Как улучшать здоровье? Все тонкости и секреты!

Организуйте свою жизнь

Загруженный график также влияет на здоровье. Беспорядок в голове создает внутреннее напряжение и влияет на гормональное здоровье.

Есть несколько способов, чтобы организовать свою жизнь за короткое время, даже на ходу. Существуют бесплатные приложения, которые помогут организовать ваш день и почувствовать себя менее загруженными. Вот популярные:Trello, Clear и Evernote.

Даже просто с помощью Google Calendar вы сэкономите огромное количество времени и сможете не думать о том, что вы что-то забыли. Исчезнет ощущение паники, которое приходит в конце рабочего дня.

Вы станете более организованными. Будете менее подверженны стрессу и станете более счастливыми, а ваша жизнь упорядочена. Одно это изменение принесёт пользу вашему здоровью в кратчайшие сроки и на долгое время. Попробуйте и убедитесь сами!

Массовое действие

Саморазвитие означает 20%, по большей части, получение информации, и по крайней мере 80% ее применения. Это означает, что вам придется тратить как минимум в 4 раза больше времени на практику, чем на изучение информации.

Есть люди, которые заявляют, что они занимаются личным развитием, но, к сожалению, все это означает, что у них есть много книг самопомощи, которые они читают, но почти ничего не применяется.

Поэтому такие люди почти ничего не меняют в себе. Они получают понимание того, что и как им нужно изменить, но на самом деле они не меняются.

Хотите знать, как улучшить себя? Найдите правильную информацию, определите точные цели, и предпринимайте массовые действия. Всегда помните об этом и сосредоточьтесь на принятии множества действий. Будьте в первую очередь исполнителем, а не читателем.

Нельзя ссылаться на наследственность

Если родители человека имели в анамнезе гипертоническую болезнь или онкологические заболевания, то неправильным будет считать, что у него они также повторятся. Это обстоятельство не оправдывает распущенный образ жизни. Объяснять свой недуг предрасположенностью к заболеванию — это категорически неверно. Так как это не наследственность, а неправильный образ жизни.

Рекомендуется заниматься спортом, делать утренние пробежки, ходить в спортзал в свободное время, а девушкам в фитнесс-клуб. Особенно, по достижении тридцатилетнего возраста. Надо чаще бывать на природе, даче, выезжать на пикники или на море.

Мальчиков необходимо с детства приучать к физическим нагрузкам. Тогда к двадцати годам юноша не будет выглядеть обрюзгшим стариком с пузом больше его самого. Ему будет легче переносить жизненные невзгоды и правильно реагировать на них.

Как укрепить физическое здоровье?

Физическое здоровье можно укрепить при помощи следующих методов и способов:

Сон на твердой и ровной постели.
Регулярная физическая активность (ее вид можно выбрать на собственное усмотрение).
Соблюдение гигиены тела и окружающего пространства.
Борьба с вредными привычками.
Укрепление иммунитета.
Соблюдение сбалансированного и рационального питания.
Употребление такого количества еды, которое необходимо организму (не голодать и не переедать).
Посещение бани или сауны.
Массаж тела.
Ароматерапия и использование силы масел для улучшения самочувствия.
Закаливание и утренняя гимнастика.
Контроль за осанкой.
Гимнастика для глаз, регулярный отдых от компьютера (особенно если работа связана с ним).
Избегание пыли, своевременная уборка.
Преимущественное пользование стационарным телефоном вместо мобильного.
Отказ от перекусов и поедания фастфуда на ходу (при необходимости можно брать с собой на работу контейнер с домашней пищей).
Ограничение употребления чая и кофе, преимущественное употребление травяных настоев и свежевыжатых соков. Отказ от энергетических напитков.
Удобное оборудование рабочего места.
Ношение одежды из натуральных тканей.
Отказ от переноса болезней на ногах, своевременный уход на больничный.
Регулярное проветривание рабочего и жилого помещения.
Достаточное употребление простой воды.

