Программа тренировок Ларисы Рейс
Ниже представлена программа тренировок Рейса:
Понедельник – Плечи/Пресс
- Жим гантелей сидя : 3 подхода по 12-15 повторений.
- Подъем гантелей вперед : 3 подхода по 12-15 повторений.
- Боковые подъемы с низким блоком : 3 подхода, 12-15 повторений.
- Перевернутая колода грудных мышц : 3 подхода по 12-15 повторений.
- Жим от плеч в тренажере : 3 подхода по 12-15 повторений.
- Скручивания в тренажере : 3 подхода по 20-25 повторений.
- Подъем ног в висе : 3 подхода по 20-25 повторений.
- Подъем ног на наклонной скамье : 3 подхода по 20-25 повторений.
Вторник – бицепс/трицепс
- Сгибание рук с гантелями : 4 подхода по 15 повторений.
- Сгибание рук со штангой : 4 подхода по 15 повторений.
- Сгибание рук на тросе : 4 подхода по 15 повторений.
- Отжимания на тросе : 4 сета по 15 повторений.
- Разгибание на трицепс : 4 подхода по 15 повторений.
- Отжимания : 4 подхода по 15 повторений.
Среда – ноги/икры
- Разгибание ног : 3 подхода по 12-15 повторений.
- Присдеания : 3 подхода по 12-15 повторений.
- Жим ногами : 3 подхода по 12-15 повторений.
- Сгибание ног сидя : 3 подхода, 12-15 повторений.
- Подъем на носки сидя : 3 подхода по 25 повторений.
- Подъем носков стоя : 3 подхода по 25 повторений.
Четверг – Обратно
- Подтягивания на тренажере : 3 подхода по 12-15 повторений.
- Тяга вниз : 3 подхода, 12-15 повторений
- Тяга сидя : 3 подхода по 12-15 повторений.
- Тяга гантелей одной рукой : 3 подхода по 12-15 повторений.
- Разгибание спины : 3 подхода по 12-15 повторений.
- Разгибание туловища на тренажере: 3 подхода по 12-15 повторений.
Пятница – Грудь/Пресс
- Жим лежа на наклонной скамье : 3 подхода по 12-15 повторений.
- Жим на горизонтальной скамье : 3 подхода по 12-15 повторений.
- Отжимания : 3 подхода по 12-15 повторений.
- Кроссовер на тросе : 3 подхода по 12-15 повторений.
- Разведение рук в тренажере Deck Fly : 3 подхода по 12-15 повторений.
- Скручивания в тренажере : 3 подхода по 20-25 повторений.
- Подъем ног в висе : 3 подхода по 20-25 повторений.
- Подъем ног на наклонной скамье : 3 подхода по 20-25 повторений.
Суббота – подколенные сухожилия/ягодицы
- Шагающие выпады : 3 подхода по 12-15 на каждую ногу.
- Приседания (с расставленными ногами): сеты по 12-15
- Становая тяга на прямых ногах : 3 подхода по 12-15 раз.
- Сгибание ног лежа : 3 подхода по 12-15 раз
- Сгибание ног сидя : 3 подхода по 12-15 раз
- Разгибание бедра в тренажере : 3 подхода, 12-15
- Приведение бедер : 3 подхода по 12-15 раз.
Оксана Гришина «до и после»
Сегодня Оксана Гришина живёт вместе с мужем Борисом Ивановым в Калифорнии, США. Первое время в США было нелегко – нужно было искать работу, постоянное место жительства. Сейчас Оксана работает тренером, моделью и фитнес-консультантом. Её хобби – сёрфинг, музыка и актёрское мастерство. Оксана пишет, что именно её увлечение музыкой и актёрсской игрой помогает ей воплощать такие незабываемые образы на сцене во время соревнований (см. ниже – выступления на Арнольд Классик 2013-2014гг.). Оксана Гришина убеждена, что упорный труд позволит достигнуть любых амбициозных целей. Именно постоянное развитие и работа над собой помогли ей стать чемпионкой самых престижных турниров – Арнольд Классик и Олимпия.
