Руху всього вашого тіла повинні бути спрямовані на втрату жиру
Ви могли б подумати, що, працюючи в діапазоні від 12 до 20 повторень, ви тільки те й будете робити кік-беки, розведення гантелей і екстензіі ніг. Але це зовсім не так! Вправами, найбільш сприятливими для втрати ваги є такі складні рухи як різні варіанти приседов, станової тяги, підтягувань, жиму лежачи.
Ці варіанти вправ розраховані на роботу всіх груп м’язів, провокуючи ваше тіло спалювати набагато більше енергії, ніж ви могли б втратити, застосовуючи вправи з ізоляцією.
Це яскравий приклад того, як виглядають мої персональні тренування, коли я хочу позбутися від жиру. Майте на увазі, що оскільки я намагаюся залишатися конкурентоспроможним культуристом, я схильний уникати вправи, як поштовх штанги вгору, тяга штанги до грудей і поштовх штанги вгору з приседом.
Висока ймовірність травми відштовхує мене від їх застосування, крім того, для моєї форми не потрібні вправи, в яких задіяна вибухова сила, як це було в часи мого футбольного минулого.
Однак, в програму для важкоатлетів, які знайомі з такими рухами і впевнені в їх виконанні, даний вид вправ я все-таки включив.
Ли Лабрада — всегда лучший для зрителей!
Ли Лабрада, родившийся в 1960 году в Международный женский день, производит незабываемое впечатление как на женщин, так и на мужчин и по сей день. В младенческом возрасте родители — эмигранты из Кубы — привезли его в Америку, где симпатичный парень сделал грандиозную карьеру бодибилдера. В спорт он пришел в 16-летнем возрасте, поскольку хотел немножко улучшить свою фигуру, но спустя некоторое время успехи его были настолько заметны, что друзья предложили Ли выступить в конкурсе бодибилдеров. Скромный парень был удивлен тем, что судьи отдали ему второе место. И понял, что в этом виде спорта он сможет достичь многого. В 26 лет он уже имел призовые места на конкурсах «Мистер Вселенная», «Нашионалс» и победу на конкурсе профессиональных бодибилдеров «Ночь Чемпионов».
Каръера Самые большие успехи к нему пришли, когда Ли начал тренироваться по системе Мюнцера, предполагающей изнурительные тренировки в сочетании со специфичными диетами и обезвоживание организма перед выступлениями. Нужно отметить, что, в отличие от основоположника этой системы, Ли Лабрада выступал за здоровый тренировочный процесс без химии, из-за которой умерли или серьезно заболели многие выдающиеся спортсмены. Именно поэтому мышцы Лабрады были красивыми и рельефными, но далеко не настолько шарообразными, чтобы бить рекорды по объему. Как следствие, судьи не очень любили этого спортсмена – он многие годы неизменно числился в пятерке лучших конкурсантов на многих состязаниях, а на конкурсе «Мистер Олимпия» семь лет подряд входил в четверку самых сильных, его приглашали, чтобы увеличить наплыв посетителей на конкурсы, но при этом первым становился не слишком часто. Впрочем, за свою длительную карьеру Ли успел собрать 22 награды высшего уровня, под которыми подразумеваются и всевозможные спортивные звания и номинации. В частности, нужно отметить, что он получил премию Бена Уайлдера, которой награждаются только самые известные и влиятельные бодибидлеры. Вручение премии состоялось в Тампе Ли на конкурсе IFBB Pro Bodybuilding Championship. В отличие от судейского состава, зрители обожали обаятельного, пластичного и позитивного во всех смыслах этого слова мужчину, который выглядел красиво и естественно, в конце концов, он был просто олицетворением американской мечты – приехал в страну, начал с нуля и добился многого, создал крепкую семью и сохранил здоровье и молодость на долгие годы.
