Биография Флекса Уиллера
Кеннет «Флекс» Уиллер родился 23 августа 1965 года в городе Фресно солнечной Калифорнии. Родители маленького Кена развелись, оставив сына на попечение бабушки. Ей мужчина благодарен и по сей день, ведь именно она ограждала его от угроз жизни. Город Фресно славился бандитизмом, банды малолетних пареньков наводнили улицы, поэтому неудивительно, что Кен пошел на секцию единоборств. Добившись значительных успехов в этом виде спорта, Уиллер стал называть себя «Флекс», что означает «гибкий» (однако в русском языке есть еще одно значение «напрягаться», «позировать»). В 1989 году встал вопрос о выборе дальнейшей судьбы каратиста или бодибилдера, и Кен выбрал последнее. По словам самого атлета, долгое время он поддерживал отношения с тренером по каратэ, и после победы в «Мистере Калифорния» Кен провел последний бой. На всю жизнь у спортсмена остались навыки самозащиты.
Питание
Правильное питание – не кратковременнаядиета, а образ жизни и повседневная необходимость для Грацианы. Основу диетымодели составляют сложные углеводы и белок. Всего в день Барбоза употребляет6-7 различных блюд, порция белка присутствует в каждом приеме пищи. Количествоингредиентов тщательно взвешивается, оценивается калорийность и питательнаяценность продуктов.
Легкий омлет, рыба, курица, тунец служатисточником белка. Дневная норма углеводов покрывается за счет сладкогокартофеля, тапиоки и овсяных отрубей. Все блюда готовятся без соли, сахара имасла. Соки, овощи, фрукты и семена также являются частью рациона.
Из меню полностью исключены шоколад,конфеты, сладости, гамбургеры и шипучие напитки.
Дополнительно инстаграм красоткаупотребляет протеин и аминокислоты БССА.
Nutrition
Purchases In Bulk
In the Netherlands, William purchases all of his food at the neighborhood market. He does this because, in comparison to his neighborhood grocery, he can purchase a lot of meat and eggs for a fraction of the cost.
William does one big shop every two weeks to get him through the following two weeks. He does this to make sure he always has adequate food for pre-training meals and recovery at home.
Healthy And Nourishing
He cooks his meals in advance and stores them in small Tupperware containers after having purchased and saved all of this food.
Lean meat and fish, along with rice, potatoes, and other nutritious carbs, are his favorite foods. He also buys a lot of eggs, so he frequently eats boiled eggs or cooks omelets for breakfast.
Below is a typical daily meal plan that William adheres to:
- 1st Meal – 100g of cooked oats, 3 whole eggs, 3 egg whites, and 1 scoop of whey, with almonds
- 2nd Meal – 175g chicken, 1.5 cups of cooked white basmati rice, vegetables, and more almonds
- 3rd Meal – 175g chicken, 1.5 cups of cooked white basmati rice, a selection of green vegetables, and almonds
- 4th Meal – A pancake with 100g of cooked oats, 1 whole egg, 5 egg whites, and 2 scoops of whey protein
Кто участвует в главной категории Аrnold Сlassic 2022
Своим присутствием на турнире вновь порадует пятикратный чемпион Декстер «Клинок» Джексон – самый успешный профессиональный бодибилдер в истории. Джексон получил главный титул в 2005, 2006, 2008, 2013 и 2015 году. Чемпион 2022 года Уильям «Завоеватель» Бонак и два других бывших чемпиона сразятся в битве на 32-м чемпионате Арнольда Классик среди мужчин по бодибилдингу в марте 2022 года.
Декстер Джексон
Уильям Бонак постарается получить свой второй титул Арнольд Классик, как и бывшие чемпионы Седрик МакМиллан (2017) и Виктор Мартинес (2007). Также и другие игроки будут бороться за титул 7 марта в Арнольд Классик 2022 года: Мамду «Биг Рами» Элссбиай и Джошуа Ленартович.
Список участников Арнольд Классик 2022 в основной категории Arnold Classic:
- Морган Асте.
- Лионель Бейке.
- Уильям Бонак.
- Макс Чарльз.
- Биг Рами.
- Декстер Джексон.
- Джонни Джексон.
- Стив Кукло.
- Джошуа Ленартович.
- Виктор Мартинес.
- Седрик МакМиллан.
- Патрик Мур.
- Серхио Олива младший.
- Аким Уильямс.
Вероятность увидеть нового обладателя титула Мистер Олимпия в 2020 году
В этом году на Олимпии в открытой категории выступят:
- Брэндон Керри.
- Уильям Бонак.
- Хади Чупан.
- Декстер Джексон.
- Ролли Винклаар.
- Фил Хит.
- Седрик Макмиллан.
- Натан ДеАша.
- Хуан Морель.
- Джеймс Льюис.
- Хантер Лабрада.
Что можно сказать, исход любых соревнований всегда непредсказуем, победителем может стать каждый.
Фанаты делают ставки на Декстера Джексона и Фила Хита, который обещает забрать победу в восьмой раз. Также можно предположить, что первое место в этом году возьмет Уильям Бонак, получивший второе место в прошлом году. Но сможет ли он обогнать по форме Брендона Керри, который и в этом году в отличной форме. Сам Керри уверен в своей победе и при всем уважении не считает Хита своим соперником. Посмотрим.
