Тренировки от Дениса Цыпленкова
Для предплечья и кисти
. Интенсивное сгибание в верхнем блоке прекрасно подходит для укрепления предплечья, рекомендуется практически всем. Не следует сразу начинать сразу с большого веса, лучше постепенно увеличивать нагрузки после каждого подхода. Перед началом тренировки Денис Цыпленков рекомендует провести небольшую разминку. Это предотвратит повреждение связок и хорошо подготовит мышцы к работе. Особенно не стоит пренебрегать этим советом новичкам.
Сгибание грифа
. Один конец грифа берем в руки и начинаем сгибать, другой конец должен упереться во что-нибудь. Для первого раза хватит массы самого грифа, потом можно слегка повышать вес после каждого подхода.
Для бицепса
. Отлично подходит тем, кто мечтает об выразительности и рельефности бицепса. В качестве снарядов нужны гантели и молотки. Упражнение делается стоя. Основная нагрузка при нем приходится на плечевую мышцу и мышцу предплечья. Возьмите в руки гантель, займите исходное положение и начинайте сгибательные движения. Надо следить, чтобы гантель не опускалась ниже 90о. Всего делается 2-3 подхода по 15 раз. Можно периодически менять гантели на гири для большего эффекта.
Сушка от Дениса Гусева
Для того, чтобы получить желаемое рельефное тело, Гусев рекомендует использовать программу тренировок, принцип которой состоит в использовании небольшого числа подходов и большего количества повторений. Упражнения, которые входят в программу, направлены на задействование всех групп мышц. При использовании данной системы следует помнить, что не рекомендуется за одну тренировку давать нагрузку на все тело. Для достижения нужного эффекта необходимо проводить чередование нагрузок. По дням это можно распределить следующим образом:
- понедельник – тренировку следует акцентировать на работе над бицепсом, квадрицепсом, бедрами и голенью. В нее включают сгибание и разгибание голеней на тренажере в положении лежа, приседание и жим на икры;
- вторник – упор на упражнения на трицепс и бицепс. Тренировка состоит из жима на трицепс блоке, с использованием EZ образной штанги и с узким хватом, а также сгибание из-за головы с применением нижнего блока на тренажере;
- среда – тренировка с нагрузкой на спину и трицепс. Она состоит из классических подтягиваний, наклонов корпуса с грифом, подъема гантелей с чередованием рук, отжиманий;
- четверг – упражнения на грудь и бицепсы. База тренировки состоит из отработки сгибаний рук со штангой и на нижнем блоке, жиме штанги с наклонами и упором на грудные мышцы, а также концентрационных сгибаний рук;
- пятница – тренировка квадрицепса и бицепса бедра, плюс нагрузка на икры. Основные упражнения – это приседание с утяжелением, сгибание и разгибание голени, становая тяга;
- суббота – упражнения на дельтообразные мышцы, трапецию и пресс. Основа тренировки содержит упражнения на разведение плеч с утяжелением, плечевой и дельтообразный жим, а также передняя тяга;
- воскресенье – день отдыха. Это неотъемлемая часть при занятиях спортом. Для достижения результата необходимо предоставлять организму возможность восстановиться и отдохнуть. В этот день необходимо расслабиться и снизить физические нагрузки.
Дополнение к каждой тренировке — это кардио. Вне зависимости от того, какую группу мышц вы тренируете, не стоит забывать о кардио тренировках для набора мышечной массы. Они занимают одно из основных мест в системе упражнений.
Денис Гусев в «Менс физик»
Осенью с подачи тренера Дмитрия Яшанькина культурист подал заявку на участие в новой категории «пляжный бодибилдинг». Там тренировались мускулистые парни с пропорционально прокаченными мышцами без огромных бицепсов, как у тяжеловесов.
2015 г. оказался неудачным. Атлет часто не попадал даже в десятку сильнейших. В 2021 выступал на Олимпии и занял 16-е место.