Принципы в спорте и жизни Ли Лабрада постоянно боролся за здоровый образ жизни спортсменов и предлагал ввести допинг-контроль на всех соревнованиях, однако к его мнению не прислушивались. Впрочем, его популярность была настолько велика, что он мог позволить сделать ставку на пропаганду нормального образа жизни. О вреде стероидов и допингов он говорил на каждом интервью, а ввиду того, что его лицо часто попадало на обложки самых известных журналов (в общей сложности около 100 спортивных журналов в США и за пределами этой страны опубликовали фото Лабрады в разных ракурсах), такая пропаганда была достаточно эффективной. Нужно отметить, что Ли Лабрада, кроме спортивной, сделал великолепную карьеру в бизнесе. Все начиналось с открытия спортивного зала и учреждения компании по выпуску здоровых продуктов спортивного питания. Сейчас компания Labrada Nutrition входит в 500 лучших предприятий Америки. После очевидных успехов на аренах спорта и бизнеса, Лабрада был назначен куратором программы оздоровления нации в Техасе и постепенно избавил Хьюстон от звания «самого толстого города». Ли Лабрада написал книгу, которая фактически является руководством по оздоровлению и поддержанию тела в форме. Эта книга адресована не профессиональным бодибилдерам, а обычным людям, у которых есть проблемы с весом или физической формой. Ли Лабрада великолепно распорядился всеми ресурсами, которые у него были – физическими возможностями, харизмой и умением общаться с людьми, жизненным опытом. Поэтому звание легенды бодибилдинга для него вполне уместно.
Программа на рельеф
Все эти упражнения предназначены для выполнения в течение 50 минут не больше! Вы должны будете тренироваться два дня подряд, после чего следует день отдыха. Следуйте за программой в течение 4-8 недель по мере необходимости. Вот как это будет выглядеть в течение одной недели:
- Понедельник: Тренировка А
- Вторник: Тренировка В
- Среда: День отдыха
- Четверг: Тренировка С
- Пятница: Тренировка А
- Суббота: День отдыха
- Воскресенье: Тренировка В
| Грудь, Плечи, Трицепсы | Тренировка A | |
| 4 подхода по 15 раз | ||
| Отжимания на брусьях 4 подхода по 15-20 раз | ||
| Жим гантелей сидя 4 подхода по 15 раз | ||
| Сведение рук в кроссовере 2 подхода по 20 раз | ||
| Тяга блока на трицепс 2 подхода по 20 раз |
| Спина, Бицепс | Тренировка B |
| Тяга штанги в наклоне к поясу 4 подхода по 12-15 раз | |
| Становая тяга 4 подхода по 12 раз | |
| Подтягивания 4 подхода до отказа | |
| Подъем гантелей на бицепс 3 подхода по 15-20 раз |
| Ноги | Тренировка C |
| Приседания со штангой 5 подхода по 12 раз | |
| Сгибание ног лежа 3 подхода по 20 раз | |
| Выпады с собственным весом 3 подхода по 15 раз на каждую ногу | |
| Подъем на носки стоя в тренажере 5 подхода по 20 раз |
Милон Кротонский
Милон Кротонский был греческим атлетом, жившим в VI веке до нашей эры. Он упоминается Геродотом, Пиндаром, Плутархом и другими авторами. Это, пожалуй, самый титулованный борец за всю историю Олимпийских игр, одержавший семь побед на семи различных играх. При свыше тысячи побед за ним числится всего одно поражение. Притом что у самого титулованного бойца современности, Александра Карелина, 887 побед и два поражения.
Древнегреческие авторы описывают его настолько сильным человеком, что обычный мужчина даже не мог согнуть мизинец вытянутой руки Милона. Также, по описанию историков, будучи в самом расцвете сил, он пронёс на олимпийский стадион взрослую корову для принесения её в жертву Зевсу.
Гибель атлета была такой же брутальной, как и он сам. Авторы пишут, что Милон, уже будучи стариком, попытался разорвать руками пень, который у дровосеков до этого не получилось сломать клиньями. Во время этого его руки так сильно зажало частями пня, что он не смог выбраться и стал добычей то ли дикого льва, то ли стаи волков.
Nutrition
Throughout his career, Lee consumed 6 meals per day to encourage his body to develop and speed up his metabolism. He planned his meals around lean proteins, complex carbs and healthy fats.
