Виброплатформа для похудения: какой эффект дает и чего ожидать от тренажера

Типы изделий и принцип их работы

Массажный пояс

Все вибротренажеры для похудения живота и боков делятся на 3 группы:

• Ручные. Небольшие, работают от батареек или сети, мало весят и создают не слишком мощные вибрации. Часто снабжаются дополнительными насадками (инфракрасными, щипковыми, шариковыми). Чаще всего используются для борьбы с целлюлитом.
• Ленточный (напольный) массажер. Большая платформа, на краю которой установлена ось с лентой в виде петли. Имеет множество настроек и высокую интенсивность работы.
• Вибропояс. Надевается на талию или бедра, а также на плечи. Чаще всего работает от сети.

Особенности действия вибрации и похудение

Ленточный вибротренажер

Считается, что вибромассажеры усиливают кровоток, движение лимфы, открывают поры и стимулируют метаболизм. Однако без физических упражнений и правильного питания добиться этих эффектов глубже, чем на поверхности кожи, почти невозможно.

Ручные, ленточные тренажеры и вибро-пояса не способны разбивать и выводить жир из организма. Похудение с их помощью в заметных масштабах – невозможно. Многие производители отмечают, что для достижения эффекта нужно соблюдать диету и выполнять определенные физические упражнения. Но если человек будет заниматься спортом и правильно питаться, жир с боков и живота уйдет без дополнительных приспособлений.

Поверхностное воздействие вибротренажеров способно лишь повысить тонус кожи и подтянуть её. Если использовать ленточный вариант прибора, можно неправильно подобрать интенсивность работы ремней, что приведет к повреждениям эпидермиса. Слишком сильные вибрации негативно влияют на мышечный слой. Важен и тот момент, что для настоящего похудения человек должен сжигать излишек калорий. Вибромассажер подобного эффекта предложить не может.

В отзывах можно встретить мнение, что массажер убирает жир. Однако прибор, действуя исключительно на подкожно-жировую клетчатку, может только ускорить выведение лишней жидкости. Жировые клетки в этом процессе никак не участвуют. Подтвердить этот факт просто: отказ от использования вибрации через 2-3 недели при прежнем питании приведет к тому, что потерянные 2-3 см в животе и боках вернутся назад, а структура кожи станет такой же, как до применения аппарата.

Какой вред может нанести использование виброплатформы

Безусловно, биомеханическая вибрационная платформа приносит пользу при ее грамотном использовании. Однако, отрицательные моменты также присутствуют, и связаны они с наличием у человека определенных состояний:

1. Перенесенная операция. Воздействие колебаний на внутренние органы запрещают тренировки на тренажере в период реабилитации. Есть также потенциальная опасность расхождения швов.

2. Ожидание ребенка и его кормление грудью. Тренировка на такой платформе способна повлиять на возможное отслоение плаценты и будущий выкидыш. А после того, как женщина родила ребенка, ей необходимо воздержаться от занятий еще три месяца. Также не советуют применять прибор при лактации в силу его возможного отрицательного эффекта на гормональную выработку.

3. При наличии шунтирования использование виброплатформы ликвидирует его положительное влияние на организм.

4. Для больных эпилепсией существуют все риск появления приступов.

5. Если у человека есть замены каких-то органов на искусственные, то возможны проблемы с их функционированием или даже их полный отказ.

6. При наличии протезов их обязательно снимают. А обладатели металлических изделий в теле могут испытать тканевые повреждения, ощутить большую хрупкость костей и некую деформацию суставов. Противопоказан прибор и при искусственных суставах.

7. Давая полную нагрузку на мышцы, больные диабетом провоцируют сильные скачки сахара в крови.

8. Присутствие различных опухолей, воспалений и повышенной температуры также делают использование прибора невозможным, ведь при них запрещается прогревание в любом виде.

9. При наличии камней в почках и желчном пузыре можно спровоцировать негативное влияние закупоривания каналов.

10. Категорически запрещено применение изделия при хрупких костях.

