Физические показатели Бьёрнсона
- Рост: 2,06 м.
- Вес: 193 кг.
- Грудь: 152,5 см.
- Бицепс: 56 см.
- Талия: 122 см.
- Возраст: 32 года.
Стронгмен-рекорды:
- Тяга с ремнями на запястьях – 460 кг.
- Становая тяга – 474 кг (Arnold Strongman Classic 2019, мировой рекорд).
- Log press – 213 кг.
- Log carry (Перетаскивание брёвен – 5 шагов) – 650 кг.
- Бросок тяжестей (кеги) — 7,15 м. (8 кег за 16,35 секунды).
«Гора» Хафтор предпочитает высококалорийный рацион: большая часть его блюд состоит из красного мяса, белого риса, бульона, шпината, болгарского перца, кокосовой воды или фруктового сока. По собственному признанию, для поддержания мышечной силы он съедает более 8000 калорий в день.
Мировые рекорды среди мужчин
Среди мужской половины конкуренции намного больше, чем женской. С каждым годом появляется все больше спортсменов, пытающихся всемирно прославиться и превзойти рекорд подтягивания на турнике. Тем, кто интересуется подобными достижениями, обязательно стоит ознакомиться с результатами у мужчин.
Прямой хват
Много спортсменов приняли участие в борьбе, но лишь единицы показали значимые результаты. В разных категориях можно выделить следующие рекорды спортсменов:
- 1 минута. Россия побила мировой рекорд в 2012 году, когда Виталий Куликов выполнил упражнение 59 раз 28 октября 2012 года. Через 4 года его результаты превзошел томич Виктор Филиппов, подтянувшись 75 раз.
- 3 минуты. Вьетнамец Нго Суан Чайен поставил рекорд на соревнованиях 1988 года, совершив 100 подходов за раз.
- 30 минут и 1 час. Стивен Хайлендс побил мировой рекорд 2 раза. Впервые в 2010 году он выполнил упражнение 543 раза за 30 минут и 1009 раз за час.
- 6 и 12 часов. 2014 – год, когда были поставлены сразу 2 мировых рекорда. Ян Карес за 6 часов подтянулся 3378 раз. В этот же день за 12 часов он выполнил 4654 подходов.
- 24 часа. Джон Босек опередил Яна Кареса и выполнил упражнение 5801 раз, из-за чего и попал в книгу рекордов Гиннесса.
Виталий Куликов в 2012 году выполнил упражнение 59 раз за 1 минуту
Стивен Хайлендс
Обратный хват
Количество людей, желающих побить рекорды в данной категории, значительно меньше. Это связано с тем, что такой вид спорта намного сложнее предыдущего. В разное время были поставлены следующие рекорды:
- 1 минута. Самое большое количество подтягиваний на турнике (68 раз) за 60 секунд выполнил Адам Сэндел из США.
- 36 минут. Жан Карес выполнил за указанное время 232 подхода, при этом ни разу не опускался на землю. Впервые он висел на одной руке.
- 6 часов. 3515 раз подтянулся Эндрю Шапиро 14 мая 2016 года.
- 18 часов. Йоонас Мякипелто в 2021 году поставил мировой рекорд по подтягиваниям на турнике, выполнив 5050 подходов. Данного результата спортсмен достиг при травме плеча.
- 24 часа. Эндрю Шапиро побил все рекорды мира с результатом 7306 подтягиваний. Это произошло в 2021 году.
Йоонас Мякипелто
Как набрать массу при помощи турника
Для хорошего мышечного роста и прибавки массы тела при занятиях на турнике действует известное правило – дефицит калорий. Вам необходимо употреблять больше, чем сжигаете на тренировках. В рацион также стоит включить больше белковой и углеводной пищи. При этом потребление выпечки и сахара нужно сократить. При тренировках необходимо пить больше воды, так как она нормализует метаболические процессы в организме.
