Плюсы и минусы лосин для похудения
Лосины обладают следующими полезными свойствами:
- Влияют на проблемные зоны, которые трудно поддаются корректировке с помощью диет и физических нагрузок.
- Улучшают питание клеток, запускают процессы их восстановления.
- Стимулируют мышцы.
- Уменьшают объемы жировых и целлюлитных отложений.
- Обладают лифтингз-эффектом.
- Улучшают кровообращение в тканях.
- Способствуют усилению потоотделения.
Но у них, как и у любого средства есть свои минусы. К ним относятся:
- Риск образования отечности при некоторых заболеваниях.
- Повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
- Обострение кожных патологий при их наличии.
- Не рекомендуется длительно их носить.
Применять лосины для похудения можно только, проконсультировавшись с врачом и индивидуальным тренером.
Вещи для быта с Алиэкспресс
Пожалуй сама безопасная категория для заказов — товары для дома. С размером ошибиться нельзя, да и в фотошопе продавцу ничего редактировать не приходится. В 90 % случаях вы получите именно то, что указано на картинке. Единственное, с чем вы можете столкнуться, это неверное представление реальных размеров, обычно на фото все выглядит чуть больше, поэтому внимательно изучите габариты.
Постельное белье с Алиэкспресс
Ожидания и реальность могут в данном случае не совпасть по ряду причин:
- Неправильный перевод размеров, к примеру, не всегда производители предлагают семейный комплект — 2 наволочки, 2 пододеяльника и простыня, так распространенный в России.
- Несоответствие заявленной ткани, к примеру, вместо хлопка придет синтетика.
- Некачественные краски, линяющие при стирке.
Все эти моменты вы можете уточнить, прочитав комментарии и отзывы к товару или обратиться непосредственно к продавцу.
С чем комбинировать
Разберемся, с чем носить лосины с эффектом Пуш Ап. Это вопрос непростой, так как ответ на него зависит от модели обтягивающих брючек.
Спортивные лосины, предназначенные для тренировок в зале или для пробежек на стадионе, можно смело комбинировать с укороченным верхом. Можно подобрать укороченный спортивный топ с поддержкой груди или коротенькую облегающую майку. Такой спортивный образ позволит продемонстрировать свою фигуру во всей красе.
А как быть с моделями для повседневной носки? С одной стороны носить лосины рекомендуется с удлиненными вариантами верха, которые полностью прикрывает ягодицы или даже достигает середины бедра. Но с другой стороны, если одеться в соответствии с этим правилом, то нет большого смысла покупать модель с эффектом Пуш Ап. Ведь длинная одежда скроет ягодицы.
Как же быть? Для решения этой проблемы стилисты рекомендуют выбрать лосины, сшитые из джинсовой ткани или экокожи. Это модели достаточно плотные, они внешне похожи на брюки. Поэтому их можно носить не только с длинным верхом.
Вот несколько рекомендаций по составлению ансамблей с джинсовыми лосинами и моделями под кожу:
Девушки с идеальными фигурами, могут выбрать лосины с высокой посадкой и надеть их с кроп-топом. Однако учтите, что этот вариант приемлем далеко не всегда. Так можно одеться для неформальной вечеринки, а вот днем в городе такой образ может показаться слишком вызывающим.
- Более сдержанный вариант – это лосины из плотного материла в сочетании с верхней частью ансамбля, которая прикрывает ягодицы наполовину.
- Еще один возможный вариант комбинирования – лосины из плотных тканей с эффектом Пуш Ап в сочетании с облегающим топом или футболкой обычной длины и легким кардиганом из шифона или другой полупрозрачной ткани. Кардиган можно носить нараспашку или с поясом. Полупрозрачная ткань не скроет аппетитные формы, а образ не будет выглядеть вызывающе.
С какими вариантами верха стоит комбинировать плотные лосины с эффектом Пуш Ап? Выбор довольно большой, модель можно надеть:
Со свитером или джемпером. Летом можно выбрать ажурный вязаный джемпер свободного силуэта и надевать его поверх обтягивающей майки. Особенно эффектно будет смотреться джемпер с асимметричным вырезом на одно плечо. С футболкой или лонгсливом. Лучше выбирать однотонные модели, можно с принтом на груди
Слишком яркая модель верха будет перетягивать внимание на себя. С рубашкой. Носят модели навыпуск, обязательно подчеркнув талию ремнем
С блузкой с баской
Носят модели навыпуск, обязательно подчеркнув талию ремнем. С блузкой с баской
Этот вариант прекрасно подходит для вечеринок.
Лосины с эффектом Пуш Ап помогут мгновенно преобразить фигуру, придав ягодицам дополнительный объем и слегка приподняв их. Но не стоит рассчитывать на волшебные преображения.
