Чем мажутся бодибилдеры и зачем это нужно?

Инструкция по набору массы без стероидов

Необходимо обеспечить питательную базу для мышц. Каждый день бодибилдеру необходимо примерно 2 грамма легкоусваиваемого белка на килограмм веса

Обратите внимание на куриную грудку, творог и рыбу. В список обязательно следует добавить орехи и вареные яйца.
Необходимо выполнять работу, направленную на большую группу мышц

Выполняйте базовые упражнения для проработки максимального количества мышечных волокон за минимальный промежуток времени. Это жим лежа и стоя, а также приседания и становая тяга Лучшее упражнение – подъем штанги на грудь и тяжелоатлетический толчок или швунг.
Необходимо работать со свободными весами.
Мышцам нужен отдых – лучше не тренироваться каждый день. Для восстановления мышц требуется около двух суток. Поэтому при работе с большим весом недостаточно даже одного дня отдыха между тренингами. Мышечные волокна должны успеть полностью восстановиться.
Хорошо тренироваться вдвоем. Для роста мышц вам придется тренироваться до изнеможения. Когда силы будут на исходе, напарник подстрахует вас и поможет снять штангу с груди.
Пейте побольше жидкости. Лучше всего минеральную воду без газа. Все дело в том, что вместе с потом спортсмен теряет много жидкости. Из организма выводятся микроэлементы, нарушается кислотно-щелочной баланс организма, нарушается работа суставов, сокращается рост мышц. Во время интенсивных тренировок следует выпивать от трех до четырех литров воды за сутки.
Необходимо давать отдых не только мускулам, но и всему организму. Поэтому для вас обязателен сон продолжительностью в восемь часов. Засыпайте до полуночи, не нарушайте спортивный режим. Ночные засиживания за компьютером и крепкая мускулатура несовместимы.

[media=https://www.youtube.com/watch?v=xCxcl2iEObk]

Рассмотрим фитнес-спортсмена.

Цель — получить темный насыщенный бронзовый оттенок кожи с блеском.

• За 1 месяц до выступления начать загорать в солярии. Или за 2 дня до шоу начать наносить автозагар в 2-3 слоя. Обязательно ждать полного высыхания каждого слоя перед нанесением последующего. Автозагар удобно наносить специальной кисточкой-губкой, которая прилагается к флакону. Есть более быстрый способ нанесения — с помощью малярного валика с поролоновой насадкой шириной 15 см.
• В день шоу, за 2 часа до выхода, ровно нанести грим 1-2 слоя, в зависимости от нужной глубины оттенка кожи и освещения на сцене. Чем темнее цвет, тем лучше виден рельеф мышц. Наносить можно, как руками в резиновых перчатках, так и малярным валиком, упомянутым выше. Валиком получается значительно ровнее.
• Непосредственно перед выходом на сцену можно добавить специального масла для блеска. Но не на все тело равномерно, а только на выступающие части тела, которые надо визуально увеличить и показать в выгодном свете: плечи, бицепс, трицепс, икры, передняя и задняя поверхность бедер, верх спины, широчайшие, пресс. Это зависит от пропорций спортсмена. С помощью грима и масла можно визуально слегка улучшить пропорции и «качество» мышц, представить тело в наилучшем виде.

Но с другой стороны, при неграмотном нанесении грима можно все испортить.

Например, на неподготовленное автозагаром тело сразу нанести толстым слоем пачкающийся грим. Что получим? На сцене, под жаром софитов спортсмен начинает сильно потеть, грим течет, смазывается, оголяя белые участки кожи. В результате, даже хорошо подготовленный спортсмен, претендующий на победу, выглядит грязным и не соответствующим внешне, чемпиону с обложки журнала. За качество нанесения грима судьи могут снизить оценки, так как из-за грязи трудно оценить рельефность мышц. Вот так глупо и теряется чемпионский титул!

Часто задаваемые вопросы

Безопасен ли автозагар?

Искусственный загар содержит химическое вещество под названием дигидроксиацетон (dihydroxyacetone, DHA). Это химическое вещество впитывается в верхний слой клеток кожи, что приводит к их потемнению. Хотя этот процесс может показаться сомнительным, процесс окрашивания DHA безвреден и одобрен FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов) для наружного применения.