Для увеличения массы требуется соблюдать распорядок дня. Ложиться спать желательно до 23.00, а на сон лучше уделить 8-10 часов. Тренировки каждый день допустимы, если программа предусматривает накачку различных мышечных
групп. В любом случае, для новичков лучше заниматься 3-4 раза в неделю. При этом для лучшего набора массы следует проводить короткие (до часа), но высокоэффективные тренировки. Питаться лучше до 5 раз в день мелкими порциями. Интервал приёма должен составлять 2-3 часа.
Рекорд подтягиваний с весом
4 мая 2021 года в Сочи был зарегистрирован новый рекорд России по подтягиваниям за одну минуту с 32-килограммовой гирей в количестве 29 повторений. Рекордсменом стал Виктор Филиппов из Томска.
Виктор Филиппов: подтягивания с весом
Также Филиппову принадлежит рекорд России по наибольшему количеству подтягиваний с отягощением в размере 16 кг за один подход. Виктор выполнил 40 подтягиваний.
Мировой рекорд, занесенный в Книгу рекордов Гиннеса, в июле 2011 года установил ветеран морской пехоты США – Стивен Прото. Стивен выполнил одно подтягивание с весом 93,53 кг. Второй рекорд, официально зарегистрированный, Прото установил в октябре 2014 года, когда выполнил за одну минуту с весом в 100 фунтов 14 подтягиваний.
Илья Ильин
Илья тяжелоатлет из Казахстана ростом 174см и весом 94кг. Двукратный олимпийский чемпион (Пекин 2008 и Лондон 2012), четырёхкратный чемпион мира, двукратный чемпион мира среди юниоров, двукратный чемпион Азиатских Игр. Рекордсмен мира в толчке (233 кг) и сумме двоеборья (418 кг) в категории 94 кг, в толчке (242 кг) в категории 105 кг и абсолютный мировой рекордсмен среди юниоров в категории 85 кг в рывке (170 кг), в толчке (216 кг) и в сумме двоеборья (386 кг). В общем установил 3 мировых рекорда среди юниоров и 3 мировых рекорда среди взрослых. Ильин 3 раза становился лучшим тяжелоатлетом мира (2005, 2006 и 2014 годов).
Од Хогинен
Од Хогинен с детства отличался от сверстников крупными габаритами тела, хорошим здоровьем и необычной силой. Однако мужчина не считает себя особенным, в одном из интервью признался, что всего добился только усердными тренировками.
Стронгмен может с лёгкостью таскать брёвна массой 100 кг. Силач никогда не ставил цели стать лучшим в атлетике, поэтому с неохотой участвует в турнирах по пауэрлифтингу. Однако у себя на родине нередко развлекает земляков своими необычными способностями к перетаскиванию тяжёлых брёвен или тяганию грузовиков.
Титул «Самый сильный человек в истории» звучит заманчиво, поэтому ежегодно спортсмены тяжёлой атлетики стараются удивить мир своими способностями. Для кого-то это цель жизни, однако есть пауэрлифтеры, которым достаточно, того, что они развлекают окружающих, демонстрируя свою мощь.
Хафтор Бьернссон
Исландский стронгмен и актёр Хафтор Бьёрнссон родом из города Рейкьявике. Является многократным обладателем титула «Самого сильного мужчины». Известен своим высоким ростом в 206 см.
Свою карьеру пауэрлифтера начал в 2009 г., до этого профессионально занимался баскетболом. Ежегодно с 2010 по 2020 признавался сильнейшим человеком Исландии.
В начале 2015 г. Хафтор Бьёренссон обновил рекорд, который никто не мог побить тысячу лет. В Норвегии на чемпионате «Самый мощный викинг мира» смог протащить на 5 шагов вперёд бревно весом 540 кг и длиной в 10 метров. В последний раз такое удалось сделать в IX веке, когда Орм Стролфссон, протащив на себе корабельную мачту, сломал спину.
В том же 2015 году исландец получил свою первую роль в четвёртом сезоне сериала «Игра престолов».
Правила по подтягиванию для установления рекорда
Упражнение подтягивание известно всем, его пользу для развития крепкого торса и плечевого пояса не переоценить. Если вы хотите развить мощную и широкую спину, то подтягивания – основной инструмент для достижения этой цели. Никакие тренажеры полностью не заменят подтягивания с собственным весом.
