Тест для сердца на лестнице
В книге Николая Амосова “Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья” приведены тесты, помогающие установить исходную тренированность, которая и определяет уровень работоспособности сердца и дыхательной системы.
Один из таких простых тестов предполагает использование лестницы.
Суть теста заключается в том, чтобы за 4 минуты осилить максимальное количество ступенек.
Однако перед выполнением теста необходимо пройти небольшую проверку. Поднимитесь в медленном темпе на 4 этаж и сосчитайте свой пульс:
- Если пульс ниже 100 уд./мин. – все отлично, можете продолжить тест.
- Если пульс в пределах 100 – 120 уд./мин. – хорошо, но могло бы быть лучше, если бы Вы уделяли больше внимания своему здоровью и физическим нагрузкам.
- Пульс от 120 до 140 ударов в минуту – посредственный результат, указывающий на изношенность сердца.
- Если пульс превышает 140 уд./мин., если появилась сильная одышка, значит, Ваше сердце в плохом состоянии. Дальнейшее прохождение теста запрещено!
Если Ваш пульс после проверочного захода меньше 140 уд./мин., приступайте к проведению теста, то есть к подъему по лестнице.
Если за 4 минуты Вы преодолели больше 15 этажей, при этом у Вас отсутствует сильная одышка, Ваше сердце в отличном состоянии.
Если 4 минуты истекли, а Вы осилили 12 – 15 этажей, это тоже хороший результат.
Если Вы “покорили” 11 этажей, работу Вашего сердца можно оценить на “удовлетворительно”.
О плохой работе сердца можно говорить, если отведенное для теста время окончилось между 7 и 11 этажами.
Если же за 4 минуты Вы не поднялись выше 7 этажа, Ваше сердце работает на износ.
При оценке результатов этого теста следует учитывать возрастной фактор. Поскольку наиболее полно он отражает состояние сердца людей в возрасте от 30 до 50 лет.
Люди до 50 лет со здоровым сердцем вполне могут показать хорошие и отличные результаты, то есть подняться выше 11 этажа.
Для людей в возрасте от 50 до 70 лет результаты “удовлетворительно” и “хорошо” вполне оптимистичны.
Если Вам больше 70 лет, то показатель “удовлетворительно” не должен Вас расстраивать, поскольку в таком возрасте сердце априори не может работать, как у 30-летнего человека.
Важно! Независимо от возраста Ваш пульс в процессе выполнения теста не должен превышать отметку в 140 уд./мин. И еще: для выполнения теста на лестнице не надо искать дом, высотность которого превышает 15 этажей. Достаточно считать спуск за 1/3 подъема
Таким образом, если Вы поднялись на 3 этажа, а затем спустились вниз, считайте, что Вы преодолели 4 этажа
Достаточно считать спуск за 1/3 подъема. Таким образом, если Вы поднялись на 3 этажа, а затем спустились вниз, считайте, что Вы преодолели 4 этажа
И еще: для выполнения теста на лестнице не надо искать дом, высотность которого превышает 15 этажей. Достаточно считать спуск за 1/3 подъема. Таким образом, если Вы поднялись на 3 этажа, а затем спустились вниз, считайте, что Вы преодолели 4 этажа.
Экспресс-анализ на грипп
За какое время можно получить результат? 10 минут
Зачем он нужен? Если врач подозревает грипп. Особенно актуален тест в период эпидемий. Если результат положительный, доктор назначит противовирусный препарат, если отрицательный – порекомендует дополнительное обследование или назначит симптоматическое лечение.
В чем его плюсы по сравнению с лабораторным анализом? Время – 10 минут, а ответ из лаборатории придется ждать 2 дня. Экспресс-анализ врач может сделать как в клинике, так и дома.
Как проходит тест? Стерильным тампоном педиатр берет мазок с поверхности миндалин. Опускает тампон в специальный раствор, потом помещает тест-полоску. Через 10 минут очевиден результат: две полоски означают вирус гриппа.
Дыхательная система
Дыхательный тест считается таким же объективным, как и показатель температуры тела, и намного лучше определит потенциал вашего здоровья, чем показатель артериального давления. Но в отличие от измерения давления или температуры более простой и не требует применения какой-либо аппаратуры.
Проба Штанге — определяет максимальную продолжительность задержки дыхания после вдоха.
Проба Генча определяет максимальную продолжительность задержки дыхания после выдоха.
