Защемление нерва в грудном отделе позвоночника

Первая помощь

Что делать при защемлении шеи? Очень важно своевременно провести неотложные мероприятия, которые облегчат самочувствие пациента. Если причиной послужила травма, эти действия могут исключить последствия тяжелой симптоматики

Алгоритм первой помощи человеку:

• в первую очередь его следует успокоить;
• уложить на кровать или диван;
• под шею подложить небольшой валик;
• нанести 5-8 см мази с охлаждающим эффектом (гель Репарил, Венурон, Лидокаин).

При умеренном защемлении таких действий бывает достаточно. Если через 15-20 минут остаются симптомы и состояние больного ухудшается, следует вызвать врача.

Обследование

Ишиас отличается характерными симптомами, поэтому для установления диагноза часто достаточно опроса и осмотра больного, а также оценки его неврологического статуса. При подозрении на патологию  обращаются к неврологу, а в случае его отсутствия к терапевту.

Яркое проявление ишиаса – положительные симптомы натяжения, которые можно определить разными способами:

• симптом Лассега – попросить лечь на спину и поднять прямую ногу вверх. Боль ограничивает движение ноги, она остается невыпрямленной, могут присоединиться ощущения ползания мурашек, онемения. Если ногу согнуть в колене, то боли исчезнут или уменьшатся. Врач измеряет угол, образованный поднятой ногой и плоскостью кушетки, по его величине можно судить о выраженности поражения нерва, а также об эффективности лечения.
• симптом Леррея (симптом посадки) – больной лежит на спине, врач просить перейти в положение сидя, ноги при этом остаются на кровати прямыми и вытянутыми. Пациент не может это сделать из-за боли.
• симптом Треножника. Максимальное натяжение нервных волокон наблюдается в положении сидя, поэтому пациент рефлекторно старается снять нагрузку с поясницы при вставании с кровати. Он опирается на предплечья, кисти; сгибает ноги в коленях; избегает резких движений. Если необходимо остаться в сидячей позе, то откидывается назад.
• симптом Нери. В положении лежа на спине нужно резко прижать голову к груди, насколько это возможно. При защемлении нерва данное действие вызовет боль, но при этом не будет приподниматься верхняя часть туловища, как это бывает при ригидности затылочных мышц (основной симптом менингита).
• симптом Дежерина. Усиление болей после физической работы, натуживания, любых резких движений (чихания, кашля, и т. д.).

При оценке неврологического статуса при длительно протекающем защемлении седалищного нерва, врач выявляет снижение или отсутствие следующих рефлексов, связанных с частичной атрофией нервных волокон:

• Ахиллова. Пациент ложится на живот, врач ребром ладони или молоточка отрывисто ударяет по ахиллову сухожилию (область между пяткой и началом икроножной мышцы). В норме при этом наблюдается сгибание стопы, как при вставании на цыпочки.
• Коленного. Осматриваемый садится на высокий стул или на край кровати так, чтобы ноги свободно свисали вниз. При нормальном функционировании седалищного нерва в ответ на удар молоточка под коленную чашечку нога разгибается в колене и движется вперед.
• Подошвенного. Врач проводит ручкой молоточка по подошве по направлению от пятки к пальцам, что в норме вызывает сгибание стопы.

Врач назначает обследования при наличии осложнений, при подозрении на травму или в случае, если возможная причина заболевания требует хирургического вмешательства.

Методы инструментальной диагностики, которые могут назначаться при защемлении седалищного нерва:

МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника – проводится при подозрении на наличие дорсопатий, переломов, трещин позвонков. Чаще всего выявляются крупные или распадающиеся грыжи, травматические повреждения тел или дуг позвонков

МРТ позволяет увидеть состояние мягких тканей, отек, гематому, что важно для оценки степени повреждения нерва. Плюс данного метода – отсутствие лучевой нагрузки, можно выполнять беременным со второго триместра и детям; существенный минус – есть не во всех медицинских учреждениях, часть пациентов вынуждена обследоваться на платной основе

Рентген пояснично-крестцового отдела позвоночника – исследование не показывает протрузии и грыжи (за исключением гигантских грыжевых дефектов), но необходимо, чтобы быстро исключить или подтвердить травматическую природу заболевания, выявить остеохондроз.