Поэтому не стоит рассчитывать только на корректирующую одежду. Намного полезнее будет начать работать над своей фигурой в спортивном зале, тогда моднице не придется прибегать к уловкам и хитростям, чтобы выглядеть привлекательно.
Простые рецепты ПП ужина для похудения
Каждой женщине хочется накормить своих родных вкусным ужином, но, в идеале, таким, чтобы это не сказалось на фигуре.
Я предлагаю простые рецепты ужина, на приготовление которых не потребуется много времени.
Сырники
Для их приготовления потребуется:
- 100 г обезжиренного творога;
- 30 г твердого сыра;
- Яйцо;
- 30 г рисовой муки.
Сыр трем на терке, добавляем яйцо, творог, муку, соль, перемешиваем. Жарим на сковороде, как обычные оладьи.
Ленивый хачапури
Нам понадобится:
- 100 г нежирного творога;
- Яйцо;
- Твердый сыр;
- Зелень (лук, укроп, петрушка – по вашему усмотрению);
- 30 г рисовой муки.
Натертый на крупной терке сыр смешиваем с яйцом, творогом, мукой. Добавляем мелко порезанную зелень, соль, специи, тщательно перемешиваем. Выкладываем на разогретую сковороду ровным слоем и жарим, как блин.
ПП пицца из лаваша
Необходимые ингредиенты:
- Тонкий лаваш;
- 100 г твердого сыра;
- 100 г консервированных шампиньонов;
- 30 г томатной пасты;
- Помидор.
Сыр трем на терке. Лаваш делим на 2 одинаковых части. Между ними выкладываем половину сыра. Лаваш смазываем томатной пастой, выкладываем шампиньоны и нарезанный кубиками помидор. Сверху посыпаем оставшимся сыром и запекаем в духовке.
Омлет
Нам понадобится:
- 2 яйца;
- Помидор;
- Укроп;
- 150 г стручковой фасоли.
Можно использовать замороженную фасоль, но тогда ее придется сначала отварить.
Помидор нарезаем кубиками, добавляем взбитые яйца и мелко порезанную фасоль, соль. Жарим на сковороде с а/п покрытием, постоянно помешивая. Готовый омлет посыпаем зеленью.
Куриные биточки с творогом
Для их приготовления понадобится:
- 150 г куриного филе;
- 50 г нежирного творога;
- Яйцо;
- Соль, перец – по вкусу.
Из куриного филе готовим фарш, добавляем в него яйцо и творог. Солим, перчим. Формируем небольшие шарики. Выкладываем в форму для запекания и готовим в духовке. Подаем с салатом из зеленых овощей.
Куриные сосиски
Нам понадобится:
- 150 г куриного филе;
- 1 яйцо (белок);
- 30 мл молока;
- Соль, специи – по вкусу.
Все ингредиенты складываем в чашу блендера и взбиваем. Получившуюся смесь выкладываем в рукав для запекания, сворачиваем сосиску и заворачиваем края. Варим в кипящей воде 10 минут. Перед подачей на стол пленку убираем.
Салат с шампиньонами
Для его приготовления понадобится:
- 150 г куриного филе;
- 150 г консервированных шампиньонов;
- 50 г твердого сыра;
- 30 г нежирной сметаны.
Отвариваем куриное филе, остужаем и нарезаем кубиками. Добавляем натертый сыр и шампиньоны. Солим, перчим и заправляем сметаной.
Салат с кукурузой
Нам понадобится:
- 2 вареных яйца;
- 120 г консервированной кукурузы;
- Твердый сыр;
- 30 г натурального йогурта.
Яйца нарезаем мелкими кубиками. Добавляем кукурузу и натертый сыр, солим, перчим. Заправляем йогуртом.
Греческий салат
Необходимые ингредиенты:
- Огурец;
- Помидор;
- Болгарский перец;
- 50 г оливок или маслин;
- 60 г – сыр фета;
- Зелень – лук, укроп, петрушка;
- 1 ч. л. оливкового масла.
Овощи нарезаем кубиками, заправляем маслом, добавляем оливки и мелко порезанную зелень, перемешиваем. Сверху выкладываем мелко нарезанный сыр фета.
Салат с куриным филе
Необходимые ингредиенты:
- 150 г куриного филе;
- Яйцо;
- 50 г не сладкой консервированной кукурузы;
- 150 г замороженной стручковой фасоли;
- 30 г нежирной сметаны.
Отвариваем куриное филе, остужаем и нарезаем кубиками. Фасоль также отвариваем и остужаем. Выкладываем в салатницу филе, мелко нарезанные яйцо и фасоль, добавляем кукурузу. Солим, перчим. Заправляем сметаной.
