Стефани Дэвис: параметры тела, увлечения, карьера

What did Stephanie Davis eat?

In order to achieve great results, Stephanie also had to focus more on what she was eating. She based her diet on whole, healthy foods full of quality micronutrients. At home, she always had to have some potatoes, nuts, eggs, meat and rice. She also never forgot about getting enough fruits and vegetables to supply fibre and help satiate.

To get a better idea of her diet, look at an example of an usual day on her plate:

Breakfast: oatmeal, coconut flakes, honey, BCAA

Snack: a handful of cashew nuts or almonds

Lunch: grilled chicken or fish, potatoes, vegetables, BCAA

Snack: banana or dextrose

2nd Afternoon Snack: whey protein, smoked salmon, BCAA

What did Stephanie Davis eat?

To get a better idea of her diet, look at an example of an usual day on her plate:

Breakfast: oatmeal, coconut flakes, honey, BCAA

Snack: a handful of cashew nuts or almonds

Lunch: grilled chicken or fish, potatoes, vegetables, BCAA

Snack: banana or dextrose

2nd Afternoon Snack: whey protein, smoked salmon, BCAA

Биография

Сергей Шелестов появился на свет 25 мая 1971 года в маленьком поселке, который находится в Воронежской области, Россия (тогда еще СССР). Естественно бодибилдинг в те времена Советский Союз не признавал, но западная культура все больше и больше проникала в коммунистический режим. Несмотря на это спортсмен любил тяжелую атлетику и тренировки с отягощениями. В школьное время Сергей бегал в футбол и занимался борьбой. Немного позже, будучи в старших классах, он увлекся легкой атлетикой, а потом его захватил тренажерный зал.
Нехватка литературы и вообще, какой-либо информации относительно правильных схем тренировок привели Сергея в пауэрлифтинг, в котором он преуспел, ставши кандидатом в мастера спорта. Но, даже тягая больше веса, он старался выглядеть эстетически сложенным и хотел иметь большие мышцы. Таким образом, он и пришел в бодибилдинг.
Первые выступления на соревнованиях по культуризму припали на время его службы в вооруженных силах. После этого турнира он понял, что бодибилдинг — это тот вид спорта, с которым ему хотелось связать свою жизнь.
Интенсивные тренировки привели спортсмена на помост турнира по версии NABBA в 1993 году, где Сергей финишировал третьим. Через год он демобилизовался и переехал в Москву вместе со своей женой Ириной. Тренироваться спортсмен не переставал и его заметил известный на то время тренер Михаил Головнев. Вскоре они стали очень хорошими друзьями.
Жизнь в мегаполисе требует не малых финансов, поэтому Сергею приходилось искать работу — он пробовал себя и охранником и тренером в тренажерном зале. На фоне попытки выжить в столице, культурист продолжал упорно тренироваться и выступать на местных соревнованиях.

1998 год стал успешным для Сергея. Ему удалось выиграть Чемпионат России и занять первое место на Чемпионате Мира среди любителей. А немного позже осенью он стал абсолютным чемпионом России по бодибилдингу.
Не смотря на то, что Сергей получил в 2001 году профессиональную карту и, выступив на двух профессиональных турнирах, он сделал перерыв в соревновательном спорте аж до 2005 года. Это было связанно с тем, что Сергею необходимо было обжиться в Москве, обустроить свое жилье, решить финансовые проблемы. Но перерыв касался только соревнований, тренировки продолжались все это время, за которое спортсмен неплохо набрал.
К сожалению, его про карта была аннулирована и ему пришлось опять ее получить. Это случилось в 2006 году. Уже в 2007 году Сергей попробовал свои силы на главном шоу бодибилдинга «Мистер Олимпия», где занял 16-е место. Стоит отметить, что Сергей стал вторым российским атлетом, который смог получить квалификацию на Олимпию. До него в 2005 году свои силы там пробовал Александр Федоров.
После этого российский атлет еще один раз выступил на Мистер Олимпия и один раз на Мастер Олимпия. Сейчас Сергей Шелестов продолжает свои выступления на профессиональных турнирах и гран-при. Его считают одним из лучших российских атлетов современности. И на самом деле, глядя на фотографии Сергея, сразу в этом убеждаешься.