11

Важно не заниматься людям, перенесшим инфаркт или инсульт или имеющим проблемы с тромбозным состоянием

12. При наличии грыжи занятия усугубят состояние.

13. У тех, кто страдает мигренью или менструальными проявлениями, виброплатформа спровоцируют более частые и болезненные приступы во время тренировок. Более того, известны случаи, когда во время занятий происходил разрыв кисты яичника.

14. Если у человека есть проблемы с глазной сетчаткой, то при занятиях есть риск ее отслоения, то при определенном запущении приведет к потере зрения.

15. При наличии повреждений кожи поверхность тренажера может стать провокатором дальнейшего прогрессирования заболеваний.

Поэтому перед желанием работы на новом фигурой, необходимо проконсультироваться со специалистами.

Как выбрать виброплатформу?

При выборе домашней виброплатформы обратите внимание на такие критерии, как:

• материал;
• количество программ и дополнительных функций;
• габариты.

При выборе платформы отдавайте предпочтение моделям из нетоксичных, устойчивых к вибрации материалов с противоскользящей поверхностью. Габариты домашней виброплатформы напрямую зависят от количества свободного пространства у вас дома: нет смысла покупать профессиональную или горизонтальную виброплатформу в однокомнатную квартиру.

Количество функций и дополнительных программ напрямую зависят от целей, для которых вы собираетесь купить виброплатформу. Для домашних тренировок достаточно моделей с 3 функциями: массаж, тренировка и сжигание жира. Удобно, когда виброплафторма оснащена внутренним таймером, который автоматически отключает тренажер через определенный период.

Ознакомьтесь с ассортиментом наших массажеров в разделе «Виброплатформы» — мы продаём только надежные товары от проверенных временем производителей!

Разновидности прибора

Чтобы не растеряться в обилии модификаций, их характеристик и наборов функций, перед выбором электромассажера следует разобраться в его разновидностях и способе воздействия на организм.

Типы массажеров:

1. Ленточный массажер или виброплатформа. Устройство работает от электросети, устанавливается стационарно. Конструкция включает в себя платформу и вибрирующие ленты (отсюда и название). При использовании оборудования ленты нужно расположить в проблемных зонах тела. Аппарат имеет разную силу и направление движения. Способствует ли ленточный вибромассажер похудению? Безусловно, но только в комплексном применении.
2. Массажный пояс. За счет закрепляющейся на теле конструкции очень удобен в использовании. Включает несколько режимов работы. Бывает прямой (используется в верхней части тела), игольчатый (с точечным воздействием), антицеллюлитный (направлен исключительно на устранение «апельсиновой корочки») и для рук.
3. Ручной аппарат (иногда называют инфракрасным). Разработан для местного массажа определенных участков тела. Включает в себя инфракрасную лампу для нагрева массажируемых зон, а всевозможные насадки по-разному воздействуют на кожный покров и внутренние органы. Обладает несколькими вариантами режима вибраций. Целлюлит

   Атония и парез

   Воспаления нервных тканей

Подробнее о преимуществах инфракрасного ручного вибромассажера можно узнать из видео:

Виды вибромассажеров

Существует немало разновидностей массажеров, выбирать из которых неопытному пользователю может быть непросто

При этом важно учитывать технические характеристики модели и итоговую стоимость. Не рекомендуется вкладывать сразу большие суммы в агрегат, эффективность которого в конкретных условиях может оказаться ниже ожидаемой. Рассмотрим несколько распространенных типов вибромассажеров, которые можно найти в любом специализированном магазине

Рассмотрим несколько распространенных типов вибромассажеров, которые можно найти в любом специализированном магазине.

Бабочка

Бабочка – особая конструкция электронного мышечного стимулятора, которая знакома даже тем, кто никогда ей не пользовался. Такие приборы можно увидеть в рекламе или на фотографиях.

Аппарат посылает электронные импульсы на мышцы, вызывая их сокращение с определенной частотой. Наиболее распространено использование бабочки для накачивания мышц пресса, однако в вопросах похудения ей практически нет равных. Она способна качественно сжигать жировые отложения в области живота или иных зонах.

