Диета профессора Усамы Хамдий

Выход из диеты

Достигнув результата, многие дамы вспоминают свои прежние пищевые привычки и через недолгое время опять становятся похожи на медвежонка. Оригинальная яичная и творожная диета требует правильного окончания.

Главная ошибка выхода – это полная замена продуктов, что были в диете. К примеру, если долгое время по утрам кушать яйца и цитрус, а потом начать пить сладкий чай с любимым бутербродом, то вес вернется за пару месяцев.

1. Не переходить резко с одного вида пищи на другой. Удачным вариантом будет постепенное добавление продуктов в свой рацион, но беря основу меню диеты.
2. Забыть о газированных напитках, высококалорийных сладостях (шоколадные батончики, пирожные и т.д.), излишне пряных и соленых продуктов, копчености так же лучше не употреблять.
3. Чем дольше удастся не пить алкоголь – тем лучше. Для организма это не просто калории, но и удар по системам.
4. Придерживаться привычного режима питания, чтобы были полноценные три раза приема пищи. Между ними можно устраивать перекусы, что по весу и калорийности в 5 раз меньше, чем основные блюда.
5. Вес порции увеличивать не стоит, это пагубно скажется на фигуре.
6. Если во время диеты были систематические походы в тренажерный зал, то прекращать их не стоит и после выхода из нее. Это сохранит результат на более длительное время.

Придерживаясь основных правил выхода, эффект от диеты будет радовать еще долгое время. Резкое изменение стиля жизни после похудения может привести к набору лишних килограмм за короткий срок даже с надбавкой.

Общие правила

Диета Усама Хамдий является авторской методикой похудения и изначально разрабатывалась для диабетиков (больных сахарным диабетом), которые нуждались в значительном снижении массы тела. Диету иногда называют «химическая», поскольку автор считает, что организм человека, при определенных условиях, может сам ускорять химические процессы метаболических реакций, в частности, выработку пищевых ферментов, в том числе и липазы, расщепляющей жиры до жирных кислот и глицерина. По сути, яичная диета Усама Хамдий относится к типу белковых диет, в основе которых лежит увеличение в рационе питания белков и снижение употребления углеводов. Благодаря повышенному содержанию в рационе белковой пищи во время похудения потери мышечной массы не происходит, что способствует сохранению эластичности кожи и отсутствия ее провисания. Подходит для больных с сахарным диабетом и пред диабетическим состоянием.

В практике встречаются два варианта диеты:

• Яичная, в которой в качестве белкового компонента рациона питания присутствуют белки животного происхождения в виде куриных яиц, куриного мяса, нежирных сортов рыбы и морепродуктов.
• Творожная диета Усама Хамдий (авторство не подтверждено), в которой куриные яйца заменяются нежирным творогом. Предназначена преимущественно для лиц с аллергией на куриные яйца.

Важной особенностью является обязательное сопровождение диетического питания умеренной, но регулярной физической нагрузкой, поскольку повышенное содержание белка в рационе питания может замедлить процесс потери веса. Диета длительная. Полный цикл включает 4 недели, но при необходимости можно использовать и 2 недельный цикл или, наоборот, лицам с массой тела значительно превышающей норму — увеличить ее продолжительность до 2-3 месяцев

Полный цикл включает 4 недели, но при необходимости можно использовать и 2 недельный цикл или, наоборот, лицам с массой тела значительно превышающей норму — увеличить ее продолжительность до 2-3 месяцев.

Правила питания:

• Основу рациона составляют белки животного происхождения — куриные яйца/творог, нежирное мясо и белая рыба.
• Включение в рацион цитрусовых, ускоряющих процесс сжигания жира — апельсины, грейпфруты и пряностей, ускоряющих обмен веществ (лук, чеснок, базилик, корица, кардамон, паприка, укроп, петрушка, гвоздика).
• Увеличение потребления свободной жидкости до 2,5 л/сутки в виде несладких травяных отваров, отвара шиповника. Чистой теплой воды, минеральной негазированной воды. Жидкость можно употребляется исключительно между приемами пищи, нельзя запивать еду жидкостью.
• Увеличение в рационе питания содержания овощей/фруктов, при этом, рекомендуется за один прием пищи употреблять овощи/фрукты одного вида. Употреблять овощи можно в разном виде (варенном или тушенном, сыром, в салатах) без добавления растительного масла. Для заправки салатов можно использовать лимонный сок. К рекомендованным овощам относятся кабачки, патиссоны, цуккини, огурцы, зеленый горошек, помидоры, баклажаны, бобовые овощи, морковь.