Diet Plan
Lee’s diet would look something like this:
- Meal 1 – 10 Egg Whites, 1 cup Oatmeal, 1 cup Greek Zero Fat Yoghurt, 1 Tablespoon Fish Oil
- Meal 2 – Whey Protein
- Meal 3 – 8oz Chicken Breast, 10oz Sweet Potato, 1 cup Vegetables, Nuts, Almonds, Cashews and Seeds
- Meal 4 – 8oz Chicken Breast, 1.5 cup Rice and Black Beans, 1 cup Vegetables, Granola Muffin
- Meal 5 – 8oz Salmon, Orange Roughy or Halibut, 10oz Sweet Potato, 1 cup Vegetables, Sorbet
- Meal 6 – Whey Protein and 1 tablespoon Fish Oil
Анкета
Любимая мышечная группа: Я одинаково люблю тренировать все мышцы, как и одинаково люблю трех моих детей!
Любимое упражнение: Мне нравится делать все!
Любимое лакомство: Шоколадное мороженое с арахисовым маслом, шоколад
Любимая телепрограмма (шоу): Американский футбол
Любимые фильмы: Гладиатор, Форрест Гамп, Страсти Христовы, Рокки
Любимый актер/ актриса: Рассел Кроу, Мэтт Деймон, Арнольд Шварценеггер, Бред Питт
Любимый исполнитель/ группа: Creed, Alter Bridge
Любимая спортивная команда: Rockets
Любимая музыка для тренировок: Alter Bridge, Creed, Shinedown, POD, Breaking Benjamin, Andre Bocelli
Любимые виды спорта (кроме бодибилдинга): Американский футбол, Кроссфит
Увлечения: Бодибилдинг, игра на электрогитаре, катание на лодке, подводное плавание с аквалангом, стрельба
Домашние животные: лошадь, собака и кошка!
Когда вы начали заниматься?: Я начал заниматься, когда мне было 16 лет. Тогда я играл в футбол, поэтому хотел стать больше и сильнее. Вскоре я понял, что из меня получится хороший культурист, а не футболист.
В чем ваша мотивация?: Я хочу всегда оставаться в форме, в любом возрасте. Этим я хочу мотивировать других людей, чтобы они делали также как и я. Внутренне я постоянно стремлюсь совершенствовать себя, и я воздаю хвалу Всевышнему за то, что он благословляет и направляет меня и дает мне возможность делать то, что у меня получается лучше всего.
Каковы ваши цели в бодибилдинге?: Я хочу оставаться здоровым, сколько бы мне не было лет. Я хочу оставаться бодрым и энергичным. Я стремлюсь превзойти кумиров фитнеса всех времен, таких как Джек Лалэйн. Бодибилдинг это ключ к здоровью и долголетию. Это самое реально приближенное явление к сказочному источнику вечной молодости. Для меня бодибилдинг это путь длинной всю жизнь, и моя страсть. Я занимаюсь этим, потому что люблю.
Другие ваши цели кроме бодибилдинга?: Привести в форму как можно большее количество людей! Я хочу быть проповедникам фитнеса и здорового образа жизни, несущим слово о здоровье и силе всякому, кто готов меня услышать.
Ваш совет начинающим?: Чемпионами не рождаются – ими становятся. Вы одерживаете маленькую победу над собой каждый день, стараясь быть лучше, чем вчера. Помните, фитнес это образ жизни. И это марафон, а не бег на спринтерские дистанции.
(Frank Zane) США
| > |
| Галерея фотографий Фрэнк Зейн | Видео Фрэнк Зейн |
| Оценка фото | (153 голоса) | Оценить фото | В избранное | 960 x 1300 |
| Галерея фотографий Фрэнк Зейн. Фото 1 из 525 | ||||||
| Фото 1 | Фото 2 | Фото 3 | Фото 4 | Фото 5 | Фото 6 | Фото 7 |
| Родился | 28 июня 1942 года (77 лет) |
| Официальный веб-сайт | https://www.frankzane.com |
| Имя иногда пишется как | Френк Зан |
| Антропометрия: | |||||
| Рост | 176 см | Бицепс | 46 см | Бедро | 67 см |
| Соревновательный вес | 84 кг | Грудная клетка | 132 см | Голень | 44 см |
| Шея | 44 см | Талия | 73 см |
Фрэнк Зейн — легенда бодибилдинга, по мнению многих, спортсмен с самой гармонично развитой фигурой, — родился в Пенсильвании 28 июня 1942 года.
