Деннис Вольф: факты из биографии и заслуги культуриста

Спортивная карьера Денниса Вольфа выглядит следующим образом

2005 год

Победа на Чемпионате Мира по бодибилдингу в категории Тяжелый вес

2006 год

Мистер Олимпия 2006 – 16 место
Санта-Сусанна Про 2006 – 3 место
Торонто/Монреаль Про 2006 – 5 место
Европа Супершоу 2006 – 7 место

2007 год

Мистер Олимпия 2007 – 5 место
Кейстоун Про 2007 – 1 место
Нью-Йорк Про 2007 – 3 место

2008 год оказался не таким продуктивным на награды, но на Мистер Олимпии Деннис Вольф занял довольно высокое место

Мистер Олимпия 2008 – 4 место

2009 год у Денниса Вольфа стал провальным в карьере. Нет наград, на Мистер Олимпии также небывалый спад. Что-то выбило спортсмена из колеи.

Мистер Олимпия 2009 – 16 место
2010 год вернул миру прежнего Денниса Вольфа
Мистер Олимпия 2010 – 5 место
Нью-Йорк Про 2010 – 3 место

2011 год один из лучших годов Денниса Вольфа

Шеру Классик 2011 – 5 место
Мистер Олимпия 2011 – 5 место
Гран При Австралия 2011 – 1 место
Арнольд Классик 2011 – 2 место
Арнольд Классик 2011 – 1 место в категории Лучшее позирование
Флекс Про 2011 – 4 место

2012 год

Прага Про 2012 – 1 место
Арнольд Классик Европа 2012 – 2 место
Мистер Олимпия 2012 – 6 место
Арнольд Классик 2012 – 2 место

2013 год выдался менее продуктивным по наградам, но вместо этого Деннис Вольф завоевал третье место на Олимпии, что является его лучшим результатом за всю карьеру.

Арнольд Классик Европа 2013 – 3 место
Мистер Олимпия 2013 – 3 место

2014 год для Денниса Вольфа оказался довольно благополучным. Неплохое место на Олимпии и первое место на Арнольд Классик 2014 чего-то, да и стоят.

Мистер Олимпия 2014 – 4 место
Арнольд Классик 2014 – 1 место
Арнольд Классик Европа 2014 – 1 место
Сан Марино Про 2014 – 2 место
EVLS Прага Про 2014 – 1 место

Как мы видим Деннис Вольф относится к тем атлетам, кто не останавливается на достигнуто и работает над собой. Мечта каждого бодибилдера стать обладателем статуэтки Сандова, и пока что для Денниса Вольфа это лишь мечта и стимул работать над собой.

Антропометрические параметры Денниса Вольфа

Довольно высокий атлет – рост 180 см, при этом бицепс 54см, бедро 69см, грудная клетка внушительных размеров 142 см, голень 45 и талия 86. Деннис Вольф весит 135 кг, но во время соревнований сливает пару лишних кг и весит 122 кг чистых мышц.

Спонсорами Денниса Вольфа являются компании AMIX (Advanced Nutrition), Monsta Clothing, XXL Grip, Agner Wolf.

Подход к тренировкам

Как отмечает Деннис, в тренировках важен системный подход. Утро спортсмена начинается с плавания, затем идёт насыщенная тренировка продолжительностью 1-1,5 часа.

Тренировки проходят 5 дней в неделю, а выходные — время восстановиться.

Чтобы сохранить симметрию фигуры, нужно вовремя прокачивать отстающие зоны. В тренировочную программу входят упражнения, которые помогают тщательно проработать все группы мышц.

В понедельник бодибилдер выполняет:

разведение гантелей в наклоне;
жим штанги на скамье;
французский жим;
подъёмы на носки в тренажёре;
упражнения в кроссовере;
тягу блока сверху одной рукой;
подъёмы гантели из-за головы.

Во время тренировки прокачиваются грудь, трёхглавые и икроножные мышцы.

Во вторник тренировка включает:

сгибание ног лёжа;
подъёмы на пальцы из разных позиций;
сгибание рук со снарядами из разных позиций;
концентрированные сгибания рук.

Тренировка позволяет проработать двуглавые мышцы рук и бёдер, а также лодыжки.

