольд впервые стал участником международного соревнования культуристов. Конкурс назывался «Мистер Европа». На этом конкурсе Арнольд Шварценеггер занял первое место среди юниоров. Между прочим, Арни без разрешения командования покинул казарму, чтобы участвовать в соревновании. По возвращении парня наказали — посадили в карцер. И только, когда до армейского руководства дошла информация о победе, его освободили от наказания и наградили двухдневным отпуском.
Отношения с семьей у Арнольда Шварценеггера оставляли желать лучшего. Когда его брат Мейнхар разбился насмерть, находясь за рулем в нетрезвом виде, Арнольд не был на его похоронах. Не был он и на похоронах отца, который умер от инсульта в 1972 году. Но позже Арнольд Шварценеггер оплатил образование своего племянника Патрика и помог ему устроиться в США.
Сам Арнольд Шварценеггер получил образование уже в США. В 1979 году Шварценеггер получил степень бакалавра по экономике в Висконсинском университете.
Кинокарьера
Кинематограф всегда привлекал Шварценеггера, по приезде в Штаты он стал изучать актерское мастерство. Поначалу препятствиями к съемкам были сильный акцент и слишком высокая мышечная масса. Дебютной картиной стал «Геркулес в Нью-Йорке» в 1970 году. В титрах актер значился как Арнольд Стронг. Позже сам Арнольд назовет эту работу самой нелюбимой.
Кадр из фильма «Конан-варвар»
Некоторое время он оставался не слишком заметным в индустрии кино, по-настоящему успешным стал фильм «Конан-варвар» в 1982 году. Однако актер еще несколько лет имел скромные гонорары, которые значительно выросли после выхода картин «Вспомнить все» и «Терминатор-2».
Шварценеггер всегда вызывал противоречивые отзывы критиков. Его удостаивали одновременно и престижных кинопремий, и антипремий. Главные претензии были именно к профессиональному мастерству актера, отсутствию сложных диалогов. Возможно, подобная критика побудила его отойти от образа молчаливого железного убийцы и сняться в новом амплуа. Так, за съемки в комедии «Близнецы» он берет лишь часть дохода с продаж, не требуя никакого гонорара. В «Последнем киногерое» он пародирует собственный образ Терминатора.
Рекордную сумму за историю кино – 30 млн. долларов – Арнольд получил за третьего «Терминатора» в 2003 году. Вскоре он делает перерыв в актерской карьере, посвятив себя государственной службе. Возвратился в кино в 2012 году в картине «Неудержимые-2». В 2013 году сыграл главные роли в фильмах «План побега» и «Возвращение героя». В 2015 году вышла картина, где Шварценеггер сыграл привычный образ – «Терминатор: Генезис». Актер имеет звезду на голливудской Аллее славы, снялся более чем в 50 фильмах.
Кадр из фильма «Джуниор», 1995
Успех
В 1982 году был снят фильм «Конан-варвар» после которого интерес публики к Арнольду как представителю кино индустрии увеличился. Несмотря на его продвижение по лестнице популярности гонорары которые, он получал были не велики. В 1986 году актер женится на Марии Шрайвер, за время их брака у супругов родилось четыре ребенка. Пытаясь изменить свой экранный образ, актер снимается в ряде комедийных кинолент, в том числе «Близнецы». Кинолента «Последний киногерой» стала пародией самого актера на свой образ из фильма «Терминатор». Следующие его работы «Конец света», «Шестой день» и «Возмещение ущерба» были восприняты публикой очень холодно и медленно подталкивали актера к завершению кино деятельности. 2003 год стал для Арнольда последним перед завершением актерской деятельности в этом же году вышел «Терминатор-3: Восстание машин».
Любопытные факты
- У Шварценеггера проблемы с сердцем: в 1997 году ему сделали операцию по замене клапана.
- В 2006 году получил перелом бедра во время катания на лыжах, травма потребовала оперативного вмешательства.