А сейчас более подробно остановимся на официальных правилах выполнения подтягиваний для установления рекордов Гиннесса.
Правила для подтягиваний:
- Есть существенные отличия в технике подтягиваний: pull-ups – пронированный хват, то есть хват перекладины сверху, и chin-ups – супинированный хват или хват снизу. Спортсмен должен четко определиться с хватом, то есть категорией упражнения. Менять хват при регистрации рекордов запрещено.
- При выполнении подтягиваний подбородок должен подниматься над перекладиной. В противном случае судьи попросят спортсмена прекратить подтягивания. Для регистрации наиболее честного рекорда на перекладине устанавливается камера, чтобы убедиться в правильности техники.
- Исходное положение в нижней точке движения – вис на прямых руках.
- Нельзя использовать рывки и раскачивания, удары ногами и другие движения для ускорения скорости подтягиваний.
- Подтягивания выполняются исключительно на стальной и жесткой перекладине. Пластмасса и другие мягкие материалы запрещены.
- Ширина хвата подбирается спортсменом индивидуально.
Правила, необходимые для фиксирования рекорда
Вы думали, что просто так можно повиснуть на перекладине и подтягиваться? Нет, конечно. Есть некоторые ограничения и правила, чтобы мировой рекорд был признан.
- При каждом подъеме подбородок нужно заводить выше турника.
- Следующее подтягивание засчитается только после того, как предыдущее было завершено полным опусканием и распрямлением рук.
- Разрешено использовать перерывы – выбрал временную шкалу и вперед! Можешь сразу сделать максимум, а потом отдыхать, ну, а можешь делать по чуть-чуть с небольшим отдыхом.
- Необходимо свой результат запечатлеть на видео, причем с двух ракурсов (подбородок, и полная видимость с часами в кадре).
- Исключить помощь ног – это отдельный вид, считающийся отдельно.
- Перекладина должна быть ровной и выполнена из металла. Толщина – удобная для рекордсмена.
- Перекладина должна быть выше уровня выпрямленных рук.
- Ширину хвата исполняющий регулирует самостоятельно.
Категории и временные рамки
Интересно, а вам такие регламенты времени нравятся? Или Вы бы привнесли что-то свое? Советую также почитать статью про 10-ку популярных видов спорта в России.
Биография и личная жизнь Владимира Турчинского
Биография и личная жизнь Владимира Турчинского интересны и оригинальны. Без этих данных нельзя представить себе в полной мере, как жил и работал этот сильный и мужественный мужчина. Появился на свет Володя в Ульяновске. Там же прожил 6 лет. Затем его родители развелись. Отец ушёл из семьи. С ним мальчик почти не виделся. Мать делала всё для счастья своего единственного сыночка. Она вскоре вышла замуж во второй раз. Именно отчим оказал значительное влияние на становление Володи.
С 5-летнего возраста мальчик занимался спортом. Стал мечтать о карьере спортсмена в 10-летнем возрасте. Уже спустя год он получил награды на различных мероприятиях. В подростковом возрасте стал членом столичной сборной по самбо. Именно по этому виду спорта парень стал мастером.
В старших классах Турчинский стал мечтать о карьере программиста. Получив школьный аттестат, вчерашний выпускник стал студентом одного из столичных институтов. Проучившись три года в вузе, молодой человек понял, что и профессия программиста его не устраивает. Он идёт в военкомат и буквально напрашивается в вооружённые силы. Вскоре Владимир служит в одной из подмосковных частей, где изучает профессию военного связиста.
Демобилизовавшись, наш герой решил не восстанавливаться в своём институте. Он поступает в другой столичный вуз, в котором изучает основы преподавания физической культуры.
В сложные перестроечные годы Турчинский перепробовал большое количество профессий. Он занимался фотографией и переводами, охранял различных артистических личностей, трудился на мясокомбинате, учил детей в начальных классах. В конце 80-х годов молодой человек стал профессионально заниматься спортом. Он увлекался самбо, дзюдо, вольной и классической борьбой, американским футболом.
