Крис Дикерсон: большие достижения «Маленького Короля»

Режим питания

За девять месяцев спортивных нагрузок очень изменился внешне Крис Хемсворт. Тренировки и питание принесли свои результаты.

Ключевыми моментами на период больших физических нагрузок для актёра стали:

1. Увеличение удельного веса белка в общем рационе: стейки, рыба, яйца.
2. Высокоуглеводное питание: различные крупы.
3. Употребление большого количества клетчатки и воды с целью снизить риски от большого количества белка.
4. Спортивные добавки: протеиновые и аминокислоты.

Фильм за фильмом удивлял зрителей своей прекрасной физической формой Крис Хемсворт. Тренировки к фильму «Тор: Рагнарёк» стали для актёра на данный момент крайними в рамках сверхсиловой подготовки.

Крис Дикерсон | Азбука тела

• Рост: 168 см
• Соревновательный вес: 86 кг

Крис Дикерсон родился в Монтгомери, 25 августа 1939-го года. В семье Дикерсонов было трое парней, но Крис был самым меньшим. Удивительно, но Крис был моложе своих родных братьев лишь на несколько минут!

Когда парень закончил свое обучение в 1963-м году в колледже, он решил поехать в гости к своей тете. Его тетя проживала в Лос-Анджелесе. Здесь Крис повстречался с Биллом Перлом.

Этот человек имеет большое значение в жизни спортсмена, так как именно он начал готовить юного Криса к соревнованиям.

Бодибилдинг

Самое первое соревнование Дикерсона состоялось в 1965-м году. Он брал участие в конкурсе Мистер Лонг Бич. Несмотря на то, что соревнование было первым, он занял достаточно высокое третье место. Выиграв титул «Олимпии» 1982-го года, Крис добавил к своим победам еще и 9-ь побед в профессиональных турнирах IFBB.

Период этих побед начинается в конце 70-х и длится до начала 80-х годов. Этот факт делает Дирексона одним из самых успешных бодибилдеров всех времен. Окончание карьеры культуриста Криса приходится на 1994-й год, когда он занял 4-е место в «Мастер Олимпия». В целом, длительность карьеры этого величайшего спортсмена составляет 30-ь лет.

За это время он успел взять участие в более 50-и конкурсах. Мускулатура спортсмена была просто прекрасной, отличное телосложение – все это приносило ему неописуемую славу. В копилку достижений Криса можно вложить и то, что он являлся самым первым афро-американцем, взявшим участие в конкурсе Мистер Америка, а также самым старшим в «Мистер Олимпия».

При участии в последнем конкурсе ему было сорок три года.

Обратите внимание

Фото спортсмена были увенчаны в журнале Flex 1983-го в апрельском выпуске. Сюрпризы не покинули Криса и дальше. В 200-м году он был принят в IFBB. На сегодняшний день спортсмен проживает во Флориде. Здесь он проводит тренировки, семинары и прочие мероприятия, связанные с его любимым занятием, которому он посвятил всю свою спортивную жизнь.

Внешние ссылки [ править ]

Мистер Олимпия
Предшественник: Франко Колумбу	Первый (1982)	Преемник: Самир Баннут

.mw-parser-output .navbar{display:inline;font-size:88%;font-weight:normal}.mw-parser-output .navbar-collapse{float:left;text-align:left}.mw-parser-output .navbar-boxtext{word-spacing:0}.mw-parser-output .navbar ul{display:inline-block;white-space:nowrap;line-height:inherit}.mw-parser-output .navbar-brackets::before{margin-right:-0.125em;content:””}.mw-parser-output .navbar li{word-spacing:-0.125em}.mw-parser-output .navbar-mini abbr{font-variant:small-caps;border-bottom:none;text-decoration:none;cursor:inherit}.mw-parser-output .navbar-ct-full{font-size:114%;margin:0 7em}.mw-parser-output .navbar-ct-mini{font-size:114%;margin:0 4em}.mw-parser-output .infobox .navbar{font-size:100%}.mw-parser-output .navbox .navbar{display:block;font-size:100%}.mw-parser-output .navbox-title .navbar{float:left;text-align:left;margin-right:0.5em}vтеПобедители Мистер Олимпия