- Попадал в аварию за рулем мотоцикла дважды.
- В родном городе актера 30 июля объявлено «Днем Арнольда», открыт специальный музей. Также там планировали поставить памятник Терминатору, но, по настоянию Арнольда, отказались от этой идеи.
- Установлены памятники Шварценеггеру в австрийском Тале и в Колумбусе, Огайо.
- Несмотря на некоторые предположения, а также встречающиеся в кинопроизведениях образы Шварценеггера-президента, он не может занять этот пост, так как является выходцем из другой страны.
- В честь Шварценеггера назван один из видов жуков, обитающих в Коста-Рике.
- Арнольд является автором мемуаров под названием «Вспомнить все», вышедших в 2012 году.
- Существует названный в честь Арнольда язык программирования, использующий в качестве команд его цитаты.
- В музее Мадам Тюссо Шварценеггер играл живого экспоната, пугая посетителей.
Карьера культуриста
В 1966 году Арнольд Шварценеггер демобилизовался. Но домой он не стал возвращаться. Арни поехал в Мюнхен, где продолжал заниматься бодибилдингом, а на жизнь зарабатывал, работая тренером в фитнес-клубе.
Карьера Шварценеггера начала прогрессировать. В 1967 году Арнольд Шварценеггер впервые завоевал титул «Мистер Вселенная», в свои 20 лет став самым молодым победителем за всю историю соревнований. В своей биографии «Новая энциклопедия современного бодибилдинга» Арнольд Шварценеггер писал, что в 1967 году при росте 188 см его параметры были такими: объем груди — 144 см, бицепса — 52 см, бедра — 68,5 см, голени — 47 см, шеи — 46 см.
В 1968 году молодой человек переехал в США, где стал жить в Калифорнии. Арнольд продолжал увлеченно и сконцентрировано заниматься спортом, и вошел в профессиональный круг бодибилдеров и тяжелоатлетов. Арни наблюдал за коллегами, учился у них всем тонкостям и секретам. После каждых соревнований Шварценеггер подходил к судьям и спрашивал, что он сделал не так, и что можно улучшить.
1970 год принес ему звание «Мистер Олимпия», Шварценеггер в свои 23 года стал самым молодым победителем за всю историю соревнований (этот рекорд не побит и по сей день). Победы Арнольда Шварценеггера следовали одна за другой. Из биографии спортсмена в Википедии известно, что он завоевывал титул «Мистер Олимпия» шесть лет подряд, четыре раза был «Мистером Вселенная». В 1980 году Шварценеггер в последний, седьмой раз в карьере, победил на конкурсе «Мистер Олимпия».
Отвечая на вопросы о роли запрещенных веществ в своей карьере, Арнольд Шварценеггер позже признался, что в те годы принимал анаболические стероиды, но, как только узнал об их вреде для здоровья, сразу же перестал.
Позирование
Арнольд всегда любил позировать перед зеркалом. Он делал это при любой возможности и не только из удовольствия
Шварценеггер постоянно участвовал в конкурсах, где важно уметь показать себя в выгодном свете: продемонстрировать объем и проработку каждой группы мышц
По мнению известного бодибилдера, это также помогало в укреплении мышечной структуры. Доктор Мел Сифф объяснил данный феномен в своем труде «Супертренировка». Он утверждает, что позирование позволяет совершенствовать нейромышечную связь.
Когда спортсмен рассматривает свое тело перед зеркалом, напрягая ту или иную группу мышц, то он совершает своеобразную тренировку, но только без отягощений. Позирование поможет человеку лучше сосредотачиваться во время выполнения реального подхода с рабочим весом. Поэтому стремление Арнольда разглядывать свое тело перед зеркалом не просто самолюбование.