В начале 90-х Владимира пригласили на съёмки видеоклипа на одну из песен Ветлицкой. Затем мужчина стал принимать участие в различных шоу-программах. Зрители с интересом наблюдали за ним в «Боях гладиаторов». Вёл Турчинский «Фактор страха», «Убойную лигу» и ряд других передач. Также знаменитость работал и на радио, где рассказывал об истории джазовых и блюзовых мелодий.
Мужчина сыграл в большом количестве кинофильмов, где неизменно выступал в образах сильных и мужественных героев.
В 2006 году наш герой написал книгу, которая сразу же стала бестселлером. В ней он рассказывал, как жить здоровым и удачным. Занимался артист и политической деятельностью. В 2009 году неожиданно для многих звезда ушёл из жизни.
Три раза Владимир пытался наладить свою личную жизнь. Лишь с третьей попытки он стал счастливым.
Мариуш Пудзяновский
Польский тяжелоатлет Мариуш Пудзяновский известен по прозвищу Доминатор и Пудзян. После того как он пять раз стал обладателем титула World’s strongest men, попал за свои заслуги в книгу рекордов Гиннеса.
С 15 лет занимался пауэрлифтингом и боксом, но в 22 года полностью переключился на тяжёлую атлетику. В 2000 г. ему пришлось сделать небольшой перерыв в карьере, так как на полтора года атлет попал в тюрьму за разбойное нападение.
В 2002 г. Пудзяновский впервые стал чемпионом турнира сильнейших людей планеты. Является известным польским штангистом и каратистом. В последнее время стал особенно популярным из-за участия в чемпионатах по смешанным единоборствам.
Дмитрий Халаджи
Будущий пауэрлифтер родился в Донецкой области. Его предки по отцовской линии были здоровенными силачами, которые могли согнуть на шее железный лом. Прадед Дмитрия Халаджи выступал перед царём Николаем II, сражался с крупным медведем и усмирял его.
В детстве Дмитрий чуть не остался инвалидом, из-за того, что опрокинул на себя кипящий чайник. Почти три года мальчик пролежал в больнице. Во время учёбы в школе серьёзно увлёкся тяжёлой атлетикой, в этот же период мог с лёгкостью поднимать гири и разрывать прочные металлические цепи. В более взрослом возрасте стал популярным у себя на родине, после того как показывал номера, где его переезжает грузовик с 20 людьми.
На Украине силач часто появляется на развлекательных телешоу, в которых участвуют сильные люди.
Халаджи является обладателем 63 рекордов по пауэрлифтингу, все из которых внесены в Книгу рекордов Гиннеса.
Таблица расхода калорий при физических нагрузках
| Вид деятельности | Расход килокалорий в час | |||
| на 1 кг веса | на 50 кг веса | на 60 кг веса | на 70 кг веса | на 80 кг веса |
| ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ | ||||
| ПЛАВАНИЕ И ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА | ||||
| Плавание (0,5 км/ч) | ||||
| Медленное плавание брассом | ||||
| Плавание (2,5 км/ч) | ||||
| Медленное плавание кролем | ||||
| Плавание быстрым кролем | ||||
| Аквааэробика | ||||
| Водные лыжи | ||||
| Водное поло | ||||
| ЕЗДА И КАТАНИЕ | ||||
| Езда на велосипеде (9 км.ч) | ||||
| Езда на велосипеде (15 км/ч) | ||||
| Езда на велосипеде (20 км/ч) | ||||
| Верховая езда рысью | ||||
| Катание на роликах | ||||
| Ходьба на лыжах | ||||
| Спуск с горы на лыжах | ||||
| Катание на коньках | ||||
| Скоростной бег на коньках | ||||
