Лиза Моралес — «горячая штучка»

Фитнес бикини девушки до и после

Что вы знаете о фитнес-бикини? Большинство из вас скажет, что это некий конкурс красоты среди девушек, аналогия с мужским менс-физиком, где молодые дамы с приятной внешностью и атлетическими фигурами меряются, в большей мере, красотой тела. В общих чертах это так и есть. Но, откуда берутся участницы соревнований? Точнее, не так… Как становятся номинантками фитнес-бикини? Ведь на помосте красавицы демонстрируют идеальные фигуры – эталон женского тела. Как выглядят девушки фитнес-бикини до и после

спортивной карьеры? Сегодня мы поговорим о некоторых известных представительницах фитнес-бикини и покажем вам фото девушек до того, как они ступили на тропу совершенства и красоты.

FAQ

1. What is the educational qualification of Lisa Morales?

   Her educational qualification is Not known.

2. Is Lisa Morales Married?

   She is not known.

3. Where is the birthplace of Lisa Morales?

   The birthplace of Lisa Morales is Not Known.

4. What is the Zodiac sign of Lisa Morales?

   According to the birth date, the Zodiac sign is Libra.

5. What is the age of Lisa Morales?

   The Age of Lisa Morales is 37 Years.

That’s all about Lisa Morales’s height, age, weight and biography. We hope this information will provide clear concepts about her. If you have found anything wrong, you can contact us through our comment form. We love to hear from you.

Краткая биография Лизы Полыгаловой и участие в проекте Дом-2

Одна из наиболее
популярных участниц проекта Дом-2, Лиза Полыгаловой родилась 17 апреля 1996
года в г. Новокузнецовск Кемеровской области, Россия. Биографических данных о
фитнес-бикини немного. Известно, что фитнесом, танцами и легкой атлетикой Лиза
занималась еще в старшей школе. Свою спортивную подготовку девушка оттачивала
занятиями Go-Go. Позже свои
профессиональные навыки Лиза применила для работы в клубе родного города
«Восьмая проходная». Прекрасные внешние данные девушки были отмечены судьями в
конкурсе «Мисс Кузбасс 2014».

Одним из главных
увлечений Лизы стали путешествия. Девушка неоднократно посещала далекий
Сингапур и солнечный Кипр. Сейшелы и остров МАЭ покорили Елизавету своим теплом
и роскошными пейзажами.

Лиза Полыгалова в проекте
Дом-2 провела 228 дней. На «Острове Любви» девушка пользовалась популярностью у
мужчин, а также сумела вызвать ревность и зависть других участниц проекта. С
Алисой Огородовой и Анной Синициной у Лизы даже приключилось несколько драк.
Активная, амбициозная и спортивная Полыгалова довольно агрессивна и не
стесняется использовать любые методы для достижения своих целей.

Хорошая физическая форма
позволила Елизавете без труда побеждать практически во всех состязаниях
проекта. В разное время благосклонности девушки удостоились Иван Барзиков,
Денис Баранов и Никита Кузнецов. В апреле 2017 года Лиза покинула проект, не объясняя
причин своего поступка.

Лиза отмечает, что на
«Поляне» и на «Острове» она все время поддерживала свою спортивную форму,
правильно питалась и регулярно посещала спортзал.

Тренировка фитнес-модели Лаис ДеЛеон

Готовы познакомиться с тренировочной программой Лаис ДеЛеон? Попробуйте неделю позаниматься в ее графике! Заметьте, что когда Лаис усиленно работает над снижением процента жировой ткани, она добавляет 30-40 минут утреннего кардио каждый день, кроме воскресенья.

