Как выбрать беговую дорожку?

Противопоказания

Если у желающего заниматься имеются какие-то проблемы со здоровьем, то противопоказания будут носить условный характер. Нужно лишь знать, какую беговую дорожку выбрать для каждого конкретного случая.

При сердечных заболеваниях необходим пульсозависимый тренажер со встроенным кардиомонитором. Эта функция отрегулирует нагрузки в зависимости от частоты пульса занимающегося.

При проблемах с позвоночником и суставами подберите вариант с мягким беговым полотном. Оно уберет излишнюю нагрузку с проблемных зон опорно-двигательного аппарата.

При перенесенных травмах (вывихи, переломы) и ожирении требуется реабилитационный режим тренировок, проходящий в умеренном темпе. То есть нагрузки должны возрастать не в течение одного занятия, а на протяжении нескольких тренировочных сессий. Здесь подойдут дорожки с широким спектром тренировочных программ.

Электрические дорожки

Это самые дорогие тренажеры. Если речь идет о том, как выбрать беговую дорожку с максимумом функций, то это лучший вариант из имеющихся на рынке. В отличие от двух предыдущих агрегатов, здесь полотно вращает электродвигатель.

Неоспоримое преимущество электрической дорожки – возможность регуляции нагрузки.

Задавайте любую скорость: от неспешной ходьбы до олимпийской стометровки. Она ограничивается исключительно мощностью мотора.

На электрических дорожках стоят более совершенные и точные измерители пульса и пройденного расстояния. Помимо этого, на мониторах видны все возможные тренировочные показатели, начиная от затраченных в час калорий и заканчивая углом наклона беговой поверхности. Также электрические тренажеры – самые тихие из всех дорожек и обладают самым плавным ходом.

В сравнении с механической и магнитной электрическая дорожка имеет еще одно преимущество – возможность заниматься по готовой тренировочной программе. В каждой заложенной программе (повышение выносливости, сжигание жира и т. д.) есть определенные изменения угла подъема дорожки и скорости во время тренировки. Другими словами, тренажер автоматически регулирует нагрузку в соответствии с целями ваших занятий. В более дорогих моделях предусмотрена функция самостоятельного составления программы.

Немаловажный параметр при выборе электрической дорожки – мощность мотора. Вот здесь у большинства покупателей могут возникнуть сложности. Мощность бывает двух видов – пиковая и постоянная. Хитрые продавцы, как правило, указывают на ценниках первую

Вам же важно узнать показания второй. Например, для человека весом 80 килограмм будет достаточно постоянной мощности мотора в 1,5 л

с. Так что приобретайте модель с не меньшей мощностью. Идеальный показатель – 2,5 л. с. И помните: чем выше мощность, тем надежнее электромотор.

Обзор популярных моделей

При выборе следует ориентироваться на изделия проверенных временем брендов. Рейтинг лучших беговых дорожек поможет остановиться на оптимальном варианте. Рекомендуется ознакомиться с отзывами и комментариями пользователей. Также нужно точно узнать, какие работают мышцы при ходьбе на беговой дорожке той или иной модификации. 

Модель беговой дорожки	Характеристики тренажера
Brumer TF07	Имеются электрические и механические варианты для домашнего использования. Выдерживают нагрузку до 120 кг. Скорость — 17 км/час и выше
DFC M100	Есть складные модели, отличаются компактностью и небольшим весом. Угол наклона полотна регулируется. Ходьба на них очень удобна
HouseFit HT-9105HP	Изделия для бега и ходьбы снабжены датчиком контроля пульса. Можно настроить программу тренировок в зависимости от индивидуальных параметров спортсмена
Body Sculpture BT-3132S2MB-K2	Снабжены длинным и широким беговым полотном с наклонной плоскостью, которое подходит для людей высокого роста и плотной комплекции. Выдерживают нагрузку до 110 кг, стоят недорого
Torneo Nota T-307	Бюджетная беговая дорожка для дома экономкласса для начинающих. Скорость —16 км/час, подходит для спортсменов весом до 80–90 кг

При грамотной эксплуатации тренажер прослужит долго. Главное — не превышать допустимую нагрузку, правильно регулировать параметры настроек. Условия эксплуатации (температура и влажность воздуха в помещении) должны соответствовать инструкции. В ней же можно прочитать о том, как правильно на беговой дорожке ходить, как обезопасить себя от перегрузок.

