Неимоверно мускулистый Росс Дикерсон

Ежедневная диета:

Сухой вес/очищенный продукт.

• Прием пищи 1: 2 унции овса, одна мерная ложка сыворотки, 4 унции обезжиренного молока, 4 унции воды, столовая ложка арахисового масла.
• Прием пищи 2: 2 яйца целиком и три яичных белка.
• Прием пищи 3: 3 унции миндаля и 3 унции черники.
• Прием пищи 4: 8 унций перемолотой грудки индейки, 4 унции лука, 4 унции перца, 8 унций батата, 3-4 унции зеленой фасоли и чайная ложка кокосового масла.
• Прием пищи 5: одно яблоко, 2-3 столовые ложки арахисового масла.
• Прием пищи 6: 3,5 унции тунца и салат.
• Прием пищи 7: 7,5 унции куриной грудки, 6 унций коричневого риса, 2-3 унции гороха, 4 унции лука и 4 унции перца.
• Прием пищи 8: одна мерная ложка сыворотки, 5-6 унций творога или обезжиренного греческого йогурта.

Кларенс Росс об Окленде, стероидах и старости

Это забытая история, но Окленд был столицей бодибилдинга, полвека назад, с ее собственным «Мускул Бич», вокруг озера Меррит. 1945 по 1951 год жители Окленда и Аламеды, которые все тренировались в Окленде, пять раз за семь лет претендовали на звание любителя и / или профессионала по бодибилдингу Mr. America. Имена этих оклендских мускулистых людей незнакомы сегодняшнему поколению, за исключением, возможно, киноактера Стива «Геркулеса» Ривза.

В ту же эпоху Джек Лаланн качал железо в Окленде, но этот будущий гуру фитнеса никогда не был коронован мистером Америкой. Норман Маркс, который до сих пор владеет спортивным залом в Окленде, занял второе место в Америке в 1946 и 47 годах.

Другие местные получатели этой престижной награды: Джек Делингер из Окленда, Джимми Пейн из Аламеды, Рой Хиллигенн, иммигрант из Южной Африки, который жил в Окленде, и Клэнси Росс из Окленда. Россу, которому сейчас 84 года, был первый мистер Америка из этой группы в 1945 году, когда он был любителем. Затем он был назван профессиональным мистером Америкой в 1946 году.

«Это был улей физической активности. Я не знаю почему. Это просто расцвело», — сказал Росс, теперь житель Конкорда, об Окленде как мекке бодибилдинга.

Два сильных парня из Окленда, Ривз и Делингер, поднялись на вершину бодибилдинга под названием Мистер Вселенная. Росс был назван Мистером США в 1949 году и Мистером Мира в 1953 году на других соревнованиях.

«Я не думаю, что публика была бы в этом заинтересована», — сказал Росс в прошлый четверг о своих личных почестях. «Не слишком много людей были осведомлены об этом».

Это было до интереса телевидения к бодибилдингу, который вырос с появлением «Австрийского дуба» Арнольда Шварценеггера. Будущий губернатор Калифорнии позже признался, что использовал стероиды в своем стремлении стать Мистером Вселенная.

Стероиды были недоступны, когда Росс тренировался и выступал, но он не презирает бодибилдеров, которые употребляли их: «Все, что они могут сделать, чтобы улучшить свою физическую форму или пропорции, мне нравится», — сказал он. «Стероиды не убили ни одного из лучших культуристов. Я не вижу в этом ничего страшного. Росс отметил, что ему предложили стероиды после того, как он прекратил соревноваться, но он отказался их использовать.

Он отметил, что бодибилдинг не делает его богатым. Владение клубами здоровья в Аламеде и Уолнат-Крике принесло ему комфортную жизнь. Бодибилдинг дал ему то, чем можно гордиться, но принятие окончательного решения принесло столько же жертв, сколько и самоотдачи. «Это время, усилия и работа, поднимая все эти веса изо дня в день», — вспоминает он. «И следите за своей диетой, и живите здоровой жизнью в течение многих лет».

Он стал чемпионом, но он платит за это сейчас. У него было две операции на колено, три на оба бедра и сильно поврежденная спина. Он использует трость, чтобы передвигаться на ногах. «Я, будучи уверенным, что так будет, тренировался бы немного иначе. Я бы не стал поднимать столько  тяжестей» — сказал он.