День 1: нижняя часть тела

Приседания со штангой
4 подхода по 8 повторений

Становая тяга со штангой с прямыми ногами
3 подхода по 8 повторений

Ходьба с выпадами
3 подхода по 10 повторений

Выпрямление ног в тренажере
2 подхода по 12 повторений

Сгибание ног в тренажере лежа
2 подхода по 12 повторений

Подъем на носки в тренажере стоя
2 подхода по 15 повторений

Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
3 подхода по 10 повторений

«Велосипед»
3 подхода по 20 повторений

Планка
2 подхода по 1 мин.

День 2: грудь и плечи

Жим штанги лежа
3 подхода по 8 повторений

Жим штанги лежа на скамье с положительным наклоном
2 подхода по 10 повторений

Жим штанги сидя
2 подхода по 10 повторений

Отжимания
2 подхода по 20 повторений

Разведение рук с гантелями в стороны стоя
2 подхода по 10 повторений

Подъем гантелей перед собой
2 подхода по 10 повторений

Разведение гантелей сидя в наклоне
2 подхода по 10 повторений

День 4: круговая тренировка на нижнюю часть тела

Прыжки с приседаниями
3 подхода по макс. повторений

Приседания со штангой на одной ноге
3 подхода по макс. повторений

Заход на скамью с гантелями
3 подхода по макс. повторений

Ходьба с выпадами
3 подхода по макс. повторений

Подъем ягодиц («Мост»)
3 подхода по макс. повторений

Приседания с гантелями
3 подхода по макс. повторений

День 5: спина и руки

Тяга штанги в наклоне
3 подхода по 8 повторений

Тяга верхнего блока к груди
3 подхода по 10 повторений

Тяга на нижнем блоке
3 подхода по 10 повторений

Подъем штанги на бицепс
3 подхода по 12 повторений

Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью
3 подхода по 12 повторений

Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
3 подхода по 12 повторений

Французский жим сидя
3 подхода по 12 повторений

Как устроены соревнования по фитнес-бикини

Существуют любительские и профессиональные турниры. Все соревнования проводятся под эгидой федераций бодибилдинга. Самая крупная, престижная и старейшая в мире — International Fitness and Bodybuilding Federation, IFBB. Организация специализируется на турнирах по классическому бодибилдингу.

Другая крупная федерация — National Physique Committee Pro League, NPC Pro League. Она появилась в 1980-х как противовес IFBB и организовывала любительские соревнования, но теперь проводит турниры профессионалов во всех категориях.

В России аналогом IFBB можно назвать Федерацию бодибилдинга России, ФББР. Также проводятся соревнования от NPC. Еще есть довольно популярная коммерческая федерация National Bodybuilding Community, NBC, она представлена только в России. Чтобы получить «пропуск» в профессиональный бодибилдинг — здесь его называют про-картой, — нужно сначала стать лучшим среди любителей. В рамках IFBB спортсмены получают про-карту IFBB Pro Elite, в рамках NPC — IFBB Pro.

После получения про-карты можно участвовать в профессиональных турнирах. На таких соревнованиях спортсмены копят баллы, чтобы попасть на хедлайнерские турниры, например Mr. Olympia.

Еще одна популярная и престижная серия турниров — Arnold Classic, на нее могут попасть как любители, так и профессионалы.

У каждой федерации свои правила. Наверняка они различаются на идеологическом уровне, но на практике это выливается в разные требования к позированию и к одежде спортсменов. Например, в NPC приветствуются купальники с треугольными чашечками, а в IFBB — с круглыми.

В России можно получить про-карту. Выступления в соревнованиях ФББР — это путь к IFBB Pro Elite, а участие в турнирах NPC — к Olympia. На Arnold Classic рады всем.

Турниры NBC не выводят на более престижные соревнования, но по правилам эта федерация максимально близка к NPC, так что может стать хорошей тренировочной площадкой.

Список турниров можно найти на сайте каждой из федераций. На все выступления продают билеты, а трансляции в интернете, особенно профессиональных соревнований, платные. Но на «Ютубе» можно найти нарезки.

На любительских соревнованиях есть подкатегории. Например, на турнирах федерации NBC категория фитнес-бикини делится на подкатегории по росту, возрасту и стажу спортсменов.