Immuno Box / Иммуно боксКомплексная защита организма: натуральные иммуностимуляторы, растительные антисептики и природный адаптоген – для отличного самочувствия в сезон простуд!1 100 ₽Новомин-NФормула легендарного антиоксидантного комплекса, усиленная натуральными формами витаминов E, C и А. 700 ₽Фиточай из диких трав № 3 (Природный антистресс)Чашка ароматного чая с мягким травяным вкусом поможет расслабиться и обрести гармонию после напряженного рабочего дня. 190 ₽Витамин D3Гипоаллергенный источник витамина D₃ в экстрачистом МСТ-масле (medium chain triglyceride oil). 440 ₽Набор 4 WellnessУниверсальный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного рациона. 1 250 ₽

Советы для здоровья, если болит голова

Специалисты в таких ситуациях дают следующие советы для здоровья, если болит голова:

Массаж. Ученые доказали – если у человека часто болит голова, он несколько раз в неделю делает массаж, приступы у него слабеют, а со временем вообще пропадают. Массаж поможет вам восстановить кровоснабжение в голове, телу расслабиться.
Растяжка. Болевые ощущения от напряжения появляются, когда застаивается кровь в воротниковой зоне, после чего мышцы начинают затекать, «каменеть». Разминайте шею, поднимайте голову к верху, потом опускайте, направляйте в левую и правую сторону. В конце пропишите в воздухе окружность головой. После каждого движения потягивайте шею, фиксируйте ее и голову в исходное положение на несколько секунд.
Теплое/прохладное. При пульсирующей боли приложите к вискам влажное полотенце либо лед. Если боли давящие, приложите что-то теплое на затылок.
Спокойная атмосфера. Выделите для себя после работы «разгрузочные» минутки (приблизительно 20 мин), включите приятную и спокойную музыку, контролируйте дыхание. Приучитесь на короткий промежуток времени выбрасывать из головы в домашних условиях все посторонние мысли.

Где болит?

Как тебе начать?

В прошлой публикации, я рассказывал про безмерно необходимое качество по жизни — «предприимчивость». Для того, чтобы начать совершенствовать здоровье, тебе и нынче необходимо проявить собственную предприимчивость и начать.

Если ты не начинаешь — ты как правило не можешь ничего добиться (получить).

Логичные, обыкновенные вещи, согласен, однако, как показывает моя практика, самые обыкновенные вещи — весьма сложные для понимания. Это, во-первых. Второе, в самом начале = ничего не завершается.

Необходима систематичность (регулярность).

Говоря по другому, ежедневно ты должен (или должна) заботится о собственном здоровье. Ежедневно ты должен (или должна) держаться всем советам, которые я тебе дам в этом публикации.

Твоя задача регулярно работать, работать и ещё один раз работать над собственным здоровьем. Постоянно! А не 1 день, неделю, месяц. Постоянно (систематично). Начинаешь понимать? Постоянно!!! Ежедневно. ВСЮ ЖИЗНЬ!

Плюс в том, что на протяжении определенного времени = ты сформируешь себе полезные привычки и это будет нормой для тебя.

Мытье головы

Голову не рекомендуется мыть чересчур горячей водой. Под воздействием высокой температуры может разрушаться структура волос. Это причиняет вред волосяным фолликулам и приводит к их постепенному отмиранию.

Перед применением шампуня волосы надо хорошо промыть водой. Нужно дать жидкости впитаться. Через несколько минут следует воспользоваться шампунем. Средство рекомендуется наносить на волосы дважды:

Первое мытье головы помогает очистить волосы от загрязнения
Затем пряди тщательно промывают водой и наносят шампунь ещё раз

После этого можно воспользоваться кондиционером или бальзамом.

Существуют определённые рекомендации, которых нужно придерживаться:

Перед мытьем головы волосы расчесывают. Это позволит избежать появления спутанных прядей.
Жёсткая вода ухудшает состояние волос. Для того чтобы её смягчить, можно добавить в жидкость небольшое количество нашатырного спирта. Для этой цели применяют и обыкновенную пищевую соду: из расчёта 5 граммов средства на 5 мл чистой воды.
Не нужно ложиться спать с влажными волосами. Они могут спутаться в неряшливые комки.
Окончательное ополаскивание волос проводят прохладной водой.
Не нужно расчёсывать влажные волосы. Они легко растягиваются и становятся более ломкими.
Обыкновенный шампунь можно обогатить аромамаслами розмарина, кедра или розы.

Нормы артериального давления

Повышенное давление — это когда систолическое (верхнее) давление выше 140. Если с вами такое происходит не после пробежки, а в состоянии покоя — нужно идти к доктору. Диастолическое (нижнее) давление не сильно влияет на риск инфаркта. На нем зацикливаться не нужно.