Но он все еще энергично работает пять дней в неделю, один час в день, на редком оборудовании для тренировок, которое есть в Heritage, жилом комплексе Concord, где живет Росс, который открыт для жителей 55 лет и старше.

Он также держит несколько весов в своей квартире. Он спрашивает, если у кого-нибудь есть какое-либо оборудование для пожертвований — шкивы, гребные тренажеры, штанги, гантели, — позвоните в The Heritage по телефону 925-687-1200.

Кстати, Росс — единственный мистер Америка, живущий там.

«Это было большим достижением с моей стороны в том смысле, что это было личное дело», — сказал он. «У меня не было желания быть мистером Америкой или кем-то еще в моей жизни, но мне было очень весело делать то, что я делал.

«Если вы делаете это разумно, и вы делаете это правильно, это хороший путь. Я планирую заниматься этим еще много лет». Не стало Великого Клэнси 30 апреля 2008 года.

Страницы: 1

Антропометрические данные

• Рост: 176 см
• Соревновательный вес:121 кг
• Вес в межсезонье: 141 кг
• Окружность бицепса: 57 см
• Окружность талии: 86 см
• Окружность бедра: 79 см
• Голень: 51 см
• Окружность шеи: 50 см
• Жим лежа: 250 кг
• Приседания: 320 кг
• Становая тяга: 305 кг

Джея часто приравнивают к 22-летнему Ли Хейни. Оба добились поразительных успехов в достаточно юном возрасте. Причем Катлер, как и Хейни, безупречен в своих суждениях. После заполучения профи-карты в городе Даллас, он представил, казалось бы, нелогичное заявление о том, что не планирует выступать весь последующий год! Учитывая то, что еще не высохли чернила в его договоре с Уайдерами , это было безумно. Однако Катлер был непреклонным.

На сегодняшний Джею Катлеру 37 лет, его рост составляет 176 см. Его вес обязан сохраняться в соответствии требованиям моды культуризма, поэтому в период соревнований он составляет 125 кг. В период межсезонья его вес равен весу любого профессионального культуриста. Его вес может приближаться к 145 кг на этапе наращивания массы.

Джей принимал участие в съемках большого количества видео, посвященных подготовке к состязанию «Мистер Олимпия», а также он имеет свои собственные видеозаписи о его постоянных тренировках. Джейсон также является непосредственным автором книги «Jay Cutler`s No Nonsense Guide to Successful Bodybuilding».

Сегодня Джей Катлер — четырёхкратный «Мистер Олимпия». Более того, он считается единственным культуристом в истории IFBB, вернувший себе звание «Мистер Олимпия» после проигрыша (2008 год от Декстера Джексона).

Джей Катлер (Jay Cutler). Жизнь Бодибилдера Часть1

What Ross Dickerson Can Teach Us?

Ross’s life has a difficult beginning. He frequently traveled from one city and one country to the next. He found it challenging to sit back and understand his capabilities.

One thing we can take away from Dickerson is the importance of making time for oneself. to identify your goals, devise a plan for achieving them, and then carry out that plan.

Ross’s answer was the gym. He spent time pursuing his hobbies after establishing himself permanently in London. He seems to like working out the most.

Ross used this to establish his profession, brand, and business as a tennis instructor and fitness model, and he’s not afraid to give back either.

Through Dickerson’s counsel and inspiration, countless numbers of athletes have achieved greatness on their own.

Investigate your interests if you want to truly learn from Ross Dickerson. Spend your limited time doing what you love. It might well provide you with the break you’ve been seeking.

Who is Kelly McGillis? Net Worth, Partner, Biography

Black Bean Quesadillas Recipe, Budget, Ingredients

Детство

Анри Кристоф Дикерсон появился на свет 25 августа 1939 года, последним из тройняшек, в Монтгомери, штат Алабама. Его мать, Махала Эшли Дикерсон, была юристом и защитником гражданских прав женщин и меньшинств, одной из самых выдающихся афроамериканок того времени. Отец, Генри Дикерсон, был посыльным, который впоследствии стал исполнительным директором Cleveland Trust Company.

Родители развелись, когда Крис был подростком, и в основном его воспитывала мать. Крис был вдохновлён ею, и она показала ему, что раса или пол могут отбросить назад, но при достаточной решимости это никогда не остановит.