Возьмите секундомер. Сидя, сделайте 3-4 глубоких вдоха и выдоха. После глубоко вдохните, затем сделайте выдох и задержите дыхание. У здорового человека время задержки составляет в среднем 25—30 секунд. Спортсмены могут задерживать дыхание на 60—90 секунд.
Отдохните 2-3 минуты. Сделайте несколько обычных вдохов и выдохов, затем — вдох (около 80% от максимального) и задержите дыхание. Засеките по секундомеру время. Средний показатель для взрослого здорового человека – 40 секунд. У тренированных людей этот показатель может быть больше.
При хронических заболеваниях лёгких или сердца, переутомлении время задержки на вдохе и выдохе может резко уменьшиться. Если такое произойдет, повторите пробу после отдыха. Если ваш результат не улучшился, то стоит обратиться к врачу и сделать более тщательное обследование.
Зажгите спичку и вытяните руку со спичкой перед собой. Сделайте глубокий вдох через нос, а выдыхайте через рот, при этом, стараясь задуть пламя. Сколько попыток вам потребовалось? Если несколько, то не исключено, что ваша дыхательная система ослаблена. Возможные причины: курение, отсутствие занятий спортом, какие-либо хронические заболевания дыхательных путей.
Ваш язык может много поведать вам о вашем здоровье. Изменения, происходящие с ним, помогают врачам установить не только наличие стоматита и кариеса, но и выявить на ранней стадии заболевания ряда внутренних органов. Домашнюю диагностику лучше всего проводить утром. В норме ваш язык имеет розовый цвет, блестящий, равномерно окрашенный по всей поверхности, допустим тонкий белый налёт.
Если весь язык покрыт беловатым налетом, то это чаще всего говорит о перенесенных простудах или гастрите. Если налет желтовато-коричневый – плохая работа печени и желчного пузыря. Если язык красный, словно полированный, как и уголки рта, — признак дефицита витаминов группы В.
Простые тесты для проверки здоровья
Уделите несколько минут этим простым тестам, которые позволят оценить состояние вашего здоровья. Тест разработан российскими и зарубежными физиологами.
Позвоночник
Здоровый позвоночник, можно сказать без преувеличения, основа нашего здоровья.Проверьте это сейчас и в случае каких-либо нарушений обратитесь к ортопеду за консультацией.
Итак, раздеваемся по пояс и смотрим на себя любимого в зеркало. Одно плечо выше другого? Теперь поворачиваемся бочком и внимательно смотрим на верхнюю часть спины. Оно образует «горку»? Плечи покатые, а подбородок выдается вперед? Если «да», то у вас явные признаки нарушения осанки.
А теперь нагнитесь вперед и постарайтесь коснуться ладонями пола, а ваш помощник пусть проведет пальцем по позвоночнику и внимательно на него посмотрит – все позвонки должны быть выстроены в одну линию. Изгиб вправо или влево – явный признак сколиоза. Это заболевание отнюдь не безобидно, как может кому-то показаться, поскольку может привести к нарушению правильного расположения внутренних органов.
Садимся на пол, прямые ноги раздвигаем в стороны, а между ступнями кладем линейку – нулевое деление на уровне пяток. Медленно наклоняемся, руки вытянуты вперед, колени не сгибать. Смотрим, куда же мы дотянулись
Больше 15 см – отличный результат, если от 5 до 15 см – это тоже не плохо, но стоит уделить дополнительное внимание развитию гибкости и укреплению мышц спины. Ну а если результат менее 5 см, то это говорит об очень плохой подвижности позвоночных суставов и низкой эластичности связок и мышц
Здоровый позвоночник, а в особенности его шейный отдел влияет на качество снабжения кровью нашего мозга и соответственно на его работу.
Тест Mini-Cog
Пользуясь тестом Mini-Cog, любой взрослый дееспособный человек может провести проверку на склонность к деменции. Вопросы предлагаются в три этапа.
Шаг первый: испытуемому предлагается запомнить и повторить три слова.
Называть можно любые слова, например:
- банан, рассвет, стул;
- лидер, сезон, стол;
- деревня, кухня, ребенок;
- национальность, палец, река.
За правильно названое слово начисляется 1 очко. Максимально можно набрать 3.
Если пациент не в состоянии запомнить и повторить 3 слова с трех попыток, то переходят к тесту на деменцию с часами.