| Фигурное катание | ||||
| Гребля академическая (4 км/ч) | ||||
| Гребля на каноэ (4 км/ч) | ||||
| ЗАНЯТИЯ В ЗАЛЕ | ||||
| Растяжка | ||||
| Статическая йога | ||||
| Аштанга-йога | ||||
| Занятия гимнастикой (легкие) | ||||
| Зарядка средней интенсивности | ||||
| Занятия гимнастикой (энергичные) | ||||
| Занятия аэробикой | ||||
| Прыжки через скакалку | ||||
| Силовая тренировка на тренажерах | ||||
| Занятия на эллиптическом тренажере | ||||
| ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА | ||||
| Хоккей | ||||
| Хоккей на траве | ||||
| Бадминтон (в напряженном темпе) | ||||
| Футбол | ||||
| Гандбол | ||||
| Баскетбол | ||||
| Волейбол | ||||
| Настольный теннис (парный) | ||||
| Бадминтон (в умеренном темпе) | ||||
| Теннис | ||||
| Борьба | ||||
| ХОДЬБА И БЕГ | ||||
| Спортивная ходьба | ||||
| Бег (8 км/ч) | ||||
| Бег (16 км/ч) | ||||
| Бег по пересеченной местности | ||||
| Бег вверх и вниз по ступенькам | ||||
| Бег вверх по ступенькам | ||||
| ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И РАЗВЛЕЧЕНИЯ | ||||
| Занятия балетом | ||||
| Танцы высокой интенсивности | ||||
| Танцы современные | ||||
| Танцы диско | ||||
| Бальные танцы | ||||
| Танцы низкой интенсивности | ||||
| Танцы медленные (вальс, танго) | ||||
| Медленная ходьба | ||||
| Пеший туризм (4 км/ч) | ||||
| Пешая прогулка (со скоростью 5,8 км/ч) | ||||
| Ходьба, 7,2 км/ч | ||||
| Ходьба в гору (уклон 15%, 3,8 км/ч) | ||||
| Прогулка с собакой | ||||
| Шоппинг | ||||
| Управление машиной | ||||
| Управление скутером или мотоциклом | ||||
| Рыбалка | ||||
| Дайвинг | ||||
| Боулинг | ||||
| Альпинизм | ||||
| ЗАБОТА О ДЕТЯХ | ||||
| Игра с детьми сидя | ||||
| Кормление и одевание ребенка | ||||
| Купание ребенка | ||||
| Перенос маленьких детей на руках | ||||
| Игра с детьми с ходьбой и бегом | ||||
| Игры с ребенком (умеренная активность) | ||||
| Игры с ребенком (высокая активность) | ||||
| Прогулка с коляской | ||||
| Прогулка с детьми в парке | ||||
| ДОМАШНЯЯ РАБОТА | ||||
| Мытье окон | ||||
| Чистка стекол, зеркал | ||||
| Чистка ковров пылесосом | ||||
| Вытирание пыли | ||||
| Приготовление пищи | ||||
| Глажка белья (стоя) | ||||
| Мытьё посуды | ||||
| Лёгкая уборка | ||||
| Подметание | ||||
| Чистка сантехники | ||||
| ПРОФЕССИИ И ЗАНЯТИЯ | ||||
| Пение | ||||
| Игра на гитаре стоя | ||||
| Игра на гитаре сидя | ||||
| Игра на пианино | ||||
| Работа пильщика дров | ||||
| Работа каменщика | ||||
| Колка дров | ||||
| Работа массажистом | ||||
| Работа столяра или металлиста | ||||
| Работа сапожника | ||||
| Работа переплётчика | ||||
| Укладка волос | ||||
| Ручное шитьё | ||||
| Вязание | ||||
| Чтение вслух | ||||
| Работа за компьютером | ||||
| Быстрый набор текста на клавиатуре | ||||
| Работа в офисе | ||||
| Занятие в аудитории, урок | ||||
| Секс (активный) | ||||
| Сидение в покое | ||||
| Прием пищи стоя | ||||
| Персональная гигиена | ||||
| Принятие душа | ||||
| Разговор во время еды | ||||
| Одевание и раздевание, примерка |
Раньше мы уже разбирали, как научиться подтягиваться на турнике с нуля. Однако тема подтягиваний на турнике далеко не исчерпана, потому что этот вид спортивных занятий настолько многогранен и полезен, что одной статьи явно маловато.
