Простая инструкция к стройному телу: как похудеть перед отпуском за 2 недели?

Как похудеть за 2 недели без диет

Радикальные ограничения в еде не всегда дают должный результат и не всем посильны. Похудеть за 2 недели без диет – реальная перспектива. Голодать не придется, но придерживаться принципов правильного питания нужно. Обязательным дополнением должно стать занятие танцами (шейпингом, фитнесом, аэробикой) каждый день минимум один час. Постарайтесь заменить поездки на автобусе, такси пешими прогулками и бегом.

Чтобы похудеть за 2 недели, устраивайте себе «разгрузку» рациона, пейте чай, чистую воду, отвары (по отзывам, самый полезный для похудения – из шиповника), соки без сахара. Никаких газированных напитков, излишка жиров, мучного. Лучше подбирать для рациона белки, разбить весь объем на дробные порции, составлять недельную программу разнообразного питания. Красивая, подтянутая и стройная фигура – это физический труд и сбалансированность меню, а не бесконечное голодание с целью сбросить избыточный вес.

Особенности и меню диеты на 10 дней

Согласно отзывам о супер диете, она позволяет потерять до 10 кг избыточного веса всего за 10 дней. Конечно, вопрос о том, насколько это будет безопасно для организма и есть ли гарантия, что потерянные килограммы не вернутся вновь, остается открытым. Секрет этой супер диеты для похудения заключается в том, что каждый день, в течение 10 дней, нужно будет употреблять в пищу всего 1 продукт в количестве 1 кг. Такой рацион можно считать вполне разнообразным в отличие от большинства других популярных диет, которые предлагают довольно однообразное меню на протяжении всего срока.

Итак, меню данной супер эффективной диеты выглядит так:

• 1-ый день: отварной картофель;
• 2-ой день: разрешена только свежая капуста;
• 3-ий день: вареная свекла;
• 4-ый день: можно употреблять только сырую морковь;
• 5-ый день: исключительно яблоки;
• 6-ой день: свежие огурцы;
• 7-ой день: рекомендуется повторить пятый день;
• 8-ой день: 1-1,5 литра молока;
• 9-ый день: простокваша или кефир в количестве 1-1,5 литра;
• 10-ый день: разрешен отварной рис – 100 г.

По отзывам, супер диету на 10 дней очень легко соблюдать. Благодаря тому, что меню состоит в основном из свежих овощей, фруктов и молочных продуктов, которые богаты витаминами и микроэлементами, организм не подвергается жесткой нагрузке. Чтобы добиться хорошего результата, в рекомендуемые данной диетой продукты нельзя добавлять соль и специи. Супер диета рекомендует выпивать каждый день не менее 2 л чистой воды и зеленого чая.

Питание

1. Старайтесь есть как можно меньше жирного и сладкого. Делайте упор на белки (мясо, рыба, кисломолочные продукты) и сложные углеводы (каши, отрубной хлеб, овощи). В этих продуктах больше пользы и меньше калорий.

Например, полпачки нежирного творога и ломтик отрубного хлеба содержат 150 ккал и 3-5 гр. жира, а столько же калорий содержит 1 ст. ложка растительного масла и 20 гр. жира. Чувствуете разницу?

Но если очень захотелось лакомства, то не запрещайте себе, не стоит. Просто съешьте небольшой кусочек нежирного лакомства тогда, когда вы уже сыты. И вреда фигуре не будет, и состояние комфорта не утратится!

2. Старайтесь есть настолько мало, насколько позволяет чувство комфорта. Только не делайте диету жестче – это приведет к срыву и последующему перееданию.

Используйте для этой цели посуду небольших размеров. Доказанный факт, что небольшое количество пищи в маленькой посуде выглядит довольно внушительной порцией.

3. Ешьте чаще: 4 -5 раз. Этого можно добиться, используя перекусы. Например: нежирный творог, белковый омлет, отрубной хлеб и чай с молоком, несладкий йогурт, овощи.