Как долго держится спрей-загар?

Многие компании утверждают, что их искусственный загар держится до десяти дней и исчезает равномерно, без полос. Однако большинство соревнующихся бодибилдеров смывают загар сразу после шоу или последующей фотосессии.

Нужно ли мне делать автозагар для участия в шоу?

Большинство федераций бодибилдинга не предписывает использование загара без солнца. Тем не менее, большинство бодибилдеров используют искусственный загар, и вы должны быть готовы остаться единственным на сцене без загара, если решите пойти по этому пути.

Почему бодибилдеры используют такой темный загар?

Бодибилдеры обычно выбирают самый темный загар из доступных, где то в палитре от бронзового загара к шоколадному. Хотя это может показаться спорным, белые бодибилдеры стараются быть такими же темными, как черные парни на сцене.

Как обсуждалось выше, темные цвета поглощают свет, что дает более темным участникам преимущество. Многие белые бодибилдеры предпочитают самый темный загар, чтобы соответствовать цветовому оттенку черных спортсменов. Это ставит каждого участника примерно в равные условия.

Есть ли еще какой-нибудь способ получения загара?

Да, есть еще один способ, как получить загар не на пляже, солярии или натиранием себя автозагаром. Чтобы никто не упрекнул меня в том, что я учу вас плохому, упомяну лишь вкратце.

Есть такой препарат, как Триоксален (Тризорален). Он применяется в медицине для лечения болезней, связанных с дисфункцией пигментации. Наиболее известным из этих расстройств являются витилиго, состояние, характеризующееся заметной потерей пигментации кожи (часто проявляющейся в её пятнистости и неоднородном виде).

В свое время препарат регулярно назначался людям со светлой кожей, чтобы уменьшить вероятность их обгорания на солнце, однако, из-за риска неблагоприятных реакций препарат мало используется для этих целей сегодня.

Топовые культуристы часто используют Триоксален как чрезвычайно полезный инструмент для подготовки к соревнованиям. Многие предпочитают его использовать, т.к. препарат производит действительные изменения в пигментации кожи.

Что делать с шариком после процедуры?

Многие пациентки после процедуры сталкиваются с появлением уплотнений, «шариков» в губах. В большинстве случаев паниковать не стоит, так как это возникает по ряду причин:

• Использование плотного филлера – даже при правильном введении такого препарата в первое время после инъекций будут прощупываться комки.
• Индивидуальные особенности. В первые дни у некоторых пациенток, действительно, наблюдаются твердые и неровные губы. Однако оценит результат трудно, так как отек еще не спал. Лучше всего подождать несколько дней до того, пока губы не приобретут нормальные размеры. Ускорить процесс устранения шарика поможет массаж – однако делать его самостоятельно не стоит, лучше обратиться к косметологу.

Если вы столкнулись с проблемой плотных губ после увеличения и у вас есть следующие симптомы, то советуем дополнительно проконсультироваться со своим врачом:

Как удержать мышечную массу при снижении веса

Как нарастить мышцы и сжечь жир одновременно – задача посложнее. Этот процесс качественного изменения «состава» тела называется рекомпозицией. Вам нужен такой баланс между тренировками и питанием, при котором организм успевает получить энергию и необходимую для роста мышц нагрузку, а жировые отложения появиться не успевают. Для грамотной рекомпозиции важны следующие условия.

Полноценный длительный сон не менее восьми часов. Если организм не восстанавливается, мышцы не получают энергии для роста, а вы – мотивации к занятиям.

Незначительный дефицит калорий, не более 25% вашего обычного рациона в режиме поддержания веса.

Достаточное количество белка в рационе для укрепления мышечных волокон. На белковой диете организм сжигает жир, а не мышцы.

Не избегайте «хороших» жирных кислот в составе продуктов (в жирной рыбе, авокадо, оливковом масле, орехах). На самом деле, они очень важны для построения клеток нашего тела.