В среду бодибилдер прокачивает квадрицепсы, выполняя следующие упражнения:

выпады;
приседания со свободным весом;
жим ногами платформы;
работу в тренажёре для ног.

Программа четверга предназначена для проработки лодыжек и спины. Включает следующие упражнения:

классические подъёмы на носки;
тягу снарядов в наклоне;
разные виды тяги с блока.

В пятницу Деннис тренирует плечи и икры. Перечень упражнений:

подъёмы в тренажёре на носки;
жим снарядов стоя и сидя;
работа с нижнего блока.

Как стать профи?[править | править код]

Ради успеха Вольф был готов на все. Он много тренировался, изучал вопросы питания и анатомии. Стремился быть максимально собранным на тренировках, внимательно изучал тренировочные программы и советы звезд, следуя только тем из них, которые давали наилучший результат. И это все после 12-часового рабочего дня!

Общая оценка формы Денниса Вольфа

: по своему соматотипу Деннис принадлежит к смешанному типу сложения — мезоморф с чертами эктоморфа. И эти черты эктоморфа двояко сказываются на форме этого атлета. С одной стороны, мы видим довольно рослого и массивного спортсмена — рост 181 см при соревновательном весе 120 кг, — который обладает хорошими пропорциями: широкие плечи, узкая талия, длинные ноги. Это очень хорошо смотрится при фронтальных позах: «широчайшие спереди» и демонстрации бицепса одной руки спереди. С другой стороны, нехватка общей мышечной массы, явные провалы в развитии икроножных мышц, трицепсов, бицепсов бедра и массива спины в целом в некоторой степени портят общее впечатление от его кондиции. Это явно бросается в глаза при демонстрации Вольфом «широчайших сзади», «трицепса-груди сбоку» и позы «двойной бицепс спереди». А вот в позе «аш-пэ» — позе максимальной мускулистости -Деннис поражает общей массой верха и плечевого пояса. Даже сам Колеман рядом с ним в этой позе не смотрится массивнее (см. фото на предыдущей странице). И только слабые икры портят общее впечатление от этой позы. Если никто и ничто не будет препятствовать Вольфу в его карьере профессионального бодибилдера и он сумеет добавить 7-10 кг качественной мышечной массы в нужных местах, с его неплохими пропорциями он будет серьезной фигурой на подиуме «Олимпии» в ближайшие годы.

Деннис: Моей тренировочной философией стало «тренируйся так тяжело, как только можешь, т.к. твои соперники могут тренироваться еще тяжелее». Мои плечи были первыми мышцами, которые стали расти по-настоящему. Ноги также были изначально хороши, но икры, трицепс и верхняя часть груди всегда были моими проблемными зонами.

В 1999 году, когда Вольфу было 20 лет, он впервые начал соревноваться. При весе 91 кг, едва вписываясь в тяжелую весовую категорию, он завоевал второе и четвертое места в том году. Но с немецкой дисциплиной и русским упорством Деннис смог добиться многого.

В следующем году он вырос до размеров истинного тяжеловеса и стал сначала абсолютным чемпионом Германии, а потом и мира среди любителей на турнире, который проходил в Шанхае.

Деннис: Город Шанхай настолько заселенный и грязный, что даже дышать было тяжело. Но так как я приехал туда любителем, а уехал профессионалом, это была не такая уж и плохая поездка.

После того как Вольф получил профи-карту, он оставил работу и окончательно сосредоточился на бодибилдинге. В результате он стал новым немецким претендентом на звание «Мистер Олимпия». По оценкам экспертов, судей и коллег, он действительно хорош.

Деннис имеет широкие, хорошо развитые плечи, узкую талию и огромные прокачанные квадрицепсы. Классическая Х-образная фигура немца дает ему возможность рассчитывать на успех, т.к. в плюс к соревновательным 116 кг у него достаточно высокий рост — 180 см. Конечно, главным недостатком Вольфа является относительно малый вес, а, значит, чтобы догнать Катлера, Мартинеза, Джексона и Колемана, Деннису необходимо набрать несколько дополнительных килограммов. Да еще к тому же не потерять свой потрясающий рельеф, которым по праву можно гордиться. К слабым сторонам в подготовке атлета можно отнести его проблемы с раскруткой в США.