Категорически запрещено употребление картофеля в любом виде. Из фруктов запрещено употреблять виноград, бананы, манго, инжир, финики.

• Если меню не содержит указания на точное количество продуктов, можно их употреблять до появления чувства насыщения, не допуская переедания.
• Пищу можно готовить только на воде без добавления масла.
• Разрешается пищу немного подсаливать, но для вкуса предпочтительнее использовать специи и зелень.
• При появлении сильного чувства голода можно делать перекусы разрешенными видами овощей или листьями салатов.
• Из рациона полностью исключается все сладости, мучное, животные и растительные жиры и жирное мясо (свинина, баранина).
• Строгое соблюдение меню, запрещается добавлять или заменять продукты из рекомендованного списка. Если что-то не нравится, продукт можно исключить вовсе из меню, но заменять его чем-то другим нельзя.
• Кулинарная обработка продуктов сводиться к приготовлению пищи на пару, гриле или отвариванию.
• Принимайте таблетки, содержащие полный набор витаминов и минералов.

• После завершения курса диеты продолжайте включать в утренний рацион питания 2 яйца и 1 цитрусовый фрукт на протяжении 3-4 суток.
• Расширяйте рацион питания постепенно, также следует медленно увеличивать и порции: начинайте с более жирных кисломолочных продуктов, далее — подсушенный хлеб, растительное масло, нежирную свинину, сыры и только на 2-3 недели после окончания диеты вводите в рацион в небольших количествах копченные, жаренные, жирные продукты.
• Не злоупотребляйте употреблением сахара/соли. Продолжайте употреблять повышенное количество свободной жидкости.

Яичная диета Усама Хамдий меню

Яичная четырехнедельная диета является белковым вариантом питания, потому привыкать к ней организм будет достаточно долгое время. От этого зависит и продолжительность изменения рациона. Продукты, входящие в состав рациона Усама Хамдий, не слишком разнообразны. В большей степени питание состоит из белковых блюд: мяса, рыбы, яиц, сыра и небольшого количества определенных овощей.

Меню первой недели

Понедельник

• Утро: 2 яйца вареных вкрутую, половинка грейпфрута, чай.
• День: жареная курица, салат из помидора, огурца и листьев салата зеленого с базиликом и петрушкой.
• Перекус: листья салата
• Вечер: 50 грамм сыра нежирного, груши либо арбуз, дыня, киви.

Вторник

• Утро: сварите 2 яйца вкрутую (7-8 минут после кипения) и съешьте без соли с небольшим апельсином.
• День: фруктовый салат с дыней, арбузом и яблоком, чай зеленый.
• Перекус: груша
• Вечер: вареное куриное филе и 2 помидора.

Среда

• Утро: 100 грамм нежирного творога и 2 вареных яйца.
• День: Жареная свинина, салат из морковки и капусты.
• Перекус: яблоко
• Вечер: Апельсин, мандарин или хурма, чашка зеленого чая.

Четверг

• Утро: 2 отварных куриных яйца, половинка грейпфрута.
• День: рыба, запеченная в духовке с овощами: болгарский перец, лимон, помидор, зелень.
• Перекус: огурец
• Вечер: салат из свежих овощей: перчик, огурец, помидор и авокадо с зеленью.

Пятница

• Утро: творог обезжиренный, 1 вареное яйцо.
• День: помело или ананас, зеленый чай с курагой.
• Перекус: морковка
• Вечер: Вареное куриное филе и свежий огурец.

Суббота

• Утро: кусочек сыра и вареное яйцо, половинка апельсина.
• День: отварная говядина и тушеные овощи: цуккини, перец сладкий, помидор, капуста, баклажан.
• Перекус: листья салата.
• Вечер: абрикосы либо персики, дыня.