Служба в армии, которая изменила жизнь
Когда Шварценеггеру было 18 лет, его призвали в армию в Австрии на 12 месяцев, там он получил профессию механика-водителя танка. Армия стала поворотным моментом в жизни парня, именно здесь он впервые начал есть мясо ежедневно. Первым победным титулом Шварценеггера стало звание «Мистер Европа» среди юношей. Ради участия ему пришлось сбежать из армии, после чего его отправляют в военную тюрьму.
Если верить книге «Воспитание культуриста», пробыл в карцере Арнольд ровно неделю, после чего руководство пришло к выводу, что победа парня в конкурсе принесла некий престиж войскам, в которых он служил. Целеустремленности Шварценеггера можно только позавидовать, даже во время учений, когда солдатам приходилось несколько недель жить в полевых условиях, он находил возможность устраивать тренировки, соорудив штангу из подручных материалов. В целом, Арнольд всегда был доволен своей службой в армии, так как в итоге он нарастил существенное количество мышечной массы и силы. Эти события в будущем отразятся в книгах, а именно в новой энциклопедии бодибилдинга Арнольда Шварценеггера.
Бодибилдинг
В 18-летнем возрасте Арнольда призвали на службу. После демобилизации солдат обосновался в Мюнхене. В этом городе он трудился в местном фитнес-клубе.
Парню катастрофически не хватало денег, вследствие чего ему приходилось ночевать прямо в тренажерном зале.
В то время Шварценеггер отличался особой агрессивностью, в результате чего он часто участвовал в драках.
Позже Арнольду доверили руководить спортивным залом. Несмотря на это, у него было немало долгов, из которых он никак не мог выбраться.
В 1966 г. в биографии Шварценеггера происходит знаковое событие. Ему удается пробиться на конкурс «Мистер Вселенная», заняв на нем почетное 2-е место. В следующем году он снова берет участие в данном конкурсе и становится его победителем.
На молодого культуриста обращает внимание американский тренер Джо Вейдер, который предлагает ему сотрудничество. В итоге, Арнольд отправляется в США, куда он мечтал попасть еще в детстве
В скором времени Шварценеггер стал победителем международных соревнований «Мистер Вселенная-1967». Интересен факт, что он оказался самым молодым культуристом в истории, выигравшем этот конкурс.
В следующем году Арни занимает первые места на всех европейских первенствах культуристов.
Спортсмен всегда стремился усовершенствовать свое тело. После окончания тех или иных соревнований он подходил к судьям и интересовался, в чем по их мнению ему стоит улучшиться.
Любопытно, что в тот момент биографии кумиром Шварценеггера был русский тяжелоатлет Юрий Власов.
Позже Арнольд одержал 2 победы на конкурсах «Мистер Вселенная» (NABBA и IFBB). На протяжении 5 лет кряду он обладал титулом «Мистер Олимпия», приобретая все большую популярность.
Из большого спорта Арнольд Шварценеггер ушел в 1980 г., в возрасте 33 лет. За годы своей спортивной карьеры, он внес огромный вклад в развитие бодибилдинга.
Культурист является автором книги «Энциклопедия бодибилдинга», изданной в 1985 г
В ней мужчина уделил большое внимание тренировкам и анатомии человека, а также поделился интересными фактами из своей биографии
Разъезды по миру
Так как энциклопедия состоит из пяти томов, один из них точно должен быть посвящен самым важным событиям в жизни культуриста — соревнованиям. Четвертый том основывается на событиях, которые происходили после того, как армия осталась позади.
Арнольд отправился в Мюнхен, где начал работать в тренажерном зале. На первых порах ему даже приходилось спать в клубе прямо на полу, пока не появилась возможность снять квартиру. То время сам Шварценеггер вспоминает как весьма агрессивное, он постоянно лез в драки, получал штрафы и так далее. Вскоре он дорос до того, что стал управлять фитнес-клубом, но долгов от этого меньше не стало.
