Эффективность жиросжигателей
Многие люди не доверяют подобным средствам, считая их химическими добавками, которые негативно действуют на организм. Но правда ли это?
В состав жиросжигателей входят безопасные компоненты, безвредные для здоровья:
- экстракты гуараны и зеленого чая;
- пиколинат хрома;
- кора белой ивы;
- эпигаллокатехин галлат;
- кофеин;
- витамин В6;
- хитозан и йохимбин;
- L-карнитин и L-тирозин;
- жирные кислоты Омега-3.
Благодаря действию перечисленных компонентов и приему жиросжигающих добавок в кратчайшие сроки стимулируется обмен веществ, выводится лишняя жидкость, устраняется чувство голода и блокируется синтез жировой ткани. Кроме этого снижается уровень всасывания веществ, ненужных человеку.
Эффективность значительно понижается, если нет дефицита калорий, то есть расходовать энергии нужно больше, чем употреблять пищи. Это нужно для того, чтобы организм использовал жир в качестве источника. Интенсивные физические нагрузки также усиливают результативность, поэтому нужно оказывать воздействие на разные группы мышц на протяжении 40 – 60 минут.
Видео
Как правильно принимать
Большое значение имеет правильно установленный прием жиросжигающих спортивных средств и соблюдение некоторых важных правил.
Когда
Для того чтобы достигнуть максимального эффекта от подобранного спортивного питания и тренировок, необходимо установить, когда именно пить жиросжигатели — в какое время суток. Это полностью зависит от подобранного препарата и его действия. Например, термогеники следует принимать исключительно по утрам или перед занятиями спортом, так как в их составе присутствуют бодрящие нервную систему вещества: гуарана, кофеин, экстракт зеленого чая и т. д. Липотропики можно принимать и утром и вечером, при этом не опасаясь за свой сон, а блокираторы употребляются всего 2 раза в день за 10-15 минут до еды.
Сколько
Важно помнить, что правильная доза любого выбранного препарата для сжигания жира не только обеспечит принимающему хороший результат, но и убережет его от каких-либо последствий. Поэтому на вопрос, сколько можно пить жиросжигателя, вам ответит квалифицированный тренер или вложенная в коробку инструкция
Как часто
Средний курс приёма жиросжигателей длится примерно месяц и будет зависеть от его состава. Обычно стимуляторы действуют возбуждающе на центральную нервную систему и поэтому принимаются не более 14 дней, но затем организму нужно дать успокаивающий отдых не менее недели.
Использование только одного жиросжигателя способствует толерантности организма к его веществам, поэтому препараты необходимо периодически менять.
С чем
Дополнительное питание при приеме таблеток или других форм сжигания веса заключается в соблюдении умеренного и сбалансированного рациона и низкокалорийной диеты, в противном случае попытка уменьшить жировую прослойку не будет иметь никакого эффекта.
Правила приема жиросжигателей
При правильном употреблении жиросжигатели способны продемонстрировать эффективный результат
Однако, если не обращать внимание на правила приема и противопоказания, побочные эффекты не заставят себя ждать. При приеме жиросжигающих средств следует учесть такие факторы:
- Употреблять препараты следует четко по инструкции, не превышая дозировку, чтобы процесс расщепления был эффективным.
- Не рекомендуется смешивать спортпит с похожими или несовместимыми между собой компонентами, другими стимуляторами.
- Не стоит принимать добавки на ночь, так как они влияют на нервную систему и могут ухудшить качество вашего сна.
- Делайте перерывы в приемах добавок, чтобы организм успевал восстанавливаться и не привыкал к ним.
- Употребляйте большое количество воды вместе со спортпитом, чтобы избежать обезвоживания.
- При выборе препаратов ориентируйтесь на отзывы, средний или высокий ценовой сегмент и узнаваемость марки.
- Вместо того, чтобы комбинировать спортпит с витаминами, лучше приобретайте комплексные жиросжигатели. Они содержат микроэлементы в нужных пропорциях.