Пояс

Вибропояс в большинстве случаев работает от сети и надевается на талию, плечи или бедра. С его помощью можно эффективно сжечь лишний жир, а также поддержать кожу в отличном состоянии.

Именно пояс чаще всего используется для коррекции фигуры. Размещаясь на поверхности тела, он начинает массировать кожу и мышцы, обеспечивая необходимое движение крови. В отличие от прочих массажеров тут не нужно прикладывать физические усилия. Модель все сделает самостоятельно, даже если человек в это время будет просто лежать. Для управления функциями предусмотрен специальный пульт, где можно выбрать программу, корректировать интенсивность вибраций.

Создатели обещают быстрое избавление от жировой прослойки. Особенно эффективны модели с встроенной функцией нагрева. Именно они лучше всего усиливают кровообращение, а также способствуют быстрейшему сжиганию жира.

Ленточный

Ленточный вибромассажер представляет собой специальную платформу со стойкой, на которой размещена лента. Иногда поставляемые изделия дополнительно комплектуются набором ремней, сенсорной панелью для управления и еще рядом удобнейших аксессуаров. Тут можно легко менять скорость работы, интенсивность вибрации, а также корректировать режимы для конкретных нужд.

Ручной

Ручной вибромассажер можно назвать наиболее простым среди всех агрегатов. Он может питаться от сети или же специальных батареек. Преимуществом модели считают возможность использования на любом участке тела без каких-либо ограничений. В комплект поставки часто включают несколько насадок, опцию инфракрасного излучения и многое другое. С помощью ручных приборов производят обработку тех мест, к которым трудно подобраться с помощью более габаритных. Используется для восстановления кожи, сжигания жира или общего оздоровления.

Преимущества

Наверное, самая большая уникальность этого прибора заключается в том, что вам больше не потребуются долгие и частные занятия, ведь благодаря высокой интенсивности, пятнадцать минут в день вам вполне хватит для достижения фигуры вашей мечты.

Так что, если вы мечтаете летом отдохнуть на море, показав при этом свою идеальную фигуру, но из-за учебы или работы времени на занятия совсем нет, то этот тренажер для вас. Всего 10-15 минут в день, 3 раза в неделю, и вы навсегда сможете забыть о проблемах и недочетах вашей фигуры.

Именно благодаря этому гиганту вы сможете получить:

• силовые нагрузки;
• расслабление;
• массаж;
• растяжку.

И все эти функции доступны в одном тренажере.

Названия и описания липолитических препаратов

В таблице представлены только сертифицированные препараты, разрешенные к применению на территории РФ.

Название препарата	Характеристика
«Акваликс» (Aqualyx)	Препарат известен тем, что сегодня он единственный устраняет жир, не повреждая мышцы и верхние слои кожи. Подходит для коррекции любых зон, устраняет липомы, гинекомастию, «горб буйвола». Результат – уменьшение жировых отложений на 25-35%, эффект нарастает в течение 3 недель, курс процедур – от 2 до 5 с перерывом 3-4 недели. Если вести здоровый образ жизни, результат сохраняется пожизненно без дополнительной коррекции. «Акваликс» официально зарегистрирован «Росздравом» и имеет европейский сертификат качества СЕ. Он прошел 7-летние клинические тесты, показавшие отсутствие интоксикации от его применения.
«Ревитал Целлюформ»	Комплексный препарат, имеющий в составе компоненты для мезотерапии: аминокислоты, вытяжка арники, антиоксиданты, витамины и др. Курс состоит из 5-6 процедур с перерывом в 7 дней. Чтобы закрепить результат, рекомендуется дважды в год повторять курс. Этим препаратом делают не только липолиз, но и мезотерапию.
«Дермахил ЛЛ» (Dermaheal LL)	В составе присутствуют фосфатидилхолин, который растворяет жир, стоматомедин – активный пептид, самый важный посредник в работе гормона роста, стимулирующий кровоток и активизирующей распад жира, карнитин – он выводит продукты распада жировых клеток из организма. Также «Дермахил» содержит гиалуроновую кислоту и аминокислоты – они хорошо воздействуют на кожу, увлажняют, придают красивый внешний вид, омолаживают. Другие полезные вещества в составе – комплекс витаминов. Препарат эффективен при целлюлите любой степени выраженности.
«Триада»	Имеет в составе три фермента, которые активно действуют на проблемные области. Липаза устраняет жировые прослойки, гиалуронидаза убирает целлюлит и выводит лишнюю воду, коллагеназа стимулирует выработку коллагена. Также эти ферменты регулируют большое количество процессов – минеральный обмен, состояние кожи и ее pH, обмен микроэлементов и др. Курс должен состоять минимум из двух процедур. В результате устраняется целлюлит, в том числе застарелый, убирается «апельсиновая корка», обеспечивается хороший дренаж, улучшается общее состояние кожи и нормализуются обменные процессы на уровне кожи и гиподермы.
«Дермастабилон»	Состоит из разрушающих жировые клетки солей желчной кислоты и фосфатидилхолина, который превращает жир в гелевую субстанцию. Выраженный эффект заметен после 10 процедур, которые нужно делать раз в 8-10 дней. Уколы делают на глубину 1 см.