Скотт 1965 г. 1966 г. Олива 1967 1968 г. 1969 г. Шварценеггер 1970 г. 1971 г. 1972 г. 1973 1974: (Всего: Шварценеггер ) (LW: Columbu ) (HW: Шварценеггер ) 1975: (Всего: Шварценеггер ) (LW: Columbu ) (HW: Шварценеггер ) 1976: (Всего: Columbu ) (LW: Columbu ) (HW: Waller ) 1977: (Всего: Зейн ) (HW: Робинсон ) (LW: Зейн ) 1978: (Всего: Зейн ) (HW: Робинсон ) (LW: Зейн ) 1979: (Всего: Zane ) (HW: Mentzer ) (LW: Zane ) Шварценеггер (1980) Колумбу (1981) Дикерсон (1982) Банноут (1983) Хейни 1984 г. 1985 г. 1986 г. 1987 г. 1988 г. 1989 г. 1990 г. 1991 г. Йейтс 1992 г. 1993 г. 1994 г. 1995 г. 1996 г. 1997 г. Коулман 1998 г. 1999 г. 2000 г. 2001 г. 2002 г. 2003 г. 2004 г. 2005 г. Катлер 2006 г. 2007 г. Джексон (2008) Катлер 2009 г. 2010 г. Хит 2011 г. 2012 г. 2013 2014 г. 2015 г. 2016 г. 2017 г. Роден 2018 г. Карри 2019 г. Elssbiay 2020 г.

Вираж судьбы

В 1963 г. после окончания колледжа юноша поехал навестить тетю в Лос-Анджелес, где познакомился с бодибилдером Биллом Перлом. Тот пригласил его в зал посмотреть на тренировки сильных парней. Крис вспомнил, что преподаватель вокала для расширения грудной клетки и увеличения объема легких советовал качать грудь и с радостью согласился. Увиденное настолько впечатлило юношу, что он отважился сам взять в руки снаряды.

Спустя два месяца мышцы 24-летнего атлета окрепли и налились силой. Успехи еще больше мотивировали к занятиям. Крис быстро прогрессировал, и скоро по массе сравнялся с другими. В 1964 г. дебютировал на шоу «Мистер Лонг Бич» и оказался на 3-м месте. Амбициозного парня результат не устроил. Упорные тренировки под руководством Билла Перла привели к успеху. Он переехал в Нью-Йорк и в течение года победил на 11 престижных шоу, став Мистером Калифорнии, Америки, Вселенной и за несколько лет выступлений завоевал ряд наград.

В 1976 г. на тренировке атлет травмировал большую грудную мышцу. На лечение и восстановление ушло 2 года. Но уже в 1979-м выступил на 4 турнирах и стал 6-м на Олимпии, пропустив вперед Робби Робинсона, Майка Ментцера, Фрэнка Зейна и еще двух культуристов.

Ежедневная диета:

Сухой вес/очищенный продукт.

• Прием пищи 1: 2 унции овса, одна мерная ложка сыворотки, 4 унции обезжиренного молока, 4 унции воды, столовая ложка арахисового масла.
• Прием пищи 2: 2 яйца целиком и три яичных белка.
• Прием пищи 3: 3 унции миндаля и 3 унции черники.
• Прием пищи 4: 8 унций перемолотой грудки индейки, 4 унции лука, 4 унции перца, 8 унций батата, 3-4 унции зеленой фасоли и чайная ложка кокосового масла.
• Прием пищи 5: одно яблоко, 2-3 столовые ложки арахисового масла.
• Прием пищи 6: 3,5 унции тунца и салат.
• Прием пищи 7: 7,5 унции куриной грудки, 6 унций коричневого риса, 2-3 унции гороха, 4 унции лука и 4 унции перца.
• Прием пищи 8: одна мерная ложка сыворотки, 5-6 унций творога или обезжиренного греческого йогурта.

Детство

Анри Кристоф Дикерсон появился на свет 25 августа 1939 года, последним из тройняшек, в Монтгомери, штат Алабама. Его мать, Махала Эшли Дикерсон, была юристом и защитником гражданских прав женщин и меньшинств, одной из самых выдающихся афроамериканок того времени. Отец, Генри Дикерсон, был посыльным, который впоследствии стал исполнительным директором Cleveland Trust Company.

