Франко Коломбо наносит ответный удар!
Казалось все, история успеха, при которой вершин достигнуто уже состоялась, можно другим делом заняться – к этому времени у Коломбо состоялась превосходная карьера врача. Но нельзя недооценивать Франко:
- Ставит цель вернуть себе титул «МР. Олимпия»;
- При своей травме колена и огромной врачебной практике он разрабатывает индивидуальную программу;
- Закачивает колено при помощи специальных упражнений, суть которых в большом количестве повторений при малом весе на снаряде;
- За год приходит в форму, практически устраняя последствия от травмы;
- Получает звание «МР. Олимпия-1981» и на этой радостной ноте покидает большой спорт.
Плохой сон
Период сна – это единственное время, когда наш мозг получает разгрузку. Но даже в это время он работает, иначе человек бы умер, ведь если сердце еще можно запустить, то мозг уже нет. Для того, чтобы поддерживать рост мышечной массы и держать мышцы в тонусе нужно хорошо высыпаться, иначе ничего не получится.
Невозможно выспаться впрок, это то же самое, что пытаться есть про запас, или заниматься сексом, чтобы потом не хотелось. Тут нужно меру знать, а мера сна у каждого человека своя. Несмотря на это Вейдер рекомендует атлетам уделять сну не менее 7-8 часов, чтобы их организм был в тонусе, и сохранял тенденцию роста. Формула высыпания проста:
- Старайтесь лечь до 23:00;
- Просыпайтесь в 6:00 или 7:00;
- Повторите это на протяжении недели и сразу заметите результат.
Сон это привычка, поэтому ложиться и вставать нужно в одно и то же время, тогда и масса будет набираться и настроение останется хорошим.
Прорыв в спорте
До 1995 г. особых достижений у Биг Рона не было. В соревнованиях на Гран-при он занимал 4-6 места, работал и тренировался в зале. В 1992 г. пробовал сдать экзамен на «Мистер Олимпии» и провалил. На турнире он не попал даже в пятерку сильнейших. Однако 4 года работы, знакомство с Флексом Уиллером, сотрудничество с экспертом питания Чадом Николсом сделали свое дело.
В 1995 г. атлет выиграл Canada Pro Cup. На следующий год подтвердил результат, но травмировал ногу. Карьера оказалась под угрозой. Но Большой Рон не позволил себе раскиснуть и, стиснув зубы, шел вперед. Впереди маячила слава, титулы и награды.
В 1997г. атлет покорил Grand Prix Russia, в 1998 стал первым на Toronto Invitational. В 1998 г. наконец поднялся на верхний пьедестал почета и оставался бессменным Мистером Олимпия еще 7 лет. В 2006 г. его подвинул Джей Катлер, в 2007 г. Ронни опустился на 4-ю позицию.
| Год | Соревнования | Место |
|---|---|---|
| 1990 | Нашионалс | 3 в категории Тяжелый вес |
| 1991 | Чемпионат Мира любительский | 1 в категории Тяжелый вес |
| 1991 | Нашионалс | 4 в категории Тяжелый вес |
| 1991 | Чемпионат США | 14 в категории Тяжелый вес |
| 1992 | Чикаго Про | 11 |
| 1992 | Ночь чемпионов | 14 |
| 1992 | Мистер Олимпия | — |
| 1993 | Чикаго Про | 6 |
| 1993 | Ниагара Фаллз Про | 6 |
| 1993 | Гран При Франция | 4 |
| 1993 | Гран При Германия | 6 |
| 1994 | Сан-Хосе Про | 4 |
| 1994 | Сан-Франциско Про | 4 |
| 1994 | Гран При Германия | 3 |
| 1994 | Мистер Олимпия | 15 |
| 1994 | Гран При Франция | 3 |
| 1995 | Ночь чемпионов | 3 |
| 1995 | Хьюстон Про | 6 |
| 1995 | Торонто/Монреаль Про | 1 |
| 1995 | Мистер Олимпия | 11 |
| 1995 | Гран При Россия | 6 |
| 1995 | Гран При Франция | 4 |
| 1995 | Гран При Украина | 3 |