Ранние годы и скалолазание

Стеф родилась в Иллинойсе в 1973 году. Она была отличницей и обучалась игре на пианино с 3-х лет по методу Судзуки. К 18 годам она занималась по 6 часов в день, а также играла на флейте и пела. По мнению Стефи, она научилась дисциплине и работе над проектами за 15 лет игры на пианино.

Осенью 1994 г. в Лонгс Пик она встретилась с Дином Поттером. Он бросил учёбу в университете и с 1992 г. жил в своей машине Фольксваген Джетта, чтобы иметь возможность полностью посвятить свою жизнь скалолазанию. Дэвис в это время не была заинтересована в отношениях, но Поттер смог настоять на своем. У них начались сумбурные отношения, в которых они постоянно съезжались и разъезжались, и жили в машинах друга друга в поисках спонсоров.

В 1995 году Дин и Стефи выбрали Моаб в штате Юта в качестве дома для того, чтобы у них была «камера хранения и читательский билет». Они переделали дом на колёсах в обычный коттедж, в котором Дэвис поставила пианино. Они много путешествовали, в том числе в Йосемитский национальный парк, где планировали построить дом, или в другие скалолазные районы.

В 1998 г. бренд Патагония нанял Стэф в качестве своей первой женской представительницы в скалолазании. Это было именно то, что она хотела. Так она смогла доказать родителям, что может зарабатывать скалолазанием. И все же такая работа заставила её пересмотреть своё отношение: «Чтобы быть профессиональной скалолазкой, вам нужно продавать себя и убеждать всех в том, что ты лучшая. Но я не считаю, что „лучшие“ существуют».

Дэвис и Поттер разошлись в 2001 г. прямо перед поездкой в Патагонию. Дэвис надеялась подняться на вершину Фитц Рой. Все же, месяц спустя в Моабе Поттер сделал предложение и пара поженилась в июне 2002 г. в долине гор Ла Сэл (англ.) (рус..

Фрирайдер

В 2004 г. Дэвис начала работать над проектом Фрирайдер (7с) — 38-веревочном маршрутом на Эль-Капитане. Её цель — пролезть маршрут свободным лазанием. Для этого она активно изучала маршрут. 2—3 раза в неделю она проходила больше 15 км до вершины, делала себе 300-метровую страховку к нижней части маршрута и лазила в одиночестве. Поттер страховал её на результативной попытке в апреле 2004 г. После истощающего 4-дневного восхождения, она стала первой женщиной, которая пролезла маршрут свободным лазанием. В мае с Хейнзом Заком на страховке она стала второй женщиной после Линн Хилл, которая прошла свободным лазанием Эль-Капитан за 1 день.

Маршрут Салате

В 2005 г. Стэф стала первой женщиной, которая прошла свободным лазанием маршрут Салате на Эль-Капитан — 35-веревочный маршрут сложностью 7b/+ примерно 980 м длиной. Восхождение, рассчитанное на 5 дней, в связи с непогодой растянулось на 11 дней. При этом у Стеф не было с собой тёплой штормовой одежды и достаточного запаса еды и воды. Стэф пришлось подниматься на вершину за водой и едой, а потом спускаться вниз, чтобы продолжить восхождение.

Дэвис стала также первой женщиной, поднявшейся на Торре Эггер в Патагонии, на который они с Поттером сделали первое однодневное восхождение.

2006 и 2007 года были переломными для Дэвис в отношениях и скалолазании. В 2006 г. брак Дэвис и Поттера распался после его пролаза Хрупкой Арки (англ.) (рус.. Спорное прохождение привело к публичному скандалу из-за пренебрежительного отношения к деликатной достопримечательности и нарушения законов. Многие спонсоры отказались от сотрудничества с Поттером и у пары начались финансовые трудности, которые наложились на и так напряжённые отношения и привели к разводу. В результате Стэф переехала из Йосемити в Колорадо.

Фри соло

Дэвис специализируется на фри соло лазании и стала одной из самых опытных в этой сфере. Она говорит, что лазит фри соло не для ощущения удовольствия от игры со смертью, а ради чувства «контроля». Самое сложное её прохождение в этом стиле — 6с+. Возможно, она единственная женщина, которая пролезла фри соло такую категорию.

Альпинизм

Своё первое восхождение Дэвис совершила в 1998 г. на Inshallah(VI 5.12 A1) в Карокоруме. Дэвис участвовала в нескольких успешных международных альпинистких экспедициях для прохождения новых маршрутов, бигволов и фри соло в Пакистане, Киргизии, Баффиновой Земле, Аргентине, Италии и Патагонии.