Родители развелись, когда Крис был подростком, и в основном его воспитывала мать. Крис был вдохновлён ею, и она показала ему, что раса или пол могут отбросить назад, но при достаточной решимости это никогда не остановит.

После развода родителей Дикерсон поступил в квакерскую школу-интернат в Огайо, где увлёкся исполнительским искусством. Это привело его к поступлению в Музыкальный колледж Маннеса в Нью-Йорке, где он также посещал занятия в Американской академии драматического искусства.

Во время учебы в колледже Дикерсон решил заняться силовыми тренировками, чтобы улучшить свою физическую форму для занятий искусством. Крис надеялся стать оперным певцом. Его учитель пения считал, что у Криса был бы более сильный голос, если бы у него была более сильная грудь, и считал, что тренировки с отягощениями были лучшим способом добиться этого.

Программа тренировок Денниса Вольфа

Тренируется Денис Вольф 5 раз в неделю – этого ему вполне достаточно, чтобы уверенно прогрессировать.

День первый (Грудь, трицепс, икры)

1.  Жим штанги лежа на горизонтальной скамье: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
2. Жим гантелей на скамье с положительным наклоном: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
3. Разведение гантелей на скамье с положительным наклоном: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
4. Упражнение в кроссовере: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
5. Жим верхнего блока на трицепс: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
6. Французский жим: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
7. Разгибание одной руки с верхнего блока: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
8. Разгибание одной руки с гантелей из-за головы: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
9. Подъем на носки в тренажере сидя: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
10. Подъем на носки в тренажере стоя: 2 разминочных, 6 рабочих подхода по 20-25 повторений.

День второй (бицепс, бицепс бедра, икры)

1. Сгибание рук с гантелями: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 12-15 повторений.
2. Сгибание рук с гантелями сидя: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 12-15 повторений.
3. Концентрированные сгибание рук с гантелями: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 12-15 повторений.
4. Сгибание лег лежа (в тренажере): 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 15-20 повторений.
5. Сгибание ног в тренажере стоя (попеременное): 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 15-20 повторений.
6. Подъем на носки в тренажере сидя: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
7. Подъем на носки в тренажере стоя: 2 разминочных, 6 рабочих подхода по 20-25 повторений.

День третий (квадрицепс)

1.  Жим ногами: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
2. Приседания со штангой на плечах: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
3. Разгибания ног в тренажере: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
4. Выпады со штангой: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.

День четвертый (спина, икры)

1. Тяга верхнего блока: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
2. Тяга штанги в наклоне: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
3. Тяга Т-образного грифа в наклоне: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
4. Тяга гантели в наклоне: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
5. Подъем на носки в тренажере сидя: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
6. Подъем на носки в тренажере стоя: 2 разминочных, 6 рабочих подхода по 20-25 повторений.

День пятый (плечи, икры)

1.  Жим штанги стоя: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
2. Жим гантелей сидя: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
3. Отведение руки в сторону с нижнего блока: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
4. Подъем на носки в тренажере сидя: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
5. Подъем на носки в тренажере стоя: 2 разминочных, 6 рабочих подхода по 20-25 повторений.

День шестой и седьмой – отдых.

Как вы заметили, Деннис Вольф очень много времени уделяет тренировке икроножных мышц, потому что именно они являются у него отстающей мышечной группой. Здесь работает принцип приоритета, о котором мы говорили выше.

Деннис Вольф (Dennis Wolf) — Тренировка бицепса (русская речь, англ. субтитры) !!!

Watch this video on YouTube

Крис Дикерсон (Chris Dickerson) биография

Страна:США

Рост:168 см

Соревновательный вес:86 кг

Крис Дикерсон родился 25 августа 1939 года в городе Монтгомери, штат Алабама, США вместе со своими братьями Джоном и Альфредом. Крис был один из тройни. Детство парня прошло в том же городе Монтгомери. Он учился музыке и получил диплом оперного певца. Немного позже Крис пошел учиться в колледж в Нью-Йорке, который закончил в 1963 году. Во время учебы юноша увлекался американским футболом.

Сложилось так, что Дикерсон не планировал быть спортсменом, но летом 1962 года в Пасадене он встретил Билл Перла. В тот момент Крису было всего 23 года. Встреча с Биллом была не случайна. Крис продолжал брать уроки вокала и его учитель порекомендовал ему позаниматься в тренажерном зале, чтобы укрепить брюшные и грудные мышцы.

