Хай-кик: техника

Эрнесто занимался футболом и тренировал малолетних преступников

Думали ли будущие родители маленького Эрнесто, когда перебирались из далекого Суринама в Голландию, что 11 июля 1965 года у них родится великий спортсмен по прозвищу «Мистер Совершенство»? Тем не менее, так и произошло — появившись на свет в голландском городе Хемскерк, Эрнесто Фриц Хост тридцать один год отдал профессиональным боям. 

Как и наш другой герой, Роб Каман, Эрнесто с детства играл в футбол и также тяготился зависимостью успеха от игры других. В пятнадцать лет Хост увлекся кикбоксингом, а затем начал практиковать тайский бокс. И уже через два года, в 1983-м, он впервые участвовал в профессиональном бою и показал себя великолепно, отправив в нокаут четырех первых соперников. 

Но бои приносили голландцу не так много денег. Как рассказывал сам Эрнесто, за первый бой он обогатился аж на 25 евро, а через несколько боев стал получать по 125 евро за поединок. На такие деньги не разгуляешься, и поэтому восемь лет, параллельно с выступлениями, Эрнесто по двадцать часов в неделю тренировал малолетних правонарушителей. Не для новых преступлений — речь шла о тренировках в исправительном заведении. 

Набиваем ногу

Для чего это делается? Прежде всего, для того чтобы избежать травм.

Лучше всего набивать ногу слегка выше подъема, примерно на 10 см. Именно это место наиболее подвержено травмам.

Что же касается голени, ее также следует набивать для того чтобы ослабить нервные рецепторы и снизить болевые ощущения. При хорошей набивке ваша голень станет практически нечувствительной к боли. Но это вовсе не значит, что удары будут менее травмоопасны.

Еще одна причина набивать голень целиком – это удары, наносимые в живот или по ребрам. В данном случае на голень будет приходиться значительная нагрузка.

Упражнения:

1. Легкий спарринг. Техника сводится к тому, что спарринг-партнеры обмениваются легкими лоу-киками и тренируются их блокировать. Иногда такой спарринг называют имитацией. Удары наносятся медленно и мягко. Это не только способствует укреплению голени, но и помогает тренировать равновесие и чувство дистанции.
2. Набивка голени о дерево. Довольно неплохое упражнение для тренировки голени. На первых порах ствол такого дерева обматывают тряпками, а когда голень станет более натренированной, слой тряпок уменьшают, а силу ударов увеличивают.
3. То же самое можно проделать при помощи деревянной палки, обернутой несколькими слоями трепок.
4. Пластиковая бутылка также прекрасно подойдет для набивки голени. Для этого пластиковую бутылку наполняют песком и привязывают к передней части голени. Для этой цели лучше всего подойдет 1,5-литровая бутылка.

Здесь подробно рассмотрены различные варианты набивания ноги для лоу кика:

Круговые удары

В обычном боксе такие вольности не разрешаются, однако кикбоксинг, как синтетическое единоборство, творчески позаимствовал этот эффективный удар из арсенала каратэ (там он называется “уракен” и весьма рекомендован, к применению, когда противник оказывается сбоку, а то и позади вас).

Описание движения

Круговой удар иначе еще называют ударом наотмашь, поскольку как раз так он и проводится: вы словно отмахиваетесь от противника. Атакующая рука движется от груди в сторону и наружу, одновременно распрямляясь в локте и вытягиваясь в одну линию с плечами. Сочетание двух круговых движений (предплечья вокруг локтями всей руки вокруг плеча, иногда еще с вращением кулака вокруг лучезапястного сустава) с вращением корпуса запасают могучую энергию, которая высвобождается при поражении цели. Как правило, это голова (чаще – скула или ухо), изредка круговым ударом можно поразить и солнечное сплетение.

Советы

При круговом ударе, как, быть может, ни при одном другом важно умение концентрировать усилия и “подхватывать” атакующую конечность своевременным и быстрым напряжением мышц. Дело в том, что комплекс вращательных движений стремится полностью выпрямить ударную руку, а в бою это может оказаться весьма опасным (если, скажем, на пути выпрямившегося локтя окажется вовремя поставленный блок). Избежать подобных сюрпризов можно ускоренным поворотом корпуса – тогда вращение руки будет отставать от вращения плеча, и цель окажется поражена, когда рука еще не выпрямится полностью

Избежать подобных сюрпризов можно ускоренным поворотом корпуса – тогда вращение руки будет отставать от вращения плеча, и цель окажется поражена, когда рука еще не выпрямится полностью.