Билли Джин Кинг: победительница «битвы полов»
Самой высокооплачиваемой спортсменкой мира признана японская теннисистка Наоми Осака: за 2020 год она заработала почти $40 млн. Сегодня баснословными заработками спортсменок никого не удивишь, но 50 лет назад их гонорары были в 12 раз меньше, чем у коллег-мужчин. На изменение отношения к женскому теннису повлияла так называемая битва полов. За матчем между бывшим чемпионом Бобби Риггсом и теннисисткой Билли Джин Кинг, состоявшемся в Техасе в 1973 году, следило 90 млн человек — рекордная телевизионная аудитория со времени высадки на Луну (1969). На кону были не только $100 тыс. призового фонда — это был принципиальный матч за равные права мужчин и женщин.
Билли Джин Кинг победила, и впервые в истории на Открытом чемпионате США по теннису призовые гонорары мужчин и женщин сравнялись. В том же году прошел первый женский чемпионат Virginia Slims, со временем переименованный в итоговый турнир Женской теннисной ассоциации, что стало важнейшим шагом в борьбе женщин за равноправие в спорте.
Личная жизнь
«Валькирия революции» была удивительно красивой женщиной. При виде ее мужчины столбенели. Не мудрено, что личная жизнь роковой красавицы богата романами, героями которых оказались видные мужчины.
Лариса Рейснер и Николай Гумилев
В 1916-1917 годах революционерка и поэтесса влюбилась в Николая Гумилева, в ту пору женатого на Анне Ахматовой. Ветреный поэт, приметивший Ларису в богемном петербургском кафе «Привал комедиантов», ответил Ларисе взаимностью.
Но их бурные встречи в доме свиданий на Гороховой улице окончились печально. Рейснер узнала о «параллельном» романе Гумилева с Анной Энгельгардт. Последовало болезненное для женского самолюбия расставание. Жгучая обида усилилась, когда Николай Гумилев женился на сопернице.
Лариса Рейснер и Андрей Брадулов
Позже Лариса Рейснер заглянула в гости к Ахматовой, принеся голодающей поэтессе продукты. Она призналась, что любовь к Николаю Гумилеву была так сильна, что за ним Лариса готова была пойти на край света. Уязвленное самолюбие (Гумилев единственный, кто предпочел красавице Рейснер соперницу) вылилось в женскую месть: когда Лариса оказалась на пике большевистской власти, она позаботилась, чтобы у поэта отобрали продовольственный паек.
Затем у Ларисы вспыхнул мимолетный роман с прозаиком-маринистом и любителем джаза Сергеем Колбасьевым. Но замуж Рейснер вышла за мичмана Федора Раскольникова, с которым поселилась в Москве, в роскошном дворянском доме с прислугой.
Лариса Рейснер и Федор Раскольников
В начале 1920-х супруги поехали в Афганистан – Федора Федоровича отправили в страну руководить дипломатической миссией
Но теплый климат, пальмы, внимание дипломатов надоели ветреной красавице
Причиной расставания Лариса Рейснер представила трагично прерванную беременность, обвинив в этом мужа. Поговаривают, настоящим поводом была непогасшая любовь к Николаю Гумилеву: дипломат не смог заменить поэта. Но вернуть Гумилева Рейснер уже не могла: литератора расстреляли. Раскольников не дал развод супруге, но это не стало преградой для последовавших любовных авантюр свободолюбивой «валькирии».
Лариса Рейснер и Карл Радек
По возвращении в Москву у Ларисы Рейснер вспыхнул короткий роман с публицистом Карлом Радеком, но после совместной поездки в Германию женщина ушла и от него. На Донбассе у красавицы была связь с партийным чиновником Андреем Брадуловым.
Яркую, неукротимую «валькирию» не обошли вниманием Всеволод Вишневский и Борис Пастернак. Для первого Рейснер стала прообразом женщины-комиссара в пьесе «Оптимистическая трагедия», второй назвал ее именем главную героиню романа «Доктор Живаго»
Образ Ларисы Рейснер использовали в романах Андрей Валентинов и Борис Акунин. Легендарной женщине нашлось место в сериале «Троцкий».
Частые вопросы о жизни Ларисы Лужиной
Кто был первой любовью знаменитой артистки?