4. Используйте правило предварительной еды. Небольшая легкая закуска за 15 минут до основного приема пищи значительно снижает аппетит. Такой закуской может быть стакан нежирного кефира, ряженки, пара ложек творога.

5. Ведите дневник питания. Это поможет дисциплинировать себя и понять особенности именно вашего организма.

6. Все ограничения вводите постепенно в течение трех-четырех дней.

7. Уменьшите вечернее потребление пищи. Но для этого не нужно запрещать себе есть после 6 вечера. Наоборот, ешьте! После легкого ужина (например, куска нежирного мяса или рыбы с овощами) можно через пару часов позволить себе съесть легкую закуску из отварных белков яиц с огурцом. Или выпить стакан кефира, или белковый коктейль.

Как быстро похудеть: принципы диеты 10 кг за 14 дней

Диета на 14 дней минус 10–14 кг – это свод ограничений, требований и правил. Все они и составляют единую систему для снижения веса

Важно полностью пересмотреть свои привычки, что понять, что приводит к лишнему весу

Использовать диету минус 10 на 14 дней может быть использована людьми, у которых первая стадия ожирения. Если дела обстоят хуже, использовать обычные диетические программы нельзя. Можно худеть только под наблюдением докторов с использованием предложенных подсказок и установленных требований. Люди с большим весом будут худеть медленно, поскольку это более безопасно для здоровья.

Чтобы диета за 14 дней 10 кг оказалась эффективной, следует использовать такие подсказки и требования:

• Питаться дробно – делать общий объем потребляемых продуктов минимум на 5–7 приемов пищи.
• Выдерживать перерывы между едой минимум 2–3 часа.
• Не употреблять пищу за 3–4 часа до сна.
• Не употреблять вредные продукты питания – любая программа похудения требует от человека отказа от жареного, соленого, кислого, сладкого, жирного. Под запретом быстрые перекусы в ресторанах быстрого питания.
• Пить большое количество воды – в сутки организму требуется 2–2,5 литров жидкости. Пить ее нужно в перерывах между едой. Употреблять разрешается также зеленый чай или кофе, но общее количество выпитого с кофеином не должно превышать 500 мл.

Именно обильное питье помогает запустить процесс метаболизма, активировать обменные процессы. Чем больше человек пьет в процессе похудения, тем больше сможет скинуть ненужных килограммов.

Разрешается, но не обязательна физическая нагрузка. Никаких интенсивных гимнастических трюков быть не должно, но все же потребуется хотя бы минимальная активность. Это могут быть простые домашние упражнения, длительные прогулки, зарядка в несколько подходов. Своего тренера в спортклубе нужно предупредить о диете 10 кг за 14 дней, чтобы он смог подобрать оптимальный комплекс упражнения без перегрузки организма.

https://youtube.com/watch?v=yoXolg12rLs%27

Важно понимать, что диета 14 дней 14 кг – это программа для снижения веса с минимальным употребление калорий в сутки. Только так и использование низкокалорийной пищи позволяет снижать вес приличными темпами

Стань стройнее за 2 недели с Популярной диетой

Приготовьтесь к отпуску и получите желаемый результат — минус 5 кг за 2 недели благодаря Популярной диете!

Как работает Популярная диета?

Эта диета основана на балансе белков, жиров и углеводов, которые помогают быстро снизить вес и уменьшить объемы. В меню присутствуют различные белковые продукты, овощи, фрукты и злаки, позволяя вам получать необходимые питательные вещества.

Основное преимущество Популярной диеты заключается в ее эффективности — вы можете потерять до 5 кг за 2 недели, не испытывая голодных мук. Еще одно преимущество — простота приготовления блюд, которые не потребуют много времени и усилий.

Как начать следовать Популярной диете?

Чтобы начать диету, вам не нужно искать специальный продукт или принимать дорогие добавки — все, что вам нужно, это следовать инструкциям и меню, которое мы предоставляем.

Вы можете заказать Популярную диету у нас и получить консультацию диетолога. Для вашего удобства, мы предоставляем возможность получения готовых блюд или рецептов для приготовления дома.