Тем не менее на тренировках следует отрабатывать и вариант с практически полным выпрямлением ударной руки. Он может пригодиться, когда таким ударом придется догонять отступающего противника.

Ударной поверхностью в круговом ударе может служить тыльная часть кулака, однако правила не запрещают исполнясь удар так, чтобы цель поражала и нижняя часть кулака (согнутое ребро ладони).

Особый способ нанесения кругового удара – с разворотом (через спину)

При таком движении ваш корпус совершает полный оборот вокруг вертикальной оси, в конце которого рука, используя запасенную энергию вращения, и наносит удар.

Тут важно не оставить незащищенной собственную спину, поэтому голова должна в какой-то момент опередить вращение корпуса: держите глаза прикованными к противнику до тех пор, пока терпит шея, а затем стремительно разверните на полный оборот и тут уж догоняйте корпусом. Иногда круговой удар с разворотом дает замечательный результат, если его проводят в прыжке – например, предварительно показав противнику, что на самом-то деле бить его собираются вовсе даже же руками, а ногами. Иногда круговой удар с разворотом дает замечательный результат, если его проводят в прыжке – например, предварительно показав противнику, что на самом-то деле бить его собираются вовсе даже же руками, а ногами

Иногда круговой удар с разворотом дает замечательный результат, если его проводят в прыжке – например, предварительно показав противнику, что на самом-то деле бить его собираются вовсе даже же руками, а ногами.

Связки из ударов передней рукой и передней ногой. 4 варианта этой комбинации ударов.

Во время боя наш соперник всегда реагирует на наши движения. В основном либо — разрывает дистанцию. Либо — остается на месте, выполняя блоки.  Рассмотрим ситуацию когда соперник отходит. В этом случае нам приходится с каждым ударом продвигаться вперед. 

Приступим к изучению связок. Занимаем правильную боевую стойку. 

Вариант 1.  Голова — корпус с подшагом.

 Начинаем атаку с сокращением дистанции. Из боевой стойки нам нужно выполнить сокращение дистанции выпадом в “дзенкуцу дачи” и одновременно с выпадом выполняем удар “кизами цуки” в уровень головы. Это обманное движение. Но оно должно быть быстрым и реальным. Наш соперник должен в него поверить и начать реагировать (отходить). Второй удар мы наносим передней ногой с подшагом “Окури маваши гери” в средний уровень, корпус (“чудан”). В этой связке мы выполняем удары по разным уровням (голова, корпус), что делает эту комбинацию более эффективной. При этом постоянно продвигаемся вперед, догоняя соперника. 

Вариант 2. Корпус — голова с подшагом.

Аналогичным образом можно выполнить еще один вариант. Также по отступающему сопернику можно выполнять ещё один вариант этой связки где мы бьем рукой в корпус а ногой с подшагом в голову. 

Вариант 3. Голова — корпус с разножки. 

Теперь рассмотрим ситуацию если наш соперник не успел отойти назад или оказался в углу ринга или татами. В этом случае после удара с передней рукой нам приходится бить ногой с разножки с места. 

 Для большей эффективности мы также должны наносить свои удары по этажам. Если первый удар мы нанесем в верхний уровень, то соперник пытаясь заблокировать его, откроет корпус и вторым ударом мы вероятнее всего попадем туда.

Вариант 4. Корпус — голова с разножки.

Таким же образом мы начинаем атаку с прямого удара передней рукой “Кизами цуки” по корпусу. Затем с разножки выполняем удар ногой “Маваши гери” в голову.

Лоу кик

Удар прост в изучении, но очень эффективен в бою. Наносится по колену, внутренней или внешней стороне бедра. Его выполняют как отвлекающий манёвр для противника, чтобы провести серьёзную атаку или выиграть время. Удар, повторенный несколько раз, может вывести соперника из строя и дать тактическое преимущество. Быстро проведенный лоу кик особенно коварен, так как даже опытные бойцы не всегда могут его заметить.

Виды лоу кика

Лоу кики различаются по месту удара:

• внешний лоу кик, направленный в наружную сторону бедра, в колено или икроножную мышцу;
• внутренний лоу кик по внутренней стороне бедра, коленному суставу или лодыжке.