Однажды десятиклассницу пригласили сыграть роль в театральном кружке мореходного училища. Там Лариса познакомилась с обаятельным курсантом Пашей Скороходовым. Молодые люди сдружились. После окончания учебы юноша уехал в Иркутск. Перед расставанием клялись друг другу в любви.
Но вскоре Лариса узнала, что на новом месте Павел завел невесту, скоро появится ребенок. Повторно люди встретились в 1962 году. Взглянув на свою «первую любовь», Лужина поблагодарила Бога, что отношения не нашли развития.
Кем для Ларисы Лужиной был Булат Окуджава?
Близким другом. И не более. Был случай, когда, засидевшись в гостях у приятелей, поэт и актриса остались там ночевать. Им предложили отдельную комнату. Ничего не произошло. Правда, когда Лариса сообщила знаменитому барду о скорой женитьбе, Булат перестал с ней общаться. Возможно, знаменитый песенник видел другую перспективу их отношений.
Карьера
Лариса Reis с ее истинной страстью к обучению другой культуры и путешествия , она получила степень в области туризма и гостиничного менеджмента.
Между этим и в то время как она была студенткой колледжа, Reis также моделируется неполный рабочий день, в результате того , что в том , что ее тело мгновенно привлек внимание Playboy Бразилии , в результате чего в 2003 году выбирают быть Playboy Playmate. Вслед за этим, Reis подписал с дополнением компании работать как фитнес — модель, которая стала еще одна страсть, где она получила желание конкурировать как фигура спортсмена после сбора вдохновение от коллег , а также всемирно известного конкурента, Моника Брант. Вслед за этим, Reis подписал с дополнением компании работать как фитнес — модель, которая стала еще одна страсть, где она получила желание конкурировать как фигура спортсмена после сбора вдохновение от коллег , а также всемирно известного конкурента, Моника Брант
Вслед за этим, Reis подписал с дополнением компании работать как фитнес — модель, которая стала еще одна страсть, где она получила желание конкурировать как фигура спортсмена после сбора вдохновение от коллег , а также всемирно известного конкурента, Моника Брант .
Она получила IFBB профессиональный статус в 2007 году на чемпионате мира IFBB и переехал в Соединенные Штаты , чтобы продолжить карьеру ее мечты, где она в настоящее время спонсируемый Nutrex Research и Protein House.
Лариса была очень первый бразильский человек, который когда-либо выиграть Pro Show в США (Атлантик-Сити, 2009, Pro Рисунок).
Она с тех пор была показана на обложке нескольких известных фитнес — журналов , как Iron Man Magazine , мышечной развития , Planet Muscle и Flex Magazine .
В своем последнем предприятие за пределами фитнес — мире, она открыла ресторан, Protein дом, в Лас — Вегас — Невада, который теперь открыт для франшизы и уже распространяется по всей территории Соединенных Штатов и , скорее всего , скоро будет и международных. Белок Дом был показан в сети Food «s Mystery Diners
В будучи очень духовным человеком и как буддист , то стоит упомянуть, ее миссия осталась прежней, чтобы распространить слово мира во всем мире и любви ко всем, везде.
результаты соревнований
- 2005 Чемпионат Южной Америки — 1-е место;
- 2006 Чемпионат Бразилии — 1-е место;
- 2006 Чемпионат мира, Барселона — 3-е место;
- 2007 Чемпионат мира, Барселона — 2-е место (Поступила в IFBB Pro Card);
- 2008 Нью-Йорк Pro — 10-е место;
- 2009 Atlantic City Pro — 1-е место;
- 2009 New York Pro — второе место;
- 2009 Олимпия — 12 место;
- 2010 Arnold Classic — шестое место;
- 2010 Олимпия — 10-е место;
- 2011 Arnold Classic — 11 место;
- 2011 New York Pro — 3-е место;
- 2011 Олимпия — 10-е место;
- 2011 Sheru Classic — шестое место;
- 2012 Arnold Classic — 7-е место;
- 2012 Гран-при Австралии XII — 3-е место;
- 2012 Europa Супер Show — 2-е место;
- 2012 Турнир чемпионов — пятое место;
- 2012 Олимпия — 10-е место;
- 2012 Арнольд Классик Европа — шестое место;
Биография Лариссы Рейс (Larissa Reis)
Родилась Ларисса Рейс в городе Бразилиа, столице Бразилии
Она была единственным ребенком в семье, поэтому всё внимание и любовь родителей доставалось только ей. Ларисса была очень активным ребенком и занималась различными видами спорта
В 1997-м году, после окончания школы, Ларисса Рейс поступает в колледж на специальность, менеджер по туризму
В свободное от учебы время, она много времени проводит в тренажерном зале, а также пробует себя в роли фотомодели
В 1997-м году, после окончания школы, Ларисса Рейс поступает в колледж на специальность, менеджер по туризму. В свободное от учебы время, она много времени проводит в тренажерном зале, а также пробует себя в роли фотомодели.