Ссылки [ править ]

^ a b c d e f g h i j k l m n o p q r s t u v w x y z aa ab ac Арнольд, Кэти (2 июня 2006 г.). “Она качается” . Снаружи . Проверено 25 марта 2014 года .
^ Б с д е е Дугласа, Ed (5 мая 2007). «Несмотря ни на что» . Хранитель . Проверено 25 марта 2014 года .
^ Вне телевидения. «Интервью со Стефом Дэвисом» . Снаружи . Проверено 25 марта 2014 года .
^ Б с д е е г ч я J к л м Робинсон, Даг (6 мая, 2013 г. ). «Стеф Дэвис из Моава максимально использует свои« вертикальные пристрастия . Deseret News . Проверено 26 марта 2014 года .
^ Б с д е е г ч я J K Ladzinski, Кит (2013). Идеальный круг (документальный). Боулдер, Колорадо: 3 струны СМИ.
^ a b c Сватек, Бретт и Стеф Дэвис (15 апреля 2010 г.). «Интервью: Стеф Дэвис – продолжение» . Спортивная жизнь . Архивировано из оригинального 25 марта 2014 года . Дата обращения 14 ноября 2019 .
^ a b c Робинсон, Майкл. «Интервью со Стефом Дэвисом» . Время съесть собак: о науке, истории и исследованиях . Проверено 25 марта 2014 года .
^ Для получения дополнительной информации о самом восхождении см. «Фрирайдер» . mountainproject.com . Проверено 22 апреля 2014 года .
^ a b c Редакторы (1 марта 2006 г.). «Стена салата» . Альпинист . Проверено 25 марта 2014 года .
↑ Макдональд, Дугальд (14 марта 2005 г.). «Дикие времена в Патагонии» . Climbing.com . Проверено 25 марта 2014 года . Обновлено 19 декабря 2015 г.
^ a b c d e Ньюсом, Шон (23 ноября 2008 г.). «Женщина-паук поднимает опасность на новую высоту». Санди Таймс (Лондон) .
^ a b c d e Кимбалл, Брайан. “Стеф Дэвис бесплатно соло Бриллиант” . climbandmore . Проверено 26 марта 2014 года .
^ Подробнее о самом восхождении см. «Маршрут Кинера» . mountainproject.com . Проверено 22 апреля 2014 года .
^ a b c d e Минтон, Райан (15 октября 2007 г.). “Стеф Дэвис четыре раза исполнял бесплатные соло бриллианта” . Альпинист . Проверено 25 марта 2014 года .
^ Подробнее о самом восхождении см. «Pervertical Sanctuary» . mountainproject.com . Проверено 22 апреля 2014 года .
^ Номы, Кристофер. «Стеф Дэвис, скалолаз» . Кто и Кого . Проверено 25 марта 2014 года .Для получения дополнительной информации о самом восхождении см. «Северная стена» . mountainproject.com . Проверено 22 апреля 2014 года .
^ a b c Ламберт, Эрик (5 мая 2008 г.). «Свободные соло Дэвиса 5.11a на башне Каслтон» . Альпинист . Проверено 25 марта 2014 года .
↑ Лоуренс и Дэвис, Стеф (2 июня 2008 г.). «Интервью со Стефом Дэвисом» . Escalade . Проверено 26 марта 2014 года .
^ a b c Мор, Катрина (22 апреля 2008 г.). «Дэвис отправляет образец Моава» . Альпинист . Проверено 26 марта 2014 года .Для получения дополнительной информации о самом восхождении см. «Консепсьон» . mountainproject.com . Проверено 22 апреля 2014 года .
^ а б в г Скалли, Лиззи. «Женщины в Каракоруме: долгая история женского скалолазания в Пакистане» . Скалолазание . Проверено 27 марта 2014 года .
^ a b c Смит, Бреннан (31 января 2014 г.). «Компания Moab предлагает уроки BASE-джампинга только для женщин». The Salt Lake Tribune .
↑ Рой, Адам (16 апреля 2012 г.). «Бейсджампинг, опыт не нужен» . За пределами Интернета . Проверено 1 июня 2017 года .
^ a b c Бранч, Джон (20 августа 2013 г.). «Марио Ричард, BASE Jumper и Sky Diver, умер в возрасте 47 лет» . Нью-Йорк Таймс . Проверено 27 марта 2014 года .
^ Киннон, Стефани (29 февраля 2008). «Альпинист Стеф Дэвис, преследующий свою мечту». North Shore News (Британская Колумбия) .[ требуется проверка ]
^ а б Леонард, Брендан. «10 вопросов альпинисту и бейс-джамперу Стефу Дэвису» . журнал приключений . Проверено 26 марта 2014 года .
↑ KR Staff (15 января 2013 г.). «Учимся летать» . Киркус Обзоры . Проверено 14 ноября 2019 года .
^ a b c d e f g h i j k l m n o p q r s Drożdż, Piotr (Ed.). «Стеф Дэвис» . ClimbandMore.com . Проверено 14 ноября 2019 года .
^ Дэвис, Стеф (2007). Высокое увлечение: Руководство альпиниста по любви и гравитации . п. 8. ISBN 978-1-59485-065-3.
↑ Бранч, Джон (17 мая 2015 г.). «Дин Поттер, альпинист-экстремал, погиб в результате несчастного случая при прыжках с ноги на ногу в Йосемити» . Нью-Йорк Таймс . Проверено 18 мая 2015 года .
↑ Брэди, Лоис Смит (3 ноября 2018 г.). «Мини-клятвы: два смельчака, не боясь летать вместе» . Нью-Йорк Таймс . Проверено 14 ноября 2019 года .
↑ Дэвис, Стеф (10 апреля 2008 г.). «Говоря о спортивном питании» . StephDavis.co . Проверено 21 июня 2018 года .
↑ Уиллис, Шарлотта и Елена Орд (29 июля 2016 г.). «Интервью со Стефом Дэвисом, ведущим в мире скалолазом-веганом» . Веганское общество . Проверено 21 июня 2018 года .