Противопоказания к применению

Виброплатформа для похудения (отзывы в подавляющем большинстве случаев положительные), как и другие виды физической нагрузки, имеет ряд противопоказаний. Изучить их следует перед началом тренировок, во избежание оказания тренажером негативного влияния на здоровье спортсмена.

Категорически запрещается использовать виброплатформу в своих занятиях людям, имеющим:

• диагностированную эпилепсию (вертикальные вибрации могут спровоцировать приступ, из-за которого человека теряет равновесие и рискует удариться головой об пол или металлическую конструкцию, что вызовет дополнительные проблемы с его здоровьем);
• подсаженные неорганические органы (интенсивные вибрации могут спровоцировать нарушения в их функционировании или полный отказ, обуславливающий возрастающий риск летального исхода);
• протезы (воздействие виброплатформы на протез может спровоцировать его поломку или отторжение организмом);
• шунтирование (вне зависимости от того, насколько давно была проведена операция на сердце, последствия такого хирургического вмешательства буду препятствовать положительному влиянию виброплатформы на организм);
• встроенные в тело или внутренние органы металлические элементы (вертикальные вибрации в таком случае могут повредить мягкие ткани и негативно повлиять на костную структуру);
• остеопороз на последних стадиях (воздействие виброплатформы на организм больного человека может привести к полному разрушению, итак, хрупких суставов);
• перенесенные ранее инфаркт или инсульт;
• диагностированный тромбоз;
• камни в любом внутреннем органе (из-за вибраций камни могут сместиться, чем спровоцируют закупорку каналов);
• межпозвоночная грыжа (виброплатформа в таком случае может спровоцировать защемление нервного окончания в спине, чем вызовет острую боль у человека);
• заболевания органов зрения (например, если спортсмен имеет проблемы с сетчаткой глаз, в ходе занятий на виброплатформе она может полностью отойти, что в последствие приведет к полной потере зрения);
• беременность.

Противопоказания к тренировкам для похудения на виброплатформеОтносительными противопоказаниями к занятиям на виброплатформе относят:

заболевания кожного покрова (из-за существенного ускорения кровообращения и лимфотока после занятий на рассматриваемом тренажере, состояние кожи может резко усугубиться, что не только приведет к общему ухудшению состояния спортсмена, но и увеличит риск образования рубцов или шрамов на месте кожного дефекта);
недавно перенесенное хирургическое вмешательство (рекомендуется выждать не менее 6 мес

с момента проведения операции);
период кормления ребенка грудью;
диабет (заниматься на виброплатформе разрешено с осторожностью людям, имеющим незначительное повышение сахара в крови);
повышенная температура тела (выше 37.3);
менструация;
мигрень или головная боль, связанная с изменениями погодных условий;
ОРВИ или ОРЗ.