| 1996 | Флорида Про | 2 |
| 1996 | Торонто/Монреаль Про | 1 |
| 1996 | Ночь чемпионов | 2 |
| 1996 | Мистер Олимпия | 6 |
| 1996 | Гран При Испания | 5 |
| 1996 | Гран При Германия | 5 |
| 1996 | Гран При Англия | 5 |
| 1997 | Сан-Хосе Про | 6 |
| 1997 | Айронмен Про | 3 |
| 1997 | Арнольд Классик | 4 |
| 1997 | Сан-Франциско Про | 6 |
| 1997 | Мистер Олимпия | 9 |
| 1997 | Гран При Венгрия | 6 |
| 1997 | Гран При Испания | 7 |
| 1997 | Гран При Германия | 5 |
| 1997 | Гран При Англия | 5 |
| 1997 | Гран При Чехия | 4 |
| 1997 | Гран При Финляндия | 3 |
| 1997 | Гран При Россия | 1 |
| 1998 | Сан-Франциско Про | 2 |
| 1998 | Торонто/Монреаль Про | 1 |
| 1998 | Ночь чемпионов | 1 |
| 1998 | Мистер Олимпия | 1 |
| 1998 | Гран При Германия | 1 |
| 1998 | Гран При Финляндия | 1 |
| 1999 | Мистер Олимпия | 1 |
| 1999 | Чемпионат мира Про | 1 |
| 1999 | Гран При Англия | 1 |
| 2000 | Чемпионат мира Про | 1 |
| 2000 | Гран При Англия | 1 |
| 2000 | Мистер Олимпия | 1 |
| 2001 | Арнольд Классик | 1 |
| 2001 | Мистер Олимпия | 1 |
| 2001 | Гран При Новая Зеландия | 1 |
| 2002 | Мистер Олимпия | 1 |
| 2002 | Гран При Голландия | 1 |
| 2002 | Шоу Силы Про | 2 |
| 2003 | Мистер Олимпия | 1 |
| 2003 | Гран При Россия | 1 |
| 2004 | Мистер Олимпия | 1 |
| 2004 | Гран При Россия | 1 |
| 2004 | Гран При Голландия | 1 |
| 2004 | Гран При Англия | 1 |
| 2005 | Мистер Олимпия | 1 |
| 2006 | Мистер Олимпия | 2 |
| 2006 | Гран При Австрия | 2 |
| 2006 | Гран При Румыния | 2 |
| 2006 | Гран При Голландия | 2 |
| 2007 | Мистер Олимпия | 4 |
Мудрость от Франко Коломбо
Несмотря на успехи в атлетизме «Сардинский Силач» снимался в кино и публиковал книги. У него есть своя клиника, в которой он оказывает профессиональную помощь инвалидам вернуться к нормальной жизни. Франко автор различных программ, которые посредством физических упражнений помогут снова стать здоровыми.
Главным принципом Коломбо в жизни, является простое правило – только постоянно прилагая усилия можно стать победителем, что наглядно показывает его история успеха. Еще одним важным моментом, который помог итальянцу стать великой личностью были его лучшие и верные друзья:
- «Австрийский Дуб» – он же Арнольд Шварценеггер;
- «Химик» – мистер Фрэнк Зейн.
Это трио и сейчас поддерживают теплые дружеские отношения.
Франко Коломбо сейчас
После ухода из спорта бывший «мистер Олимпия» написал книгу о спортивном питании и открыл компанию по производству витаминных смесей для тренировок. Благодаря астраханскому энтузиасту, у которого был роман с дочерью итальянского бодибилдера, продукция Франко вышла на российский рынок.
30 августа 2019 года в Instagram Шварценеггера появилось сообщение о трагической гибели бодибилдера, который утонул в Средиземном море во время отпуска на острове Сардиния. Врачи, прилетевшие из больницы на вертолете, не смогли ничем помочь пострадавшему и по просьбе родных и близких причину смерти официально не сообщили.
Антропометрические данные знаменитых атлетов
Примечание : все данные приводятся в сантиметрах, вес в кг. Некоторые данные, по современным атлетам, могут вызывать сомнение и противоречие в разных источниках, но не нужно забывать, что эти данные по замерам производились в разные годы и в разной физической форме.
АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИЕ ДАННЫЕ ЗНАМЕНИТЫХ АТЛЕТОВ.