Международная карьера

Будучи филиппинцем по происхождению, Вольф выразил желание представлять Филиппины на международном уровне. В середине января 2012 года он прибыл в Манилу, чтобы пообщаться со сборной Филиппин перед турниром AFC Challenge Cup 2012 года, и дебютировал неофициально против корейской команды Icheon Citizen FC . Он продолжал неофициально выступать за Филиппины, когда присоединился к команде в их ближневосточном туре в середине февраля, в котором он также забил катарскому клубу « Аль-Ахли» . 29 февраля 2012 года он официально дебютировал в товарищеском матче против Малайзии , забив единственный гол Филиппин, прежде чем Малайзия смогла сравнять счет во втором тайме. . 27 сентября 2012 года он сделал свой первый международный хет-трик, победив Макао со счетом 5: 0 . 29 сентября 2012 года забил первый гол в победе со счетом 3: 1 над национальной футбольной командой Китайского Тайбэя .

Позже в том же году он был частью филиппинской команды, которая участвовала в чемпионате AFF Suzuki Cup . Он дважды участвовал в групповом этапе, пока они дошли до плей-офф. Затем он вышел на замену в полуфинальном ответном матче против Сингапура, поскольку они проиграли 1: 0, что также было окончательным общим счетом. Это оказалось последним выступлением Вольфа на Филиппинах.

Молодость Фонвизина

Публицист Денис Иванович Фонвизин родился в Москве 3 апреля 1745 года. Он относился к старинному немецкому роду дворян. Его предки оказались в России в середине XVI века. Отец будущего драматурга служил майором. Детство Фонвизина прошло в семье с патриархальной обстановкой.

Мальчик говорил на русском, а немецкий учил в школе. Французским он овладел только во взрослом возрасте. Начальное образование он получил в домашних условиях.

Когда мальчику было 10 лет, его приняли в дворянскую гимназию. Уже в тот период он полюбил литературные произведения. После пятилетней учёбы в гимназии будущий писатель поступил в вуз на факультет философии.

Юноша вошёл в список лучших студентов заведения и отправился вместе с остальными лучшими учащимися в Петербург. Среди них также был один из братьев Дениса. Во время пребывания в столице Фонвизин познакомился с М. В. Ломоносовым. Также он столкнулся с Александром Сумароковым, который тогда руководил Русским театром.

В период обучения юноша занимался переводами статей для журналов университета. Профессионально он занялся этой деятельностью с 1761 года. Сначала Фонвизина попросили перевести басню Людвига Хольберга. Затем юноша работал ещё с несколькими популярными произведениями:

«Альзира или Американцы» Вольтера;
«Геройская добродетель, или Жизнь Сифа, царя египетского» Террасона;
«Метаморфозы» Овидия.

В последующем он переводил работы иных иностранных литераторов. Необходимо отметить, что на него сильно повлияли работы таких французских писателей, как Вольтер и Гельвеций. Юноша стал регулярно посещать кружок вольнодумцев. Эти занятия помогли писателю и в рабочей сфере.

