О запрещенных препаратах в профессиональном бодибилдинге
Еще одним опасным фактором, который приводит к ряду заболеваний, считается употребление фармакологических средств с выраженным анаболическим эффектом – стероидов. Это синтетический тестостерон в различной форме и разным химическим профилем.
Изменение молекулярной структуры позволяет либо набирать большую массу тела, либо, наоборот, делать ее более качественной. Что уж говорить о гормональных препаратах, если даже в инструкции от витамина «С» имеется внушительный список противопоказаний и возможных побочных эффектов.
Синтетические гормоны тоже не исключение и их влияние на организм намного сильнее и опаснее любых других анаболических средств. Но самое страшное, что мнение о превышении терапевтических доз во много раз укоренилось в обществе и у культуристов. Разумеется, оптимальные дозы для набора массы выходят за рамки максимальных терапевтических, однако, современное общество культуристов слепо верит в то что, например, метандиенон работает в количестве 30-40 мг в сутки и выше. При этом максимальной суточной терапевтической дозой является 5 мг!
Можно представить, насколько человеческий организм перенасыщается мужскими половыми гормонами. Помимо больших доз, продолжительность приема тоже нарушается. Такое злоупотребление способно вызвать ряд страшных последствий, которые могут привести даже к летальному исходу.
История атлетизма
История сохранила для нас имена некоторых знаменитых атлетов, которые стали со временем легендарными. Так наиболее известным греческим силачом был Милон, происходивший из провинции Кротон. Хотя многие из ее жителей отличались завидными физическими данными, Милон своими подвигами затмил их всех. Предание гласит, что он разработал особую систему упражнений, для которой использовался новорожденный теленок.
Каждый день Милон поднимал его на плечи, и по мере того как теленок становился старше, увеличивалась и сила Милона. Пиком его «карьеры» стал день, когда этот силач смог поднять на плечи четырехгодовалого быка и прошел с ним вокруг стадиона в Олимпии. Опытный культурист увидит в этой программе тренировок много современных черт: систематичность, постепенное наращивание нагрузки и нацеленность на перспективу.
Еще одним свидетельством, подтверждающим невероятную силу древних, является каменный блок весом в 143 кг, который был найден при раскопках. Надпись на нем гласит, что некто Бибон поднимал этот вес одной рукой. Подобных примеров можно было бы привести немало, однако нас больше интересует то, каким образом идея поднятия тяжестей получила развитие в дальнейшем. Так еще древнеримский автор Сенека в своем научном труде «Ad Luilium Epistulae Morales» советовал использовать при тренировках отягощение.
Прошло более тысячи лет, прежде чем эта мысль была подхвачена и развита другим теоретиком — англичанином Томасом Элиотом, который в XVI в. предлагал для укрепления тела «работать с отягощениями из олова, а также метать тяжелые камни или жерди».
Неизвестно, «бессмертный рекорд»: в 1741 г. этому человеку удалось, используя лишь переброшенные через плечи ремни, приподнять три бочки, наполненные водой, общий вес которых равнялся 816 кг. следовал ли этим рекомендациям другой уроженец Туманного Альбиона по имени Томас Топхэн, однако именно ему принадлежит.
Теперь имеет смысл сделать небольшой скачок во времени, чтобы перенестись в более близкую к нам эпоху. В конце XIX в. известностью пользовался канадский силач Луис Сир, вес которого составлял 136 кг. Он знаменит в первую очередь тем, что стал первым выполнять жим лежа, используя для этого обыкновенную скамью.
Интересно было бы сравнить его лучшие результаты с современными: жим двумя руками – 150 кг, одной – 124 кг; становая тяга – 860, тяга одним пальцем – 247 кг. А одно достижение остается непревзойденным и по сей день: Луису Сиру однажды удалось приподнять вес общей массой почти две тонны (1950 кг).
Проводились и соревнования на силовую выносливость, в ходе которых Хенри Сартериалу одной рукой удалось 118 раз попеременно выжать штангу весом 33 кг, а Лу Тревис всего за 9 минут 1000 раз поднял на спине 453,6 кг.