После развода родителей Дикерсон поступил в квакерскую школу-интернат в Огайо, где увлёкся исполнительским искусством. Это привело его к поступлению в Музыкальный колледж Маннеса в Нью-Йорке, где он также посещал занятия в Американской академии драматического искусства.

Во время учебы в колледже Дикерсон решил заняться силовыми тренировками, чтобы улучшить свою физическую форму для занятий искусством. Крис надеялся стать оперным певцом. Его учитель пения считал, что у Криса был бы более сильный голос, если бы у него была более сильная грудь, и считал, что тренировки с отягощениями были лучшим способом добиться этого.

Триумф и забвение короля бодибилдинга

Его жизнью становится бодибилдинг, его друзьями такие звезды как Джордж Эйферман и Стив Ривз. Со Стивом у них много общего, оба ветераны войны, оба пережили трудные времена, у обоих было тяжелое детство.

Ростом 175 см и весом 85 кг, Клэнси захватил корону «Профессиональный мистер Америка» в 1946 году. 

В 1948 году завоевывает титул «Профессиональный мистер США», обойдя Стива Ривза и Алана Стефана. В следующем году он был коронован Мистером Северная Америка. Попыталься повторить свою победу на Мистер США, но занял второе место после Джона Гримека.

Но конкуренты не сидят на месте, появляются атлеты с еще более совершенными фигурами. К тому же, мода на Солдата-героя уходит на второй план и благодаря фильмам, идеалом становится герой-любовник. В 1949 на очередном «Мистер Америка», Клэнси становится вторым, это больно ударило по самолюбию атлета. Он покидает сцену на целых шесть лет. Звездой становится его друг Стив Ривз.

В 1955 году Кларен Росс учавствует на «Мистер Вселенная», занимает первое место в своей категории высокого класса , но не в абсолютном зачете. В борьбе за абсолютный титул, он был побежден канадцем Лео Робертом.

1956 год, также не принес победу, став вторым после Била Перла. Он уходит из соревновательного бодибилдинга навсегда. Работает персональным тренером и пользуется большой популярностью.

В течение 1940-х, 1950-х и 1960-х годов Росс регулярно появлялся в журналах по бодибилдингу Джо Вейдера со многими его классическими фотографиями, снятыми Руссом Уорнером. В 1946 году Росс открыл тренажерный зал в Аламеде, штат Калифорния, а десять лет спустя он исполнял обязанности менеджера на Западном побережье в American Health & Silhouette Studios.

С 1960 по 1975 год Росс работал в газете Сан-Франциско, прежде чем основать свой последний клуб здоровья в Уолнат-Крик, штат Калифорния. Он вышел на пенсию в середине 1980-х и стал автором публикаций Джо Вейдера и других журналов.

Сегодня Клэнси мало кто знает, для сегодняшнего бодибилдинг-сообщества, он был бы, не более чем провинциальным любителем, с такой мускулатурой. При росте 175 см и весе в 84 кг, он имел такие объемы: Грудь-119, бицепс-43, предплечье-34, талия-81, бедро-61, голень-40, шея-42см.

Но  тогда, он был звездой, королем, героем, ни одно издание по культуризму в течении 18 лет не обходило его стороной. Его идеальные мышцы, пропорции, симметрия украшали обложки всех спортивных изданий по бодибилдингу: «Muscle Power», «Ironman», «Muscle Builder», «Muscle Sculpture»,»Strength & Health», «Your Physique»…

  Его влияние на развитие спорта было огромное, он многое сделал, чтоб продвинуть его в массы, продемонстрировав, по-настоящему классическое тело культуриста. Широкие плечи, проработанный пресс, гармоничное развитие всех групп мышц, задав новый эталон в бодибилдинге.

Ross Dickerson Diet | Meal Plan

He rotates between bulking and cutting. Being a hard gainer, Ross is always striving to build more muscle mass during the winter. His main bulk runs from November to February. Then, he makes the transition to a cutting phase. Ross usually aims for an event in May, so he tries to plan his cut accordingly.

His diet is as follows: Weights are dry/raw measure.