Начните похудение сегодня и получите желаемый результат за 2 недели с Популярной диетой!

Белковая диета

Углеводы – основное топливо для организма, избыток которого преобразуется в жир и откладывается «на черный день». Не получая привычного количества углеводов, организм вынужден черпать энергию из другого источника и сжигать запасы жировой ткани. Так происходит снижение веса на белковом питании, которое считается самым эффективным способом быстрого похудения. Составляющие рациона низкоуглеводной диеты на 14 дней

Нежирные источники белка	Филе домашней птицы, кролика, говядина, баранина, морская рыба, куриные и перепелиные яйца (не более 3-4 раз в неделю)
Кисломолочные продукты	Зернистый творог и кефир низкой жирности, простокваша, айран, натуральный йогурт, несоленая брынза, твердый сыр
Овощи	Сезонные салатные овощи: огурцы, помидоры, редис, болгарский перец, лук; овощи с низким ГИ: спаржа, стручковая фасоль, кабачки, баклажаны, все виды капусты; морковь, свекла и зеленый горошек только в свежем виде; зелень, грибы и соя
Фрукты	Кисло-сладкие сезонные фрукты и ягоды с содержанием углеводов не более 10 г на 100 г; цитрусовые: апельсины, мандарины, грейпфруты, киви, лимоны
Напитки	Очищенная или минеральная вода без газа; напитки без сахара и подсластителей: зеленый чай, отвары трав, черный кофе, цикорий
Добавки	Растительное масло (подсолнечное, кукурузное, оливковое), яблочный уксус и лимонный сок в качестве заправок к салатам; натуральные специи и пряные травы

Меню для похудения составляют из разрешенных продуктов таким образом, чтобы количество потребляемых углеводов не превышало 20-30 г в сутки. В день должно состояться не менее 5 приемов пищи (три основных и два перекуса). Питаться нужно небольшими порциями, по возможности не запивая. Во избежание проблем с пищеварением нужно выпивать перед сном стакан кефира со столовой ложкой овсяных или ржаных отрубей.

Помимо соблюдения питьевого режима, рекомендуется полностью исключить из рациона соль, чтобы снизить нагрузку на почки и ускорить выведение лишней жидкости. Белковая пища способствует укреплению мышц и быстрому восстановлению организма после физических нагрузок, поэтому для получения подтянутого рельефного тела нужно сочетать диету с аэробными и силовыми тренировками.

Диета к морю: что можно и что нельзя есть?

Диетологи дают несколько советов, как похудеть к морю за месяц. Они рекомендуют провести недельную подготовку, постепенно отказываясь от фастфуда и сладостей, а затем перейти на правильное питание.

Допустимо употреблять следующие продукты:

• куриное мясо без кожи и индейку;
• свежие овощи и фрукты;
• вареные яйца;
• морскую рыбу;
• крупы (кроме кукурузной и белого риса);
• зеленый и черный чай без сахара;
• небольшое количество меда;
• кисломолочную продукцию;
• натуральные соки.

Исключить необходимо жирное мясо, жареные продукты, в которых после такой термической обработки не остается полезных веществ, а также соль. Поначалу будет тяжело отказываться от соленых, маринованных, копченых продуктов. Чтобы пища не казалась пресной, в нее можно добавлять ароматные травы, неострые натуральные приправы, лимонный сок, сушеный чеснок. Уже через неделю вы начнете чувствовать натуральный вкус пищи без ароматизаторов и консервантов.

Не рекомендуется есть острое, за исключением натурального жгучего перца, который считается жиросжигателем. Острые приправы и соусы провоцируют аппетит и раздражают стенки желудка.

Сахар также вреден для фигуры. Многие используют заменители сахара, но не все они безопасны. Нужно очень внимательно подходить к выбору заменителя. Периодически можно позволять себе что-то сладкое на десерт, но пусть это будет пастила, зефир или мед, а не кремовые торты, молочный шоколад или мороженое.

