Как выбрать подходящий пульсометр для фитнеса

Рейтинг лучших пульсометров по версии Aliexpress

Если бюджет ограничен или нет желания переплачивать за бренд – бегом на АлиЭкспресс. Здесь тоже есть достойные модели, которые справятся не хуже тех, кто был в верхнем рейтинге.

iSPORT

Приблизительная стоимость: 2300 рублей.

• В комплекте имеется нагрудный и запястный ремешки.
• Счетчик калорий.
• Встроенный будильник.
• Девайс водостойкий.

• Тяжелый: весит 128 грамм.
• Снабжен неточной инструкцией без русификации.

CMeilan

Недорогой, но хороший нагрудный пульсометр CMeilan.

Цена: 1600 рублей.

• Максимальная водонепроницаемость (пульсометр отлично подойдет пловцам и ныряльщикам).
• В комплект входит запасная батарея.
• Синхронизируется со многими спортивными приложениями.

Тонкий ремешок с низкой износостойкостью.

Chrono24

Средняя цена прибора: 2 тысячи рублей.

• Восемь цветов на выбор.
• Есть шагомер и мониторинг давления.
• Поддерживает GPS.
• Защищен от брызг и дождя.
• Ударопрочный.

• Нет русского языка.
• Нельзя использовать в водоемах.

ZHvXONIX

Средняя цена на Алиэкспресс — 3000 рублей.

• Шагомер. Также можно установить цель на количество шагов. Когда она будет достигнута, пульсометр сообщит об этом звуковым сигналом.
• Вычисление индекса массы тела.
• Калориметр.

• Перестает работать после погружения в воду, но выдерживает мытье рук.
• Стекло быстро покрывается царапинами.

Общая информация

Пульсометр предназначен для измерения частоты сокращения сердечной мышцы. Его применяют при медицинском обследовании для контроля работы сердечно-сосудистой системы, анализа воздействия нагрузок. Во время тренировки гаджет помогает следить за пульсом, позволяя ему держаться в допустимых пределах, подсчитывать количество затраченных калорий, так как скорость их сжигания зависит от частоты сердечного ритма.

В отличие от фитнес-часов, пульсометр показывает более точную частоту сердечных сокращений, так как ориентируется, как аппарат ЭКГ, на электрокардиосигнал.

Какими функциями наделен прибор:

• Осуществление контроля за частотой сердечных сокращений;
• Подсчет израсходованных калорий;
• Настройка зоны пульса;
• Сообщение звукового сигнала о смене зоны пульса;
• Есть таймер и секундомер.

Некоторые модели оснащены дополнительными возможностями: будильник, шагомер, подсчет пульса для каждого круга, синхронизация со смартфоном или планшетом. Гаджеты с множеством «фишек» стоят дороже моделей с минимумом функций. Это следует учитывать при выборе прибора.

Пульсометры делятся на два вида:

• С внешним датчиком, когда данные о пульсе отправляются на устройства для обработки: смартфон, планшет, фитнесс-браслет;
• Модель со встроенным датчиком.

Гаджеты различают по способу крепления.

• Наушники оснащены датчиком ЧСС и удобны для тех, кто во время бега привык слушать музыку.
• С креплением на мочке уха. Удобен во время тренировок, но может передавливать мочку, и доставлять дискомфорт. При минусовых температурах показатели датчика могут быть неверны.
• На палец – погрешность в показаниях возможна при низкой температуре.
• Нагрудный пульсометр дает более точные показания. Он крепится на груди с помощью эластичной ленты и не сдвигается даже при вспотевшем теле. Прибор оснащен несколькими электродами, считывающими удары сердца. Здесь важен наиболее плотный контакт с кожей.
• Альтернативой нагрудному аппарату является пульсометр на предплечье. Показания наиболее точные.

Информация гаджету передается по технологии Bluetooth. Способы передачи данных:

• Некодированный аналоговый. Такой способ неудобен при групповых тренировках, так как может передавать информацию на чужой источник и наоборот, ваш тренажер сможет считать чужие данные. Прибор подвержен внешним помехам, особенно вблизи ЛЭП.
• Цифровой некодированный способ дает более точную информацию. Он не подвержен помехам, но не умеет передавать данные тренажерам.