1 Meal 1: 2 ounces Oats, 1 Scoop Whey, 4 ounces Skim Milk, 4 ounces Water, and 1 tablespoon Peanut Butter
2 Meal 2: 2 Whole Eggs and 3 Egg Whites
3 Meal 3: 3 ounces Almonds and 3 0unces Blueberries
4 Meal 4: 8 ounces Ground Turkey Breast, 4 0unces Onions, 4 0unces Peppers, 8 0unces Sweet Potato, 3-4 ounces Green Beans and 1 teaspoon Coconut Oil
5 Meal 5: 1 Apple and 2-3 tablespoons of Peanut Butter
6 Meal 6: 3 ½ ounces Tuna and Salad
8 Meal 7: 7 ½ ounces Chicken Breast, 6 ounces Brown Rice, 2-3 ounces Snap Peas, 4 ounces Onions and 4 0unces Peppers
8 Meal 8: 1 Scoop Whey and 5-6 0unces Cottage Cheese or Fat-Free Greek Yogurt

Карьера в бодибилдинге

Увлёкшись работой над своим телосложением и увидев свой потенциал, Дикерсон переехал в Лос-Анджелес в 1963 году, чтобы тренироваться с известным бодибилдером Биллом Перлом (пятикратным «Мистером Вселенная»). Чтобы сводить концы с концами, в то время Крис работал санитаром в больнице.

После двух лет тренировок он принял участие в своем первом соревновании в 1965 году и занял третье место. Опыт Дикерсона в искусстве, особенно в танцах и театре, дал ему уровень презентации при позировании, который отличал его от других бодибилдеров на соревнованиях.

В 1970 году, через пять лет после того, как начал выступать, Крис Дикерсон занял первое место в соревновании «Мистер Америка» Любительского спортивного союза (AAU) не только из-за его безупречной формы, но также из-за его гармоничности и индивидуальности. Он был первым афроамериканцем, удостоенным этой чести.

В 1973 году Крис Дикерсон получил про карту. Всего за свою тридцатилетнюю карьеру Дикерсон завоевал 50 золотых титулов, из них 15 титулов в профессиональном бодибилдинге. В том числе он выиграл четыре основных титула: Мистер Олимпия, Мистер Америка, Мистер Вселенная и Pro Мистер Америка.

В конце 1970-х Дикерсон публично признал себя геем.

Одним из его интересов была опера, и с 1974 по 1979 год он выступал в различных постановках в США и Германии. Дикерсон также появлялся на телевидении и ездил в турне с выступлениями.

В 1982 году он выиграл конкурс «Мистер Олимпия» Международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB), став первым открытым геем, когда-либо выигравшим соревнование. В свои 43 года он также стал на тот момент самым пожилым человеком, получившим эту награду.

Он продолжал участвовать в многочисленных соревнованиях до своего ухода из спорта в 1994 году.

Показания к использованию

Пластина Росса рекомендуется к применению во всех случаях, когда из-за суженой ВЧ отмечаются следующие нарушения:

• Недостаточное развитие верхней челюсти и чрезмерное – нижней. Блокирование НЧ верхними зубами.
• Мезиальный перекрестный прикус.
• Отсутствие достаточного места для прорезывания постоянных фронтальных зубов (из-за этого имеется опасность смещения их из зубной дуги, наклона и поворота вокруг вертикальной оси).
• Нарушение дыхания вследствие узости носовых ходов (формирование ротового дыхания).
• Трудности с жеванием и откусыванием пищи.
• Медленное физиологическое истирание временных клыков и нарушение вследствие этого окклюзии.Чтобы обеспечить множественный окклюзионный контакт ребенок при жевании вынужден сдвигать нижнюю челюсть в неправильное положение относительно верхней, что может приводить к его закреплению, нарушению работы жевательных мышц и дисфункции ВНЧС.
• Боль и щелчки в височно-нижнечелюстном суставе, головная боль неясного происхождения.
• Нарушение речи вследствие нехватки места для правильного движения языка.

Рассматривая показания к применению устройства, можно сделать вывод, что аппарат многофункционален.

Do you bulk and cut or stay lean year round?

I rotate between bulking and cutting. Being a hard gainer, I’m always striving to build more muscle mass during the winter. My main bulk runs from November through February. Then, I make the transition to a cutting phase. I usually aim for an event in May, so I try to plan my cut accordingly.

Weights are dry/raw measure.