По способу нанесения:

• восходящий лоу кик, самый простой в освоении (нога поднимается и наносит удар);
• горизонтальный лоу кик. Голень и бедро ударной ноги выбрасываются вперёд с небольшим разворотом на опорной ноге;
• нисходящий лоу кик, когда нога сначала выносится вперёд, а затем опускается на конечность противника. При этом движение ноги сопровождается поворотом туловища.

В целом все лоу кики просты в освоении.

Техника классического лоу кика

Классический лоу кик исполняется так:

• в боевой стойке опорная нога должна быть направлена в сторону противника;
• ударная нога поднимается на высоту бедра;
• опорная нога поворачивается внутренней стороной стопы к противнику;
• одновременно доворачивается корпус, а вторая нога быстро выпрямляется, чтобы нанести удар;
• руки должны быть согнуты в локтях и защищать голову;

При восходящем лоу кике опорная нога стоит неподвижно, корпус также не задействован; при горизонтальном опорная нога совсем немного проворачивается пяткой внутрь.

Удары руками

Набор основных боксерских ударов успешно «перекочевал» в кикбоксинг, муай-тай и ММА, где стал универсальным оружием бойцов-ударников. Различают короткие и длинные удары (по дистанции), прямые, боковые, снизу (по траектории), в голову и корпус (по месту).

Джеб

Прямой удар в голову, ближней к сопернику рукой. Джеб, как правило, не несет нокаутирующей угрозы и применяется на дальней и средней дистанции для решения тактических задач. Удар может выполняться с места, с шагом вперед или назад. Сила удара возрастает, если перемещать вес тела на впереди стоящую ногу. Структура движения: ударная рука (кулак направлен ладонью вниз) должна выпрямляться до конца по кратчайшей траектории – локоть движется снизу-вверх до полного разгиба, а приподнятое плечо закрывает подбородок.

Прямой в голову сильнейшей рукой

Этот удар относится к числу мощных атакующих действий и используется на дальней и средней дистанции, как правило, в комбинации «двойка»: джеб + прямой в голову. Сила удара напрямую зависит от грамотного движения корпуса – толчок сзади стоящей ногой и скручивающее движение туловища, добавляют в удар вес тела. Удар может выполняться с шагом или скачком вперед и отшагом.

Прямые по туловищу

Структура прямых ударов по туловищу схожа с ударами в голову. Основное отличие – большее сгибание в коленных суставах и наклоны корпуса вправо или влево вперед. Такие удары могут не только сбивать дыхание противника, что сказывается на его выносливости, но и нести прямую угрозу нокаута, если целью станет печень или солнечное сплетение.

Хук

Боковой удар («крюк») выполняется согнутой в локте рукой (используются хуки ближней и дальней рукой). Сила удара зависит от разворота плеч и бедер. Возможны варианты в конечной фазе постановки кулака – ладонью вниз или вертикальный кулак «пивная кружка». Применяется со средней и ближней дистанции. Левый хук от правши, по печени, считается одним из самых эффективных ударов.

Кросс

Удар «крест» (разновидность хука) выполняется, как правило, сильнейшей рукой и направлен в голову (реже в туловище), через руку противника. Чаще всего используется во встречной форме, что усиливает его эффективность. Обязательное условие – разворот корпуса и перенос веса тела на переднюю ногу.

Свинг (Оверхенд)

Разновидность бокового удара, который выполняется с дальней дистанции. За счет большой амплитуды, набирает значительную силу в конечной фазе. «Визитная карточка» свинга – отведение ударной руки назад (похоже на замах), нырок головой вперед вниз и дугообразная траектория движения. Удар не пользуется большой популярностью, т.к. легко предсказуем, тем не менее, есть бойцы, которые доказали его эффективность. Ш. Брикс имеет на своем счету несколько десятков досрочных побед, одержанных благодаря сокрушительному свингу.

Апперкот

Один из неожиданных и эффективных ударов, зачастую приводящий к досрочной победе. Апперкот наносится по траектории снизу-вверх и направлен в одну из самых уязвимых точек – подбородок. Удар наносится согласованным движением разгибающихся ног и скручивающегося туловища, что придает ему мощное импульсное движение. Чаще всего используется в бою на ближней дистанции (апперкоты со средней дистанции – редкость).