Пуховики и жилеты
Мы не советуем заказывать на Али пальто — даже когда в описании написано «шерсть», нет гарантии, имеется в виду материал или фактура. Но вот с пуховиками и жилетами все проще: в норме это синтетические материалы, модного стритвира на Али много (плюс можно подсмотреть интересные варианты стилизации), а с посадкой оверсайз сориентироваться гораздо легче. P.S
Обратите внимание на азиатские бренды — например, на Bosideng, который существует уже 43 года и выпускает одежду с натуральным пухом
- Пуховик Bosideng
- Бархаитный пуховик
- Пуховик Bosideng, 1771 руб. 2. Бархатный пуховик Bosideng на гусином пуху, 9771 руб.
Очень интересный объемный пуховик с резрезами китайского бренда EAM, 5191 руб.
- Длинный жилет
- Объемный жилет
- Длинный пуховый жилет, 3224 руб. 2. Короткий объемный жилет с кулиской на поясе, 1459 руб. 3. Прямой объемный жилет, 1716 руб. 4. Широкий зимний жилет с глубокой проймой, 1740 руб. 5. Длинный жилет с карманами, 2300 руб.
- Корейский пуховик с контрастным подкладом, 5129 руб. 2. Модный пуховик-рубашка, 2666 руб.
Жизнерадостный желтый пуховик на белом утином пуху, 6024 руб.
Лучшие корректирующие бюстгальтеры
Такие средства нужны для поддерживания груди в нормальной форме. Они слегка приподнимают ее, округляют и увеличивают при наличии пуш-апа. С этой целью хорошо справляется модель, представленная в данной категории.
Sankom Classic Black Bra XS
Изделие «Sankom Classic Black Bra XS» выполняет сразу две функции – профилактика сколиоза и поддержка груди, и оно особенно удобно при больших ее размерах. Две широкие бретели позволяют ему крепко сидеть на теле и благодаря мягким материалам не сковывают движений. Лиф имеет низкую посадку, что наряду с прочной резинкой в нижней части обеспечивает ему плотное прилегание к коже. Несмотря на это, она продолжает нормально дышать за счет нейлона в составе ткани, на который приходится 92%, остальное занимает спандекс.
Достоинства
- Не сдавливает грудь;
- Приятно для тела;
- Не натирает;
- Тянущаяся ткань;
- Оптимальная толщина чашечек;
- Не раздражает кожу.
Недостатки
Непросто найти подходящий размер для большей груди.
Лучшие секс-шопы
Wildberries: где больше всего упущенной выручки
Это список подкатегорий, в которых самая большая упущенная выручка, а значит больше всего неудовлетворенного спроса. Две из них — «Горнолыжные костюмы» и «Защита корпуса для тхэквондо» — показали гигантский рост выручки год к году, в 9,6 и 7,9 раз соответственно.
В подкатегории «сноубордические брюки» явно пропал поставщик качественных и востребованных товаров, поскольку упущенная выручка там — 35%, а в деньгах выручка в подкатегории упала за год на 15%. Похожая ситуация — с рыболовными фартуками.
Планируя продажи, нужно учитывать и сезонность спроса. Это можно сделать, проанализировав динамику выручки в подкатегории по месяцам.
Чтобы рассчитать будущий оборот и выручку в перспективной подкатегории, селлерам может быть полезен показатель «количество продаж на карточку, скорректированный на товары без заказов».
Он рассчитывается как количество заказов в подкатегории, разделенное на количество заказов за период без учета товаров без заказов.
Так, в топ-5 подкатегорий на Wildberries по выручке одна карточка в среднем приносит 35 продаж в подкатегории «Спортивные костюмы», 51 — в «Спортивных брюках», 65 — в «Тайтсах», 92 продажи на карточку в подкатегории «Спортивные майки» и 31 — в «Спортивных футболках». При прочих равных лучше выходить в подкатегории, где продаж на карточку больше.
Украшения
- Серьги из мятого металла (есть серые. розовые и бежевые)
- Тройные авангардные серьги
- Асимметричные серьги с белой эмалью
- Серьги из мятого металла, 301 руб. 2. Тройные авангардные серьги, 141 руб. 3-4. Асимметричные серьги с белой эмалью, 225 руб.
- Брошь-ворона.
- Брошь-фламинго
- Броши-шмели
. Брошь-ворона, 194 руб. 2. Брошь-фламинго, 219 руб. 3. Брошки-шмели, 163 руб. 4. Кольца из мятого металла, 209 руб.
- Мятые серьги из золотистого металла
- Серьги из смолы
- Бирюзовые серьги
- Серьги с искусственным жемчугом
- Мятые серьги из золотистого металла, 220 руб. 2. Серьги из смолы, 141 руб. 3. Бирюзовые серьги в винтажном стиле, 263 руб. 4. Мятые серьги с искусственным жемчугом, 210 руб. 5. Розовые серьги из смолы, 117 руб.