Однажды Билл Перл отметил: «Я хорошо запомнил момент, когда ко мне в зал пришел Крис. Несмотря на то, что он был откровенно худым, его икроножная мышца бросалась в глаза. Она была на столько велика, что многие просили его ее напрячь.

Видимо такое внимание не особо радовало спортсмена и на следующий день он вместо шорт одел длинные штаны. Впоследствии Крис занимался только в штанах». На этом турнире спортсмен стал третьим

«Я был настолько взволнован, вплоть до сегодня это мой любимый трофей» — отмечал чемпион. В 1964 году Крис вернулся в Нью-Йорк, где провел целый год активных тренировок. Тут спортсмен выиграл 11 турниров. Всего один раз он проиграл титул «Мистер Северная Америка» Джиму Хайслопу

На этом турнире спортсмен стал третьим. «Я был настолько взволнован, вплоть до сегодня это мой любимый трофей» — отмечал чемпион. В 1964 году Крис вернулся в Нью-Йорк, где провел целый год активных тренировок. Тут спортсмен выиграл 11 турниров. Всего один раз он проиграл титул «Мистер Северная Америка» Джиму Хайслопу.

https://www.youtube.com/watch?v=upload

Будучи новичком Крис сумел завоевать довольно внушительный список наград: «Мистер Нью-Йорк» города и штата, «Мистер Америка», «Мистер США», «Мистер Восточное Побережье». Весной 1996 года Крис Дикерсон вернулся в Калифорнию, где выиграл титул «Мистер Калифорния» всего год спустя. В 1968 году он стал «Мистером США», выиграв у Боера Коу.

В следующем 1969 году он проиграл этот же титул Коу на пол очка.

Начиная с 1978 года пошла традиция, в которой победитель «Мистер Америка», едет в Лондон, чтобы выступить на турнире «Мистер Вселенная». В 1970 году, следуя этой традиции, Крис летит в Лондон. В своей весовой категории он выиграл у Франко Коломбо, но в абсолютном зачете проиграл.

Однако в 1973 году он стал абсолютным чемпионом на этом турнире среди любителей, а через год стал первым среди профессиональных культуристов.

В 1979 году Крис возвращается на соревновательную сцену. Тогда он выступил сразу на четырех турнирах, одним из которых был «Мистер Олимпия». Он финишировал шестым, пропустив вперед Фрэнка Зэйна, Майка Ментцера, Бойера Коу, Робби Робинсона и Дэниса Тинерино. Для дебюта на профессиональной сцене результат был не плохим, но для Криса это был практически провал.

Следующим профессиональным шоу того годы был «Кубок Канады». «На Мистер Олимпия меня никто не знал, про меня мало писали и говорили, и, откровенно говоря, на мое появление на сцене мало кто отреагировал – комментирует чемпион – да и форма моя была не безупречна». Однако положение вещей поменялось на «Кубке Канады».

Крис набрал в объемах и улучшил в качестве. Как результат – победа в абсолютном зачете. Спортсмен оставил позади Майка Ментцера, Робби Робинсона, Боера Коу и Денниса Тинерино, именно тех атлетов, которые его обошли на «Олимпии». С этими соперниками было все ясно, однако Френк Зейн на этом турнире не был, так как его основной целью была «Олимпия».

Несмотря на то, что Крис не стал Мистером Олимпия в 1980 году, он таки обошел Френк Зейна, но проиграл Арнольду Шварценеггеру. Тот год был спорным. До сих пор большинство критиков и любителей бодибилдинга не считают победу Арн заслуженной. Именно поэтому Крису дали прозвище «Некоронованный Мистер Олимпия».

История Криса Дикерсона показывает невероятную целеустремленность человека. Крис не опустил руки, даже не смотря на судейскую несправедливость и смог всем доказать, что он достоин звания лучшего бодибилдера планеты.

В 2000 году Крис был занесен в Зал Славы IFBB. Крис Дикерсон сейчас живет во Флориде и продолжает свои тренировки.

«Быть лучше на 1% каждый день»

Основой тренировочного процесса и прогресса у Криса стала концепция «Становись лучше на 1% каждый день». Это означает улучшать свои показатели всего на 1%, но стабильно каждый день. В ней содержится и отказ от слишком высоких требований к себе, и поступательный, постоянный прогресс.