Лучшие универсальные виброплатформы

Такие модели совмещают в себе достоинства вертикальных и горизонтальных виброплатформ. Их существенный недостаток – высокая цена, которая порой превышает 200 тыс. руб.

OTO FLABeLOS WBV-3000

Это тренажер, который подходит и для профессиональных тренировок, и для занятий дома. В основе модели лежит принцип полной вибрации, воздействующей на тело по методике WBV. Такая концепция заключается в большой амплитуде колебаний – 13 мм, но они совершаются с низкой частотой – 180-640 раз/мин. Воздействие вертикальных и горизонтальных волн усиливает эффект от занятий и сокращает их продолжительность. Эта конструкция позволяет управлять режимами работы вибрационной платформы в положении стоя, сидя и лежа. С помощью дополнительных подставок увеличивается количество доступных упражнений.

Достоинства

• Обладает медицинским сертификатом в Европе;
• Гарантия для бытового использования – 2 года;
• Высокая степень износостойкости всех комплектующих;
• Безопасная и эффективная проработка мышц;
• Максимальный вес пользователя – 130 кг;
• Установлен защитный чехол, предотвращающий контакт с движущейся поверхностью.

Недостатки

Не самые удобные поручни.

Устройство OTO FLABeLOS WBV-3000 обеспечивает заметный эффект спустя пару недель. Большинство владельцев отмечают легкость, прилив сил и более качественный отдых. При использовании от 1 месяца наблюдается сброс лишнего веса и коррекция фигуры.

Power Plate MY3

Это простая и многофункциональная виброплатформа, позволяющая выполнять комплекс упражнений по укреплению всего тела в домашних условиях. Данная модель выпускается в современном дизайне с обтекаемой формой и комплектуется 2 ремнями и 3 резиновыми ковриками разной толщины. Также производитель предоставляет демпферную подставку, снижающую уровень вибраций и шума, поэтому она особенно полезна при тренировках в многоэтажных домах. Вибрационная платформа Power Plate MY3 работает с высокой частотой (до 40 раз/сек) и низкой амплитудой – 2-4 мм.

Достоинства

• Швейцарское качество;
• Выдерживает нагрузку до 120 кг;
• Надежная конструкция;
• Подходит для профессионального использования;
• Высокая нагрузка на мышцы.

Недостатки

• Стоимость могла бы быть ниже 280 тыс. руб.;
• Большой вес – 57 кг.

Лучшие вертикальные виброплатформы

Вертикальные вибрационные платформы довольно крупные, так как предназначаются для воздействия на всю площадь тела, масштабное влияние на организм повышает эффективность занятий на тренажере. Из-за функциональности, эффективности и безопасности в рейтинг были включены 3 модели.

US Medica VibroPlate PRO

Купить виброплатформу от US Medica будет разумным для тех, кто долго занимается спортом и желает подтянуть фигуру. Принцип ее работы заключается в воздействии вибраций для более глубокого и частого сокращения мышц (до 50 раз/сек). Преимущество данной технологии – умеренная нагрузка на сердце и отсутствие излишней усталости. При ее использовании удается уменьшить длительность и частоту тренировок, получая аналогичный результат, средняя продолжительность занятий – 10 минут. После тренировок пользователи отмечают снижение процента подкожного жира при регулярности занятий 2-3 раза в неделю.

Тренажер US Medica VibroPlate PRO подходит людям с различным уровнем физической подготовки, так как работает в 3 программах с дополнительными подкатегориями: разминка, фитнес и кардио. Регулировать уровень нагрузки помогает позиция ног: чем шире они расположены, тем интенсивнее воздействие на тело. 10 скоростей позволяют подстраивать работу виброплатформы под свое самочувствие.

Достоинства

• Регулировка скорости в диапазоне от 3,5 до 12 км/ч;
• Есть браслет для удаленного управления программами;
• LCD-дисплей с информацией о текущем режиме эксплуатации;
• Можно установить таймер на 10 минут;
• Достаточная мощность – 85 Вт;
• Не занимает много места, ее можно легко положить в шкаф или хранить в углу квартиры.