И даже если вы не считаете себя достаточно спортивной леди или джентльменом, вполне вероятно, что вы измените взгляд на свои «перекладинные» перспективы. Тем более что . И это без преувеличения.
Для женщин и мужчин
Прошли времена, когда виды спорта и фитнеса четко разделялись по половому признаку. И если мужчины не спешат покорять премудрости зумбы и аэробики, то женщины смело вторгаются на мужскую территорию.
Сказанное в полной мере касается и пристрастия к турникам и брусьям.
Однажды наблюдал любопытную картину. Ловкая девчонка «побила» пацанов на турнике и брусьях. Парни с озабоченным видом объясняли свой проигрыш болью в руке или усталостью после вчерашней тренировки, на что девушка снисходительно улыбалась и понимающе кивала головой.
Подчеркну: девушка стройная, ловкая, развитая физически, однако не похожа на «качка».
К чему я веду?
Подтягивания на турнике одинаково полезны и женщинам, и мужчинам. И если с мужчинами все более-менее понятно, для женщин будет интересно узнать, что они не портят женственных форм и не делают дам мужеподобными
(как, впрочем, и любой вид фитнеса).
Несоразмерные мышцы женщины приобретают только в двух случаях:
- проблемы с гормонами;
- применение тестостерона или анаболиков.
Естественное количество тестостерона у дам раз в 15 ниже, чем у мужчин. Поэтому хоть сутками подтягивайся на турнике и отжимайся на брусьях, гипертрофированных мышц не получишь.
Сергей Бойцов[править | править код]
https://youtube.com/watch?v=HxGd7TcCp7c%3F
Мотивационная речь.Cергей Бойцов (Трансформация)
Сергей Бойцов для журнала UAMODEL
Сергей Бойцов для журнала WIREMAG
Сергей Бойцов для журнала 2BOSED
https://youtube.com/watch?v=UlFItb-KUzo%3F
From games nerd to fitness model
Сергей Бойцов (15 августа 1994 г.р.) – популярная фитнес-модель, выступающий атлет в категории Men’s Physique.
Биографияправить | править код
Родился 15 августа 1994 года в городе Клин, Московская область. С 15 лет начал тренироваться, принимал участие в различных соревнованиях по Street Workout. В 16 лет решил выступать в бодибилдинге. Познакомился с Дмитрием Яшанькиным, который и стал его тренером.
Антропометрические данныеправить | править код
- Рост: 185 см
- Вес: соревновательный 85-90 кг, межсезонье 95-100 кг
- Бицепс: 44 см
- Грудная клетка: 120 см
- Плечевой пояс: 147 см
- Бедро: 68 см
- Ягодицы: 114 см
- Талия: 68 см
- Голень: 43 см
Спортивные достиженияправить | править код
- в 2012 году вышел 1 раз на соревнования по бодибилдингу среди юношей : занял 3 место на кубке Московской области;
- в 2013 году выступил по бодибилдингу среди юношей : стал вице – чемпионом Москвы;
- в 2014 Году – принял решение выступать в новой номинации Men’s Physique
Результаты :
- Alex fitness – 3 Место из 17 участников;
- Чемпионат Московской области – 2 место из 16 участников;
- Кубок Яшанькина – 3 место из 12 участников;
- в 2015 году стал абсолютным чемпионом Москвы в номинации Men’s Physique среди 160 участников
- Сергей также участвовал в большом количестве модных показов в качестве фитнес-модели, а также в коммерческих и авторских фото- и видеосъемках самых известных фотографов;
- Был признан Мужчиной мечты 2014 г. по версии журнала журнала StarHit ;
- Также был признан лучшей моделью по мнению популярнейшего американского фотографа Luis Rafael 2015 года. В 2017 году выйдет книга в Miami известного фотографа David Vance, на обложке которой будет Сергей.
- в 2016 Году – попал сразу на 3 обложки различных журналов в Америке: 2BOSED(USA), ADONMAGAZINE(USA)., WIREMAG(USA). и на обложке журнала UAMODEL(rus) . в России.
- Летом 2016 года Сергей заключил контракт с компанией Growfood.