- Цепи и браслеты из прозрачного акрила с карабином
- Серьги из нержавейки
- Цепи и браслеты из прозрачного акрила с карабином, 314 руб. 2. Стильные минималистичные серьги-гвоздики из нержавейки, 114 руб.
Металлические «мятые» серьги, 552 руб. (есть разные цвета)
8.Элегантный спортивный костюм для тренировок
Несомненно, спортивный костюм хорошего качества, это один из важнейших предметов экипировки для тренировок
Что следует знать при выборе этой важной составляющей вашего гардероба? Прежде всего, стоит обратить внимание на ткань из которой производитель изготовил свой товар. Понятно, что она должна быть безвредной, дышащей и, несомненно, приносящей удовольствие от соприкосновения с ней. Не менее важно приобрести вещь современную, модную и, непременно, стильную, способную подчеркнуть вашу фигуру
Не менее важно приобрести вещь современную, модную и, непременно, стильную, способную подчеркнуть вашу фигуру
Не менее важно приобрести вещь современную, модную и, непременно, стильную, способную подчеркнуть вашу фигуру
Не менее важно приобрести вещь современную, модную и, непременно, стильную, способную подчеркнуть вашу фигуру
Не менее важно приобрести вещь современную, модную и, непременно, стильную, способную подчеркнуть вашу фигуру
Не менее важно приобрести вещь современную, модную и, непременно, стильную, способную подчеркнуть вашу фигуру. Товары для занятия спортом с Aliexpress
Товары для занятия спортом с Aliexpress
Товары для занятия спортом с Aliexpress
Товары для занятия спортом с Aliexpress
Поверьте, данный поставщик, обладает невероятным опытом в этом деле. У вас есть шанс получить костюм спортивного назначения, который будет соответствовать всем критериям вашего выбора. Имеются костюмы, как для женщин, так и для мужчин и, конечно, детей. Выбор за вами.
Как создать стильный образ?
В тренажерные залы ходят не демонстрировать одежду, а тренироваться. Но женщины всегда остаются женщинами, поэтому даже на беговой дорожке или шведской стенке им хочется выглядеть неотразимыми. Поэтому большинство девушек тщательно продумывают свой образ для посещения спортивного зала.
Белье
Надевать ли под спортивные лосины нижнее белье? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Лосины – одежда обтягивающая, поэтому обычные трусики будут проступать под тонкой тканью. Может быть, стоит надеть стринги? Этот выбор является не самым удачным. Этот тип трусиков очень открытый, поэтому они практически не защищают интимные зоны от соприкосновения с тканью лосин. Кроме того, во время движения стринги могут перекручиваться и создавать дискомфорт, а на тренировку все же стоит надевать закрытое белье.
Лучше всего выбрать бесшовные трусики из тонкой ткани. И обязательно подбирайте белье под цвет лосин. Так, если вы выбрали белые лосины, то черные трусики надевать под них не стоит. Откажитесь и от кружевных моделей, даже, если кружево используется только для отделки. Фактурное кружево будет некрасиво выделяться под тонкой тканью лосин.
А можно ли совсем отказаться от ношения белья под спортивные лосины? Если вы не ощущаете дискомфорт от отсутствия трусиков, то их можно и не надевать. Но в этом случае, лосины не должны быть слишком тонкими и полупрозрачными.
Некоторые девушки надевают поверх спортивных лосин прямые или слегка расклешенные шорты. Если вам нравится такой вариант, то его вполне можно использовать. Кстати, шорты оптимально решат проблему нижнего белья, так как под ними очертаний трусиков точно не будет видно. Для занятий аэробикой, можно надеть спортивные лосины с коротенькой трикотажной юбочкой. Но этот вариант подойдет только для молодых и стройных девушек.
Верхняя часть ансамбля
К спортивным лосинам с высокой талией можно подобрать короткий спортивный топ
Очень важно, чтобы это была модель с хорошей поддержкой груди. Во время активных движений (прыжков, бега) связки, поддерживающие молочные железы, растягиваются
Поэтому отсутствие необходимой поддержки может привести к преждевременному обвисанию бюста.
Выбирать спортивный топ можно под цвет спортивных лосин либо по принципу контраста. Как правило, спортивные топы шьют из тех же тканей, что и лосины, поэтому можно подобрать комплект, подходящий по цвету и оформлению.
Спортивные топы бывают с чашечками и без. Последний вариант подойдет при небольшом размере груди, так как топ просто прижимает молочные железы к грудной клетке и фигура выглядит практически плоской. Топы с чашечками подойдут пышногрудым спортсменкам. Такая модель обязательно должна иметь широкие лямки и широкую эластичную ленту по нижнему краю.