Отец Фрэнка (Адам Зейн) работал электриком в Филадельфии и являлся владельцем небольшой компании, занимавшейся ремонтом радио и телевизионной техники. Мать Фрэнка была домохозяйкой — возможно, именно отсутствие необходимости в работе и продлило ее годы. Миссис Зейн прожила до 80 лет, а вот отца Френк потерял достаточно рано. Адам Зейн умер в возрасте 57 — Фрэнк объясняет это тягой отца к алкоголю и курению. Возможно, именно это и явилось одной из первых причин, побудивших юношу заняться бодибилдингом.
Спорт вошел в жизнь Фрэнка, когда тому было 14 лет. Юношей двигало желание поддерживать себя в хорошей форме и быть способным защитить себя и своего младшего брата, Адама. По словам Зейна, они были единственной протестантской семьей в абсолютно католическом городе. Немудрено, что дети часто ввязывались в драки, тем более что, отличавшийся немалой силой, Адам был готов постоять за себя. Но Фрэнк чувствовал себя ответственным за младшего, поэтому тоже начал заниматься спортом.
Фрэнк пробовал и бокс, и реслинг, но когда он купил домашний набор для поднятия тяжестей, результаты оказались просто ошеломляющими. «Через две недели мышцы, буквально, повылезали отовсюду», — вспоминает спортсмен. Зейн тренировался еще 4 года, прежде чем, в возрасте 18 лет, принять участие в своем первом соревновании.
Однако поддержать юношу в его начинаниях было некому. По словам Фрэнка, людей, которые поощряли его занятие бодибилдингом, можно пересчитать по пальцам одной руки. От всех прочих он слышал только критику и насмешки. Но спортсмен не отчаивался — подобные замечания только сильнее разжигали в нем жажду доказать, что он способен достигнуть результатов.
Фрэнка всегда привлекала возможность узнавать что-то новое, но особое место в его сердце заняла психология. После окончания школы (в 1960 году), Фрэнк получил дипломы бакалавра в области психологии в Университете Уилкса в Пенсильвании (в 1964 году) и в Калифорнийском Университете в Лос-Анджелесе (в 1977 году). Свою страсть к учебе спортсмен объяснял тем, что ему нужна достойная хорошо оплачиваемая работа, которую можно будет совмещать с тренировками.
В 1969 году Зейн переехал во Флориду, где и встретил свою будущую жену Кристину, вскоре после победы в соревнованиях «Мистер Вселенная» (в 1969 году), где он обошел Арнольда Шварценеггера. За 22 года карьеры в бодибилдинге Фрэнк получил более 150 наград (среди которых «Мистер Олимпия» 1977, 78 и 79, «Мистер Вселенная» 1969, 70 и 72.), в 1994 году спортсмен был включен в Зал Славы бодибилдинга.
По словам Зейна, не должно быть планов, которые оканчиваются провалом, должны быть провалы, которые спланированы. Именно эта фраза и стала жизненным кредо спортсмена на долгие годы. Свой успех в бодибилдинге Фрэнк объясняет тщательной подготовкой и учетом всевозможных сложностей. К примеру, Зейн достаточно невысокого роста, тонкокостный, поэтому он сразу отбросил идею того, чтобы стать «громилой». Все равно это было нереально. Поэтому своим главным козырем он выбрал эстетичность и пропорциональность, и весьма в этом преуспел.
Предостережение↑
Грубое вмешательство в процессы обмена веществ, с целью остановки разрушения мышц процессами катаболизма, может сильно повредить сердечно-сосудистую систему, нарушить обмен веществ без возможности восстановления, привести к бесплодию, возникновению заболеваний. Нужно адекватно оценивать состояние организма и возможность такой коррекции без ущерба. Последствия вторжения в процессы организма могут быть гораздо сильнее и губительнее, чем может показаться.