Уже в 1966 году Арнольд завоевал второе место в конкурсе «Мистер Вселенная», и это стало настоящим потрясением для него самого в первую очередь, так как он не рассчитывал на столь высокий результат. И уже через год, в 1967 году, Шварценеггер завоевал первое место в этом престижном конкурсе. Как правильно принимать участие в таких конкурсах, знаменитый культурист описал в энциклопедии бодибилдинга Арнольда Шварценеггера, книга 1 стала для многих очень полезной.
Детство и юность
Арнольд Шварценеггер родился 30 июля 1947 года в семье Густава Шварценеггера и Аурелии Шварценеггер. Помимо Арнольда в семье был еще один ребенок Мейнхард Шварценеггер, который был любимчиком семьи и надеждой родителей. Родители мальчика были частыми гостями в католической церкви, вскоре после рождения он был крещен как Арнольд Алоис Шварценеггер. После войны отцу семейства было предложено стать начальником полиции хоть его должность и была значимой для жизни города, но зарплата его была небольшой, и семья жила бедно. Суровое воспитание ложилось в основу всех Австрийских семей того периода.
Главное в воспитании ребенка было вовсе не развитие его личных талантов и реализация желаний, на первое место всегда ставились планы родителей по поводу будущего своего чада. Арнольд не стал исключением, родители не спрашивали, чего хочет мальчик и просто поставили его перед фактом его будущее будет связано либо с футболом, либо с торговлей. Поскольку в спорте у Алоиса были большие успехи он играл в футбол в составе местной команды. Но мечтал он о другом, однажды увидев по телевизору вступление культуристов он захотел стать одним из них, сильным и независимым. Возможно на его решение повлияло желание стать на путь, который он выбрал сам, а не его родители.
Последние годы
Вернувшись в кино индустрию, он принял участие в съемках боевика «Неудержимые 2» и «Возвращение героя». Отвлекаясь от работы в боевиках, он озвучил мультфильм «Губернатор». Во время празднования «серебряной свадьбы» он объявляет о намерении развестись. Признаки изменения в его поведении сначала начали проявляться в его спартанском отношении к детям. Ранние подъемы и тренировки, которые выбивали детей из сил. Наказания за любое неповиновение, а с беспорядком в квартире он боролся и вовсе радикально сжигая в камине все что было не на своих местах. Позже актер признался, что узнал о том, что является отцом внебрачного ребенка от одной из домработниц. Эта новость выбила его из колеи и послужила причиной многих ссор. Говоря о планах на будущее, актер заявил, что хотел бы снова попробовать себя в политике так как ему абсолютно чужды взгляды нового президента США. Возможно в 2018 году он будет баллотироваться в сенат Конгресса США что бы на законном уровне противостоять неправильным решениям представителя страны.
Личная жизнь Арнольда Шварценеггера
К взаимоотношениям между полами молодой Арнольд относился как к физиологическому процессу. Еще в юности он бесхитростно считал секс «одной из функций организма». Юный Шварценеггер часто простодушно предлагал девушкам интимную близость, при этом многие отвечали мускулистому красавцу согласием.
Но в 1969 году, когда он встретил свою первую любовь — учительницу Барбару Аутланд Бейкер — Арнольд понял, что кроме «функции организма» есть еще и чувства. Любовь закончилась в 1974 году, когда Барбара заявила, что хотела бы создать «нормальную и крепкую» семью, с этим взгляды Арни на секс были несовместимы. Барбара написала биографию «В тени австрийского дуба», Шварценеггер не только не был против, но дал для книги большое интервью.
Потом у Арнольда были романы с парикмахершей Сью Морэй, тележурналисткой Марией Шрайвер. Были в личной жизни Шварценеггера и другие женщины, в том числе и из мира кино. В новостях шоу-бизнеса сообщалось, что Арнольд встречался с актрисой Бриджитт Нильсен, своей партнершей по фильму «Рыжая Соня». Об этом писала Вэнди Лей в «Неофициальной биографии Арнольда Шварценеггера».
Тем не менее, первый брак Арнольд Шварценеггер заключил с Марией Шрайвер лишь 25 апреля 1986 года.