Так, например, Крис увеличивал число отжиманий с одного до сотни за раз и количество проплытых без остановки километров с одного до четырёх. Это медленное, но настойчивое движение вперёд, к слову, помогло Крису заметно улучшить свои когнитивные способности – через год-полтора он стал проще и быстрее осваивать новые навыки.

Нехитрая философия оказалась настолько эффективной, что теперь Крис выступает с мотивационными речами перед публикой, вдохновляя на самосовершенствование людей и без жизненных ограничений.

Но, конечно, Крису всё ещё не чужды страхи и сомнения, как и каждому из нас. Например, из всех этапов Ironman Крис самым сложным считает бег и вместе с тем любит его больше остальных, потому что это финальная часть гонки. Он ищет позитив: «Бег помогает мне получить симпатичную попку и понравиться девушкам».

Личная жизнь

Личная жизнь рок-исполнителей, как правило, насыщенна и разнообразна. Но Крис Ри – исключение из правил. В 16 лет он встретил свою судьбу – Джоан Лесли и сразу влюбился. Позже, став совершеннолетними, молодые люди поженилась.

Крис Ри, его жена Джоан Лесли и их дочь Джозефина

Жена подарила Крису очаровательных дочерей – старшую Джозефину и младшую Джулию. Джоан могла бы стать гламурной домохозяйкой, но всю жизнь проработала искусствоведом и до сих пор преподает в одном из колледжей Лондона. Музыкант настолько привязан к семье, что поставил организаторам условие: 3 дня он работает на концертах, а потом летит домой на выходные.

Карьера, соревнования и успехи спортсмена

Первые серьезные соревнования в жизни Криса состоялись в 1965 году. Он принял участие в турнире «Мистер Лонг Бич». Начинающему спортсмену удалось занять третью позицию. На фоне серьезных соперников это был превосходный результат.

У спортсмена была определенная цель — победа в турнире «Мистер Олимпия». Он шел к результату больше 16 лет и в 43 года наконец завоевал титул. И это при том, что Крис не обладал внушительными габаритами. Рост спортсмена всего 168 см, а соревновательный вес не более 88 кг.

Громкие победы самого возрастного «Мистера Олимпия»:

• «Гран-при Канада» 1979, 1980.
• «Ночь чемпионов» 1980, 1981.
• «Гран-при Луизиана» 1981.
• «Гран При Калифорния» 1980, 1981.
• «Гран При Вашингтон» 1981.
• «Мистер Олимпия» 1982.

На счету спортсмена успешное участие в турнире «Арнольд Классик». Первые места достались другим участникам, но Крис вошел в десятку лучших, заняв 8 место.

Карьера Дикерсона длилась 30 лет. За эти годы он принял участие более чем в 50 турнирах и шоу. Поклонники запомнили его как мотивированного спортсмена, который ответственно подходил к тренировочному процессу.

Еще Крис прекрасно умел позировать фотографам. Ему нравилось показывать не только тренированное тело, но и эмоции. В 1983 году фото атлета украсило обложку журнала «Flex».

В 2000 году Дикерсона с почестями ввели в зал славы IFBB. Спортивные достижения целеустремленного оперного певца помнят и обсуждают до сих пор, хотя Крис давно не принимает участие в турнирах.

Геймплей

Строительство

В Истории Маленького Короля , игрок контролирует новый король, Corobo. Обладая неоспоримым обаянием и властью, он издает различные приказы гражданам. Начав с захламленного поля, игрок начинает улучшать королевство Альпоко с помощью таких действий, как охота за сокровищами и сражения. В течение нескольких часов игрок может покупать и строить различные здания, тренировочные сооружения и другие товары для замков, в то время как население неуклонно растет. Вся важная статистика, такая как население и финансы, постоянно отслеживается через легкодоступную систему меню.

Во время прогулки Коробо может выбрать любого гражданина, который будет следовать за ним. После этого игрок может отдавать команды каждому горожанину, в том числе такие действия, как копать и сражаться. Хотя игрок может заставить группу людей следовать за ним, он может отдавать команды только одному горожанину за раз. В начале игры у игрока есть возможность купить подиум, который позволяет игроку собирать избранных граждан, не разгуливая и не ища их.