Можно надевать в пару к спортивным лосинам различные варианты футболок. Модели верхней части ансамбля могут быть узкими, облегающими или свободными. Выбор зависит от вида спорта, которым предполагается заниматься. Широкая одежда может мешать занятиям, поэтому она уместна не всегда.
При подборе футболки к спортивным лосинам, помните о принципе умеренности. Если нижняя часть ансамбля яркая или украшена принтом, то лучше подобрать максимально простую однотонную футболку нейтральной расцветки, к примеру, светло-серую или белоснежную. К темным однотонным лосинам можно смело надевать яркий верх.
Длину футболки выбирайте на свое усмотрение. Если ваша фигура близка к идеальной, то можно выбирать укороченные футболки и надевать их со спортивными лосинами с завышенной линией талии. Если же талия расплылась, то лучше подобрать футболку обычной длины, прикрывающую проблемное место. Кроме того, нужно будет отказаться от сильно обтягивающих моделей маек.
Верхняя одежда
В зале верхняя одежда не потребуется, а вот для пробежек на стадионе или в парке она нужно обязательно. Лучшим выбором станут легкие спортивные куртки, застегивающиеся спереди на молнию. Лучше подобрать куртку подлиннее, чтобы она закрывала ягодицы.
Обувь, аксессуары
К спортивным лосинам надевают спортивную обувь. Выбор модели зависит от вида нагрузки. Для бега нужно специальные кроссовки. Для занятий фитнесом и аэробикой можно выбрать легкие кеды.
Дополнительные аксессуары выбирают по желанию. Это могут быть повязки для волос, напульсники, шерстяные гетры, носки.
Главные преимущества
Профессиональные спортсмены и тренеры неслучайно рекомендуют именно лосины для тренировок. Эта одежда имеет массу преимуществ:
Удобство. Модели изготавливаются из эластичных тканей, и благодаря этому, они абсолютно не препятствуют движению, позволяя выполнять любые упражнения. Кроме того, облегающая одежда лучше позволит контролировать правильность выполнения упражнений в зеркале.
Универсальность. Спортивные эластичные брюки выпускаются в разных вариантах. Можно подобрать лосины для занятия спортом в зале, для летних пробежек в парке или для тренировок на свежем воздухе зимой
В последнем случае нужно будет обратить внимание на утепленные варианты
Польза. Специально разработанные женские лосины для спорта позволяют равномерно распределить нагрузку на мышцы ног, защитить сосуды и суставы от перегрузок и травм.
Эстетическая привлекательность. Производители предлагают разнообразные вариант спортивных лосин
Уверенные в себе девушки выберут яркие спортивные лосины, привлекающие взгляды и акцентирующие внимание на стройных ножках. Начинающие спортсменки, нежелающие демонстрировать недостатки своей фигуры, могут приобрести скромную однотонную модель темного тона с утяжкой. В таких моделях силуэт будет выглядеть более стройным
В таких моделях силуэт будет выглядеть более стройным.
Фитнес – резинки для тренировок 5 видов
Глядя на этот красочный товар, становится понятным, что комплект, просто не обходим для ежедневных тренировок, для укрепления всех типов мышц. Каждого назначения резинка, отличается своей индивидуальной, яркой расцветкой и различной возможностью к растягиванию.
Товары для занятия спортом с Aliexpress
Изготовлен спортивный инвентарь из высококачественного латекса, разного уровня сопротивляемости. Заниматься можно везде, как дома, так и на лоне природы, где бы вам не посчастливилось оказаться. Как лесная поляна, с птичьем щебетом, так и морской берег с его пенящейся волной, на время может стать спортивной площадкой для занятия с этими удобными, не дорогими принадлежностями.
Страхи и стеснение
Страх №1: Я ничего не умею и совсем не разбираюсь в этих тренажерах
Решение:
В любом тренажерном зале есть как минимум дежурный тренер (если его нет, то в такой зал ходить не стоит). Отвечать на вопросы, объяснять, помогать – его работа, он за это получает деньги, не переживайте, что напряжете его.
Попросите его провести «обзорную экскурсию» по залу, пусть расскажет и покажет как работать на тренажере. Не страдайте, с первого раза не получится все усвоить (это не под силу почти никому), не стесняйтесь переспрашивать и уточнять.
В конце концов, вы платите за это деньги. Вы клиент и вы имеете право на эти услуги! Не переживайте, Рим не сразу строился.