- Не рекомендуется принимать жиросжигатели лицам до 18 лет, а также больным диабетом, людям с нарушениями в ЖКТ, при нервных расстройствах и проблемах с репродуктивными органами.
При соблюдении этих правил лишние килограммы будут устранены без вреда здоровью. Перед началом использования подобных добавок следует сдать анализы и проконсультироваться с врачом, чтобы быть уверенным в необходимости их приема.
Эффективные упражнения
Выполнение упражнений от холки в шее даст желаемый эффект только при регулярном выполнении. При этом следует запомнить, что гимнастика эффективна только до того момента, пока в области шеи отсутствуют болезненные ощущения. Если они возникли, то от выполнения упражнений стоит отказаться, в этом случае подойдет только лечебный массаж.
Среди наиболее популярных упражнений от холки в области шеи, выделяют следующие:
- Нужно сесть на стул и выпрямить спину, руки следует расслабить и опустить вдоль туловища. Далее, выполняются повороты головой, сначала влево, а затем вправо. Контролируйте расположение подбородка, он должен размещаться над плечом. Действия выполняются по 10 раз в каждую сторону.
- Принимается аналогичное прошлому упражнению исходное положение, и выполняются наклоны головой вперед и назад. Направляя голову вперед её нужно опустить как можно ниже, желательно дотронуться подбородком к груди. Направляя голову назад, нужно постараться как можно сильнее выпячивать подбородок вперед. В каждую сторону нужно выполнить по 10 наклонов.
- Третье упражнение выполняется в том же исходном положении. Правое и левое ухо нужно наклонять как можно ниже к плечу. Действия выполняются по 10 раз.
- Исходное положение неизменно. Нужно наклонить голову вниз, при этом следует как можно сильнее прижаться подбородком к груди и параллельно с этим поднимать плечи. Действия выполняются 10 раз.
- Исходное положение не меняется. Нужно приложить кисть руки ко лбу и со всей силы прижимать её. При этом мышцы шеи следует напрячь и сопротивляться. Действие выполняется на протяжении 10 секунд, нужно повторить 5 раз.
- Исходное положение такое самое, как и в предыдущих упражнениях. Плечи поднимаются вверх и задерживаются в таком виде на протяжении 10 секунд. Действие выполняется 5 раз.
Все движения, в особенности головой, должны быть плавными.
При регулярном выполнении представленных упражнений, а также соблюдении правильного питания (сбалансированное количество жиров, белков и углеводов), от болезни можно будет избавиться в кратчайшие сроки. Рекомендуется изредка посещать массажистов, которые занимаются разбиванием отложенных солей. В случае рекомендаций доктора можно использовать медикаментозные препараты, но их прописывают только в редких случаях.
Старайтесь не лечиться медикаментами, лучше перейдите на диету, при которой нужно есть больше белков и витаминов, меньше — углеводов (хлеба, булочек, сладкого). Относительно диеты следует посоветоваться с врачем, поскольку она может зависеть от особенностей организма (например, если почки больные, нужно употреблять меньше белка).
Преимущества введения в спортпит жиросжигателей
Доступные в любом магазине спортивного питания, и выбираемые не только по фото, жиросжигатели для женщин, характеризуются целым комплексом свойств:
способствуют быстрому и полноценному расщеплению жировой ткани, что облегчает процесс избавление от жировой прослойки;
отдельные компоненты, входящие в их состав воздействуют на нейроны и этот эффект помогает снизить аппетит, предотвращая переедание;
при повышении выносливости во время физических нагрузок и тренировок они помогают ускорить метаболизм, что важно для сжигания жиров.
Лучшие аминокислоты — особенности применения и варианты использования самых эффективных аминокислот для спортсменов (95 фото)
Аргинин в продуктах — советы о применению, польза, вред, показания и противопоказания к применению аминокислоты
Триптофан в продуктах — перечень продуктов с самым высоким содержанием аминокислоты (125 фото)
К дополнительным преимуществам таких препаратов можно отнести удобную для приема форму и возможность приобретения разных дозировок и упаковок.