Брэндон Карри
Интересен тот факт, что в этом году в состав открытой категории без получения прохождения квалификации входит семикратный чемпион категории 212 Джеймс Льюис. Многие делают ставки и на него, считая его рост (166 см) и пропорции преимуществом над остальными, но на деле низкие спортсмены побеждают очень редко. Как бы красиво ни был сложен спортсмен, среди высоких дядь он будет теряться. Поскольку человек, будучи лучшим в категории до 96 кг, не сможет опередить в новой категории того же Керри, выступившего в прошлом году в весе 114 кг при росте 174 см! И это несмотря на то, что мастер Йода (прозвище тренера) у них один.
Как бы там ни было, у Керри есть все шансы забрать золото и в этом году. А вы как считаете, кто станет новым Мистер Олимпия? Но на самом деле, почетного звания заслуживают все спортсмены, имеющие честь стоять на это сцене, а это уже победа!
рост и вес, тренировки, успехи и фото
Фактурный темнокожий парень среднего роста с шарообразными мышцами — один из перспективных бодибилдеров с ПРО-статусом. Из-за внешнего сходства с легендой спорта журналисты окрестили его «Мини Фил Хитом». Атлет ниже ростом Хила на 10 см.
Особенности атлета
Соревновательный вес Уильяма Бонака – 105 кг. Несмотря на скромные показатели, это не мешает ему бороться с атлетами из 212 дивизиона – с Флексом Льюисом, Сами Аль Хаддатом, также с Каем Грином и Бренчем Уорреном. Парню пришлось померяться силами с тяжеловесами как Биг Рами и другими монстрами массы. За это Бонака стали называть «Новым Убийцем Гигантов». Не исключено, что в этом году список победителей «Олимпии» пополнит имя Уильяма. Ведь до победы осталось пара шагов.
Юность чемпиона
William Bonac появился на свет в 18.05.1982 в небольшом африканском государстве. Когда Уильям был ребенком, семья из Ганы переехала в Европу и обосновалась в Нидерландах. В раннем детстве мальчик увлекался футболом, пока случайно не попал в тренажерный зал. С тех пор его жизнь неразрывно связана с бодибилдингом. В 2008 г. состоялось премьерное выступление на европейском чемпионате международного масштаба. По версии IBFA атлет занял 4-е местом. Такой же результат показал на «Мистер Вселенной» федерации IBFA и стал 5-м на этом же конкурсе под эгидой NAC. В 2009 г. получил чемпионское звание и взял 2-годичный отпуск.
Спортивные достижения
За это время парень набрал массу и морально подготовился к выступлениям в IFBB. Прогресс культуриста был очевиден. В 2011 г. поднялся на 3-е место на «Арнольде Классик» и получил статус профессионала. Низкий рост 165 см Уильяму Бонаку не помешал со следующего года выступать с категории 212 lb (до 96 кг). Он принял участие на 3 европейских соревнованиях и занял 4 и 6 места.
В 2013-м после 5-го места на «Прага ПРО» атлет снова сделал паузу, зато в следующем году выступил на 9 турнирах. Культурист стал чемпионом на «России Гран-при», покорил пьедестал на местном чемпионате. Участие на Олимпии оказалось не таким удачным. Выше 15-го места подняться не получилось.
В 2015-м дважды победил в открытой категории, в два раза улучшил результат на «Олимпии», поднявшись в турнирной таблице на 8-е место. В следующем году стал уже 5-м, уверенно обойдя фаворитов — Ролли Винклаара, Седрика Макмиллана. В 2017 г. замкнул тройку на «Олимпии». После успешно выступил на европейском «Арнольд Классик», где оказался вторым.
| Год | Соревнования | Место |
|---|---|---|
| 2012 | Европа Супершоу | 3 в категории до 96 кг |
| 2012 | Гран При Англия | 6 в категории до 96 кг |
| 2012 | Прага Про | 4 в категории до 96 кг |
| 2013 | Прага Про | 5 |
| 2014 | Гран При Австралия | 2 |
| 2014 | Арнольд Классик Бразилия | 7 |
| 2014 | Гран При Золотого Штата | 1 |
| 2014 | Про Бодибилдинг Уикли Тампа | 2 |
| 2014 | Мистер Олимпия | 15 |
| 2014 | Арнольд Классик Европа | 6 |
| 2014 | Прага Про | 8 |
| 2014 | Сан-Марино Про | 11 |
| 2014 | Гран При Фитнес Хаус Про | 1 |
| 2015 | Мистер Олимпия | 8 |
| 2015 | Арнольд Классик Европа | 6 |
| 2015 | Прага Про | 5 |
| 2015 | Нордик Про | 1 |
| 2015 | Дайана Кадо Классик | 1 |
| 2015 | Сан-Марино Про | 2 |
| 2016 | Мистер Олимпия | 5 |
| 2016 | Арнольд Классик Европа | 3 |
| 2016 | Кувейт Про | 5 |
| 2016 | Прага Про | 1 |
| 2016 | Нордик Про | 1 |
| 2016 | Мистер Олимпия Европа | 3 |
| 2017 | Мистер Олимпия | 3 |
| 2017 | Арнольд Классик Европа | 2 |
| 2017 | Прага Про | 2 |
| 2018 | Арнольд Классик | 1 |
| 2018 | Арнольд Классик Австралия | 2 |
Тренировки Вильяма Бонака
Когда у бодибилдера спросили, как стать чемпионом, он ответил, что «важна последовательность в действиях и усилия»
. За свои успехи он благодарит генетику и тренера Халида Алмохсинави, который заставил парня на заре карьеры поверить в себя. В последние годы культурист работает под началом Нила Хилла.