Бэк-фист

Удар с разворота является «фишкой» кикбоксинга и с успехом применяется в ММА. Из левосторонней стойки удар наносится правой рукой, тыльной стороной кулака, с разворотом корпуса на 360 градусов (для левши, соответственно, с разворотом под удар левой).

Супермен панч

Удар в прыжке используется в поединках бойцов ММА и отличается молниеносным исполнением (получил название «Удар кобры»). Может выполняться с обеих рук, обычно, после ложного атакующего движения коленом (заставляет противника открыть голову, куда и направлен основной удар). Сила удара будет зависеть от высоты прыжка и умения перенести вес тела (при ударе справа – на левую ногу, а при ударе левой – на правую).

Хаммерфист

Удар «молот» применяется в боях ММА, как правило, при добивании противника в партере. Наносится серийно, сверху вниз или сбоку, тыльной стороной кулака и направлен, чаще всего, в голову. Амплитуда и траектория удара может варьироваться по ситуации.

Общие правила техничного удара из арсенала боксеров:

• Начальная фаза движения из расслабленного положения в сбалансированной стойке;
• Выдох при нанесении удара;
• Сжатый кулак в момент достижения цели;
• Скручивание корпуса и вращение ступней (кроме «джеба»);
• Возвращение руки в исходную стойку сразу после удара.

Куда или в какую часть тела наносится удар лоу кик?

Лоу-кик (англ. low kick, буквально «удар снизу»), также известный как удар по ноге (англ. leg kick) — в единоборствах разновидность удара ногой по нижней части тела (в бедро или голень).

Как называется прямой удар ногой в тайском боксе?

Удары ногами: Миддл кик (middle kick) — боковой удар в корпус по ребрам или печени; Фронт кик (front kick) — прямой удар; Лоу кик (low kick) — боковой удар по центральной части бедра, икры или голени; Хай кик (high kick) — боковой удар в голову.

Как называется удар?

Всего существует несколько основных ударов:

• джеб;
• хук;
• апперкот;
• свинг;
• кросс;
• джолт.

Как называется удар снизу?

uppercut) — классический удар из традиционного бокса; наносится кулаком по внутренней траектории, при этом кулак повёрнут на себя; используется в ближнем бою. Название апперкот происходит от английского словосочетания, которое переводят как «рубануть снизу вверх».

Какие бывают виды ударов?

Виды ударов в боксе

• Джеб Джеб – это прямой удар, который наносится без размаха и с короткой амплитудой.
• Кросс Это удар дальней рукой.
• Хук Это боковой удар в боксе.
• Свинг Это удар с замахом распрямленной рукой.
• Апперкот Удар наносится согнутой рукой снизу, поэтому нанести его даже со средней дистанции очень сложно.

Какой удар называют джеб?

Джеб (от англ. jab «внезапный удар; тычок») — один из основных видов ударов в боксе. В советских/российских источниках часто используется название прямой левой (при этом подразумевается, что боксёр-правша находится в обычной левосторонней стойке). Иногда джебом называют «встречный» удар (на опережение).

Техника

Как выполняется лоу-кик:

Исходное положение – боевая стойка. Оттолкнитесь рабочей ногой (которой будете бить) и перенесите вес тела на противоположную (опорную) ногу. Поднимите рабочую ногу, при этом сгибая ее в колене, глень прижмите к бедру, стопу оттяните вниз. Когда стопа поднимется на уровень противоположного колена, следует совершить разворот корпуса в сторону опорной ноги. Если вы бьете левой ногой, поворот совершается слева направо, если правой — наоборот. Одновременно следует выпрямить рабочую ногу, с силой выбросить в голень строну, противоположную рабочей ноге и бить сверху вниз. Цель – внешняя или внутренняя поверхность бедра соперника. В то время, когда идет выброс голени, колено следует слегка развернуть вниз, туловище отклонить назад, для того чтобы держать равновесие и избежать ответного удара. При этом опорная нога должна быть слегка согнута в колене. При нанесении лоу-кика руки следует держать в защите. Лоу-кик наносится быстро, резко, непрерывно без задержек и пауз. После нанесения лоу-кика следует вернуться в боевую стойку по той же траектории.

Куда бить?

