Оздоровительное голодание

Голодание на воде 10 дней

Голодание на воде одни считают простым, другие – сложным способом решения проблем со здоровьем. Действительно, кажется, что значительно проще использовать диеты, ограничивающие те или иные продукты, но не исключающие пищи вообще. Или применить специальные средства для похудения либо медикаменты для лечения заболеваний.

Готовясь провести голодание на воде 10 дней, следует знать, что на самом деле пищевые ограничения длятся намного дольше. Они начинаются заблаговременно и оканчиваются спустя несколько суток после официального завершения голодовки.

К этому нужно быть готовым, прежде всего психологически, – чтобы не сорваться преждевременно и не свести насмарку всю идею.

Основанная Полем Брэггом методика рекомендует полностью заменить пищу водой; ее в течение десяти дней можно пить вволю. Среднесрочное голодание, к которым относят 10-дневное, очищает организм, снижает сахар и холестерин в крови, стимулирует мозговую активность, избавляет от жировых запасов. Если заручиться рекомендациями врача и правильно проводить процедуру, то эффект очевиден.

Однако не все медики разделяют мнение о пользе водного голодания, поскольку считают его неоправданно рискованным. Особенно если процедура проводится бесконтрольно и безответственно.

Минусы действительно присутствуют. Так, в процессе очищения расщепляются белки, в связи с чем страдают мышцы. Накопление ацетоновых тел отравляет нервные клетки, критически снижается инсулин, что чревато диабетической комой. Возникает дефицит витаминов, минералов и питательных компонентов, замедляется метаболизм.

Желание сбросить пару килограммов может привести и к худшим последствиям: ухудшению памяти, нервозности вплоть до агрессивности, зрительным галлюцинациям, обморокам. Такие жертвы оправданы, если нет других способов побороть тяжелую патологию. Но страдать и рисковать для банального похудения вряд ли целесообразно.

Правильный выход из голодания

Во время выхода из голодания продолжается очищение организма. От него зависит разгон метаболизма и восстановление микрофлоры кишечника на привычном питании, поэтому выход так важен.

Правила выхода соблюдайте столько же дней, сколько голодали. Действуйте с расстановкой. Утро после голодания самое прекрасное. Чувствуется бодрость и легкость во всем теле.

Ключевой эффект после голодания — тяга к простой и полезной пище. В этот день основа рациона — овощи, фрукты и злаки. Организм сам отдает предпочтение растительной еде. Прислушивайтесь к нему и следите за порциями.

Выход из голодания у меня стандартный. Стакан теплой воды, через 15 — 20 минут стакан свежевыжатого разбавленного морковно-яблочного сока. После — овсяная каша на воде

Лечение ожогов от борщевика в домашних условиях

При лёгких формах поражения многие предпочитают самостоятельно справиться с ожогами. Как и чем лечат в домашних условиях, вы сможете ознакомиться ниже.

Одними из эффективных народных средств являются примочки с настоями из разных трав. Каждая трава обладает набором полезных свойств и эффективно помогает лечить покраснения, несильные ожоги.

• Крепко заваренный чёрный чай (без добавок и отдушек) поможет снять боль и покраснения. Заварку нужно остудить до 10–15С, смочить стерильный бинт и прикладывать к поражённой коже. Старайтесь увлажнять повязку, если замечаете, что она начинает сохнуть.
• Настой травы мать-и-мачехи стимулирует кровотоки, что способствует регенерации кожных покровов. Примочки из её настоев помогают быстрому и безрубцовому заживлению.
• Отлично снимает ощущения жжения, зуда, настойка из коры дуба. Помимо, противовоспалительных свойств она обладает антисептическим действием.
• Самый знакомый и легкодоступный способ – заварить дома цветки ромашки. Антибактериальное, снижающее воспаление – одни из немногих полезных качеств. Применяют примочки с ромашкой 3–4 раза в сутки на протяжении 1–2 недель.
• Сделайте отвар кровохлёбки: 1 ст л на стакан воды и 20 минут кипятить. После того как отвар остыл можно применять, опять же в виде примочек.