Женские пропорции

Современные девушки стремятся выглядеть максимально стройными. Поэтому классический бодибилдинг среди представительниц прекрасного пола не слишком популярен. Зато большое распространение получил бодифитнес – дисциплина, направленная на гармоничное развитие женского тела, без набора экстремальной мышечной массы.

Но даже такие, облегченные условия оценки требуют от претенденток длительной качественной подготовки

Девушкам, никогда не занимавшимся культуризмом, рекомендуем обратить внимание на «фитнес-бикини»

Отметим, фитнес-бикини предполагает наличие «базы». То есть фигура девушки от природы должна соответствовать определенным стандартам: длинные ноги, низкое содержание подкожного жира, правильное соотношение объемов груди, талии, бедер. Тренировки и диета должны лишь слегка скорректировать уже имеющуюся форму. Поэтому, к сожалению, данная дисциплина подойдет далеко не всем желающим. Но те девушки, которые решат профессионально заняться фитнес-бикини, должны учитывать следующие принципы:

Максимум женственности. Сильно развитые широчайшие мышцы спины, выделяющиеся дельты, угловатые квадрицепсы – все это показатели спортсмена-бодибилдера. Главная задача девушек-бикини – создание стройного подтянутого силуэта без четко выраженной мускулатуры. Поэтому грамотно подходите к подбору наставника. Лучше всего обращаться к женщинам-тренерам, выступавшим непосредственно в категории «фитнес-бикини». Отсутствие «кубиков» на животе. У спортсменок-бикини мышцы пресса не должны сильно выделяться. Конечно, данная мускулатура требует проработки, но без создания четкого рельефа. В противном случае девушка может «выйти» за рамки категории и не попасть на соревнования. Поэтому рекомендуем делать упор на статические планки и вакуум, а от силовых скручиваний с отягощениями лучше всего отказаться. Длинные ноги. Так как в фитнес-бикини оцениваются общие пропорции, первое, на что смотрят судьи – нижние конечности. Они должны быть длиннее верхней части тела. Только с такими данными девушка сможет добиться положительных результатов. Спортсменки с короткими ногами, даже на больших платформах, всегда будут проигрывать

Девушкам необходимо принимать во внимание этот момент, если они собираются профессионально заниматься фитнес-бикини. Женственная грудь. В данном виде спорта это важная часть тела, так как она дополняет общий образ

В данном виде спорта это важная часть тела, так как она дополняет общий образ

К сожалению, упражнениями увеличить объем груди не получится. Поэтому, если вы не имеете от природы привлекательных форм, но хотите строить спортивную карьеру в «бикини», возможно, следует задуматься об операции по увеличению (мы лишь озвучиваем предполагаемые препятствия и никого не призываем ложиться под нож хирурга). Проработанные ягодицы. Данная часть тела является одной из основных при оценке судьями. Можно иметь длинные ноги, красивую грудь, плоский живот, но, если ягодичные мышцы выглядят неразвитыми, о призовых местах можно забыть. Поэтому каждая «бикинистка», желающая добиться высоких результатов, должна выполнять приседания, выпады и жимы ногами. В качестве кардио лучше всего использовать бег или ходьбу в степпере.