Не стоит пить порошковые соки. В них нет витаминов, но достаточно много сахара. Также лучше выбирать натуральные йогурты и кефир с малой долей жирности и без добавок.

Сложнее обстоят дела, если нужен способ, как похудеть за неделю до моря. При таком коротком сроке должна быть очень строгая диета. Однако объявлять себе голодовку и переходить только на воду довольно опасно. Это сильный стресс для организма, который в таких суровых условиях начнет еще активнее копить жир. После расслабления на отдыхе можно вернуться с прибавкой в весе и нарушенным метаболизмом.

Допустимые перекусы для вашей диеты на 2 недели

Следование диете не обязательно означает, что не стоит кушать вкусную еду. Выбирая правильные перекусы, можно наслаждаться вкусными и здоровыми блюдами, которые помогут вам сбросить вес.

1. Фрукты и овощи: Выбирайте фрукты и овощи высокого содержания воды, такие как арбуз, дыня, огурцы, помидоры, клубника, ягоды и груши. Они предлагают меньше калорий и богаты питательными веществами.

2. Орехи и семена: Они дополняют вашу диету здоровыми жирами и белками, которые могут уменьшить чувство голода. Хороший выбор включает миндаль, каштаны, орехи пекан, фундук, а также подсолнечные семена и семена чиа.

3. Йогурт: Он может быть отличной закуской для диеты, так как содержит много белка, кальция и живых бактерий.

4. Батончики овсянки: Они являются прекрасным перекусом, содержащим большое количество клетчатки, белка и здоровых жиров. Выбирайте батончики без добавленного сахара и рафинированных масел.

5. Темный шоколад: Он содержит антиоксиданты и улучшает настроение. Выбирайте шоколад с содержанием как минимум 70% какао, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.

Выбор правильных продуктов может помочь вам достичь своих целей диеты без вреда для здоровья. Помните о мере, ешьте здоровое, разнообразное и вкусное питание!

Радикальная диета. За две недели минус до 20 кг!

Распределите весь рацион диеты на 4 приема пищи: завтрак; обед; в 3-4 часа дня; ужин (не позже 18 часов); пейте только воду — питьевую или минеральную.

Первая неделя

Понедельник: 3 яйца или 5 картофелин средних размеров. Вторник: 100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 г кефира или простокваши, вода. Среда: 2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока. Четверг: 400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай и (или) 200 г кефира. Пятница: 1 л минеральной воды, 0,5 кг яблок или груш. Зимой, вместо свежих фруктов используйте сухофрукты, которые нужно запаривать кипятком. Суббота: 300 г кефира, молока или простокваши, 3 отварные картофелины. Воскресенье: 0,5 л кефира и минеральная вода.

Вторая неделя

Понедельник: 200 г отварной говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора, питьевая или минеральная вода. Вторник: 2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, несладкий чай (можно добавлять заменитель сахара). Среда: 100 г отварной говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока или груши. Четверг: 2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба, 0,5 л кефира, вода. Пятница: 0,5 л кефира, 3 отварные картофелины, яблоки (не болеe 700 г). Суббота: 300 г отварного куриного мяса, 2 средних огурца, 2 яйца, чай. Воскресенье: Минеральная вода, 4 отварные картофелины, 2 яблока, 200 г кефира.

Включим немного музыки для настроения?

Сейчас играет:

Открыть сайт Клубер FM | Приложение для iOS | Приложение для Android

Как действуют липолитики?

В нашем организме процессы выработки каких-либо веществ и процессы их распада сбалансированы. При неправильном питании, стрессах, нарушениях в работе щитовидной железы и по другим причинам происходят сбои. В результате синтез идет быстрее, что приводит к увеличению объема подкожной жировой клетчатки.

Коррекция липолитиками – это использование натуральных ферментов и других веществ, которые вводятся тонкими иглами в проблемные зоны и расщепляют жир. Препараты, по сути, – форма фосфатидилхолина, который производится печенью для обеспечения жирового обмена. Если этого фермента в организме мало, то обмен веществ замедляется. Липолитики поднимают уровень фосфатидилхолина и помогают исправить ситуацию.