| Год | Соревнования | Место |
| 2003 | Открытый Кубок Московской Области | Лучшуя произвольная программа |
| 2003 | Открытый Кубок Москвы | 3 |
| 2003 | Кубок Восточной Европы/Открытый Кубок России | 3 |
| 2013 | IFBB WORLD WOMEN’S BODYBUILDING AND FITNESS & MEN’S FITNESS CHAMPIONSHIP (Чемпионат Мира) | 2 |
| 2013 | IFBB Arnold Classic Europe («Men’s Physique») | 1 |
| 2014 | IFBB Pro Grand Prix (Los Angeles Pro) | 16 |
| 2014 | IFBB Pittsburgh Pro | 12 |
| 2014 | IFBB Europa Dallas Super Show | 3 |
| 2014 | IFBB Pro Fort Lauderdale | 13 |
| 2014 | IFBB Pro Dayana Cadeau Classic | 3 |
| 2014 | IFBB Pro Kentucki Muscle | 14 |
| 2014 | IFBB Pro Felicia Romero | 10 |
| 2015 | IFBB Pro Miami Muscle Beach | 6 |
| 2015 | IFBB New York Pro | 16 |
| 2015 | IFBB Puerto Rico Pro | 4 |
| 2015 | IFBB Pro — Neva Pro Show | 1 |
| 2016 | IFBB Pro — San Marino Pro | 3 |
| 2016 | Stockholm Pro | 5 |
| 2016 | Mr. Olympia | 16 |
| 2016 | Asia Grand Prix | 5 |
| 2016 | Moscow Power Pro Show | 4 |
«Я не могу, сказать, что я бодибилдер и готов всю жизнь посвятить тренировкам».
Чем занимается сейчас
Сегодня у каждого есть возможность получить программу от персонального тренера, исходя из индивидуальных параметров тела. Денис выкладывает на своем сайте: DenisGusev.com материалы по физическому самосовершенствованию и бесплатно раздает советы. Его видео «Супер пресс» набрало YouTube более 350 000 просмотров.
Недавно основал бренд Level Kitchen, и предлагает доставку здорового питания на дом всем желающим. Для каждой задачи разработаны меню под руководством шеф-поваров и диетологов.
На вопрос о будущем атлет отвечает:
«Думаю, что поработаю еще пару лет. Возможно, сменю категорию и выступлю в Classic Phyiqe. Однозначно, что спустя 10 лет соревноваться не буду. У меня другие задачи, связанные с семьей, раскруткой соцсетей и бизнесом».
Приседания
Упражнение №1:
Ноги ставят чуть выше ширины плеч, ступни должны быть параллельны друг другу. Руки опускают вниз. Делают спину прямой
Присаживаются, оттягивая ягодицы назад и напрягая их Важно обращать внимание на то, чтобы во время приседания колени не выходили за носки ступней. Приседание делают на такую глубину, чтобы верхняя часть ног становилась параллельной полу Между верхней и нижней частями ног должен получиться угол в 90 градусов. В момент приседания руки вытягивают вперед перед собой, параллельно полу
При подъеме ноги разгибают не полностью, бедрами немного подаются вперед, сжимая ягодицы. Делают 20 повторений.. Упражнение №2:
В момент приседания руки вытягивают вперед перед собой, параллельно полу. При подъеме ноги разгибают не полностью, бедрами немного подаются вперед, сжимая ягодицы. Делают 20 повторений.. Упражнение №2:
Упражнение №2:
- Ноги ставят намного шире плеч, ступни разводят в стороны.
- Руки можно завести за голову, а можно поставить на пояс.
- Держа спину прямо, делают присед, напрягая ягодицы и немного подавая их вперед.
- При подъеме ноги выпрямляют не полностью.
- Делают 20 повторений.
Питание Дениса Гусева
Когда Дениса спрашивают о меню, он отвечает, что его рацион не ограничивается куриным филе и творогом. Он ест много морепродуктов и старается чаще менять меню. Прием пищи – до 7 раз в сутки.
- Утром — овсянка на молоке с ложкой меда.
- Затем следуют 3 приема белков с медленными углеводами: рыба разных сортов, говядина.
- Из злаков на гарнир предпочитает гречку из-за низкого гликемического индекса и растительного белка.
- Обязательно есть овощи.
- На ужин часто употребляет салаты с морепродуктами, творог с взбитыми белками.
Своим подписчиком Денис советует грамотно составлять программы и тщательнее выбирать еду.
Силовые тренировки
Во время выполнения скручивания на мяче очень важно держать тело параллельно полу, так же не нужно полностью разгибаться тем самым расслабляя пресс. Выполняем 2 -3 подхода по 15 — 20 повторений. Вторым упражнением, которое рекомендует Денис Гусев стал подъем ног в упоре
Выполняя его главное поднимать ноги только с помощью брюшного пресса, не за счёт инерции. Так же выполняем в 3 подходах по 15 — 20 раз в каждом
Вторым упражнением, которое рекомендует Денис Гусев стал подъем ног в упоре. Выполняя его главное поднимать ноги только с помощью брюшного пресса, не за счёт инерции. Так же выполняем в 3 подходах по 15 — 20 раз в каждом.