Body Sculpture BT-3132S2MB-K2Brumer TF 07DFC M100HouseFit HT-9105HPTorneo Nota T-307

Какая беговая дорожка лучше: механическая или электрическая?

Вопрос о том, какая беговая дорожка лучше (механическая или электрическая) совсем не нов и волнует многих покупателей, желающих приобрести тренажер. Однако единственного и однозначного ответа тут нет.

Ведь как механический, так и электрический вариант устройства для бега имеет и свои недостатки, и свои достоинства. А потому – каждый покупатель должен сам для себя определить, что ему удобнее и выгоднее.

Рассмотрим особенности тренажеров более подробно. 

Преимущества механической беговой дорожки и ее минусы 

Начнем, пожалуй, с так называемых «слабых мест» механических тренажеров:

1. Данное устройство начинает работать лишь после воздействия на него силы извне. Другими словами – тренирующийся должен как бы толкать ногами полотно, чтобы оно пришло в движение. Из-за этого страдает плавность хода.* 

* Обратите внимание: к механическим устройствам относятся и магнитные тренажеры. И главное, чем отличается магнитная беговая дорожка от механической, – это особое устройство системы торможения, позволяющее сделать ход более мягким и плавным. 

1. Чтобы отрегулировать нагрузку, необходимо прекратить тренировку и вручную переставить специальные рычаги. А это не всегда удобно.
2. Из-за плохой амортизации полотна людям, у которых какие-либо проблемы с суставами и позвоночником, крайне не рекомендуется заниматься на подобном тренажере (в данном случае будет лучше заказать для себя велотренажер или, например, купить эллиптический тренажер в Сочи или любом другом городе).
3. Панель управления оснащена только лишь самыми необходимыми датчиками: измерение пульса, подсчет пройденной дистанции, определение времени тренировки, расчет сожженных калорий. Для профессиональных занятий бегом наличия только этих устройств недостаточно. 

Преимуществами же механических тренажеров являются:

• Компактность – беговую дорожку, в случае надобности, можно быстро сложить и с легкостью разместить под диваном, к примеру.
• Энергонезависимость – если у вас дома постоянно происходят сбои электроэнергии или же вы любите тренироваться на свежем воздухе, то вам подойдет именно механический тренажер.
• Небольшая стоимость – механическая или магнитная беговая дорожка лучше своего электрического собрата уже тем, что стоит на порядок дешевле. Так что если вы, конечно, не претендуете на звание лучшего бегуна РФ, то для домашнего использования вполне подойдет механический тренажер. При этом чтобы купить его, не понадобится опустошать подчистую свой кошелек.

Электрическое устройство, имитирующее бег: плюсы и минусы 

Размышляя о том, какая беговая дорожка для дома лучше: механическая или электрическая, важно понимать, что последняя достаточно громоздка и габаритна. А потому, если в вашей квартире и так не хватает свободного места, лучше присмотреться к компактным механическим моделям. Собственно, именно по этой причине большой вес и размеры можно отнести к минусам электрических беговых дорожек

Собственно, именно по этой причине большой вес и размеры можно отнести к минусам электрических беговых дорожек.

Также к списку недостатков следует добавить:

• Зависимость от электричества.
• Высокую стоимость. 