АтлетСтранаГоды жизниРост(см)Вес(кг)шеяБицепсГрудьТалияБедроГоленьПримечания
Евгений Сандов (Германия,Англия)1867–1925174924545122806642один из сильнейших людей мира
Луи Сир (Канада)1863–19121771576255147–7948«Американское чудо»
Карл Свобода (Австрия)1882–193317717045461281137445Сильнейший атлет первого десятилетия ХХ–века
Триа Ипполит (Франция)1813–1881179954541124838544профессиональный атлет и тренер.
Збышко Цыганевич (Польша)1880–196717511548501301007246выдающийся профессиональный атлет
Николай Вахтуров (Россия)1882–191718413654511271147247один из выдающийся профессиональных атлетов и борцов
Георг Гаккеншмидт(Россия,Англия)1878–19681769350471258568–обмеры 1905г; великий («русский лев») профессиональный атлет и борец
Сергей Елисеев (Россия)1876–1938172944544121806339один из сильнейших русских атлетов
Петр Крылов(Россия)1871–1933169884646116726941обмеры 1905г; «король гирь»
Георг Лурих(Россия)1876–19201769045401228859–выдающийся профессиональный атлет и борец
Иван Шемякин (Россия)1879–19531881204649134–7346один из выдающийся профессиональных атлетов и борцов
Иван Поддубный (Россия)1871–194918412050451341047047«чемпион чемпионов»
Иван Заикин(Россия)1880–194818612249461281006843один из выдающийся профессиональных атлетов и борцов
Ларри Скотт(США)17490–501287673472–х кратный»Мр.Олимпия»
Франко Коломбо(США)194116680–471346564442–х кратный»Мр.Олимпия»
Луи Ферриньо(США)197118–55145–7448«Мр.Юниверс»,известный актер
Арнольд Шварценеггер(Австрия,США)1947188105–561458171,550,57–ми кратный»Мр.Олимпия», известный актер и политик
Дориан Йетс (Англия)1964181114,3–57,5145––556–ти кратный «Мр.Олимпия»
Когда начинать?
Многие люди думают, что настанет лучшее время, какая–то особая пора для тренировок и будет попроще со временем. Нет, она не настанет, не стоит себя обманывать.
Если хочешь стать здоровым, жить без лекарств, слабостей, жалостей и угроз для жизни со стороны организма, приступай к тренировкам без всяких оговорок и веди их без пропусков, преданно.
Организм природой рассчитан на определенную работу, без нее он хиреет, а физиологические процессы теряют согласованность. Поэтому увеличение жизненной силы и здоровья возможно через режим и физическую деятельность в форме тренировок.
Формирование костяка у юношей, как правило, заканчивается к 19–23 годам, поэтому, несмотря на то, что спорт способствует росту человека, после достижения этого возраста ставить себе цель увеличить длину рук, ног, туловища и рост в целом нереально.
Это, возможно, сделать за счет корректировки искривления позвоночника, и такие упражнения имеются.Обхват грудной клетки, несмотря на генетическую заданность, зависит еще и от степени развития дыхательных межреберных мышц, которые могут изменяться под действием специально подбираемых упражнений.
Таким образом, окружность грудной клетки частично может быть увеличена.
Каноны красоты?
Широкие плечи и высокая грудь, мощная спина, подтянутая талия, мускулистые руки и ноги – вот компоненты атлетической красоты, к которой вы должны стремиться.
На первый взгляд, все вроде бы ясно в наших задачах: стать сильнее, сделать мышцы мощными, красивыми и послушными, гармонию тела сочетать с духовным здоровьем.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫМИ! СТАНОВИТЕСЬ ЗДОРОВЫМИ! ОСТАВАЙТЕСЬ ЗДОРОВЫМИ!
«Здоровье не купишь, им можно только расплачиваться» / Сергей Крытый /
Обхват:
- Бицепса: 47 см
- Грудной клетки: 134 см
- Голени: 44 см
Личные рекорды:
- Жим лежа: 238 кг
- В приседе: 297 кг
- Становая тяга: 341 кг
Рождение профессионального атлета
Тяжелым каждодневным трудом, мистер Зейн заставляет жюри обратить на себя внимание, начиная занимать призовые места на соревнованиях. Выступления в Европе, где благодаря своей, не побоюсь этого слова, идеальной рельефной мускулатуре побеждает на европейских соревнованиях Арнольда
Они становятся хорошими друзьями, где к ним присоединяется Франко Коломбо. Троица перебирается в Америку, где продолжают тренироваться, каждый день, совершенствуя свое тело.