Устройства со встроенным датчиком измеряют частоту пульса и самостоятельно обрабатывают данные. Выпускаются они в виде фитнес-браслета или кольца.

На что обратить внимание при выборе пульсометра:

Для тренировок:

Наличие дополнительных функций:

• Для бега и лыж важным является расчет скорости и пройденного расстояния;
• Подсчет потраченных калорий необходим для процедуры похудения;
• Фитнес-центр поможет определить физическую форму;
• Опция проверки восстановления пульса после тренировки полезна спортсменам, которые занимаются интервальными и спринтерскими тренировками;
• Синхронизация с фитнес-браслетом, смартфоном, планшетом;
• GPS поможет более точно определить расстояние и скорость, учитывая горки, подъемы и спуски.

Выбирая устройство необходимо уделить внимание креплению, оно должно быть крепким, удобным и водонепроницаемым. Для фитнеса:. Для фитнеса:

Для фитнеса:

Обычно такое устройство является многофункциональным и содержит:

• Уровень нагрузки;
• Объем потраченных калорий и сжигаемого жира.

Аппарат должен быть оснащен функцией памяти, в которой хранится информация о тренировках. Среди моделей популярностью пользуются браслеты. Основные возможности:

• Контроль ЧСС, что позволяет определить нужную нагрузку;
• Учитывают потраченные и восполненные калории;
• Измерение температуры, давления, потоотделения. Все параметры выводятся в графическом виде.
• Будильник отслеживает сон и разбудит в период быстрой фазы, без стресса;
• Шагомер измерит пройденное за день расстояние.

Причины покупки пульсометра для бега:

1. Правильно определение нагрузки. Сердечный ритм или пульс является универсальным и объективным индикатором напряжения организма. Сердце – не обманешь. Чем интенсивнее мы занимаемся, тем выше пульс. А зная пульс, мы понимаем уровень интенсивности упражнений.
2. Контроль перетренированности. У всех людей есть максимальное значение ЧСС. Если просто, то его можно посчитать путем вычитания из 220 вашего возраста. Для начинающих бегунов к полученному таким образом значению во время тренировок лучше не приближаться. В дальнейшем, набравшись опыта, можно будет экспериментировать с нагрузкой.
3. Планирование тренировочного эффекта. Если заниматься с разной интенсивностью – то и эффект от тренировок будет разным. Это зависит от тех пульсовых зон, в которых вы бегаете. Обычно выделают 5 зон, которые выражаются в процентах от максимального значения ЧСС. Например, работая на 60-70% от максимального значения ЧСС – вы улучшаете выносливость и сжигаете жир, а 90-100% позволит увеличить мышечную массу.
4. Повышение собственно мотивации. Вы наглядно можете видеть свой прогресс в занятиях. При систематическом беге у вас будет возрастать скорость и снижаться значение пульса. Это означает, что увеличенные физические нагрузки, организм воспринимает легче чем раньше. Согласитесь – это заряжает.

Рейтинг лучших пульсометров на руку

Наручные пульсометры наиболее популярны и представлены на рынке в 2022 году в широком ассортименте. Пользователи особенно выделяют несколько моделей.

Sigma PC 15.11

Запястный пульсометр с ярким дисплеем сообщает пользователю о частоте сердцебиения, расходе калорий и времени физической активности. Поддерживает функции секундомера, есть встроенный календарь. Устройство измеряет сатурацию в диапазоне 70-100%.

Плюсы

• замеряет несколько параметров — ЧСС, расход энергии и сатурацию;
• широкий диапазон;
• точный датчик пульса.

Минусы

• сложное меню;
• нужно часто менять батарейки.

Beurer PM25

Один из лучших бюджетных пульсометров в виде часов оснащен встроенным будильником и секундомером, поддерживает функции календаря. Пользователь может отмечать в настройках свои индивидуальные физические показатели и устанавливать верхний и нижний порог пульса самостоятельно.

Плюсы

• относительно недорогой;
• хорошая влагозащита корпуса;
• поддерживает синхронизацию со смартфоном.

Минусы

• дорого стоит ремонт;
• сложная инструкция.

Polar FT4

Polar FT4 – продукт финской компании, который хоть и выглядит просто, но обладает внушительным функционалом.

Устройство умеет не только выводить максимальное и среднее значение, но и сохранять их к себе в память для того, чтобы в следующий раз выдать пользователю рекомендуемую предельную величину физической нагрузки.