У вас должен быть строгий питьевой режим для восполнения нехватки воды в организме и поддержания водно-солевого обмена во время тренировок.

Все усилия направьте на удержание уже разработанных мышц. Используйте малоповторные (5-8 или 8-10) упражнения с большим весом, не растрачивайте энергию на лишние элементы.

Уделяйте достаточно времени отдыху, не тренируйтесь на износ.

Если соблюдать все перечисленные условия, накопленный жир будет расщепляться, а мышцы сохранят свою форму и даже продолжат расти. Можно ли превратить жир в мышцы таким путём? Нет, ткани никогда не перейдут одна в другую, но процессы их изменения вполне можно «запараллелить».

Андреас Мюнцер

Фанат Шварценеггера, Андреас во всём подражал своему кумиру. Мюнцер завоевал несколько впечатляющих титулов и приобрёл великолепную спортивную форму. Однако объёмам и рельефу он был обязан препаратам калия и мочегонным. Благодаря повышенным дозам химии Андреас снизил процент подкожного жира до минимума

Незаметно для себя атлет перешел границы, и его организм воспротивился. Первым сигналом стали постоянные боли в желудке. Через несколько месяцев Мюнцер попал в больницу.

В ходе операции оказалось, что почти все внутренние органы видоизменены: печень буквально рассыпалась, почки не выдерживали нагрузки, сердце было увеличено вдвое. Врачи уже не могли помочь: за атлетическую фигуру Андреасу пришлось заплатить жизнью.

Для чего применяется Грим для бодибилдинга

Одним из признаков превосходного здоровья и мужественности всегда считалась загорелая кожа с ровным оттенком и блеском, которая завораживает и притягивает взгляды противоположного пола.

Именно загар позволяет бодибилдеру показать все достоинства мускулистой фигуры на соревнованиях и подчеркнуть игру мышц и отменные характеристики натренированного тела. Но из-за погодных условий наших широт принимать солнечные ванны регулярно на протяжении всего календарного года не представляется возможным.

Кроме того, сами спортсмены заняты тренировками и выступлениями настолько плотно, что им затруднительно выбрать время, чтобы полежать на пляже, балуя себя всяческими коктейлями.

Конечно, сейчас есть возможность получить необходимый оттенок загара в солярии, но пользоваться этой услугой постоянно далеко небезопасно, так как ультрафиолетовые лампы от частого их применения могут вызвать сухость и раздражение кожи, что иногда приводит к онкологическим заболеваниям. Поэтому грим для бодибилдинга – это лучший способ получить ровный загар и необходимый блеск для наилучшего выделения мышц и мощи накачанной фигуры.

Как применять Грим для бодибилдинга

Грим для бодибилдинга выпускается в виде спрея или крема, наносится он за час до выхода на сцену. Этого времени достаточно для того, чтобы он впитался в кожу, а тело слегка подсохло. Мягкий и однородный по структуре, грим легко проникает в поры, но не закупоривает их и не пачкает одежду и ладони. Но многие производители в упаковку вкладывают специальные перчатки для тонировки. Чтобы удалить грим после выступления или соревнования, достаточно смыть его теплой мыльной водой.

Характеристики и достоинства Грима для бодибилдинга

Благодаря развитию современной фитнес индустрии, найти и купить продукт высокого качества не составит труда. Наиболее известным и популярным на сегодняшнем рынке спортивных товаров является грим «Дрим Тан», который имеет следующие достоинства: · Состоящий только из натуральных и природных ингредиентов, он абсолютно безвреден и не вызывает аллергических реакций, что позволяет без опасений наносить его даже на лицо.

Благодаря специальным добавкам, входящим в состав спреев и кремов, он оказывает бактерицидное и противовоспалительное действие; · Масла растительного происхождения придают коже атлетов естественный блеск.

Сейчас грим для бодибилдинга в Украине получил широкое распространение и пользуется заслуженным спросом у профессиональных спортсменов, как мужчин, так и женщин.

Как не ошибиться с выбором

Чтобы исключить приобретение подделки, которые нередко появляются в продаже, нужно обратить внимание на то, какой фирмой-производителем выпущен грим и под каким брендом, поскольку дорожащие своей репутацией и известные компании строго следят за качеством продукции. Упаковка должна быть целой, не помятой и не надорванной

Однако сейчас поддельный грим продают и под известными брендами.