После окончания учебы, Ларисса устраивается на работу менеджером по туризму. Но работает не долго. Понимая, что такой вид деятельности ей не подходит, Ларисса решает попробовать себя в качестве модели. Она демонстрирует одежду на показах и снимается для фото. Также, она участвует в конкурсе для фотосъёмки в журнале «Playboy». Обойдя 100 конкурсанток, она становится лучшей и снимается для журнала «Playboy».
Этот опыт становится очень ценным для Лариссы Рейс, поскольку после этой фотосессии ее приглашают сотрудничать с фирмой-производителем пищевых добавок. Здесь она впервые узнает о недавно появившемся виде спорта, фитнесе. До того времени, фитнес и бодибилдинг были одним видом спорта. Лариссе Рейс этот вид спорта очень понравился, и она решает заняться им профессионально.
В 2005-м году, Ларисса Рейс впервые выступает на фитнес сцене в конкурсе «2005 American Championship», и с большой неожиданностью для себя, становится 1-й. Год спустя она принимает участие в чемпионате «2006 Brazilian Championship» и также побеждает на нем.
В 2007-м году, после мирового чемпионата «2007 World Championship, Barcelona» на котором она заняла 2-е место, Ларисса Рейс получает PRO-карту федерации IFBB.
Одной из самых известных побед Лариссы Рейс на профессиональной сцене, была победа на чемпионате «Atlantic City Pro 2009».
Лариса Рейс участвует в общих фотосъемках с известными фитнесс-моделями и .
На сегодняшний день Ларисса Рейс известная фитнес-модель, фотографии которой украсили страницы многих журналов. Также она является представительским лицом многих крупных компаний по производству спортивного питания. Ведёт свой видеоблог и при всем этом, выступает на сцене. По результатам многих опросов, Ларисса Рейс, признана самой сексуальной фитнес-моделью 2014-го года.
Девушка сумела добиться успехов в тяжелом спорте и стать узнаваемой моделью в мире. Хотя у звезды нет таких бицепсов и плеч как у Ким Чижевски, Ленды Мюррей или Айрис Кайл, это не помешало ей победить на «Atlantic City Pro». Несмотря на возраст и годы тренировок, она сохранила женственность, любовь к шпилькам, платьям и позированию. За свою жизнь модель успела позаниматься баскетболом, гандболом, скейтингом, капоэрой, получить пояс по джиу-джитсу. В 2014 г. ее признали самой сексуальной моделью.
Год и место рождения Ларисы Рейс (Larissa Reis) – 21.05.1979, Бразилия. Девочка – единственный ребенок в семье, выросшая в любви и заботе. В подростковом возрасте увлеклась спортом. История началась с занятий художественной гимнастикой в студии русских эмигрантов. В выпускном классе девушка решила стать моделью. Чтобы улучшить пропорции фигуры и формы, решила набрать мышечную массу и поработать над рельефом. Критическое отношение к себе стимулировало регулярно посещать фитнес-зал и следить за питанием. В 1997 г. Лариса окончила школу и стала осваивать профессию менеджера по туризму. У нее получалось совмещать учебу с тренировками и подработками фотомоделью.
Планы на будущее
В этом году я оканчиваю школу и буду сдавать ЕГЭ. Из-за олимпийского сезона придётся взять год перерыва, а затем хочу поступить в РАНХиГС на тележурналистику. Моя мечта — работать на Первом канале, быть ведущей каких-нибудь телепроектов, не обязательно спортивных.