Воскресенье<

• Утро: отварные куриные яйца вкрутую, грейпфрут
• День: тушеная свинина и салат из любых овощей.
• Перекус: чай и курага.
• Вечер: обезжиренный творог и хурма.

Меню на вторую неделю

Меню второй недели системы питания Усама Хамдий точно такое, как и в первой. Но, кроме того, что утром в рационе есть 1-2 яйца, добавляется еще по 1 яйцу и в обеденный прием пищи, и в вечерний.

Меню третей недели

Рацион третей недели очень отличается о первой и второй. Каждый день является моно диетой, один вид продуктов можно кушать в один день.

День 1: фруктовый день.

День 2: овощной день (можно кушать как салаты, так и овощи отдельно).

День 3: фруктово-овощное меню.

День 4: мясной день (можно разбавлять овощами в любом количестве).

День 5: рыбный день (вместо рыбы можно готовить креветки), разрешается кушать овощи в отварном виде – свеклу, морковь, кукурузу.

День 6 и 7: день одного фрукта: 2 дня нужно кушать только один из предложенных продуктов: яблоко либо абрикос, груша, персик.

Меню на четвертую неделю

На последней неделе можно добавлять совсем немного хлеба или пшеничную лепешку. На каждый день отводится определенное количество продуктов, которые нужно разделить на 3-4 приема пищи по собственному усмотрению.

Первый день: 400-500 грамм курятины, огурец и помидор по 3 шт, апельсин, хурма, лепешка пшеничная.

Второй день: бекон обжаренный 300-500 грамм, помидоры 4 шт, огурцы 3 шт, банка сардины, кусочек хлеба, грейпфрут.

Третий день: 2 апельсина, 1 грейпфрут, 100 грамм сыра, 500 грамм вареного буряка и морковки, кусок хлеба и чай.

Четвертый день: курятина жаренная или тушеная 600-700 грамм, помидор и огурец, апельсин, чай, лепешка.

Пятый день: 3 помидора, 2 апельсина, листья салата, морковь, 3 вареных яйца.

Шестой день: апельсин или грейпфрут, 1-2 куска хлеба, куриное филе 600 грамм, сыр брынза 100 грамм.

Седьмой день: творог 150 грамм, хлеб 1-2 куска, консервы из тунца или сардины, помидор и огурец, чай зеленый.

Меню диеты Усама Хамдий

Меню на неделю базируется на списках разрешенных продуктов. Именно из них составляется рацион. Основные рекомендации следующие:

Придерживаться диеты можно только после консультации со специалистом

При некоторых заболеваниях она может нанести непоправимый вред организму.
Каждый день требуется соблюдать норму по воде, употреблять не менее 30 миллилитров на каждый килограмм веса.
К чаю или травяным сборам запрещается добавлять сахар, молоко, прочие добавки, в том числе сахарозаменители, фруктозу.
Важно постоянно следить за самочувствием. При возникновении головокружений, слабости, тошноты незамедлительно прекратить диету и обратиться за помощью к специалистам.
Строго соблюдать длительность диеты

Превышение срока в 28 дней может быть опасно для организма.
Готовить еду нужно без добавления растительных или животных жиров, используя пароварку, мультиварку или сковороду с антипригарным покрытием.

Данная диета – настоящий стресс для организма. Человек постоянно испытывает чувство голода, срывается на «запрещенные» продукты. Как результат – серьезные психологические расстройства. Поэтому прежде, чем садиться на нее, необходимо подумать – а стоит ли игра свеч.

Диета имеет два других названия – творожная или яичная. Все потому, что в рационе преобладают именно эти продукты. Рассмотрим подробнее, как может выглядеть план питания на неделю.

Первая неделя

Все завтраки одинаковые – два сваренных яйца. А вот обеды и ужины различаются.