Опасность таких средств в том, что они могут вызвать аллергию, спровоцировать появление сыпи и кожных заболеваний. Да и при нанесении тонировка получается неравномерной, и во время соревнований на теле появляются разводы и пятна.

Польза и вред солнца

В солнечных лучах обнаружено сразу несколько спектров излучения. Благодаря инфракрасному диапазону мы ощущаем лишь тепло, а вот ультрафиолетовый, несмотря на свое малое количество, способен изменить строение и функционирование наших клеток и внутренних органов.

simplywallpapers.com

В зависимости от интенсивности загара и длительности принимаемых солнечных ванн выделяют положительные и отрицательные последствия для человеческого организма. Так, польза от солнца может состоять в следующем:

1. Оно активизирует выработку витамина D, который помогает усвоить кальций из продуктов питания, а также улучшает иммунитет, укрепляет кости и зубы.
2. Способно усилить генерацию половых гормонов.
3. Повышает количество серотонина, что проявляется радостным настроением, избавляет от депрессии и даже нормализует кровяное давление.

crimea.kz

Но если находиться на открытом солнце в жаркий день дольше положенного можно добиться противоположного эффекта:

• Поскольку организм начнет защищаться от чрезмерного ультрафиолетового облучения, то иммунитет ослабнет.
• От солнца также ухудшается состояние кожи, она стареет, так как образуются свободные радикалы.
• Частые ожоги приводят к риску появления онкологических заболеваний.

Да и само по себе обгорание на пляже не способствует приятному настроению и хорошему проведению отпуска. Даже помыться или одеться будет затруднительно.

А еще есть категория людей, которым и вовсе не следует находиться на солнце:

1. Беременные женщины.
2. Дети до года, а лучше до трех лет.
3. Те, у кого светлая кожа и волосы от природы.
4. Раковые больные.
5. Пациенты, принимающие какие-либо медицинские препараты, например, антибиотики, антидепрессанты и пр. Ведь многие лекарства способны усилить чувствительность кожи к ультрафиолету.

С каким маслом лучше загорать на солнце?

Готовясь отправиться на пляж, следует знать, с каким маслом лучше загорать на солнце. Все масла делятся на активаторы и защитные. Если у вас первый фототип, то есть белая, склонная к ожогам кожа или второй фототип, то следует выбираться масло с высоким SPF, то есть солнцезащитным фактором. Если у вас смуглая кожа и загар быстро ложится на нее, то лучше использовать масла активаторы, которые ускорят процесс загорания и не позволят получить солнечный ожог.

В большинстве случаев, масло имеет невысокую степень защиты, поэтому идеально подходит для непродолжительных солнечных процедур. Такие средства помогают восстановить ткани после воздействия УФ, увлажняют, налаживают водный баланс и насыщают полезными веществами.

Рассмотрим самые популярные косметические масла для красивого загара:

• Garnier Ambre Solaire Oil – одно из самых популярных косметических средств. Содержит фотостабильный фильтр, обеспечивающий надежную защиту от активного солнца. Имеет несколько степеней защиты SPF: 6, 10, 15 и масло активатор. Подходит для разных типов кожи и может применяться с первых дней отдыха. Имеет легкую формулу и равномерно распыляется по телу.
• Sun – интенсивно увлажняет и способствует быстрому загоранию. Содержит каротиноиды, масло шиповника и экстракт манго.
• Nivea – универсальное средство с различными SPF и маслом активатором. Содержит масло жожоба, которое обладает антиоксидантными, регенерирующими и противовоспалительными свойствами. Витамин Е активирует выработку коллагеновых и эластиновых волокон, укрепляя клеточные мембраны и улучшая эластичность кожи.
• Floresan – защищает от старения, содержит масло ши, витамин А и экстракт моркови. Быстро впитывается и не оставляет следов на одежде.
• Vichy Ideal Soleil – солнцезащитное средство для чувствительной кожи. Имеет SPF 50, поэтому может использоваться на незагорелое тело.
• Eveline – способствует быстрому появлению густого и длительного загара. Обладает водостойкими свойствами. Содержит витамины С и Е, масло грецких орехов и бета-каротин.
• Payot – обладает средней степенью защиты и активными антивозрастными свойствами. Нейтрализует фотостарение под воздействием ультрафиолета, препятствует появлению морщин, пигментных пятен и сухости.