Сейчас я тренирую одну девочку по вращениям, но у меня очень сложный график, мало времени, и заниматься с ней получается крайне редко. Скажу честно, я не планирую связывать свою жизнь в будущем с тренерством. Но когда будет посвободней со временем, я бы хотела поставить ей программу.
Я не представляю, как тренеры стоят за бортиком, волнуются — это ужасно. Я проживаю свою жизнь в фигурном катании, катаюсь уже 15 лет. И проживать на льду вторую жизнь в качестве тренера я не хочу.
Как стать фитоняшкой
Девушек с крепкими мускулами и красивым рельефом называют фитоняшками. Чтобы пополнит их ряды, недостаточно скинуть пару килограммов и несколько месяцев походить на аэробику. Настоящую фитоняшку не удивить формулами для подсчета БЖУ, названиями протеиновых коктейлей и тяжелыми снарядами.
Они преданы спорту и строят свою жизнь вокруг увлечения. Стройняшки понимают, что только при системном подходе к режиму тренировок, программе, питанию возможно достичь физической трансформации. Барышни успевают документировать промежуточные результаты из качалки в виде фотоотчетов, демонстрировать их общественности и собирать лайки.
Как тренируется Ларисса Райсправить править код
Pro-Status Project : Ларисса как часто Вы тренируетесь?
Ларисса Райс
: Я в зале или на беговой дорожке шесть раз в неделю и один день полностью посвящаю отдыху от физических нагрузок для восстановления.
Pro-Status Project
: Есть ли отличия в тренировках во время подготовки и в межсезонье?
Ларисса Райс
: Единственное отличие — это количество кардио. Я сокращаю кардиотренировки в межсезонье. Кардио у меня очень разнообразное: я занимаюсь на велотренажере бегаю спринты плаваю в бассейне и занимаюсь функциональной подготовкой используя собственный вес тела можно назвать это плиометрикой.
Последнее время мне нравится заниматься боксом это прекрасная тренировка на жиросжигание. Боксом я занимаюсь с инструктором.
В настоящий момент меня тренирует Дьюи Купер (двукратный чемпион мира 2000 года. — Примеч. переводчика). У меня коричневый пояс по бразильскому джиу-джитсу а вот боксом я занялась недавно поэтому не судите строго.
Pro-Status Project
:Опишите Ваш тренировочный цикл.
Ларисса Райс
: Сейчас у меня много кардио поэтому кому-то мой сплит может показаться необычным.
- Понедельник. Кардио на голодный желудок с утра. Вечером тяжелая тренировка ног.
- Вторник. Функциональная плиометрическая тренировка на голодный желудок. Вечером тренировка по боксу.
- Среда. Кардио на голодный желудок. Вечером тренировка спины и пресса.
- Четверг. Функциональная плиометрическая тренировка на голодный желудок. Вечером тренировка на беговой дорожке на стадионе. Спринт.
- Пятница. Кардио на голодный желудок. Вечером тренировка на плечи и пресс.
- Суббота. Тренировка по боксу.
- Воскресенье. День отдыха.
Я не стараюсь больше набирать мышечную массу мне достаточно имеющихся объемов. Например в день спины я выполняю 9 разных упражнений разбитых на 3 круга таким образом все выполняется суперсетом без отдыха между упражнениями.
Тренировка спины
. Пример одного подхода:
Как избавиться от боли в спине? Простые упражнения которые можно делать дома
Тяга верхнего блока — 25 повторений до отказа. Далее без паузы я выполняю тягу горизонтального блока на 20-25 повторений до отказа и заканчиваю подход тягой штанги к поясу в наклоне на 20-25 повторений.
Я выполняю 3 подхода делая разные упражнения в каждом подходе. Получается интенсивная тренировка обеспечивающая полную проработку всех мышц спины. Конечно все мои тренировки сопровождаются приемом спортивного питания.
Перед началом кардиотренировок я принимаю Lipo6 и Amino Drive. Жиросжигатель помогает проснуться и разогнать обмен веществ а порция аминокислот отвечает за сохранение мышечной ткани.
Перед силовыми тренировками принимаю предтренировочный комплекс Outrage. Сразу после нагрузки принимаю белковый коктейль Muscle Infusion. Также порцию протеинового шейка употребляю перед сном.
