Гиперстеническая конституция туловища- эндоморфы
- Такие девушки оправдывают свой лишний вес наследственностью, тем, что хорошего человека должно быть много и тем, что мужчины не бросаются на кости, но существует принципиальное различие. От рождения жировой ткани у эндоморфов больше, чем мышечной, но это не означает, что такие дамы обречены на вечную полноту. Такой вариации прекрасного пола следует лишь уделять больше времени и усилий для приведения фигуры в норму. Только лень не дает таким девушкам быть подкачанными и упругими.
- Преобладают поперечные размеры над продольными (ноги и руки коротковаты). Грудная клетка широкая, такая же талия, массивные бедра, крупные суставы, стопы и кисти.
- Индекс Соловьева больше 17 позиции.
- Масса жиров преобладает над мышечной.
- Сочетание женственных округлостей и хорошего тонуса мышц придаст натренированным дамам эндоморфам соблазнительный и волнующий образ.
- Но если такая барышня вдруг решит похудеть и превратиться в иссушенную воблу, ей придется приложить титанические усилия, которые вряд ли увенчаются успехом.
- Даже если похудение удастся, то внешность девушки окажется болезненной и непропорциональной. У таких особей мышцы растут прекрасно, но их сложно разглядеть под плотным слоем жира, который нужно первым делом сжигать. Последнее проблематично, так как обменные процессы в данном виде значительно уступают в скорости двум предыдущим.
- Запасенный жирок уходит с трудом, а для тренировок советуем выбирать интенсивные кардио тренировки со средней нагрузкой и сменить питание на низкоуглеводное. Помните, что срывы и расслабления приведут к моментальному возврату потерянных кило.
Вы узнали основные женские типы телосложения, мы описали их особенности, преимущества и недостатки. Как вы успели заметить, не существует «плохого» или «хорошего» телосложения, у каждого есть своя изюминка. Но отметим, существует общая особенность для всех- красота и женское здоровье напрямую зависит от регулярности посещения ею спортивного зала.
Запомните, какой бы ни был по типажу ваш силуэт, только правильное питание и усиленные физкультурные нагрузки позволят сохранить женскую привлекательность надолго.
Нормостенический тип телосложения- мезоморфы
- Как бы не диктовала переменчивая молодежная мода спрос на худосочных барышень, фигура женщины-мезоморфа (нормостеника) считается классическим идеалом красоты. Они не кажутся изможденными или женщинами-циркулями. Их тело пропорционально, с прекрасно развитой мышечными тканями и минимумом жировой прослойки. Такие девушки атлетичны и рельефны от природы.
- Mesomorph моментально при желании расстается с жировыми запасами и молниеносно набирает мышечную массу. От природы уровень их метаболизма высокий, но с возрастом при отсутствии адекватных физических нагрузок, обменные процессы значительно замедляются, и вес стремительно ползет вверх.
Часть тела вверху чуть меньше той, что снизу, т.е. ноги не «от ушей», но и не коротыши. При этом средние размеры грудной клетки, кистей и стоп.
Индекс Соловьева по размеру запястья 15-17.
Зачастую фигура напоминает пресловутые песочные часы, а при лишних килограммах грушку или яблочко.
Барышни с подобными параметрами могут достичь рекордов в спорте в кратчайшие сроки.
Проблема «осиной талии» довольно остро стоит в этом случае, ведь для вожделенных форм фигуристым дамам придется попотеть в зале
Из спортивных дисциплин стоит обратить внимание на игровые виды: баскетбол, волейбол, аэробика и теннис.
Фитнес
В этой номинации два раунда: сравнение в купальниках, где оцениваются пропорции, рельеф тела, мышечные объёмы и достоинства фигуры. Есть четыре основных поворота вокруг своей оси, и в этих поворотах нужно грамотно показать себя. Вторым раундом идет произвольная программа, это обычно танец с акробатическими элементами, на что способна участница в общем. Сейчас появилась номинация «модельный фитнес», где участницы дефилируют еще и в платьях. Федерации разных стран и городов могут добавлять или убирать некоторые раунды, не являющиеся необходимыми.