«Возрастные» категории — это юниоры и мастера. Юниорами считаются спортсмены до 23 лет. Мастера могут дробиться: например, отдельно выходят спортсменки от 35 лет, отдельно — от 45. Также есть категория «новички», обычные ростовые категории и абсолютная. В новичках обычно выходят те, кто участвует в соревнованиях первый сезон.

В ростовых категориях, как следует из названия, девушек делят по росту: например, до 164 см, до 170 см и выше 170 см. Победительницы выходят на сцену в абсолютной категории, где их сравнивают друг с другом.

Спортсменки с про-картами на категории не делятся — все выступают в абсолютной.

Тренировка фитнес-модели Лаис ДеЛеон

На ее профиль в инстаграм подписано около одного миллиона поклонников.

Лаис Делеон (Lais Deleon)

Готовы познакомиться с тренировочной программой Лаис ДеЛеон? Попробуйте неделю позаниматься в ее графике! Заметьте, что когда Лаис усиленно работает над снижением процента жировой ткани, она добавляет 30-40 минут утреннего кардио каждый день, кроме воскресенья.

Приседания со штангой

4 подхода по 8 повторений

Ходьба с выпадами

3 подхода по 10 повторений

«Велосипед»

3 подхода по 20 повторений

Планка

2 подхода по 1 мин.

Жим штанги лежа

3 подхода по 8 повторений

Жим штанги сидя

2 подхода по 10 повторений

Отжимания

2 подхода по 20 повторений

Прыжки с приседаниями

3 подхода по макс. повторений

Заход на скамью с гантелями

3 подхода по макс. повторений

Ходьба с выпадами

3 подхода по макс. повторений

Подъем ягодиц («Мост»)

3 подхода по макс. повторений

Приседания с гантелями

3 подхода по макс. повторений

Тяга штанги в наклоне

3 подхода по 8 повторений

Тяга на нижнем блоке

3 подхода по 10 повторений

Подъем штанги на бицепс

3 подхода по 12 повторений

Французский жим сидя

3 подхода по 12 повторений

Советы успешных фитнес бикинисток

1. Придерживаться строгой дисциплины по отношению к самой себе. (Екатерина Усманова)
2. На сцене быть органичной, естественной, уверенной в себе и в своей победе! (Анна Стародубцева)
3. Победу одерживают не те, кто просто регулярно занимался в тренажерном зале, а те, кто постоянно проводил активную работу над собой, воспитывая в себе силу, терпение и упорство. (Элеонора Алибаева)
4. Правильное позирование и умелая подача своих достоинств на сцене может сыграть решающую роль в вашей победе. (Ольга Кулинич)
5. Не останавливаться на полпути и идти до конца к своей мечте! (Саша Браун)

Ну что ж, теперь вооружившись знаниями и советами от известных фитнес моделей, у вас, как минимум, должен был пролиться свет на то, как стать мисс фитнес бикини, а как максимум, вы должны уже думать над тем, в какой фитнес клуб вам лучше пойти и как найти хорошего фитнес тренера. Главное в этом деле не бояться начать, а не сидеть на диване и ломать себе голову над тем, как стать мисс фитнес бикини, ничего при этом не делая. Сделав хотя бы первый шаг, вы запустите механизм и потихоньку, но уверенно будете двигаться к осуществлению своей цели стать мисс фитнес бикини.

Так что, милые девушки, не бойтесь пробовать свои силы! Если вы чего-то хотите, не откладывайте это на потом, ведь «потом» может так никогда и не настать.

С вами была ваш тренер, Янелия Скрипник!

Известные фитнес-модели: фото, Ия Остергрен, Инстаграм

В современном мире активно пропагандируется здоровый образ жизни, поэтому работа фитнес-моделей пользуется спросом. Редакция 24СМИ составила топ самых сексуальных блогеров, которые ведут здоровый образ жизни в России и в мире.