- С участием Сергея снимается много видеороликов спортивной тематики. Самое известное видео — набравшее в сети YouTube уже около 2 000 000 просмотров . В нем Сергей делится своей мотивацией для зрителей канала. Сергей бывал на многих TV-каналах в качестве приглашённого гостя, таких как: 1 Канал, ТНТ,Ю,MTV,НТВ и тд.
- Сергей является участником и амбассадором команды «Dream Team» легендарной «Гонки Героев».
- Dream Team – это звезды спорта и шоу-бизнеса, пропагандирующие спорт, здоровый образ жизни и благотворительность.
- Сергей встречается с воспитанниками детских юношеских спортивных школ, участниками проекта Мэрии Москвы – “Московская смена”. Там он делится опытом, рассказывает свою историю, мотивирует сотни, тысячи людей.
- В апреле 2017 года, вышла обложка “Sport like”, лицом которого стал Сергей Бойцов.
Личная жизньправить | править код
- Первая девушка – Елизавета Соловьева, КМС по конному спорту, модель;
- Вторая девушка – Анна Кручинина, участница телепроекта Дом 2;
- Третья девушка – Алеся Абрамович, известный блоггер, модель;
- В 2016 году несостоявшийся брак с Ольгой Масленниковой. Они прожили вместе два года;
- Также Сергей был замечен в компании Виктории Демидовой – известным блоггером, основательницей приложения “Фитнес для женщин DemiFit”. По информации некоторых СМИ известно, что они ходят не только на модные показы, но и на выставки. Правда, это не дает веских оснований называть их парой;
- В 2016, Сергей был замечен с Элиной Камирен – участницей телепроекта Дом 2 и ведущей на телеканале Russian Music box.
- На сегодняшний день, Сергей Бойцов находится в отношениях с русской певицей Аишей Выскубовой.
Минусы этой схемы подтягиваний
1. Тупая прямолинейная прогрессия повторений
Тупая, потому что 95% тренирующихся по этой схеме никогда не преодолеют барьер в 15-20 повторений (то есть будет провален самый первый и самый важный подход). Всему виной адаптация, неизбежно встающая на пути при любой нагрузке.
Чтобы преодолеть адаптацию, существуют разнообразные приёмы манипулирования временем отдыха и количеством подходов, позволяющие «обмануть» физиологию без вреда для здоровья. А грамотная периодизация позволяет обойти любую, даже самую неподходящую генетику. Эти приёмы тренировки реально увеличивают Ваши физические возможности.
2. Ежедневные тренировки
Если первые 5-15 тренировок Вы вполне выдержите, то дальше начнётся переутомление. Объём нагрузки возрастает настолько, что ни мышечная, ни нервная системы не будут успевать восстанавливаться. Это прямой путь к перетренированности.
4. Схема подтягиваний не содержит упражнений на мышцы-синергисты
Нет ни намёка на упражнения, развивающие мышцы-синергисты, нужные в подтягиваниях, по отдельности. А это могло бы дать дополнительный стимул для ускорения прогресса в подтягиваниях, однозначно. Ведь устранение слабых звеньев в цепи всегда делает цепь крепче.
https://www.youtube.com/watch?v=dSxF8Ck1GPY
5. Не менее важный пункт!
Нет ни намёка на упражнения, уравновешивающие воздействие многочисленных подтягиваний на мышечную систему. И, почему-то, многие думают, что таким упражнением являются отжимания на брусьях! Уверяю Вас, это далеко не так!
Увлечение одними только подтягиваниями приводит к однобокому развитию тела. Более того, отсутствие должной уравновешивающей нагрузки попросту замедляет развитие в подтягиваниях. Это неумолимый закон спортивной физиологии.
6. В схеме подтягиваний нет точного указания, как именно подтягиваться
Для установления рекорда в подтягиваниях важно:
Для новичков особое значение имеет биомеханически выгодное положение рук. Оно реально существует и позволяет подтягиваться на 20-30% больше.