Вариация показателей во времени демонстрируется графическим рисунком. Имеется подсветка дисплея и звуковой сигнал, срабатывающий в момент превышения показателя максимума. Корпус устройства водонепроницаемый. Вдобавок к этому отмечается высокая точность отображаемых значений, наличие GPS-модуля, а также надежные материалы, позволяющие говорить о долговечности девайса.

PUMA PU91129100

PUMA PU91129100 оснащен встроенным датчиком пульса, за счет чего способен отображать максимально точную ЧСС. Весь функционал, присущий аналогам есть и тут – предельный и средний пульс, сохранение значений в память, подсветка экрана, позволяющая пользоваться устройством даже под яркими солнечными лучами. Сделан продукт в Германии, а потому сомневаться в качестве сборки не приходится – все компоненты подогнаны идеально.

Ремешок у пульсометра удобный, случаев с возникновением аллергии у пользователей, судя по отзывам, не было. Корпус обладает влагозащитой и выдерживает погружение под воду на глубину до 50 м. Из недостатков только цена, обусловленная популярностью бренда.

Sigma iD.GO

Пульсометр с секундомером и внешним датчиком пульса обладает регулируемым резиновым ремешком. Помимо сердцебиения, замеряет также сатурацию. Прибор можно выбрать для использования в бассейне, хотя в морскую воду с ним лучше не погружаться. Плюсы

• хорошая защита от влаги;
• удобный ремешок;
• продолжительная автономность.

Минусы

• быстро расходует батарейки;
• сложно отремонтировать в случае поломки.

Зачем нужен пульсометр для бега

Пульсометр для бега помогает контролировать и поддерживать нужный ритм сердечных сокращений. От частоты пульса зависит эффективность занятия и степень нагрузки на сердечную мышцу. Если сердце бьется медленнее, чем требуется, то тренировка не даст нужного результата, при пульсе выше необходимого миокард будет получать мало питания, что приведет к ослаблению мышечного слоя сердца.

Преимущества такого кардиодатчика

Весомое преимущество кардиодатчика – подсчет частоты пульса в период самой нагрузки. Такая функция недоступна для традиционного пальпаторного (прощупывание пульсации) способа. Потому что для определения сердечного ритма на запястье или сонной артерии пальцевым методом необходимо остановиться.

Современные модели пульсометров дают возможность передачи результатов замеров в программу на телефоне или компьютере. Это позволяет:

• создавать и выбирать режим тренировок;
• рассчитать время, необходимое для отдыха и восстановления;
• считать потраченные калории (нужно в программах похудения);
• определять индивидуальные тренировочные зоны;
• показывать преодоленную дистанцию, скорость бега, продолжительность занятия.

Зоны пульса

Для успешной тренировки нужно ориентироваться на пульсовые зоны, они рассчитываются в процентах от максимально допустимого сердечного ритма – 220 минус возраст (например, для 20-летнего максимум 200 ударов в минуту). Нагрузки бывают:

• очень легкими – 50-60% максимальной, рекомендуются для сердечников, после травм и операций, в восстановительном периоде;
• легкими – 60-70% (сердечная зона), применяется в первые дни для нетренированных людей без болезней сердца или с их наличием, но при хорошем самочувствии, подходит для разминки, ходьбы;
• средними – 70-80% (фитнес зона), в ней сжигаются калории, сбрасывается лишний вес, соответствует бегу трусцой;
• высокими – 80-90% (аэробная зона), нужна для повышения выносливости организма, используют для бега со средней скоростью, но только у полностью здоровых и тренированных;
• очень высокими – 90-100% (анаэробная зона), применяется профессиональными спортсменами в период подготовки к соревнованиям.

Как выбрать точный прибор

Чтобы выбрать наиболее точный и надежный пульсометр, нужно обращать внимание на характеристики:

• тип крепления (на грудь, предплечье, запястье, палец), точнее всего ритм сердца показывают грудные, на втором месте запястные, они более многофункциональные;
• передача сигнала – при использовании совместимых с телефоном вблизи других бегунов с такими же устройствами точность снижается;
• водонепроницаемые модели защищены от повреждающего действия пота;
• торговая марка – хорошо себя зарекомендовали SIGMA, Torneo Beurer, Polar, SUUNTO, Sanitas, Wahoo, Garmin;
• цена – более дорогостоящие модели обычно имеют длительный срок эксплуатации, но возможно и повышение стоимости за счет дополнительных функций.