Елена Васильева

Фитнес-модель Елена Васильева из Старого Оскола — победительница открытого чемпионата Юга России по бодибилдингу и фитнесу. Сейчас девушка живет в Москве с мужем и ребенком. На фотоблог Васильевой в Instagram подписаны свыше 54 тыс. человек. Васильева мотивирует подписчиков к спорту, рассказывает о тренировках, лучшем спортивном питании и здоровом образе жизни.

Эшли Фриман

Австралийская модель Эшли Фриман называет себя фитнес-энтузиастом. Звезда не любит фотосессии для модных журналов. Девушку больше привлекает перспектива тренировать других людей, придумывать новые методики занятий, писать книги о спорте. Несмотря на это, Эшли Фриман — лицо спортивных брендов в Австралии. Фриман считает, что спорт должен приносить пользу и удовольствие, на нее подписаны более 173 тыс. человек.

Ия Остергрен

Шведская фитнес-модель Ия Остергрен, кроме красивого тренированного тела, обладает еще одной особенностью — длинными ногами. При общем росте 178 см ноги Остергрен достигают 108 см. В детстве девушка считала это недостатком, однако позже научилась подчеркивать эту особенность, в результате чего стала популярным фитнес-блогером. Сейчас у нее больше 220 тыс. подписчиков в Instagram.

Лаис Делеон

Бразильская фитнес-модель Лаис Делеон начала тренироваться в 19 лет. Тогда девушка уже работала моделью, поэтому необходимо было держать себя в форме. Спорт настолько увлек Делеон, что она решила перепрофилироваться в фитнес-модели. Сейчас ее Instagram-аккаунт насчитывает уже больше 970 тыс. подписчиков. В свободное от работы время блогер любит путешествовать и готовить.

Кассандра Мартин

У фитнес-модели Кассандры Мартин сильно накачаны руки, ноги, ягодицы и пресс, однако это не делает ее фигуру менее женственной и привлекательной. Мартин увлекается бодибилдингом и пользуется популярностью, в том числе среди мужчин. Instagram модели насчитывает более 1,7 млн подписчиков. Кассандра Мартин показывает подписчикам кадры своих тренировок, рассказывает о правильном питании, рекламирует пищевые добавки и спортивное питание.

Светлана Билялова

Российская фитнес-модель из Москвы Светлана Билялова пользуется немалой популярностью в Интернете. На профиль Биляловой в Instagram подписаны более 5,9 млн человек. Звезда показывает фолловерам фото фигуры и видео из спортзала. У Светланы есть ребенок, но это не мешает ей следить за собой и находиться в чудесной спортивной форме. Девушка мотивирует подписчиков заниматься спортом и доказывает, что привлекательная фигура возможна даже после родов.

Джен Селтер

24-летняя модель и фитнес-инструктор из Лос-Анджелеса Джен Селтер покорила Instagram спортивной и сексуальной фигурой. На аккаунт Селтер подписаны больше 12 млн человек. В соцсетях девушка делится с подписчиками секретами стройности, рассказывает о правильном питании и спортивных тренировках. Кроме того, Джен Селтер ведет фитнес-тренировки и помогает желающим похудеть.

Ангела Сагра: эпизоды биографии, карьера, фото

Симпатичную спортсменку поклонники узнают по сексуальной фигуре и грациозным движениям. Ангела на страничках соцсетей регулярно выкладывает откровенные фото, вдохновляя точеными формами на занятия спортом. Десять млн фолловеров в инстаграме любуются эстетикой тела и щедро ставят лайки. Страница девушки на Facebook пестрит сотнями комментариев к каждому посту и комплиментами восхищенных мужчин. По ее видео на YouTube занимаются сотни людей.