Самое распространенное место — это бедро противника. Это может быть верхняя, нижняя или средняя его часть. Кроме того, бить можно можно и в коленную чашечку, что особенно травматично. Следует сказать, что если после серьезного кика, нанесенного в бедро восстановление может длиться от 7 до 14 дней, то травмированное колено восстанавливается несколько месяцев. Такой вид ударов относится к так называемому внешнему лоу-кику и всегда бьется по внешней стороне ноги противника.

Но существует и внутренний лоу-кик. Место нанесения – внутренняя часть бедра, колена или икры противника. Если прием выполен правильно вполне возможно травмировать соперника на долгое время. Но в то же время следует быть осторожным, так как при неправильном выполнении внутреннего лоу-кика можно и самому получить серьезную травму.

Какой частью ноги ?

Сам удар следует наносить либо голенью, либо передней частью стопы. При этом лоу-кик обязательно должен сопровождаться поворотом бедра и тела. Лучше всего бить голенью, так как в этом случае удар будет более сильный. Еще один важный совет – всегда наносите удары в жесткой обуви. Если вы деретесь босиком, то слишком велик риск самому получить травму.

Как правильно бить?

При выполнении приема носок обязательно следует натягивать к себе. Это сделает удар менее болезненным и снизит риск получить травму.

Еще одно важное правило – бить нужно насквозь (с проносом). Такой дар будет наиболее сильным. Чтобы этого добиться следует представить, что вы бьете не в бедро, а в дальнюю ногу соперника (как бы вовнутрь)

Не стоит наносить хлесткие, но слабые удары, так как это не поможет нейтрализовать противника. Они годятся только для показательных выступлений

Чтобы этого добиться следует представить, что вы бьете не в бедро, а в дальнюю ногу соперника (как бы вовнутрь). Не стоит наносить хлесткие, но слабые удары, так как это не поможет нейтрализовать противника. Они годятся только для показательных выступлений.

Для повышения мощности лоу-кика необходимо делать так называемое вшагивание опорной ногой. Это сделает кик тяжелым и мощным, так как вы вкладываете в него все свой вес. Для этого перед нанесением удара просто следует сделать шаг опорной ногой (если вы стоите в левосторонней стойке, то вышагнуть нужно левой ногой, при этом удар будет наноситься правой).

При этом носок левой ноги слегка разверните влево и как бы раскройте бедра, это даст толчковую силу. Как только вы почувствовали, что корпус пошел вперед, быстро бейте правой ногой в бедро противника.

Такой прием поможет слегка сократить дистанцию, если вы оказались слишком далеко от противника.

В данном видео подробно рассказывают как бить лоу кик:

Еще один важный момент – траектория. Здесь задействованы законы физики, а именно закон передачи кинетической энергии. Все дело в том, что передача этой энергии от вашей летящей ноги будет происходить лишь при векторе направления 90 градусов по отношению к цели. Другими словами, стукнуть соперника нужно перпендикулярно. Естественно, в реальном бою все не может быть идеально, действовать придется по ситуации. Но при тренировках следует учиться выдерживать именно такую траекторию.

Лоу кик (lowkick)

«Лоу кик

» наряду с ударами коленями и локтями является визитной карточкой тайского бокса. Это словосочетание примерно можно перевести как «нижний удар».

«Лоу кик» в тайском боксе

обычно наносится в центральную часть бедра, во внешнюю или внутреннюю сторону. Реже бьётся по икрам и голени. Целью такого удара является ограничение подвижности соперника или «отсушить» ему ногу, что бы оппонент не мог уже продолжать бой. Ударной поверхностью служит опять же ваша голень.

Плюсы «лоу кика

» в том, что такие удары достаточно быстрые, и их тяжело блокировать, а так же не требуется хорошая растяжка.

Минус только в опасности травмы. Что бы снизить риск увечья и свободно бить, не напрягаясь от боли, голень достаточно долго подвергают набивке, благодаря чему мы можете делать специальные блокирующие действия против вражеских «лоу киков» и немного больнее бить. Однако в профессиональных соревнованиях м-1 можно встретить иногда случаи, когда человек вкладывая всю массу в удар и попадая в колено, ломает себе ногу. Такие случаи редки, но от них никто не застрахован, поэтому всегда думайте, как и чем в данной ситуации будет правильнее и безопаснее ударить.

Ошибки

Хай кик – это сложный прием, выполнение которого нередко сопровождается ошибками. Одна из самых популярных – попытка ударить вертикально. Несмотря на то, что бить надо ногой, ее не нужно выносить вперед прямо: она начинает разворачиваться в движении.