Последние тренинги атлета акцентированы на гипертрофию мышц ног.
Уильяму нравятся ощущения от подъема тяжелых весов и работа в сумасшедшем ритме.
Любимые техники – приседания в гакк-тренажере, суперсеты с разгибаниями ног.
Пример программы для ног на неделю:
Количество повторений — 4*7–12.
Уильям не любит однотипные тренировки, и каждую неделю включает упражнения на разные мышцы. Он уверен, что именно стимуляция разных видов волокон способствует гипертрофии. Плюс ко всему — диета и пищевые добавки, которые он тоже меняет в зависимости от интенсивности работы в зале. Напоследок совет Уильяма Бонака для новичков:
Атлету всего 35+, а для профессионала это не возраст. Возможно, что главная победа не за горами.
Уильям Бонак в 2018
9 апреля этого года бодибилдер объявил об организации именного турнира с розыгрышем 6 ПРО-карт. Дата и место проведения William Bonac Classic — Амстердам, 17 ноября.
Тренировки, которые помогают сжигать жир
В повседневной жизни мы тратим калории, которые получаем с едой, а вот расходование жировых клеток – процесс, который нужно «запустить». И сделать это можно с помощью спортивных тренировок.
Кардиотренировки
Кардиотренинг – эффективный способ избавиться от лишнего веса и жировых запасов. Но, чтобы запустить механизм сжигания жира с помощью кардио, необходимо не менее 40 минут занятий. Только после этого рубежа организм начинает расходовать запасы жировых клеток.
Кардиотренировка характеризуется длительной работой примерно на одном уровне пульса – 60-70% от максимального значения. При таком ритме организм получает достаточно кислорода для окисления высвободившихся жировых клеток.
Силовые тренировки
Во время силового тренинга потребление энергии идет анаэробным путем, т.е. без участия кислорода. Организм не «вытаскивает» жировые клетки из запасов, не происходит их окисление.
Но благодаря образованию молочной кислоты укрепляются и увеличиваются мышечные волокна. Это ускоряет метаболизм, повышает базисный обмен, похудение идет не в ходе тренировки, а после неё, в период восстановления мышц.
Силовые тренировки помогают избавиться от жира без значительной потери мышечной массы.
Высокоинтенсивный интервальный тренинг
Как быстро сжечь жир на животе с помощью тренировок? – Попробуйте ВИИТ.
Программа построена на чередовании темпа упражнений. В высокоинтенсивном периоде организм работает на пределе, максимально тратит энергию, сжигая жировые отложения. В низкоинтенсивном – есть возможность отдохнуть, собираясь с силами для нового подхода.
Такая тренировка сжигает больше жира, чем обычное кардио, и быстрее. За 20-25 минут ВИИТ вы теряете больше жировых клеток, чем в ходе часовой кардиотренировки.
Юность чемпиона
William Bonac появился на свет в 18.05.1982 в небольшом африканском государстве. Когда Уильям был ребенком, семья из Ганы переехала в Европу и обосновалась в Нидерландах. В раннем детстве мальчик увлекался футболом, пока случайно не попал в тренажерный зал. С тех пор его жизнь неразрывно связана с бодибилдингом. В 2008 г. состоялось премьерное выступление на европейском чемпионате международного масштаба. По версии IBFA атлет занял 4-е местом. Такой же результат показал на «Мистер Вселенной» федерации IBFA и стал 5-м на этом же конкурсе под эгидой NAC. В 2009 г. получил чемпионское звание и взял 2-годичный отпуск.
Ральф Меллер — культурист и гладиатор
Бодибилдер немецкого происхождения с фигурой Аполлона запомнился фанатам совершенными формами тела и высоким ростом. Его спортивная карьера осталась в далеком прошлом, но имя по-прежнему на слуху у многих. В кинематографе Ральф добился больше, чем в соревновательном бодибилдинге. Сегодня в его фильмографии насчитывается 42 картины. Его фамилия по-прежнему мелькает в титрах голливудских лент, и он до сих пор продолжает сниматься. Фанаты техно-группы E Nomine знают его как одного из музыкантов, принимавших участие в записи популярных альбомов. Далее, интересные факты из жизни Ральфа Меллера →
По данным:bodybuilding-and-fitness.ru
Читай также:
Бодибилдинг анатомия человека мышцы ;Как накачать кубики пресса ;Как не терять мышцы ;5 фишек, как ускорить сжигание жира ;4 бюджетных продукта для набора массы ;
Только у нас: Введите до 31.03.2021 промокод бонус2021 в поле купон при оформлении заказа и получите скидку 25% на всё!
Фармакология
Если в большом бодибилдинге фармакология – непременное слагаемое успеха, и без ее использования на соревнованиях делать нечего, то мускулатуру, необходимую для Men`s Physique, вполне можно развить и без применения фармакологии. Еще один фактор, препятствующий активному применению фармакологии в Men`s Physique — большое количество побочных эффектов, многие из которых, например, выпадение волос или проблемы с кожей, могут стать причиной поражения на соревнованиях. Денис Гусев, победитель Arnold Classic Europe и Neva Pro Show в номинации Men’s Physique:
— В начале своей карьеры я выступал в классическом бодибилдинге — это дисциплина, в которой существуют ограничения по соотношению рост-вес. Но если в России классический бодибилдинг достаточно поплярен, то на западе он давно умер из-за отсутствия профессиональной лиги. Поэтому появление категории Men`s Physique пришлось очень кстати. Ее преимущества перед большим бодибилдингом — это меньшие объемы, большая эстетичность и, конечно же, то, что подготовиться к соревнованиям можно гораздо быстрее. Но это не значит, что Менс Физик — это легко, выкладываться на тренировках приходится не меньше, чем бодибилдерам-тяжеловесам
Любой профессиональный спорт — это работа на пределе возможностей, и неважно, в какой дисциплине ты выступаешь
Как видите, различий не так уж и много. Во всяком случае в зале пахать всем приходится одинаково. Ну а на кого равняться, на огромных бодибилдеров или стройных пляжников, решать только вам.