Страх №2: Я толстая/ худая/ слабая/ неуклюжая/ старая, те красотки точно хихикают надо мной
Решение:
Поверьте, все занимаются своими делами, никому дела нет до рассматривания других. Люди, когда занимаются, думают только о технике и о своих проблемных зонах, так что уж простите, но им не до вас никак.
Поверьте, практически все в зале совершенствуются сами, вы им вообще не интересны. А некоторые как и вы думают, что вы смеетесь над ними Правда, глупо?
Избавляйтесь от неуверенности в себе, это качество убивает вас, мешает жить. И, кстати, мужчины говорят, что те девушки, которые приходят в зал явно заниматься и спокойно делают свои упражнения, а не строят глазки всем подряд, вызывают у них уважение
Страх №3: Я обязательно травмируюсь
Решение:
Конечно, при занятиях в тренажерном зале существует риск получить травму, но он минимален (вспомните статью «Боюсь перекачаться» или почему худеют именно в тренажерном зале», в ней же и ответ на другой страх «Раскачаюсь как мужик), этим то зал и хорош.
Если вы будете технически правильно выполнять упражнения технически и адекватно оценивать свои силы, то никакие травмы вам не грозят. Вешать на штангу 100 кг «как у той фитнес-дивы» точно не стоит. Кроме того, не забывайте первое время давать организму достаточно отдыха между тренировками.
Итак, страх мы побороли. Что же делать дальше? Как выбрать кроссовки или же спортивный лиф? Все ответы дальше в статье!
Как выросли продажи спортивных товаров на Ozon и Wildberries в 2022
Мы изучили данные о продажах спортивной одежды в 2021 и 2022.
Wildberries:
- категория «спортивная одежда» на Wildberries за 2022 год принесла селлерам 43 млрд руб. выручки от свершившихся продаж, показав рост на 170%. покупатели сделали 20,3 млн заказов, выкупив 55% из них;
- 21 тыс. селлеров продают 25 тыс. брендов спортивной одежды, а всего на Wildberries представлено 291 тыс. спортивных товаров;
- 11% из них остаются без заказов;
- на каждого поставщика в среднем приходится 2 млн руб. выручки — столько покупатели заплатили за подошедшие им заказы;
Ozon:
- в категории «Спортивная одежда» продается 27 100 товаров, 87% из них остается без заказов;
- 13% товаров, интересующих покупателей на Ozon, в 2022 году заказывали 4,9 млн раз, суммарно на 9,8 млрд руб. Более того, их можно было продать больше на 15%, если бы они были в наличииж;
- спортивную одежду на Ozon поставляют 17 400 селлеров, которые продают 9900 брендов;
- на одного поставщика приходится 560 тыс. руб. выручки по заказам — это стоимость не выкупленных товаров, а заказов в корзинах покупателей. Выручка от продаж фактически меньше, а данных о ней нет;
- средняя стоимость товаров в заказе — 1990 рублей.
Средний чек на обеих площадках почти одинаковый. Однако пока покупатели реже покупают на это площадке одежду, на это указывает большая доля карточек товаров без продаж.
Селлерам Ozon нужно внимательно изучить свойства товаров, которые все-таки продаются на площадке, и постараться сделать свои предложения такими же привлекательными, чтобы получить стабильный поток заказов.
Мы выделили самые крупные ниши по выручке на обоих маркетплейсах и выяснили, где сейчас есть потенциал для старта продаж.
Примерная схема процентрых прибавок
- Тренировка 1: 40% от рабочего веса
- Тренировка 2: 60% от рабочего веса
- Тренировка 3: 70% от рабочего веса
- Тренировка 4: 80% от рабочего веса
- Тренировка 5: 85% от рабочего веса
- Тренировка 6: 90% от рабочего веса
- Тренировка 7: 95% от рабочего веса
- Тренировка 8: 100% от рабочего веса (наш старый максимум)
- Тренировка 9: 102.5% от рабочего веса (снижаем прогрессию до 2.5%, чтоб продлить ее)
- Тренировка 10: 105% от рабочего веса
- Тренировка 11: 107.5% от рабочего веса
- Тренировка 12: 110% от рабочего веса
- Тренировка 13: 112.5% от рабочего веса
Количество дней отдыха между тренировками меняется в зависимости от тяжести нагрузки. Когда нагрузка 40%-60%, вы можете тренировать мышечную группу чаще (например, два раза в неделю). Но по мере возрастания нагрузки, количество дней отдыха тоже увеличивается, пока не достигнет привычного на 100% тренировке (той, на которой вы будете работать с достигнутым ранее максимумом на 6-10 повторений).