КТ пояснично-крестцового отдела позвоночника– выполняется множество рентгеновских снимков с высоким разрешением. Аппарат позволяет исследовать пояснично-крестцовый отдел послойно, выполнять виртуальные срезы с шагом в несколько миллиметров. Метод высоко информативен при диагностике травм, грыж, протрузий, но не дает полной картины для оценки состояния мягких тканей, в том числе – нервов.

УЗИ седалищного нерва – относительно новый метод осмотра нервных волокон с помощью ультразвука. Не несет лучевой нагрузки, но требует соответствующей насадки на УЗ-датчик и обученного специалиста.

ЭНМГ (электронейромиография) – назначается для оценки работы седалищного нерва, отражает скорость ответов на раздражители и обратной реакции нервной системы. Метод актуален при дистрофических и атрофических процессах в нерве и зонах его иннервации.

Причины

Главным условием появления резких приступообразных болей является защемление нерва в шейном отделе позвоночника. При таких состояниях корешки могут сдавливаться мышцами или твердыми структурами.

Основные причины защемления шеи:

1. Искривления позвоночника – если на шее защемило нерв, следует проверить осанку. При ее нарушениях изменяется расстояние между костными элементами, которые сдавливают нерв.
2. Шейный остеохондроз – частая причина защемления нерва. В этом случае возникает деформация в межпозвоночных дисках, которая провоцирует нарушения осанки. Эта патология может бессимптомно прогрессировать десятилетиями, постепенно приводит к сдавливанию корешков. Подробнее про шейный остеохондроз→
3. Протрузии – защемление развивается, когда между шейными позвонками выбухает суставной диск и сдавливает нервный корешок. Такие состояния обычно возникают на фоне резких физических перегрузок или при нарушении осанки. Подробнее про протрузии→
4. Грыжи – это тяжелый вариант предыдущей патологии, только межпозвоночный диск разрушается. Подробнее про межпозвоночные грыжи→
5. Аномалии – в эту группу входят отклонения в развитии, при которых образуются костные наросты, позвонки нетипичной формы, врожденный сколиоз или кифоз. Все эти заболевания могут сопровождаться признаками защемления нерва в шейном отделе.
6. Травмы позвоночника – переломы и сильные ушибы часто провоцируют приступообразное сокращение мышц. Даже после выздоровления симптомы могут продолжаться, если геометрия осанки изменилась.
7. Спазмы околопозвоночных мышц – могут непосредственно сдавливать чувствительные корешки нервов, проходящих между ними. От возникшей боли мускулы еще больше сокращаются и сковывают движения.
8. Онкология – растущая опухоль может вызывать защемление. У пациентов обычно отмечается похудение и появление шишки на шее.

Небольшое сдавливание нервных корешков редко проявляется приступом колики и онемения, симптомы могут сильно усилиться под действием провоцирующих факторов. Иногда в таких условиях человек может находиться годами, вследствие чего в позвоночнике и вспомогательных структурах формируются стойкие нарушения.

К появлению симптомов защемления нерва в шее могут привести:

1. Малоподвижный образ жизни – провоцирует множество заболеваний опорно-двигательного аппарата, может привести и к неврологической симптоматике.
2. Неудобный матрас – усугубляет защемление при шейном остеохондрозе, различных травмах и спазмах мышц. При таких состояниях нерв сдавлен на протяжении нескольких часов.
3. Работа с согнутой спиной – защемление возникает между шейными позвонками и мышцами, которые затекают. Нарушается кровообращение и иннервация, могут появиться отеки.
4. Физические перегрузки – при резком подъеме тяжестей могут возникнуть протрузии и грыжи, неудобная поза может спровоцировать спазм околопозвоночных мускул.
5. Вредные привычки – алкоголь и курение стоят на первом месте по риску сосудистых и неврологических заболеваний, разрушают соединительную ткань и могут спровоцировать большинство патологий, перечисленных выше.
6. Переохлаждения – ущемление нерва в шейном отделе появляется из-за воспаления в мышцах, которые спазмируются на продолжительное время.
7. Эндокринные заболевания – отдельные патологии приводят к системным нарушениям, одними из которых являются резкие боли в шее.
8. Частые стрессы – ЦНС находится в тесной взаимосвязи с периферическими отделами, которые контролируют мускулы. Любые сбои чреваты болезненными последствиями.

В редких случаях причиной защемления может быть родовая травма, вследствие которой повреждается шейный отдел позвоночника. Такие состояния формируются в глубоком детстве, при отсутствии лечения могут беспокоить во взрослой жизни.

Причины защемления и предрасполагающие факторы

Между позвонками находятся диски, состоящие из хрящевой ткани. От спинного мозга выходят нервные волокна сквозь межпозвонковые отверстия. Если поврежден межпозвоночный диск или позвонок, то эти отверстия становятся меньше. Это приводит к ущемлению корешков нервных волокон, нарушению кровотока. Нервные клетки вследствие ишемии тканей повреждаются, развивается воспаление, появляется боль.

Причины грудной радикулопатии:

• травматизация грудного отдела позвоночника (перелом, подвывих, ушиб);
• искривление позвоночника;
• остеохондроз – патологические изменения в хрящевой ткани межпозвоночных дисков вызывают снижение их высоты, вследствие чего диаметр межпозвоночного отверстия уменьшается;
• протрузия – следствие остеохондроза, для которого характерно формирование выпячивания в диске, фиброзное кольцо при этом остается целостным;
• грыжи межпозвоночных дисков – разрыв фиброзного кольца и выход пульпы в грыжевый мешок;
• невралгия – воспаление нервных корешков в грудном отделе с развитием отечности, вызывающей их сдавливание.

Если болевые ощущения в грудной области сопровождают человека постоянно, они могут быть симптомом опухолевых образований в позвоночнике, остеомиелита или компрессионного перелома при остеопорозе. Самостоятельно диагностировать такие состояния практически невозможно. Поэтому обязательно нужно обследоваться.

Предрасполагающие факторы:

• чрезмерные физические нагрузки;
• резкие движения;
• возраст от 40-50 лет;
• отсутствие активного образа жизни, сидячая работа;
• психологическое напряжение, стресс;
• обострения хронических недугов внутренних органов.

Симптомы защемления нерва в грудном отделе

Основной признак заболевания – болевой синдром преимущественно жгучего, нестерпимого характера. Как правило, он появляется в момент вдоха и сильно мешает нормально дышать. Иногда боль бывает тупой и ноющей, но всегда возникает неожиданно.

Очередной приступ заставляет человека замереть в одной позе, не двигаться и не дышать глубоко. Иначе болезненный пароксизм не только возвращается, но и усиливается. Спустя несколько секунд или минут все проходит.

Зачастую в начале болезни боль ощущается как нерезкая и скорее напоминает покалывание, но со временем она нарастает. Локализация болевого синдрома зависит от того, где произошло защемление. Он может беспокоить с одной стороны тела или распространяться на область поясницы, верхнюю часть живота, плечо, ключицы и грудь. Типичным признаком является опоясывающая боль, которая «разливается» по ходу ребер.

Боль при межреберной невралгии настолько резкая, что пациенты сравнивают ее с электрическим разрядом.

При поражении симпатических нервных волокон может наблюдаться покраснение или побледнение кожных покровов, повышение потоотделения и судорожное подергивание мышц. В зоне ущемления прощупываются болезненные (триггерные) точки и отмечается онемение.

Справка: боль при межреберной невралгии может возникать слева, справа или по центру позвоночника, но наиболее часто она бывает правосторонней.