Фрэнк оканчивает Калифорнийский университет и становится химиком-инженером. Благодаря своему образованию мужчина:
- Применяет знания химических процессов человеческого организма, чтобы разработать свою уникальную методику использования аминокислот для лучшей проработки рельефа;
- Благодаря этим познаниям он трижды подряд становиться Мистером Олимпия;
- Классифицирует свои познания в книгу, при помощи которой атлеты всего мира, получают шанс вывести бодибилдинг из разряда «смотрите какая масса» в категорию «Супер рельеф»!
Именно за эту инновацию он получит прозвище «Химик».
Однако после взлета наступила черная полоса – в 1982 на состязании Мистер Олимпия, он уступает ветку первенства Крису Дикерсону. На следующий год «Химик» становиться 4-ым, и завершает карьеру профессионального бодибилдера, переходя в разряд любителей.
Трудное детство Зейна
История успеха Фрэнка начинается с довольно непростого детства, которое прошло в Кингстоне. Он был старшим ребенком в семье, который постоянно заботился о своем младшем брате. Отец был предпринимателем, владел средним бизнесом, а мать не работала, а хлопотала по дому и воспитывала детей. Уже с самого раннего возраста маленький Фрэнк занимался спортом – боксом и борьбой, чтобы защищать своего брата от хулиганов, которые частенько донимали его.
Юноше завидовали ровесники, потому что у того, было прекрасно сложенное тело. Желание стать сильным привело Фрэнка Зейна в тренажерный зал, где в 14 лет, начинается его история успеха как атлета.
После скоропостижной смерти отца, который умер из-за чрезмерного употребления табака и алкоголя, юноша потерял поддержку. Никто не одобрял его страсти к атлетизму, над ним смеялись и унижали его желания и стремления. Это только злило Зейна, и он занимался интенсивней и агрессивней.
Первые выступления заставили потерпеть поражение, на состязании в Пенсильвании в 1961 году он стал 17. И в этот момент он принял твердое решение достичь вершин.
Тренировки Франко Коломбо
Франко Коломбо наиболее известен в своих кругах за размер квадрицепсов. Чуть позже его программа тренировок была признана классической и даже идеальной для развития грудной мускулатуры. Основную часть тренировочного процесса Коломбо составляли приседания со значительным весом и становая тяга. Загрузка молодого, но уверенного в себе атлета была практически уникальной, ведь только он мог справиться с разведением ступней на более чем 15 сантиметров друг от друга, поднимая около 100 кг. Делал он это для того, чтобы получить максимально возможный присед, не забывая о прямой спине.
Именно такой порядок упражнений предоставляет сильную нагрузку на мышцы ног, не перенапрягая спину. Во время изнурительных занятий и тренинга, Franco Columbu предпочитал начать занятие с максимально возможного веса, плавно снижая нагрузку.
Коломбо, помимо идеальных квадрицепсов славился особо развитыми мышцами спины. Для этого он ответственно соблюдал режим и ходил тренироваться в зал, ежедневно занимаясь растяжкой. Спортсмен даже выработал определенное время для таких упражнений: он считал, что для оптимального развития мышц прекрасно подходит промежуток с двух до пяти часов дня и жим лежа. Практически не было ни одной тренировки, когда Франко нарушал свой “временной” принцип.
Система питания
Без правильного питания кардинально изменить свое тело не получится. Чтобы работать с большими нагрузками, нужно много питательных веществ. Поэтому, есть придется больше и чаще. В одночасье перейти на подобную схему питания не так просто. Он считает, что основным продутом питания является молоко. Исходя из этого, употреблять его необходимо постоянно, чтобы в организме восполнялось железо. Естественно, что самое полезное — это натуральное молоко. Это же относится и к другим продуктам питания. Поэтому многие спортсмены покупают продукты на рынках и готовят их сами. Если у спортсмена не усваивается лактоза, то можно употреблять обезжиренное. Во всяком случае, молоко можно заменить йогуртами или коктейлями на основе яичных белков.
Продукты, которые в своем составе содержат консерванты и различную химию, лучше не употреблять вообще. Рацион культуриста должен состоять из разнообразных продуктов питания. Все время есть одну и ту же пищу нежелательно. Чтобы улучшился аппетит, можно на некоторое время вообще отказаться от пищи. Каши так же нужно чередовать, как и гарниры к ним.