Однако преимуществ у данной модели значительно больше:

1. Наличие электродвигателя. Именно благодаря двигателю достоинства электрического агрегата достаточно многочисленны. Начиная от мягкого хода без рывков и заканчивая возможностью менять угол наклона полотна и скорость бега без отрыва от тренировки.
2. Амортизация полотна. Беговое полотно в электрических моделях имеет отличные амортизационные свойства, что позволяет во время тренировки снизить нагрузку на суставы, сухожилия и позвоночник.
3. Удобная и функциональная панель управления. На панели присутствует множество разнообразных датчиков, а также встроен компьютер. Это позволяет не только грамотно проконтролировать весь тренировочный процесс, но и разнообразить его. 

Как видите, нюансов довольно много, хотя тут описаны далеко не все из них. Поэтому определить, какой тренажер именно для вас предпочтительнее: электрическая беговая дорожка, магнитная или механическая, помогут отзывы покупателей и/или же консультация у знающих толк в данных устройствах специалистов. 

Позвоните в ZonaSporta.com и получите возможность проконсультироваться бесплатно или же приобрести любой тренажер по выгодной стоимости. Также у нас можно заказать орбитрек или купить велотренажер во Владимире и многих других городах РФ.

Недостатки

Не обошлось и без недостатков:

• Отсутствие естественных условий. Заменить удовольствие от пробежек в парке невозможно. Чтобы хоть немного приблизить ощущения от бега на дорожке дома к естественному, рекомендуют поставить вентилятор для имитации ветра и изменить наклон ленты.
• Однообразие. Поддержание нормального психологического состояния требует новых эмоций. Монотонную ходьбу необходимо разбавлять просмотрами фильмов, любимой музыкой или прослушиванием аудиокниг.
• Наличие поручней. Чтобы пробежка прошла эффективно, специалисты советуют не опираться на них. Движение вперед должно быть прямолинейным. В противном случае появляется серьезная нагрузка на поясницу и коленные суставы – возможно травмирование.

Беговая дорожка механическая (магнитная)

Лента тренажёра приходит в движение благодаря усилиям человека. Когда вы начинаете бежать или быстро идти, дорожка перетекает из стоячего положения в плавающее. При остановке полотно также перестаёт крутиться.

Преимущества

1. Механическая дорожка для бега не затрачивает электроэнергии, поэтому вы не будете ломать голову над счетами за свет. В данном случае вы выступаете генератором электричества.
2. Главным преимуществом отсутствия моторчика в тренажёре считается широкий спектр мест для установки. Если вы проживаете в частном доме, можно вынести полотно во двор или на террасу. При этом не нужно думать, как протянуть провода для подключения дорожки.
3. Механические тренажёры отличаются низкой весовой категорией, они также легко складываются и раскладываются. В случае переезда переместить тренажёр не составит труда.
4. Одним из важных аспектов считается ценовой диапазон. В отличие от электрических аналогов, магнитные тренажёры стоят в 1,5—3 раза дешевле. При этом вы выбираете скорость исходя из возможностей организма.

Недостатки

1. Запрещается заниматься на магнитных дорожках людям с болезнями ног. В противном случае из-за сильного сопротивления может развиться варикозное расширение вен и другие заболевания такого рода.
2. За счёт низкой ценовой политики тренажёр не отличается «наворотами», в нём всё достаточно скромно. На табло показывается лишь текущая скорость, затраченная энергия, длительность занятия, количество пройденных километров.

Важно!
Магнитная беговая дорожка относится к механическим тренажёрам. Главное отличие заключается в плавности движущегося полотна

В процессе тренировок тренажёр приходит в движение очень плавно, нет рывков и толчков.

Выбор беговой дорожки: параметры

Как было упомянуто ранее, большой выбор тренажёров вводит пользователей в заблуждение. Чтобы не растеряться в магазине, изучите параметры, о которых необходимо спросить у консультанта.