Третьим упражнением, которое тренирует всю прямую мышцу живота стал подъем ног в висе на перекладине. В нём так же стоит избегать инерции, а ноги стараться поднимать до перекладины. Делаем 3 подхода, количество повторений стремимся довести до 20 раз.
Следующие 2 упражнения в исполнении Дениса отличаются только сложностью. Если вам слишком легко делать первые скручивания для косых мышц живота, выполняйте второе, тем спортсменом, для кого и второе окажется слишком лёгким стоит обратить внимания на 2 упражнения, представленные ниже. Во втором варианте упражнения не нужно опускать руку и ногу на пол, так вы будете держать пресс в напряжении во время всего подхода. Делаем так же 3 подхода по 15 — 20 повторений.
Подъем ног со скручиванием в висе на перекладине так же имеет 2 варианта — подъем согнутых ног в коленях и подъем прямых ног. Стараемся поднимать ноги только за счёт пресса без какой-либо инерции. Количество повторений постепенно доводим до 20 раз в 2 — 3 подходах.
Питание Дениса Гусева
Когда Дениса спрашивают о меню, он отвечает, что его рацион не ограничивается куриным филе и творогом. Он ест много морепродуктов и старается чаще менять меню. Прием пищи – до 7 раз в сутки.
- Утром — овсянка на молоке с ложкой меда.
- Затем следуют 3 приема белков с медленными углеводами: рыба разных сортов, говядина.
- Из злаков на гарнир предпочитает гречку из-за низкого гликемического индекса и растительного белка.
- Обязательно есть овощи.
- На ужин часто употребляет салаты с морепродуктами, творог с взбитыми белками.
Своим подписчиком Денис советует грамотно составлять программы и тщательнее выбирать еду.
Денис Гусев[править | править код]
Денис Гусев Денис Гусев для обложки «Квир»Денис Гусев
— популярная фитнес-модель, входит в состав IFBB Men’s Physique Pro, мастер спорта России по бодибилдингу. Опыт выступлений на соревнованиях по классическому бодибилдингу с 2012 года, в номинации Men’s Physique — с 2013 года. Первый русский атлет, выигравший в 2013 году турнир Arnold Classic в номинации «Men’s Physique», а также первый российский и третий русский атлет, получивший в 2014 году IFBB Pro card в той же дисциплине. Тренером является Дмитрий Яшанькин.
Участвует в рекламе спортивного питания Olimp Sport Nutrition (основной спонсор атлета), а также бренд фитнес-одежды «6 PACK FITNESS», питание Perfomace food и яичный протеин SGT GRILL BATTLE KIT.
Активно рекламирует коммерческую систему тренировок кроссфит. Также отмечен в рекламе совершенно неэффективной мази для суставов Хондроксид Максимум, предлагая людям втирать в кожу глюкозамин. Снимался для обложки российского гей-журнала «Квир». Также попадал на обложку журналов «Muscle and Fitness», «Железный Мир», «Геркулес», «Fitness Magazine», «Jornl».
Антропометрические данные
- Рост — 186 см
- Вес — 93-95 кг
- Бицепс — 43-44 см
- Грудная клетка — 114-116 см
- Плечи — 146-148 см
- Бедро — 65-66 см
- Ягодицы — 112-116 см
- Талия — 79-83 см
- Голень — 35-37 см
Фотогалерея
- Денис Гусев (до и после)
- Суровые будни фитнес-модели
- В фотосессии для журнала «Квир»
- Денис Гусев с женой
- Денис Гусев с женой
Анаболические стероиды
В большинстве роликов тему анаболических стероидов Денис Гусев старается избегать, однако на своих семинарах обсуждает открыто и употребление анаболических средств не отрицает.
Спортивная деятельность
В 2012 году Денис принял решение выступить на соревнованиях по классическому бодибилдингу. За помощью в подготовке Денис обратился к Дмитрию Яшанькину. Дмитрий согласился помочь Денису в этом нелегком деле.
В 2013 году Денис выступил на :
- Открытый Кубок Московской Области — Кубок за лучшую произвольную программу;
- Открытый Кубок Москвы — Бронзовая медаль и Кубок за 3-е место;
- Кубок Восточной Европы/Открытый Кубок России — Бронзовая медаль и Кубок за 3-е место. Выполнил норматив Мастера Спорта России по бодибилдингу.