Особенности и польза лечебного голодания

Голодание — естественная система ограничения в питании. Зачастую ее используют как дополнительную или основную терапию при лечении больного человека.

Во время лечебного голодания комбинируются этапы полного отказа от еды и периоды очищения. Само по себе голодание может длиться от 1-3 дней до 21.

Это непросто отказы от еды, а комплексные процедуры избавления организма от лишних токсических веществ. К ним относятся клизмы, массажи и разные упражнения дыхательной гимнастики.

Суть лечебного способа заключается в том, что при голодании организм начинает использовать дополнительные запасы жизненных сил и энергии, которые направляет на восстановление и очищение организма от токсичных продуктов.

Последние вызывают разнообразные патологические изменения, наиболее распространенным является целлюлит. Исследования много раз доказали, что используя этот метод, человек избавляется от лишней массы своего тела.

Так как из организма начинают активно выводиться шлаки и он подпитывается собственными разрушенными жировыми клетками. После разрушения пораженных молекул и клеток начинается формирование новых тканевых, клеточных и молекулярных слоев.

Поэтому это не только восстановительный, но и обновляющий процесс всех органов.

Лечебное голодание очень полезно для тех, кто страдает эндотоксикозом. Благодаря ему оздоровление проходит естественным путем.

При этом человек должен строго придерживаться определенных правил, научится полностью распоряжаться вспомогательными силами. Методика основана на понимании здорового образа жизни.

Для чего нужно лечение голодом

Продержаться без еды для людей даже на протяжении суток сложно, а добровольно отказаться на 3-4 дня – практически подвиг, зачем же это делать? В условиях отсутствия поступления пищи организм старается выжить за счет собственных резервов. Все силы будут перенаправлены на оздоровление, очищение, все накопившиеся вредные и ненужные вещества отправляются на переработку. Если проводить ­голодовку правильно, можно добиться омоложения, восстановления нервных клеток, улучшить общее самочувствие.

Какие механизмы запускаются в организме

Отказ от еды­ в лечебных целях положительно сказывается на состоянии кровеносных сосудах, составе крови. Когда прекращается поступление извне питательных веществ, то организм ищет новые источник «горючего» для окислительных процессов. Добывается оно из запасов, которые откладывались на стенках сосудов, неиспользованные частички будут выведены из организма.

Прекрасно подходит метод при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, потому что максимально эффективное очищение происходит при отказе от пищи. В медицине часто отмечаются случаи, когда язву желудка удалось таким образом. Восстановительные процесс слизистых оболочек начинаются сразу же после выхода последнего кусочка еды из него, поврежденные и мертвые клетки заменяются новыми.

Еще один важный процесс, которые активируется во время лечебной голодовки – аутофагия. Когда внутренние органоиды клеток (лизосомы) начинают переваривать внутриклеточный мусор, который включает поврежденные клеточные структуры, начинается омоложение. Это один из самых правильных методов очищения, продления жизни человека:

1. Организм человека в процессе жизнедеятельности выполняет два противоположных действия: очищение от «старых» клеток и синтез новых белков.
2. Аутофагия приостанавливается, когда организм синтезирует новые белки. Это приводит к накоплению шлаков, токсинов и ускоренному старению тела.
3. Голодание приводит к доминированию аутофагии, что приводит к замедлению процессов старения, подавлению синтезу белков.

Что лечит голодание

Такая диета не зря называется лечебной, при соблюдении правил питания организм омолаживается, восстанавливает клетки. Используется голодание для профилактики заболеваний или лечения уже существующих. При отказе от пищи можно добиться следующих результатов:

Показания к процедуре

Очищение организма при лечебном отказе от питания оказывает общий положительный эффект на многие системы. Существует ряд общепринятых показаний для проведения голодания. К таковым относятся следующие случаи:

• Гипертоническая болезнь 1-2 стадии, дистония по смешанному и гипертоническому типу.
• Первые проявления атеросклероза, ишемическая болезнь сердца (исключением становятся состояния после тяжелого инфаркта миокарда, атеросклеротического кардиосклероза с сопутствующим нарушением проводимости и сердечного ритма).
• Инструктивный бронхит, бронхиальная астма.
• Первая и вторая стадия саркоидоза легких.
• Дискинезия желчных путей, функциональные расстройства желудка, синдром раздраженной толстой кишки.
• Заболевания органов пищеварения функционального характера (дискинезия желчных путей, расстройство желудка, синдром раздраженной толстой кишки).
• Хронические некалькулезные панкреатиты, холециститы.
• Хронические гастродуодениты, гастриты.
• Патологическое ожирение.
• Хронические колиты, энтериты.
• Трофические язвы.
• Деформирующие остеохондрозы, остеоартрозы, ревматоидный артрит (если наблюдается высокая активность, кортикостероидная зависимость).
• Резистентность к лекарственной терапии.
• Аденома предстательной железы.
• Вялотекущая шизофрения, депрессивные состояния, неврозы.
• Кожные аллергозы: псориаз нейродермит, хроническая крапивница, пищевая и медикаментозная аллергия, экзема.

Однодневное голодание

Этот вид голодания рекомендуется начинать с вечера. Около 18 часов стоит поужинать — только есть стоит как обычно, не объедаясь «про запас» — и лечь спать. На следующий день в рационе — только вода. Ее можно пить без ограничений. Таким образом, вы проживете без приема пищи примерно 36 часов — этого достаточно, чтобы «встряхнуть» организм и дать ему отдохнуть от постоянной переработки пищи. На утро следующего дня не рекомендуется сразу же бежать к холодильнику. Приверженцы однодневного голодания советуют полежать, прислушаться к своим ощущениям, а затем только легко перекусить. Советуют начать день с овощного салата или яблока: они пройдут по кишечнику и как щетка вычистят из него остатки залежавшейся пищи. При этом вставать с кровати в этот день стоит плавно: с непривычки от голодания может закружиться голова.

Петрозаводчанин однодневное голодание однажды зимой:

Выход из голодания

Очень важно не только правильно голодать, но и постепенно и с соблюдением всех правил выходить из этого состояния. Существует ряд важных правил, которые нужно соблюдать в процессе выхода:

• соблюдать принцип дробности питания;
• наращивать количество пищи постепенно;
• в первое время есть в основном растительную и молочную пищу;
• длительность выхода должна составлять не менее половины срока периода голода.

Первыми продуктами, которые можно потреблять после окончания периода голода, являются соки – овощные и фруктовые. Изначально их пьют разбавленными. Принимать сок нужно маленькими порциями, каждые два часа. Количество его следует постепенно увеличивать. Постепенно в рацион вводятся овощные бульоны, супы, фрукты, салаты. А вот мясо не нужно вводить в меню как можно дольше. Постепенно количество приемов пищи в день сводится к четырем.

• В первый день после однодневного голодания можно, кроме соков, есть салат из капусты с морковью. На второй день в меню вводят овощное рагу, чай, молочнокислые продукты. Далее можно питаться, как обычно.
• После трехдневного голода растительно-молочную диету практикуют 3 дня.
• После голода длительностью в пять-семь дней в первый день потребляют только сок, разведенный водой наполовину. К концу дня концентрацию сока нужно увеличить. На второй день после обеда уже можно есть тертые овощи и фрукты. На третий – вводят хлеб, каши, сухофрукты. Далее постепенно вводят вегетарианские супы, кисломолочные продукты, подсолнечное масло. В целом восстановительный период продолжается семь дней.

Важно учесть, что в период выхода из воздержания от пищи человека может беспокоить слабость, головокружение, упадок сил. Так проявляется постепенный переход организма к обычному питанию

Может улучшить функцию мозга и предотвратить нейродегенеративные заболевания

Хотя научные исследования в основном ограничиваются исследованиями на животных, в нескольких из них было выявлено, что голодание может оказывать сильное влияние на здоровье мозга.

Одно исследование на мышах показало, что практика прерывистого голодания в течение 11 месяцев улучшает функцию мозга и его структуру ().

Другие исследования на животных сообщили, что голодание может защитить здоровье мозга и увеличить генерацию нервных клеток, улучшая когнитивную функцию (, ).