Подписчики помогают хорошо зарабатывать на рекламе, продаже авторских тренингов. Таких успехов она добилась за 4 года, случайно заняв на соревновании 3 место. С тех пор жизнь ее кардинально изменилась. Но до этого пришлось попотеть в зале или и во многом себя ограничивать.

Листая биографию

Имя Anllela Sagra имеет разных интерпретации переводов. На родном языке имя пишется Анллела (Anllela), а звучит на испанском и русском как Ангела Сагра. Девочка родилась 6.10.1993 в Колумбии. В 18 лет начала серьезно заниматься фитнесом. До этого времени пыталась построить карьеру модели и приняла участие в нескольких показах. Приобрести абонемент в зал сподвигло желание улучшить формы и набрать массу. С помощью персонального тренера девушка составила программу, режим, диету и упорно работала.

Уже спустя несколько месяцев, фитоняшка приняла участие в местных соревнованиях под названием «El Clasico Paisa» в городе Медельин, где за первенство боролись 25 номинантов. Третий результат в категории «фитнес-бикини» придал уверенности и стимулировал на дальнейшие спортивные подвиги. В одночасье Ангела стала медийной персоной и получила несколько рекламных предложений. Она представляет продукты компании 1Up Nutrition, получает высокие гонорары за съемки в известных изданиях. Сможет ли барышня по популярности опередить Мишель Левин и Ларису Рейс покажет время.

параметры фигуры

За 4 года Ангела достигла отличных результатов.

• рост — 174 см;
• вес – 57,9 кг;
• бюст – 84 см;
• диаметр талии – 61;
• бедер – 89.

Ангеле было над чем подумать. С детства она мечтала покорять подиум, но судя по успехам в спорте, у судьбы на этот счет были иные планы. Спортсменка положилась наудачу, оставив все как есть.

О верности принятого решения свидетельствовала популярность в соцсетях. Уже через год количество подписчиков в инстаграме достигло 1 млн. Общение с любителями спорта в сети и обсуждение проблем, касающихся похудения и фитнеса, натолкнули Ангелу на создание универсальной тренировочной программы. Она состоит из 3 модулей для людей с разным уровнем подготовки: начальным, промежуточным, продвинутым.

Рекомендации от звезды инстаграма

Девушка продает курс, поэтому в свободном доступе программ нет. Однако Сагра часто выкладывает видео с комплексами на все мышечные группы. Пользователям остается лишь повторять движения следом за фитоняшкой. Новичкам она советует завести дневник и вносить всю информацию, начиная от количества повторов и заканчивая объемами тела. Анллела объясняет, что недельные итоги позволяют отслеживать динамику и корректировать процесс.

• Тем, кто работает на развитие силы, девушка советует каждое упражнение выполнять с весом от 6 до 10 раз;
• на выносливость до 25;
• для тех, кто тренирует сверхвыносливость и силу воли – 30 и выше;
• новичкам достаточно одного сета, остальным — 2–4.

Питание

Фитоняшка не считает каждую калорию, но хорошо знает, насколько полезен каждый продукт. Утро начинает со стакана воды. Дневной рацион распределяет на 4 приема пищи, делая основной упор на белки и овощи. Любимые продукты – яйца, птица, протеиновые батончики. Чувство голода утоляет зелеными яблоками, томатами, листовым салатом. Система питания построена на 3-дневных циклах.

1. В понедельник она полностью игнорирует углеводы;
2. во вторник позволяет 200 г;
3. в среду съедает в 2 раза больше.

Раз в неделю девушка устраивает «день Макдональдса», балуя себя жареной картошкой, бургером, арахисом.

«Я здесь не для того, чтобы быть как все»

В интервью 2-годичной давности Анллела сказала, что цитата Майкла Джордана помогает достигать целей. Еще спортсменка поведала о своих увлечениях. Она любит авантюрные приключения, кататься на американских горках, вкусную еду, Диснейленд. Предпочитает электронную музыку, с удовольствием смотрит фильмы с участием Сталлоне. Обходит стороной глупых и ленивых людей. В конце интервью порекомендовала больше заниматься телом и развивать силу воли.