Если причиной защемленного нерва стал опоясывающий герпес, через день-два кожа начинает чесаться, а затем появляются высыпания в области грудной клетки. Сыпь выглядит как розовые пятна небольшого диаметра, которые постепенно превращаются в пузырьки, наполненные жидкостью. Спустя еще пару дней эти пузырьки лопаются и покрываются коркой. По завершении заболевания на коже остается временная гиперпигментация.

Нужно отметить, что признаки невралгии очень похожи на стенокардию или ишемическую болезнь сердца. Однако некоторые отличия все же есть. При болезнях сердца боль давящая и сжимающая, провоцируется физической нагрузкой и длится не более 10 минут.

Кроме того, она не усиливается при движениях тела или глубоком дыхании, купируется приемом Нитроглицерина. Иногда сердечный приступ сопровождается изменением давления и нарушением пульса.

Торакалгия может также имитировать симптомы патологий органов пищеварения, особенно при поражении нижних грудных позвонков. Отличить ее можно по двум признакам: отсутствию связи с приемом пищи и более интенсивному болевому синдрому.

Болезням желудка свойственна продолжительная и не слишком резкая боль, а панкреатиту сопутствуют чаще опоясывающие двусторонние боли.

При корешковом синдроме боль может носить постоянный тупой характер и уменьшаться в горизонтальном положении тела.

Первая помощь

В большинстве случаев защемление нерва происходит внезапно и сопровождается появлением резкой боли. В первую очередь необходимо успокоиться, дышать спокойно и прилечь на твердую поверхность так, чтобы болезненность чувствовалась меньше всего. Для того чтобы устранить боль необходимо принять обезболивающий препарат. Если защемление вызывало сильное эмоциональное напряжение, то можно выпить седативное средство.

В том случае, если боль от таблеток не проходит, а начинает усиливаться, целесообразно вызывать неотложную помощь

Когда она приедет, важно предупредить врача обо всех ранее принятых лекарствах, чтобы дальнейшее лечение было результативным

Диагностика

Лечение симптомов грудного радикулита возможно только после правильной постановки диагноза. Для этого наши пациенты проходят осмотр у , который проверяет рефлексы и двигательные и чувствительные функции, собирает анамнез. Помимо этого, проводятся следующие диагностические исследования:

• рентгенография;
• ;
• .

Они позволяют выявить наличие защемления корешков и определить изменения, к которым оно привело.

Наши врачи

Кувшинов Константин Владимирович
Врач – нейрохирург
Стаж 29 лет
Записаться на прием

Ходневич Андрей Аркадьевич
Врач-нейрохирург, кандидат медицинских наук
Стаж 38 лет
Записаться на прием

Лечение

Уже не первый год специалисты ЦЭЛТ успешно практикуют комплексное консервативное лечение, которое позволяет избавиться от радикулита. Оно направлено не только на устранение болевой симптоматики, но и на снижение воспалительных процессов, снятие спазмов мышц и разгрузку защемлённых нервных окончаний. Для этого используются следующие методики:

Методика	Описание
Лечение медикаментами	нестероидные противовоспалительные препараты: «Ибупрофен», «Долгит», «Кетанов», «Нимесулид»; мази на основе змеиного или пчелиного яда; миорелаксанты: «Мидокалм»; нейротропные витамины: В1, В6, В12; новокаиновые блокады; смазмолитики :«Баклофен», «Миоластан».
Ограничение двигательной активности	специальные шины; повязки; ортопедические корсеты; ортопедические матрасы.
Мануальная терапия
Физиотерапевтическое лечение	лазерная терапия; электротерапия; иглоукалывание; лечение ультразвуком; грязевые аппликации; радоновые ванны.
Лечебная физкультура	выполнение индивидуально подобранных врачом или инструктором упражнений; занятия на специальных тренажёрах; вытяжение позвоночника.
Хирургические методики

Операции при заболеваниях позвоночника

• Продолжительность: 40-60 минут
• Госпитализация: 2-3 дня в стационаре

Подробнее

Хорошо себя зарекомендовала такая малоинвазивная процедура, как новокаиновая блокада. За счёт введения лекарственной смеси непосредственно в поражённую область она позволяет добиться быстрого эффекта, который длится до одного года. Благодаря ей можно избавится от отёка, воспаления и боли. Уже через час наши пациенты отправляются домой и живут своей обычной жизнью.