Шаг второй: рисование часов.
Mini-Cog – рисование часов
Пациенту предлагается нарисовать стрелки часов в соответствии с указанным временным интервалом. Например, нарисовать циферблат и показать расположение стрелок в 10 минут двенадцатого. За это начисляется 1.
Затем предлагается самостоятельно отметить положение стрелок соответственно времени, которое ему называют. При правильном выполнении добавляется 1.
Шаг третий: проверка памяти.
Тестируемого просят вспомнить и записать по памяти 3 слова, предложенные в первом шаге. Затем сравнивают запись пациента с исходным вариантом.
В результате оценивается сумма, набранная в 1 и 2 заданиях. Если набрано 4-5, признаки деменции отсутствуют. Если тестируемый набрал 0-3, то это говорит о снижении когнитивной функции и надвигающейся деменции.
Тест Mini-Cog не отличается высокой чувствительностью. С его помощью невозможно выявить ранние признаки деменции.
Оценку 0-3 можно получить и при легкой, и при тяжелой степени деменции. Если итог теста менее 4, нужно пройти дополнительное обследование для проверки степени умственного расстройства.
Тест на вкус
Для этого теста вам понадобится немного синего пищевого красителя, который нужно нанести на язык с помощью ватной палочки.
Затем с помощью увеличительного стекла посчитайте количество вкусовых сосочков на передней части языка. Если вы насчитаете 20 и более синих точек, у вас хорошее чувство вкуса, и вас можно назвать «супердегустатором».
Супердегустаторы чувствительны к определенным продуктам, таким как брокколи и капуста, содержащим горькие компоненты, из-за чего они могут казаться им невкусными. В то же время эти овощи содержат антиоксиданты и витамины, защищающие от рака, и недостаток этих веществ может повышать риск развития определенных типов рака.
Тест на концентрацию BOMC
Метод тестирования BOMC (сокращенно от Blessed Orientation Memory Concentration) разработан в Англии в 1983 году. Исследование содержит 6 вопросов. При каждом неверном ответе начисляется 1.
При каждой ошибке в ответе на 4 и 5 пункты начисляется 2, но если пациент исправляет ошибку самостоятельно, то только 1. При оценке пункта 6 за каждую ошибку добавляют 2 очка.
Перед проведением теста пациенту называют 5 слов, обозначающих имя и адрес случайного человека. Например «Анна Лихачева, Москва, Кировская, 8».
Тестирование включает вопросы:
- Какой сейчас год?
- Назвать текущий месяц.
- Сколько сейчас времени?
- Сосчитать от 1 до 20.
- Назвать в обратном порядке месяцы, начиная с декабря.
- Повторить в любом порядке по памяти слова «Анна Лихачева, Москва, Кировская 8».
Если сумма составляет 0-8, то признаков деменции нет. При результате 9-19 диагностируется минимальное когнитивное нарушение. Испытуемому рекомендуется дополнительно пройти тест MMSE, чтобы исключить опасность когнитивных расстройств в ближайшем будущем.
Если испытуемый набрал сумму 20-28, то ставится предварительный диагноз деменции и назначается дополнительное обследование.
6 онлайн тестов для проверки своего здоровья
Конечно, полную картину здоровья Вашего организма с помощью этих домашних тестов получить не удастся. Сделать это можно только, пройдя полноценное обследование в соответствующих лечебных учреждениях. Но, всё равно, эти тесты помогут Вам определить наличие некоторых серьёзных проблем со здоровьем.
1. Инсульт и деменция
Стоя, поднимаем одну ногу, при этом, сгибаем её в колене. Засекаем, сколько вы сможете продержаться в таком положении. Если больше 20 секунд, скорее всего мелкие сосуды в Вашем головном мозгу в порядке. То есть, повреждений они не имеют. Значит, инсульт с ранней деменцией вам не грозят.
2. Анемия
Оттяните аккуратно нижнее веко, после чего, посмотрите на цвет внутреннего. Бледнорозовый или желтоватый оттенки могут указывать на анемию (у здорового человека внутреннее веко ярко-розовое). Если кроме этого вы отмечаете у себя бледность, утомляемость, одышку, нужно сдать анализ крови на содержание железа.