Как выбрать пульсометр

Если вы занимаетесь спортом, то наверняка знаете, что фитнес — это не только количество упражнений, которые вы выполняете, но и интенсивность их выполнения. И здесь важную роль играют показатели вашего сердечного ритма. Пульсометр — лучший помощник, подсказывающий, когда нужно ускориться или замедлиться при достижении результатов.

Виды устройств передачи данных

Большинство кардиомониторов используют датчики, расположенные в нагрудном ремне или на запястье, как в случае с умными часами или спортивными браслетами. Пульсометры в нагрудных ремнях более точны и их результаты сравнимы с ЭКГ, поскольку здесь датчик расположен в непосредственной близости к сердцу.

Электроды, находящиеся в полосках из проводящего материала в ремнях, обнаруживают частоту пульса в электронном виде, после чего данные отправляются посредством Bluetooth по протоколу ANT+ или Smart в смартфон или приемник в спортивных часах.

Однако, имеющие в задней панели оптические датчики часы, браслеты и нарукавные повязки гораздо удобнее: грудная клетка при занятиях спортом не сдавливается и имеется свобода в движениях. Более новые модели фитнес устройств не нуждаются в смартфонах и показывают информацию о сердцебиении прямо на своем дисплее.

Тем не менее, существуют и минусы. Наручные пульсометры, использующие инфракрасные лучи, получают помехи от мышц, сухожилий и костей, в то время как те, что используют только зеленый свет, могут ошибаться в показаниях из-за темных пигментов на коже, волос или татуировки. К тому же при учащении пульса, скажем, выше 160 ударов в минуту, оптические датчики просто не справляются с отслеживанием кровотока.

В этом случае smartwatch с пульсометром требуют особых правил использования.

Как правильно носить нагрудный датчик пульса

Для достижения наилучших результатов в показаниях пульсометра необходимо учитывать несколько факторов, которые влияют на точность данных.

При эксплуатации нагрудного ремня нужно правильно поместить его на своей грудной клетке, под грудью, непосредственно на кожу. Электронный элемент должен находиться посередине, между вашими ребрами. Ремень можно отрегулировать с помощью пряжки, чтобы он прилегал к телу плотно, но достаточно комфортно, не вызывая неприятных ощущений или удушья. Некоторые компании перед использованием нагрудного пульсометра рекомендуют протирать кожу влажной тканью. Это посодействует лучшему контакту для чтения сердечного ритма.

Как правильно носить фитнес браслет/спортивные часы

Здесь можно выделить 5 основных факторов, которые могут влиять на работу датчика сердечного ритма.

1. Расположение датчика на коже. Само собой разумеется, что для того, чтобы датчик сердечного ритма работал как рекламируемый, устройству нужен контакт с кожей. Например, компания Apple прямо заявляет, что датчики будут работать «только в том случае, если вы будете носить Apple Watch на верхней части запястья». Лучшая подгонка означает лучшее чтение. Поэтому, если smartwatch слишком свободно сидят и не зафиксированы в одном месте, удобно затяните ремешок или браслет.

Немаловажную роль играет положение устройства на запястье. Как советуют разработчики, smartwatch или smartband должны находиться чуть выше привычного расположения классических часов: 2-3 см от косточки, или 1-3 пальца от сгиба кисти.

1. Кровоснабжение кожи влияет на производительность. Поскольку оптические датчики пульса большинства спортивных часов в основном контролируют кровоснабжение, они подвержены неточностям. Это потому, что количество крови, которое течет через кожу, у разных людей значительно варьируется.
2. Упражнения при низкой температуре воздуха могут снизить уровень кожного кровотока, что снижает точность контроля сердечного ритма.
3. Избегайте нерегулярных движений. Как показала практика, ритмические движения, такие как бег или велосипед, дают лучшие результаты по сравнению с нерегулярными движениями, которые выполняются в таких видах спорта, как теннис или бокс. Тем не менее, производители новых моделей для спортсменов стараются сделать все для того, чтобы любители спорта получали от тренировок максимум пользы. Они выпускают часы с пульсометром, которые способны различать спортивные виды деятельности и правильно считывать ЧСС.