Полотно

Размеры рабочей поверхности напрямую зависят от вашего роста и весовой категории. Чем больше перечисленные показатели, тем шире должно быть полотно для бега

Важно учитывать, что не стоит брать дорожку с «запасом». Вы лишь потратите деньги, не приобретая взамен важных дополнительных функций.
Чем шире полотно, тем габаритнее выглядит тренажёр (могут появиться сложности с его транспортировкой)

Если говорить о стандартных размерах, длина бегового полотна обычно варьируется в пределах 110—150 см
При этом ширина составляет порядка 40—60 см.
При выборе обращайте внимание на платформу, к которой крепится дорожка. Её высота не должна быть менее 2 см., показатель выше указанного предотвратит растрескивание.
Некоторые дорожки имеют двустороннее полотно
Оно очень удобно в использовании, поскольку при стирании первой секции дорожку можно перевернуть и бегать по ней, как по новенькой. Также производители выпускают двуслойную ленту, она обладает высокой амортизацией и прочностью.

Двигатель

1. Мощность мотора может быть постоянной или пиковой. Второй вариант сразу отпадает, поскольку двигатель регулирует лишь ту мощность, которая возникает на пике тренировок.
2. Если говорить о постоянной мощности, она отражается на скорости и контролирует её. Для домашних тренировок вам достаточно приобрести тренажёр мощностью 1—4 лошадиные силы (л. с.). Чем выше показатель, тем дольше прослужит тренажёр.

Амортизационное покрытие

1. Во время бега по твёрдому покрытию сильно повышается нагрузка на суставы. Больше всего задействованы голеностопы и колени. Чтобы не нанести себе вреда, необходимо выбирать полотно со сложной или средней амортизацией.
2. Однако стоимость электрических тренажёров такого рода высока. Людям с теперешним весом выше 80 кг. без амортизации не обойтись, если вы планируете именно бегать, а не ходить.

Максимальная нагрузка

Беговую дорожку нужно выбирать с учётом веса будущего хозяина или всех людей, которые планируют заниматься на тренажёре

Обращайте внимание на раму, она должна быть прочной.
По возможности выбирайте двустороннее (лучше двуслойное) полотно с максимальным запасом веса. Безусловно, нужно быть разумными

Если ваша масса равна 80 кг., вам не пригодится тренажёр с нагрузкой 170 кг. и более.

Измеритель пульса

1. Поручни электрических тренажёров оборудованы датчиком измерения пульса. Если руки будут сильно потеть, показатели начнут искажаться. Поэтому стоит присмотреться к другому варианту измерения. К тому же не все люди держатся за поручни во время занятий.
2. Некоторые тренажёры имеют специальный браслет, который крепится на запястье. Как правило, он сделан из ткани на внутренней стороне. Материал впитывает влагу и позволяет измерить сердечный ритм более точно.
3. По желанию вы можете приобрести пульсометр отдельно, не переплачивая дополнительные деньги за встроенную функцию. Данный вариант ещё более удобен, поскольку измерения можно проводить в любом месте.

Какую беговую дорожку купила я

Я рассматривала много вариантов, искала новые тренажеры в онлайн-магазинах и подержанные на «Авито». В итоге заказала Xiaomi Urevo Walking Treadmill U1 на «Алиэкспрессе».

Это электронная беговая дорожка со скоростью движения полотна до 6 км/ч. По сути, она предназначена скорее для быстрой ходьбы, чем для бега, ведь 6 км/ч — легкая трусца. Большинство деталей металлические, конструкция устойчивая и кажется надежной.

Компактная беговая дорожка Xiaomi Urevo Walking Treadmill U1

Размер бегового полотна оказался идеальным для меня: 42 × 120 см. Это достаточно широкая модель, поэтому я спокойно бегаю и не боюсь наступить на края дорожки. У многих тренажеров, которые я изучала перед покупкой, полотно было всего 30 см. Для быстрого бега длины 120 см маловато, но на бюджетной дорожке просто невозможно развить такую скорость, чтобы это стало проблемой.

Очень удобным оказалось то, что у дорожки нет поручней и ее высота всего 20 см. Вместо того, чтобы складывать ее, убирать к стене или переносить с места на место, мы просто храним ее на полу в гостиной и никуда не убираем. Она не мешает смотреть телевизор и всегда доступна для использования.