Топ жиросжигателей для женщин
Как было отмечено, жиросжигатели можно отыскать как среди обычных продуктов, так и среди специально созданных для этих целей препаратов. Действенность первых, конечно, будет существенно ниже, чем у вторых, но и вреда организму они могут принести меньше. Поэтому каждая девушка самостоятельно выбирает, к какому способу похудения обратиться.
Натуральные
Если время позволяет худеть медленно, можно добавить в свой рацион следующую пищу, ускоряющую метаболизм и расщепляющую жиры:
- Напитки в виде черного и зеленого чая и кофе, молочных продуктов с небольшой жирностью, а также простая чистая вода.
- Малина, грейпфрут и ананас.
- Морская капуста.
- Говяжья печень.
- Специи — острые и пряные.
Полный список продуктов, способствующих похудению, достаточно велик, поэтому без труда можно подобрать программу приёма пищи по вкусу
Спортивные жиросжигатели, БАДы и лекарства с липолитическим эффектом
За счет способности дать быстрый наглядный эффект лучшие жиросжигатели для женщин составляют как раз эти категории. Наибольшее число натуральных компонентов содержат:
Кофеин. Приводит к повышению затрат калорий, но при этом приводит в возбуждение нервную систему
Поэтому даже если кажется, что чувство усталости после занятия не приходит, очень важно остановиться и передохнуть — даже больше, чем раньше, когда таблетки не принимались. Оптимальная доза составляет 300мг за час до тренировки
Если наиболее важным критерием является натуральность компонентов, входящих в добавки для жиросжигания для женщин, лучше выбирать БАДы, а не спортивные препараты
- Экстракт гуарана. Основной составляющей является кофеин в большой концентрации, которая, однако, за счет своего мягкого воздействия не приводит к перевозбуждению. В день рекомендуется принимать в общем не более 3 г — дважды за день после еды. Поскольку гуарана имеет в своем составе кофеин, противопоказания к применению будут такими же.
- Йохимбин. Его действие направлено на увеличение продолжительности и результативности занятий спортом. Как правило, представляется в виде комбинированного средства, сочетающего йохимбин и безводный кофеин. Принимается за полчаса до тренировки в количестве до 10 мг. Однако рекомендуется начать с меньшей дозы и проверить, каким будет самочувствие.
Еще одним рекомендуемым для сжигания жира средством является L-карнитин. Он не только повышает выносливость и помогает быстрее избавиться от излишков, но и помогает восстановлению мышц
Лекарственные препараты, направленные на сжигание жиров
Аптечные препараты с жиросжигающим эффектом разрабатываются и производятся фармацевтическими компаниями. Часто лишний вес и жировые накопления в организме являются проявлениями различных заболеваний. Ожирение, как и другие болезни, должно лечиться с помощью лекарственных препаратов.
Лекарства имеют различное влияние. Они могут быть мочегонными, слабительными, психотропными
Жиросжигающие лекарственные препараты направлены на нормализацию обмена веществ, выведение лишней жидкости из организма, баланс жиров, белков и углеводов. Такие препараты назначаются параллельно с другими лекарствами для достижения максимального эффекта. Препараты не принимаются на постоянной основе.
Какой жиросжигатель выбрать?
Перед покупкой жиросжигателя следует внимательно изучить его состав, эффективность, показания и противопоказания. Рассмотрим популярные жиросжигающие средства, которые продаются в аптеках и специализированных магазинах:
Мощным для стимуляции потери массы путем ускорения обменных процессов и повышения температуры считается Black Spider 25 Ephedra.
Для умеренного энергетического действия выбирайте Lipo-6 Black Ultra concentrate.
Спортсмены отмечают результат Anadrox Pump Burn. Он способствует одновременной сушке мышц, повышению энергии, уменьшению массы, нормализации метаболизма и памп-эффекту. Даже небольшие физические нагрузки приводят активные компоненты жиросжигателя в действие.