Справка: изначально препараты разработали, чтобы устранять холестериновые бляшки. Уже в процессе применения врачи заметили, что присутствует эффект жиросжигания в местах введения. Сейчас инъекции модернизировали и с успехом применяют в косметологии.

Основные преимущества липолитиков:

• Быстрый эффект в виде нормализации кровотока, восстановления метаболизма и липидного обмена.
• Возможность корректировать отдельные небольшие зоны, например второй подбородок.
• Процедуры позволяют избавиться от целлюлита, уменьшить жировую прослойку на 5-6 см, улучшить состояние кожи.
• С помощью липолитиков можно уменьшить объем живота, убрать складки на боках, очертить талию.
• Минимальный период реабилитации, отсутствие необходимости надолго выпадать из привычной жизни.

Из минусов – болезненность и возможность появления синяков.

Важно! Липолитики предназначены не для общего, а для локального похудения. Липолитики бывают прямыми и непрямыми, то есть различаются по принципу действия

Липолитики бывают прямыми и непрямыми, то есть различаются по принципу действия.

Прямые липолитики имеют в составе вещества, которые помогают разрушать жировые клетки. К этим веществам относятся дезоксихолат натрия и фосфатидилхолин. Первое разрушает оболочку жировой клетки, а второе – ее содержимое. То есть жир буквально «растворяется», а продукты распада выходят из организма естественным путем.

Липолитики с непрямым действием косвенно влияют на процесс жиросжигания, не разрушая жировые клетки. Они ускоряют метаболизм, улучшают микроциркуляцию, обеспечивают лимфодренаж. Такие липолитики чаще всего вводят в зону лица и в другие, где объем жировой прослойки небольшой. Их результат похож на естественное похудение.

Можно ли сжигать по 2 кг в сутки?

Чтобы потерять хотя бы 0,5 кг в день, нужно не менее 3500 калорий. Суточная потребность для женщин и мужчин не превышает 2000 и 2500 калорий соответственно. Цифра, разумеется, усредненная. Но считается, что это нормальная суточная потребность для людей, которые не заняты тяжелым физическим трудом.

Наесть и по 3500, и даже по 5000 за день дело нехитрое. А вот потратить их среднестатистический человек – хоть сутки он паши в тренажерном зале – физически не сможет. Простой расчет показывает, что сжигать по 2 кг в сутки можно, если тратить целых 14000 калорий.

Единственные, кто может хоть немного приблизиться к такому рекорду, это профессиональные тяжелоатлеты или бодибилдеры. Они  и по 8000, и по 12000 калорий, чтобы поддерживать форму. Да и то разве что на пике тренировочного цикла. Так что ответ: нет, нельзя сжигать по 2 килограмма в сутки

Названия и описания липолитических препаратов

В таблице представлены только сертифицированные препараты, разрешенные к применению на территории РФ.