Посмотреть фотогалерею Ангелы Сагры можно здесь: https://www.instagram.com/anllela_sagra/?hl=ru

Выбираем тренера правильно! На что обратить внимание?

• Может ли сам тренер похвастать эффектным телом? Фитнес бикини — не тот случай, когда сапожник может быть «без сапог». От 1-го взгляда на вашего тренера вы должны на крыльях лететь в тренажерный зал и упорно тренироваться, пока 7 потов не сойдет.
• Достижения тренера. Если в ваших планах — участие в соревнованиях, то безусловно награды и титулы тренера (а также его «выпускников») — лучшая реклама. Уточните — скольких победителей он воспитал.
• Опыт работы. Чем серьезнее опыт, тем больше у вас шансов на победу — опытный тренер досконально знает все программы тренировок и безошибочно составит схему питания. Узнайте — сколько лет он уже обучает девушек в этом виде фитнеса, каковы результаты, какие курсы он заканчивал, имеются ли сертификаты и свидетельства.
• В группе или индивидуально? Конечно, для начала 1-й вариант предпочтительнее. Во избежание ошибок и для полной концентрации внимания нужны именно индивидуальные занятия. Далее, если будет желание, можно перейти и к групповым занятиям.

Екатерина Усманова

Это, наверно, самая известная фитоняшка страны, человек, благодаря которому тысячи девчонок отправились в спортзал и вместо беговой дорожки выбрали гантелю и штангу. Она одна из первых начала учить, как приседать и качать ягодицы.

Екатерина сама выложила данный коллаж и подписала его так:

«Как и все пухлые закомплексованные девочки подросткового возраста я очень хотела похудеть.Тогда это была единственная мне известная альтернатива жиру, непопулярности, неуверенности (13-16 лет). Мы смотрели на картинки журналов и думали , что похудев будем похожи на них, но это не всегда так, похудев, я не стала похожа на супер модель (рост 167), а приобрела неестественно болезненный вид, плоский зад и ноги колесом (большой просвет между бёдер). ⠀ ⠀

Сначала я радовалась, что наконец худая , но потом поняла что это не красиво и мне не идёт и тогда в мою жизнь пришли выпады. И приседания. И для меня стало просто сенсацией, что состояниям «быть полненькой» и «быть худой» есть еще одна альтернатива — «быть спортивной , с аппетитными формами» и это была революция.⠀

Я стала кричать об этом с ютьюба (2012), и хочется верить что внесла свой вклад в формирование новых стандартов женской красоты: многие девочки тогда писали мне, что мои ролики избавили их от анорексии (ну или хотя бы навязчивой идеи БЫТЬ ХУДОЙ). И я этому очень счастлива.

Хотя хочу заметить — и этот «Новый стандарт» не ИСТИНА и не должен становиться фанатичной целью

Не надо стремиться к попе как у кого-то, просто развивайте своё тело и укрепляйте здоровье ! И любите себя!! А отдавать себе энергию (любовь и внимание) через тело(спорт/массаж/косметический уход/неспешное принятие ванной/итд) это самый первый и самый доступный способ.». Мы подписываемся под каждым словом Екатерины и хотим очередной раз напомнить вам — красота в глазах смотрящего! Вы не должны быть как кто-то, вы должны быть лучшей версией себя самой

Пусть другие говорят, что хотят — собаки лают, а караван тем временем идет к своей цели…

Мы подписываемся под каждым словом Екатерины и хотим очередной раз напомнить вам — красота в глазах смотрящего! Вы не должны быть как кто-то, вы должны быть лучшей версией себя самой. Пусть другие говорят, что хотят — собаки лают, а караван тем временем идет к своей цели…

Women’s Wellness fitness

Конкурс для женщин со спортивным телосложением, для которых физические упражнения являются неотъемлемой частью жизни. В процессе идет демонстрация массы тела, области бедер, ягодиц. Предпочтение отдается участницам, имеющим спортивное тело, но без излишней сепарации. #wellness fitness должны быть спортивными, эстетическими, красивыми, атлетически сложенными, но без перебора. Важны и правильные пропорции тела. Это что-то среднее между IFBB Bikini Fitness и Women’s Physique.