3. Болезни лёгких и сердца
Поднимитесь на 10 ступенек в среднем темпе, разговаривая по телефону или напевая (главное — не молча). Если при этом у вас сбилось дыхание и появилась одышка — легкие и сердце не справляются с этой, достаточно простой, нагрузкой. Пора на обследование!
Если хотите проверить своё сердце более тщательно, то вот Вам ещё несколько тестов именно для проверки этого важного органа
4. Слух
Проводите тест в тихой комнате. Одно ухо закройте и друг о друга потрите пальцами возле другого. Слышите звук? Затем отведите руку на расстояние около 15 см от уха. Слышен ли звук сейчас? Если да, значит, слух в порядке. Повторите процедуру и с другим ухом.
Ещё один простой способ проверки слуха можно почитать вот здесь.
5. Сахарный диабет
Этот тест лучше выполнять с помощником. Пусть он касается вашей стопы карандашом, то тупым его концом, то острым. Постарайтесь, не глядя, разобраться, каким концом до вас дотронулись. Если не можете отличить, это говорит о повреждении нервов, что часто происходит из-за сахарного диабета.
6. Туннельный синдром
Согните руки в локтях, прижмите к груди. Потянитесь большими пальцами к основанию ладони. В таком положении нужно будет задержаться на минуту или две. Появились боль, покалывание, значит, срединный нерв сдавливают ткани, а это признак заболевания под названием синдром запястного канала. Если своевременно не лечить, боль усилится (и серьёзно!), а мелкая моторика ухудшится.
А, вот так можно проверить щитовидную железу. Почитайте. Тоже орган весьма важный! И сделайте вот такой простой домашний тест.
И два видео. В первом, Вам покажут простой домашний тест на здоровье сосудов.
А, во втором приведут ещё несколько простых способов проверить общее здоровье организма. Смотрим.
О П Р О С Н И К К-2
по выявлению потребности обучающихся к знаниям
по проблеме здоровьесбережения.
На поставленный вопрос выберите вариант ответа, соответствующий Вашей точке зрения.
- Считаете ли Вы, что образ жизни человека в наибольшей степени оказывает влияние на сохранение его здоровья?
А) да
Б) нет
- Согласны ли Вы, что сохранению и укреплению здоровья человека, прежде всего, может способствовать он сам?
А) да
Б) нет
3. Вам необходимы специальные знания и умения для сохранения своего здоровья?
А) да
Б) нет
- Вам интересна информация о том, как надо заботиться о своем здоровье?
А) да
Б) нет
- Вы считаете возможным сохранение своего здоровья при наличии вредных привычек?
А) да
Б) нет
- Вы читаете специальную литературу по здоровьесбережению?
А) да
Б) нет
Считаете ли Вы, что состояние здоровья важно для успешной учебы?
А) да
Б) нет
Важно ли, по-Вашему, учитывать состояние здоровья при выборе профессии?
А) да
Б) нет
- Обратитесь ли Вы за консультацией к врачу при выборе профессии?
А) да, обязательно
Б) нет, не вижу необходимости
Время тестирования – 10 минут.
М Е Т О Д И К А
работы с опросником К-2
- Оформление листа ответов по образцу:
ответы по опроснику К-2
ученика(цы) 8 класса А школы № 1
Ивановой Кати
- Ведущий опрос предлагает учащимся выслушать вопрос под соответствующим номером и ответить на него словом «да» или «нет», например, 1 – нет, 2 – да и т.д.
- Собрать листки с ответами.
- Подсчитать количество набранных каждым учащимся баллов (каждый ответ «да» – 2 балла, «нет» – 0 баллов) выявить по ключу уровни и записать их в бланк «Результаты тестирования…» К в колонки, соответствующие опроснику К-2.
- Ключ для выявления уровня потребности в знаниях по вопросам здоровьесбережения:
– высокий 15 – 18 баллов;
– средний 12 – 14 баллов;
– низкий 9 -1 1 баллов.