— Вот почему я люблю фитнес — сначала ты показываешь себя и свое тело, а потом показываешь, что умеешь им делать. Для меня фитнес — это красивый спорт красивых людей! — делятся впечатлениям спортсменки, выступающие в этой номинации.
Кстати, уже третий год подряд престижнейший конкурс «Арнольд Классик» в номинации «Фитнес» выигрывает российская спортсменка Оксана Гришина. Правда, живет и тренируется она в Америке, где и проходит конкурс, но выступает за Россию.
О похудении
Ким похудела достаточно быстро, однако на ее коже, как ни странно, это не отразилось. По ее словам, это все из-за того, что «мышечная масса в принципе не держится на женщине. Стоит понизить интенсивность тренировок, как мышцы быстро тают».
Итак, для избавления от мышц женщина просто перестала работать с отягощениями и вернулась к аэробике. Начала она с 30-минутной аэробной тренировки 1 раз в день, затем стала проводить 2 такие тренировки в день и, наконец, перешла к 45-минутным тренировкам дважды в день.
Бывшая бодибилдерша вкалывала аж по 2 или 3 часа в день, чтобы «пережечь» мышечную ткань! Сейчас же она занимается аэробикой 2 раза в день по 30-45 минут, также есть еще 1 тренировка на степпере + быстрая ходьба на бегущей дорожке или традиционная степ-аэробика.
Кроме того, она не бросила и силовой спорт: чтобы плечевой пояс не терял объемы, Ким выполняет подъемы гантелей через стороны и жимы стоя и сидя. Для бедер выполняет выпады и разгибания ног, для пресса — скручивания.
Рацион же Ким включает в себя массу разных углеводов, умеренное количество белка и немного жира. Прежде ей безумно хотелось сладкого, ведь в бодибилдерские времена большую часть года приходилось отказывать себе во всем, что содержало сахар.
За время выступлений она очень отвыкла от фруктов, поэтому сейчас они просто «напала» на фрукты и овощи. У Ким 3 основных приемов пищи 2 небольших перекуса:
На завтрак, как правило, Ким ест жидкий белково-углеводный коктейль.
Где-то в 11 часов ест бутерброд с курицей или сыром.
На обед — цыпленок или говядина.
Перед сном перекус из фруктов или небольшой чашки хлопьев.
Если в прошлом Ким принимала креатин, прогормоны и другие добавки, сейчас же в ее меню остался лишь гейнер, безобидные мультивитамины с минералами, витамином С, цинком, кальцием и магнием и, максимум, энергетический напиток в поездке.
Сейчас Ким воспитывает двоих детей, выпускает собственную линию женской одежды и, вместе с мужем, занимается организацией турниров, в общем, даже покинув напряженный мир большого спорта, не дает себе расслабляться. Спортсменка надеется, что ее дети выберут баскетбол или американский футбол, так как считает этот спорт более прибыльным, чем бодибилдинг, тем более, что у них для этого есть все задатки – приличный рост и хорошая физическая форма.
Как создать романтический стиль: 5 приемов
Образы в романтическом стиле у многих ассоциируются с легкими платьями миди длины, рюшами и оборками. Но как быть тем, кто не ассоциирует себя с такими нарядами. Неужели нет другого способа выглядеть нежно и придется облагаться с ненавистные рюши?
На самом деле есть множество стилистических приемов, позволяющих создать романтичный образ, просто платье с рюшами и оборками — самый простой вариант.
Рассказываем, какие элементы гардероба помогут выглядеть нежно, не утратив при этом индивидуальность.
Прием 1: светлые оттенки
Первое на что необходимо обратить внимание при создании романтичного образа — это цвет вещей. Ярко красное платье в белый горох не будет выглядеть мило, даже если зону декольте и подол украсят рюши. Это акцентный принт, который ассоциируется со свободолюбивой и уверенной в себе женщиной
Такую милой назвать сложно
Это акцентный принт, который ассоциируется со свободолюбивой и уверенной в себе женщиной. Такую милой назвать сложно.
Нехарактерные принты для романтичного стиля — зебра, леопард, питон, контрастная геометрия. Также не подойдет прием колорблокинг, который предполагает комбинирование противоположных цветов.