Важно не доводить организм до перетренированности, когда нарушено равновесие между тренировками и восстановлением. Если это произойдёт, то результатом тренировок будут не рельефные мышцы, а стрессы, травмы и воспаления. Всё, что нужно для получения красивого рельефа на теле – свести разрушение мышц к минимуму и создать все условия для их роста
Это возможно, но нужно знать и понимать, какие процессы проходят в организме как во время тренировок, так и вне её
Всё, что нужно для получения красивого рельефа на теле – свести разрушение мышц к минимуму и создать все условия для их роста. Это возможно, но нужно знать и понимать, какие процессы проходят в организме как во время тренировок, так и вне её.
Атлет с сильным характером
Подростком парень увлекся футболом и ради красивого тела решил подкачать мускулы.
«Среди сверстников я был самым маленьким и щуплым. Чтобы соответствовать товарищам по фактуре, в 16 лет пришлось взять в руки штангу. Но я даже не мог предположить, что новое увлечение кардинально изменит жизнь».
Педантичный Ли не пропустил ни одной тренировки, даже когда сдавал сессии. Он старался во всем походить на кумира – Леонардо Да Винчи, который не давал себе поблажек и каждую минуту проводил с пользой.
«Сначала я ходил в зал, чтобы стать сильным, затем — ради девочек. Когда повзрослел, понял, что хочу стать чемпионом».
Ближе к 20-ти годам у парня появились новые кумиры в лице Стива Ривза и Дэйва Дрейпера, и он делал все, чтобы иметь такие тела, как у них.
Програма на рельєф
Всі ці вправи призначені для виконання протягом 50 хвилин не більше! Ви повинні будете тренуватися два дні поспіль, після чого слід день відпочинку. Слідуйте за програмою протягом 4-8 тижнів по мірі необхідності. Ось як це буде виглядати протягом одного тижня:
- Понеділок: Тренування А
- Вівторок: Тренування В
- Середа: День відпочинку
- Четвер: Тренування З
- П’ятниця: Тренування А
- Субота: День відпочинку
- Неділя: Тренування В
| Груди, Плечі, Трицепси | Тренування A | |
| 4 підходи по 15 разів |
|
|
| Віджимання на брусах 4 підходи по 15-20 разів | ||
| Жим гантелей сидячи 4 підходи по 15 разів | ||
| Зведення рук в кросовері 2 підходи по 20 разів | ||
| Тяга блоку на трицепс 2 підходи по 20 разів |
| Спина, Біцепс | Тренування B |
| Тяга штанги в нахилі до поясу 4 підходи по 12-15 разів | |
| Станова тяга 4 підходи по 12 разів | |
| Підтягування 4 підходи до відмови | |
| Підйом гантелей на біцепс 3 підходи по 15-20 разів |
| Ноги | Тренування C |
| Присідання зі штангою 5 підходи по 12 разів | |
| Згинання ніг лежачи 3 підходи по 20 разів | |
| Випади з власною вагою 3 підходи по 15 разів на кожну ногу | |
| Підйом на шкарпетки стоячи в тренажері 5 підходи по 20 разів |
Самые новые шаблоны Joomla на нашем сайте. Красивые Шаблоны Joomla 2.5 Ли Лабрада
Родился 8 марта 1960 года (51 год)
Рост 168 см
Соревновательный вес 84 кг
Ли Лабрада, уникальный культурист, ни разу за всю свою соревновательную карьеру не опустившийся ниже 5-о места, появился на свет 8 марта 1960 года. Бодибилдингом Ли начал заниматься еще в 16 лет. Изначальной целью было — набрать хорошую форму для занятий футболом. Тогда он еще не знал, что свои первые соревнования выиграет еще до окончания школы.