Бланк К Р Е З У Л Ь Т А Т Ы
мониторинга по эффективности здоровьесберегающей среды
обучающихся _______кл. шк № ___________
по когнитивному критерию
№ п/п | ФИО ученика | Тест К1 | Опросник К 2 | Общее кол-во баллов | Суммарный уровень | ||
Баллы | Уровень | Баллы | Уровень | ||||
1 | |||||||
2 | |||||||
3 | |||||||
4 | |||||||
5 | |||||||
6 | |||||||
7 | |||||||
8 | |||||||
9 | |||||||
10 | |||||||
11 | |||||||
12 | |||||||
13 | |||||||
14 | |||||||
15 | |||||||
16 | |||||||
17 | |||||||
18 | |||||||
19 | |||||||
20 | |||||||
21 | |||||||
22 | |||||||
23 | |||||||
24 | |||||||
25 | |||||||
26 | |||||||
ИТОГО (чел.) имеют: высокий уровень средний уровень низкий уровень | ______ ______ ______ |
Ответственный за проведение
мониторинга (должность, Ф.И.О.)
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
Пересчитайте родинки
Количество родинок (невусов) на коже — ценный маркер. В 2015 году ученые Королевского колледжа Лондона пришли к выводу, что 100 родинок и больше — признак повышенного риска развития меланомы.
Как проверить свое здоровье в домашних условиях: cледите за родинками. Фото: Pixabay
Необязательно пытаться сосчитать каждый невус на теле. Британские эксперты также обнаружили, что и число родинок на правой руке может быть информативным. Как сообщает The Sun, люди с 11 родинками на правой руке в пять раз чаще заболевают меланомой. Семь родинок на правой руке удваивают риск.
Кроме того, специалисты разработали тест ABCDE, который нужно проводить каждый месяц. Проверяйте качество родинок:
- А означает асимметрию: доброкачественный невус, как правило, симметричен;
- B (border) — граница. У нормальной родинки края не должны быть неровными;
- C (color) — цвет. Если родинка изменила его — следует насторожиться;
- D — диаметр. В норме родинки не должны превышать 6 мм в диаметре;
- E (evolution) — означает любое развитие. Новые или изменяющиеся родинки — подозрительный признак.
И, разумеется, родинки не должны кровоточить ни при каких условиях.
Попросите близкого человека осмотреть вашу спину. Если вы заметили какие-либо изменения, без промедления запишитесь на прием к дерматологу или онкологу.
Обязательные ежегодные анализы для женщин
Женский организм устроен таким образом, что многие серьезные гинекологические заболевания на ранних стадиях протекают абсолютно бессимптомно. По этой причине женщинам рекомендуют не только ежегодно посещать гинеколога, но и сдавать ряд обязательных анализов:
- Мазок на флору: исследование, показывающее количественный и качественный состав микрофлоры влагалища, шейки матки и уретры. Является основной методикой, выявляющей наличие патогенных агентов в соскобе поверхности названных участков. Именно отклонения в мазке на флору служат основанием для назначения дополнительных высокоточных анализов.
- Бакпосев определяет наличие и вид возбудителя бактериальной инфекции. Кроме этого, анализ показывает, к какому антибактериальному веществу чувствителен патогенный агент, обнаруженный в анализе.
- ПЦР-диагностика выявляет наличие ИППП: уреаплазмоз, генитальный герпес, хламидиоз и другие.
- Исследование крови на TORCH-инфекции позволяет определить антитела к вирусу краснухи, цитомегаловирусу, токсоплазмозу и вирусу простого герпеса.
Состояние здоровья в будущем во многом зависит от того, какие меры предпринимает человек для его сохранения сегодня. Поэтому не стоит игнорировать рекомендации медиков, а по собственной инициативе проходить полный комплекс диагностических исследований, описывающих полноценную картину слаженной работы всех органов и систем организма.
Введение данного контрацептива проводят в последние дни менструального цикла или же в первые после него. После аборта или родов без осложнений, процедуру проводят непосредственно после операции или же через 5-6 недель. После перенесенного кесарева сечения устанавливать спираль можно только по истечении 10-12 недель.
Как правило, установку проводят без анестезии. Безусловно, каждый вид спирали имеет свои особенности введение, однако основной принцип единый. Женщина располагается на гинекологическом кресле, проводится обработка антисептическим средством наружных половых органов, а затем шейки матки. После этого шейка фиксируется на пулевые щипцы и происходит ее выпрямление. Проводник с сомкнутым контрацептивом вводится в цервикальный канал и двигается в полость матки на необходимое расстояние. Затем движением поршня спираль раскрывается и располагается внутри. Нитки — усики размещают во влагалище и обрезают до нужной длины. Процедура практически безболезненная, занимает около 5-7 минут.