В супружестве родились четверо детей. Старшая дочь — Кэтрин Юнис Шварценеггер (род. 1989). Потом родилась Кристина Мария Аврелия Шварценеггер (1991). Первый сын Патрик Шварценеггер родился в 1993 году. Младшим ребенком супругов стал Кристофер Сарджент Шрайвер Шварценеггер (род. 1997).
В 2019 Кэтрин Юнис Шварценеггер вышла замуж за актера Криса Пратта.
Шварценеггер всегда был любящим, но строгим папой: поднимал детей в шесть утра, заставлял обливаться холодной водой и заниматься спортом, требовал полного порядка во всем.
И все-таки пара рассталась. Шварценеггер, как выяснилось, изменял жене. Стало известно, что у актера есть внебрачный сын Джозеф Баэна (1997), рожденный домработницей Милдред Баэна. Она прослужила в доме Шварценеггера и Шрайвер 20 лет, и минимум 14 из них была его любовницей. Шварценеггер поддерживал Джозефа и его мать финансово, купил для них дом, регулярно общается с сыном и даже обучает его бодибилдингу.
В 2012 году Арнольд Шварценеггер выпустил официальную биографию «Вспомнить всё: моя невероятно правдивая история жизни».
С июля 2015 года Шварценеггер встречается со спортивным врачом Хизер Миллиган, которая моложе его на 27 лет.
Суть методики тренировок Арнольда Шварценеггера
Арнольд Шварценеггер, в отличие от большинства современных культуристов, не только любителей, но и профессионалов, придерживается принципа постепенного и планомерного развития. Это просматривалось во всем: в диете, увеличении рабочего веса на тренировках, их интенсивности и длительности. Также Арнольд за всестороннее развитие организма.
В его тренировочном процессе присутствуют всем привычные силовые упражнения, направленные на набор мышечной массы или же снижение жировой ткани в зависимости от этапа тренинга (предсоревновательный или массонаборный).
Еще атлет включал в тренинг упражнения, направленные на увеличение силовых показателей. Эти упражнения использовались бодибилдером для разработки слабых мышц или участков тела, с целью сделать фигуру максимально симметричной и гармоничной за счет большей силы, позволяющей работать интенсивнее и использовать большие веса.
Арнольд Шварценеггер в своей программе тренировок чередовал упражнения со свободными весами (базовые) и изолирующие, таким образом, по мнению спортсмена, достигался наилучший эффект от тренировки.
Важным моментом тренировочного процесса для Арнольда является – не сделать тренировку губительной, а точнее, не перетренироваться.
Большую роль в достижении успеха играет отдых между подходами, а также правильно организованный период восстановления. Чтобы не ЗАСТАВЛЯТЬ мышцы расти, по его мнению, спортсмен должен уделять достаточно времени на сон и регенерацию мышечных волокон.
Интенсивность тренинга зависит от физической формы спортсмена, его типа конституции (телосложения) и количества жировой ткани. Благодаря тренингу, основанному на приоритетно большом количестве повторений и меньшем рабочем весе, Арнольд даже в межсезонье имел великолепно очерченный рельеф. Конечно же, речь идет не о двадцати пяти повторениях и шести подходах. Автор рекомендует выполнять 8-12 повторений для мышц верхней части тела и 12-16 повторений для мышц ног.
Арнольд Шварценеггер после многих экспериментов сделал вывод, что превосходной методикой для создания качественной и массивной мускулатуры являются суперсеты с чередованием жимовых и тянущих движений. Например, тренируя грудные и широчайшие мышцы в одном суперсете (антагонисты).
Арнольд разделяет тренинг на два уровня:
- Первый – это трехдневная схема тренировок.
- Второй – двухдневная схема тренировок.
Мышцы живота следует прорабатывать на каждой тренировке. Также профессиональным атлетам можно применить шестидневную схему тренировки, в которой каждый день тренируется отдельная группа мышц.