Если вы не хотите выступать на подиуме, а просто стараетесь приблизиться к стандарту «90–60–90», вам лучше всего подойдут общеукрепляющий фитнес, аэробика, танцы, беговые тренировки, подвижные игровые дисциплины, езда на велосипеде и т. п.

Карьера

Дэвис начала свою карьеру с роли Гретл фон Трапп в постановке Ливерпульского имперского театра. Звуки музыки когда ей было восемь лет. Два года спустя она сыграла главную роль в постановке театра. Энни и позже как Маленькая Нелл в Ее Бенни.

Телевизионная карьера Дэвиса началась с гостевых ролей в Holby City, Врачи, Родители группы и телефильм Неудачники. В 2010 году Дэвис принял участие в Над радугой, которое было шоу талантов, ищущим актрису на роль Дороти Гейл в Эндрю Ллойд Уэббер изготовление Волшебник из страны Оз. Она перешла к седьмому эпизоду, где ее сняли с голосования после единственного выступления против. Стефани Фирон.

После ее появления в Над радугой, Дэвис получил роль Шинед О’Коннор в Hollyoaks и дебютировала на экране 1 сентября 2010 года. 16 июля 2015 года было объявлено, что контракт Дэвиса был расторгнут. Ее агент подтвердил, что ее уволили с работы, потому что она прибыла на съемочную площадку «непригодной для работы». В мае 2018 года Дэвис объявила, что вернется в Hollyoaks как Шинейд, почти через три года после ее увольнения.

В ноябре 2015 года Дэвис подписался на участие в пятнадцатая серия из Я знаменитость … Вытащи меня отсюда!. Ей пришлось отменить свою внешность из-за потенциально смертельной аллергии на орехи. В январе 2016 года Дэвис появился на семнадцатая серия из Знаменитости Большой Брат в качестве участника, в конечном итоге закончив серию вторым.

21 февраля 2020 года Дэвис выпустил сингл под названием «Lights Out».

Недельный сплит

Достичь таких форм удалось с помощью самодисциплины и программы.

В понедельник девушка качает ноги. В комплексе: разгибания, приседы в Гакк-тренажере, выпады и жимы, приседание сумо.
Во вторник – руки: подъемы гантелей, французский жим, разгибания на трицепсы, отжимания.
В среду в фокусе внимания спина. В программе: подтягивания, шраги, тяги: блока, штанги перед собой, гантелей к поясу.
В пятницу под прицелом грудь и пресс: жимы лежа, отжимания от пола, кранчи, «ножницы», подъемы конечностей лежа и на турнике.
В воскресенье — плечи. В плане: боковые махи, вертикальные жимы, фронтальная тяга к подбородку, целевые упражнения на прокачку 3 пучков дельтоидов.

Перед соревнованиями Стефани Дэвис в 2 свободных дня включает высокоинтенсивный тренинг. Дэвис считает, что не только ускоряет метаболизм, но и тренирует выносливость.

Чул Сун. Возвращение мутанта-эстета из Кореи

Чул Сун (Chul Soon) – самый известный азиатский (он из Кореи) культурист, который стал популярен из-за своего крайне эстетичного телосложения. После длинного периода затишья и ощутимого отката по форме, этот корейский мутант-эстет снова набирает обороты

Обратив внимание на его новый прогресс, мы решили сразу разузнать, а не готовится ли Чул Сун к каким-либо выступлениям?

За последние несколько месяцев он сумел побывать на нескольких выставках и семинарах. Шварценеггер из Азии (как его называют) в середине октября появился в качестве специального гостя на фитнес-шоу «Muscle Beach» в Мельбурне (Австралия). Там он выступил с двумя гостевыми.

А совсем недавно Чул Сун принял участие в церемонии китайско-корейского кинофестиваля, появившись в компании корейской модели Вивьен Ли. В конце октября Чул Сун появился на семинаре в Осаке (Япония).