Низкое давление является скорее субъективным понятием. Например, среднестатистической нормой считается давление 120/80 мм рт. ст. Но хрупкая молодая девушка может всю жизнь ходить с давлением 100/60 и для нее это нормально, ее организм к этому адаптирован. Как то поднимать его специально нет никакого смысла, да и невозможно.

Первые шаги к здоровью

Укрепление здоровья – основополагающий фактор для спокойного и радостного течения жизни. Прежде всего надо отказаться от :

курение;
частое употребление лекарственных препаратов;
наркотики и алкоголь.

Следующим этапом человек должен стараться улучшить свое жилище. Так как плесень, бактерии, пыль – все это сказывается на его состоянии здоровья, а соответственно, ухудшается настроение и интерес к жизни. Человек должен вести .

Восьмичасовой ежедневный сон в темной и тихой комнате, без разговора из телевизора или музыки из магнитофона укрепляет иммунитет и способствует качественному улучшению настроения. Изменение своего мировоззрения, психологического настроя на жизнь как таковую и отношения с людьми тоже очень сильно влияют на здоровье человека.

Кроме доброжелательного общения, личностных факторов и положительного настроя необходимо взять за основу несколько правил и следовать им несмотря ни на какие проблемы.

Правила здорового образа жизни являются факторами, укрепляющими здоровье.

Защититься от респираторных инфекций

В этом году об опасности ОРВИ мы узнали больше, чем за всю жизнь. Кроме коронавируса циркулирует целый «букет» респираторных вирусов, которые могут спровоцировать пневмонию и хронические заболевания легких.

Рекомендации эпидемиологов по защите от коронавирусов на самом деле актуальны всегда: почаще мойте руки и пореже прикасайтесь к лицу, старайтесь обеспечить себе полноценный рацион, поскольку питательные вещества помогают укрепить иммунитет.

Что касается ношения масок, которое стало предметом острой дискуссии, то просто знайте: маски, вопреки популярному мифу, действительно защищают от инфекции. Это подтверждают многочисленные исследования, и на основе метаанализа этих данных ВОЗ сформировал свои рекомендации. Кстати, японцы и жители некоторых азиатских стран с высокой плотностью населения постоянно носят маски для защиты от респираторных вирусов.

И конечно, делайте каждый год прививку от гриппа, который может вызвать тяжелые осложнения в том числе на легкие. Прививочная кампания в России уже началась, вы можете поставить бесплатно вакцину в ближайшей поликлинике.

Сон

Найдите идеальное время для сна

Если вы не получаете достаточно сна, ложитесь на полчаса раньше каждую ночь, пока вы не проснетесь в нужное время без будильника.

Жуйте сухие хлопья, чтобы быстрее заснуть

Нежирная, низкокалорийная углеводная закуска, съеденная за 30 минут до сна, поможет вам заснуть.

Увеличьте эффективность сна

Для этого избегайте алкоголя, кофеина и никотина в конце дня и вечером, не смотрите телевизор, не читайте и не ешьте в постели.

Охладитесь, чтобы заснуть

Если вы просыпаетесь непривычно рано, скажем в 4 или 5 утра, отправляйтесь в ванную и смочите полотенце прохладной водой. Легонько протрите руки, ноги и туловище. А затем идите в постель. Результат — глубокий, спокойный сон.

Молодожены объездили весь мир и в каждой стране делали свадебное фото

Иногда мы носим бюстгальтер неправильно: способы, которые вредят здоровью

Только по мягкому месту: русский Домострой запрещал иначе наказывать детей

Используйте «белый шум»

Настройте радио на место между станциями. Это производит низкоуровневый «белый шум». Он помогает мгновенно заснуть. Вентиляторы тоже делают свое дело.

Спите на час дольше

Это энергетический эквивалент двух чашек кофе, но только если вы ложитесь спать раньше обычного. Сон позже не работает, потому что он нарушает ваш циркадный ритм, заставляя вас чувствовать себя хуже.

Сон в другом месте

Если вы страдаете бессонницей, вы можете провести ночь в отеле, в доме родственника, даже в другой комнате вашего дома. Бессонница часто связана с тем, что люди ассоциируют собственную спальню с неспособностью заснуть.