Дни недели	Обед	Ужин
Понедельник	Фруктовый салат без заправки, 50 грамм творожного сыра.	Нежирное мясо птицы, салат из разрешенных овощей, заправленный лимонным соком.
Вторник	Салат из моркови, яблока, чай или отвар.	Любое мясо с гарниром из овощей.
Среда	Салат из морковки и капусты, отварное куриное филе.	Два отварных яйца, салат из разрешенных овощей.
Четверг	Овощное рагу с индейкой.	Тост из зернового хлеба с сыром и помидорами.
Пятница	Отварные яйца с гарниром из овощей.	Запеченная рыба, овощной салат.
Суббота	Разрешенное мясо, запеченные овощи.	Фруктовый салат без заправки.
Воскресенье	Индейка и овощи на пару.	Овощной салат, травяной отвар.

Вторая неделя

Дни недели	Обед	Ужин
Понедельник	Отварное мясо, салат.	Омлет без молока и масла, овощи на пару.
Вторник	Запеченная рыба.	Запеченные или свежие яблоки.
Среда	Куриное филе, запеченное с овощами.	Овощной салат с заправкой из лимонного сока.
Четверг	Творог обезжиренный с фруктами.	Рыба, запеченная с овощами.
Пятница	Салат овощной.	Куриное филе, овощи.
Суббота	Постная свинина, грейпфрут.	Фруктовая нарезка.
Воскресенье	Рыба, салат из отварных овощей.	Омлет из яиц без молока и масла, помидоры.

Третья неделя

Дни недели	Обед	Ужин
Понедельник	Творожный сыр, овощи.	Запеченная рыба, ломтик черного хлеба.
Вторник	Отварная куриная грудка, овощной салат.	Отварные яйца, морковь, капуста на пару.
Среда	Отварное мясо, огурцы, помидоры.	Овощные котлеты, отварные яйца.
Четверг	Фруктово-овощной салат.	Рыба с овощами на пару.
Пятница	Постная говядина с овощами.	Отварные яйца, томаты.
Суббота	Овощное рагу с куриной грудкой.	Овощной салат с заправкой из лимонного сока.
Воскресенье	Паровая рыба и овощи.	Запеченные яблоки, фруктовая нарезка.

Четвертая неделя

Дни недели	Обед	Ужин
Понедельник	Овощное рагу с курицей.	Паровая рыба, ломтик хлеба.
Вторник	Нежирная говядина, салат.	Салат с консервированным тунцом, груша или апельсин.
Среда	Куриная грудка, ломтик хлеба.	Обезжиренный творог, грейпфрут.
Четверг	Паровая рыба с овощами.	Отварная куриная грудка, томаты, помидоры.
Пятница	Мясо на пару с овощами.	Отварные яйца, апельсин.
Суббота	Нежирный творог с яблоком.	Овощное рагу.
Воскресенье	Салат с морепродуктами и овощами.	Запеченная рыба, овощная нарезка.

Способы приготовления блюд на без масла и жира можно найти на кулинарных сайтах, например на сайте Edimka.Ru. Там же, на едимке, есть рецепты диетических блюд, подходящих для выхода из диеты.

Рецепты блюд

Один из самых калорийных элементов диеты – это нежирное мясо курицы или индейки (грудинка), приготовленное на гриле. Однако блюдо получится существенно вкуснее, если его предварительно замариновать в смеси из оливкового рафинированного масла (примерно 2 столовые ложки), сока грейпфрута (2 чайные ложки) и базилика (примерно 1/3 чайной ложки). Соль добавить можно, но в минимальном количестве (примерно ½ чайной ложки без горки на куриную грудку).

Омлет на пару получится намного вкуснее, если в него добавить дополнительно 2 ломтика огурца, 1 столовую ложку белого нежирного сыра, 3 чайные ложки простокваши. Все это следует тщательно размешать блендером, а после – поставить на 4-6 минут в пароварку (а можно и вовсе в духовку).

А на десерт можно приготовить творожную запеканку с фруктами. Для этого понадобится:

• взять 250 грамм нежирного творога;
• добавить 30 грамм брынзы;
• добавить фруктовую нарезку (дыня, киви, тыква, ананас);
• поставить на 12 минут в духовку (160-200 градусов);
• после – полить сверху персиковым сиропом (без сахара).

Такое блюдо отлично подойдет под чай.

Меню творожной химической диеты на 4 недели

Неделя первая

Все завтраки: 1/2 крупного грейпфрута или апельсина и 50-100 г 9% творога.