Встретившись с фанатами, атлет не уходил от провокационных вопросов о применении химии и проблем, возникающих при занятиях бодибилдингом.

Сейчас Чул Суна очень часто зовут сниматься в разных мотивационных видео и рекламе. Причем не всегда она связана с фитнесом и спортом. Он просто стал невероятно популярным человеком в Азии.

Так что можно предположить, что с финансовой составляющей у него все в порядке.

По словам Чул Суна, единственная сложность с которой он сталкивается в наборе качественной формы — это постоянные перелеты, которых у него в последнее время очень много.

— Я иногда даже теряюсь, в какой стране или городе нахожусь. Большую часть времени я живу в салоне самолета. Тренируюсь чаще всего в тех залах, куда меня приглашают с семинарами. Это одновременно и интересно и утомительно, ведь в силу моего характера, я больше люблю постоянство.

Чул Суну грех жаловаться, ведь подобные перелеты приносят ему огромную прибыль. Согласно изданию южно-корейского сайта Seoul Entertaiment, финансовое состояние атлета за 2018 год улучшилось на 92 000 долларов США только лишь от рекламы на телевидении. Неофициальные цифры приближаются к отметке в 300 000 долларов.

Что касается тренерской деятельности, то, как и большинство его коллег по виду спорта, он тоже хочет организовать свою команду, с которой он летал бы по всему миру, выступая на разных турнирах. Однако сам Чул Сун признает, что тренироваться у него удовольствие не из дешевых.

— Я понимаю, что есть талантливые ребята, но за все ведь нужно платить. Мне, например, чтобы выглядеть соответствующе, пришлось вложить в себя не мало денег. Так что время покажет, и возможно, в ближайшем будущем я создам «Сун-тим». Не хочу загадывать наперед, но мой потенциал в бодибилдинге еще полностью не раскрыт.

Что имеет в виду Чул Сун под этими словами? Карьеру в Pro, о которой он не раз упоминал в х к своим тренировочным видео в Instagram? Судя по тому, что он не думает сбавлять в плане нагрузок и мышечного роста, от него можно ожидать чего угодно. Сейчас вес Чул Суна составляет 111 кг, что бывает крайне редко. Он продолжает тренироваться в своем обычном стиле, при этом с регулярной точностью постоянно повышает рабочие веса.

— Большая известность — это большая ответственность. Нет времени для расслабления. Много дел — много денег.

Если раньше он стремился к накоплению мышечной массы, то сейчас к ней прибавилась еще и финансовая составляющая. До обретения мировой славы, Чул Сун в интервью азиатским средствам массовой информации заявлял, что в юношестве страдал от низкой самооценки и отсутствия уважения со стороны людей, которые его окружали.

После триумфа на чемпионатах и всемирной известности, его жизнь круто поменялась. Одно за другим сали поступать предложения о спонсорских контрактах, он стал постоянным гостем в шоу на ТВ. Порой его приглашали даже на праздники и корпоративы в качестве шоумэна.

Из-за этого Чул Сун превратился с вальяжного франта, который постоянно улучшает и изменяет свой внешний вид.

Кроме работы над массой он очень много времени уделяет детализации своей мускулатуры, чтобы не терять марку в плане эстетики. Ведь именно репутация мутанта-эстета, которую сложно представить в своем сочетании, прочно закрепилась за южнокорейским феноменом от бодибилдинга.

Жизнь Денниса сегодня

На сегодняшний день Деннис уже завершил карьеру, поэтому не выступает на мировых соревнованиях. Сегодня вместе с женой и дочкой он проживает в курортном городе Патайя в Тайланде, где открыл собственный фитнес зал. Теперь его деятельность связана с активной тренерской работой, а также с удовольствием посещает мероприятия бодибилдинга. Помимо своего центра, он продолжает активно заниматься подготовкой будущих спортсменов, и является редакторов онлайн колонки flexonline. Имя Денниса Джеймса сегодня знает каждый профессиональный культурист, поскольку он смог добиться немалых высот, а также при помощи рекомендаций, которые зачастую выкладывает в интернет, можно скорректировать собственную программу тренировок.