Поскольку голодание может также помочь уменьшить воспаление, оно также может помочь в предотвращении нейродегенеративных заболеваний.

В частности, исследования на животных предполагают, что голодание может предотвращать развитие и улучшать состояние при таких заболеваниях, как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона (, ).

Тем не менее для оценки влияния голодания на функцию мозга у людей необходимы дополнительные исследования.

Лечебное голодание

Самым великим чистильщиком, но не лекарством от болезней, явля­ется физиологическое голодание. Правильно и разумно голодая, человек способен вырваться из оков возраста. Голодая, вы помогаете природе вы­водить продукты распада и яды, накопившиеся в организме.

Лечебное голодание – это единственный метод очищения организма и его омоложения, потому что это естественный путь самой природы. А все крити­ческие статьи о голодании написаны людьми, кото­рые ни одного раза в своей жизни не пропустили приема пищи.

Мы знаем не понаслышке, что многие люди, очищая организм, лечатся голодом, что существуют даже медицинские центры, где лечатся голодом под наблюдением квалифицированных врачей.

И все же, несмотря на это, нас пугает слово «го­лод», так как наша психология не подготовлена к этому. А ведь голодание знакомо человеку и живот­ным с незапамятных времен. У первобытных людей это был единственный способ лечения. Проходили столетия, человек голодал, когда был ранен или бо­лен, потому что так подсказывал ему инстинкт са­мосохранения. Правда, нужно отметить, что наряду с голоданием использовались также лекарственные растения в качестве тонизирующего и противовос­палительного средства.

Лечебное голодание – это не только старейшее из всех средств борьбы с недугами, но и лучшее, так как не имеет побочных эффектов. Это наиболее естествен­ный способ очищения организма.

Из древней истории мы знаем, что еще с тех времен голодание использовалось приверженцами восточных религий и представителями античных цивилизаций. Голодание практиковали тогда не только для восстановления здоровья и сохранения молодости, но и для духовного просветления. Вели­кий Пифагор считал, что только сорокадневное голодание может очистить и просветлить разум до такой степени, чтобы воспри­нять глубины учения о тайнах жизни.

Нужно всегда помнить, что здоровье надо зара­ботать. Его нельзя купить.

Голодание для похудения в домашних условиях

Проводить снижение веса таким методом дома нужно только при полном понимании сути процесса. При нарушении основных правил можно навредить себе, усугубить течение других заболеваний. Похудение на голодании принесет необходимый эффект, если придерживаться следующие рекомендаций:

• перед начало лечебной процедуры за 2 недели нужно отказаться от соленой, жареной пищи, мяса;
• на время голодания вы не сокращаете потребление пищи, а полностью от нее отказываетесь;
• за сутки до курса нужно сделать очистительную клизму;
• после курса нужно правильно выйти з голодая в домашних условиях для похудения.

Методика такого варианта похудения имеет разные варианты проведения. Созданы они для того, чтобы человек мог подобрать для себя оптимальный вариант, в соответствии с состоянием здоровья и особенностями организма. Похудение с помощью голодания можно проводить следующим образом:

1. Водное или полное. Полный добровольный отказ от пищи, но употребление в больших количествах воды. Проводится этот курс 3-23 дня в зависимости от опыта человека и выносливости. Пить можно только жидкость, такой вид полезен для: очищения микрофлоры кишечника, повышения иммунитета, улучшения цвета лица, очищения от токсинов, шлаков, омоложения.
2. Сухое или абсолютное. Проводится на протяжении 1-3 суток при полном отказе от пищи и воды. Помогает при: инфекционных заболеваниях, бронхиальной астме, для достижения очистительное эффекта, укрепления иммунитета.
3. Комбинированное. На 1-3 дня человек отказывается от воды, пищи, но постепенно вводи жидкость со второго дня. Рекомендовано проводить при отеках, ожирении.
4. Фракционное. Выполняется голодовка для похудения в несколько циклов по три дня (сухой тип). На первом этапе полностью нужно отказаться от воды и пищи на 3 дня, затем 5 дней питаться в нормальном режиме (рекомендуется соя, рыба, морепродукты, орехи). На второй этапе нужно на 3 дня полностью снова отказаться от пищи. Затем 3 дня нормального питания. На третьем цикле отказ на 3 дня от пищи и воды, затем 3 дня обычного рациона с безопасным выходом из голодовки. На всех этапах запрещено потреблять жирное мясо. Такой вариант полезен для омоложения, полного очищения, при ожирении.
5. Ступенчатое. На 5-7 дней необходимо полностью отказаться от пищи, пока не наступит ацидотический криз, при котором тело полностью переходит на внутреннее питание. Далее нужно снять ограничения на 3 дня, и н снова его повторить. Спустя 5-7 суток, необходимо выйти на привычный режим питания. Рекомендуется при хронических заболеваниях, ожирении, сложностях в поддержании режима голодовки.