Прием 2: воздух между одеждой и телом
Создать образ в романтичном стиле без платья несложно. Для этого выбираем блузку, подходящую по цвету и фасону и брюки. Основное требование ко всем составляющим образа — свободный крой. Ни брюки, ни верх не должны облегать фигуру. Самый подходящий фасон палаццо. Дополняем комплект ремнем, который выделит талию и создаст нужный Х-образный фасон.
Прием 3: романтичные вещи комбинируем с базовыми
При составлении образов в романтичном стиле не обязательно искать блузки и юбки с рюшами и прочими элементами, олицетворяющими нежность и утонченность. Достаточно одной такой детали в образе. Остальные составляющие могут быть нейтральными, то есть базовыми.
При комбинировании романтичных и базовых вещей помним, что лучше отдать предпочтение светлым нейтральным оттенкам: белый, бежевый. Крой обязательно свободный, а обувь
Прием 4: легкие ткани
Платье из плотной костюмной ткани даже при наличие дополнительных слоев или рюш не будет выглядеть мило.
Для романтичного стиля характерны натуральные легкие ткани. Обычно это: шифон, органза, шелк, лен
Среди плотных материалов выделяют шерсть и трикотаж, при этом большое внимание уделяется фасону
К примеру, модный трикотажный костюм с брюками палаццо и объемным кардиганом — тоже может считаться романтичным, ведь он свободно сидит, создает акцент на талии и не кажется строгим.
Прием 5: объем
Иногда правильного принта и легкой ткани недостаточно, чтобы образ выглядел романтично. Такому стилю обязательно нужен объем, поэтому хоть один элемент наряда выбираем с ним. Подойдет блузка с пышными рукавами, юбка с многослойным подолом, брюки , волочащиеся по земле, топ с баской (но современной).
Идеальные пропорции тела
Помните строки признанного гения русской поэзии: «В России вряд ли вы найдете две пары стройных женских ног…»? Несмотря на всё уважение к Пушкину и его таланту, в этом вопросе с ним никак не хочется соглашаться: женщин с красивыми и стройными ногами достаточно много.
Вот только сами женщины далеко не всегда довольны своим отображением в зеркале, в том числе, отображением своих ног. Ну что ж, совершенство не имеет пределов, и стремление к красоте присутствует у людей извечно. Вот и современные девушки, в большинстве своём, согласны много сделать, лишь бы их ножки стали привлекательнее.
А какие ноги можно считать эталоном красоты? «Идеальность» неоднозначна, она зависит от многих факторов: эпохи, социальной среды, территории и царящей там культуры. Кстати, «идеальные пропорции тела» люди искали ещё в древности.
Признаки стиля
Первыми к данной субкультуре присоединились представители так называемой «золотой молодежи», у которых была информация о зарубежной моде и музыке. Юноши и девушки, жадно впитывая все новое, примеряли на себя стиль стиляги. Парни надевали узкие брюки и широкоплечие пиджаки, а обязательным атрибутом наряда был галстук-селедочка. Девушки же облачались в широкие юбки с подъюбниками, брючные костюмы, обтягивающие лиф блузки и опоясывали талию поясом-бантом. Модной прической для парней считался кок, прическа Элвиса Пресли, а для девушек – высокие прически бабетта и ракушка.
Мужская обувь была выполнена на толстой белой подошве, а в летнюю жару приверженцы стиля надевали пестрые гавайские рубашки. Девушки носили узкие туфли-лодочки на каблучке и использовали яркий макияж.
По современным меркам ничего вызывающего в таком образе не было. Но в то время такой наряд воспринимался, как бунт. Кроме того, стиль стиляги включал и увлечение джазом. Молодежи нравилась музыка Элвиса Пресли и Чака Берри. Многие стиляги сами играли на музыкальных инструментах, а некоторые из них впоследствии стали известными музыкантами.
Украшения
Образ настоящей леди невозможно представить без изысканных украшений. Женственность подчеркивают ювелирные изделия: золотые и серебряные серьги, кулоны, подвески, колье, браслеты и кольца. Предпочтение отдается драгоценностям со вставками из жемчуга и натуральных камней небольшого размера в обрамлении фианитов. Их можно носить каждый день и надевать для торжественного выхода.