Я не могу написать вам точный вес на снаряде по тренировкам, потому что я не знаю, какой у вас максимум (он постоянно меняется, т.к. растет). Не поленитесь взять калькулятор, тренировочный дневник и ручку, для того, чтобы расписать свои тренировочные веса по тренировкам на несколько месяцев вперед. Проще всего это сделать с помощью таблицы. Вверху (горизонтально) напишите номер тренировки или дату, когда она будет проходить. А слева (вертикально) напишите список упражнений. После этого заполните клетки цифрами, обозначающими с каким весом вы будет работать. Научитесь планировать свои достижения
В конце концов это очень важно уметь не только в тренажерном зале
Что делать, если пропущена тренировка (сбился график)? Ничего страшного! Считайте, что был один дополнительный день отдыха (это только на пользу), и продолжайте оттуда, где остановились.
Я очень надеюсь, что вы все сделаете правильно и ваш прогресс продлится в течение нескольких месяцев. Однако не следует надеяться, что он будет продолжаться бесконечно. Наше тело не резиновое, поэтому без анаболиков прогресс со временем всегда замедлится и, скорее всего, остановится. Вот для того, чтобы этот момент отодвинуть как можно дальше, мы начнем использовать еще одну хитрость под названием микропериодизация.
Допустим, после «разгона» с 40% вы пробили предыдущий «потолок достижений» (100%) и дошли в течение месяца-двух до 110%. Вот тут самое время подключить микропериодизацию. Для этого мы будем ставить после привычной «тяжелой» недели легкую неделю. Т.е. наша схема будет выглядеть следующим образом.
- Тяжелая неделя 100%
- Легкая неделя 40%
- Тяжелая неделя 100%
- Легкая неделя 40%
- Тяжелая неделя 100%
- Легкая неделя 40%
Как видите, легкая неделя, по сути, это то, что мы использовали на 1-й (самой легкой) тренировке, когда набирали инерцию в рамках макропериодизации. Теперь же мы делаем эту тренировку постоянно, давая нашим мышцам дополнительное время для активного роста.
Ну вот, собственно говоря, и все что я вам хотел рассказать по периодизации тренировок. Общая тактика не столь сложна.
- Обычные тренировки (тяжелые), пока есть прогресс (пока добавляется вес на снарядах)
- Как только «стопор», сбрасываем веса до 40% (макропериодизация) и пару месяцев медленно возвращаемся к привычным 100%
- Потом еще 1-2 месяца «пробиваем достижение» (доходим до 110%, к примеру). Если вы сделает это раньше, то хуже не будет
- Затем подключаем «чередование легкой и тяжелой тренировок» (микропериодизация), для того чтобы сохранить «инерцию роста», набранную во время двух месяцев макропериодизации
- Достигаем полной остановки прогресса (чем позже это произойдет, тем лучше, а произойдет это тем позже, чем меньше будут прибавки от тренировки к тренировке на штанге)
- После этого снова на 2 месяца сбрасываем вес (макропериодизация) и набираем «инерцию роста», но в этом случае наши начальные 40% будут уже больше, чем прошлый раз (т.к. мы прогрессировали).
Таким образом, мы двигаемся (растем). Шаг назад (на два месяца) и два шага вперед (на несколько месяцев). В этом и заключается основной секрет натурального прогреса.
Характеристики
| Производитель: | Winner |
|---|---|
| Тип: | электрическая |
| Складная: | |
| Максимальный вес пользователя: | 160 кг |
| Регулировка угла наклона: | автоматическая |
| Мощность двигателя: | 2.75 л.с. |
| Ширина бегового полотна: | 46 см |
| Измерение пульса: | |
| Длина бегового полотна: | 130 см |
| Возможность профессионального использования: | ✘ |
| Минимальная скорость: | 1 км/ч |
| Максимальная скорость: | 18 км/ч |
| Тип регулировки угла наклона: | плавная |
| Максимальный угол наклона: | 15 град. |
| Система амортизации: | |
| Сканирующий режим: | ✘ |
| Отображение времени тренировки в целевой зоне: | ✘ |
| Отображение текущей скорости: | |
| Отображение средней скорости: | ✘ |
| Отображение расхода калорий: | |
| Отображение пройденного расстояния: | |
| Отображение темпа: | ✘ |
| Отображение угла наклона: | |
| Тип кардиодатчика: | встроенный |
| Подключение беспроводного кардиодатчика: | ✘ |
| Кардиодатчик — клипса на ухо: | ✘ |
| Нагрудный кардиодатчик: | ✘ |
| Поясной кардиодатчик: | ✘ |
| Кардиодатчик на ручке: | |
| Количество программ тренировки: | 38 |
| Возможность программирования тренировки: | |
| Фитнес-оценка: | ✘ |
| Оценка Body Fat: | |
| Программа постоянного пульса: | ✘ |
| Сигнал о превышении нагрузки: | ✘ |
| Тренировка по времени: | ✘ |
| Тренировка по расстоянию: | ✘ |
| Программа Холмы: | ✘ |
| Программа Quick Start: | ✘ |
| Программа Cool Down: | ✘ |
| Вибромассажер: | ✘ |
| Степпер: | ✘ |
| Упоры для отжиманий: | ✘ |
| Вентилятор: | ✘ |
| DVD-проигрыватель: | ✘ |
| Цветной дисплей: | ✘ |
| Динамики: | |
| Подставка для книг: | ✘ |
| Подставка для стакана: | |
| Транспортировочные ролики/колеса: | |
| Компенсаторы неровности пола: | |
| Подключение к кардиографу: | ✘ |
| Подключение к компьютеру: | ✘ |
| COM-порт: | ✘ |
| Длина: | 173 см |
| Ширина: | 78 см |
| Высота: | 139 см |
| Вес: | 75 кг |
Эспандер спортивный резиновый
Еще один спортивный инструмент, предназначенный для тренировки и наращивания мышц рук. Эспандер поможет, как профессиональным спортсменам, так и физкультурникам – любителям, разнообразить упражнения для определенного типа мышц.