Натуральные масла для загара:

• Кокосовое – не закупоривает поры, не вызывает раздражения и аллергии, быстро впитывается. Обладает легким приятным ароматом. Может использовать как до загорания, так и после для увлажнения и питания тела. Содержит ненасыщенные жирные кислоты, восстанавливает кожу и способствует получению ровного тона.
• Оливковое – доступное, но не менее эффективное средство. Насыщает витаминами, питает и защищает от агрессивного солнечного излучения. Идеально подходит для устранения покраснений и болевых ощущений при ожогах.
• Подсолнечное – для хорошего загара следует использовать масло холодного отжима, так как оно содержит больше витаминов, жиров и микроэлементов. Питает и регенерирует клетки кожи после солнечных процедур.

Одно из главных преимуществ масел перед другой солнцезащитной косметикой в том, что масло не так быстро смывается после водных процедур. Средство следует наносить на чистую кожу за 30 минут до выхода на солнце. После купания рекомендуется возобновлять слой защиты. Если используется натуральное масло, без SPF-факторов, то лучше сократить время отдыха, так как можно получить ожог.

Виды мышечной боли

• Легкая боль. Естественное явление после любой физической активности.
• Резкая боль. При травме мышечная боль может возникнуть сразу или через определенный период времени.
• Вялые боли. Если в анамнезе имеется вирусное заболевание, мышечная боль может возникнуть позже.
• Нарастающая боль. Мышечные боли могут возникать во время тренировки и увеличиваться до тех пор, пока нагрузка не уменьшится. В этом случае отдых — лучшее лекарство.
• Мышечный болевой синдром. Обычно проявляется как локальная боль в мышцах и мягких тканях, которая имеет тенденцию быть неострой, купающейся, и длится довольно долго. Мышечный болевой синдром может возникнуть в результате травм, чрезмерных физических нагрузок, усталости и т.д. Также такая боль может быть связана с неправильной осанкой, артритом и заболеваниями внутренних органов.
• Мышечные спазмы. Проявляются непроизвольными мышечными сокращениями, которые, как правило, очень болезненны. Мышечные спазмы чаще всего ощущаются в ногах, и могут возникать из-за различных факторов – из-за чрезмерных физических нагрузок, низкой температуры окружающей среды или нервозности. 

Мышечные спазмы обычно повторяются – они появляются и проходят, а через некоторое время повторяются вновь. Иногда мышечные спазмы посылают сигналы о серьезных заболеваниях или расстройствах центральной нервной системы, поэтому эти симптомы не стоит игнорировать.

Латино-американские мышцы

Прошу не считать меня расистом, но почему-то этот идиотизм особо буйно цветет в странах Латинской Америки. Именно там люди считают нормальным уродовать свое тело, вливая литры масла. Концентрация высока в Бразилии, Колумбии, Аргентине – можете сами погуглить. Проведя исследование в соцсетях, я обнаружил, что около 80% масляных мешков – латиноамериканцы. Оставшаяся часть разбросана по США, Великобритании, странам Европы и Ближнего Востока. Один из “чемпионов” живет в Египте.

Я знаю причину такого распределения, поскольку сам живу в латиноамериканской культуре. Общественные массы здесь считают совершенно нормальным для девушки “сделать грудь”, а для парня “сделать руки”. Разница лишь в том, что девушки идут в клинику к хирургам, а парни – куда попало. Компетенция, стерильность и все остальное их не интересует. Я путешествую по странам Центральной и Южной Америки последние 30 лет и знаю, что говорю. В этой культуре любые средства изменения внешности не просто не порицаются – они поощряются. Поэтому нет ничего удивительного, что масляные инъекции стали здесь эпидемией.