День 1: обед — один тип фруктов ужин — говядина без жира жареная или отварная

День 2: обед — куриное мясо без кожи, помидоры, 1 целый апельсин или грейпфрут ужин — листья зеленого салата, 100 г 9% творога, 1 кусочек цельнозернового ржаного хлеба, 1 целый апельсин или грейпфрут

День 3: обед — обезжиренный твердый сыр или творог, помидоры, 1 кусочек цельнозернового ржаного хлеба ужин — говядина без жира жареная или отварная

День 4: обед — один тип фруктов ужин — говядина без жира жареная или отварная, листья зеленого салата

День 5: обед — 100 г 9% творога, любые овощи ужин — нежирная рыба отварная или жареная, листья зеленого салата, 1 целый апельсин или грейпфрут

День 6: обед — один тип фруктов ужин — говядина без жира жареная или отварная, листья зеленого салата

День 7: обед — куриное мясо без кожи, овощи в отварном виде, помидоры, 1 целый апельсин или грейпфрут ужин — овощи в отварном виде

Неделя вторая

Все завтраки: 1/2 крупного грейпфрута или апельсина и 50-100 г 9% творога.

День 1: обед — 100 г 9% творога, листья зеленого салата ужин — 100 г 9% творога, 1 целый апельсин или грейпфрут

День 2: обед — говяжье мясо жареное, листья зеленого салата ужин — 100 г 9% творога, 1 целый апельсин или грейпфрут

День 3: обед — говяжье мясо жареное, огурцы ужин — 100 г 9% творога, овощи в отварном виде

День 4: обед — 100 г 9% творога, обезжиренный твердый сыр, овощи в отварном виде ужин — 100 г 9% творога, помидоры, овощи в отварном виде

День 5: обед — креветки или нежирная рыба в отварном или жареном виде ужин — 100 г 9% творога, овощи в отварном виде

День 6: обед — говяжье мясо жареное, помидоры, 1 целый апельсин или грейпфрут ужин — любые фрукты

День 7: обед — куриное мясо без кожи, овощи в отварном виде, помидоры, 1 целый апельсин или грейпфрут ужин — куриное мясо без кожи, помидоры, 1 целый апельсин или грейпфрут

Неделя третья

Все завтраки: меню одного любого дня любой недели диеты. Меню обеда и ужина составить самостоятельно из приведенных для каждого дня этой недели ингредиентов.

День 1: любые фрукты

День 2: овощи в отварном виде, листья зеленого салата

День 3: любые фрукты, овощи в отварном виде, листья зеленого салата

День 4: креветки или нежирная рыба в отварном или жареном виде, листья зеленого салата

День 5: говяжье или куриное мясо жареное, овощи в отварном виде

День 6: один тип фруктов

День 7: один тип фруктов

Неделя четвертая

Распределить самостоятельно на завтрак, обед и ужин меню каждого дня этой недели.

День 1: 250 г говяжьего или куриного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 кусочек цельнозернового ржаного хлеба, 1 целый апельсин или грейпфрут, мясо 1 небольшой банки консервированного тунца (в соусе или промытое)

День 2: 200 г говяжьего мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 кусочек цельнозернового ржаного хлеба, 1 целый апельсин или грейпфрут (яблоко)

День 3: 1 столовая ложка 9% творога, 2 помидора, 2 огурца, 1 крупный вареный овощ, 1 кусочек цельнозернового ржаного хлеба, 1 целый апельсин или грейпфрут, мясо 1 небольшой банки консервированного тунца (в соусе или промытое)

День 4: 250 г куриного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 кусочек цельнозернового ржаного хлеба, 1 целый апельсин или яблоко (грейпфрут)

День 5: 250 г куриного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 100 г 9% творога, 1 целый апельсин или грейпфрут (листья зеленого салата)

День 6: мясо двух куриных грудок, 2 столовые ложки 9% творога, 1 кусочек цельнозернового ржаного хлеба, 2 помидора, 2 огурца, 1 целый апельсин или грейпфрут, 1 стаканчик йогурта

День 7: промытое мясо 1 небольшой банки консервированного тунца, 1 столовая ложка 9% творога, 1 кусочек цельнозернового ржаного хлеба, 2 помидора, 1 крупный вареный овощ, 1 целый апельсин или грейпфрут

Меню творожной химической диеты на 4 недели содержит множество низкокалорийных продуктов. Причем график их поступления не моделирует ситуаций длительного дефицита тех или иных питательных веществ, при возникновении которых организм переключается в режим накопления или экстренного расходования запасов.