Женственный образ дополнят миниатюрные и изысканные украшения в классическом стиле, например, сережки-гвоздики, серьги с подвесками и цепочками, тонкие кольца с узорами в виде листьев и цветов. Из небольшого шелкового платка можно сделать оригинальное украшение, повязать его на шею, на руку или прикрепить к прическе.
Что знают те, кто тренируется
Мы знаем, что женщина не превращается в страшного мужчину от правильных тренировок и полноценного питания. В эту чушь нельзя было поверить во времена Рейчел МакЛиш. Да, мы хотим заметные мышцы и мы не выносим слова вроде «тонус», «подтянуть», «прорисовать». Не надо бояться слова «мышцы». Чтобы их прибавить хоть немного, нужно упорно пахать.
“Девушка ЗОЖ” Анна Галимова
Бодибилдинг – это строительство тела. Буквально. Вы становитесь мускулистее и выглядите лучше. А еще это повышает самооценку и уверенность в себе. И чтобы сделать мускулы сильнее, нужна также сильная воля.
А еще мы знаем, что для построения отличной фигуры не нужна никакая аудитория. И вы настоящий бодибилдер, если регулярно поднимаете тяжелые снаряды, формируя свое тело. Даже при полном отсутствии желания выступать.
Мелисса Коутс
Блондинка Мелисса Коутс родилась в Онтарио, Канада. На данный момент ей 45 лет, а живет она в Грузии. Она знаменита как бодибилдер, борец, фитнес-модель и актриса. Сначала она была настроена стать теннисисткой, но решила сосредоточиться на бодибилдинге, осознав свои возможности в этой области. Вы могли видеть Коатс по телевизору на Extreme Dodgeball. Коутс весит 68 килограмм.
Мать Мелиссы была культуристкой и, видимо, Мелисса решила пойти по ее стопам. У Коутс были эпизодические роли в фильмах «Молитесь за другой день», «История Яна» и «Окончательный смертельный матч 2». Независимо от того, в какой области Мелисса хотела развиваться, она становилась выдающейся. Мощь и красота ее тела сделали из нее настоящую звезду.
Платья, подходящие худым девушкам
Несомненно, выбор, открывающийся перед женщинами такого типа телосложения, довольно широк, он оставляет огромное пространство для создания своего стиля и выражения вкуса.
Так, при выборе платьев необходимо обратить внимание на следующие особенности:
- чрезмерно обтягивающие вещи из трикотажа, выделяющие каждую линию, хорошо смотрятся на стройном спортивном теле, тогда как излишнюю худобу, как и лишний вес, они будут лишь подчеркивать в отрицательном смысле этого слова;
- в сочетании худобы и высокого роста слишком открытые, вызывающие модели платьев могут выглядеть довольно неуместно, особенно в повседневной жизни;
- платья с огромными принтами и особенно рисунками цветов не подойдут данному типу фигуры ввиду их громоздкости и утяжеления образа;
- стоит помнить, что черный цвет зрительно уменьшает объем, поэтому использовать такой тон худым девушкам лучше дозировано;
- прекрасно подойдут платья с выраженной линией талии, как завышенной так и заниженной.
ПОДБОРОДОК И ЧЕЛЮСТЬ
У мужчин подбородок и челюсть часто выдаются вперед. Но нам повезло – квадратные подбородки сейчас в моде. Многие из самых красивых женщин мира имеют квадратную челюсть: Анджелина Джоли, Сальма Хайек, Жизель Будхен, Гвинет Пелтроу, Деми Мур. И вы с вашим подбородком сможете стать красоткой! Вот перечень различий между женскими и мужскими подбородками:
- мужчины, как правило, имеют более длинные подбородки, чем женщины;
- у мужчин чаще встречается угловатая квадратная челюсть;
- мужские подбородки обычно имеют плоское основание, а женские – более заостренное;
- у мужчин более широкая и тяжелая челюсть.