В Южной Америке (в отличие от североамериканцев) готовы на все для улучшения внешности, в ход идут любые средства, хирургические или допинговые. В Мексике (кстати, стране с развитым культом смерти) считается нормальным, когда каждый персональный тренер прописывает всем своим клиентам стероиды – причем, и мужчинам, и женщинам. И никто не возражает, все считают, что так положено.

Так что общество тут совершенно спокойно воспринимает инъекции масла для изменения внешности. Даже приветствует: ведь и в зал можно не ходить!

В Южной Америке это доводится до абсурда. Агрессивно применяется все, что доступно: ботокс, филлеры, лазеры, липосакция и пересадка жировых тканей по всем телу. В Бразилии даже есть рынок б/у имплантатов! Когда девушка делает грудь больше, она продает старый силикон начинающим.

Продукты в рационе при завершении сцеживания

В целом все рекомендации остаются теми же самыми, что и в период кормления грудью. Мы подробно рассказываем о диете кормящей мамы. Обязательно ешьте достаточно продуктов, богатых белком и железом (нежирное мясо, шпинат, бобовые).

Очень важно помнить, что в период восстановления вам необходимо получать достаточное количество кальция. После завершения вскармливания баланс постепенно восстанавливается, но организму необходимо помочь возобновить ресурсы. Детские творожки и йогурты «Агуша» содержат кальций и витамин К2, который способствует его усвоению, и могут быть рекомендованы для таких целей

Также эти элементы входят в состав зелени и овощей. Кроме того, сейчас вы можете разнообразить свой рацион многими продуктами, богатыми кальцием, которые раньше были под запретом из-за угрозы аллергии у малыша, — это орехи, соя, цитрусовые и ягоды. После того как вы завершите кормить малыша грудью, имеет смысл сдать кровь на общий анализ содержания железа и кальция. Если обнаружится недостаток этих элементов, врач подберет вам специальные биологически активные добавки. Нехватка кальция может сказаться на состоянии зубов и ногтей, а также на здоровье костей

Детские творожки и йогурты «Агуша» содержат кальций и витамин К2, который способствует его усвоению, и могут быть рекомендованы для таких целей. Также эти элементы входят в состав зелени и овощей. Кроме того, сейчас вы можете разнообразить свой рацион многими продуктами, богатыми кальцием, которые раньше были под запретом из-за угрозы аллергии у малыша, — это орехи, соя, цитрусовые и ягоды. После того как вы завершите кормить малыша грудью, имеет смысл сдать кровь на общий анализ содержания железа и кальция. Если обнаружится недостаток этих элементов, врач подберет вам специальные биологически активные добавки. Нехватка кальция может сказаться на состоянии зубов и ногтей, а также на здоровье костей.

Зачем становиться бодибилдером?

Если вы подумываете о том, чтобы начать тренировки с отягощениями, следующие три пункта помогут вам принять решение:

1. Выглядеть как греческий бог

Трансформация телосложения — одна из самых распространеных причин, по которой большинство людей посещают спортзал. Поднятие тяжестей может улучшить эстетику вашего телосложения и выделить вас.

Кроме того, рельефное телосложение является символом упорного труда, настойчивости, терпения и решимости. Вы заметите, как изменится отношение людей к вам, как только вы начнете набирать мышечную массу.

2. Почувствовать себя богом

Чтобы стать бодибилдером, вам нужно полностью изменить свой образ жизни. Вы должны быть физически активными, ходить в спортзал, правильно питаться и давать своему телу достаточный отдых, чтобы восстановиться после тренировок.

Даже если вы отправитесь в спортзал ради эстетики, в качестве дополнительного бонуса вы заметите увеличение силы. Ни для кого не секрет, что поднятие тяжестей может привести к улучшению вашей самооценки и уверенности в себе.

3. Действовать как Бог

Нет, у бодибилдера нет комплекса Бога, но, честно говоря, во время тренировки могут быть моменты, когда братан из спортзала может считать себя эквивалентом Зевса.