- IFBB WORLD WOMEN’S BODYBUILDING AND FITNESS & MEN’S FITNESS CHAMPIONSHIP (Чемпионат Мира) — 2 место;
- IFBB Arnold Classic Europe (Арнольд Классик Европа) — 1 место.
Денис Гусев противоречит сам себе
Денис так же заключил профессиональные контракты с Olimp sport nutrition и Olimp: Live and Fight.
Программа питания на сушке
В 2014 году Денис дебютировал в IFBB Pro league в США. Результаты:
- IFBB Pro Grand Prix (Los Angeles Pro) — 16 место из 32 участников;
- IFBB Pittsburgh Pro — 12 место из 31 участника;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) — 3 место из 34 участников!!! Заняв 3-е место на турнире в Далласе, Гусев Денис стал первым в истории атлетом из Европы, кто попал в ТОП-3 на профессиональном турнире в США в категории Men’s Physique.
- IFBB Pro Fort Lauderdale — 13 место из 39 участников;
- IFBB Pro Dayana Cadeau Classic — 3 место из 18 участников;
- IFBB Pro Kentucki Muscle — 14 место из 22 участников;
- IFBB Pro Felicia Romero — 10 место из 26 участников.
2015 год:
- IFBB Pro Miami Muscle Beach — 6 место из 29 участников;
- IFBB New York Pro — 16 место из 44 участников;
- IFBB Puerto Rico Pro — 4 место из 21 участников.
- IFBB Pro — Neva Pro Show — 1 место из 7 участников (квалификация на Mr. Olympia-2016)
- IFBB Pro — San Marino Pro — 3 место из 5 участников.
Гусев Денис Александрович — биография. Российский Культурист
Денис Гусев родился 11 августа 1981 года в городе Тихорецк, Краснодарский край. С детства был подвижным и увлекался различными видами спорта. Занимался в секциях: ушу, карате, баскетбола, волейбола, танцев. Когда в школу пришел тренер по легкой атлетике и, посмотрев на десятилетнего Дениса, он предложил ему заняться этим видом спорта.
Еще в школе Денис добился хороших результатов в легкой атлетике и, выиграв чемпионат Краснодарского края в своей возрастной категории, попал в сборную края.
В 1998 году поступил на педагогический факультет в Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, окончил бакалавриат в 2002 году с красным дипломом по специальности тренер-преподаватель. Спустя два года получил степень магистра. Во время учебы в университете Денису пришлось искать работу и уже на втором курсе его спортивная деятельность в легкой атлетике была завершена. C 2002 по 2007 годы Денис работал в компании «Евросеть», на должности «тренинг-менеджер по продукту». В 2007 Денис переехал в Москву, где устроился на должность персонального тренера в компанию World Class, проработав там до 2012 года. В 2012 году Денис поступил в МЭСИ на факультет по специальности экономист-аналитик, который он закончил с красным дипломом в 2014 году, получив второе высшее образование. С 2013 года работал в компании «Villagio Estate».
Имея хорошие теоретические знания и опыт спортсмена, обладая отличной конституцией тела Денис добился высоких результатов в бодибилдинге. При этом, Денис, имеющий привлекательную внешность, участвовал в большом количестве модных показов как фитнес-модель, попадал на обложку журналов: дважды на «Muscle and Fitness», «Железный Мир», «Геркулес», «Fitness Magazine», «Jornl». Денис был лицом фитнес-клуба «X-fit».
В настоящее время Денис активно продолжает свою подготовку к соревнованиям международного уровня. С Денисом снимается много видеороликов спортивной тематики. Самое известное видео «Супер пресс. Рассказывает фитнес-модель Денис Гусев», в сети YouTube, превышает уже 4 000 000 просмотров. В нем Денис делится секретами составления тренировочной программы для мышц брюшного пресса.
В 2012 году, в возрасте 31 года, Денис принял решение выступить на соревнованиях по классическому бодибилдингу. Его подготовку проводил Дмитрий Яшанькин — чемпион Арнольд Классик 2012 года в дисциплине «классический бодибилдинг». За три месяца Денис смог набрать форму, позволившую ему войти в десятку лучших спортсменов России в этой категории. На первом в своей жизни Чемпионате России Денис стал 8 из 16 участников.. В 2013 году выполнил норматив Мастера спорта России по бодибилдингу, став бронзовым призером, в категории «классический бодибилдинг свыше 180 сантиметров», на Кубке России в Краснодаре.. А уже осенью Денис принял решение выступать в новой категории «Men’s Physique». В этой категории главным критерием является эстетика и пропорции тела..