Биография
Ларисса Рейс (Larissa Reis) родом из Бразилии. У нее есть высшее образование в сфере туризма и отельного менеджмента
В 2003 году Лариса привлекла внимание бразильского журнала Плейбой и стала плеймейт. Это позволило ей заключить контракт с производителями спортивного питания и заняться фитнес карьерой. Когда Лариса переехала в США в 2007 году она с трудом разговаривала на английском и имела с собой всего 500 долларов
Она приехала чтобы соревноваться с лучшими фитнес-атлетами в мире и в этом же году получила ПРО карту. Лариса гордится тем что стала первой бразильянкой, которая выиграла ПРО турнир в США (турнир в Атлантик Сити в 2009 году в категории pro figure)
Когда Лариса переехала в США в 2007 году она с трудом разговаривала на английском и имела с собой всего 500 долларов. Она приехала чтобы соревноваться с лучшими фитнес-атлетами в мире и в этом же году получила ПРО карту. Лариса гордится тем что стала первой бразильянкой, которая выиграла ПРО турнир в США (турнир в Атлантик Сити в 2009 году в категории pro figure).
Кроме бодибилдинга Лариса успела позаниматься триатлоном, скейтингом, капоэйрой, сёрфингом, баскетболом, гандболом, йогой и даже обладает коричневым поясом по джиу-джитсу.
Спонсорами Ларисы являются такие известные компании как Nutrex Research, Suits by Amy, Pro Tan,Cyclone Cup, Labellamafia, Skullcandy и 6 Pack Fitness. У Ларисы также есть собственный ресторан под названием Protein House, он расположен в Лас Вегасе. У ларисы также есть собственная страничка в англоязычной Википедии.
Соревновательная карьера
2005 South American Championship — 1 место2006 Brazilian Championship — 1 место2006 World Championship, Barcelona — 3 место2007 World Championship, Barcelona — 2 место (получила IFBB Pro карту)2008 New York Pro – 10 место2009 Atlantic City Pro — 1 место2009 New York Pro – 2 место2009 Olympia – 12 место2010 Arnold Classic – 6 место2010 Olympia – 10 место2011 Arnold Classic – 11 место2011 New York Pro – 3 место2011 Olympia – 10th P место2011 Sheru Classic — 6 место2012 Arnold Classic – 7 место2012 Australian Grand Prix XII — 3 место2012 Europa Super Show — 2 место2012 Tournament of Champions — 5 место2012 Olympia — 10 место2012 Arnold Classic Europe — 6 место
Ссылки
Инстаграмм: https://www.instagram.com/larissareis007/Твитер: Фейсбук: Страничка в Википедии: https://en.wikipedia.org/wiki/Larissa_ReisЛичный сайт: www.larissareis.com
Биография знаменитости и путь к успеху
Родилась спортсменка в 1984 году в российском городе Киров. С самых ранних лет девочка занималасьфигурным катанием. Первый партнер Оксаны был Антон Рябов, с которыми они добились первых успехов в своем городе. В 2000 году, фигуристка уже в тандеме с Иваном Лобановым стали восьмыми на российском чемпионате.
Партнеров фигуристка меняла часто, поэтому переехав поближе к Москве, в Одинцово, она стала в пару с Максом Болотиным. Но поговаривают, что вне катка, у фигуристов часто случались ссоры и конфликты, поэтому очень скоро партнеры расстались.
Настоящий успех и признание к Оксане Домниной пришел после того, как она начала выступать с Максимом Шабалиным. Успешный тандем, все чаще завоевывал первые места на солидных конкурсах и мировых первенствах. А на чемпионате мира по фигурному катанию, успешная пара заслуженно завоевала золото. Но фортуна отвернулась от них, когда Шабалин получил серьезную травму колена и после операции ему пришлось завершить карьеру фигуриста.
Одержав множество побед, титулов, медаль за “заслуги перед отечеством”, Оксана Домнина покидает большой спорт и триумфально заканчивает свою карьеру фигуристки.
Как тренируется звезда
Жесткий режим не позволяет расслабляться. В шестидневной программе много времени отводится кардио – плаванию, джиу-джитсу. Соотношения аэробных и силовых занятий в неделю 3:3. По времени они занимают 3–6 часов. При таких нагрузках ресурсов организма не хватает. Для поддержания сил и формы спортсменка принимает спортивный допинг, не делая из этого тайну. Программа:
- Понедельник – , .