Профилактика

Для того, чтобы избежать развития такого заболевания, как радикулит, необходимо следовать следующим рекомендациям:

• вести активный образ жизни, заниматься спортом и регулярно посещать бассейн;
• организовать рабочее место с учётом всех правил эргономики;
• спать на ортопедическом матрасе или на жёсткой ровной поверхности;
• сбалансировано питаться;
• не поднимать тяжести или, если этого не избежать, использовать поддерживающий корсет и распределить нагрузку на ноги;
• при ношении тяжестей распределять её равномерно на обе руки;
• своевременно обращаться за помощью при заболевания опорно-двигательного аппарата;
• исключить переохлаждения.

• Поясничный радикулит
• Шейный радикулит

Что чувствует пациент

Как понять, что настигшая человека боль связана именно со сдавливанием нерва? По симптомам. Необходимо знать, что нервы бывают разных видов. И в зависимости от того, какой вид поврежден, стоит сила, скорость возникновения и длительность боли.

1. Основной симптом защемления чувствительного нерва в зоне лопатки – сильные боли, возникшие внезапно, имеющие колюще-режущий, пронизывающий характер. Могут «простреливать» и «жечь». Отдавать будут под лопатку или в плечо, а также в руку.
2. Нарушится двигательная функция, то есть повороты корпуса, наклоны, поднятия рук и другие движения будут совершаться с большим трудом и сопровождаться усилением боли.
3. Мышцы спины под лопаткой могут отвердеть и стать на ощупь напряженными.
4. Может появиться неприятное ощущение тяжести в области сердца, которое не снимается, даже когда пациент занимает горизонтальную позицию и пытается отдохнуть.
5. Головная боль и онемение рук – не обязательный, но возможный побочный симптом.

Колюще-режущие боли под одной или обеими лопатками, часто отдают в руку

Особенности симптоматики

От спинного мозга по всему телу идут нервные окончания. Они достигают каждой мышцы, поэтому зачастую боль человек испытывает не только в месте конкретного зажатия нерва.

Может быть защемлен нерв под лопаткой или между позвонков, расположенных на уровне лопаточной линии, либо практически во всей шейно-грудной зоне позвоночника.

Однако чаще всего в ареале защемления боль максимально интенсивная. А поскольку лопатка, особенно левая, расположена на уровне области сердца (хотя, некоторые болезни сердца и их приступы могут давать боль и справа), болевые ощущения легко принять за проявления сердечной патологии.

При защемлении нерва боль можно перепутать с сердечной

Диагностика и методы лечения

Дегенеративные изменения позвоночника на снимке КТ

При установлении диагноза невролог проверяет рефлексы пациента и чувствительность на проблемных участках. Для определения степени и причины ущемления нервных корешков используют следующие методы инструментального обследования:

• рентгенография грудной клетки;
• магнитно-резонансная томография;
• компьютерная томография.

Симптомы ущемления нервов схожи с патологиями сердечно-сосудистой системы и органов желудочно-кишечного тракта. Для исключения таких заболеваний назначается электрокардиограмма, УЗИ кишечника, желчного пузыря и печени.

Медикаментозная терапия

Мазь Финалгон обладает обезболивающими свойствами

Лечение ущемления нервов в грудном отделе позвоночника направлено на устранение причин, вызвавших компрессию. Воспалительный процесс, вызывающий острую боль, останавливают с помощью нестероидных противовоспалительных средств:

• Ортофен;
• Найз;
• Ибупрофен;
• Нимесил;
• Диклофенак.