1. Подключайтесь к внешним мониторам сердечного ритма. Вы все равно можете подключить фитнес трекер к беспроводным мониторам сердечного ритма, таким как нагрудные Bluetooth ремни, и получить самые точные показатели сердечных сокращений.

Polar H10 M-XXL

Polar H10 M-XXL – профессиональный пульсометр для занятий спортом с возможностью определения дополнительных параметров деятельности организма человека. Отличительная особенность этой модели заключается в ее чрезвычайном удобстве. Если спортсмен носит Polar H10 M-XXL, он просто не замечает этого. Такого комфорта производителю удалось добиться благодаря эргономичному регулируемому ремню, изготовленному из мягкого и эластичного полимерного материала.

Помимо пульса Polar H10 M-XXL подсчитывает общее количество израсходованного во время тренировок жира в граммах.

Собственного интерфейса девайс не имеет. Доступ к собранной с его помощью информации можно получить, подключив гаджет к мобильному телефону или планшету по протоколам беспроводной связи Bluetooth и ANT+.

Polar H10 M-XXL имеет встроенную память. Это избавляет спортсмена от необходимости постоянной записи своих показателей в память смартфона и от постоянного подключения девайса к мобильному – заниматься можно без соединения с телефоном, а данные можно посмотреть уже после занятий.

Polar H10 M-XXL считается одним из самых точных пульсометров. Датчики устройтсва вовремя считывают сердечные сокращения, а программное обеспечение девайса без ошибок подсчитывает их частоту.

Средняя цена этой модели пульсомера в магазинах России составляет всего 7 000 рублей, что для устройства, оснащенного столь точными датчиками, совсем немного.

Polar H10 M-XXL

Лучшие многофункциональные фитнес-браслеты с экраном

Браслеты этой категории – полноценные партнеры смартфона. Но за широкий функционал надо платить, поэтому цена тоже соответствует. Такие девайсы помимо простых измерений предлагают уже планы тренировок, дневники питания. Они оборудованы модулем GPS, и записывают траектории перемещений. Различают они и виды тренировок – забег, заезд, заплыв или просто прогулка. Ну и конечно, точность всех измерений выше, такими устройствами могут уже пользоваться профессиональные спортсмены.

Samsung Gear Fit2 Pro

9.7

Рейтинг На основе отзывов покупателей

Дизайн 10

Качество 10

Цена 9

Надежность 9.5

Отзывы 10

Многофункциональный фитнес-браслет с отличной водозащитой, подходит для тренировок в бассейне. Дизайн интересный, но красно-черный цвет подходит не под любую одежду. Есть большое количество вариантов тренировок, в том числе для плавания. Фитнес-браслет оборудован модулем GPS и пишет точный трекинг. Большой спортивный функционал – дневник питания, персональный план тренировок. Есть возможность управления музыкой с браслета. Батарея достаточно слабая, в активном режиме работает всего 9 часов, а в режиме ожидания 4 дня. Очень полезна функция анти-лост – при разрыве соединения со смартфоном, часы начинают вибрировать.

ПЛЮСЫ:

• Анти-лост;
• Возможность управления музыкой;
• Наличие GPS;
• Качественные материалы;
• Добротная сборка;
• Много режимов тренировок.

МИНУСЫ:

• Короткое время автономной работы;
• Спорный дизайн.

GSMIN G20

9.5

Рейтинг На основе отзывов покупателей

Дизайн 8.5

Качество 10

Цена 9.5

Надежность 9.5

Отзывы 10

Стильный легкий (24 г) фитнес-браслет не предназначен для плавания. Сопрягается с устройствами на iOS и Android. Встроен пульсометр с возможностью постоянного измерения пульса. Девайс показывает погоду, показывает уведомления мессенджеров, отслеживает сон, калории и физическую активность. Может измерять давление, но предварительно нужно выполнить калибровку. В целом, обычный браслет и из устройств среднего ценового сегмента его выделяет только стоимость.

ПЛЮСЫ:

• Интересный дизайн;
• Легкий вес;
• Недорого стоит в сегменте;
• Есть функция измерения давления;
• Меряет пульс в режиме нон-стоп.

МИНУСЫ:

• Неточный шагомер;
• Функций могло бы быть больше за такую стоимость.