- Вторник – плиометрические упражнения натощак, вечером – бокс.
- Среда – кардио, спина + пресс.
- Четверг – плиометрика утром, вечером – или пробежка на стадионе.
- Пятница – аэробика, позже – тренировка абдоминальных мышц и плеч.
- Суббота – спарринг на ринге.
Перед началом кардио культуристка принимает жиросжигатель и порцию аминокислот: Lipo-6 и Amino Drive. Перед силовой – предтренировочный комплекс. закрывает бренда Muscle Infusion. Подробности о принципах тренировок и питании Лариса выкладывает на страницах соцсети и личном сайте .
Лариса Рейс – знаменитая бразильская фитнес и фотомодель, а также страстная поклонница любых видов экстремального спорта. Спортсменка IFBB категории Про и сертифицированный персональный тренер стала эталоном и вдохновляющим примером для многих восходящих звезд. Рейс снималась для известных спортивных изданий Iron Man, Muscular Development, Planet Muscle и Flex. Лариса Рейс – чемпионка Бразилии и Южной Америки в категории бодифитнес.
Одна в тайге
Она пришла в себя спустя несколько часов. Падение смягчили березы, по которым скользнул вниз обломок Ан-24 с девушкой.
Лариса пыталась звать других пассажиров, надеясь, что выжил еще кто-то, но ответом ей была тишина. Все тело болело, но она, тем не менее, сумела сделать над своим креслом крышу из обломков, защищавшую от дождя.
Статья по теме
Остаться в живых. Топ-7 историй людей, спасшихся в авиакатастрофах
Надеяться на быстрый приход помощи было нельзя — падение произошло вдалеке от поселков и дорог. Чтобы не замерзнуть, Лариса собрала чехлы от кресел и укуталась в них.
Рядом было тело Володи. Дождь смысл с него крови, обнажил страшную рану на лице. Лариса накрыла его лицо белым подголовником сиденья.
Дождь кончился на третий день, и Лариса увидела вертолеты. Она замахала им рукой, пытаясь подать сигнал. Потом выяснится, что вертолетчики видели девушку, но приняли ее за геолога — в то, что могут найтись выжившие пассажиры, никто не верил.
Бесстрашные. Пять историй о подвигах, совершенных бортпроводниками Подробнее
История выступлений
- В 2005 г. фитнес-модель выступила на «American Championship» и стала первой.
- Неожиданный успех спортсменка подтвердила на «Brazilian Championship» в следующем году.
- В 2007 г. после успешного выступления на соревновании в Барселоне «Word Championship»получила PRO-карту.
Ларису пригласили в США рекламировать спортивное питание и тренироваться. Ей удалось стать лицом компаний Nutrex Research, Pro Tan, Labellamafia, Skullcandy, 6 Pack Fitness. К тому же модель часто снимали на обложки журналов. Она позировала для Iron Man Magazine, Flex Magazine.
- Мировую известность принесла победа на «Atlantic City Pro» в 2009. Лариса стала первой бразильянкой, достигшей таких высот в спорте.
- Еще одна из запоминающихся побед – 2-е место на «Супер шоу» в Европе.
- На Олимпии выше 10 места спортсменка не поднималась.
- В «Арнольде Классик» занимала 6-ю позиции.
Биографическая справка
Самым значительным событием при «подработке» явилось участие Larissa в одном из мероприятий, организованных знаменитым изданием Playboy. И свершилось маленькое чудо: в результате конкурсного отбора, несмотря на отсутствие опыта участия в таких шоу, да и на наличие нескольких сотен претенденток со всей Бразилии, она попала в команду Playboy.
Этот шаг стал для нее лишь первой ступенью в новой карьере. Предложения работать и целевые направления в сфере модельного бизнеса привели ее в один из торговых домов, занимающихся продажей спортивного питания. Она стала лицом рекламной кампании. И именно тогда, еще во время собеседования при приеме на работу она увидела на стене постер с Monica Brant.
Десять лет назад в Бразилии фитнес и как спорт, и как образ жизни еще не был особо популярен. Но Larissa получила такой толчок, что не может остановиться и по настоящее время, да и не собирается останавливаться вовсе.