Прием медикаментозных препаратов дополняют местные средства с противовоспалительным и прогревающим действием. Популярны мази и гели:

• Диклак (диклофенак) – обладает анальгезирующим и противовоспалительным действием, применяется 3-4 раза в сутки.
• Дип рилиф – комплексный препарат, в составе которого ментол и ибупрофен. Гель быстро снимает болевой синдром у взрослых.
• Финалгон – действующее вещество расширяет сосуды и ускоряет кровообращение.

При сильном болевом синдроме потребуется укол местного анестетика – Новокаина или Лидокаина. Расслабляющий эффект при спазме мышц дает прием миорелаксантов: Сирдалурд, Мидокалм, Баклофен. В лечении невралгии показано применение витаминных препаратов группы B. Они нормализуют работу нервной системы и процесс кровообращения.

Мануальная терапия и массаж

Восстановить подвижность позвоночника можно с помощью мануальной терапии

Процедура массажа оказывает расслабляющее действие, но при этом стимулирует активность естественных регенерационных и обменных процессов. После сеанса благодаря ускоренному кровообращению ткани насыщаются кислородом и питательными веществами. Для снятия ущемления и его последствий используется техника поглаживания, пощипывания, разминания и похлопывания. Чтобы усилить положительное действие массажист применяет лечебные мази и эфирные масла. Эффективен вакуумный баночный массаж, процедуру можно выполнять в домашних условиях.

Народные методы

Рецепты народной медицины станут хорошим дополнением к лечению. Уменьшить болевые ощущения помогут ванны с отваром лекарственных трав. Сбор из хмеля, хвоща, сосновых шишек, душицы и лопуха в объеме 8 ст. ложек заливают 2 л воды и варят 10 минут. Процеженный состав добавляют в воду при купании. В качестве растирки используют спиртовую настойку календулы, зверобоя, герани. Полезны аппликации с расплавленным пчелиным воском.

Физиотерапия

Физиотерапия при остеохондрозе помогает восстановить кровообращение и снять боль

Физиотерапевтические процедуры помогают снять отечность, улучшить кровоснабжение тканей, способствуют нормализации мышечного тонуса. Используются:

• магнитотерапия;
• электрофорез с нанесением лекарственных препаратов;
• УВЧ;
• аппликации с воском.

Воздействие тепла, электрического тока, ультразвука, магнитного поля благотворно сказываются на общем состоянии пациента.

Иглоукалывание помогает задействовать природные механизмы, способствующие выздоровлению. Помещение игл в биологически активные точки избавляет от боли, отечности, воспаления. Курс рефлексотерапии частично заменяет применение медикаментов. Процедура безопасна и имеет минимум противопоказаний.

Лечебная гимнастика

Восстановить двигательную активность помогает выполнение комплекса лечебных упражнений. Они подбираются врачом индивидуально, в зависимости от возраста и физического состояния пациента. Упражнения выполняются сидя на стуле и лежа на полу. Они направлены на растягивание позвоночника, повышение тонуса мышц. Занятия начинают с небольшой нагрузки, повторы 5-6 раз. В комплекс упражнений входят наклоны, повороты туловища, прогибы.

Лечение

Назначается исключительно после точной постановки диагноза и выявления первопричины, из-за которой произошло повреждение или передавливание нервных окончаний. Независимо от того, что дало импульс, есть некоторые общие действия, характерные для лечения данной невралгической проблемы.

Главной целью терапии является высвобождение и восстановление функциональности зажатого нерва. Отлично помогает мануальная терапия. Добиться облегчения состояния, ослабив мышечный тонус, может точечный легкий массаж. Некоторым достаточно одного сеанса, чтобы снять болезненные ощущения.

Говорить о полном выздоровлении, если боль отступила, нельзя. Она может вернуться снова, но уже в более запущенной стадии. Необходимо устранить причину, по которой произошло защемление. Иначе оно будет вновь повторяться.

Людям с остеохондрозом необходимо постоянно контролировать свое состояние. Нельзя оставлять болезнь без внимания. Обязательно следует побывать на приеме у невропатолога, чтобы пройти обследование. Если этого не сделать, защемление нерва может произойти абсолютно в любой момент.