Последователи Коробо изначально очень ограничены и слабы в возможностях; однако это быстро исправляется при строительстве учебных заведений. В этот момент игрок может отправить своих граждан в здания и превратить их в рабочих другого типа. Игра предлагает различные рабочие места для гражданских лиц, включая, помимо прочего, солдата, плотника, крестьянина, фермера и охотника. Каждая работа позволяет гражданам иметь разные возможности и слабости. Например, фермер исключителен в полевых работах и ​​копании, но он плохой боец, в то время как солдаты сильны, но не способны преодолевать препятствия окружающей среды. Коробо также может разговаривать со своими последователями, когда пожелает, хотя обычно это вызывает только светскую беседу.

Помимо основного сюжета, побочные квесты широко доступны в ящике для предложений на городской площади. Благодаря различным жалобам гражданского населения, Коробо может принимать миссии, которые варьируются от получения квестов до охоты и сражений, которые позволяют ему удовлетворять свою публику и увеличивать финансы. В некоторые дни игроки фактически не могут что-то сделать из-за таких событий, как праздники. Например, после завоевания земли соперника на следующий день в Альпоко проводится массовый парад. В этот день командовать людьми бесполезно, так как они слишком заняты развлечениями. Сохранение прогресса возможно только в королевстве.

Приключения

Наряду со строительством и укреплением королевства, приключения и квесты составляют основную часть истории Маленького короля . Альпоко – это лишь небольшая часть мира, которую игроки должны исследовать, чтобы продвигаться по сюжету, собирать ценные сокровища и награды, а также покорять семь соперничающих королевств. Именно здесь пригодятся граждане разных классов, поскольку игрок сталкивается с различными препятствиями окружающей среды, включая такие вещи, как пропасти в земле, обрушенные области и, конечно же, множество опасных врагов, включая битвы с боссами .

Коробо атакует своим скипетром, но его атаки чрезвычайно слабы. Вместо этого он должен заставить других сражаться за него. Все мирные жители и Коробо обладают определенным количеством жизней ; если гражданское лицо потеряет все свое, он умрёт, а если умрёт король, игра окончена . По всей земле разбросаны маленькие горячие источники, которые позволяют игроку пополнить свою жизнь; однако, чтобы сохранить и собрать награду, игрок должен сначала вернуться в Альпоко.

Сбор информации и анализ

• На момент интервью пациенты не знали, когда будет проведена операция и кто их лечащий врач.
• Интервью начиналось с просьбы показать все сделанные фотографии и объяснить их содержание и значение.
• Все вопросы, несвязанные с фотоснимками, были обсуждены в конце интервью.
• Содержание интервью включало вопросы об изменении веса за всю жизнь, о решении пойти на оперативное лечение, ожидания от операции.
• Длительность интервью составляла от 32 до 104 минут.
• Участие в интервью по методике Photovoice было оставлено на усмотрение пациентов: 15 из 18 согласились, с тремя участниками проводилось стандартное интервью.
• Вся собранная информация была проанализирована и представлена в виде графиков и диаграмм и посвящена актуальным, ключевым проблемам, позволяющим интегрировать уже имеющиеся темы в анализ формирующихся данных.

What we can learn from Chris Dickerson

Without question, Chris is on of the most influential bodybuilders in the history of the sport.

He was the most diverse Mr. Olympia winner to ever walk the stage. The first black and gay champion, and as of 2016, the oldest winner of the event.

If there’s one thing you can learn from Chris Dickerson, it’s that hard work pays off. In a mostly racist and homophobic era, Chris worked against all odds to have his place in the history books. Where anybody else would’ve given up, he succeeded.

If you find yourself against the odds in your sport, training, work, or in life in general – think back to Chris. Think about what he was up against, and think about what he did – he overcame them.

No matter how long it takes, no matter how impossible it seems: hard work pays off. Put in the time, be patient, and reap the rewards.

Post Views: 6,717

Начало карьеры спортсмена

Крис Дикерсон родился в 1939 году в Алабаме, США. Не все поклонники знают, что мужчина из тройни – у него есть еще два брата, которые на несколько минут старше. Возможно, этот факт повлиял на характер и целеустремленность будущего спортсмена.