Кевин Леврон сейчас
Леврон не только замечательный бодибилдер но и отличный предприниматель, да и просто всесторонне одаренный человек. Он и актер, и музыкант и бизнесмен. Сейчас Кевин Леврон не нуждается ни в чем. Спортсмен является собственником двух фитнес клубов (в Мериленде и в Балтиморе), а также своего собственного турнира. Что самое интересное, все доходы с турнира, он отдает в благотворительный фонд больным детям, который создал в память о своей матери.
Кевин – это яркая личность. Он икона бодибилдинга. Не смотря на то, что он не выиграл ни разу «Мистер Олимпия» он четырежды финишировал вторым. А принимал в ней участие и того 11 раз и это не учитываю массу других профессиональных турниров. Он заработал себе прозвище «Мерилендская Мускульная Машина», отчасти от того, что очень легко мог набирать, но также и легко мог сбрасывать мышечную массу. Это поистине один из выдающихся атлетов всех времен бодибилдинга.
Питание на Жиросжигание | Подготовка к Олимпии
Первый приём пищи
Первым делом утром Крис выпивает коктейль на основе воды со льдом, в который он добавляет комплексные мультивитамины Daily Greens, GI Revive в порошке, глютамин и порцию клетчатки. Всё это перемешивается в блендере и выпивается. Такой микс очень положительно влияет на пищеварительную систему.
Для второй части завтрака, Крис готовит омлет из примерно 370 грамм чистого яичного белка и одного цельного яйца. В омлет добавляется немного кетчупа без сахара.
Второй приём пищи
Этот приём пищи происходит перед тренировкой. Крис Бамстед старается сделать вкусным и приятным, несмотря на очень строгую диету.
- 100 грамм фарша из индейки;
- Овощи;
- 50 грамм овсяных хлопьев;
- Порция протеинового порошка.
Протеин довольно вкусный и содержит немного сахара. Такие вещи уже являются в некоторой степени роскошью в процессе подготовки к соревнованиям самого высокого уровня. После этого Крис отправляется на тренировку.
Четвёртый приём пищи
В качестве четвёртого приёма пищи Крис Бамстед ест салат из рыбы. Названием данного блюда сложно вызвать восторг, но если верить словам самого Криса — такое блюдо вкусно и аппетитно.
- 200 грамм белой рыбы;
- Различные овощи;
- Кокосовое масло;
- Порция магния.
Пятый приём пищи
- 100 грамм фарша из индейки;
- 280 грамм яичного белка;
- 2 цельных куриных яйца.
Суммарно все пять приёмов пищи состоят всего лишь из 1600 калорий.
лучших бодибилдеров за всю историю человечества
Ларри Скотт
Прозвище: Легенда
Мистер Олимпия: 1965, 1966
Годы жизни: —
Рост: 170 см
Соревновательные параметры*: вес — 94 кг / бицепс — 50 см / грудная клетка — 128 см
*Здесь и далее указаны данные на момент последнего участия в «Мистере Олимпия»
Самый первый
Годовалый ребенок стоит на полу в трусах. Держит на вытянутой руке здоровенное кресло. С такой картинки начинался первый комикс о Супермене — парне с неестественно огромными мышцами, который может двигать целые планеты. В октябре 1938 года, спустя четыре месяца после выхода дебютного номера Action Comics с историей про Супермена, в американском Блэкфуте родился другой младенец — Ларри Скотт. Следующие десять лет мир вокруг Ларри будет выглядеть так: маккартисты винят во всех бедах коммунистов, набирает обороты холодная война, две сверхдержавы в поте лица трудятся над атомными бомбами. Ну и одновременно — золотой век комиксов: Бэтмен, Капитан Америка, Атомный Громовержец и другие рельефные герои бороздили просторы миллионов детских спален. Именно на страницах комиксов появилась реклама одной из первых в мире бодибилдинг-тренировок.
Ларри вовсю зачитывался комиксами, а в 16 лет впервые заявился в качалку. Тогда никому и в голову бы не пришло называть его ни Легендой, ни хотя бы Атомным Громовержцем — это был канонический дрищ с бицепсом 28 см в диаметре. В 1965 году, когда Ларри взял первого в истории «Мистера Олимпия», человек уже слетал в космос, ну и Ларри похорошел — его бицепс вырос до 50 см. Супергерой этой заметки умер в 2014 году в возрасте 75 лет, когда в прокат готовилась очередная история про Супермена — мультфильм «Лига справедливости: Война».