Из медикаментов чаще всего назначают спазмолитики и препараты, направленные на укрепление стенок сосудов и улучшение кровообращения. Первые позволяют мышцам расслабиться, что унимает болевые ощущения. Если случай, по-настоящему, запущенный, пациенту предписывают носить фиксирующий корсет.

После снятия болевых ощущений назначают легкую гимнастику и мануальную терапию. Оба мероприятия позволяют позвоночнику восстановить свои утраченные функции, вернуться в естественное состояние, предупредить мышечные спазмы. Пациентам, у которых была диагностирована грыжа, следует обсудить с врачом возможность проведения операции по удалению. Без хирургического вмешательства защемления и боль в грудном отделе могут иметь регулярный характер.

Нельзя избавиться от защемления нервного окончания в грудной клетке, если первопричина не была устранена. Заглушая болевой синдром, лишь отсрочивают наступление более серьезных последствий. Если не подойти к лечению правильно и своевременно, это может привести к параличу и инвалидности. Это касается и остеохондроза. Прогрессирование болезни приводит к необратимому изнашивают костных тканей.

Когда спина болит, необходимы покой и терапия. Лечебные процедуры, если прислушиваться к советам специалистам, следует проходить дважды в год. Нередко для поддержания нормального состояния позвоночника, чтобы больше не страдать от болевых ощущений, достаточно одного раз в год.

Лечебная гимнастика

Способствует быстрому избавлению от защемления нервных окончаний в грудной области. Специальные упражнения можно делать и при хроническом протекании болезни, и при обострении. Главное, если при выполнении появляется боль, прекращать занятие и принимать комфортную для себя позу.

Терапевтический комплекс включает в себя следующие упражнения:

1. Садятся на стул. Выпрямляют спину. Руки кладут на затылок, делают прогиб. Позвоночником прижимаются к верхней части спинки, прогибаются назад и наклоняются вперед. Повторяют движение 4 раза. При прогибе назад делают вдох, а при наклоне вперед — выдох.
2. Встают на четвереньки, фиксируют положение позвоночника. Голову держат прямо, что способствует выравниванию позвоночного столба. Начинают прогибать и выгибать спину. Шейный отдел должен продолжать позвоночник. Делать рекомендуется от 5 и до 8 повторений за 1 цикл. Каждый прогиб обязан сопровождаться возвращением в изначальную позицию.
3. Ложатся на живот. Руки, упираясь ладошками в пол, ставят рядом с туловищем. Поднимают верхнюю часть тела. Ноги остаются на полу, а не поднимаются. Число рекомендуемых повторов составляет 5-8. Голову в крайней верхней точке нельзя запрокидывать назад слишком сильно. Грудной отдел должен растягиваться именно благодаря выгибанию.
4. Ложатся на спину. Голову, шею и корпус поднимают, ноги отрывают от поверхности пола. За одни раз нужно делать от 8 и до 10 повторов.

Комплекс довольно прост, но эффективен.

Как избавиться от межпозвоночной грыжи в грудном отделе позвоночника без операции? – Вадим Танасьев

Watch this video on YouTube

Профилактика

Избежать защемления нервов достаточно просто. Для этого нужно придерживаться нескольких правил:

Старайтесь поддерживать нормальный вес. При необходимости избавьтесь от лишних килограммов. Лечите все инфекционные, вирусные и бактериальные заболевания вовремя. Избегайте переохлаждений

Помните о важности стабильной физической активности. Не поднимайте тяжелые предметы

Избегайте ношения сумок и рюкзаков только на одной стороне. Следите за рационом. Употребляйте блюда, богатые витаминами, калием, магнием. Следите за осанкой. Спите только на ортопедических матрасах.

При склонности к заболеванию позвонков посещайте бассейны. Также старайтесь своевременно посещать массажиста и заниматься лечебной гимнастикой.