Биография

Гюнтер Шлиеркамп появился на свет 2 февраля 1970 года в городе Олфен, Германия. Этот небольшой городок находился поблизости Дюссельдорфа. Его семья занималась фермерством, поэтому с ранних лет Гюнтер был приучен к работе. У Гюнтера были еще брат и сестра. Родители воспитывали будущего спортсмена в старых традициях, так что юный Шлиеркамп был прилежным ребенком. Самое интересное является то, что родители считали спорт пустой тратой времени, поэтому начинать Гюнтеру было не просто. Времена были не простыми и юный Шлиеркамп работал на ферме с раннего детства. Но за эту работу ему родители платили денежку, поэтому парень всегда имел карманные деньги. Немного позже он устроился на соседнюю ферму, где зарабатывал по 50 центов в час. Это позволило ему покупать одежду самостоятельно, так как ранее он был вынужден донашивать все то, что осталось от старших детей. По случайному стечению обстоятельств, будучи в возрасте 13 лет, Гюнтер увидел фильм «Качая Железо», где снимался Арнольд Шварценеггер. Кинолента произвела незабываемые впечатления на юного Гюнтера, он сразу же захотел стать таким же как Арнольд. На карманные деньги он купил гири и начал тренироваться. Но, конечно же, он ничего не знал о правильном тренинге и бодибилдинге, поэтому качал только одни руки. В 16-ти летнем возрасте Гюнтер начал работать механиком и тогда он смог позволить себе пойти в тренажерный зал. Местный тренер сказал ему, что он обладает великолепной генетикой, с которой можно добиться хороших результатов. В 16 лет спортсмен весил 77 килограмм и уже через два года он попробовал свои силы на соревнованиях. Но эти два года были тяжелыми. Гюнтер тренировался по 3-4 часа в день, причем отдыхал он только один день в неделю. Уже в 1988 году Гюнтер выступил на своем первом турнире. Этот и пять последующих турниров спортсмен с легкостью выиграл. В 1990 году атлет победил на любительском чемпионате Германии, а также занял первое место на чемпионате мира среди любителей. В 1992 году Шлиеркамп впервые выступил на чемпионате Европы среди мужчин и занял первое место. В этом же году он стал чемпионом Германии. В 1993 году ему удалось победить на «Мистер Юниверс», после чего он получил карту профессионала. Но именно в это время Гюнтер задумался о дальнейшей жизни. Ведь в профессиональном спорте выигрывать будет не так просто. А деньги на подготовку нужно где-то брать. Бодибилдинг не такой популярный вид спорта как футбол, поэтому очень тяжело заниматься, выступать и этим зарабатывать. В 1994 году судьба свела его с будущей женой Кармен. Вскоре они сыграли свадьбу. Жена поддерживала его и заставила поверить в себя и в свои силы. Несмотря на это, им пришлось расстаться, так как они не подошли друг другу, тем не менее, они остались хорошими друзьями. Гюнтер начал подготовку к «Мистер Олимпия». Было очень страшно, так как ему предстояло соревноваться с теми атлетами, которых он видел только на обложках журналов. Первая Олимпия не покорилась Гюнтеру, он не попал даже в 15-ку первых. Это было настоящим ударом. В 1996 году он решает поехать в Америку на три месяца и посмотреть сможет ли он там прижиться. Первые попытки стать «американцами» были очень тяжелыми. В съемной квартире не было мебели и ему вместе с женой приходилось спать на полу. Про завтрашний день думать не хотелось, так как было не понятно как его прожить. Но немного позже Гюнтер заключил контракт с производителем спортивного питания «Universal Nutrition». Это позволило вздохнуть на полную грудь. Жизнь стала налаживаться, тренироваться стало проще. В 1997 году Гюнтер вместе с женой переехали в Лос-Анджелес, где он заключил свой второй контракт с Джо Вейдером. Финансовые проблемы более не тревожили спортсмена. Гюнтер Шлиеркамп до 2006 года участвовал в профессиональных состязаниях. Ему удалось победить всего на одном турнире «Шоу Силы Про» в 2002 году. Девять раз он пробовал свои силы на «Мистер Олимпия», где в 2004 году он занял четвертое место – это был его лучший результат. Не смотря на это Гюнтер был любимцем публики. Он обладал невероятной харизмой и попросту был красивым мужчиной. Его заметил Голливуд и вскоре он стал актером. В одном из интервью спортсмен сказал, что не жалеет, что связал свою жизнь с бодибилдингом.

Интересные факты и ответы на вопросы

Кем работает, сколько зарабатывает

Помимо работы в спортивной шоу-труппе «Силачи старой школы», Виктор Блуд работает тренером по кроссфиту в фитнесклубе Neva CrossFit. Атлет проводит индивидуальные тренирови на коммерческой основе по таким направлениям, как армлифтинг, растяжка, ОФП, ЛФК, гиревой спорт, пауэрлифтинг, сгибание металла, а также дает консультации по здоровому питанию.

Иногда Виктора Блуда приглашают выступать в качестве спикера на различных мероприятиях. Спорстмен и так выполняет функцию МС во время показательных щоу команды «Силачи старой школы», однако недавно атлета пригласили побыть ведущим на выставке VortexSport.