К 25 годам Ли добился победы в «Нашионалс» и «Мистер Вселенная (любительский Чемпионат Мира)». Первой же победой в «профессиональном статусе» стала «Ночь Чемпионов» 1986. По словам спортсмена, долгое время он не мог добиться желаемых результатов из-за неправильного питания, недостатки которого он пытался компенсировать частотой тренировок. Видимых изменений это не приносило, а вот перетренировка была налицо. Положение удалось переменить, когда Ли начал тренироваться по технике Майка Мюнцера.
Ли Лабрада один из немногих бодибилдеров, которым удавалось на протяжении семи лет оставаться в четверке лучших на соревнованиях «Мистер Олимпия». Многие считают, что в 1989 и 1990 году разница между Лабрада и Ли Хейни (победителем соревнований) была столь мала, что Ли вполне заслуживал победы. В 2004 году Ли был включен в Зал Славы IFBB. Его фотографии появлялись на обложках более чем 100 журналов, посвященных бодибилдингу и фитнессу. Ли не раз приглашали в качестве эксперта по фитнесу и здоровому образу жизни такие каналы как CNBC, FOX, NBC, ABC, CBS, CNN и ESPN. В 1995 году Лабрада оставил соревнования.
Несмотря на успех, Ли никогда не считал титулы и награды своей главной целью Он хотел посвятить свою жизнь помощи другим людям. В 2002 году мечта сбылась — Ли основал свой собственный центр здорового питания Labrada Nutrition. Успешный не только в спорте, но и в бизнесе, Ли сделал свой центр одним из лучших в США. Не желая останавливаться на достигнутом, спортсмен выпустил книгу «The Lean Body Promise», посвященную правильному питанию и упражнениям, помогающим всегда держать себя в хорошей форме. Написанная простым и понятным языком, эта книга должна была помочь людям поверить в то, что обрести красивое тело могут не только элитные атлеты.
Сам Лабрада всегда был приверженцем здорового образа жизни. Он старался употреблять как можно меньше стероидов и ратовал за «чистый», естественный результат, достигаемый упорными тренировками, а не «волшебными порошками». По его словам, было бы неплохо, если бы тесты на допинг проводились на всех соревнованиях, однако и это вряд ли спасет положение — ведь наличие многих препаратов очень сложно определить.
Ли немало удручен современными критериями бодибилдинга. По его словам, те формы, к которым спортсмены стремятся сейчас, привлекают весьма ограниченный круг поклонников. Интерес к бодибилдингу необычайно вырос за последние десятилетия, так почему бы не подогреть его более естественными формами? Это привлекло бы немало фанатов, и, как следствие, ощутимо увеличило бы призовые фонды, а в результате, в выигрыше были бы все. «Однако пока судьями IFBB не будут пересмотрены критерии выбора победителей, вряд ли что-либо изменится», — сокрушается спортсмен.
Сейчас Ли живет в Хьюстоне вместе с женой и тремя сыновьями.
История выступлений:
| Соревнование | Место |
| Арнольд классик 1995 | 5 |
| Мистер Олимпия 1993 | 4 |
| Арнольд классик 1993 | 2 |
| Айронмен Про 1993 | 2 |
| Мистер Олимпия 1992 | 3 |
| Мистер Олимпия 1991 | 4 |
| Мистер Олимпия 1990 | 2 |
| Гран При Англия 1989 | 1 |
| Гран При Голландия 1989 | 1 |
| Гран При Финляндия 1989 | 1 |
| Мистер Олимпия 1989 | 2 |
| Мистер Олимпия 1988 | 4 |
| Гран При Англия 1988 | 1 |
| Гран При Германия 1988 | 3 |
| Гран При Греция 1988 | 1 |
| Гран При Испания 1988 | 2 |
| Гран При Испания 1988 | 1 |
| Гран При Италия 1988 | 2 |
| Гран При Франция 1988 | 2 |
| Гран При Германия 1987 | 3 |
| Гран При Франция 1987 | 3 |
| Мистер Олимпия 1987 | 3 |
| Чемпионат мира Про 1987 | 2 |
| Ночь чемпионов 1986 | 1 |
| Нашионалс 1985 | 1 в категории Средний вес |
| Чемпионат Мира любительский 1985 | 1 в категории Средний вес |
| Чемпионат США 1984 | 2 в категории Полутяжёлый вес |
| Нашионалс 1984 | 5 в категории Средний вес |
Все было непросто
Спортивный дебют состоялся в 1978 г. во Флориде. Тогда при росте 169 см начинающий культурист весил 59 кг. Юноша легко обошел соперников и уверенно победил. Но не все шло гладко. Спортсмен продолжал упорно тренироваться, однако, мышечной прогрессии в течение долгого времени не наблюдалось. Все изменилось, когда Лобрада начал использовать технологию Майка Менцера и грамотно подошел к составлению рациона. Позже он разработал свою систему. Успех в культуризме атлет сравнивал с движением велосипеда и проводил аналогию с колесами.