• Meal 1: 2 ounces Oats, 1 Scoop Whey, 4 ounces Skim Milk, 4 ounces Water and 1 tablespoon Peanut Butter
• Meal 2: 2 Whole Eggs and 3 Egg Whites
• Meal 3: 3 ounces Almonds and 3 0unces Blueberries
• Meal 4: 8 ounces Ground Turkey Breast, 4 0unces Onions, 4 0unces Peppers, 8 0unces Sweet Potato, 3-4 ounces Green Beans and 1 teaspoon Coconut Oil
• Meal 5: 1 Apple and 2-3 tablespoons Peanut Butter
• Meal 6: 3 ½ ounces Tuna and Salad
• Meal 7: 7 ½ ounces Chicken Breast, 6 ounces Brown Rice, 2-3 ounces Snap Peas, 4 ounces Onions and 4 0unces Peppers
• Meal 8: 1 Scoop Whey and 5-6 0unces Cottage Cheese or Fat-Free Greek Yogurt

Сбор информации и анализ

• На момент интервью пациенты не знали, когда будет проведена операция и кто их лечащий врач.
• Интервью начиналось с просьбы показать все сделанные фотографии и объяснить их содержание и значение.
• Все вопросы, несвязанные с фотоснимками, были обсуждены в конце интервью.
• Содержание интервью включало вопросы об изменении веса за всю жизнь, о решении пойти на оперативное лечение, ожидания от операции.
• Длительность интервью составляла от 32 до 104 минут.
• Участие в интервью по методике Photovoice было оставлено на усмотрение пациентов: 15 из 18 согласились, с тремя участниками проводилось стандартное интервью.
• Вся собранная информация была проанализирована и представлена в виде графиков и диаграмм и посвящена актуальным, ключевым проблемам, позволяющим интегрировать уже имеющиеся темы в анализ формирующихся данных.

Кларенс Росс — культ солдата-героя

Кларенс Росс родился в Окленде, штат Калифорния, 26 октября 1923 года. Он был вторым из четырех детей Гершеля Росса, члена команды и его жены Джаннетт Леви. Его мать умерла, когда он был ребенком, поэтому он вырос в ряде приемных семей и детских домах. Его трое братьев и сестра умерли.

Росс живет неподалеку от промышленного города Фриско. Молодость Кларенса проходит на предприятии, он простой рабочий. В 21 год Кларенс Росс отправляется на фронт, через несколько месяцев он возвращается домой после ранения, награжден «Пурпурным сердцем».

Клэнси служил в ВВС США вместе со своим другом и партнером по тренировкам Лео Стерном, который побудил Росса принять участие в конкурсе. Вскоре он был признан одним из выдающихся позеров и сильнейшим в спорте.

Росс был способен на 127 кг рывок, жим 142 кг и толчок в 163 кг,  приседал с 195 кг. Его любимое упражнение — жим лежа на наклонной поверхности с парой гантелей весом 79 кг.

На тот момент в США культ солдата-героя был на пике популярности. Бизнесмены быстро смекнули что обществу нужен герой, личность, идеал и мечта.

Ross Dickerson Biography and life

Born in London, England in June 1989, Ross Dickerson spent the first four years of his life living in the city before moving to the United States. Ross spent most of his early years in both San Francisco and Houston. He and his family were always on the go, and his lifestyle was fast-paced and ever-changing. This left young Ross a chance to find his way or figure out which direction he needed to take in life. Maintaining a reliable routine was a struggle, making it difficult for him to find a purpose.

In 2002, Ross’ mother found a job in the UK. At just 13, Dickerson cut all personal ties, changed schools, and got his life back on track. This time he had to go to another country, not another city.

Back in England, Ross was no longer living in London, as he had when he was a child, but in Cornwall, a small seaside town in the southwestern part of the country. It was here that his lifestyle changed dramatically; it was no longer moving. His life finally came to a standstill. His life was boring day by day. Ross had a job and was still struggling to find his passion. This lasted until a few years later, when his family decided to move to London one last time.

In 2009, 19-year-old Ross found himself in a situation he had been in many times before. He had just arrived in London, lost and alone. But this time he had a different attitude. He had tasted the banality of a boring lifestyle.

If Cornwall showed him anything, it wasn’t cut out for the average life. He wanted to make connections and build an exciting and successful life for himself. He was already in a great place, now all he needed was to be someone big.

He joined a gym to start improving himself. Ross’ mother had bought him some Personal Training sessions in the past. He liked it back then, but never had a clear schedule to fully commit to it. Ross thought now that he could, he could use it better, settle into London life and build a strong circle of friends, but it was much more than that.