С детства Крис увлекался музыкой и даже выучился на оперного певца. У мужчины прекрасный голос — его исполнение арий на нескольких языках вызывает восторг у профессионалов и поклонников.

Дикерсон пришла в спорт вовсе не с целью стать профессиональным спортсменом. Учитель пения порекомендовал ему подключить физические упражнения для открытия новых граней голоса.

В 1963 году Крис отправился в Лос-Анджелес навестить родственника и там познакомился со знаменитым бодибилдером Биллом Перлом. Знаменитый спортсмен порекомендовал парню серьезно заняться бодибилдингом и даже стал его наставником.

Спасать мир — на минивэне

В Австралию Кристофер пока не собирается. Принять всех, кто хочет познакомиться с ним, у себя в классе, он тоже не может. Но он же знает, что нет неразрешимых проблем и решил на время Рождественских каникул превратиться в Санта-Клауса. Он – с невестой и собачкой – отправится на минивэне в турне по стране, к тем особым детям и их родителям, которые хотят познакомиться с ним.

«Я верю, что, если люди присоединятся к нашему путешествию, хотя бы читая записи в блоге, мы сможет уничтожить многие клише и стигмы, сможем показать миру, насколько прекрасны особые дети, — пишет он. —  Любовь такая штука. Она имеет свойство возвращаться».

Рабочая программа

Спортсмен в интервью не вдавался в детали, поэтому известна только общая стратегия тренировок. Она построена на классических базовых и целевых упражнениях, охватывающих все мышечные группы. Генри всегда помнил слова тренера, утверждавшего, что красоту фигуры определяет симметрия. Чтобы не было слаборазвитых зон, атлет тренировал каждую группу в отдельные дни.

Программа на понедельник, среду, пятницу включала упражнения на развитие нижней части туловища и пресса.

• разведение конечностей из положения сидя;
• жимы штанги из разных позиций;
• прямые, боковые и диагональные скручивания;
• подъемы ног в висе и лежа;
• подтягивания узким и широким хватом.

В остальные дни тренинги строились на:

• наклонах со штангой;
• отжимании;
• приседаниях со штангой;
• работе в гакк-тренажере;
• французском жиме стоя;
• разных видах тяг.

Такой метод помог иметь отличные параметры тела. На пике карьеры при росте 168 см на турнирах вес культуриста доходил до 86 кг. Понятно, что не обошлось без стероидов. Однако из-за серьезного контроля антидопингового агентства они принимались в мизерных дозах. Судя по ассортименту фармпродукции того времени, атлет принимал препараты типа инсулина, гормона роста.

Idols and Influences

Chris’ main influence is his tutor and trainer Bill Pearl. From first seeing Pearl in a muscle magazine in California, Dickerson was not only impressed by his musculature, but inspired to take up the sport himself.

He was so taken aback by Bill (5-time Mr. Universe winner) that soon after seeing his physique, Chris traveled to his California-based gym and asked him for training. The two bonded almost instantly, Pearl was inspired by Dickerson’s enthusiasm for the sport, and took him on as his own personal protege.

If it were not for Bill Pearl, described in the industry as “World’s Best-Built Man of the Century”, Chris may not have been motivated to take up his training in California and become one of the world greats we know today.

История публикаций [ править ]

Персонаж Соглоу впервые появился 7 июня 1930 года в The New Yorker и вскоре показал признаки того, что он стал успешным стриптизером. «Маленький король» начал публиковаться в выпусках комиксов с 1933 года, получил лицензию на серию анимационных мультфильмов в 1933-34 годах от Van Beuren Studios и участвовал в рекламных кампаниях Standard Oil и Royal Pudding (1955).

Вскоре стало очевидно, что Уильям Рэндольф Херст был полон решимости добавить «Маленького короля» к своим газетным полосам « King Features Syndicate », но ему мешали договорные обязательства Соглоу с The New Yorker . Просматривая заключительный период контракта, Соглоу создал полосу-заполнитель для King Features, The Ambassador , очень похожую на Маленького короля по персонажам, стилю и сюжетным ситуациям. Через неделю после его последней публикации в The New Yorker , «Маленький король» возобновил свою работу в воскресной ленте King Features , 9 сентября 1934 года.