![William bonac age, net worth, bio, height [updated may 2023 ]](https://fizkultura-fgos.ru/wp-content/uploads/e/f/b/efb895d7f0594ec027377bb565573675.jpeg)
Новости smi2.ru
Тренировки Вильяма Бонака
Когда у бодибилдера спросили, как стать чемпионом, он ответил, что «важна последовательность в действиях и усилия». За свои успехи он благодарит генетику и тренера Халида Алмохсинави, который заставил парня на заре карьеры поверить в себя. В последние годы культурист работает под началом Нила Хилла.
Последние тренинги атлета акцентированы на гипертрофию мышц ног.
Уильяму нравятся ощущения от подъема тяжелых весов и работа в сумасшедшем ритме.
Любимые техники – приседания в гакк-тренажере, суперсеты с разгибаниями ног.
Пример программы для ног на неделю:
- работа в гакк-машине в 4 подхода;
- жимы ногами;
- сгибания лежа;
- становая тяга.
Количество повторений — 4*7–12.
Уильям не любит однотипные тренировки, и каждую неделю включает упражнения на разные мышцы. Он уверен, что именно стимуляция разных видов волокон способствует гипертрофии. Плюс ко всему — диета и пищевые добавки, которые он тоже меняет в зависимости от интенсивности работы в зале. Напоследок совет Уильяма Бонака для новичков:
Атлету всего 35+, а для профессионала это не возраст. Возможно, что главная победа не за горами.
Чемпионы [ править ]
| Год | Арнольд Классик | Г-жа Интернэшнл | Фитнес Интернешнл | Рисунок Интернешнл | Бикини Интернэшнл | 212 | Женское телосложение | Мужское телосложение | Классическое телосложение | |||
| Общий | Лучший позер | Самый мускулистый | Приз фанатов | Самая занимательная рутина | Общий | Тяжеловес | Легкий | |||||
| 1989 г. | Рич Гаспари | Джеки Пейсли | ||||||||||
| 1990 г. | Майк Эшли | Лаура Креваль | ||||||||||
| 1991 г. | Шон Рэй | Тоня Найт | ||||||||||
| 1992 г. | Винс Тейлор | Аня Шрайнер | ||||||||||
| 1993 г. | Флекс Уиллер | Ким Чизевски-Николлс | ||||||||||
| 1994 г. | Кевин Леврон | Лаура Креваль | Кэрол Семпл-Марцетта | |||||||||
| 1995 г. | Майк Франсуа | Лаура Креваль | Кэрол Семпл-Марцетта | |||||||||
| 1996 г. | Кевин Леврон | Ким Чизевски-Николлс | Александра Береш | |||||||||
| 1997 г. | Флекс Уиллер | Иоланда Хьюз-Хейинг | Кэрол Семпл-Марцетта | |||||||||
| 1998 г. | Флекс Уиллер | Иоланда Хьюз-Хейинг | Сьюзи Карри | |||||||||
| 1999 г. | Насер Эль Сонбати | Викки Гейтс | Сьюзи Карри | |||||||||
| 2000 г. | Флекс Уиллер | Викки Гейтс | Викки Гейтс | Бренда Раганот | Келли Райан | |||||||
| 2001 г. | Ронни Коулман | Викки Гейтс | Викки Гейтс | Даяна Кадо | Дженни Уорт | |||||||
| 2002 г. | Джей Катлер | Яксени Ориквен-Гарсия | Яксени Ориквен-Гарсия | Валентина Чепига | Сьюзи Карри | |||||||
| 2003 г. | Джей Катлер | Яксени Ориквен-Гарсия | Яксени Ориквен-Гарсия | Кэти ЛеФрансуа | Сьюзи Карри | Дженни Линн | ||||||
| 2004 г. | Джей Катлер | Ирис Кайл | Ирис Кайл | Даяна Кадо | Адела Гарсия-Фридмански | Дженни Линн | ||||||
| 2005 г. | Декстер Джексон | Яксени Ориквен-Гарсия | Яксени Ориквен-Гарсия | Бренда Раганот | Джен Хендершотт | Дженни Линн | ||||||
| 2006 г. | Декстер Джексон | Ирис Кайл | В супертяжелой весовой категории не состоялось. | Легкая категория не проводилась. | Адела Гарсия-Фридмански | Мэри Ладо | ||||||
| 2007 г. | Виктор Мартинес | Ирис Кайл | Ким Кляйн | Мэри Ладо | ||||||||
| 2008 г. | Декстер Джексон | Яксени Ориквен-Гарсия | Ким Кляйн | Джина Алиотти | ||||||||
| 2009 г. | Кай Грин | Кай Грин | Бранч Уоррен | Ирис Кайл | Джен Хендершотт | Живиле Раудонене | ||||||
| 2010 г. | Кай Грин | Кай Грин | Бранч Уоррен | Ирис Кайл | Адела Гарсия-Фридмански | Николь Уилкинс-Ли | ||||||
| 2011 г. | Бранч Уоррен | Деннис Вольф | Бранч Уоррен | Бранч Уоррен | Ирис Кайл | Адела Гарсия-Фридмански | Николь Уилкинс-Ли | Николь Награни | ||||