Выход из 21 дневного голодания

Правильный и наиболее лояльный выход из 21 дневного голодания длится столько же дней, сколько проходила терапия очищения. Важны постепенность и натуральность продуктов. Примерное меню выхода:

• Начинайте медленно включать в рацион разбавленные водой соки цитрусовых фруктов (апельсинов, лимонов, лайма, грейпфрутов, мандаринов и других). Цитрусовые – не содержат крахмала, они не останавливают очищение организма. Добавьте в рацион разбавленный гранатовый и ананасовый соки или кусочки ананаса;
• Постепенно включайте различные каши, сваренные на воде без подсластителей;
• На четвертый день за 30 минут до начала обеда выпейте стакан травяного отвара. Можете постепенно включать в еду более твердую пищу. Пообедайте овощным супом на воде, а на ужин допускается кисломолочный продукт и 1 яблоко;
• Пятый день каши варятся тоже на воде, но становятся более густыми, разрешается добавить чайную ложку масла. На обед небольшую тарелочку гречневой каши. На ужин подойдет кисломолочный продукт и 1 грецкий орех;
• Седьмой и последующие дни. Завтракайте кашами, постепенно увеличивая в рационе твердую пищу. Добавляйте к овощным салатам немного масла. Можно переходить на творог и кисломолочные продукты. Включить орехи и фрукты.

От ваших усилий будет зависеть то, насколько долго продержится полученный результат и только вам решать, как дальше продолжать питаться и заниматься собой.

Насколько можно похудеть?

Узнать, сколько можно потерять с помощью голодания, поможет таблица потери веса.

Длительность	Потеря веса
1 день	1-3 кг
5–7 дней	7–10 кг
10–14 дней	10–12 кг

Однако на потерю массы тела влияет еще ряд важных факторов:

• Возраст – чем моложе человек, тем быстрее он теряет вес.
• Опыт голодания – новички теряют вес быстрее, чем опытные в этом плане люди.
• Телосложение – чем больше у человека излишнего веса, тем быстрее он его теряет.
• Физическая активность – если человек голодает, она должна быть минимальной.
• Проведение дополнительных процедур – ванны, массаж, клизмы, сауна стимулируют потерю веса.
• Правильный выход – эффективным воздержание от пищи будет только при условии правильного выхода.

Рейтинг санаториев голодания

Резюмируя наш обзор, мы сводим все оценки в единую таблицу рейтинга. Пришла пора определить виртуозов в искусстве лечебного голодания!

Название санатория	Состав программы	Квалификация специалистов	Отзывы клиентов	Стоимость	ИТОГ
«БухингерВильгельми»	5	5	5	3	18
«Тюрьма для жира»	5	5	5	5	20
«Кивач»	5	5	5	3	18
«SpaGolod»	3	5	5	4	17
«Берёзки»	4	1	3	5	13
«Улутай»	4	2	2	4	10
«Ревиталь»	4	4	3	4	15
Клиника Орловой	3	3	4	3	12
«Горячинск»	3	2	4	9
«Росинка»	2	3	4	9
«Зелёный городок»	3	3	4	4	14
Центр  Неумывакина	3	4	5	12
«Ленмедцентр»	2	2	3	7
«Беловодие»	4	3	4	4	15
«Солнечный берег»	3	3	4	5	15

Итак, среди 15 самых популярных российских клиник голодания лидерами становятся «Тюрьма для жира», «Кивач» и «SpaGolod». Несмотря на некоторые различия в составе их программ, можно заметить, что общими преимуществами этих санаториев являются высокая квалификация специалистов и положительная репутация среди пациентов.