Личные рекорды Виктора Блуда и силовые показатели

Погнул без подготовки на весу разными способами гвоздь 200 мм.Выполняет щипковый хват двумя руками с крышкой люка весом в 50 кг и толщиной в 18 мм на уровне груди.Сумел сжать эспандер COC2 4 раза спустя всего несколько месяцев тренировок.Удерживает две гири по 16 кг накрест дном вниз 25 сек.Выполняет становую тягу со 190 кг.Выполнет швунг 70 кг мешка с песком над голой.Жмет сидя 2 гири по 24 кг 15 раз. » Может выполнить толчок гири весом в 50 кг трижды каждой рукой.Разрывание 3-х колод карт (108 карт в сумме).

Чем курсит, принимает ли стероиды?

Группа «Силачи старой школы» пропагандируют здоровый образ жизни и натуральность. Команда выступает против допинга и стероидов. Виктор Блуд отрицательно относится к наркотикам, алкоголю и курению.

Достижения в армреслинге (армлифтинг)

Виктор Блуд поставил мировой рекорд в армлифтинге:

90 k — Башун Виктор (Виктор Блуд) – 115.5 кг (собств. вес 84кг)

В 2014-2015 гг. Блуд завоевал звание чемпиона России по армреслингу. На данный момент Башун не выступает в связи с травмой мышц кисти (разрыв червеобразной мышцы).

Татуировки

Виктор Блуд – большой любитель татуировок. Тело На грудь нанесен изображение бараньей головы, слева на боку – русский богатырь (казак), и еще одна татуха размещается на правом предплечье.

Dennis Wolf Diet for Bulking

After bodybuilding competitions, Dennis likes to take a month off to rest and let his body heal. Prep takes serious dedication and it’s very draining on his body. Right after competitions, Dennis isn’t as concerned about eating every 2-3 hours and his training isn’t as intense.

In the weeks following prep, he also drop his protein levels and only eats about 100 grams per day. This helps his body recover from the massive amounts of protein eaten before the contest. But when he’s ready to add muscle and lift heavy once again, he follows this diet below.

1st meal: 3 whole eggs, 2 cups egg whites, 1 cup oatmeal, 2 pieces of toast, serving of fruit
2nd meal: 2 scoops whey protein and 3 rice cakes
3rd meal: 6 ounces grilled chicken breast, 2 cups white rice and asparagus
4th meal: 6 ounces ground beef, 2 cups pasta, and marinara sauce
5th meal: 6 ounces salmon, 2 cup sweets potato, and 1 cup corn
6th meal: 6 ounces steak, 2 cups brown rice, and broccoli
7th meal: 2 scoops casein protein, 2 tbsp peanut butter, and 1 cup cottage cheese

Интересные факты из биографии

С самого раннего детства он увлекался игровыми видами спорта, в частности баскетболом. После окончания школы и поступления в университет, несмотря на свой небольшой для этого вида спорта рост (175 сантиметров) он играл за сборную. Именно этот вид спорта и привил в нем такие качества как: дисциплинированность, стремление к достижению цели, усердие на тренировках. В то время выступая довольно успешно на баскетбольной площадке, он еще мечтал о карьере профессионального баскетболиста. Но по прошествию небольшого времени он понял что его рост и возраст на тот момент (23 года) практически закрыли ему путь в профессионалы.

Рост 175 см, Соревновательный вес 113,4 кг, Вес в межсезонье 127 кг, Шея 47 см, Бицепс 58 см, Талия 73 см, Бедро 81 см, Грудь 140 см, Икры 50 см

Уже на тот момент благодаря тренировкам и хорошей генетической предрасположенности он имел хорошо сложенное и накаченное тело. Имея в распоряжении такое преимущество он решил заняться бодибилдингом. На начальном этапе одного лишь усердия было мало и Фил Хит был вынужден обратиться к более опытным, которые разработали под него индивидуальный план занятий и ознакомили с правилами питания. Наиболее сложным для него было соблюдать диеты, привыкший ранее питаться два раза в день, теперь он вынужденно перешел на 6-8 разовый прием пищи.

Тщательно и упорно тренируясь он шел к своему первому в карьере соревнованию Чемпионату Северного Колорадо (2003) на котором громко заявил о себе заняв первое место. Примечательным и судьбоносным этот конкурс стал для Фила Хита не только из-за победы. Именно здесь он познакомился с Джеем Катлером, который был там в качестве приглашенного гостя. С этого момента Джей становится для Фила не только хорошим другом, но и учителем в будущем.