| 2012 г. | Бранч Уоррен | Категория Best Poser не проводится. | Бранч Уоррен | Категория «Выбор болельщиков» не проводится. | Бранч Уоррен | Яксени Ориквен-Гарсия | Адела Гарсия-Фридмански | Николь Уилкинс-Ли | Соня Гонсалес | |||
| 2013 | Декстер Джексон | Самая мускулистая категория не состоялась. | Категория «Самые развлекательные мероприятия» не проводится. | Ирис Кайл | Танджи Джонсон | Кэндис Кин | Индия Паулино | |||||
| 2014 г. | Деннис Вольф | Г-жа Международная категория не имеет. | Оксана Гришина | Кэндис Кин | Эшли Кальтвассер | Джеймс Льюис | ||||||
| 2015 г. | Декстер Джексон | Оксана Гришина | Камала Родригес-МакКлюр | Эшли Кальтвассер | Хосе Раймонд | Джулиана Малакарн | Садик Хадзович | |||||
| 2016 г. | Кай Грин | Оксана Гришина | Латория Уоттс | Индия Паулино | Хидэтада Ямагиши | Осенний Суонсен | Брэндон Хендриксон | |||||
| 2017 г. | Седрик Макмиллан | Оксана Гришина | Кэндис Льюис-Картер | Анжелика Тейшейра | Ахмад Ашканани | Даниэли Кастильо | Райан Терри | |||||
| 2018 | Уильям Бонак | Фред Смоллс | Ролли Винклаар | Уитни Джонс | Кэндис Льюис-Картер | Анжелика Тейшейра | Камаль Эльгарни | Шаник Грант | Андре Фергюсон | Бреон Энсли | ||
| 2019 | Брэндон Карри | Джошуа Ленартович | Уильям Бонак | Райалл Грабер | Сидни Гиллон | Джанет Лайуг | 212 категория не проводится. | Наталья Абрахам Коэльо | Андре Фергюсон | Джордж Петерсон | ||
| 2020 | Уильям Бонак | Серджио Олива младший | Мамдух Эльсбиай | Мисси Траскотт | Наталья Солтеро | Элиза Печини | Наталья Абрахам Коэльо | Андре Фергюсон | Алекс Камбронеро |
Рост Уильяма Бонака — все таки 165 или 170 см?
«Я всегда хотел открыть спортзал с качественным оборудованием в Гане, чтобы дать что-то своей Родине», – сказал он. В раннем подростковом возрасте он и другие любители фитнеса тренировались на заднем дворе, используя бетонные блоки и автомобильные двигатели в качестве утяжелителей. Теперь он открыл современное помещение с качественным оборудованием, где люди могут тренироваться.
Рост спортсмена называют то 165 см, то 167, а то и 170. Вес 102 — 106 кг. Грудь 129 см, талия 86 см. Бицепс 57 см.
Дорогие читатели и друзья! Платформа Яндекс Дзен больше не рекламирует контент авторов, единственный шанс выжить для канала — регулярное чтение статей и репосты от Вас
Обязательно читайте мою статью:
Топ-7 лучших бодибилдеров последних лет
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий31 марта
Смог бы Арнольд Шварценеггер накачать свои мышцы без своей невероятной генетики?
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий29 марта
Если Вы хотите похудеть или (и) получить красивые мышцы вам помогут мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка»
Мои: Тик Ток , канал фитнес, Instagram , Youtube, Telegram,
Прорыв в спорте
До 1995 г. особых достижений у Биг Рона не было. В соревнованиях на Гран-при он занимал 4-6 места, работал и тренировался в зале. В 1992 г. пробовал сдать экзамен на «Мистер Олимпии» и провалил. На турнире он не попал даже в пятерку сильнейших. Однако 4 года работы, знакомство с Флексом Уиллером, сотрудничество с экспертом питания Чадом Николсом сделали свое дело.
В 1995 г. атлет выиграл Canada Pro Cup. На следующий год подтвердил результат, но травмировал ногу. Карьера оказалась под угрозой. Но Большой Рон не позволил себе раскиснуть и, стиснув зубы, шел вперед. Впереди маячила слава, титулы и награды.
В 1997г. атлет покорил Grand Prix Russia, в 1998 стал первым на Toronto Invitational. В 1998 г. наконец поднялся на верхний пьедестал почета и оставался бессменным Мистером Олимпия еще 7 лет. В 2006 г. его подвинул Джей Катлер, в 2007 г. Ронни опустился на 4-ю позицию.