Недостатки

Многочисленные вибрации противопоказаны людям с тромбами, воспалительными реакциями и т. п.

В случае занятий дома на этой вибрационной платформе лучше придерживаться среднего или легкого режима тренировок. При необходимости перехода к самым высоким скоростям рекомендуется провести консультацию с лечащим врачом.

Kampfer Star Vibration

Это тренажер для принудительной стимуляции мышц, который может функционировать на 20 скоростях, благодаря чему на нем комфортно работать как новичкам, так и опытным спортсменам. Она дополнительно оснащается эспандерами с плотными лентами и электронным пультом управления, облегчающим эксплуатацию. Экран с технологией быстрого запуска отображает информацию о режиме тренировки для облегчения ее контроля. При выполнении упражнений можно использовать встроенные программы. Для быстрого переключения между режимами можно пользоваться удобными кнопками на ручках. Безопасность применения данной виброплатформы обеспечивает противоскользящее покрытие.

Достоинства

• Можно выбирать интенсивность вибраций между Soft и Strong;
• В комплекте поставляются износостойкие эспандеры;
• Эргономичная форма поручней;
• Легкость управления;
• Долговечность конструкции.

Недостатки

• Максимальный вес пользователя – 100 кг;
• Крупные размеры.

Несмотря на очевидную пользу от этого тренажера, максимальный эффект коррекции фигуры и развития мышц достигается только в комплексе с физическими упражнениями и здоровым питанием.

Clear FIT CF-Plate Domestique 301

Это бытовая виброплатформа для похудения с удобным управлением и умеренными габаритами. Основа тренажера стальная, что позволяет выдерживать человека весом до 150 кг. Материал корпуса – высокопрочное углеродистое волокно, долговечное и не подверженное деформациям от вибраций. Данная модель имеет мощный двигатель, продвинутую систему настроек частоты и амплитуды воздействия на тело и позволяет улучшить самочувствие и снизить общий вес. Для гашения излишних колебаний предусмотрены 4 демпфера и компенсаторы. В итоги они получаются плавными и создается минимум шума. Комфорт эксплуатации обеспечивают, в частности, нескользящие поручни.

Впечатляющие технические характеристики подвигли попробовать эту виброплатформу. Сразу понравилась возможность точной настройки интенсивности и сложности тренировки. В прибор встроены программы для всех групп мышц с оптимальными значениями колебаний и ускорений. По ощущениям, обычная тренировка стала в разы эффективнее, за 2 недели удалось сбросить 2 кг, хотя ранее за аналогичный временной промежуток избавлялся максимум от 0,8-1,4 кг.

Достоинства

• Стабильная скорость работы;
• Защита от перегрузок с помощью установленного таймера;
• Регулировка интенсивности от 35 до 50 Гц с шагом в 5 Гц;
• Полезные программы для эффективной тренировки мышц;
• Симметричная трехмерная вибрация.

Недостатки

Нет дополнительных приспособлений для занятий.

Польза для здоровья

Показания для применения — заболевания и травмы опорно-двигательной системы, расстройства и последствия травм нервной системы, болезни сердца, гинекологические проблемы, утомление, нарушение сна.

В 2006 году доктора лечебного учреждения «Мedifitreha» (Германия), изучили воздействие колебаний посредством платформы на людей, с нарушениями двигательных функций. В течение 12 месяцев они этапами проходили терапию в сочетании с другими способами. По окончании каждого курса испытуемые увеличивали показатели силы и двигательной активности. В конце исследования многие смогли самостоятельно подняться и даже ходить.

А с 2008 года в Российском медицинском университете им. Пирогова виброплатформа применяется в восстановительной терапии детей с ДЦП. Пациенты фиксируют увеличение длины шага и скорости ходьбы, облегчение походки, особенно сразу после упражнений.

Таким образом, благодаря положительным результатам исследований, в ходе которых была доказана эффективность платформы, тренажер получил хорошие отзывы врачей.