Вопрос-ответ:

Каков принцип действия химической диеты Усама Хамди?

Химическая диета основывается на использовании определенных пищевых продуктов, которые помогают ускорить метаболизм и потратить больше калорий, чем получить их от еды. Принимая меньше калорий, вы снижаете вес.

Какие продукты и блюда должны быть включены в меню химической диеты Усама Хамди?

В меню должны быть включены богатые белками продукты, такие как яйца, мясо, рыба, бобовые и орехи. Также следует употреблять большое количество овощей и фруктов. Старайтесь не употреблять большое количество углеводов и жиров.

Можно ли принимать химическую диету для беременных?

Химическая диета может привести к недостатку питательных веществ у беременных женщин. Во время беременности следует выбирать более сбалансированные диеты. Для консультаций следует обратиться к врачу.

Какие возможные побочные эффекты может иметь химическая диета?

При соблюдении диеты может возникнуть чувство голода, головные боли, усталость и раздражительность. Также следует учесть, что данная диета не сбалансирована и может привести к недостатку витаминов и минералов.

Какими результатами можно ожидать после применения химической диеты Усама Хамди?

Результаты могут быть различными, в зависимости от стартового веса и физических нагрузок. Однако, если следовать диете, можно снизить вес на 3-7 кг за 4 недели

Важно помнить, что после окончания диеты следует перейти на более сбалансированную диету для поддержания достигнутого результата

Частично ограниченные продукты

Принципы питания позволяют добавлять к основному рациону следующие продукты:

• красные сорта рыбы, богатые жирами;
• рыбные полуфабрикаты домашнего производства: тефтели, котлеты, консервы;
• домашнюю ветчину, колбасу, сосиски из субпродуктов, курицы, индюшатины, нежирных сортов мяса;
• крупы и злаки;
• растительное и сливочное масла.

Исключить полностью из питания следует продукты, содержащие большое количество сахара или соли, консерванты, красители и прочие синтетические добавки. Кроме того, не рекомендуется употреблять пищу, богатую быстрыми углеводами. Это некоторые виды сухофруктов, варенье, мед. Также под запретом кисломолочная продукция, в частности кефир, сметана, кофе, газированные напитки и алкоголь.

Диета Усама хамдий меню на 4 недели в таблице. Диета Усама Хамдий: меню на 2 недели! Худей по 3 килограмма за неделю!

Диета профессора Усамы Хадмий основана на химических реакциях, которые происходят в организме и способствуют сжиганию жировых отложений , выводу лишней жидкости, улучшению работы пищеварительной системы и это далеко не все преимущества данной диеты. Продолжительность её – целых четыре недели!

Меню на первую неделю

Завтрак  однообразный – употребляйте одно либо пару куриных яиц и любой цитрусовый фрукт.

Обед:

• На ПН. – разные бодрые плоды.
• Во вторник – филе курицы вареное, помидорчик, грейпфрут либо апельсин.
• Сообразно средам – сыр с небольшим вхождением жира, непревзойденно подойдет брынза, кусок темного хлеба и два свеженьких томата.
• В четверг – всевозможные плоды.
• Сообразно пятницам – 2 яичка, овощи, приготовленные на пару.
• В субботу – всевозможные бодрые плоды.
• В воскресенье – филе курицы на гриле, овощной салатик, апельсин/грейпфрут.

Примеры блюд на обед

Ужин:

• Сообразно понедельникам – мясцо, вываренное либо на гриле (разрешено хоть какое, не считая баранины).
• Вторник – два сваренных яичка, темный хлеб, апельсин.
• Среда – нежирное мясо (на гриле либо сваренное), салат из овощей, без масла и специй.
• Четверг – мясо (кроме баранины), салатик из новых помидоров, огурцов и латука.
• Пятница – вареная либо изготовленная на гриле морская рыбка, салат из овощей и грейпфрут.
• Суббота – съешьте то, что ели в пн и среду.
• Воскресенье – тушеные пикули без масла и специй.