Вот несколько советов, как визуально уменьшить мужской подбородок и челюсть:
- Выбирайте стрижку с плавными линиями, длиной до плеч. Волнистые волосы, постриженные ступеньками, деликатно скроют контуры вашей челюсти. Напротив, короткая стрижка или ровно подстриженные волосы длиной до подбородка подчеркнут мужественность вашего лица, а вам следует этого избегать, если подбородок – ваша проблемная зона. Волосы до плеч — это наиболее выигрышный вариант.
- Скорректируйте форму подбородка при помощи макияжа. Вы также можете использовать макияж, чтобы скрыть жесткие линии.
И помните, что самое главное — это общий вид вашего лица . Так что, чем больше моих советов вы примените на практике, тем более женственно будете выглядеть. С любовью, Люсиль.
Комментарии отключены.
Ронни Коулман
Одним из великих бодибилдеров планеты является Ронни Коулман, за свои достижения названный Большим Роном и Королем бодибилдинга. С 1990 по 2005 год Ронни Коулман восемь раз становился обладателем титула «Мистер Олимпия». Как профессиональный культурист Международной Федерации Бодибилдинга, атлет становился победителем 26 раз.
Рональд Дин Коулман родился 13 мая 1964 года в Бастропе, в штате Луизиана. От природы он имел гармоничное телосложение и развитую мускулатуру, поэтому занятия спортом давались ему легко. В школе занимался баскетболом, бейсболом и американским футболом. В 1986 году, окончив Грэмблингский американский государственный университет, получил образование бухгалтера. Затем, сообразив, что бухгалтерия не его призвание, стал полицейским и серьезно увлекся пауэрлифтингом, а позже и бодибилдингом, что и определило его дальнейший жизненный путь, полный многочисленных спортивных триумфов.
Большие победы, зачастую, связаны с большими потерями. Постоянно поднимая слишком большие веса, безжалостно перегружая опорно-двигательный аппарат, Рон получил ряд серьезных травм, за которыми последовало большое число сложнейших операций. С 2007 по 2018 годы он перенес семь тяжелейших операций на позвоночнике и тазобедренных суставах.
Физические страдания не сломили великого культуриста. Считая спортивные нагрузки частью своей жизни, для поддержания формы он занимается на беговой дорожке, делает ряд упражнений, иногда и со штангой.
Юань Херонг слив горячих голых фото
Юань Хэронг из Китая — та самая представительница прекрасного пола, мимо которой сложно пройти. За эффектные формы брюнетку даже стали называть девушкой с «лицом ангела и телом дьявола».
Красивое лицо, мускулы и докторская степень. 30-ти летняя доктор медицинских наук Херонг Юань из Китая претендует на звание лучшей бодибилдер-женщины в мире. Хрупкой девушку точно не назовешь.
Фотография китайской культуристки Юань Хэжун перед свадьбой впечатлила пользователей Instagram. Об этом сообщает AsiaOne.
На снимке женщина стоит в нижнем белье и готовится примерить свадебное платье. Поклонников поразили ее накачанный пресс, мускулистые руки и массивные бедра. Кто-то заметил, что такими бедрами можно раздавить человека. В другом комментарии ее сравнивают с персонажем игры Street Fighter Чунь Ли.
Юань Хэжун пользуется определенной известностью среди китайских пользователей интернета и в прошлом участвовала в состязаниях бодибилдеров. Она имеет медицинское образование. «Я работаю врачом и подрабатываю моделью, а не тренером по фитнесу», — писала женщина в одном из постов в Instagram.
Особо впечатлившиеся отмечали, что такими «бёдрами-базуками» можно раздавить человека. А представители геймерской культуры сравнили девушку с персонажем Чунь Ли из серии игр Street Fighter, отмечает Asiaone. По данным гонконгских СМИ, Юань — интернет-знаменитость в Китае. Поклонники описывают её как девушку с «лицом ангела, но телом дьявола».
В центре всеобщего внимания девушка оказалась относительно недавно, в октябре 2019 года, когда её инстаграм аккаунт заметили пользователи социальной сети. Родилась Херонг в небольшой провинции Циндао, Китай, в 1989 году. Точная дата рождения не известна, настоящий возраст – 30 лет. По национальности Юань коренная китаянка, а её родители родом из Азии.