Нежелательно употреблять жирную, содержащую холестерин еду. Стюарт Мак Роберт не поддерживает инициативы, которая направлена на то, чтобы не употреблять подобные продукты вообще. Спортсмен считает, что если он здоров, то такие продукты в рационе питания могут присутствовать.
Если не употреблять стероиды и вести здоровый образ жизни, то можно смело уходить от жесткой диеты, но при этом нужно знать реальную нагрузку на печень. Для этого нужно время от времени сдавать кровь на анализ, проверяя уровень холестерина. Подобный подход позволит реально оценить пользу от рациона питания или его вред. В результате, реально подкорректировать свой рацион питания.
Автор книги рекомендует всем атлетам, достигшим 35 летнего возраста отказаться от большей части животных жиров, заменив их морепродуктами, растительным маслом, орехами или семечками. Это приведет к заметному снижению уровня холестерина в крови. Он так же утверждает, что общепринятые обезжиренные диеты — это результат действия на печень стероидов и другой химии.
Несмотря на то, что он не воспринимал классические схемы питания, он рекомендовал, особенно начинающим атлетам, считать потребление калорий. Несколько недель подряд нужно употреблять одинаковое количество калорий, после чего нужно узнать, сколько прибавилось в весе. Если все это время масса тела находится на одном и том же уровне, то к питанию придется прибавить порядка 300 калорий, но не больше. Для спортсмена необходимо не меньше 4000 калорий в день. Когда появится положительный результат, то потребность в такой схеме питания отпадет сама собой.
Движение к намеченной цели должно носить постепенный характер.
Количество нагрузки, как и калорий должно повышаться постепенно. Режим усиленного питания должен сопровождаться исключительно самыми интенсивными тренировками. Именно в эти периоды закладывается фундамент будущей формы тела атлета. Энергию следует направлять только на рост мышечной массы. В случае появления жировых отложений, калории следует урезать, опять подкорректировав свой рацион питания.
Стюарт Мак Роберт указывает на тот факт, что аппетит является результатом эффективных тренировок и диеты. Когда после занятий у спортсмена появляется усталость и отсутствует аппетит, значит или тренировки оказались не интенсивными или спортсмен не получает нужных питательных веществ. Обычно такие симптомы проявляются у вегетарианцев, поэтому в их рацион нужно обязательно включать такие продукты, как молоко и яйца.
За час перед началом тренировочного процесса следует выпить молочный коктейль, который легко усваивается. Нельзя допускать, чтобы организм голодал, через час после тренировок можно еще выпить коктейль.
История успеха и достижений
Чтобы заинтересовать вас личностью этого выдающегося атлета, позвольте перечислить все его главные достижения на арене бодибилдинга.
- Мистер Европа – в 1969 и 1970 годах занимает первые места в европейских соревнованиях по культуризму;
- Мистер Вселенная – 1969-1970 год, становится победителем турнира в категории низкого роста;
- Мистер Олимпия – с 1974 по 1976 включительно был чемпионом в своей весовой категории. В 1976 после ухода Шварценеггера становиться обладателем абсолютного звания Мистер Олимпия. Затем покидает спорт, но в 1981 приходит и снова зарабатывает титул.
Теперь давайте внимательно рассмотрим биографию Франко Коломбо, чтобы понять, почему же молодого человека, не достигшего 30-летнего возраста, прозвали «Сардинским Силачом».
Рацион питания Франко Коломбо
Как и многие другие спортсмены, Франко понимал, что без правильного и полноценного питания, все его успехи в спортивной карьере вскоре сойдут на “нет”. Именно он впервые занялся вопросом раздельного питания для того, чтобы огромное количество белков, потребляемых в пищу могли полностью усваиваться в организме. Его собранную систему до сих пор поддерживают многие спортсмены, стремясь полностью повторить рацион питания этого известного мужчины. Однако Франко Коломбо, когда уже успел отойти от ежедневных занятий, немного изменил рацион и программу питания и составил небольшие рекомендации по спортивному питанию.