Медийные предприятия

Книга Дэвиса « Высокое увлечение: Руководство альпиниста по любви и гравитации» ( ISBN 1594850658 ) была переведена на несколько языков. В нем, по словам Майкла Робинсона, профессора истории, специализирующегося на исследованиях и приключениях, она «задает сложные вопросы о скалолазании с высоким риском, исследуя свои собственные мотивы, личные отношения и более широкий смысл работы ее жизни». Дэвис, который любит читать и писать, сказал об этой книге, что «мне всегда очень нравилось писать, и я делаю это все время», описывая книгу как «своего рода непрерывный конгломерат того, что значит жить этим. Стиль жизни”.

После четырех лет работы над проектом в марте 2013 года Дэвис опубликовала « Учимся летать: необычные воспоминания о полете человека, неожиданной любви и одной удивительной собаке». Написанная после тяжелого разрыва с Поттером, она о том, как она оправилась от болезни. потеря партнера и финансовой стабильности и использовала развивающуюся любовь к прыжкам с парашютом, чтобы преодолеть страх падения. Описанный как «захватывающий», это «история личного роста». Она столкнулась с множеством соло без страха, прыжков с парашютом и прыжков с парашютом и почувствовала, что может дать людям совет, как справиться со страхом в целом. Как она сказала в интервью: «Я хотела написать книгу по большей части потому, что у большинства людей были подобные переживания или воли, будь то отношения, карьера или что-то еще… насчет перемен. Не бойся “.

Дэвис также регулярно пишет в Интернете сообщения о своем скалолазании, бейсджампинге, йоге и веганстве.

Nutrition

Like all great athletes, Stephanie’s diet consists of lean proteins, healthy fats, and complex carbs. However, she will allow for simple carbs around her workouts to help with recovery and power in the gym. As for supplements, Stephanie knows the importance of a balanced diet along with multivitamins, fish oils, and the occasional pre-workout booster.

Stephanie’s Diet

Meal 1: Oatmeal with Coconut Flakes, Honey, 1 glass of Water & 1 serving of BCAA’s
Meal 2: 1 serving of Nuts (Almonds/Cashews)
Meal 3: Grilled Chicken or Fish with Potatoes, Vegetables & 1 serving of BCAA’s
Meal 4: 1 Banana and/or Dextrose
Meal 5: Whey Protein shake, 1 serving of BCAA’s & Smoked Salmon
Meal 6: Tuna Salad & Casein Protein

Негативное влияние спорта

Всего должно быть в меру. Спорт тоже может быть вредным.

Самые распространенные случаи негативного влияния спорта на здоровье:

Профессиональный спорт. В спорте высоких достижений спортсмен ежедневно занимается изнурительными тренировками, и это может подорвать его здоровье. К тому же большой спорт часто сопряжен с травмами.
Нерегулярные интенсивные тренировки. Резкие нагрузки с последующим прекращением занятий плохо отражаются на здоровье.

Изнурение организма спортом отражается на:

Сердце. Излишние нагрузки могут спровоцировать инфаркт, инсульт, ишемические болезни. Такие «побочные эффекты» дают обычно лыжные гонки, бег, биатлон.
Суставах. Выполнение одних и тех же движений из года в год и возрастание нагрузки на суставы приводит к их деформации, артрозам, артритам. Характерно для легкоатлетов, теннисистов, лучников.
Костях. В некоторых видах спорта оказывается сильнейшее давление на скелет, из-за чего может развиться дискоз позвоночника. С этой проблемой сталкиваются в тяжелой атлетике.
Репродуктивной функции. Спортсмены, чей спорт предполагает сидячие позы (наездники, велосипедисты), сталкиваются с нарушением кровообращения в области таза, а это может повлиять на нарушение половой функции и вызвать геморрой.

И еще одна обратная сторона спорта – это травмы.

Нарушение правил проведения тренировок чревато выработкой гормона стресса кортизола, который не только делает человека подавленным, но и может спровоцировать ожирение. Считается, что уровень кортизола повышается после 45 минут тренировок.

Nutrition

Stephanie’s Diet

Meal 1: Oatmeal with Coconut Flakes, Honey, 1 glass of Water & 1 serving of BCAA’s
Meal 2: 1 serving of Nuts (Almonds/Cashews)
Meal 3: Grilled Chicken or Fish with Potatoes, Vegetables & 1 serving of BCAA’s
Meal 4: 1 Banana and/or Dextrose
Meal 5: Whey Protein shake, 1 serving of BCAA’s & Smoked Salmon
Meal 6: Tuna Salad & Casein Protein

What did Stephanie Davis’ training plan look like?