Распространенные ошибки
Ошибки при подтягивании на турнике в любом стиле и технике встречаются у новичков, но нередко их влекут вместе с ростом мастерства дальше, хотя, строго говоря, настоящего мастерства в таком случае достичь невозможно.
И вот какие проблемы встречаются чаще:
- Излишние движения — ноги должны быть прямыми либо согнутыми и подтянутыми вверх, но недопустимо ими болтать и так же минимум подвижности должно быть у тела — вся его энергия направляется в руки.
- Задержка дыхание — может показаться, что так подтягиваться легче, но в действительности это также нарушает работу сердца и провоцирует гипертонию.
Фильмы
В кинокадре впервые Владимир Турчинский появился, снявшись в киноленте «Динамит» в 1999 году, но картина не была завершена. Через два года популярный образ гладиатора «Динамита» использовали создатели фильма «FM и ребята». Это картина о 5 друзьях, которым приходит в голову идея возрождения старой радиостанции в городе и превращения ее в крупный медиа-центр области.
Владимир Турчинский в сериале «Спецназ»
В 2001 году Турчинскому предложили эпизодическую роль в двух сезонах остросюжетного сериала «Кобра» и «Кобра. Антитеррор», но когда Владимир начал сниматься, сценарий переписали и сделали персонажа спортсмена ключевым. После дебюта фильмография спортсмена пополнилась еще 30-тью картинами. Конечно, чаще всего актеру давали роль здоровяков-военных: «Спецназ», «Родина ждет», «Грозовые ворота», «Солдаты. Новый призыв».
Владимир Турчинский в фильме «Небо в огне»
Но Владимир участвовал и в комедийных сериалах «Папины дочки», «Счастливы вместе», «Сваты». Также на счету артиста роли заколдованного принца в сказке «Золушка 4×4. Все начинается с желаний» и совладельца спортивного гей-клуба в комедии «Стерва для чемпиона». Последний фильм с участием актера «Небо в огне» вышел в 2010 году, уже после смерти спортсмена.
Турники работе не помеха
В старших классах нашего героя заинтересовало программирование. Да и с нужными предметами для поступления все было отлично: Макс был победителем многих районных олимпиад по физике и математике. Поэтому после окончания школы в 2007 году поступил в Московский государственный технический университет имени Н.Э.Баумана и окончил его с красным дипломом. Сейчас Максим работает в IT-компании в Минске. «Работу свою очень люблю, потому что практически каждый день приходится решать сложные и одновременно интересные задачи: тружусь в сфере информационной безопасности (защита от вредоносных программ)», – поясняет собеседник.
И несмотря на занятость Максим не бросил заниматься на турниках. Воркаут – это его способ отдохнуть, тем более что физическая активность стимулирует и умственную.
– Это мой образ жизни, способ отвлечься от работы, снять стресс. Без тренировок я уже не могу представить свою жизнь. На первых порах самое сложное в воркауте, как и в любом виде спорта, перетерпеть пару месяцев и выработать привычку к тренировкам. У меня никогда не было мыслей бросить заниматься, – говорит воркаутер.
С годами у Макса сформировались определенные принципы в тренировках, отдыхе и питании. Занимается он каждый день, придерживается здорового сбалансированного питания. Иногда парень дает себе послабление, например, съедает пару конфет в день. В выходные может позволить большой объем углеводов – сладости, пиццу, булочки и т.д.
– Всегда мне встречались люди, которые говорили: «год позанимаешься и бросишь», «вот поступишь учиться – бросишь», «появится семья – бросишь» и т.д. Люди склонны находить оправдание своей лени и неудачам, – рассуждает Максим.
Сам себя парень описывает тремя прилагательными: упорный, самокритичный, тихий. Благодаря упорству Максим добился поставленных целей, хотя на это и ушло много времени. Самокритика заставляет не стоять на месте, а постоянно двигаться вперед. А спокойный характер позволяет анализировать и не принимать поспешных решений.
Наш герой считает: чтобы делиться своим опытом с другими, сначала самому надо достичь каких-либо результатов. На жизнь Максим зарабатывает программированием, а воркаут-тренировки проводит бесплатно.