Арнольд Шварценеггер
Прозвище: Арни
Мистер Олимпия: 1970–1975
Годы жизни: — настоящее время
Рост: 188 см
Соревновательные параметры: вес — 107 кг / бицепс — 55 см / грудная клетка — 140 см
Самый знаменитый
Ах, сколько угля было в детстве у маленького Арнольда! Представь: австрийская деревушка Таль недалеко от Граца. Очередная осень. Перепачканный углем Арни стоит на пригорке и бездумно пялится на развалины старинного замка, который расположился прямо тут, перед пыльным домом будущего культуриста. «Идем таскать уголь в подвал, зимой топить нечем будет!» — вопит ему отец и стучит тяжелым полицейским ботинком по старой тачке. Они таскают до обеда, а потом, сидя за столом, отец рассказывает про свои будни — работу сотрудника правоохранительных органов. «Черной суровой ночью этот мерзавец кидается на нас с ножом» — что-то такое с жаром выкрикивает глава семейства и, скорее всего, проливает суп на скатерть.
Чем бы заняться после обеда Арнольду? Есть идея — таскать уголь. Что бы сделал ты, читатель, если бы всю неделю пачкался в чем-то черном? Душ, ванна? Шварценеггер всем сердцем мечтал мыться чаще, но эта процедура давалась ему тяжело. Сначала нужно было натаскать воды из колодца, который стоял в двух километрах от дома. Когда ванна наполнялась (Арнольд к тому времени успевал изрядно вспотеть и запыхаться), в первую очередь мылся отец, потом мать, и следом ровно в той же мутной воде чистила свое тело будущая звезда обложек журналов о бодибилдинге. Что ж, спасибо углю и воде за то, что Шварц вырос выносливым и привычным к трудностям: он победил во всевозможных конкурсах, стал звездой кино, потом политиком (губернатором штата Калифорния в 2003–2011 годах), потом опять кинозвездой…
Но никакой благодарности к главному мучителю своего детства — ископаемому виду топлива, образовавшемуся из останков древних растений, — Арнольд Густавович не испытывает. Став политиком, Шварц всеми своими огромными руками взялся за поддержку Киотского протокола. Страны, присоединившиеся к этому международному соглашению, обязуются сокращать вредные экологические выбросы в атмосферу
А как бы это сделать? Ну, например, уменьшить потребление угля — вот что написано в этом важном документе
Арнольд Шварценеггер
Начнем с этого австрийца, которые не нуждается в дополнительном представлении. Кто такой Арнольд Шварценеггер знают все. Благодаря карьере в Голливуде стал самым известным человеком на нашей планете. Тем не менее, не стоит забывать, что Арни семикратный чемпион мира серди профессионалов по бодибилдингу. Причем последний раз почти случайно, через пять лет после ухода из профессионального бодибилдинга.
На первый взгляд, учитывая политическую и актерскую карьеру, Арнольд должен быть последним, кто признается в использовании анаболических стероидов. Однако, существует множество статей и даже видео, где он открыто признается в том, что использовал анаболические стероиды, когда выступал на соревнованиях по бодибилдингу. Зачем он это делал, ведь это ударяет по статусу?
Подполье в тему
Дело в том, что во времена эры Арнольда в бодибилдинге, анаболические стероиды были абсолютно легальны, и спортсмены спокойно обсуждали друг с другом, что и как использовать. В дальнейшем, по политическим причинам, стероиды стали запрещать и демонизировать (Рекомендуем статью В каких странах легальны стероиды). Сначала отношение было более спокойным, не смотря на запреты. Именно в те временна (в начале 80-х) Арнольд на вопрос о использовании анаболических стероидов, говорил да. Австриец понимал, что если скажет нет, то будет выглядеть пи#####м и это больше ударит по его статусу.