Перейдя в профессионалы, он начинает понимать, что это совсем другой уровень и те показатели которые были у него ранее недостаточны для достижения вершин здесь. Он обращается к своему новому другу Джею Катлеру за помощью. Его тренировки были безжалостными и изматывающими, Джей гонял Фила Хита так как в свое время его гонял Ронни Колеман, но это давало свои результаты. Прогресс был на лицо и в 2008 году Фил Хит занимает третье место в «Мистер Олимпия» пропустив в перед только Декстера Джексона и своего учителя. Следующий подобный конкурс в 2009 году Хит откровенно провалил заняв лишь пятое место, но оправдание служила тяжелая травма плеча при подготовке к соревнованиям.

Поверив в свои силы уже в 2010 году Фил Хит начинает еще больше дышать в затылок своему учителю заняв второе место в самом престижном турнире. Победа над Джеем становится его главной целью, которой он мог бы гордится спустя многие годы. Это и случилось в 2011 году, несмотря на твердую уверенность Катлера выиграть очередной трофей, ученик его обходит, что правда не очень огорчило Джея ведь возраст уже давал о себе знать, да и он сам так же когда-то обошел своего кумира и наставника Ронни Колемана.

Его карьера является одной из самых ярких в современном бодибилдинге, ведь начиная с 2006 года когда он перешел в профессионалы он ни разу не занимал места на турнирах ниже пятого, в большинстве случаев оказываясь минимум в тройке призеров, а с 2011 вообще выигрывая все соревнования, где принимает участие. Кто знает может наконец-то Филу Хиту удастся побить рекорд по количеству побед на «Мистер Олимпия» установленный великими Ли Хейни и Рони Колеманом? Ведь время еще есть.

Антропометрические данные: Рост 175 см, Соревновательный вес 113,4 кг, Вес в межсезонье 127 кг, Шея 47 см, Бицепс 58 см, Талия 73 см, Бедро 81 см, Грудь 140 см, Икры 50 см.

Характер имени Денис

Положительная характеристика имени: Это яркая эмоциональная личность. Иногда эмоции берут вверх над разумом, особенно, когда критикуют его идеи или поступки, но парень старается взять себя в руки. Мужчину отличают жизнелюбие, общительность, добрый и веселый нрав. Денис обладает хорошими способностями, любознательностью, сообразительностью, высокой эрудицией. Парень Денис находчив, легко преодолевает всевозможные трудности в жизни, с возрастом может стать усидчивым, аккуратным и принципиальным человеком. Денис следует нормам морали, но не признает строгих рамок. Он не скрывает своих страстей, живет чувствами. Он любит красивые вещи, торжественно, изысканно принимает гостей, обожает прогулки, путешествия, пикники. Имеет Денис множество друзей, как среди мужчин, так и среди женщин.

Отрицательная характеристика имени: Денис приносит подверженность искушениям легкой и беззаботной жизни, чрезмерную болтливость, необязательность, опрометчивость в поступках. Мужчина Денис может навязывать свои идеи окружающим. Он азартен не только в игре, но и в жизни. Склонен «загораться» идеей и остывать, не доведя дело до конца.

Деннис Вольф

Простой Русский Пацан — Денис Волков, родился 30 октября 1978 года, в городке Токмак, Киргизской республики Советского Союза. Мать была немкой (что не удивительно, поскольку ещё в начале ВОВ немецкий этнос активно расселяли в Средней Азии, по дальше от линии фронта), которая подрабатывала горничной, а батя был русским, родом из Казахстана, работавшим стеклодувом на местном заводе.

Предчувствуя судьбу своего старшего отпрыска, батя решил подогнать своему старшему пару гантелей. По началу, малой влюбился в них и всё время проводил только с ними. Однако спустя какое-то время, любовь к гантелям затмил баскетбол, но как оказалось не навсегда.

Вообще, период 90-х годов являлся довольно тяжёлым для среднего класса в СССР. Советский блок, после длительного застоя, начал массово рушиться, что привело к неминуемым последствиям, которые отразились отразившимся, прежде всего, на рядовых гражданах. Отсутствие товаров первой необходимости, быстрорастущая инфляция, массовое закрытие различного рода предприятий и как следствие потеря рабочих мест, данные особенности тех лет, не обошли стороной и семью Волковых.