HUAWEI TalkBand B5 Active

8.8

Рейтинг На основе отзывов покупателей

Дизайн 8.5

Качество 9

Цена 8.5

Надежность 9

Отзывы 9

Отличная модель с представительским дизайном, подходящим под любую форму одежды. Помимо основных функций – шагомера, измерения пульса, мониторинга сна, калорий – этот браслет можно использовать в качестве Bluetooth-гарнитуры, при этом качество связи на высоте. Есть функция анти-лост и будильник. При отсутствии физической активности девайс напоминает вибрацией, что пора пошевелиться. С фитнес-браслета можно управлять камерой и плеером смартфона. Есть список из 10 избранных номеров, которые можно вызвать с гаджета, не доставая телефон. За богатый функционал расплачивается батарея – в активном режиме работает 6 часов, а в режиме ожидания – 120 часов.

ПЛЮСЫ:

• Стильный внешний вид;
• Возможность использования в качестве гарнитуры;
• Анти-лост;
• Напоминание о физической активности;
• Возможность вызова избранных номеров с браслета.

МИНУСЫ:

Малое время автономной работы.

Fitbit Charge 3

8.7

Рейтинг На основе отзывов покупателей

Дизайн 8.5

Качество 9

Цена 8.5

Надежность 8.5

Отзывы 9

Отличный браслет-часы классического вида, который совместим со всеми распространенными операционными системами. Есть много фишек, реализованных только в этом трекере, например, постоянный мониторинг пульса, и контроль сна с его учетом. Браслет водонепроницаем, с ним можно плавать. Благодаря легкому весу и небольшому размеру органично сидит на руке. Есть функция определения кислорода в крови и дыхательных упражнений, женский календарь. Можно быстро отвечать на сообщения, но только с телефонов на базе Android. Выводит на экран все уведомления, и сообщает о входящем звонке.

ПЛЮСЫ:

• Классический дизайн;
• Совместимость со всеми ОС;
• Контроль сна с учетом пульса;
• Легкий вес;
• Отличная влагозащита;
• Богатый функционал.

МИНУСЫ:

• Проблемы сопряжения с телефонами, задержки уведомлений;
• Отсутствие русификации.

Сравнительная таблица с ценами поможет выбрать пульсометр для тренировок

Принять окончательное решение поможет сводная таблица, в которой указана потребительская, экспертная оценка гаджетов по шкале от 0 до 10 баллов и стоимость устройств.

Наименование пульсометра	Покупатели	Эксперты	Цена/руб
SigmaSport PC 26.14	9/10	9/10	3 400
Sigma Id Go	10/10	10/10	2 300
Nike FuelBand	8/10	9/10	4 400
Suunto M2 Men	7/10	8/10	7 000
Suunto Smart Sensor	8/10	9/10	3 500
Reebok Pulse Steel RD PUL G0	8/10	7/10	7 400
Garmin HRM Run	8/10	8/10	6 400
Рolar H10 M XXL	10/10	9/10	7 600
Polar OH1	9/10	9/10	7 600
Wahoo Garmin HRM Swim	10/10	10/10	5 700
DFC W117	7/10	9/10	3 000
Myzone MZ 3	7/10	8/10	7 650
Wahoo Tickr Wfbthr02	8/10	8/10	6 000
Beurer PM62	10/10	9/10	6 750
Sanitas SPM25	6/10	8/10	3 000
Beurer PM26	8/10	10/10	3 000

Основные функции пульсометра для бега

Бег – эффективный способ поддерживать форму, но тренировка может чрезмерно нагружать сердце, что пагубно отразится на здоровье. Пульсометр производит замеры сердечных сокращений и позволяет организовать контроль. Дополнительно прибор оснащен рядом других полезных функций, которые оптимизируют тренировочный процесс.

1. Мониторинг частоты пульса. Можно анализировать свое физическое состояние в течение дня, недели, месяца.
2. Расчет и настройка допустимых параметров. Определить максимальный уровень ЧСС. Когда наступит предел, пульсометр сообщит об этом.
3. Счетчик сожженных калорий, секундомер, шагомер и таймер.

Это набор функций стандартного устройства, но некоторые пульсометры выпускаются с расширенным перечнем опций. В таких приборах есть GPS-навигация, возможность выбирать режим тренировки, смотреть историю предыдущих занятий, а также возможность синхрнизации с приложениями, мобильными и компьютерными гаджетами. Наличие в изделии Bluetooth и Ant+ уже ставит его на класс выше. Расширенный функционал напрямую влияет на цену пульсометра.