Собственно, такой риторики Арнольд и придерживался. Он и сейчас признается в использовании, потому что однажды уже это озвучил
Однако, он пытается снизить значимость стероидов в своей карьере, и акцентирует внимание на том, что тогда это не было криминальным преступлением. Например, Шварценеггер заявляет, что использовал их только при подготовке к соревнованиям для сохранения мышц
Правильный тренинг, питание и преданность процессу сделает из вас чемпиона с большой буквы.
Как же было на самом деле? В 70-е курсить было нормой. Сам Арнольд стал использовать анаболические стероиды со своих первых дней в тренажерном зале. Курт Марнул, его первый тренер, сам курсил и Шварценеггера научил. Причем Курт не знал других схем. Многие атлеты тех времен были уверенны, что секрет Арни и Франко в использовании более качественной фармакологии из Европы.
Что нужно запомнить из этой статьи
Диеты бодибилдинга претерпели значительные изменения с начала 1900-х годов. Изменения в пищевых привычках можно объяснить достижениями в области химии, конкурентной среды спортсменов и развитием рынка. Создание анаболических стероидов, а затем и диуретиков, подтолкнуло бодибилдеров становиться суше и рельефнее, что, в свою очередь, повлияло на их питание. Отдельному спортсмену легко потеряться перед, казалось бы, бесконечным выбором и подходами, используемыми в настоящее время. История этих диет тем не менее указывает на некоторые ключевые общие черты, которые выдержали испытание временем – достаточно потреблять в необходимом объеме белок, фрукты, овощи, клетчатку и пищевые жиры.
Приглашенный рецензент – Конор Хеффернан, кандидат наук, доцент кафедры физической культуры и спорта Техасского университета в Остине. Он специализируется на истории физической культуры и фитнеса с девятнадцатого века и до наших дней. На сегодняшний день Конор опубликовал работы по практике физической культуры и бодибилдинга в Ирландии, Великобритании, США и Индии. Он также ведет собственный сайт по истории фитнеса, изучает физическую культуру и является постоянным участником проекта Barbend.
Что же такое бодибилдинг?
Из самого названия бодибилдинг, то есть телостроительство, можно понять, что это система физических упражнений, направленная на развитие всей мускулатуры организма
И если внимание к вам на пляже, комплименты друзей по поводу фигуры — это, так скажем, внешнее проявление успеха ваших занятий, то крепкое здоровье, уравновешенное состояние духа, ясное понимание целей в жизни — вот настоящее приобретение, которое даст вам бодибилдинг и которое не купишь ни за какие деньги
Если же говорить научным языком, то бодибилдинг (культуризм) — это процесс наращивания и развития мускулатуры путём занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания с повышенным содержанием питательных веществ, в частности, белков, достаточным для гипертрофии скелетных мышц.
В качестве отягощений в бодибилдинге чаще всего используют штангу и гантели. Так же выполняется большое количество упражнений с использованием дополнительного оборудования, такого, как тренажеры и эспандеры разных типов и конструкций, которые воздействуют на разные группы мышц.
Устраиваются профессиональные и любительские турниры, в которых победа присуждается атлетам с лучшими внешними данными. В современной индустрии культуризма профессионалом обычно называют бодибилдера, победившего в квалификационных соревнованиях, как любитель, и заработавшего «Pro Card» от IFBB. Обладатели данной карты получают право выступать на профессиональных турнирах, например таких, как «Арнольд Классик». В свою очередь высокие результаты, показанные в таких соревнованиях дают им возможность участвовать в конкурсе «Мистер Олимпия». Титул «Мистер Олимпия» является высшей наградой в области профессионального бодибилдинга.
Бодибилдинг популярен, как среди молодёжи, так и среди людей в возрасте. На сегодняшний день в разных странах проводятся соревнования среди различных возрастных категорий, вплоть до 80 лет. Один из самых известных культуристов-пенсионеров — японец Цутому Тосака.
Хочешь побеждать — бросай школу?
Константин Бочавер
— Когда я привела свою дочку заниматься теннисом, тренер спросил: «Чего вы хотите? Если в профессиональный спорт, то школу надо бросать уже сейчас». Это был первый класс. Как родителю понять, куда отдать ребенка: в профессиональный спорт, в любительский или туда, где есть разряд, но не более того?