Название препарата	Характеристика
«Акваликс» (Aqualyx)	Препарат известен тем, что сегодня он единственный устраняет жир, не повреждая мышцы и верхние слои кожи. Подходит для коррекции любых зон, устраняет липомы, гинекомастию, «горб буйвола». Результат – уменьшение жировых отложений на 25-35%, эффект нарастает в течение 3 недель, курс процедур – от 2 до 5 с перерывом 3-4 недели. Если вести здоровый образ жизни, результат сохраняется пожизненно без дополнительной коррекции. «Акваликс» официально зарегистрирован «Росздравом» и имеет европейский сертификат качества СЕ. Он прошел 7-летние клинические тесты, показавшие отсутствие интоксикации от его применения.
«Ревитал Целлюформ»	Комплексный препарат, имеющий в составе компоненты для мезотерапии: аминокислоты, вытяжка арники, антиоксиданты, витамины и др. Курс состоит из 5-6 процедур с перерывом в 7 дней. Чтобы закрепить результат, рекомендуется дважды в год повторять курс. Этим препаратом делают не только липолиз, но и мезотерапию.
«Дермахил ЛЛ» (Dermaheal LL)	В составе присутствуют фосфатидилхолин, который растворяет жир, стоматомедин – активный пептид, самый важный посредник в работе гормона роста, стимулирующий кровоток и активизирующей распад жира, карнитин – он выводит продукты распада жировых клеток из организма. Также «Дермахил» содержит гиалуроновую кислоту и аминокислоты – они хорошо воздействуют на кожу, увлажняют, придают красивый внешний вид, омолаживают. Другие полезные вещества в составе – комплекс витаминов. Препарат эффективен при целлюлите любой степени выраженности.
«Триада»	Имеет в составе три фермента, которые активно действуют на проблемные области. Липаза устраняет жировые прослойки, гиалуронидаза убирает целлюлит и выводит лишнюю воду, коллагеназа стимулирует выработку коллагена. Также эти ферменты регулируют большое количество процессов – минеральный обмен, состояние кожи и ее pH, обмен микроэлементов и др. Курс должен состоять минимум из двух процедур. В результате устраняется целлюлит, в том числе застарелый, убирается «апельсиновая корка», обеспечивается хороший дренаж, улучшается общее состояние кожи и нормализуются обменные процессы на уровне кожи и гиподермы.
«Дермастабилон»	Состоит из разрушающих жировые клетки солей желчной кислоты и фосфатидилхолина, который превращает жир в гелевую субстанцию. Выраженный эффект заметен после 10 процедур, которые нужно делать раз в 8-10 дней. Уколы делают на глубину 1 см.

Второе правило похудения: правильное питание

“Вижу цель – не вижу препятствий” – дай себе такую установку на ближайшее время. И как бы ни было тяжело, чтобы похудеть за 2 недели придется отказаться от всего, что так любишь: , выпечки, жареного, сладкого и других вредных, калорийных продуктов. Такая еда быстро накапливает воду и откладывается лишними килограммами в проблемных зонах. 

И ни в коем случае не экспериментируй с новыми диетами – они могут только навредить. А времени на исправление ошибок нет. 

При правильном питании важно подобрать полезные продукты, богатые витаминами и микронутриентами. Они хорошо снабжают кровь глюкозой, а значит надолго насыщают организм. 

Основными принципами правильного питания на эти две недели станут:

• постные белковые продукты (куриная грудка, нежирная рыба, яйца) на каждый прием пищи;
• овощи вместо круп;
• фрукты, нежирный сыр, орехи, сухофрукты, овощи, кисломолочные продукты в качестве полезного перекуса;
• отказ от вредных продуктов, калорийных и алкогольных напитков.

Следующий шаг –  составить план питания, начать есть небольшими порциями 4-5 раз в день и не переедать.

Вот примерный план питания на первую неделю.

1. Как ты помнишь, утро начинаем со стакана воды после пробуждения и перед завтраком.
2. Завтрак – отдельный и самый важный ритуал, от которого зависит настрой на весь день. Советуем приготовить яичницу с овощами, овсяноблин, кашу на воде или нежирный творог со свежими ягодами.
3. Пока не подошло время обеденного перерыва, в качестве полезного перекуса съешь яблоко или грушу, низкокалорийный кисломолочный продукт (кефир, йогурт, нежирный сыр) или, если есть такая возможность, сделай смузи.
4. На обед рекомендуем отварное или запеченное нежирное мясо (филе или бедро курицы или индейки, говядину) или рыбу, вместе с овощами.
5. Полдник – еще один повод для полета фантазии. Рецептов одних только бутербродов с цельнозерновым хлебом огромное множество. Выбирай любой. 

1. На вечерний прием пищи отлично подойдет запеченная рыба со свежим салатом из овощей с киноа.

Отварные или тушеные овощи, свежие салаты с зеленью лучше всего утолят голод и не грозят лишними килограммами. Не бойся, если после еды ты будешь испытывать чувство голода. Как правило, оно пройдет спустя 10-15 минут.