Спортпит, который занимает лидирующие позиции – HellFire от Innovative labs
Он дает ощутимый результат уже после первого применения.
Новичкам следует обратить внимание на Keto-XT.
Женщинам максимально подходит Fat Burners For Women.
Мощный жиросжигающий препарат для женщин и мужчин – Hydroxycut Hardcore Elite или B
Если вы хотите избавиться от лишнего веса без серьезных физических нагрузок, попробуйте аптечную продукцию «Черная Мамба» и «Черная вдова». Потеря веса в неделю составляет около 300 г. Главное правильно питаться 6 раз в сутки и выпивать не меньше 2-х литров воды. На выбор влияет и стоимость.
Предлагаем вам рейтинг лучших жиросжигателей 2023 по версии «Эксперта цен».
| Категория | Место | Наименование | Цена |
| Термогенные комплексные жиросжигатели | 1 | Nutrex – Lipo 6 Black | 1 500 р. |
| 2 | Muscle Tech – Hydroxycut Hardcore Elite | 2 390 р. | |
| 3 | Universal Nutrition – Animal Cuts | 3 100 р. | |
| Мощные ЭКА жиросжигатели, предназначенные для опытных спортсменов | 1 | Innovative Labs – Black Mamba Hypemush | 2 490 р. |
| 2 | Cloma Pharma – Red Wasp | 2 100 р. |
Подбирая жиросжигатель для женщин, обратите внимание на PharmaFreak Ripped, RSP Quadralean, Dren, Nutrex Lipo – 6 и другие, которые в основном состоят из трав. Обратите внимание на то, что жиросжигатели могут нанести вред здоровью женщины, так как организм более чувствителен к компонентам препаратов, чем у мужчин
Зачастую побочные эффекты в виде отечностей, тошноты, обильного мочеиспускания, бессонницы, изжоги, нарушения менструального цикла и тахикардии возможны из-за неправильного подбора препарата или превышения его дозировки. Поэтому обязательно проконсультируйтесь у врача и соблюдайте инструкцию
Обратите внимание на то, что жиросжигатели могут нанести вред здоровью женщины, так как организм более чувствителен к компонентам препаратов, чем у мужчин. Зачастую побочные эффекты в виде отечностей, тошноты, обильного мочеиспускания, бессонницы, изжоги, нарушения менструального цикла и тахикардии возможны из-за неправильного подбора препарата или превышения его дозировки
Поэтому обязательно проконсультируйтесь у врача и соблюдайте инструкцию.
Видео
Что входит в состав самых лучших жиросжигателей
Действенные сжигатели жира для женщин содержат следующие вещества:
Препараты, относящиеся к категории жиросжигателей, позволяют терять излишки жира благодаря улучшению метаболизма, повышению температуры тела
- Эфедрин. Это вещество направлено на ускорения метаболизма и снижение аппетита. Максимальный эффект достигается путем сочетания эфедрина с «Аспирином» и кофеином.
- Кофеин – это классический психомоторный стимулятор. Он уменьшает аппетит и возбуждает нервную систему. Его прием стимулирует потоотделение, сердцебиение, нервное возбуждение, которые сопровождаются расходованием энергии и сжиганием жиров.
- Бромелайн – натуральный и безвредный компонент некоторых жиросжигателей. Его производят на основе вытяжки из ананаса. Если нужно определить, какой жиросжигатель самый эффективный для женщин, то многие ответят, что это бромелайн. Он наиболее безвреден и довольно эффективен при похудении. Бромелайн ускоряет процесс метаболизма в организме, помогает в переваривании пищи, в правильном усвоении белка, что не дает возможности появлению жировых накоплений.
- Гуарана – это натуральный кофеин, не вызывающий возбуждения нервной системы, а лишь стимулирующий ее. Это вещество благоприятно воздействует на энергообмен в организме, что приводит к сжиганию подкожного жира.