| Год | Соревнования | Место |
|---|---|---|
| 1990 | Нашионалс | 3 в категории Тяжелый вес |
| 1991 | Чемпионат Мира любительский | 1 в категории Тяжелый вес |
| 1991 | Нашионалс | 4 в категории Тяжелый вес |
| 1991 | Чемпионат США | 14 в категории Тяжелый вес |
| 1992 | Чикаго Про | 11 |
| 1992 | Ночь чемпионов | 14 |
| 1992 | Мистер Олимпия | — |
| 1993 | Чикаго Про | 6 |
| 1993 | Ниагара Фаллз Про | 6 |
| 1993 | Гран При Франция | 4 |
| 1993 | Гран При Германия | 6 |
| 1994 | Сан-Хосе Про | 4 |
| 1994 | Сан-Франциско Про | 4 |
| 1994 | Гран При Германия | 3 |
| 1994 | Мистер Олимпия | 15 |
| 1994 | Гран При Франция | 3 |
| 1995 | Ночь чемпионов | 3 |
| 1995 | Хьюстон Про | 6 |
| 1995 | Торонто/Монреаль Про | 1 |
| 1995 | Мистер Олимпия | 11 |
| 1995 | Гран При Россия | 6 |
| 1995 | Гран При Франция | 4 |
| 1995 | Гран При Украина | 3 |
| 1996 | Флорида Про | 2 |
| 1996 | Торонто/Монреаль Про | 1 |
| 1996 | Ночь чемпионов | 2 |
| 1996 | Мистер Олимпия | 6 |
| 1996 | Гран При Испания | 5 |
| 1996 | Гран При Германия | 5 |
| 1996 | Гран При Англия | 5 |
| 1997 | Сан-Хосе Про | 6 |
| 1997 | Айронмен Про | 3 |
| 1997 | Арнольд Классик | 4 |
| 1997 | Сан-Франциско Про | 6 |
| 1997 | Мистер Олимпия | 9 |
| 1997 | Гран При Венгрия | 6 |
| 1997 | Гран При Испания | 7 |
| 1997 | Гран При Германия | 5 |
| 1997 | Гран При Англия | 5 |
| 1997 | Гран При Чехия | 4 |
| 1997 | Гран При Финляндия | 3 |
| 1997 | Гран При Россия | 1 |
| 1998 | Сан-Франциско Про | 2 |
| 1998 | Торонто/Монреаль Про | 1 |
| 1998 | Ночь чемпионов | 1 |
| 1998 | Мистер Олимпия | 1 |
| 1998 | Гран При Германия | 1 |
| 1998 | Гран При Финляндия | 1 |
| 1999 | Мистер Олимпия | 1 |
| 1999 | Чемпионат мира Про | 1 |
| 1999 | Гран При Англия | 1 |
| 2000 | Чемпионат мира Про | 1 |
| 2000 | Гран При Англия | 1 |
| 2000 | Мистер Олимпия | 1 |
| 2001 | Арнольд Классик | 1 |
| 2001 | Мистер Олимпия | 1 |
| 2001 | Гран При Новая Зеландия | 1 |
| 2002 | Мистер Олимпия | 1 |
| 2002 | Гран При Голландия | 1 |
| 2002 | Шоу Силы Про | 2 |
| 2003 | Мистер Олимпия | 1 |
| 2003 | Гран При Россия | 1 |
| 2004 | Мистер Олимпия | 1 |
| 2004 | Гран При Россия | 1 |
| 2004 | Гран При Голландия | 1 |
| 2004 | Гран При Англия | 1 |
| 2005 | Мистер Олимпия | 1 |
| 2006 | Мистер Олимпия | 2 |
| 2006 | Гран При Австрия | 2 |
| 2006 | Гран При Румыния | 2 |
| 2006 | Гран При Голландия | 2 |
| 2007 | Мистер Олимпия | 4 |
«Работа» принцем и череда подруг
От представителя королевской семьи, тем более в статусе так называемого «очевидного наследника», ожидают активного участия в общественной жизни и государственных делах. Достигнув возраста совершеннолетия по британским законам (21 год), принц Уильям не только устроил вечеринку на африканскую тему (ознаменованную, кстати, выходкой известного «фрика» Аарона Баршака, который нарядился Усамой бен Ладеном и без приглашения проник на мероприятие), но и стал государственным советником, имеющим право выступать от имени монарха. В 2005 году он представлял в этом статусе королеву в Новой Зеландии на праздновании 60-летия окончания Второй мировой войны.
Еще учась в университете, Уильям и принц Гарри занимались благотворительностью: например, Уильям помогал пострадавшим от цунами в Юго-Восточной Азии в 2004 году. В 2005-м он последовал примеру своей покойной матери и принял почетное звание патрона благотворительной организации Centrepoint, помогающей бездомным. Чтобы понять, каково приходится его подопечным (и привлечь пожертвования в организацию), принц переночевал прямо на улице в спальном мешке.
На фото принц Уильям управляет вертолетом
В 2006-м, следуя традиции королевской семьи, Уильям решил получить военное образование и провел год в Королевской военной академии Сэндхерст (Sandhurst), вышел из нее в звании младшего лейтенанта и занял вакансию в полку Королевской конной гвардии Blues and Royals. Однако кавалерии принцу показалось мало: в 2009 году он выучился на вертолетчика Королевских военно‑воздушных сил Великобритании, получил капитанское звание и до 2013 года служил в Уэльсе на острове Англси пилотом спасательного вертолета Sea King. На счету принца не одна спасенная жизнь: в частности, он помогал снимать моряков с терпящего бедствие судна «Свонлэнд». Об этом писали в российской прессе, поскольку на борту были и матросы-россияне.
Летная карьера принца продолжилась в 2015 году: Уильям летал на вертолетах благотворительной организации East Anglian Air Ambulance еще два года, а затем объявил, что семейные и государственные обязанности не оставляют ему возможности продолжать полеты.