Шаг 1. Мотивация

Она очень важна с психологической точки зрения. Мало ли какие причины побудили вас захотеть вести здоровый образ жизни, главное – надолго ли их хватит. Так, одному моему родственнику для того, чтобы бросить курить и ежедневно делать зарядку, хватило одного сердечного приступа. Это его настолько напугало, что вот уже 20 лет он ни на йоту не отступает от своих новых принципов. Многих девушек к ЗОЖ подталкивает желание сбросить лишний вес. Тут не обойтись без наставников и единомышленников, каковых они быстро находят в соцсетях и при личном общении в различных центрах красоты. В подобных сообществах принято подбадривать друг друга и делиться позитивным опытом и результатами.

№2. Постоянные правильные тренировки

https://youtube.com/watch?v=I8vJTlIlfsg

Большинство людей не занимаются ни чем.

Разумеется ссылаясь на вечные отмазы (чтобы остаться в зоне собственного комфорта). Ну не мне тебе рассказывать, Не хватает времени. Работа. Учеба. Куче дел. Забот. Планов. И т.д. и т.п. люди (мозг человека) придумывает миллион отмазок, только бы ни хрена не делать и оставаться в любимой зоне комфорта.

Собственно, благодаря этому, Большинство и есть лузеры (неудачники). Люди, которые вечно сидят в зоне собственной комфорта (не могут выйти) = это ЛУЗЕРЫ (неудачники) и точка. Успешные личности (победители) регулярно вылазят, тащат себя за шкуру из этой зоны комфорта. Регулярно!

Надеюсь, смысл я до тебя донес. Выходи из собственной зоны собственного комфорта и начинай (проявляй предприимчивость) тренироваться. Ок. Вопрос: какой вид спорта подобрать? Что лучше для здоровья?

Сразу тебе говорю: самыми полезными спортивными видами для здоровья считается плавание, бег, езда на велосипеде ну и т.п аэробные нагрузки…. а еще ФИТНЕС (это уже анаэробная нагрузка (т.е. силовая)) только в любых ситуациях без изнеможения. Т.е. без, говоря иначе «издевательства» над организмом.

P.s. если ты хочешь знать, чем занимаюсь я, я тебе отвечу — бодибилдингом. Это уже не очень хорошо для здоровья, и тебе я это не рекомендую, однако это мое. Я это люблю. Я пошёл в зал для занятий спортом лет 10 назад и по сей день занимаюсь. Мне это в кайф. По настоящему в кайф. Я тренируюсь 3 раза на протяжении недели, по 45 мин — 1 час. Раньше тренировался вообще каждодневно. Но, нынче, иные цели, приоритеты, жизнь иная

В общем, что я хочу до тебя донести: спорт важен. Чрезвычайно важен. Заниматься спортом необходимо обязательно. Спорт укрепляет (увеличивает) тебя, твою телесную оболочку. Начинаешь понимать? …

Выбирай то, что тебе будет приемлемо. Фитнес. Плавание. Бег. Или все сразу. Решай сам (а). Человеку достаточно 10-30 мин физ.нагрузки каждодневно, чтобы ощущать себя на ура. Неужели это тяжело?

Ты вдумайся, только лишь 10-30 минут. Начни хотя бы с 10-30 минут. Это уже намного лучше, чем вообще ни чем не заниматься. Это, во-первых. А второе, тайминг ни о чем вообще. А ты придумываешь себе отмазы, не хватает времени, много дел, забот. Та абсурд это все…

У меня то же много целей. Планов. Забот. Дел. Работы и т.д. Но, мне это не мешает по часу 3 раза на протяжении недели заниматься самосовершенствованием . Пахать. Трудится. Главное иметь желание, а возможность уж найдется. Просто у большинства этого желания нет. Вот они и ни хрена не выполняют, а лишь строчат отмазы.

Если ты вообще прям занятой (или занятая), а я в это разумеется не верю, и не поверю, но все таки, встань по утру на 30 минут раньше и просто пойди побегай или же просто дома (со своим телом) возьми и по приседай, по отжимайся, покачай пресс, поделай выпады, и т.д. и т.п. потому что это, заметь, только в твоих интересах. Только в твоих. Вырабатывай в себе полезную привычку тренироваться.

Спорт, как я уже сказал раньше, укрепляет (увеличивает) тебя, твою телесную оболочку.

Шаг 5. Не игнорировать сигналы своего организма!