На светодиодный дисплей выводятся только базовые показатели: скорость бега, пройденное расстояние в километрах, шаги и сожженные калории. Не самая подробная статистика, но нам хватает Все управление с пульта, при беге его приходится держать в руке. На нем всего три кнопки: включения/выключения и кнопки управления скоростью

Беговая поверхность дорожки Xiaomi Urevo Walking Treadmill U1 состоит из пяти слоев. Верхний и нижний — износостойкие, на них приходится основное трение. В середине расположен амортизирующий слой, который смягчает бег, а оставшиеся два — эластичные и добавляют прочности.

Амортизация только за счет полотна мало защищает суставы при беге. Но с учетом маленькой скорости для этой дорожки большего не требуется. Если же выбирать продвинутый тренажер для быстрого и продолжительного бега, то лучше поискать модели с более совершенной системой амортизации.

Мне повезло купить дорожку на распродаже на «Алиэкспрессе». При первоначальной цене в 23 560 Р со скидкой она обошлась примерно в 14 000 Р. В эту цену входила доставка курьером до квартиры. До этого я не покупала на «Алиэкспрессе» ничего крупнее сотового телефона, поэтому перед покупкой почитала отзывы о продавце: как быстро доставляет товар, бывали ли проблемы. Курьер привез мне товар через четыре дня после оплаты на сайте — отправляли со склада в России, а не из Китая.

С покупки беговой дорожки прошло больше года, и я могу поделиться опытом эксплуатации. Максимальной скорости в 6 км/ч оказалось достаточно для домашнего использования. Для тренировки мне хватает 30 минут бега легкой трусцой, а моя мама предпочитает ходить со скоростью 3—4 км/ч.

Конечно, на профессиональных тренажерах в фитнес-центре я бегала быстрее, но теперь компенсирую скорость бега количеством тренировок. Ведь дома я могу заниматься когда хочу и могу делать несколько подходов в течение дня. Наличие дома беговой дорожки восполняет мне недостаток движения при сидячем образе жизни.

Сестра-фрилансер часто использует тренажер во время онлайн-звонков или прослушивания вебинаров

Максимальный допустимый вес пользователя Urevo U1 менее 90 кг. Поэтому на ней может заниматься только женская часть нашей семьи — мужчины не проходят. Электрические дорожки, рассчитанные на больший вес, стоят намного дороже и не такие компактные, так что мы их даже не рассматривали.

Самый раздражающий недостаток модели от Xiaomi — детский замок. Сама по себе идея неплохая: можно включить ограничение скорости, чтобы ребенок мог безопасно побегать на дорожке. Скорость ограничивается до 3 км/ч, производитель пишет, что замок можно включить и выключить определенной комбинацией кнопок на пульте. В реальности же замок периодически включается самостоятельно и его невозможно выключить, пока он не отключится сам. Я так и не поняла систему, по которой он это делает, так что иногда приходится тренироваться со скоростью 3 км/ч.

Carbon Fitness T500.

Домашняя беговая дорожка с отличными характеристиками за приемлемую цену. Двигатель средней мощности в 1,75 л.с. выдерживает вес пользователя до 120 кг и достигает скорости 12 км/ч. Размеров бегового полотна (122х40) хватает на тренировки низкой эффективности, например ходьбы. Для увеличения нагрузки вы всегда сможете увеличить уровень наклона, происходит это механическим способом и максимум на 4%.

Данная модель имеет средний уровень жесткости. Яркий дисплей отображает все показатели, вы можете выбрать одну из 12 встроенных программ, которые рассчитаны на разные физические нагрузки. Если вы не хотите заниматься по имеющимся программам, вы можете включить режим отслеживания таких показателей как время, калории и дистанция и регулировать скорость самостоятельно удобными кнопками, которые расположены на поручне. Система Body Fat поможет отслеживать процент жира в организме и следить за прогрессом.