Победители
Хронологически
| # | Год | Победитель (ы) | Награда | Место проведения | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1965 г. | Ларри Скотт | 1000 долларов США | Нью-Йорк , США | |
| 2 | 1966 г. | ||||
| 3 | Серджио Олива | ||||
| 4 | 1968 г. | ||||
| 5 | 1969 г. | ||||
| 6 | 1970 г. | Арнольд Шварцнеггер | |||
| 7 | 1971 г. | Париж , Франция | |||
| 8 | 1972 г. | Эссен , Западная Германия | |||
| 9 | 1973 г. | Нью-Йорк , США | |||
| 10 | 1974 г. | Арнольд Шварценеггер (в супертяжелом и целом) | Франко Колумбу (легкий вес) | ||
| 11 | 1975 г. | 2,500 долл. США | Претория , ЮАР | ||
| 12 | 1976 г. | Франко Колумбу (легкий и полный) | Кен Уоллер (тяжеловес) | 5 000 долл. США | Колумбус , США |
| 13 | 1977 г. | Фрэнк Зейн (легкий и общий вес) | Робби Робинсон (тяжеловес) | 5 000 долл. США | |
| 14 | 1978 г. | 15 000 долл. США | |||
| 15 | 1979 г. | Майк Ментцер (тяжеловес) | 25 000 долл. США | ||
| 16 | 1980 г. | Арнольд Шварцнеггер | 25 000 долл. США | Сидней , Австралия | |
| 17 | Франко Колумбу | Колумбус , США | |||
| 18 | 1982 г. | Крис Дикерсон | Лондон , Соединенное Королевство | ||
| 19 | 1983 г. | Самир Баннут | Мюнхен , Западная Германия | ||
| 20 | Ли Хейни | 50 000 долл. США | Нью-Йорк , США | ||
| 21 год | 1985 г. | Брюссель , Бельгия | |||
| 22 | 1986 г. | 55 000 долл. США | Колумбус , США | ||
| 23 | 1987 г. | Гётеборг , Швеция | |||
| 24 | 1988 г. | Неизвестно | Лос-Анджелес , США | ||
| 25 | 1989 г. | Римини , Италия | |||
| 26 | 1990 г. | 100 000 долл. США | Чикаго , США | ||
| 27 | 1991 г. | Орландо , США | |||
| 28 | 1992 г. | Дориан Йейтс | Хельсинки , Финляндия | ||
| 29 | 1993 г. | Атланта , США | |||
| 30 | 1994 г. | ||||
| 31 год | 1995 г. | 110 000 долл. США | |||
| 32 | 1996 г. | Чикаго , Иллинойс , США | |||
| 33 | 1997 г. | Лос-Анджелес , США | |||
| 34 | 1998 г. | Ронни Коулман | Нью-Йорк , США | ||
| 35 год | 1999 г. | Лас Вегас , США | |||
| 36 | 2000 г. | ||||
| 37 | 2001 г. | ||||
| 38 | 2002 г. | ||||
| 39 | 2003 г. | ||||
| 40 | 2004 г. | 120 000 долл. США | |||
| 41 год | 2005 г. | 150 000 долл. США | |||
| 42 | 2006 г. | Джей Катлер | 155 000 долл. США | ||
| 43 год | 2007 г. | ||||
| 44 год | 2008 г. | Декстер Джексон | |||
| 45 | 2009 г. | Джей Катлер | 200 000 долл. США | ||
| 46 | 2010 г. | ||||
| 47 | 2011 г. | Фил Хит | |||
| 48 | 2012 г. | 250 000 долл. США | |||
| 49 | |||||
| 50 | 2014 г. | 275 000 долл. США | |||
| 51 | 2015 г. | 400 000 долл. США | |||
| 52 | 2016 г. | ||||
| 53 | 2017 г. | ||||
| 54 | 2018 г. | Шон Роден | |||
| 55 | 2019 г. | Брэндон Карри |
Количество общих побед
| Ранг | Мистер Олимпия чемпион | Год (ы) | Количество побед | |
|---|---|---|---|---|
| В общем и целом | Тяжеловес | Легкий | ||
| 1 | Ронни Коулман | 1998, 1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2004 и 2005 | 8 | |
| Ли Хейни | 1984, 1985, 1986, 1987, 1988, 1989, 1990 и 1991 | 8 | ||
| 2 | Арнольд Шварцнеггер | 1970, 1971, 1972, 1973, 1974, 1975 (общий и тяжелый вес) и 1980 | 7 | 2 |
| Фил Хит | 2011, 2012, 2013, 2014, 2015, 2016 и 2017 | 7 | ||
| 3 | Дориан Йейтс | 1992, 1993, 1994, 1995, 1996 и 1997 | 6 | |
| 4 | Джей Катлер | 2006, 2007, 2009 и 2010 | 4 | |
| 5 | Фрэнк Зейн | 1977 (общий и легкий), 1978 (общий и легкий), 1979 (общий и легкий) | 3 | 3 |
| Серджио Олива | 1967, 1968 и 1969 гг. | 3 | ||
| 6 | Франко Колумбу | 1974 (легкий), 1975 (легкий), 1976 (общий и легкий) и 1981 | 2 | 3 |
| Ларри Скотт | 1965 и 1966 гг. | 2 | ||
| 7 | Крис Дикерсон | 1982 г. | 1 | |
| Самир Баннут | 1983 г. | 1 | ||
| Декстер Джексон | 2008 г. | 1 | ||
| Шон Роден | 2018 г. | 1 | ||
| Брэндон Карри | 2019 г. | 1 | ||
| 8 | Робби Робинсон | 1977 (супертяжелый вес) и 1978 (супертяжелый вес) | 2 | |
| Кенни Уоллер | 1976 (тяжелый вес) | 1 | ||
| Майк Ментцер | 1979 (тяжеловес) | 1 |
Количество побед подряд
| Ранг | Мистер Олимпия чемпион | Лет | Количество побед подряд | |
|---|---|---|---|---|
| В общем и целом | Тяжеловес | Легкий | ||
| 1 | Ли Хейни | 1984, 1985, 1986, 1987, 1988, 1989, 1990 и 1991 | 8 | |
| Ронни Коулман | 1998, 1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2004 и 2005 | 8 | ||
| 2 | Фил Хит | 2011, 2012, 2013, 2014, 2015, 2016 и 2017 | 7 | |
| Арнольд Шварцнеггер | 1970, 1971, 1972, 1973, 1974, 1975 | 6 | 2 | |