Особенностью моделей категории является небольшой дисбаланс фигуры в сторону большей развитости нижней части тела (форма Λ).

Во время выступления судьи учитывают:

• симметричность, пропорциональность тела;
• содержание жира (оно должно быть минимальным);
• форма мышц, их рельеф, размер (сепарация и дефиниция не допускается);
• умение преподнести себя, подача;
• общий внешний вид — состояние кожи, купальник, прическа и т.д.

Оценка во время конкурса похожа на параметры для Bikini Fitness. Участницы выполняют четыре полуповорота во всех раундах плюс «I-walking» в финале. Девушек вызывают в порядке очереди по 5 человек. Они выходят на центр сцены и демонстрируют свое тело. В финал выходят только 10 участниц.

Грег Плитт – легенда фитнеса

Родился в 1977 году. Рост мужчины — 185 см, вес — 88,5 кг. Знаменитый актер и фитнес-модель, Грег являлся разработчиком спортивных диет и автором методик по бодибилдингу. Его называли фитнес-тренером №1 в США. За 4 года он появился на обложках более 200 журналов и 25 любовных романов, снялся в таких знаменитых экшенах, как «Терминатор. Да придет спаситель», «Забойный реванш» и «Ложное искушение». Являлся лицом брендов: Old Spice, РЕТА, MET-Rx, Dodge Ram Trucks, Gold’s Gym и парфюмерного дома Тьерри Мюглера.

По его методикам тренируется множество спортсменов. Суть занятий заключается в том, что 5 дней в неделю необходимо усиленно заниматься физическими упражнениями

При этом каждый раз нужно уделять внимание определенной группе мышц. В конце любой тренировки 10-15 минут необходимо поработать над прессом

Также Грег Плитт утверждал, что лучше всего тренироваться утром. Сам он просыпался в 5:30 и начинал ежедневный комплекс упражнений

Именно в это время улицы пустынны — ничто не отвлекает от важного занятия. Питание должно содержать как можно меньше углеводов

На каждый килограмм веса тела необходимо употреблять 1,5 грамма белков в день. К сожалению, 17.01.2015 года Плитт погиб под составом поезда. В это время он работал над рекламой энергетических напитков и хотел доказать, что с их помощью может развивать скорость, как у Супермена.

Читать онлайн Горячая штучка

скачать книгу    /   читать онлайн

Лучшее, что может придумать человек для отдыха — погружение в другие миры и вселенные. Пока технологии не могут угнаться за нашей фантазией, хотя и очень стараются. На нашем сайте вы можете скачать книги бесплатно в форматах fb2, rtf или epub. Если вы любите читать с телефона, то на нашем ридере можно читать онлайн без регистрации.

О книге

Начинается книга с того, что девушка сидит в кафе ожидая свидания и ждет мужчину которого посоветовала ей ее сестра решившая устроить свидание вслепую. Элинор (главная героиня) ждет мужчину уже практически два часа, а он никак не приходит. Она шлет ему одну смс, потом другую, потом напивается в баре, с местными работницами обсуждая мужчину который на свидание так и не явился, после чего веселая компания пишет ему еще несколько писем, оскорбляя и ругаясь. Неожиданно парень отвечает, оказалось, Элинор перепутала дату свидания и теперь никакого свидания вообще не будет, ведь он возмущен поведением девушки.

Проснувшись утром с сильнейшем похмельем наша героиня получила кучу смс от сестры с возмущением и упреками, что так ее сестра останется сама, навсегда, что она отвратительно себя ведет и так далее.