По причине отсутствия работы, семья Дениса вынуждена была сначала переехать в Семипалатинск, а затем и в Кемеровскую область в деревню Топки, откуда им вскоре (в 1992г.) суждено было перебраться в Германию, город Мергель, поближе к родственникам жены. После переезда семья поменяла свою родную фамилию на Вольф, отсюда и появился нам парень известный нам как Деннис Вольф.

Вообще, тот факт, что Деннис был гражданином Советского Союза со всеми его особенностями, как он говорит, никак его не затрагивал: «У меня были друзья, и мы наслаждались тем, что мы делали».

По приезду Деннису было крайне не легко, если не брать за основу тот факт, что переезд сам по себе довольно сложное дело, то переезд в Другую страну, где за основу взят Другой, кардинально отличающийся от твоего родного, язык, дело крайне и крайне тяжкое. Но малой не отчаивался и ебашил как трактор.

По приезду в Германию Деннис занялся боксом, однако составить конкуренцию одному рыжему ирландцу юному Вульфу было не суждено. В возрасте 16 лет, вместе со своим другом-подснежником, Деннис пришёл в тренажёрный зал. Друган отвалил уже через пару недель, однако наш пацан был не так прост. Он с русским упрямством и немецким прагматизмом начал прокладывать себе дорогу в большой спорт. При этом, вместе с залом, Вульф успевал подрабатывать мойщиком окон и маляром.

Бодибилдингом Деннис всерьёз увлёкся в возрасте 18 лет. При этом он не побежал закупаться декой и метаном. В течении 3-х лет он планомерно вбирал в себя необходимы знания, после чего судьба свела его с первым наставником, который и помог Деннису дебютировать.

Первый выход на сцену состоялся в 1999 году: за 3 недели ему исполнилось 21, и в юниорский дивизион он уже не попадал, поэтому пришлось выступать среди мужчин. Однако Деннис был не так прост как казался, и занял 4-ое место.

Затем, Вульф выигрывает чемпионат в Германии, однако получить профессиональную карту (которая даёт возможность выёбываться на соревнованиях уровнем выше) не удаётся.

Немецкое отделение IFBB ставит условие: «Нужно поехать на чемпионат мира в Гонконг и выиграть, или хотя бы попасть в пятёрку».

По сути, выиграть мировой чемпионат имея за своей спиной, только локальные соревнования, очень сложно. Но парень не отчаивается, едет в Гонконг, и надирает своим соперникам зад, становясь абсолютным чемпионом мира 2005.

С того момента жизнь Денниса Вольфа кардинально поменялась. В течение последующих лет Деннис Вольф — неоднократный участник и призёр популярных соревнований по бодибилдингу:

Европейское Супершоу;
Нью-Йорк Про;
Мистер Олимпия;
Арнольд Классик;
Арнольд Классик Европа;
Прага Про.

Однако не стоит забывать, что успех приходить только благодаря большим усилиям и упорству, которые должны быть приложены в нужном направлении.

Секреты профессионала

У Денниса Вольфа есть несколько основных принципов, которым он старается следовать в своих занятиях.

Полная концентрация на тренировках, потому что в бодибилдинге важны духовные и физические силы.
Проблемные зоны должны быть в приоритете

Очень важно знать слабые места и над ними все время работать.
Правильное спортивное питание. Перепробовав продукцию разных производителей, Деннис в основном предпочитает серьезные немецкие фирмы.
Самый оптимальный вариант тренировок — от 10 до 12 повторений и 4 подхода. По мнению тяжелоатлета, меньшее количество повторений не позволяет проработать качество выполнения.

По мнению тяжелоатлета, меньшее количество повторений не позволяет проработать качество выполнения.

«Самое главное — чувствуйте те мышцы, которые вы хотите накачать

Это очень важно». Dennis Wolf. Dennis Wolf

Dennis Wolf

Тренируется Деннис 5 дней в неделю, два — отдыхает

В первый день внимание сосредоточено на груди, трицепсах, икрах. На второй — бицепсы, икры, бицепсы бедра. Третий день уделяется внимание квадрицепсам

Четвертый — икры, спина. Пятый — икры и плечи

Третий день уделяется внимание квадрицепсам. Четвертый — икры, спина

Пятый — икры и плечи.