| 3 | Дориан Йейтс | 1992, 1993, 1994, 1995, 1996 и 1997 | 6 | |
| 4 | Фрэнк Зейн | 1977 (общий и легкий), 1978 (общий и легкий), 1979 (общий и легкий) | 3 | 3 |
| Серджио Олива | 1967, 1968 и 1969 гг. | 3 | ||
| 5 | Джей Катлер | 2006 и 2007, 2009 и 2010 | 2 (дважды) | |
| 6 | Ларри Скотт | 1965 и 1966 гг. | 2 | |
| 7 | Франко Колумбу | 1974 (легкий), 1975 (легкий), 1976 (общий и легкий) | 1 | 3 |
Биография
Биография блогера скрыта от глаз посторонних. Вильям старается игнорировать вопросы, касающиеся его детства, семьи и личной жизни. Он скрывает даже свой точный возраст и дату рождения. Загадочность Бруно вызывает у зрителей особый интерес. Самым любопытным из них удалось выяснить, что блогер появился на свет 22 апреля в Украине. Родным городом парня является Николаев.
Со слов Вильяма, во время учебы он преуспевал в гуманитарных науках, любимыми уроками парня были география и история
В видеороликах Вильям предстает в образе веселого и энергичного парня. Известно, что эти черты были присущи ему еще со школьной скамьи. Вильям был общительным мальчиком, потому за время учебы завел много знакомств. По окончании школы контакты со старыми друзьями начали теряться, во взрослой жизни круг общения Бруно кардинально поменялся.
«Спортсмен из другой галактики»
Это слова фотографа, снимавшего культуристов. Пораженный пропорциями атлета, он заявил, что у него поменялось представление о красоте. Эйфория по поводу внешнего совершенства культуриста началась и в театральных кругах. Агент одной из студий предложил звезде поучиться мастерству актера по новой методике
Однако первый опыт актера Стива Ривза оказался неудачный. Стива раздражала навязанная роль, и он перешел в школу Теодора Ирвинга. Вместе с комиком Диком Бёрни выступал на небольших площадках крупных городов. Вскоре познакомился с голливудским монстром кино – Сесилой ДеМайлом и стал сниматься в «Самсоне и Далиле», сбросив по просьбе режиссера 5 кг. Атлет испытал дискомфорт и отказался от роли. Он вернулся в зал и снова набрал массу. Впереди ожидала перспектива выиграть «Мистера Вселенной» и помериться силами с Джоном Гримеком.
Главные роли Стива Ривза в фильмах были впереди.В его фильмографии:
- В 1957 г. он снялся в «Подвигах Геракла»;
- затем в «Последнем дне Помпеи»;
- «Троянской войне»;
- «Сын Спартака»;
- «Ромкл и Рем» и другие.
В общей сложности набралось 17 работ.
Тренировки Джеймса Льюиса по системе Y3T
На спортивном мероприятии произошло знакомство еще с одним профессионалом — Нилом Хиллом. Впечатленный формой, тот сам подошел к юноше и предложил себя в качестве тренера и заодно анонсировал систему, которую создавал 24 года. Смысл Yoda three training состоял в сочетании циклов нагрузок разной интенсивности.
Первую неделю Флекс на пределе сил прокачивал быстрые волокна (2-b) за 8-12 повторений.
Вторую семидневку занимался волокнами 2-а и работал в умеренном стиле, дублируя движения по 12-14 раз.
На третьей внимание сосредотачивал на медленно сокращающихся волокнах, работал в диапазоне 20-100 повторов. Этот цикл повторялся 3 раза, затем начинал новый круг с повышением веса. Такой подход позволил подтянуть отстающие зоны и слепить пропорциональную фигуру
До этого верхняя часть туловища у Льюиса была развита лучше. Атлет игнорировал икроножный тренажер и всю энергию вкладывал в плечи, торс и спину
Такой подход позволил подтянуть отстающие зоны и слепить пропорциональную фигуру. До этого верхняя часть туловища у Льюиса была развита лучше. Атлет игнорировал икроножный тренажер и всю энергию вкладывал в плечи, торс и спину
Этот цикл повторялся 3 раза, затем начинал новый круг с повышением веса. Такой подход позволил подтянуть отстающие зоны и слепить пропорциональную фигуру. До этого верхняя часть туловища у Льюиса была развита лучше. Атлет игнорировал икроножный тренажер и всю энергию вкладывал в плечи, торс и спину.
Иногда он комбинировал сеты: выполнял 10 дублей на низкой скорости, затем совершал еще 15 частичных повторов, пока в мышцах не появлялось нестерпимое жжение. Так ему удалось максимально прокачать целевые зоны и растянуть фасции. Еще одна фишка Джеймса — обратный счет. Он считал, что этот трюк отлично работает, когда не осталось сил, но надо выжать снаряд на пределе возможностей.