Осенью 2013 года Денис Гусев выиграл золотую медаль на турнире «Arnold Classic Europa» в номинации «Men’s Physique» в ростовой категории от 178 см, став первым россиянином победившим в этой категории. А также первым российским и третьим русским атлетом, получившим IFBB Pro card в дисциплине Men’s Physique..
Весной 2014 года Денис дебютировал в IFBB Pro League в США. Заняв 3 место на турнире в Далласе, Гусев стал первым в истории атлетом не выступающим за США, кто попал в ТОП-3 на профессиональном турнире в категории Men’s Physique..
После получения PRO-card Денис получил предложение о сотрудничестве от онлайн-фитнес проекта BodyLab, где на сегодняшний день он является тренером мужского класса и совместно с актрисой Настасьей Самбурской тренирует женскую аудиторию.
Осенью 2015 года Денис выиграл турнир «Neva Pro Show» став первым в истории Российского спорта атлетом за 50 лет, которому удалось занять первое место на турнире проводящегося IFBB Pro League.. Благодаря этой победе Денис получил квалификацию на главный турнир в мире бодибилдинга, знаменитой «Мистер Олимпия»-2016, который ежегодно проходит в Лас-Вегасе. В Марте 2017 года Денис открыл сервис по доставке сбалансированного питания «Level Kitchen».
Спорт
Подтянутое и стройное тело — мечта не только девушек, но и парней. Достичь идеального результата путем регулярных изнурительных тренировок и здорового питания удается далеко не каждому. Одним из тех, кто поставил себе цель и выполнил ее на 100%, стал Денис Гусев — профессиональный российский культурист, мастер спорта России по бодибилдингу.
Детство и юность
Когда Денису исполнилось 10 лет, его заметил тренер секции легкой атлетики: из-за постоянных тренировок мальчик выглядел не по годам подтянуто.
Успех в этом виде спорта пришел к Денису быстро, и он попал в сборную России. После окончания школы юный атлет не оставил спорт.
В 1998 году он поступил на педагогический факультет Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма.
В 2007 году Денис переехал в Москву и устроился в сеть элитных спортивных клубов World Class персональным тренером. Его клиентами были звезды кино и телевидения, артисты эстрады, спортсмены.
Однажды Дениса заметили представители модельного бизнеса и предложили попробовать себя в качестве модели. Он попал на обложки известных мужских изданий: Muscle and Fitness.
Fintess Magazine, Jorni, «Геркулес», «Железный мир».
К первым соревнованиям Денис Гусев готовился три месяца. Его тренером стал Дмитрий Яшанькин, пятикратный чемпион мира по фитнесу, обладатель золотой медали турнира Arnold Classic.
Дмитрий составил для Дениса программу тренировок и строгий рацион.
Старания принесли свои плоды — спортсмен занял восьмое место и вошел в десятку лучших культуристов России, обогнав многих опытных бодибилдеров.
Соотношение веса и роста — 93 кг и 186 см – позволило Денису взять золотую медаль в номинации Men’s Phisique. Культурист стал первым россиянином, покорившим эту высоту.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Упражнения на косые мышцы живота для мужчин и женщин программа тренировок в домашних условиях и зале
Победа открыла для него двери в профессиональную лигу IFBB.
2014 год принес Денису бронзовую медаль в турнире IFBB Pro League, который состоялся в Далласе. Гусев становится первым неамериканцем, который попал в тройку лучших на профессиональном турнире в номинации Men’s Phisique. Однако после этого триумфа культурист скатился вниз: на большинстве соревнований он не попал даже в десятку лучших.
Спортсменам, которые находятся в процессе сушки, Денис рекомендует заниматься шесть раз в неделю. В понедельник укрепляются ноги: квадрицепсы и бицепсы бедра и голени, во вторник — трицепсы и бицепсы рук.
В среду продолжается проработка трицепса и спины. В четверг акцент делается на грудь и бицепс. В пятницу повторяется понедельничная программа, плюс проработка икр.
В субботу следует плотная проработка мышц дельт, трапеций и пресса.