Если человек не может позволить себе многофункциональный девайс, есть много продуктов от известных производителей, которые продаются по бюджетной стоимости и оснащены основными опциями.

Пульсометр с нагрудным ремнем

По сути, на сегодняшний день единственным точным способом работы пульсометра является измерение пульса с помощью нагрудного ремня(3). Сперва датчики с электродами снимают данные сердцебиения, затем эти данные по беспроводной связи (обычно по технологии Bluetooth) передаются на внешний преемник, выполненный в виде наручных часов.

Недорогие модели пульсометров (точнее, приемник в виде обычных электронных часов) работают как секундомер, таймер и будильник, а также показывают дату и день недели. Более сложные модели не только высчитывают средний пульс за тренировку, но и оценивают количество потраченных калорий в зависимости от вида кардио и расстояния.

Как выбрать лучший пульсометр для бега?

Перед покупкой пульсометра прежде всего важно определиться, для какого спорта он будет использоваться. Недорогие модели подойдут для тренировок на беговой дорожке и выдачей данных на ее экран. Продвинутые моделей пульсометров содержат в себе GPS приемник, полезный не только во время пробежек на свежем воздухе, но и для расчета проплытой в бассейне дистанции

Продвинутые моделей пульсометров содержат в себе GPS приемник, полезный не только во время пробежек на свежем воздухе, но и для расчета проплытой в бассейне дистанции.

***

Пульсометр — это ключевой прибор, необходимый бегунам и любителям активных видов спорта. При помощи продвинутых пульсометров вы сможете не только определять частоту своего сердцебиения, но и измерять дистанцию на пробежке или во время заплыва в бассейне. Это поможет не только следить за пульсом, но и фиксировать свой прогресс на тренировках.

1. Your target heart rate, source
2. Heart rate monitor without a chest strap, source
3. Strapless Heart Rate Monitor Watches vs Wireless Heart Rate Monitor Watches, source

Пульс всему голова

Чтобы понимать, в каком режиме в текущий момент работает ваш организм, необходимо знать частоту сердечных сокращений (ЧСС), то есть пульс. Понятно, что если вы в расслабленной позе валяетесь на диване или сидите в кресле, то организм находится в состоянии покоя. Но как только начинается физическая активность, особенно направленная на развитие своего тела и определенных навыков, все кардинально меняется. В таком случае «на глазок» вы уже точно не сможете определить режим работы тела (по крайней мере, без многолетнего опыта тренировок), что чревато неприятными последствиями, начиная с застоя результатов, продолжая хронической перетренированностью и заканчивая преждевременным износом сердца.

Приведу простой пример. Допустим, вы решили сбросить вес, избавившись от лишнего жира, при этом ненавидите бег, зато с удовольствием готовы крутить педали велосипеда. Все это, конечно же, на фоне приведения в норму своего рациона питания. Куплен хороший велосипед (или, в крайнем случае, велотренажер) и вы начинаете яростно крутить педали. Тяжело, ох как тяжело — пот капает ручьями, сердце выпрыгивает из груди, а вы давите педальки, ведь надо же срочно худеть, надо жечь жир. Кажется, что чем сильнее себя измотаешь, тем больше сожжешь лишнего. К сожалению, это не так. В таком режиме работы ваш пульс явно зашкаливает за 140–150 ударов в минуту, что заставляет организм использовать так называемые быстрые источники энергии, а именно, накопленный в мышцах и печени гликоген и глюкозу в крови. Жир же является медленным источником энергии, и он начинает использоваться только в зоне, когда сердце работает в пределах 110–130 ударов в минуту — для разного возраста показатель варьируется.

То есть нагрузка небольшая, вы особо не потеете, не задыхаетесь, мышцы не перенапрягаются, и в таком случае организм успевает питать мышцы за счет расщепления жира на воду и энергию — это режим жиросжигания. А тот, что описан над ним, представляет собой режим тренировки, когда развивается выносливость и физическая форма. Хотя вы могли забираться и в зону так называемого высокого напряжения организма, когда повышается способность в достижении максимального результата

Вроде бы звучит все это хорошо, ведь надо же и физически развиваться, и больших результатов достигать, вот только есть одно очень важное «НО». Дело в том, что для получения позитивного результата в интенсивных режимах работы организма нужно четко соблюдать временные рамки, иначе вы начнете потихоньку гробить свое сердце, не добиваясь нужного результата. К тому же к работе с высокой интенсивностью необходимо свое тело подготовить

К тому же к работе с высокой интенсивностью необходимо свое тело подготовить.