After a few weeks of forcing himself to train, Dickerson realized that the gym was more than just a hobby – it was a way of life. Now that he knew that London would be his future home – he saw this as an opportunity to learn what he was truly capable of.

Ross worked hard at the gym and took advice from anyone he could get. He watched, asked, and analyzed the other men in the gym. He wanted to know why they looked better than him and how he could reach their level.

Knowing that fitness would be her life goal, Ross worked hard and became a tennis coach. The combination of being on the field and in the gym pushed her body to its limits. He became known for his strong physique.

Just 4 years after starting training, Ross had decided to take part in the 2013 BodyPower Expo. He had managed to find a sponsor for the event and was shocked to realize that companies wanted to use his physique to promote their brands. He hadn’t realized he was at this level. Up until that point, Ross was in the gym and training mainly for self-improvement, but that was all about to change.

As a tennis coach, Ross knew beforehand that he loved helping others. Therefore, he thought the next step was to not only help people playing tennis, but also help people with their physical appearance.

Having set up several social media accounts, Dickerson has started to make a name for himself in all kinds of ways to help others. Not only did she share motivational shots and fitness tips in every post, Ross made it his own.

For free, Ross would take fitness questions from his followers and answer them to the fullest extent of his knowledge. He was known to write complete, tailored training and diet plans for anyone who wanted to. This was a ticket to boost his reputation and get better in the industry.

After Ross made a name for himself, he thought his next step was to compete. After qualifying for the European Championships at the WBFF, Dickerson received his professional card and won his first competition. It was a great start, but Ross wanted more than winning competitions. Ross wanted to transform himself into a brand with his new credibility and loyalty to wellness. Using his name, he launched his own website and YouTube channel full of content for all fitness levels. He continues to inspire those who want to start the industry and is even considering opening his own gym in the future. Ross Dickerson has 2.6m followers on Instagram with the username dickersonross.

Знаменитые бодибилдеры мира старой школы

В каждом поколении есть свои герои. Кому больше досталось славы и наград, узнайте из рейтинга.

1. Легенду тяжелого спорта Джона Гримека в 40-50 г. узнавали по выдающемуся телосложению.
2. Имя Стива Ривза до эпохи Арнольда Шварценеггера было олицетворением тяжелого спорта.
3. Кларенс Росс – король бодибилдинга 40-х. Он стал знаменит не только титулами и идеальной фигурой, но и умением преподнести себя на соревнованиях.
4. Стив Станко уверенно занимал призовые места в 40-е на всех турнирах. При весе 100 кг свободно подтягивался на одной руке 3 раза.
5. Винс Жиронда — «Железный Гуру» запомнился как лучший тренер всех времен и народов.

Старые качки — Джордж Эйферман, Джон Диллинджер и «Черный Ягуар» Серж Нубре тоже вписали свои имена золотыми буквами в историю культуризма.

Диета

• Первый прием пищи: 6-8 яичных белков, 1 желток, 1 куриная грудка, чашка натурального кофе, 3 булочки с вареньем ;
• Второй прием пищи: белково-углеводный коктейль (80 г углеводов и 50 г белка);
• Третий прием пищи: курица с рисом басмати;
• Четвертый прием пищи: курица, индейка или рыба с рисом басмати;
• Пятый прием пищи: То же, что и в четвертый прием пищи;
• Шестой прием пищи: 10 яичных белков без желтка и 4 ломтика Тоста Браун;

В период подготовки к соревнованиям я делаю все возможное, чтобы достичь 4% подкожного жира – своего пика. Это значит, что я сокращаю потребление углеводов и немного увеличиваю потребление жиров. Также стараюсь включать кардио на велосипеде в течение примерно месяца до начала турнира. Каждый из циклов во время подготовки длится четыре дня. В первые три дня потребление углеводов находится в диапазоне 150-200 граммов, которые делятся на четыре приема пищи. В четвертый день цикла потребление углеводов увеличивается до 300-400 граммов. По окончании четырехдневного цикла наступает новый, но уже с большим потреблением белка.

EasyFitness Денис Семенихин – Питание 079. Рацион Гельмута Штребля

Watch this video on YouTube

Средняя школа и карьера в колледже

В Poway High School, Дикерсон играл первая база и дальнее поле. Он победил .354 / .420 / .686 в юниорском, .455 / .522 / .851 в старшем и был назван Игроком года в первом дивизионе Сан-Диего.