Меню второй недели

Ежедневный питательный завтрак – одно или два яйца и любой цитрусовый фрукт.

Варианты блюд диетического завтрака

Обед:

• В понедельник нужно съедать – 2 яичка, салат из овощей либо фруктов.
• Вторник – мясо или же рыба, приготовить вполне возможно на пару, на гриле или же сварить, салат из овощей.
• Среда – рацион такой же, как во вторник.
• Четверг – пара вареных яичек, сыр с небольшим содержанием жира, образцово подойдет брынза, всевозможные овощи на пару.
• В пятницу – морская рыба или иные продукты моря, приготовить на пару, гриле либо сварить.
• В субботу обед насыщенный – мясцо на гриле, свежие овощи, цитрусовый фрукт.
• Воскресенье – вареное филе цыпленка, томаты, цитрусовый фрукт.

Ужин:

• Понедельник – пара сваренных куриных яичек, апельсин.
• Во вторник рацион как в понедельник.
• В среду рацион как в пн и вторник.
• Четверг – всевозможные фрукты, помимо бананов.
• Пятница – рацион четверга.
• В субботу позволено съесть чуть больше – рацион четверга и пятницы вместе.
• В воскресенье немного разнообразия – филе курочки вареное или на гриле, томаты, грейпфрут.

Какими продуктами можно питаться во времядиеты Усама Хамдий

• абрикос и персики;
• ананасы;
• апельсины, мандарины и грейпфруты;
• арбузы и дыни;
• киви;
• груши;
• яблоки различных сортов;
• сливы.

Исключить следует:

• бананы;
• финики;
• инжир;
• виноград;
• и манго.

К употреблению овощей нужно также относиться с отдельным подходом. Картофелькатегорически запрещен, есть несколько овощей, которые будут полезны, если ихсварить:

• баклажаны;
• зеленый горошек;
• кабачки;
• морковь;
• патиссоны;
• фасоль.

В список подходящих продуктов безусловно вступает обезжиренный сыр либотворожок. Хотя, такие продукты нельзя назвать обезжиренными, просто нужнознать, чем меньше жирности содержит продукт, тем лучше результат вы сможетеполучить. Жирность не должна быть более 17%. Если вы испытываете чувствоголода, не вздумайте съесть что—либо сладкое. Для того чтобы не сорваться, нужновсего лишь избежать покупки сладких или мучных продуктов, лучше запаситесьфруктами и овощами. Холодильная камера должна быть буквально забита всеминеобходимыми продуктами, тогда мысль о вредных и калорийных продуктах вас непосетит

Очень важно каждодневно употреблять не менее двух литров чистой воды,но выпивать воду необходимо до или после употребления пищи, запиватьприготовленную пищу не следует. Допускается к употреблению чай или кофе,однако без добавления молока и сахара. На крайний случай можно питьгазированную воду, но не стоит частить с ее применением

На крайний случай можно питьгазированную воду, но не стоит частить с ее применением.

Суть диеты Усама Хамдий, полезные свойства, главные правила, преимущества

Основной момент эффективности от этого питания лежит в следующем – необходимо употреблять указанные продукты в специально отведенное время и тогда в организме будут протекать химические реакции, которые приведут к уменьшению подкожно-жировой клетчатке, следовательно, и веса. Если вы будете соблюдать правила и сбалансированную систему питания, тогда всего лишь за один месяц пользования диетой, вам удастся потерять около 30 килограмм, когда ваш вес более 100 кг. Перед тем как приступить к разнообразности рациону, вы должны знать и соблюдать следующие основные правила питания:

• Перед использованием обязательно посетите для консультации врача или диетолога;
• Если вы в какой-то момент не выдержали, или из-за важных причин было приостановлено питание, тогда необходимо начать заново;
• В течение дня необходимо выпивать большое количество воды, основываясь на соотношении 30 мл на 1 кг веса (например, если вы весите 100 кг, тогда суточный объем выпитой воды должен составить 3 литра из расчета 100 кг * 30 мл);
• Разрешено употреблять натуральное заварное кафе и чаи, только без добавления сахара и сладостей;
• Соки пить на ланчи и полдники, лучше всего готовить фреши из цитрусовых;
• Если в диете не указано количество или объем разовой порции, тогда можно употреблять неограниченно (только не стоит объедаться, есть только до насыщения);
• Необходимо проводить мониторинг веса (каждый день становится на весы и фиксировать на листике динамику потери лишних килограмм);
• Когда чувство голода не дает вам покоя можно скушать огурец или томат (но такое при этом виде питания возникает очень редко);
• На момент питания следует отказаться от продуктов, в которых содержится фруктоза;
• Из фруктов запрещены – виноград, бананы, манго, финики, дыня, инжир (делать акцент на употреблении яблочек, грейпфрута, апельсин, слив, мандаринок, киви, граната и хурмы);
• Овощи, которые должны есть – баклажаны, кабачки, капусточка, фасоль (обычная и стручковая), морковка, зеленый горошек, цукини;
• Продолжительность диеты – 28 дней, на это время необходимо забыть о вредных привычках (курении и алкоголе), жирной и жареной пищи, кондитерских изделиях, мучном, нельзя употреблять картофель, исключить хлебобулочные и колбасные продукты, полуфабрикаты, фастфуды, высококалорийные кисломолочные продовольствия, мясо жирных сортов;
• Ни в коем случае не заменять содержимое суточного меню и не переставлять ингредиенты местами;
• Готовить продукты, используя вареный, тушеный метод, с помощью пароварки или мультиварки также иногда можно запекать в духовке или на гриле (но не более одного раза в неделю);
• Основу питания составляют – яйца, творог, нежирное мясо и рыбка;
• Совмещать диетическое питание с регулярными занятиями спортом (посещение спорткомплексов, тренажерных залов, утренние пробежки).

Кроме похудения вы сможете получить от этой системы питания следующее:

• Очищение организма от вредных веществ, токсинов, шлаков;
• Сокращение объема желудка;
• Ускорение метаболизма;
• Улучшение внешнего вида и настроения;
• Повышение самооценки.

Как вы уже догадались диета не из простых, поэтому и эффективность очень высокая. Чтобы вас только радовали результаты, которые будут заметны уже после первой недели, вы должны поставить перед собой четкую цель, к ней и будете стремиться и стараться достичь ее. Поэтому стоит хорошенько запастись терпением, силой воли и контролировать себя и чувство голода, так как именно этот метод вам подойдет лучше всего. К нему можно отнести следующие преимущества:

• Отсутствие чувство голода на всей продолжительности;
• Разнообразность меню, что не позволит вас скучать;
• Высочайшая эффективность;
• Доступность в любое время года;
• Затраты времени для выбора и приготовления продуктов минимальные.

Основные правила и рекомендации

Предписания биохимической диеты довольно просты. Вот ключевые требования:

В некоторых случаях меню содержит указание на точное количество продуктов. Если такого указания нет, объём порций может быть произвольным. Главное – не допускать переедания.
Необходимы ежедневные взвешивания. Весы можно использовать обычные бытовые, но их погрешность должна быть минимальной. Время измерения веса – после утреннего туалета. Очень желательно фиксировать результаты в таблице (помогает видеть динамику снижения веса).
Изредка диета провоцирует чувство нестерпимого голода. В таких ситуациях разрешается перекус из огурцов или помидоров, при условии, что с последнего приёма пищи прошло не меньше двух часов.
Обязательно достаточное употребление питьевой воды (в среднем два литра ежедневно).
Овощи для варки опускают в уже кипящую воду (не раньше). Добавление соли или масла не допускается. Запрещено употребление картофеля.
Можно пить чай и кофе, но без молока, сливок, сахара или его заменителей.
Разрешённые фрукты – яблоки, цитрусовые, киви, сливы. Рекомендуется исключить из рациона финики, инжир, виноград, манго, бананы.
Мясо перед приготовлением нужно освобождать от жировых прослоек, а птицу – от кожицы.
Между ужином и отходом ко сну должно пройти минимум два часа

Такой же интервал важно выдерживать между приёмами пищи.