- L-карнитин – компонент, снижающий уровень показателя холестерина в крови, что приводит к сжиганию жира.
Что входит в состав самых лучших жиросжигателей
Действенные сжигатели жира для женщин содержат следующие вещества:
Препараты, относящиеся к категории жиросжигателей, позволяют терять излишки жира благодаря улучшению метаболизма, повышению температуры тела
- Эфедрин. Это вещество направлено на ускорения метаболизма и снижение аппетита. Максимальный эффект достигается путем сочетания эфедрина с «Аспирином» и кофеином.
- Кофеин – это классический психомоторный стимулятор. Он уменьшает аппетит и возбуждает нервную систему. Его прием стимулирует потоотделение, сердцебиение, нервное возбуждение, которые сопровождаются расходованием энергии и сжиганием жиров.
- Бромелайн – натуральный и безвредный компонент некоторых жиросжигателей. Его производят на основе вытяжки из ананаса. Если нужно определить, какой жиросжигатель самый эффективный для женщин, то многие ответят, что это бромелайн. Он наиболее безвреден и довольно эффективен при похудении. Бромелайн ускоряет процесс метаболизма в организме, помогает в переваривании пищи, в правильном усвоении белка, что не дает возможности появлению жировых накоплений.
- Гуарана – это натуральный кофеин, не вызывающий возбуждения нервной системы, а лишь стимулирующий ее. Это вещество благоприятно воздействует на энергообмен в организме, что приводит к сжиганию подкожного жира.
- L-карнитин – компонент, снижающий уровень показателя холестерина в крови, что приводит к сжиганию жира.
Обзор топа самых эффективных жиросжигателей
| Категория | Место | Наименование | Рейтинг | Характеристика | Ссылка |
| Безопасные липотропики | 1 | 9.9 / 10 | Натуральный состав и быстрый результат | ||
| 2 | 9.8 / 10 | Неагрессивный состав и отличный эффект | |||
| 3 | 9.5 / 10 | Отличное качество и приемлемая цена | |||
| Мощные термогеники | 1 | 9.9 / 10 | Лучшая помощь в достижении новых спортивных рубежей | ||
| 2 | 9.7 / 10 | Высокое качество и быстрый результат | |||
| 3 | 9.3 / 10 | Новая мощная формула снижения веса, повышающая адреналин | |||
| Комплексные препараты | 1 | 9.9 / 10 | Плотность и рельеф мышц за неделю | ||
| 2 | 9.8 / 10 | Формула, разработанная специально для профессионалов | |||
| 3 | 9.6 / 10 | Эффективное действие в нескольких направлениях |
А что из этого предпочтете Вы?
Как выбрать
При выборе жиросжигателя необходимо осуществлять его по половому признаку. Состав таких добавок существенно отличается из-за того кому он предназначен. Это основано на различии во времени метаболизма, строения волокон мышц и других физиологических особенностей мужчин и женщин.
Приоритет среди препаратов надо отдавать тем, в составе которых находится преобладающее количество компонентов растительного происхождения.
Для мужчин
Большая часть жиросжигателей разработана для мужчин. В составе таких препаратов должны быть:
- Альфа липоевая кислота. Она выводит из организма сахар.
- Линолевая кислота. Это натуральный компонент растительного происхождения, который позволяет расщепить жиры и при этом увеличивает мышечную массу.
- Зеленый чай. Благодаря ему улучшается процесс метаболизма.
- Кофеин. Добавка с таким компонентом позволяет улучшить работу нервной системы и щитовидной железы.
Для женщин
Препараты для женщин разительно отличаются по составу от мужских. Зависит это от гормональной особенности, так как у женщин чаще всего отложение жира происходит в виде целлюлита. При приеме жиросжигателей нельзя привести к сбою работу гормональной женской системы, что может привести к серьезным заболеваниям.