— Спорт спорту рознь. Есть определенные его виды, которые требуют очень ранней специализации — например, сложно-координационные виды спорта, фигурное катание, художественная и спортивная гимнастика. Там выбор совершается совместно родителем и тренером, когда ребенку три или четыре года. Потом уже будет поздновато.
В большинстве видов профессиональный спорт — это для взрослых, а детский так и называется — детско-юношеским. Понятно, что физкультура как таковая всем очень полезна. Она вносит большой вклад в соматическое и ментальное здоровье и в отдельные навыки. И друзей ребенок приобретает во многом благодаря спорту.
Но спортивную траекторию не стоит продумывать сразу и полностью — по шагам, от первого класса до Уимблдона. Потому что слишком много факторов на нее влияют.
Ни один тренер или родитель не сможет заглянуть за пубертат и посмотреть, как изменится телосложение, свойства организма ребенка. Мы не в силах загадать, останется ли мотивация — если она куда-то уйдет, то насильно мил не будешь.
Что делать? Отдать ребенка туда, где ему нравится и где, скорее всего, у него что-то начнет получаться. Поначалу обычно у всех все получается. Дальше, спустя какое-то время, тренер уже может выявить одаренность и сказать: «Здесь возможно большое будущее, если работать». Или, может быть, он скажет: «Нет, перспектив пока не вижу». Это то, что касается одаренности.
Со временем в детско-юношеском спорте проявляются таланты. Если вначале ребенок хорошо бегает, это не означает, что он будущий легкоатлет и бегун, просто ему это нравится. Ну, и отлично. Дальше, спустя какое-то время и годы тренировок, талант проявляется, уже можно с ним что-то делать. Может быть, ребенок станет спортсменом.
Один вид спорта на всю жизнь — это необязательно.
Даже многие выдающиеся спортсмены пришли к своему виду спорта не сразу, они перепробовали многое.
Занимались и гимнастикой, и карате, и бегали, и на лыжах ходили, а потом неожиданно выбрали то, в чем добились больших успехов.
По поводу выбора стоит помнить только одно — чем раньше начнете заниматься физической культурой, тем лучше. Уйти можно всегда — в восемь, в 12 или 18 лет. Чем раньше мы ребенка отдадим в спорт, тем больше вероятность, что он будет более здоровым, физически крепким, волевым и стрессоустойчивым, чем его сверстники. И, возможно, результативным в спорте.
Поэтому спорт точно нужен. А какой и как именно сложится траектория — заранее ни один специалист точно не скажет.
Неслабый пол: известные бодибилдерши
На первый взгляд, бодибилдинг — чисто мужское занятие. Однако, нашлось в нем место и для прекрасной половины человечества. Оказывается, женщины не хуже мужиков могут тягать железо в зале, наращивая серьезную мышечную массу, а некоторые даже зарабатывают на этом серьезные суммы денег.
Трудно ответить на вопрос, кто самая богатая женщина бодибилдерша в мире, но некоторые из них дышат ноздря в ноздрю, совмещая работу над своим телом с ведением бизнеса, блогингом и съемками в кино и рекламе. Среди них — культовые Ирен Андерсон, Николь Басс-Фукс, Ирис Кайл, Мелисса Коутс и др.
Ирен Андерсен – успешный шведский бодибилдер
Самая мощная Николь Басс-Фукс из Нью-Йорка
Звезда бодибилдинга и фитнеса Ирис Кайл
Звезда бодибилдинга из Канады – Мелисса Коутс
Российская бодибилдерша Наталья Быстрова
Prev 1of5Next
Абсолютным лидером ТОПа самых богатых бодибилдеров в мире был и остается Арнольд Шварцнеггер. Поскольку занятие культуризмом — не самое прибыльное занятие, которое обычным смертным приносит больше убытков, чем дохода, рейтинг практически не меняется в течение многих лет.
В любом случае, в список самых состоятельных бодибилдеров входят люди, которые сумели вылепить собственное имя не только в спорте, но и в бизнесе, кино и на телевидении. Только имея упорство, силу воли и умение зарабатывать, можно вывести свой доход от бодибилдинга на высокий уровень, и у представителей нашего рейтинга это получилось.