Цветная диета. Минус 5 кг

Цветная диета на две недели названа так, потому что каждый день связан с определенным цветом продуктов.

Такой тип питания с каждым годом приобретает все большую популярность, что объясняется несколькими преимуществами:

1. Эффективность. За 14 дней можно без особого труда потерять 5-6 кг. При этом худеющему не придется во всем себе отказывать и терпеть постоянное чувство голода.
2. Разнообразие. Каждый день нужно использовать в рационе разные продукты, поэтому организм не будет испытывать недостатка витаминов.

День недели и связанный с ним цвет	Разрешенные продукты	Запрещенные продукты
Понедельник — день луны (белый цвет)	Все молочные и кисломолочные продукты, яичный белок, картофель, редька, кабачок, шампиньоны, белая рыба, фрукты (белые груши, бананы), рис, куриное мясо (белое).	Несмотря на то что мука имеет белый цвет, все мучные продукты под запретом (хлеб, макароны). Нельзя использовать соль и алкогольные напитки.
Вторник — день Марса (красный цвет)	Красные сорта рыбы, мясо (нужно выбирать нежирное), фасоль соответствующего цвета, овощи (свекла, помидоры), фрукты и ягоды (грейпфрут, вишня, яблоки красные, клубника, красная смородина). Пьют как можно больше чая каркаде.	Мучное и сладкое полностью исключают из пищи.
Среда — день Меркурия (связан с желтым цветом)	Яичные желтки, каша пшенная (можно с добавлением тыквы), кукуруза, патиссоны, кабачки желтые, ананас, манго, алыча.	Полностью отказываются от мясной пищи и молочных продуктов.
Четверг — день, посвященный Венере (в пище должны быть только зеленые продукты)	Стручковая фасоль, морская капуста, горошек зеленый, капуста брюссельская, брокколи, огурцы, спаржа, щавель, шпинат, фрукты (зеленое яблоко, киви).	В рационе должны отсутствовать мясные блюда, молочная продукция, алкоголь.
Пятница — день, посвященный Юпитеру (в преимуществе фиолетовый цвет)	Баклажаны, чернослив, черника, ежевика. Можно включить в рацион пудинги, сладкие каши, мучные сладкие изделия (в небольшом количестве)	В пятницу запрещены острые приправы, яйца, рыба, мясо и грибы
Суббота — Сатурн (в этот день следует выбирать черные продукты)	Черный хлеб, гречка, черная треска, черная икра (ее можно только на завтрак и не более 1 чайной ложки), горький шоколад, маслины.	Полностью отказаться нужно от острых и пряных продуктов. Не включают в рацион копчености, консервы, чеснок.
Воскресенье — это день Солнца. Еда преимущественно должна иметь оранжевый оттенок.	Хурма, тыква, апельсины и мандарины, мед. Из алкогольных напитков разрешено немного пива. От чая нужно отказаться, отдав преимущество воде.	Тяжелые блюда (в том числе рыбные и мясные).

Забудь о сложных расчетах — с Расчетом калорий это просто!

Хотите быстро похудеть перед отпуском? Один из главных факторов достижения вашей цели — правильное питание. Но как узнать, сколько калорий вам нужно потреблять каждый день? Ответ прост — с помощью нашего Расчета калорий!

Рассчитайте количество калорий, необходимых для достижения вашей цели. Введите свои данные — вес, рост, возраст, уровень физической активности и желаемый результат. Расчет калорий покажет вам оптимальное количество калорий для каждого дня, что поможет вам похудеть на 5 кг за 2 недели перед отпуском.

1. Нет необходимости проводить сложные математические расчеты!
2. Результат расчета покажет вам оптимальное количество калорий для достижения вашей цели.
3. Точный расчет калорий позволит вам быстро и безопасно похудеть.

Начните достигать своей цели прямо сейчас! Используйте наш Расчет калорий для быстрого похудения перед отпуском.