Маленький король Отто Соглоу (1939)

Полоса продолжила успешный показ с появлением еще нескольких мультипликационных фильмов и рекламных кампаний, и Соглоу был награжден премией Национального общества карикатуристов 1966 года за эту полосу. Маленький король продержался до самой смерти Соглоу в 1975 году. Последняя полоса была показана 20 июля 1975 года.

Легенда кроссфита Крис Спиллер заболел коронавирусом

08.04.2020 11:05:00

Легендарный американский атлет Крис Спиллер — ветеран CrossFit Games, участник самых первых Игр 2007 года, вчера сделал заявление в Инстаграм, что его анализ на коронавирус дал положительный результат. После 4-недельной изоляции в своем доме в Парк-сити (штат Юта, США) он сказал, что его болезнь протекала без тяжелых осложнений и сейчас спортсмен чувствует себя нормально.

«Первоначально я не решался поделиться этим с кем-либо из-за неуверенности и страха вокруг вируса, но я думаю, что важно внести свой вклад. Позже я поделюсь в IGTV своим опытом, личным и семьи из 4 человек. К счастью, мы все идем на поправку, но это медленный процесс

Будьте здоровы, оставайтесь дома, сохраняйте спокойствие

К счастью, мы все идем на поправку, но это медленный процесс. Будьте здоровы, оставайтесь дома, сохраняйте спокойствие

», — написал спортсмен.

После публикации сообщения Крис выложил 11-минутном видео в Инстаграм, в котором рассказал о своем опыте и состоянии своего здоровья:

«Это началось с сухого кашля, который длился пару дней. Затем я отправился на 5-километровую пробежку и заметил, что никак не мог отдышаться, что со мной раньше никогда не случалось

Спиллер прошел тестирование. Два дня спустя он узнал, что у него положительный результат на нового типа коронавирус. Хотя он изолировал себя от семьи, вскоре его супруга тоже начала наблюдать схожие симптомы, в том числе боли в теле. После появился сухой кашель и усталость у детей.

Сейчас состояние 41-летнего спортсмена и членов его семьи не вызывает беспокойства. Он постепенно возвращается к тренировкам, но процесс восстановления займет еще много времени.

Главный совет, который дает нам всем Спиллер таков: «Мы не должны жить в страхе, но также не нужно совершать ошибку и быть наивными в представлении о нынешней ситуации. Это не просто простуда для здорового человека… поймите это. Оставайтесь дома ради людей, у которых слабый иммунитет

Биография

Бывший университетский борец из семьи выдающихся спортсменов, Крис Спиллер быстро стал одним из ведущих абмассадоров CrossFit, впечатляя и вдохновляя новичков спорта своим непокорным духом, непревзойденным подходом к работе и человеческой теплотой. Будучи участником самых первых CrossFit Games 2007 года, он в итоге собрал пару титулов Юго-Западного региона — отборочного этапа на чемпионат мира — и три раза финишировал в топ-10 на Играх 2007, 2008, 2010 годов, а также получил награду «Дух игр» в 2010 году. Одно из самых вдохновляющих достижений Спиллера состоялось в 2014 году, когда в возрасте 35 лет, столкнувшись с более жесткой конкуренцией, он вернулся, чтобы стать вторым на региональных и пробить свой седьмой билет на чемпионат мира. Он был единственным участником Игр 2007 года, который вышел на соревновательное поле в 2014 году. Три года спустя, на Играх 2020, Крис поднялся на подиум в дивизионе «мастерс 35-39 лет», продемонстрировав навыки, которые сделали его настоящей легендой спорта.

Несмотря на то, что сейчас он не выступает, Спиллер продолжает заниматься спортом и тренировать людей в собственном зале «CrossFit Park City» в штате Юта, где он живет с женой Сарой и двумя детьми — Рорком и Майлой.

Достижения во время соревновательной карьеры:

2019: Rogue Invitational (Legends) — 6-ой 2020: CrossFit Games (Masters 35-39) — 3-ий 2014: CrossFit Games — 28-ой 2013: Southwest Regional — 4-ый 2012: CrossFit Games — 22-ой 2011: CrossFit Games — 11-ый 2010: CrossFit Games — 3-ий 2009: CrossFit Games — 25-ый 2008: CrossFit Games — 10-ый 2007: CrossFit Games — 4-ый