К слову, в далеком прошлом я на себе испытал все «прелести» таких вот «ура-тренировок», когда бесконтрольно пытаешься достичь цели, не углубляясь в теорию. Захотелось подсушиться, а заодно пробежать 10 км за раз. Совместить, так сказать, приятное с полезным. Естественно, бегал я как попало, просто пытаясь на каждой новой тренировке пробегать на 400–800 м больше, чем на предыдущей. Пот льет ручьями, морда даже не красная, а бордовая, как свекла, сердце колотится так, что аж в висках отдает, а Рома бежит, еще и постоянный темп пытается поддерживать. Бег чередовал с тренировками в тренажерном зале, с перерывом на отдых в 1–2 дня. Эксперимент длился 4–5 месяцев, и я в итоге с мучениями и страданиями пробежал свои 10 км, причем не раз, но рельефа особо не прибавилось — бегал-то далеко не в зоне жиросжигания. Плюс свое питание я тогда особо не контролировал. Но, что еще точно помню — выносливость увеличилась незначительно. То есть под конец эксперимента я вполне бодро пробегал 3 км (а до того мог не напрягаясь километр пробежать, потом уже тяжело), 5 км уже чувствовались и напрягали, оставшиеся 5 км были просто адом. Работай я более разумно и с контролем ЧСС, результат в итоге был бы намного лучше. А так я просто на каждой тренировке работал на износ, излишне нагружая свое сердце и организм в целом.

Конечно, все это не означает, что нужно себя жалеть, не напрягаться и работать только в комфортной тренировочной зоне. Просто каждый режим необходимо использовать разумно, с максимальной эффективностью, а для этого придется соблюдать временные рамки и четко контролировать свой пульс, что и делается с помощью пульсометров.

Воспользуйтесь специальными предложения от магазина Madrobots.ru:

Скидка 1000 рублей на пульсометр MIO FUSE по промо-коду 1000MIOFUSE действует до 15 июля

Скидка 2500 рублей на MIO VELO по промо-коду 2500MIOVELO действует до 3 июля

Скидка 1000 рублей на MIO ALPHA 2 по промо-коду 1000MIOALPHA действует до 6 августа

Рейтинг пульсометров

В ТОП включены самые функциональные, точные, стильные, удобные, безопасные и проверенные временем модели. О них положительно высказываются как пользователи, так и эксперты. Для сопоставления полученной информации был проведен ряд тестов. В итоге в рейтинг прошли 7 участников более чем из 20 претендентов.

Акцент при изучении номинантов делался на следующие характеристики:

• Вид – спортивный или медицинский;
• Подходящие направления в спорте – бег, плавание, езда на велосипеде и т. д.;
• Место ношения – на груди, пальце, запястье как часы или браслет;
• Тип используемого датчика – встроенный (внутренний) или внешний;
• Материалы корпуса и ремешка – силикон, резина, пластик, текстиль;
• Реализуемые расцветки;
• Размеры и вес изделий;
• Доступные опции – определение пульса, степени насыщения крови кислородом и т. п.;
• Способ вывода информации на смартфон;
• Устойчивость корпуса к ударам;
• Приложения, с которыми взаимодействуют аппараты;
• Габариты и яркость экранов, наличие подсветки;
• Размеры шрифта, которым выводится информация на дисплей;
• Скорость обработки данных;
• Способ питания – от сменных батареек или несъемного, встроенного аккумулятора;
• Возможность регулировки длины ремешка и доступный для этого диапазон;
• Скорость зарядки элемента питания;
• Наличие звукового оповещения о необходимости коррекции нагрузки;
• Срок службы.

Также во время анализа характеристик и отзывов о товарах учитывалась точность показаний в процентах, соотношение цены и качества товаров, водостойкость и гипоаллергенность материалов, количество предлагаемых зон тренировки.

Лучшие боксерские перчатки