Поднятие тяжестей, особенно по продвинутой методике, может быть как психологической проблемой, так и физиологической. Каждый раз, когда вы настраиваетесь на то, чтобы побить личный рекорд, вас окружают сомнения, страх и колебания, и избавление от опасений — это половина выигранной битвы.

С большим опытом подъема за плечами вы научитесь отключать свой «мозг ящерицы» и обретете покой в самых хаотичных ситуациях. Лишь несколько других вещей могут быть столь же вдохновляющими, как это.

Симптомы

Самый распространенный признак надрыва – внезапная и резкая боль в травмированной зоне. Дискомфортные ощущения усиливают при стретчинге (растяжке) и пальпации пострадавшего участка. Боль может сопровождаться спазмами, отеками и гематомами.

Если травмирована верхняя или нижняя конечность, то может ухудшиться подвижность сустава. Человек не сможет разогнуть до конца локоть или выпрямить ногу, сжать пальцы в кулак или удержать мелкий предмет.

Неприятные ощущения при надрывах уменьшаются в состоянии покоя. Если же боль не проходит, а мышцы теряют подвижность, то можно говорить о разрыве волокон. Такие травмы требуют немедленной госпитализации и хирургического вмешательства.

Особенности ухода за кожей лица летом: советы по макияжу

В теплое время года девушкам приходится заботиться не о сохранении здоровой дермы и эпидермиса, но и об изменениях в плане мейкапа. Используя декоративную косметику в знойную жару, женщина не должна забывать о простых, но очень важных правилах:

• полностью забываем об агрессивных средствах, выпускаемых на основе гликолевой и салициловой кислоты, а также классического ретинола;
• приобретаем как можно большее количество тональных составов, обладающих как увлажняющим, так и солнечно-протекторным воздействием;
• стараемся применять только легкие и тонкие текстуры, отдавая предпочтение препаратам с накопительным эффектом;
• избегаем пудры, так как она закупоривает поры — переходим на обыкновенные матирующие салфетки, которые также отлично справляются с жирным блеском.

Представленные регламенты — это общая база, дополняемая в зависимости от индивидуальных особенностей конкретного организма. Лучший вариант заключается в том, чтобы записаться на прием к квалифицированному консультанту, способному разработать уникальный набор рекомендаций. Для этого можно отправиться в любой крупный и известный салон красоты.

Особенности домашнего ухода за лицом летом

Традиционный агрессивный скраб меняем на травяные ванночки. Их центральным компонентом может стать розмарин, петрушка или ромашка. Перечисленные компоненты отлично очищают поры, что необходимо в условиях тотальной жары. После того как процедура по очищению подошла к концу, обязательно используем увлажняющий крем. Выбор стоит сделать в пользу состава на растительной основе. Соответствующие мероприятия следует проводить, как минимум, два-три раза в неделю.

Отдельно можно остановиться на самодельных масках. Самыми популярными, и достаточно действенными вариантами считаются:

• протекторная — мешаем 30 гр измельченных до состояния порошка овсяных хлопьев, 10 мл сока свежевыжатого лимона, 10 мл бутилированной воды;
• увлажняющая — перемешиваем 20 мл оливкового масла, 30 гр жирного творога, а затем добавляем туда 1 ампулу витамина Е.

Впрочем, получится обойтись и покупными средствами. Главное, чтобы они обладали аналогичной эффективностью.

Защита от ультрафиолета

Уход за кожей лица в летние времена и периоды строится на процессах, позволяющих обезопасить эпидермис от негативного воздействия со стороны УФ-излучения:

• применяем солнцезащитные кремы, нанося их за 20 минут до выхода на улицу, а затем обновляя раз в 3-4 часа;
• ищем составам широкого спектра действия, помеченным маркировками UVB и UVA;
• налаживаем противодействие инсоляции, приобретая препараты формата SPF, тем самым защищая себя от лучей А-спектра;
• в моменты нахождения на пляже с целью получения равномерного и правильного естественного загара, обязательно прикрываем лицевую область.

Также стоит не забывать о том, что самый «опасный» промежуток длится с 10:00 до 16:00. В это время ультрафиолет поступает особенно интенсивно.