1 место- Родоначальник бодибилдинга Евгений Сандов
С рождения его звали Фридрих Мюллер, но для карьеры он взял фамилию матери. Родился атлет в 1867 году. Никаких конкурсов на то время не было, но на знатного силача сбегалась поглазеть вся округа.
- Рост- 1 м 70 см;
- масса тела- 88 кг;
- банки- 43 см;
- бедро- 63 см;
- каждая голень- 40 см.
Атлет зарабатывал борьбой со львами в цирке, активно выступал за ЗОЖ, а в 1911 году ему присвоили титул «профессора» физкультуры. Именно он считается основателем бодибилдинга, и именно по его фото его фигуры отлили статуэтку «Мистер Олимпия». Это, без сомнения, самый натуральный бодибилдер из всех перечисленных, так как в времена жизни Фридриха Мюллера ни о каких анаболиках мир еще не знал.
Реальные тренировки Кая Грина
Как я уже много раз вам рассказывал, накачать мышцы тренируя их с большим количеством повторений и чистой техникой невозможно даже с применением анаболических стероидов. Поэтому, изучив реальные тренировки Кая, мы видим что он может пожать тяжелую штангу 200 кг на 4 повторения и отдыхать 10 минут. Зачем? Да потому что только так и растут мышцы. Если вы будете делать по 15 повторений и отдыхать 1 минуту, то до 200 кг не дойдете даже за 10 лет тренировок на стероидах!
Также когда камеры выключаются, Кай Грин прекращает свои “понты” про суперчистую и подконтрольную технику и выполнят повторения с сильным читингом или раскачкой. Такая взрывная манера позволяет быстро растить мышечную массу, преодолеть застой или плато в тренировках. Собственно многие чемпионы по бодибилдингу поступают так же. Они формально тренируются на многоповторке с чистой техникой, но на деле работают как положено.
Менс-физик (пляжный бодибилдинг)
Накачанные «загорелые» (читай – загримированные) красавчики в ярких цветных шортах. Пожалуй, мечта любой девушки.
В чем же специфика этой категории?
- Более развитыми у спортсменов являются мышцы плечевого пояса, спины, грудные мышцы, выражен пресс
- Меньшие мышечные объемы, в отличие от классического бодибилдинга
- Приветствуется тонкая талия
- Выступают в ярких пляжных шортах и выбирают расцветку исходя из собсвенных пожеланий
- Менс-физика можно узнать по модной прическе, будто бы он только что вышел из барбер-шопа
- Отсутствие обязательных поз, произвольное позирование
- Характерна естественности и рельефность (но не абсолютная сухость)
Максимальные оценки за выступление: у кого самые высокие результаты?
В каждой дисциплине (мужское/женское одиночное катание, катание в паре и спортивные танцы) фигуристы сначала показывают короткую программу (170 секунд), а затем произвольную. В результате все баллы суммируют, и спортсмен с максимальной оценкой считается победителем.
За всю историю фигурного катания самую большую оценку получил японский фигурист Юдзуру Ханю, набрав в общем 330.43 балла (112.75 в короткой программе на Autumn Classic International 2017 и 223.20 в произвольной программе на Чемпионате Мира 2017). Рекордную оценку среди женщин заработала Евгения Медведева из России на Командном Чемпионате Мира 2017, набрав в общем 241.31 балла (160.46 в произвольной программе и 80.85 в короткой программе).
Фото 3. Выступление российской фигуристки Евгении Медведевой на соревнованиях по фигурному катанию. Она заработала самую высокую оценку среди женщин.
Каждые четыре года Международный Союз Фигуристов после Олимпийских Игр проводит изменения существующей системы, совершенствуя её всякий раз. Вице-президент ISU, Александр Лакерник, отмечает, что уже следующий конгресс пройдёт в 2018 году, а затем — в 2022. На них, как говорит Александр Рафаилович, представят некоторые изменения с целью улучшить фигурное катание, усовершенствовать его оценки, а также повысить уровень судейства.