Тест MMSE
Для определения деменции прибегают к нейропсихологическому методу исследования MMSE (от англ. Mini Mental State Examination). В русском варианте тест называется краткой шкалой оценки психического статуса (КШОПС).
Про тест (шкалу) MMSE мы писали ранее подробную статью и в этой главе рассмотрим его кратко.
MMSE включает вопросы, которые оцениваются от 1 до 5 (указаны в скобках). Вопросы теста направлены на выявление нарушений:
- Ориентации во времени (0-5). Указать сегодняшнюю дату.
- Ориентирования на местности (0-5). Назвать страну, город, адрес клиники.
- Запоминания (0-3). Даются 3 слова. Их требуется повторить.
- Внимания (0-5). Предлагается обратный счет или несколько раз вычесть, например, 25 из 500, или прочитать слово наоборот.
- Краткосрочной памяти (0-3). Просят назвать слова, предложенные в пункте 3.
- Речевых навыков (0-2). Требуется называть предметы, повторить фразу.
- Моторных навыков (0-1). Предлагается выполнить 3 действия, например, устно дают команду: взять бумагу и ручку, нарисовать круг, сложить бумагу пополам.
- Навыков чтения и письма (0-3). Команды разборчиво пишут на бумаге, просят прочитать их и выполнить. Первая команда – выполнить простое действие. Вторая команда – написать осмысленное предложение.
- Пространственного мышления (0-3). Требуется перерисовать предложенные геометрические фигуры.
Расшифровка результатов теста
За ошибку или наводящие вопросы в пунктах 1, 2, 4, 6 максимально возможная оценка снижается на 1 балл. В пунктах 3, 5, 7, 8, 9 одно очко начисляется за каждый правильный ответ.
Если сумма ответов теста лежит в диапазоне 28-30, то тестируемый здоров, и признаки деменции у него отсутствуют. Результат 24-27 говорит о небольшом когнитивном расстройстве.
На легкую деменцию указывает общая оценка 20-23. Сумма в 11-19 говорит об умеренной степени деменции. При тяжелом слабоумии испытуемый не способен набрать более 10 очков.
Оценка памяти MIS
Первыми признаками надвигающегося слабоумия может стать ухудшение памяти. Для проверки способности запоминать информацию и сохранять ее пользуются кратким MIS (от Memory Impairment Screen) тестом.
Испытуемому предлагается запомнить 4 слова из 4 разных категорий. Например:
- Из категории «строительство» – слово «завод».
- «Школьные предметы» – «история».
- «Городские работники» – «полицейский».
- «Личная гигиена» – «полотенце».
Пациента просят вслух повторить эти слова и предупреждают, что позже их попросят повторить. После чего переходят непосредственно к тесту.
Вопросы теста для оценки памяти MIS:
- За 30 с назвать максимально возможное количество животных.
- В следующие 30 с, если было названо больше 4 животных, предлагается дополнить список. Если названо было в первые 30 с меньше 4 животных, дают подсказку, напоминая о животных на ферме, в зоопарке, и предлагают продолжить называть животных.
- Дается 20 с, чтобы вспомнить 4 слова, предложенные в начале теста, а затем просят их повторить.
- Для слов, которые испытуемый не смог вспомнить, дается подсказка (указывается, из какой категории слово). На ответ дается 5 с.
Оценка тестирования
Чтобы оценить результат, число слов, которые пациент смог вспомнить в п. 3, умножают на 2 и прибавляют к полученному результату количество слов, которые удалось вспомнить при напоминании категории.
Максимальная оценка теста MIS – 8. Если набрано меньше 6, пациенту предлагается дополнительное развернутое обследование.
https://youtube.com/watch?v=NSBz2ng9SEs%3F
8 простых тестов для оценки своего здоровья
Большая часть нас, представителей современного общества, игнорирует профилактические осмотры у врачей. Это происходит по самым разным причинам, например, из-за банальной нехватки времени. Также причиной может быть боязнь обнаружить недуг, а еще нехватка средств. Специально для этой категории людей существуют альтернативные способы получения информации о состоянии организма. Естественно, эти способы не такие достоверные, как осмотр у врача, но общее состояние здоровья оценить с помощью них можно, причем, не выходя из дома! А уж с помощью этих тестов человек сможет понять, нужно ли ему бить тревогу и обращаться к врачу, или нет.