Во время вибраций задействовано около 100% мышечных волокон, тогда как при легкой нагрузке в работу включается до 40%. С помощью занятий можно:

• Похудеть, уменьшить долю жировой ткани и создать лифтинг-эффект.
• Ускорить циркуляцию крови.
• Стабилизировать нервную систему — улучшается проводящая способность клеток, уменьшаются боли при неврастении.
• Стимулировать работу кишечника — усиливается метаболизм без накопления молочной кислоты.
• Укрепить позвоночник, за счет развития эластичности межпозвоночных дисков.
• Улучшить общее самочувствие и укрепить иммунитет.

Аппарат оптимально распределяет нагрузку на части тела. Человек не чувствует усталость, даже тренируясь часами. Но не следует забывать, что оборудование имеет ряд противопоказаний, при которых не рекомендуется его использование.

Принцип действия

Механизм работы тренажёра заключается в увеличении частоты мышечных сокращений и ускорении кровообращения с помощью вибрации

Дополнительная массажная проработка тела расслабляет мускулатуру и уменьшает боль в мышцах, что тоже важно для лучшего результата. Стоит только вспомнить про необходимость проведения растяжки после тренировки, которая даёт тот же эффект

https://www.youtube.com/watch?v=cyK9Rih9ceA

Инструкция по применению вибромассажёра гласит, что результативное использование платформы предполагает выполнение упражнений на ней. За счёт вибрации повышается эффективность тренировки, а эффект вибромассажа расслабляет мышцы, что уменьшает пост-тренировочные болезненные ощущения. Также рекомендуется сочетать физическую активность с правильным питанием.

Комплексный подход к восстановлению обоняния

Системное лечение часто дает более скорый положительный результат, чем отдельные процедуры. Комплекс мероприятий для лечения аносмии и гипосомии вследствие простудных заболеваний выглядит следующим образом:

• Закапывание капустного сока.
• Массажные движения в области околоносовых пазух, переносицы и крыльев носа.
• Хвойная ароматерапия (30 минут ежедневно).
• Вдыхание запаха тлеющей полыни.
• Напряжение и расслабление в носовых ходах.
• Плавание.
• Выезд на курорт.
• Дышать воздухом хвойного леса, моря, водоемов с высоким содержанием йода.
• Покой для нервной системы.

Чтобы преодолеть болезнь часто недостаточно применения одного лекарственного средства. Необходимо помочь организму в устранении предрасполагающих к ней факторов. Применение вышеназванных методов и средств направлено на решение этой проблемы.

Основные упражнения для похудения

Чтобы привести свое тело в хорошую физическую форму, а потом постоянно поддерживать ее, важно выполнять кратковременную разминку перед каждым занятием, а после проводить комплекс базовых упражнений на виброплатформе:

Приседания: необходимо встать на платформу, несильно расставив ноги, после чего начать опускаться, сгибая ноги в коленях. Садиться нужно так сильно, как позволяет тело, при этом руки лучше выставлять вперед. В позе приседа остаться от 5 до 10 секунд

Важно следить за дыханием. Оно должно быть плавным, ровным. Сделать от 10 до 15 повторений

Принять упор лежа на платформе, максимально выпрямить руки. Стоять так от 30 секунд до 1 минуты. Повторить упражнение еще 3 раза, прерываясь на короткий, 10-секундный отдых. Лечь на виброплатформу животом таким образом, чтобы тело находилось на ней ровно посередине. Расправить ноги, вытянуть руки перед собой. Прогибаться в спине, одновременно поднимая руки/ноги. Для лучшего эффекта провести около 3 подходов по 15 раз. При этом темп лучше подобрать выше среднего. Опуститься спиной на пол, ноги, согнутые в коленях, разместить на площадке так, чтобы стопы прочно упирались в нее. На выдохе поднимать таз вверх, на вдохе опускать вниз. Сделать 3 подхода по 20 раз с перерывами. Выполнять шаги (как по лестнице), каждый раз фиксируя ступню на платформе на 30 секунд. Количество шагов за 1 раз, а также подходов выбирает сам пользователь