Профилактические медосмотры – залог уверенности в своём организме. Если вдруг что-то пошло не так, своевременный визит к специалисту поможет избежать тяжёлых последствий. А уж если вас что-то реально беспокоит, не стоит игнорировать сигналы вашего организма, терпеть боль и убеждать себя, что «само пройдёт». Консультация врача позволит вовремя начать лечение или, если тревога ложная, успокоит.

Медосмотр рекомендуется проходить раз в год, а об укреплении иммунитета и личной гигиене нужно помнить постоянно.

Не нужно стараться ограничивать себя сроками и обещать «с понедельника» начать новую жизнь. Это самообман. Начните прямо сейчас. И лучше всего уже осознавая, что это не на месяц или на два, а на всю жизнь. Потому что ЗОЖ – это не период жизни, а способ жизни, позволяющий человеку быть здоровым, а значит – активным, энергичным и счастливым!

Основные рекомендации по профилактическому уходу за волосами и кожей головы

Прибегать к мытью по мере необходимости, то есть при загрязнении. Не стоит устанавливать строгие правила и выполнять гигиенические процедуры ежедневно или, например, 3 раза в неделю.
Вода не должна быть слишком холодной или горячей. Оптимальная температура — 37-38 градусов.
Подбирать шампуни с учетом структуры и здоровья волосяного покрова, а также существующих проблем. Также существуют специальные средства после окрашивания.
Применять бальзамы, запечатывающие неровности чешуек и облегчающие расчесывание.
Использовать питательные маски каждые 2-3 дня.
Наносить на кончики несмываемые составы, содержащие масла и силиконы. Они усиливают действие остальных уходовых продуктов, устраняют электризацию, защищают от термического воздействия фена, плойки и утюжка.

Сокращение употребления алкоголя

Как часто бокал белого сухого у вас ассоциировался со снятием стресса и усталости после трудного рабочего дня? Надеемся, что не слишком часто. Но если порция алкоголя вас регулярно манит, предлагаем ознакомиться с факторами, говорящими о его катастрофическом вреде для организма:

Алкоголь повышает риск развития патологий сердечно-сосудистой системы.
Вызывает привыкание, которое с каждым годом может усиливаться и превращаться в зависимость.
Кишечная микрофлора после принятия алкоголя полностью восстанавливается только через 7 дней! Дело в том, что спиртосодержащие напитки подавляют производства муцина – вещества, которое защищает слизистую от раздражителей. Без него защитная оболочка желудка становится более слабой, от чего возрастают риски появления гастритов и язвенных болезней.
Алкоголь стимулирует выработку “белка ожирения” AGRP.
Является частой причиной цирроза печени и онкологических заболеваний.

Это далеко не полный список “бонусов” от употребления спиртных напитков.

Чем можно заменить спиртное? Стать частью уютного вечера могут:

Безалкогольный глинтвейн;
Вода с лимоном и лаймом;
Свежевыжатый сок;
Смузи.

Изучите свою кожу

Кожу называют воротами внутрь нашего тела. Признаки большинства внутренних болезней появляются на коже, поэтому внимательно следите за ее состоянием, исследуйте любое, даже небольшое обнаруженное вами изменение, записывайте все признаки и симптомы и обязательно обращайтесь к дерматологу, если что-то вызывает ваше беспокойство. Нездоровая кожа может свидетельствовать о нездоровье других органов. Никогда не игнорируйте то, что она пытается вам сказать. Если на ней неожиданно появляются прыщи, высыпания или новые родинки, это следует считать не нормой, а требующей консультации специалиста проблемой.

Выбор шампуня для разных типов волос

Женщинам с жирными волосами рекомендуется приобретать шампуни с уровней щелочи 6—7 PH. Дополнительно можно споласкивать волосы уксусом или соком лимона.

Можно купить шампунь, в составе которого присутствуют такие вспомогательные компоненты:

Глина. Такой шампунь уменьшает сальность прядей, очищает их от загрязнения.
Растительные экстракты (зверобоя, календулы, розмарина).
Эфирные масла.

В составе средств для локонов, склонных к сухости, должны присутствовать щадящие компоненты, которые не оказывают негативного воздействия на состояние липидного слоя

Обратите внимание на косметические изделия с ланолином. Они защищают сухие пряди от пересыхания, восстанавливают их структуру

Женщинам с нормальным типом волос, регулярно подвергающихся воздействию химических веществ, рекомендуют выбирать шампуни с ромашкой или соком лимона

Эти ингредиенты обладают общеукрепляющими свойствами

Женщинам с нормальным типом волос, регулярно подвергающихся воздействию химических веществ, рекомендуют выбирать шампуни с ромашкой или соком лимона. Эти ингредиенты обладают общеукрепляющими свойствами.