В этой книге мы можем четко проследить, то, как совершенно нормально себя чувствующей девушке находящихся в периодических свободных отношениях общество практически навязывает что-то «серьезное». Элионор под общественным давлением и постоянными вопросами: «Ты в порядке?» начинает чувствовать себя неуютно и «неправильно» находясь без отношений. Она сама плохо понимает, хочет ли она чего-то или ее вполне устраивает ее текущее положение. В поисках самой себя, и вопросах отношений она находит новых друзей, влипает в неприятности и небольшие пикантные приключения. К тому же читателя ожидают забавные, но вполне реальные истории других пар и других отношений. Например, подруга Элионор воспитывает со своим молодым человеком пса, у которого есть даже отдельная комната. Они постоянно сорятся на тему правильного воспитания ребенка (напоминаю, у них пес). И это далеко не все знакомые нашей героини. Уставшая Элеонор, наконец, решает взять паузу во всем этом круговороте событий, и вот тут как раз начнется самое интересное во всей книге.

Чтиво просто прекрасное, одного раза вам определенно не хватит. Героиня располагает к себе, интересная и веселая. Стиль просто бесподобный, читать приятно. Клише и роялей в кустах практически нет, как и прорех в истории. Любовная линия забавная и приятная. К прочтению советовать можно.

Все книги Люси Вайн(биография и полный список произведений)

Michael Phelps биография

Michael Phelps – самый титулованный плавец за всю историю существования этого вида спорта, последние выступления в Rio de Janeiro (Рио-Де-Жанейро) принесли ему 5 золотых медалей и одну серебреную медаль. В его копилке 28 олимпийских медалей, 23 из которых золотые. После выступления Michael Phelps в своем интервью телекомпании Today заявил, что заканчивает карьеру и больше выступать не будет, он и ранее говорил об этом ещё на прошлой олимпиаде в 2012 году в Лондоне, но всё же выступил в Рио. На вопросы журналистов, о своем уходе, он заверил всех, что не будет никаких возвращений и это его последняя олимпиада, он говорил, что хочет закончить свою карьеру эффектно и куда уж эффектней, чем сейчас.

Родился Michael Phelps в 1985 году, 30 июня в городе Балтиморе, штат Мэриленд, если вы помните, там же родился и Кевин Леврон (мышечная машина из Мэриленда). За свои достижения в плаванье Michael Phelps получил прозвище «Балтиморская пуля». Родился и рос Phelps в районе Тоусон что находится к северу от Балтимора. В семье Фелпсов три ребенка, Майкл самый младший из них. Мать Phelps-а Дебора Сью работает директором средней школы, а его отец был американским футболистом в средней школе. Брак родителей Фелпса, распался в 1994 году, его отец вновь женился спустя 6 лет. Школу Фелпс закончил в 2003 году.

Плаваньем Michael Phelps начал заниматься в возрасте 7-ми лет, как многие утверждают из-за влияния своей сестры. Учась в шестом классе, врачи поставили ему диагноз «Дефицит внимания и гиперактивность». Многие специалисты полагают, что именно гиперактивность с тала залогом успеха Майкла в плаванье, весьма спорно, но всё же. Уже в 10 лет Майкл стал обладателем национального рекорда в своей возрастной группе. С того времени его наставником и тренером становится Боб Боуман. Успех, за успехом в выступления привод Фелпса в национальную сборную уже в возрасте 15 лет, тогда он принимает участие в своих первых Олимпийских играх в Сиднее и становится 5 на дистанции 200 метров баттерфляем. Тогда, после выступления, Майкл сказал, это здорова, быть 5 в мире и, наверное, это неплохое достижение, но хочется большего. И это большее пришло уже спустя 9 месяцев, когда он установил новый мировой рекорд на той же дистанции 200 метров баттерфляем и стал самым молодым обладателем мирового рекорда в истории плаванья.