Но лучшими из лучших становятся те программы, которые энергично погружают участников в глубокий и увлекательный мир работы со своей внутренней Вселенной, всеми силами отвлекая от мук голода. Актуальность этого подхода подтверждается и тем, что во многих критических отзывах, касающихся не слишком успешных участников нашего обзора, описывается примерно одна и та же безрадостная картина: голодающие вынуждены коротать вечера в одиночестве и праздности, тоскливо принюхиваясь к запахам шашлыков из-за периметра здравницы.

Избавление не только от лишних килограммов и хронических болезней, но и от негативных эмоций и всяческого «душевного мусора» — вот результат, к которому стоит стремиться, отправляясь в клинику голодания.

Голодание для похудения: популярные методы

Если же вашей целью является не лечение и глобальная перестройка системы питания, а только сброс лишних кило, то длительный отказ от пищи вам ни к чему.

Наиболее активное похудение наблюдается в первые дни, поэтому лучшим вариантом для разгрузки будет голодание на воде периодом в 1 день.

Преимущества этого варианта очевидны: отказ от пищи на 24 часа не требует особой подготовки, да и не приводит к радикальным изменениям в организме. Зато помогает изменить отношение к еде, сбросить вес и дать организму разгрузку. К тому же, однодневное голодание станет прекрасной тренировкой перед более длительными практиками, даст отдых пищеварительной системе, ускорит обмен веществ и благотворно скажется на иммунитете.

Накануне рекомендуется сделать клизму, а в течение самого разгрузочного дня употреблять как можно больше воды (не менее двух литров жидкости). На следующий день можно возвращаться к привычному питанию. Но лучше начинать прием пищи постепенно, с легких, диетических продуктов. Это поможет закрепить результат.

Для более видимого эффекта за несколько дней до разгрузочного дня лучше отказаться от мяса и алкоголя. День рекомендуется проводить дома, на случай слабости и головокружения. В случае появления головной боли можно выпить стакан воды с добавлением меда и лимонного сока.

Не менее эффективным способом похудеть считается каскадное голодание. Суть его заключается в том, что дни сухого голодания (без воды) чередуются с днями потребления легкой растительной, преимущественно сырой пищи.

Чередовать можно день через день или два через два, постепенно можно увеличивать до пять дней

Крайне важно не нарушать режим чередования

Бытует мнение, что в таких обстоятельствах организм испытывает меньший стресс, что заставляет его активнее сжигать жировые отложения. При этом такой вариант РДТ называют довольно щадящим и удобным для тех, кому сложно выдержать длительные голодания.

Подводя черту, хотелось бы подчеркнуть, что лечебное голодание — это эффективная медицинская практика, показанная при определенных состояниях. В том числе — зашлакованности организма. Она служит отличным подспорьем для перехода на здоровое питания. А также позволяет заставить организм отдать накопленные запасы, что положительно сказывается и на самочувствии, и на фигуре.

Однако нужно помнить, что ограничение в еде — сильнейший стресс для всего организма. И, прежде чем решиться на столь радикальный шаг, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Прислушивайтесь к себе, берегите себя и будьте здоровы!

Как начать голодать

Существует много разных типов голодания, что позволяет легко найти способ, который соответствует вашему образу жизни.

Вот несколько наиболее распространенных типов голодания:

• Голодание на воде: Включает употребление только воды на определенное количество времени, например, на один день (см. Однодневное голодание на воде: правила, выход, противопоказания).
• Голодание на соках: Позволяет употреблять только овощной или фруктовый сок в течение определенного периода времени.
• Прерывистое голодание: Прием пищи частично или полностью ограничен в течение от нескольких часов до нескольких дней за один раз, а нормальная диета возобновляется в другие дни (см. Прерывистое голодание для женщин: руководство для начинающих).
• Частичное голодание: Определенные продукты или напитки, такие как обработанные пищевые продукты, продукты животного происхождения или кофеин, исключаются из рациона на определенный период.
• Ограничение калорий: Потребление калорий ограничено в течение нескольких дней в неделю.