Почистить окружение.

В одной из многочисленных статей, посвященных увеличению качества жизни, на первое место снижающих это самое качество факторов выносят раздражающих родственников, с которыми вам приходится сосуществовать на одной жилплощади. И, понятное дело, советчики рекомендуют нам избавляться от них любыми доступными (легальными, правда) способами.

Ну, мы-то в сказки не верим, понимая, что раз живем, значит, выбора нет. Это как раз один из тех случаев, когда нужно менять не ситуацию, а свое отношение к ней.

Но вот работа… Работа — это совсем другое дело. Понятно, кризис, доллар, курс и инфляция. Но эти процессы в государстве нашем вечны, а мы — нет, и жизнь одна. И если мы годами терпим ненавистную работу и начальника-монстра, то о каком качестве жизни вообще можно говорить?

Включайте в рацион продукты с пробиотиками

Пробиотики или пробиотические бактерии — микроорганизмы, которые доказано приносят пользу организму человека. К таким видам относятся лактобациллы и бифидобактерии. Они являются представителями здоровой микрофлоры кишечника, и чем их больше в микробиоте, тем лучше человек защищен от заболеваний.

Но даже если этих видов бактерий в кишечнике нет, регулярное поступление этих микроорганизмов и их прохождение через желудочно-кишечник тракт приносит пользу. Пробиотические микроорганизмы содержатся в натуральном йогурте, квашенной капусте, чайном грибе, соленьях.

Чтобы считаться пробиотическим, продукт должен содержать не менее 107 живых микроорганизмов (КОЕ) на грамм или миллилитр до конца срока годности.

Когнитивные нарушения у молодых людей − причины

Стереотип «когнитивные нарушения бывают только у пожилых» − ошибочен. Так, множество молодых людей сталкиваются с легкими нарушениями:

· Быстрая утомляемость

· Низкая концентрация внимания

· Рассеянность, забывчивость

· Общее снижение трудоспособности

Почему это происходит?

Наш мозг обладает довольно большим запасом прочности.

В науке для этого используется термин «когнитивный резерв» − это способность нашего мозга нормально функционировать даже в условиях сильного стресса, травм и возрастных дегенеративных изменений.

Но и этот резерв не вечен. Под воздействием ряда факторов объем белого вещества мозга уменьшается – бороды и извилины разглаживаются, а нейроны становятся меньше и тоньше, не могут активно связываться друг с другом.

Наиболее распространенные факторы риска:

Вредные привычки

Курение, прием алкоголя и других психотропных веществ негативно влияют на сосуды и нарушают здоровое кровообращение в головном мозге, приводят к кислородному голоданию и отмиранию нейронов мозга.

Из практики доктора:

Хроническое недосыпание

Сон – важнейший процесс для поддержания здоровья нервной системы и когнитивных функций. Во время сна происходит восстановление мозгового гомеостаза – активизируются процессы регенерации клеток, стимулируется обмен веществ. Кроме того, во время медленной фазы сна мозг обрабатывает и лучше запоминает полученную за день информацию, а быстрая фаза помогает восстановить эмоциональное равновесие и восстановить объем кратковременной памяти.

О том, как и сколько нужно спать для поддержания здоровья, мы писали.

Малоподвижный образ жизни

Постоянное нахождение в закрытых пространствах и пренебрежение физическими нагрузками приводит к недостатку кислорода и нарушениям клеточного метаболизма.

Недостаток умственных нагрузок

Без регулярной умеренной умственной нагрузки нашему мозгу становится все сложнее образовывать новые нейронные связи. Он становится менее «пластичным» и уже не может быстро адаптироваться к меняющимся условиям, активно воспринимать новую информацию.

Психические и соматические заболевания

Нарушение когнитивных функций также могут быть вызваны болезнями.

Так, наиболее распространенный пример разрушительных для когнитивной сферы ментальных нарушений – и.

А среди соматических (физиологических) заболеваний отдельно можно выделить патологии сердечно-сосудистой системы, легких, органов ЖКТ и эндокринной системы. Эти системы и органы играют важную роль в поддержании здорового обмена веществ в клетках мозга.

Как улучшать здоровье