Он был призван Вашингтон Нэшнлс в 48-м туре Драфт Высшей лиги бейсбола 2008 года, но решили присутствовать Университет Индианы, где он играл в полевых условиях и назначенный нападающий для Бейсбол Индианы Хусиерс команда с 2009–2011 гг.

На первом курсе Дикерсон набрал 0,370 / 0,428 / 0,618 с 14 хоум-ранами, заработав Первокурсник года на конференции Big Ten Conference и всеамериканские почести первокурсника.

У Дикерсона был прорывной сезон на втором курсе, пробив 0,805 (8-е место в стране) и выиграв в Большой десятке. Тройная корона лидируя в Большой десятке по среднему показателю (0,419), хоум-ранам (24; второе место в стране) и по количеству ударов (75). Его назвали Бейсболист года конференции Big Ten Conference и заработал первый сборный All-American почести. В юношеском сезоне он побил 0,367 / 0,440 / 0,540.

В 2009 и 2010 годах играл университетский летний бейсбол с Wareham Gatemen из Бейсбольная лига Кейп-Код.

Биография Штребля

Хельмута или Гельмута заслуженно прозвали человеком-рельефом. Этого культуриста среди прочих выделяют отточенные мышцы и минимальный процент подкожного жира. Подобного результата атлету удается достичь благодаря особому подходу к тренировочному процессу. Разменяв пятый десяток, он великолепно себя чувствует и не перестает выступать на различных соревнованиях.

Профессиональная карьера бодибилдера для Штребля не ограничивается исключительно участием на конкурсах. Он активно ведет дневник своих тренировок, а также проводит занятия в индивидуальном порядке. Хельмут обладает выдающейся атлетической фигурой и идеальными пропорциями, поэтому является отличным мотивирующим примером для многих культуристов. Осознавая собственную значимость, Гельмут не прекращает работать над собой уже больше тридцати лет.

Своему успеху Штребель «обязан» школьным годам. Будучи двенадцатилетним мальчишкой, он выделялся своей худобой и слабостью, поэтому нередко становился объектом насмешек со стороны сверстников. Это мотивировало парня начать работать над собой. В качестве первого тренировочного снаряда Гельмут, будучи мальчишкой, использовал наполненные водой пятилитровые бутылки.

Пареньку понравились силовые тренировки. Благодаря собственным усилиям, ему удалось быстро догнать в размерах хулиганов, которые подтрунивали над ним в школе. В тренажерный зал Штребль пришел только в шестнадцатилетнем возрасте. Свое отточенное рельефное тело, как говорит Гельмут, ему удалось «создать» в результате многолетних тренировок и без применения каких-либо химикатов.

Программа тренировок фитнес бодибилдинг качка фитнес модели мужчины

Чтобы накачать себе накаченное тело все известные спортсмены тренируются в профессиональных фитнес бодибилдинг залах где есть профессиональные тренажеры, а также гантели и штанга! Уличная качалка никогда не заменит профессиональный фитнес зал где можно полноценно тренировать все группы мышц: пресс, ноги, бицепс, трицепс, плечи, спину, грудь. На турниках можно начать свои первые тренировки чтобы сформировать себе мышечный корсет верхне плечевого пояса, но ноги на турниках не прокачать так как турник не предназначен чтобы на нём можно было выполнять упражнения на ноги поэтому если заниматься профессионально, то нужно заниматься не домашних условиях и на турниках, а в тренажерном зале.

Начало карьеры атлета

Крис Дикерсон родился в 1939 году в штате Алабама, США. Не все поклонники знают, что мужчина из тройняшек — у него есть еще два брата, которые старше на несколько минут. Возможно, этот факт повлиял на характер и целеустремленность будущего спортсмена.

С детства Крис увлекался музыкой и даже выучился на оперного певца. У мужчины прекрасный голос — его исполнение арий на нескольких языках восхищает профессионалов и поклонников.

В спорт Дикерсон попал вовсе не с целью стать профессиональным атлетом. Учитель пения рекомендовал ему подключить физические упражнения для раскрытия новых граней голоса.

В 1963 году Крис отправился в Лос-Анджелес в гости к родственнице и познакомился там со знаменитым культуристом Биллом Перлом. Известный спортсмен порекомендовал парню серьезно заняться бодибилдингом и даже стал его наставником.