Питаться так, как это делают спортсмены, под силу не каждому. Однажды в интервью Денис Гусев рассказал, из чего состоит его рацион. День начинается с 50 грамм овсянки с сырым молоком и ложкой меда, затем следуют еще три приема пищи, состоящих из белков и углеводов: красная и белая рыба, говядина, например, с гречкой.
Тренировка дельт: Упражнение 2
Жим сидя в тренажере Смита
Жим в тренажере смита — следующее упражнение, которое призвано повысить интенсивность тренировочного процесса дельтовидных мышц за счет несколько необычного способа выполнения. Суть метода заключается в том, что один подход состоит, по большому счету, из пяти подходов, между которыми строго регламентированные 30 секунд паузы. Что это значит? Это значит, что мы работаем в тренажере 30-40 секунд (примерно 10-12 повторений), делаем отдых на 30 секунд, затем снова приступаем к выполнению упражнения. В рамках одного подхода необходимо выполнить 5 таких циклов. Разумеется после последнего пятого цикла необходимо сделать полноценный отдых продолжительностью 3 минуты. Количество таких суперсерий: 3.
Необходимо уделить должное внимаение подбору веса снаряда. Ведь нужно чтобы Вы могли осилить все 5 мини-подходов, выполнив по 10-12 повторений в интервале 30 секунд. Таким образом: первые два подхода будут достаточно легкие, в третьем будет уже сложнее, четвертый подход будет тяжелый, а пятый сверхтяжелый, который необходимо одолеть за счет собственной мотивации.
Питание Дениса Гусева
Когда Дениса спрашивают о меню, он отвечает, что его рацион не ограничивается куриным филе и творогом. Он ест много морепродуктов и старается чаще менять меню. Прием пищи – до 7 раз в сутки.
- Утром — овсянка на молоке с ложкой меда.
- Затем следуют 3 приема белков с медленными углеводами: рыба разных сортов, говядина.
- Из злаков на гарнир предпочитает гречку из-за низкого гликемического индекса и растительного белка.
- Обязательно есть овощи.
- На ужин часто употребляет салаты с морепродуктами, творог с взбитыми белками.
Своим подписчиком Денис советует грамотно составлять программы и тщательнее выбирать еду.
Юные годы
Денис родился в августе 1981 года в городе Тихорецке, который находится в Краснодарском крае. С ранних лет мальчик интересовался спортом и был активным ребёнком в целом. Поэтому в начальной школе Денис записался на секции карате и баскетбола. В одном из интервью, спортсмен рассказывал, что в детстве ему приходилось заниматься даже бальными танцами.
Впервые внимание на мальчика обратили в 10 лет. В эти года Денис имел не по годам развитую мускулатура тела
Спина, плечи и грудь мальчика были натренированы лучше, чем у других детей
Тренер команды выделял Гусева, и уже через несколько лет тот играл в сборной России
Спина, плечи и грудь мальчика были натренированы лучше, чем у других детей. Тренер команды выделял Гусева, и уже через несколько лет тот играл в сборной России.
Окончив школу, спортсмен не забросил занятия, а наоборот, продолжил свой путь. Парень поступил в Краснодарский ВУЗ на факультет туризма и спорта. Родители парня были обычными людьми, работали на рабочих должностях.
Денег в семье хватало не всегда, поэтому Денис устроился на работу. Спустя 4 года атлет окончил университет с отличием, а ещё через 2 года получил степень магистра.
Получив образование, молодой человек решил попытать судьбу и отправиться на поиски лучшей жизни в Москву. Приехав в столицу, он устроился на работу в один из элитных фитнес-центров. Гусев тренировал звёзд и артистов Отечественной эстрады, у него была собственная программа тренировок.
Во время работы парню регулярно симпатизировали многие посетители зала. В один момент атлета заметили и предложили ему сниматься в различных изданиях.
Гусев согласился с предложением и снимался для некоторых спортивных изданий, рассказывающих о правилах тренировок и правильном питании. Также тренер рекламировал спортивную одежду и аксессуары. В 2012 году Денис покину стены спортивного клуба и занялся обучением.
Он поступил в один из столичных ВУЗов на факультет экономики. В этот же период атлет принимал участие в некоторых отечественных соревнованиях, в результате которых занял призовые места в поединках за кубок Москвы.
После окончания университета молодой человек решил продолжить спортивную карьеру и принять участия в состязаниях среди культуристов, так в жизнь атлета пришел бодибилдинг.