You may be wondering what the secret of her success is. Don’t worry, there are no spells involved. The key is a quality diet and a sophisticated training plan that has been tailored exactly to her needs. At the time of her greatest fitness success, Stephanie weighed approximately 50 kg. Her figure was rather small, so she tried to build muscle mass, especially in the upper body. She considered that part of her body her greatest weakness.

In accordance with this she also prepared her training plan

Monday: legs
Tuesday: arms
Wednesday: rest
Thursday: back
Friday: chest and abs
Saturday: rest
Sunday: shoulders

To this strength training, she added cardio twice a week. In order to achieve maximum performance, during exercise she listened to rap, dubstep and heavy metal.

What did Stephanie Davis eat?

To get a better idea of her diet, look at an example of an usual day on her plate:

Breakfast: oatmeal, coconut flakes, honey, BCAA

Snack: a handful of cashew nuts or almonds

Lunch: grilled chicken or fish, potatoes, vegetables, BCAA

Snack: banana or dextrose

2nd Afternoon Snack: whey protein, smoked salmon, BCAA

Dinner: tuna salad, casein

What food supplements was she using?

The more attentive of you certainly did not miss the fact that food supplements also appear in her diet. Which ones did Stephanie regularly use?

Whey Isolate
Casein
Creatine
BCAA
l-Carnitine
Pre-Workout Booster
Multivitamins
Fish Oil

Thanks to the fact that she educated herself in the field of diet and training, she decided to pass on her know-how to other people as well, and thus created her own fitness plan. Through it, she tries to help clients set up the right diet so that they can eat healthily and not have to starve. The plan also includes 30-minute training videos, which she claims are suitable for every woman. As she says: “Whoever wants to work on themselves, is looking for a way to do it, whoever does not want to, is looking for reasons why it is not possible.”

From fitness to fashion

Do you feel that Stephanie Davis is inspiring in many ways? Then you will be certainly interested in what she is doing at the moment. Her life is no longer just about fitness. Although she still sells her exercise plan, on social networks she focuses mainly on fashion.

She shares her day-to-day outfits, which are, however, more elegant than sporty. Occasionally, she also posts a photo wearing some fitness clothes. That’s usually when she tries to get her fans to start moving. However, there are also articles in which she is not afraid to admit that she haven’t exercised for several months because she simply did not have enough motivation.

And as it seems, this content is also interesting for her fans. In May 2021, she had about 1.3 million followers on Instagram and almost 3.2 million on Facebook, and that not a small audience.

Although her posts do not indicate that she is currently planning a return to the stage, we cannot say for sure that she doesn’t have some tricks hidden up her sleeve.

What do you think? Will Stephanie Davis return to competing, or will she remain posting fashion photos? Tell us what you think in the comments, and if you liked the article, be sure to share it with your friends.

Protein

Fat Burners

Sources:

IFBB Fitness Model Austria Stephanie Davis Talks With TheAthleticBuild.com – https://theathleticbuild.com/ifbb-fitness-model-austria-stephanie-davis-talks-with-theathleticbuild-com/

Stephanie Davis MODEL – https://www.famousbirthdays.com/people/stephanie-davis.html

STEPHANIE DAVIS BIKINI FITNESS – https://en.biotechusa.com/athletes/stephanie_davis/

RISING STAR: FITNESS MODEL STEPHANIE DAVIS TALKS WITH SIMPLYSHREDDED.COM – https://simplyshredded.com/steph-davis.html

So lebt es sich mit vier Millionen Follower: Kärntnerin Stephanie Davis im Gespräch – https://futter.kleinezeitung.at/so-lebt-es-sich-mit-vier-millionen-follower-kaerntnerin-stephanie-davis-im-gespraech/

Rakúska fitness diva Stephanie Davis očaruje postavou, ale aj krásnymi očami – https://refresher.cz/77158-Rakuska-fitness-diva-Stephanie-Davis-ocaruje-postavou-ale-aj-krasnymi-ocami

Stephanie Davis – https://www.davis-fitness.com/?fbclid=IwAR3_1aTm6TaWt5suUJPQz_iXQh6QhuaBuA-3yVAQZb6laexeaceHr6-DdOs

Stephanie Davis Fitness Model – https://www.greatestphysiques.com/female-physiques/stephanie-davis/

Стефани Дэвис: параметры тела, увлечения, карьера

What did Stephanie Davis eat?

What did Stephanie Davis eat?

Биография