Наилучший вариант для женщин будет прием термогеников. В их составе всегда присутствуют растительные вещества: зеленый чай, кофеин. Очень благотворно влияет на женский организм фолиевая кислота, что необходимо учесть при выборе добавки. В этом случае также улучшится внешний вид ногтей, волос и кожи.
В составе жиросжигателей для женщин чаще всего можно найти следующие препараты: хитозан, тирамин, кофеин и жирные кислоты.
Принцип действия жиросжигателей
Женщины склонны накапливать больше жировых отложений, чем мужчины. Взаимосвязь между женским телом и процентом накопления жира в значительной степени изучена, чтобы сказать, что женщины физически расположены к излишнему жиру в теле
Организм считает жир важной составляющей всей системы, поэтому ему там сложно с ним расстаться. Поэтому женщинам чаще приходится использовать добавки, чтобы обмануть свой организм и усилить потребность в сжигании жира
Так как жиросжигатели являются добавками, они не заменяю весь рацион, а дополняют его, чтобы увеличить скорость метаболизма. Именно этот процесс помогает сжигать больше калорий во время физических упражнений и в повседневной деятельности.
Другим вариантом сжигания жира является подавление голода. Некоторые добавки содержат ингредиенты, предназначенные для того, чтобы вы долгое время не чувствовали себя голодным, тем самым помогая значительно ограничить питание. Для некоторых людей это важнее, чем увеличение скорости метаболизма.
Как работают
Чаще всего о жиросжигателях худеющая женщина узнает в магазине спортивного питания. Именно там продаются специальные препараты, которые ускоряют выведение лишнего жира из организма. Действие у них разное — одна группа этих веществ выводит воду, другая — блокирует образование жира, третья — подавляет чувство голода.
«Жиросжигатель» — это лишь общее название для этих веществ. К ним прибегают, чтобы заставить организм выйти на режим аврального похудения, когда килограммы уходят не за годы и месяцы, а за недели и дни. Они помогают убрать лишнюю жировую массу, сделать мышцы рельефными, уменьшить массу тела.
На чем основан механизм сжигания жиров:
- на подавлении аппетита;
- на ускорении обмена веществ;
- на блокировке синтеза жира;
- на снижении всасывания углеводов и жиров;
- на выведении жидкости.
В целом, под действием этих веществ жира в организме становится меньше, а тот, что есть, быстрее расщепляется и превращается в энергию.
Разновидности жиросжигающих препаратов
Спортивное питание и жиросжигатели делятся на несколько видов по форме действия и эффективности.
- Термогеники сжигают жир за счет повышения температуры тела.
- Блокаторы – сильные добавки на основе хитозана, подходят бодибилдерам. Отдельно следует сказать о блокаторах кортизола, которые активно способствуют потере веса.
- Стимуляторы контролируют работу щитовидной железы, поэтому ускоряют метаболизм.
- Кислоты Омега-3 – безопасные добавки для спортсменов, ускоряющие обменные процессы и оказывающие положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.
- Липотрофики – витаминоподобные средства, ускоряющие расщепление жира без стресса для организма.
- Адреномиметики усиливают выделение норадреналина и адреналина, а также стимулируют процесс реакции на них.
В продаже есть комплексные препараты для избавления от жира. Среди добавок следует выделить витамин С, цинк, кальций, карнитин, экстракт зеленого чая, селен и кофеин. Сжигать жир также помогают таблетки, результат которых видно после 2-х недель регулярного применения: Форсколин, Эводиамин, Синефрин и Вакме Лиф.
Обратите внимание на то, что принимать жиросжигатели на протяжении продолжительного времени не эффективно. Организм привыкает к компонентам, поэтому после пройденного курса следует сделать перерыв, продолжительностью 1 – 1,5 месяца
Рейтинг препаратов
В рейтинге собраны самые эффективные жиросжигающие таблетки для похудения от различных брендов и из разный ценовой категории:
- «Редуксин» имеет стоимость в районе $25, производится российскими – недорогой продукт от швейцарской фирмы, стоит $15.