Зрение
Чтобы проверить остроту зрения есть простой способ, который легко выполнить дома. Выглядит он следующим образом. Человек должен вглядываться в одну точку на протяжении 30 секунд (пусть это будет, например, оконная рама), а затем должен закрыть глаза. После этого нужно попеременно открывать и закрывать глаза. Если картинка, на которую вы смотрите одним глазом, размылась, а линии перестали быть параллельными, вам может угрожать опасное заболевание – макулодистрофия, в связи с которым можно полностью лишиться зрения.
И еще один хороший способ проверить зрение – это прочитать цифры на автомобильном номере. Для осуществления этого теста нужно отойти на расстояние от автомобиля на двадцать больших шагов. Если прочитать номер не удается – это повод для посещения офтальмолога!
Тесты, которые можно провести дома, чтобы проверить свое здоровье
Эти простые способы помогут вам лучше понять свой организм и не пропустить первые признаки того, что произошел какой-то сбой.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Болезнь Паркинсона
1. Поднимите руку ладонью вниз и поместите на тыльную сторону лист бумаги.
Так вы сможете заметить любую аномальную дрожь. Наличие легкой дрожи является нормальным, особенно если вы держите руку достаточно долго. Однако более сильная дрожь в руке может указывать на повышенный уровень кофеина, низкий уровень сахара в крови, тревожность и даже на раннюю стадию болезни Паркинсона.
Мерцательная аритмия
2. Измерьте пульс с помощью секундомера, а затем отстукиваете ногой каждый удар.
После того, как вы определили свой пульс в спокойном состоянии, найдите точку пульса на шее или на руке и отстукиваете ногой каждый удар. Если вы заметили, что стучите ногой неравномерно, возможно, у вас фибрилляция предсердий ли мерцательная аритмия.
Кислотность желудка
3. Размешайте 1 чайную ложку пищевой соды в небольшом стакане воды и выпейте на пустой желудок.
Если в течение 5-ти минут после того, как вы выпили эту смесь, у вас выйдет благородная отрыжка, уровень кислотности у вас в желудке нормальный и здоровый. Если же нет, то вероятно кислотный баланс нарушен, что означает, что вы не достаточно поглощаете питательных веществ из еды.
Подвижность и долголетие
4. Встаньте перед зеркалом, скрестите ноги и сядьте со скрещенными ногами на пол без помощи рук.
Это тест на мышечную силу, равновесие, гибкость и подвижность. Если вы можете сесть в это положение без помощи рук, ваши мышцы и связки в хорошей форме. Исследование показало, что люди старше 50-ти лет, которые смогли выполнить этот тест, жили дольше.
Потеря зрения
5. Встаньте перед дверным проемом или большой оконной рамой и закройте левый глаз, глядя на раму в течение 30-ти секунд. Повторите со вторым глазом.
Если вы не видите горизонтальные и вертикальные линии рамы параллельными, то есть если они искажены, то возможно, у вас ранняя стадия макулодистрофии, которая может привести к потере зрения.
Заболевания артерий
6. Лягте на кровать и поднимите ноги под углом 45 градусов на подушки. Подержите их в течение минуты, а затем свесьте с кровати под прямым углом.
Это тест на наличие проблем с артериями. Если вы почувствовали онемение или ваши ноги стали бледными и не вернулись в обычное состояние в течение минуты, это может быть признаком болезни периферических артерий, которая может привести к проблемам с давлением, инфаркту и инсульту.
Деменция
7. Нарисуйте по памяти циферблат часов со стрелками, указывающими на время 3:40.
Неспособность по памяти нарисовать циферблат часов может стать ранним признаком деменции
Неприятный запах изо рта
8. Поскребите заднюю часть языка ложкой, поместите ложку в пакет и поместите под источник яркого света на 1 минуту, а затем понюхайте.
Этот тест на наличие неприятного запаха изо рта. Здоровый язык должен быть чистым, но если на языке толстый слой налета, то это может быть признаком проблем с дыхательной системой, печенью, почками, гормонами или кишечником.
Фруктовый запах может указывать на кетоацидоз (когда организм сжигает жиры для энергии и может быть признаком диабета), запах аммиака может указывать на проблемы с почками, а другие запахи – на проблемы с желудком или легкими. Однако исследование показывает, что 90 процентов случаев неприятного запаха изо рта связано с пародонтитом, инфицированными миндалинами, кариесом или треснувшей пломбой.
Перевод: Филипенко Л. В.