Юань действительно много времени проводит в зале, что видно по её аккаунту. Раньше китаянка даже участвовала в соревнованиях по бодибилдингу, а некоторые предположили, что она работает тренером по фитнесу. Но эта фитоняшка не так проста, как могло показаться. На самом деле девушка — врач, и её избранником, с которым брюнетка недавно сочеталась браком, тоже стал медик.
Большую часть своего дохода Юань получает именно благодаря карьере в медицинской сфере. По данным издания Ined, практикующий врач традиционной китайской медицины зарабатывает 28,85 долларов в час, что составляет 6058,5 долларов в месяц и 72702 долларов в год (данные на декабрь 2019 года).
Практически весь заработок девушка тратит на спортзал, инвентарь и пищевые добавки (для занятий спортом). Однако, как мы все понимаем, появление такого количества фотографий не могло не повлиять на популярность девушки, так что смело можно сказать, часть средств «на существование» она получает ещё и от рекламы.
Изначально Херонг посещала секцию йоги, но быстро поняла, что подобные упражнения не помогают нарастить мышцы, и наняла частного фитнес тренера. По заявлению спортсменки, на занятия бодибилдингом её вдохновил знаменитый в Китае спортсмен Чжан Вэй.
Спустя год активных тренировок Херонг даже смогла встретиться со своим кумиром, который с радостью разработал для юной спортсменки несколько тренировочных программ. После ещё нескольких месяцев изнурительных занятий Юань занимает 2 место в национальном чемпионате среди женщин (класс А), проводимом «Китайской ассоциацией бодибилдинга».
После полноценного интервью с атлеткой в авторитетном издании «Daily Mail», девушку буквально завалили тысячами писем и личными сообщениями, как фанаты, так и рекламодатели. Согласитесь, очень интересный вариант получается – красавица, бодибилдер и доктор одновременно.
Интервью, кстати, было довольно сухим. Стало известно, что у Юань есть брат и сестра, но живет она одна. Каких-либо постоянных отношений девушка не имеет, так как всё свободное время отнимают тренировки и основная работа врача.
Говоря о своем детстве, Херонг рассказала, что очень сильно увлекалась спортом, особенно китайским кунг-фу. Родителям это не слишком нравилось и её отправили учиться в медицинскую школу, чтобы в дальнейшем та смогла самостоятельно зарабатывать себе на жизнь.
Херонг получил прозвище «Чун Ли» в честь персонажа компьютерной игры «Street Fighter». У нее очень красивое, милое лицо в сочетании с непревзойденным спортивным телосложением. Инстаграм Юань постоянно обновляется новыми фотографиями из спортзала или с места работы.
Одежда для невысоких: запрещенные вещи
Ну, запрещенными их можно назвать условно, поскольку все зависит от ваших целей. Если вы себя хорошо чувствуете в своей повседневной одежде, но она претит правилам, то что же – носите на здоровья.
Но позвольте, все же, дать вам несколько рекомендаций, как не украсть у себя то, чем наградила нас природа и преподнести это в выигрышном свете.
Первая ошибка, которая не красит даже очень высоких девушек, это сочетание ботинок до середины икры и юбки ниже колена. И поодиночке, эти предметы гардероба тоже желательно исключить – они сильно укорачивают ноги.
Создавая новый сет, не используйте контрастные цвета – они разрезают вашу фигуру. Например, сиреневая блуза и белые брюки – минус 2-5 см. визуально, за счет горизонтальной линии в области талии.
Не стоит выбирать широкие юбки, брюки или мешковатые блузы, пальто. Дутые материалы так же визуально сделают вас и полнее и ниже. Слишком широкие плечики в пиджаках скроют вашу прекрасную шею.
Выбирая длину блейзера, остановитесь на моделях до середины талии или ниже, избегая удлиненных моделей.
Так же стоит забыть о крупных аксессуарах. Это касается как сумки, так и ювелирных изделий
Кстати, обратите внимание на стильный дизайнерский пояс Victoria Lux. Он универсальный и подойдет под любой вид одежды
Массивная обувь не красит миниатюрные ножки
К неудачным моделям обуви для невысоких женщин относятся и сандалии – гладиаторы, они визуально укорачивают ноги.