Товары для занятия спортом с Aliexpress
Этот довольно простой инструмент, в короткий срок поможет добиться отличных результатов. Подходит, как для тренировки в спортивном зале, так и в любом другом месте вашего пребывания. Изготовлен из качественного материала, латекса, компактен, его можно взять с собой в любое место следования, где успешно продолжить тренировки для похудения, фитнеса и оздоровления.
Алиэкспресс ожидание и реальность не совпали, что делать?
Забрав с почты долгожданную посылку, вы мчитесь домой, чтобы скорее открыть и примерить покупочку. Все долгие недели ожидания уже подошли к концу, за это время вы уже мысленно скомбинировали новую вещицу со всеми базовыми комплектами и подобрали нужные сочетания. Пакет открыт, а внутри оказалось совсем не то, что вы так долго ждали.
- Погладьте вещь, если она очень мятая, это сразу изменит ее внешний вид в лучшую сторону
- При сильном запахе постирайте или оставьте на ночь на балконе для проветривания
- Торчащие нитки можно просто обрезать острыми ножницами
После всех манипуляций попробуйте снова примерить полученный товар, возможно, вы найдете, что не все так безнадежно. Если все таки вещь не носибельна, то поступаем следующим образом:
- Слишком большие вещи можно ушить
- Слишком откровенные и обтягивающие носить дома
- Возможно, получится перешить, к примеру, неудачную куртку в очень даже симпатичный жакет
Деньги на портного или швейные принадлежности, если вы сами все будете делать, требуем от продавца и возвращаем через спор, приложив все доказательства.
Чехол для велосипедного сидения
Купили для занятия спортом горный велосипед и сразу же столкнулись с неприятной ситуацией, возникшей из за твердого сидения. Проблемы, конечно – же, не шуточные, но не стоит огорчаться. Производители спортивных аксессуаров, любезно предоставили своим верным клиентам удобный, мягкий чехол, который легко и просто одевается на седло, делая его очень комфортным.
Товары для занятия спортом с Aliexpress
Это мягкое силиконовое велосипедное приложение, можно выбрать, как в черном, белом, так и более ярком цвете
Это, конечно, очень важно, ведь красивый дизайн способен и настроение улучшить своим удачным оформлением
Согласитесь, замечательная вещь, которая поможет сделать ваши велосипедные прогулки более комфортными.
Сумки
Из всех актуальных моделей выбрали именно те, которые стоит брать на Алиэкспресс: это, в первую очередь, объемные бесформенные сумки-hobo а также вариации на тему сумок-бананов — они очень характерны для азиатского рынка, их много и выглядят они оригинально. Плетенки и багеты, если хотите такую форму, лучше посмотрите в масс-маркете: на Али высоки шансы случайную купить точную реплику Bottega Veneta или другого люксового бренда, а крупные масс-маркет сети во избежание судебных исков знаковые модели, хоть и формально, но все же творчески перерабатывает.
- Треугольная сумка-мешок через плечо, 1010 руб.
- Комплект из двух поясных сумок на ремне, 800 руб.
- Треугольная сумка-мешок через плечо, 1010 руб. 2. Геометричная поясная сумка. 3. Поясные сумки со швом, 741 руб. 4. Комплект из двух поясных сумок на ремне, 800 руб.
- Сумка-луна. 2. Сумка-круассан. 3. Холщовая сумка-банан. 4. Холщовая сумка-мешок, 856 руб. 4. Кубическая сумка-ведро из натуральной кожи, 5900 руб.
- Геометричная неоновая микро-сумка, 971 руб. 2. Сумка-ведро из натуральной кожи, 2983 руб.