Салонные процедуры

Отличный способ борьбы с всевозможными проблемами, связанными с дерматологией — это, конечно же, поход к грамотному косметологу. Наиболее эффективными операциями, позволяющими избавиться от негативных последствий, возникающих из-за жары и повышенного ультрафиолетового фона, становятся:

• лимфодренажный массаж — омолаживающее мероприятие, характеризующееся множеством разных преимуществ;
• мезотерапия — система введения всевозможных препаратов и витаминов, также оказывающих оздоровительный эффект;
• озонотерапия — устранение разнообразных дефектов путем инъекций или наружного применения озона;
• гидротерапия — воздействие обыкновенной водой, насыщенной полезными природными или искусственными компонентами.

Еще одна действенная салонная процедура — это биоревитализация.

Что делать с возрастными проблемами

Увлажнять кожу летом стоит не только молодым девушкам, но и женщинам в возрасте. С течением лет как дерма, так и эпидермис изменяется в визуальном и структурном плане:

• теряет регенеративные способности;
• становится суше и пористее;
• страдает от фотостарения;
• нарушается микроциркуляция;
• уменьшаются запасы коллагена;
• снижается синтез липидов и так далее.

Рекомендации простые — следует делать все, что было описано ранее, только чуть более интенсивно.

Отлично помогают еженедельные двухразовые умывания, периодические глубокие чистки и увлажняющие препараты. Хорошую эффективность демонстрируют препараты, изготовленные на основе гиалуроной кислоты, алоэ вера, бисаболола, растительных масел и экстрактов морских водорослей. Еще лучшую поддержку оказывают салонные операции. Гидротерапия, озонотерапия, лимфодренажный массаж и так далее.

Особенности использования крема с тинглами для загара в солярии

Особенности применения жгучих средств:

1. Наносите крем непосредственно перед процедурой. Не делайте этого заранее на работе или дома, чтобы сэкономить время, потому что он начнет работать на улице, и тогда можно получить не тот результат, которого так ждешь.
2. Равномерно, тонким слоем распределяйте крем по всему телу или только на ту локацию, которая вам нужна. Чаще всего такие средства выбирают для быстрого загара ножек. На лицо он не наносится, чтобы не получить раздражение.
3. Если под лампой для загара вам стало плохо, появилось сильное жжение или зуд кожи, нужно срочно смыть этот крем или обработать кожу специальными растворами, которые хорошо убирают тинглы с поверхности дермы.
4. Когда время сеанса истекло, нанесите на кожный покров успокаивающее средство после загара, которое призвано снизить эффект пощипывания и красноту.

Полезные свойства тингл-крема для солярия

1. Улучшает циркуляцию крови. Осуществляется благодаря расширению капилляров, которые находятся в поверхностных слоях дермы. Именно на них и влияет тингл-крем. За счет хорошего кровообращения активно начинает вырабатываться меланин, который отвечает за прием ультрафиолета и изменение цвета кожи. Это главное свойство и обеспечивает получение стойкого и ровного загара.
2. Способствует качественному обмену веществ в верхних слоях дермы. Хороший метаболизм — это признак естественного очищения клеток от токсинов и быстрого их обновления. Кожа выглядит гладкой и здоровой.
3. Увлажняет ткани. За счет согревающего эффекта средство раскрывает поры и позволяет полезным микроэлементам, входящим в его состав, проникнуть в ткани и увлажнить клеточки. К слову, именно потеря влаги — главный минус солярия, который качественный муравьиный крем отлично перекрывает. Кожа после тингл-средства выглядит шикарно: блестящей, гладкой, насыщенного бронзового оттенка.
4. Борется с целлюлитом. За счет разогревающего эффекта и улучшения микроциркуляции крови тингл-крем для загара работает как отличное средство профилактики и борьбы с бугорками на бедрах.
5. Оказывает легкий лифтинг-эффект. В некоторых кремах присутствуют компоненты, которые дарят коже упругий вид и немного подтягивают линию бедер и рук.

Всеми вышеперечисленными свойствами обладают только качественные средства, поэтому, выбирая косметический продукт, не стоит экономить. Дешевый крем, вероятно, не отличается сильным эффектом.