С Carbon Fitness T500 вы можете измерить пульс прямо во время тренировки просто положив ладони на ручки беговой дорожки. Особая гидравлическая система складывания обеспечивает легкое и безопасное использование. Чтобы все нужное было у вас под рукой, на корпусе находится подставка под емкость с водой и место для планшета.

Средняя стоимость – 51 990 рублей

Средняя оценка – 4,8

Плюсы:

• Есть регулировка угла наклона.
• Дорожка оборудована встроенными программами
• Информативный дисплей.
• Средний уровень жесткости.
• Умная система определения уровня жира в организме.
• Пульсометр.
• Удобная и безопасная система складывания.
• Есть подставки под стакан и телефон.
• Красивый современный дизайн.
• Низкая стоимость.

Степень нагрузки

В значительной степени выбор бегового тренажера должен обуславливаться типом тренировок и желательных нагрузок.

Для тех, кто желает избавиться от гиподинамии (сидячая работа, малоподвижный образ жизни) и не стремится к установлению спортивных рекордов, подойдут самые простые механические и магнитные модели тренажеров.

Для людей, задающихся вопросом: «Как выбрать беговую дорожку для похудения, тренировки сердца и развития выносливости?», оптимальными будут тренажеры электрического типа с бортовым компьютером. В нем уже запрограммированы целевые режимы тренировок, и вам остается лишь выбрать подходящий для себя вариант.

В дорогих моделях может быть несколько десятков таких режимов, но на самом деле для полноценных тренировок нужно всего лишь 6 программ: тренировка скорости, сжигание калорий, кардиотренировка, аэробная тренировка, поддержание мышечного тонуса и реабилитационная программа (при различных заболеваниях и восстановлении после травм).

Габариты и вес оборудования

Размеры полотна имеют серьезное значение для тренажера. На рынке можно найти беговые дорожки с длиной ленты 0,9-1,6 м и шириной 0,32-0,6 м. Выбирать желательно в зависимости от роста пользователей, чем выше человек – тем длиннее должно быть полотно. Для невысоких желательно выбирать дорожки с лентой не длиннее120-130 см и шириной всего 40 см. Из-за слишком больших размеров увеличивается нагрузка на мотор или ноги, если модель механическая.

Имеют значения и габариты всего тренажера в целом

Перед покупкой стоит обратить внимание на место, которое может быть выделено для установки дорожки. Для просторных помещений подойдет модель любого размера

Но если пространство ограничено, желательно отдать предпочтение компактным версиям – в том числе, складным, размеры которых во время хранения будут еще меньше.

От веса оборудования зависят возможности его перемещения. Если для тренажера выделено определенное место в квартире или доме, масса почти не имеет значения

Обращать внимание на вес следует только при покупке складных и компактных моделей, которые будут перемещаться для освобождения места в комнате. Возможность сложить дорожку для хранения есть у таких моделей как Xiaomi WalkingPad A1

Как работает механическая беговая дорожка?

«В механическом тренажере полотно, по которому мы бежим, находится под небольшим углом, — объясняет Виктор Чадкин, спортсмен, PRO-эксперт Спортмастер PRO. — Чтобы его раскрутить, используйте мускульную силу. За счет давления и движения ногами идет большая нагрузка на голеностоп и позвоночник. Мы упираемся руками в поручни, вес тела переносится на плечевой пояс. Организм испытывает довольно большую нагрузку».

Чтобы стронуть тренажер с места, спортсмен обычно переносит вес тела на поручни и мелкими шажками, работая стопой и голеностопом, начинает раскручивать беговое полотно назад по роликам. Движение начинается медленно, но постепенно ролики разгоняются. Чем больше усилий вы приложите, тем выше будет скорость.

Толчки ногами при прокрутке полотна, особенно в начале, нужны довольно мощные. Поэтому, выбирая тренажер, убедитесь, что он стоит на полу ровно, не шатаясь, и что общий вес рамы с роликами и полотна такой, что вы его не опрокинете мощным толчком.