В этих категориях также есть более конкретные типы голодания.

Например, прерывистое голодание может быть разделено на подкатегории, такие, как голодание через день. Эта практика включает в себя употребление пищи через день, или ограничение времени потребления пищи, которое влечет за собой ограничение потребления пищи окном в несколько часов каждый день.

Чтобы начать, попробуйте экспериментировать с разными типами голодания, чтобы найти тот, который лучше всего подойдет именно вам.

Принцип длительного голода

Лечебное трехнедельное голодание – рискованный метод для каждого организма, в связи с тем, что длительный срок пребывания без еды не исключает необратимые последствия при неправильном выполнении условий. На третьи сутки голодовки из-за нехватки, поступающей энергии извне в виде еды, организм начинает использовать «отложенные запасы еды».

Представленный способ воздержания от приема пищи, способствует освобождению от давних хронических заболеваний, очищению от накопившихся и отравляющих тело токсинов, возвращению новых сил и молодости, но со строгим соблюдением и выполнением условий голодовки, дабы избежать необратимых последствий. Водное голодание на 21 день практикуется два раза в год.

Плюсы и минусы

Длительное голодание имеет свои плюсы и минусы, которые необходимо знать каждому, кто приступает к данной процедуре.

1. Происходит омолаживание.

2. Чистка.

3. Исцеление.

4. Оздоровление.

5. Избавление от лишнего веса.

6. Наблюдаются случаи прекращения бесплодия.

7. Полноценная нормализация пищеварения.

8. Выработка здоровых клеток.

9. Улучшение психического здоровья.

10. Активизация внутренних ресурсов организма.

1. Сильная слабость.

2. Потеря сознания.

3. Рвота.

4. Пониженное давление.

5. Нарушение сна.

6. Бледность.

7. Наблюдаются галлюцинации, нарушение восприятия.

Методика Поля Брэгга

Пол Брэгг считал, что для здорового образа просто необходимо время от времени заниматься голоданием. Начинать следует с однодневного воздержания от пищи раз в неделю.

Затем он рекомендовал переходить на более длительный срок, не менее 7 дней раз в три месяца. А позже один раз в год голодать на протяжении 21 дня.

Он говорил, что во время лечения нужно пить только необходимое количество воды и рекомендовал уединиться на природе.

Брэгг разработал собственную диету, придерживаться которой необходимо всю жизнь. Она заключается в следующем:

• 60% рациона должны составлять сырые или слегка обработанные фрукты и овощи;
• 20% — натуральные растительные жиры, натуральные углеводы, а также рис, хлеб и бобовые;
• 20% — животные и растительные белки — мясо, рыба, яйца, сыры, орехи, семечки, пивные дрожжи;
• пить разрешается только дистиллированную воду и свежевыжатые соки;
• категорически запрещается жаренная, консервированная и копченая еда.

Лечебное голодание по Полю Брэггу имеет как единомышленников, так и противников. Они спорят относительно ее эффективности и безопасности для здоровья.

Мнение диетолога о диете 8/16

Эффективность диеты 8/16 связана с тем, когда вы ложитесь спать

— Подобная схема питания окажет желанный эффект лишь при соблюдении нескольких правил, – отмечает врач-диетолог Елена Соломатина. – Если ложиться спать поздно ночью, к утру вы почувствуете голод, за счет выработки высокого уровня инсулина в ответ на низкий уровень глюкозы в крови. С утра организм потребует съесть чего-нибудь сладкого, мучного и калорийного, что из-за высокого уровня инсулина сразу же отложится в виде жира.

Если же ложиться спать раньше, к примеру, в 22 часа, человек так не проголодается, и утром не будет тяги к мучному и сладкому. В этом случае диета будет работать.