Поклонники бодибилдинга из России считают Вольфа, несмотря на то, что выступает он за Германию, «нашим парнем». Ведь этот знаменитый спортсмен родом из СССР.

Возможно, вас заинтересует также статья грудные мышцы читайте ее здесь или материал по теме «как разводить сухое молоко пропорции»

Приход в бодибилдинг и пауэрлифтинг

(Dennis Wolf) Германия

Родился 30 октября 1978 года (35 лет)

Рост 180 см

Соревновательный вес 117 кг

Вес в межсезонье 132 кг

Как ни странно, но атлета Денниса Вольфа, выступающего под немецким флагом, жители СНГ могут вполне считать «своим парнем». Дело в том, что этот знаменитый культурист родился в городе Токмоке (Киргизия) в 1978 году.

Его отец родом из Казахстана, а мама принадлежит к так называемым русским немцам. До 9-ти лет Деннис с семьей жил в Семипалатинске, а позже переехал в Кемеровскую область, где прожил еще 3 года. Затем его мама настояла на переезде в Германию, на свою родину, где семья и осталась.

Таким образом, Деннис Вольф отчасти русский и даже свободно говорит по-русски.

Где-то в возрасте 18 лет он всерьез начал изучать бодибилдинг. Сначала это выражалось в изучении специфики этого вида спорта, спортивных диет, необходимых упражнений. Несколько позже, его старшие товарищи по спорту, видя успехи их подопечного, стали охотно делиться опытом и всячески помогать Деннису.

Кроме того, Вольф ездил на консультации к известным немецким культуристам, слушал их лекции и старался вникнуть в каждое слово.

Его первые соревнования проходили в 1999 году, когда Деннису едва исполнился 21 год. В довесок ко всему это означало, что ему приходилось соревноваться не с юниорами, а со взрослыми мужчинами.

Но Вольф держался достойно, а его усиленные тренировки нескольких последних лет сделали свое дело и он занял 4-е место.

В 2003 году Деннис Вольф выигрывает чемпионат Германии и начинает всерьез задумываться о статусе профессионального культуриста. Но его профессиональная карьера началась лишь с победы в любительском чемпионате мира в Китае в 2005 году. Именно тогда этот парень был оценен по достоинству и его стремления к вершинам бодибилдинга обрели твердую почву.

Сейчас Деннис не занимается ничем кроме бодибилдинга. По его словам он планирует открытие какого-нибудь бизнеса в будущем, но сейчас он всецело отдан тренировкам. Во всех поездках Денниса сопровождает его жена Катя. Она считает мужа идеальным мужчиной и они прекрасно ладят в течение вот уже более 7 лет, воспитывая дочь Саманту.

СоревнованиеМесто

Арнольд Классик Европа 20133

Мистер Олимпия 20133

Прага Про 20121

Арнольд Классик Европа 20122

Арнольд Классик 20122

Шеру Классик 20115

Мистер Олимпия 20115

Гран При Австралия 20111

Арнольд Классик 20112

Арнольд Классик 20111 в категории Лучшее позирование

Флекс Про 20114

Нью-Йорк Про 20103

Мистер Олимпия 200916

Мистер Олимпия 20084

Мистер Олимпия 20075

Нью-Йорк Про 20073

Мистер Олимпия 200616

Санта-Сусанна Про 20063

Торонто/Монреаль Про 20065

Европа Супершоу 20067

Чемпионат Мира любительский 20051 в категории Тяжелый вес

МестоРейтингДата рейтинга

20Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2010 года13.03.2010

19Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2009 года

В пауэрлифтинг Денис Вовк пришел в возрасте 20 лет. После выполнения комплекса и получения звание мастера спорта, Денис решил, что в данном направлении ему большего достичь не удастся. Вовк перешел в гиревой спорт, Strong man, кроссфит и кросслифтинг. Тренировки по стрит воркауту всегда служили базой.

Денис Вовк также обладает званием мастера спорта по жиму лежа. От начала тренировок до получения звания прошло два года. Денис упоминает, что если бы не его переезд с Владивостока, то интервал можно было сократить до 7-8 месяцев.