- «Кленбутерол» – наиболее бюджетный, но эффективный вариант за $1.
- «Дексфенфлюрамин» от французской марки Redux стоит $2,6.
- «Гидроксицитрат» – американский жиросжигатель за $14,5.
- «Турбослим» выпускает российская . В зависимости от формы выпуска меняются цены. Стоимость – $20.
- «Л-карнитин» требует создания отдельного рейтинга, так как разнообразие на рынках состоит из множества фирм- выпускает немецкая фирма Bayer, $12.
- Экстракт зеленого чая продается повсеместно в любых аптеках за $3,7.
- Кофеин – самые дешевые таблетки – за $0,5.
Побочные эффекты
- тахикардия (учащенное сердцебиение)
- повышение артериального давления
- нервное возбуждение и раздражительность
- повышенное потоотделение и дрожь
- бессонница
- нарушение пищеварения
- тошнота
- изжога
Если после их приема вы заметили вышеперечисленные симптомы, значит препарат нужно отменить, дабы не нанести вред здоровью.
Еще один момент в правильном приеме жиросжигателей – это продолжительность курса приема данного препарата. Курс должен составлять не более чем 2 месяца. Если же продолжать принимать систематически, тогда у организма может возникнуть зависимость от данного препарата и в случае резкого прекращения их приема, организм может стремительно набирать вес, так как полностью самостоятельно он уже не может регулировать обмен веществ и синтез жиров.
В любом случае, прежде чем начать принимать жиросжигатели для похудения, нужно проконсультироваться со специалистом, так как не всегда их прием является эффективным. И если же у вас есть хоть малейшие противопоказания к приему данной спортивной добавки – то лучше ее не применять, так как она не на 100% безопасна и не всегда хорошо воспринимается организмом.
Продукты-помощники в похудении
В магазинах спортивного питания можно купить специальные препараты, употребление которых стимулирует обменные процессы, но противники «химии» могут приготовить жиросжигатель в домашних условиях, которые по уровню производимого эффекта окажутся ничуть не хуже, чем профессиональные средства. Лучшие домашние продукты для ускорения сжигания жировых прослоек:
- Вода- нулевой уровень калорий.
- Нежирная молочка. Из-за содержащегося в ней белка, организм будет расходовать собственные калории на ее переработку.
- Грейпфрут. Этот фрукт ослабит чувство голода и понизит уровень инсулина. Порцию цитрусового можно скушать утром вместе с основным блюдом.
- Специи разного рода помогут разогнать кровь, а также усилить потоотделение и сердцебиение.
- Кисленькие фрукты. Они насытят организм витаминами и клетчаткой, кроме того их калорийность очень низкая.
Дополнительные советы и рекомендации
Для правильного приема жиросжигающих средств можно воспользоваться и такими советами:
- Начинать прием нужно обязательно с самых минимальных дозировок, даже если по инструкции вам прописано большее количество средства. Это поможет избежать побочных эффектов.
- Одновременное сочетание двух препаратов с одинаковыми компонентами и похожим воздействием может крайне негативно повлиять на самочувствие и вызвать противоположную реакцию.
- В период приема также лучше дополнительно насыщать организм белками и витаминно-минеральными добавками, чтобы ускоренный метаболизм и быстрый ритм не вызывали потерю этих необходимых материалов.
- Нельзя пить данные добавки более 3 месяцев.
Основные выводы
При интенсивных занятиях спортом необходимо корректировать рацион таким образом, чтобы организм получал достаточное количество белка и прочих полезных веществ для построения мышечной массы и сжигания жира.
Правильное питание для спортсмена помогает добиться желаемых результатов с минимальными усилиями. А значительный список продуктов-жиросжигателей для похудения помогает повысить эффективность.
При этом сгорание жира должно осуществляться как при занятиях спортом, когда энергия от его расщепления потребляется мышцами, так и при помощи жиросжигателей, которые поддерживают его распад в течение всего дня.