Но это не значит, что можно питаться всеми продуктами и без ограничений. Чтобы похудеть и удержать этот вес, следует ежедневно употреблять одинаковое количество калорий, правильно питаться и ложиться спать вовремя.

Интервальное голодание считается одним из самых эффективных способов похудения, также оно может помочь наладить здоровье и укрепить защитные силы организма

Важно, при любых сомнениях проконсультироваться со специалистом и при необходимости обследоваться. Если вы начали придерживаться интервального голодания, тогда четко следуйте рекомендуемым правилам и грамотно выходите из диеты. Только в этом случае интервальное голодание принесет вашему организму несомненную пользу, и вы увидите на весах желанный вес

Только в этом случае интервальное голодание принесет вашему организму несомненную пользу, и вы увидите на весах желанный вес.

Результаты голодания 21 день

Длительным голоданием называется отказ от еды с продолжительным сроком от 14 дней и более. Голодание в течение 21 дня практикуется ради оздоровительных целей. За это время происходит глубокое очищение и избавление от хронических заболеваний. Современная медицина официально признает голодание как метод лечения.

• Нормализации пищеварительной системы.
• Стабилизации гормонального фона.
• Избавлению от аллергии и воспалительных процессов в организме.
• Избавлению от токсичных веществ.

При этом могут наблюдаться и побочные эффекты, которые выражаются:

• В головокружении;
• слабости;
• сонливости;
• перепадах температур;
• выпадении волос;
• обмороках;
• болях в суставах.

Отказ от пищи — довольно полезная процедура, которая приводит к явному улучшению самочувствия. Результаты и отзывы о 21 дне голодания это, несомненно, доказывают. Положительный результат заключается в следующих признаках:

• Улучшение сна.
• Ясность ума.
• Выведение шлаков и токсинов.
• Нормализация функций организма.
• Снижение веса.
• Излечение заболеваний.

Однодневное голодание — лучший выбор для новичка. Также это отличный способ профилактики самых разных заболеваний при регулярном повторении голодных дней раз в одну или две недели. Процедуру продолжительностью в сутки несложно провести самостоятельно без участия врача. Главное сделать все по правилам, которые одинаковы для голодания любой длительности.

Начните практику голодания с однодневных сеансов

Семидневное лечебное голодание — это серьезное мероприятие, которое лучше не проводить в домашних условиях, если у вас нет опыта. Перейти к недельной терапии можно лишь после того, как вы несколько месяцев подряд практиковали суточное лечение голодом. Лучше всего в целях недельного похудения обратиться за помощью в клинику, специализирующуюся на разгрузочно-диетической терапии.

Принцип проведения 7-дневного голодания ничем не отличается от правил проведения однодневного. Обязательно пройдите подготовительный этап, а по завершении сеанса следуйте рекомендованному восстановительному питанию. В течение недели вас могут беспокоить неприятные последствия, такие как специфический запах кожи, белый налет на языке, обострение хронических недугов. Все это является нормальным следствием голодания.

10-дневное голодание считается голоданием средних сроков. В этот период обычно достигается ацидотический криз.

Лечебное голодание 10 дней включает ацидотический криз

10-дневное голодание отличается тем, что во время него происходят истинные процессы чистки. Ведь глубинное очищение организма возможно лишь после ацидотического криза, которого не все достигают за неделю.

Трехнедельное лечебное голодание для многих может стать физиологически законченным курсом. Физиологическое завершение голодания — это курс, который длится до окончания внутренних резервов организма. Определить, закончились ли внутренние ресурсы, можно по внезапно возникшему чувству голода, активному отделению слюны, очищению кишечника. Если вы заметили у себя эти проявления ранее, чем на 21 день, голодание следует тут же прекратить.

Длительное лечебное голодание помогает потерять до 25% от изначальной массы тела. Во время однодневного сеанса уходит до 2 кг.

Лечебное голодание. Фото до и после

Улучшается общее самочувствие, тело заряжается энергией на долгие дни вперед, снимаются симптомы хронических заболеваний. Длительное голодание может всего за один курс излечить от нескольких хронических недугов, хотя обычно требуется несколько мероприятий и даже несколько лет.