Сделать от 10 до 15 повторений. Принять упор лежа на платформе, максимально выпрямить руки. Стоять так от 30 секунд до 1 минуты. Повторить упражнение еще 3 раза, прерываясь на короткий, 10-секундный отдых. Лечь на виброплатформу животом таким образом, чтобы тело находилось на ней ровно посередине. Расправить ноги, вытянуть руки перед собой. Прогибаться в спине, одновременно поднимая руки/ноги. Для лучшего эффекта провести около 3 подходов по 15 раз. При этом темп лучше подобрать выше среднего. Опуститься спиной на пол, ноги, согнутые в коленях, разместить на площадке так, чтобы стопы прочно упирались в нее. На выдохе поднимать таз вверх, на вдохе опускать вниз. Сделать 3 подхода по 20 раз с перерывами. Выполнять шаги (как по лестнице), каждый раз фиксируя ступню на платформе на 30 секунд. Количество шагов за 1 раз, а также подходов выбирает сам пользователь.

Помимо этих упражнений на виброплатформе, для похудения можно выполнять ряд других, влияющих на разные группы мышц, по своему усмотрению. Их можно найти в инструкции, которая идет в комплекте с каждой моделью, или в интернете. Также можно проконсультироваться с тренерами в спортзалах или лечащим врачом.

Главное не забывать о своем здоровье и заниматься в меру, а также соблюдать технику безопасности при эксплуатации подобного оборудования. Любые занятия нужно начинать с разминки. После каждого подхода обязательно делать небольшую передышку. Следить за дыханием.

Только при соблюдении всех указанных факторов можно достичь поставленных целей без вреда для здоровья.

Показания к началу применения

Виброплатформа для похудения (отзывы о результативности занятий оставляют люди с разной физической подготовкой и фактическим состоянием здоровья) используется в 90% случаев.

Помимо эффективного жиросжигания рассматриваемый тренажер можно также применять для:

• увеличения эластичности кожи (достигается благодаря стимуляции естественной выработки эластина и коллагена);
• уменьшения проявлений целлюлита и других кожных дефектов, связанных с потерей тонуса кожного покрова;
• придания тонуса мышечному корсету (становится возможным благодаря ускорению кровотока, питающего мышечные волокна и стимулирующего их к росту);
• снижения концентрации кортизола (гормон стресса) в крови (таким образом снимается нервное напряжение и минимизируется риск развития психосоматических заболеваний);
• предотвращения появления мимических морщин и сглаживание уже имеющихся возрастных изменений (кроме глубоких морщин);
• стимуляции выработки серотонина (гормон счастья), за счет чего улучшается общее физическое самочувствие спортсмена и его настроение;
• укрепления суставов и профилактика серьезных заболеваний, например, остеопороза;
• улучшения осанки (становится возможным за счет тщательной прокачки мускулов, поддерживающих позвоночный столб);
• предотвращения заболеваний позвоночника;
• увеличения плотности костной ткани;
• реабилитации свойств мышечного корсета после получения травмы (растяжение, разрыв и так далее);
• создания эффекта растяжки мышц (при правильной организации тренировочного комплекса мягкая растяжка необходима не только после силового тренинга, но и перед основной частью занятия);
• нормализации работы сердечно-сосудистой системы;
• стабилизации гормонального фона.

Виброплатформу начали использовать с 1960-х годов, изначально применяя ее для реабилитации людей, восстанавливающих свой организм после переломов, растяжений, серьезных аварий, следствием которых стало ограничение двигательной активности человека.

Принцип работы тренажера заключается в воздействии на организм спортсмена вертикальных вибраций, провоцирующих мышечные волокна к быстрым сокращениям. Они абсолютно безопасны для здоровья, так как по сути имитируют работу нескольких сотен мелких массажных валиков, одновременно прорабатывающих каждый участок тела.

По своей эффективности 10 минутный тренинг на рассматриваемом тренажере нового поколения можно приравнять к 60 мин силового тренинга или 2 ч активных кардионагрузок.