К примеру, для тех, кто только начинает пробовать свои силы в большом спорте, Франко рекомендует придерживаться четырех разового рациона питания. По словам спортсмена, самую большую порцию необходимо есть в обед, а полноценное количество белка в пище должно быть не менее 200 грамм, в то время как жира — не более 70 грамм. Вы будете удивлены, но Франко рекомендует молодым спортсменам выпивать ежедневно фужер хорошего сухого вина или кружку темного пива. Секрет атлета в том, что Франко Коломбо тренировки не мог начать без стакана воды.
Однако это самая распространенная ошибка Франко Коломбо, которую он в последствии признал. Дело в том, что медицина категорически запрещает употребление алкогольных напитков для спортсменов, и уж тем более для начинающих атлетов. Все дело в том, что любые спиртовые настойки существенно снижают уровень анаболического гормона, а вместе с ним выбрасывают в организм и не самое полезное вещество, под названием “картизол”, что значительно замедляет рост мышц груди.
Для тех, кто уже давно в спорте классического бодибилдинга, Франко рекомендует принимать ежедневно около шести приемом разнообразной пищи. В это число входит 4 обязательных потребления калорий с повышенным содержанием белка, и 2 легких перекуса. Однако и для такой системы есть строгое ограничение: ни в коем случае нельзя оставлять последние потребления белка после десяти вечера. Будьте внимательны: крайний перекус в сутках должен включать в себя легкие фрукты и свежие овощи.
Начало пути великого атлета
Следует упомянуть, что история успеха мистера Коломбо начиналась совсем не радужно. Он родился в очень бедной семье на острове Сардиния, в маленьком городке Оллолаи. В связи с тяжелым материальным положением, единственной реальной возможностью пробиться в Италии были – преступность и спорт. Молодой человек уже с детства знал, что легкий путь не для него, выбрав занятие боксом. Он всегда следовал принципам:
- Не все, что быстро является правильным;
- Упорство и регулярность в конечном итоге принесут плоды;
- Если хочешь пробиться – работай.
Юноша проявил настоящий талант и упорство на тренировках. История успеха первых любительский соревнований началось с побед, после чего он перешел на профессиональную арену. Спустя пару лет стал чемпионом, но быстро завязал, после одного неприятного инцидента на ринге. Франко Коломбо прекрасно понимал, что техника и сила при умелом совмещении быстро сделают его победителем, поэтому уже в ранние годы сумел развить небывалую мощь удара.
Это интересно! Во время одного из боев, Франко Коломбо настолько сильно ударил своего оппонента, что тот едва не умер прямо на ринге.
Это и стало причиной, по которой история успеха как боксера у Коломбо завершилась и началась в роли атлета. Переезд в Германию и знакомство с Арнольдом сыграли решающую роль для Франко, как для культуриста. Он переходит в пауэрлифтинг и достигает небывалых высот за короткие сроки.
Это интересно! При весе 85 кг, атлет показывает удивительный результат в базовых упражнениях:
- Жим лежа – 238 кг;
- Присед – 297 кг;
- Становая тяга – 340 кг.
Лично у меня в голове сейчас вертится только два слова…Сардинский СилачJ
Упорно тренируясь, каждый день, преодолевая боль и лень, юноша выходит на европейскую арену и после победы в турнире Италии по пауэрлифтингу вслед за «Австрийским дубом» перебирается на материк Свободы.
Франко Коломбо: невероятное развитие верха груди и спины
22 августа, 2016 Андрей Сорокин
В период Золотой эры бодибилдинга 1970-х стандарты развития телосложения атлетов были несколько иными, чем в более поздние годы, скажем, в 80-е, 90-е и далее. В ту пору особенно ценилась симметрия между различными мышечными группами и многие соревнующиеся культуристы старались соблюдать пропорции и не слишком развивать мышцы ног, чтобы они не смотрелись непомерно большими по отношению к торсу
При этом сам торс, наоборот, развивали по максимуму, где значительное внимание уделялось грудным мышцам и рукам. Мышцы брюшного пресса также были основными, их в буквальном смысле «просушивали» до 100-процентной видимости и разделения
Рельефный и плоский (зачастую даже впалый) живот и огромные мышцы торса — вот стандартный облик соревнующихся культуристов 70-х
Именно такой вид наиболее соответствует античным канонам атлетического телосложения. Сегодня речь пойдёт об одном из самых ярких представителей Золотой эры бодибилдинга, продемонстрировавшим неимоверную мощь и силу при относительно небольших габаритах. Франко Коломбо родился на острове Сардиния в Италии и с детства был приучен к строгой дисциплине и самосовершенствованию. Он является двукратным Мистером Олимпия (1976, 1981). Этот выдающийся спортсмен за свою профессиональную карьеру победил на многих важнейших турнирах, а также установил ряд силовых рекордов
Рельефный и плоский (зачастую даже впалый) живот и огромные мышцы торса — вот стандартный облик соревнующихся культуристов 70-х. Именно такой вид наиболее соответствует античным канонам атлетического телосложения. Сегодня речь пойдёт об одном из самых ярких представителей Золотой эры бодибилдинга, продемонстрировавшим неимоверную мощь и силу при относительно небольших габаритах. Франко Коломбо родился на острове Сардиния в Италии и с детства был приучен к строгой дисциплине и самосовершенствованию. Он является двукратным Мистером Олимпия (1976, 1981). Этот выдающийся спортсмен за свою профессиональную карьеру победил на многих важнейших турнирах, а также установил ряд силовых рекордов.