«Если одна шина не будет накачена, на одной далеко не уедешь».
В будущем личные неудачи подтолкнули его открыть бизнес по производству спортпита.
Затем в 1983 г. он принял участие на чемпионате штата Техаса, где показал лучший результат. К 25-летию в копилке Ли числилась победа 1985 г. на любительском соревновании в Гетеборге, статус профессионала IFBB, полученный после «Мистер Юниверс» в Швеции. Затем последовало золото на «Ночи чемпионов». Самыми ответственными для него были 1989-90 гг. на Олимпии. Бодибилдер был в отличной форме и ничем не уступал Ли Хейни, однако, выше 2 места подняться не смог.
В историю тяжелого спорта он вошел как культурист, в течение 7 лет не опускавшийся ниже 4-й позиции.
Завершил карьеру в 1995 г. после получения 5-го места в «Арнольде Классик». С 2004 г. его имя увековечено в Зале Славы IFBB.
| Год | Соревнования | Место |
| 1984 | Нашионалс | 5 в категории Средний вес |
| 1984 | Чемпионат США | 2 в категории Полутяжёлый вес |
| 1985 | Чемпионат Мира любительский | 1 в категории Средний вес |
| 1985 | Нашионалс | 1 в категории Средний вес |
| 1986 | Ночь чемпионов | 1 |
| 1987 | Чемпионат мира Про | 2 |
| 1987 | Гран При Франция | 3 |
| 1987 | Гран При Германия | 3 |
| 1987 | Мистер Олимпия | 3 |
| 1988 | Гран При Франция | 2 |
| 1988 | Гран При Италия | 2 |
| 1988 | Гран При Испания | 1 |
| 1988 | Гран При Испания | 2 |
| 1988 | Гран При Греция | 1 |
| 1988 | Гран При Германия | 3 |
| 1988 | Гран При Англия | 1 |
| 1988 | Мистер Олимпия | 4 |
| 1989 | Гран При Финляндия | 1 |
| 1989 | Гран При Голландия | 1 |
| 1989 | Гран При Англия | 1 |
| 1989 | Мистер Олимпия | 2 |
| 1990 | Мистер Олимпия | 2 |
| 1991 | Мистер Олимпия | 4 |
| 1992 | Мистер Олимпия | 3 |
| 1993 | Айронмен Про | 2 |
| 1993 | Арнольд Классик | 2 |
| 1993 | Мистер Олимпия | 4 |
| 1995 | Арнольд Классик | 5 |
Мария ЛаГуэрта
Кто бы мог подумать, что лейтенант отдела убийств, настойчиво флиртующая с Декстером в самом первом эпизоде и защищающая его от нападок Доукса и остальных на протяжении нескольких лет, окажется такой занозой в седьмом сезоне. Если посмотреть по рейтингам, то популярность ЛаГуэрты среди фанатского сообщества начала падать еще в пятом сезоне, так что ее смерть в конце седьмого сезона кажется вполне логичной.
Честно говоря Мария ЛаГуэрта никак не вписывается в классическое понятие злодея, но для Декстера, увы, она стала таковым. Из нее слепили настойчивого отрицательного персонажа, угрожающего свободе как самого Декстера, так и Дэб. А тут еще и плохое влияние Ханны… нарушение кодекса стало вопросом времени, правда вряд ли кто-то предполагал, что Декстер снова выйдет сухим из воды и Мария погибнет от рук Дэб.