Спортивная карьера молодой Ларисы Рейс началась сразу после школы, когда в далеком 1997-м она поступила в колледж на менеджера по туризму и параллельно начала проводить время в тренажерном зале. Сначала девушку заметили как фитнес-модель и предложили ей участие в нескольких конкурсах.
Постепенно к ней приходит популярность и слава. Но спортсменке этого недостаточно. Кроме активного участия в показах мод и постоянного появления в разных журналах, она ставит перед собой цель достичь большего. Через некоторое время Лариса Рейс обходит на кастинге около ста претенденток, желающих сниматься в журнале Playboy. Благодаря красивой фигуре и физическим данным она становится моделью глянцевого издания.
После этого ее приглашают для рекламы пищевых добавок. Это событие является переломным в жизни девушки, поскольку она открывает для себя новый вид спорта — фитнес. С 2005 года начинается стремительный успех и победы в разных конкурсах.
Принципы питания
Лариса Рейс придерживается принципов здорового питания. Промежуток между приемами пищи составляет 2,5-3 часа. Основу рациона составляют продукты, богатые белком: яйца, птица, кролик, говядина и морская рыба и бобовые. В качества источника сложных углеводов выступают овощи и фрукты. Сахар, блюда быстрого приготовления и хлебобулочные изделия исключены.
Дополняет суточный рацион спортивное питание. Протеин и БССА служат источником энергии и белка для построения новых мышц. Мультивитамины помогают восполнить дефицит витаминов и минералов.
Пример суточного меню » Завтрак: омлет из белков, шпинат, овсянка, четвертинка грейпфрута » Второй завтрак: индейка со шпинатом » Обед: телятина со спаржей и сладким картофелем » Предтренировочный комплекс: 1 порция — LIPO-6 Black Hers » Посттренировочный комплекс: протеин PRO-GRAM, горсть жареного миндаля » Ужин: куриная грудка с брокколи » Второй ужин: тилапия с зеленой фасолью
В качестве приправ к салатам, гарнирам или первым блюдам Лариса добавляет бальзамический уксус, оливковое масло, Nu-Salt, соусы марки Mrs. Dash, орегано. Обязательным элементом питания является поддержание водного баланса. Всего Рейс выпивает до 3 литров в сутки. В качестве десертов фитоняша предпочитает диетические продукты от Jell-O.
Краткая биография Ларисы Рейс
Лариса Рейс детство и юность провела в столице Бразилии, Бразилиа. Благодаря великолепной генетике, фитоняшка с ранних лет отличалась худощавостью и стройностью. С раннего детства фитоняша занималась джиу-джису. Во время учебы в колледже Ларису пригласили для съемок Playboy Brazil. Уже в 2003 году красавица была избрана одной из Playmate. В том же году Рейс приняла решение переехать в США и начать карьеру в сфере фитнеса.
Читайте:
Биография Эмили Ратажквоски
Первым серьезным испытанием для себя фитнес-модель Лариса Рейс избрала Чемпионат Южной Америки. Благодаря упорной работе и мудрому руководству своего личного тренера, фитоняша с блеском победила в конкурсе. Спустя еще два года напряженной работы с железом, Рейс заняла второе место на Всемирном Чемпионате и получила карту Pro.
В 2009 году спорстменка добилась выдающихся успехов на чемпионатах категории Pro в Нью-Йорке и Атлантик-Сити. Фигура Ларисы Рейс стала эталоном женского тела в фитнес-индустрии. Помимо участия в спортивных мероприятиях, фитоняша подписала рекламный контракт с брендом спортпита Nutrex.
Список соревнования » 2012 Арнольд Классик и 12 Grand Prix в Австралии (бронза) » 2012 Супер Шоу Европы (серебро) » 2012 Состязания чемпионов » 2011 Шеру Классик » 2009-2012 Олимпия » 2009 Чемпионат категории Pro в Нью-Йорк (серебро) и Атлантик-Сити (золото) » 2007 Всемирный Чемпионат в Барселоне (серебро) » 2006 Всемирный Чемпионат в Барселоне (бронза) » 2006 Чемпионат Бразилии (золото) » 2005 Чемпионат Южной Америки (золото)