Франко Коломбо — показательный пример того, что некрупный атлет может достигать великих результатов. При росте 166 см в свои соревновательные годы Коломбо весил 84 кг и побеждал гораздо более тяжёлых и рослых соперников, а его рекорды в трёх базовых движениях стали эталонными даже для силовиков. К слову сказать, Коломбо и сам нередко выступал в силовых шоу, демонстрируя удивительные способности. Его лучшие показатели в трёх лифтёрских движениях: жим лёжа — 238 кг, приседания — 297 кг, становая тяга — 341 кг. В плане культуристического развития атлет также достиг больших результатов. Визитной карточкой Франко Коломбо всегда была широченная и мощная спина, а также феноменально развитый верх грудных. По поводу широчайших мышц спины всё становится ясно, когда узнаёшь, что в юности Коломбо серьёзно занимался боксом. В боксе одним из основных упражнений, которые делают на обязательной основе, являются подтягивания. У тех, кто регулярно выполняет подтягивания с детства, развитие ширины спины и плеч происходит гораздо лучше, чем у других людей, так как именно в детском возрасте скелет растёт и такие упражнения, как подтягивания, могут значительно повлиять на его формирование. Франко Коломбо делал подтягивания разным хватом, но в основном применял классический широкий хват с касанием перекладины грудью. Здесь он также демонстрировал отличные силовые показатели. Его близкий друг и постоянный тренировочный напарник Арнольд Шварценеггер в одном из интервью вспоминал, как Франко мог нацепить на специальный пояс для дополнительного веса 20-килограммовый блин от штанги и с лёгкостью выполнить очередной подход.
Секрет накачки верха грудных Коломбо никогда не скрывал. Всё дело в том, что атлет выполнял жим штанги на наклонной скамье не под углом 45 градусов, как большинство, а под углом 60 градусов. Кому-то может показаться, что в этом случае нагрузка будет уходить в основном в плечи, однако Коломбо уверен, что именно благодаря такому наклону скамьи он максимально развил верх грудных. При этом по поводу плеч он совершенно не беспокоится, ведь их же тоже надо тренировать и они по пути получают мощную проработку.
Опубликовано в рубрике Бодибилдинг и Фитнес
Босоногое детство
Франко Коломбо (Franco Columbu) появился на свет в 1941 г. в глухой деревушке на Сардинии в семье небогатого фермера. С детства занимался крестьянским трудом и хорошо знал, что такое нужда. Из пронырливого энергичного паренька получился хороший пастух. Мальчишка как угорелый носился за овцами по склонам и оврагам. В беге с препятствиями окрепли ноги, появилась выносливость.
В юности Франко Коломбо превосходил многих сверстников по силе и ловкости. По мере взросления подросток понимал, что жизнь в глухой провинции Италии не оставляет выбора: либо он будет вечно пасти стадо, либо станет местным рэкетиром и займется поборами зажиточных семей. Перспектива бегать за животными не прельщала, а врожденная совестливость не позволяли стать членом местной банды.
Мысль о том, как устроить жизнь не оставлял паренька ни днем, ни ночью. По воле Высшего провидения он занялся боксом и после недолгих тренировок стал участником соревнований, где и победил. Следом последовало приглашение тренироваться в профессиональном клубе. Франко понимал, что этот шанс послан судьбою и приложил все усилия, чтобы стать чемпионом страны по боксу.