К недочетам относят и выброс корпуса вперед. Некоторые в этом же направлении опрокидывают и голову. И то, и другое чревато поражением и травмами.

К популярным ошибкам относят и забывчивость. Некоторые бойцы во время атаки забывают о том, что руки должны находиться возле лица. Некоторым же это сделать мешают проблемы с координацией. Если этого не выполнить, то можно самому стать жертвой атаки соперника.

Удар ногой должен быть амплитудным. Это значит, что выполнять его нужно стремительно. Любой удар является энергозатратным. Если соперник будет видеть, что он станет жертвой приема, то он будет раз за разом отклонять его, и в конце концов атакующий откажется от такого эффективного оружия, как хай кик в голову

Главное – уделять должное внимание тренировкам, следовать правилам и помнить о самозащите

Редактор новостей

Ксения Голубева

Пишет обзоры для спортивных пабликов с 2016 года. Любимые виды спорта – футбол и биатлон. Следит за футболом с 2007 года, любимая лига – Английская Премьер Лига.

Прогнозы на спорт

29 Июн 10:00

Tundra Esports – Team Spirit

К: 2.05

Подробнее

29 Июн 10:00

BeastCoast – Shopify Rebellion

К: 2.11

Подробнее

29 Июн 07:30

Gaimin Gladiators – 9 Pandas

К: 2.20

Подробнее

29 Июн 05:00

Team Aster – Team Spirit

К: 1.96

Подробнее

17 Июн 21:45

Португалия – Босния и Герцеговина

К: 1.21

Подробнее

17 Июн 21:45

Бельгия – Австрия

К: 2.00

Подробнее

17 Июн 19:00

Норвегия – Шотландия

К: 1.93

Подробнее

17 Июн 16:00

Люксембург – Лихтенштейн

К: 1.65

Подробнее

16 Июн 19:00

Финляндия – Словения

К: 3.05

Подробнее

15 Июн 21:45

Испания – Италия

К: 3.25

Подробнее

как бить МИДЛ КИК удары ногами в тайском боксе. Как бить ногой в корпус. Техника, обучение муай тай

126594

4422

294

00:06:54

04.10.2016

Как бить мидл кик. Ведь удары ногами в тайском боксе самые сильные. Как бить ногой в корпус правильн мы узнаем в этом видео. Техника и обучение муай тай из Таиланда.
Удар ногой в корпус иди в голову – особо не отличается, техника нанесения одинакова. Потому часто мидл кик используют как в муай тай, так и в мма. Удары ногами в тайском боксе пользуются успехом во всем мире. Потому для вас техника удары ногами обучение из Таиланда. Как бить ногой, как бить мидл кик

Не важно, работа на груше или на пэдах. Как бить ногой по груше – техника одинакова

Но отработка на груше мидл кик – это основа практики в муай тай. Мидл кик – это средний или боковой удар ногой в тайском боксе. Техника выполнения которого в этом видео.

-Мое мобильное приложение Champ training для тренировок по Боксу и Муай Тай под IOS и Android:
🤍
Скачивай и тренируйся на полную. А за 5 звездочек и отзыв о приложении в маркете – от меня отдельный плюсик в карму 🙂
-Мой инстаграм: 🤍
-Магазин: abcshop.su

• Информационный партнёр: 🤍

Почему у Тайцев такие мощные ноги: 🤍
Как вырубить Хай Киком: 🤍
Как бьют Лоу Кик в Таиланде: 🤍
Тренировка ног. Развивающие упражнения: 🤍
Когда бить ЛОУ КИК? Глазомер: 🤍

• Курсы и услуги тут:
🤍
• Электролиты, бальзамы, травки, экипировка тут:
🤍
• Инстаграм магазин:
🤍
• Спорт туры в Таиланде: 🤍
• Подпишитесь на мой канал: 🤍

Донат для нормальных пацанов:
Яндекс деньги: 41001973663198
Киви кошелек: +66920731206
Донат: 🤍
Битки: 189eJs74YBmh559Qazh5wTBRDSAbFxEGkZ

Инстаграм: private_trainer_ag

Secrets from Thailand! The technique of kicking in the body of “middle kick”, parsing, as well as practice with the Thai coach, which will show how to kick hard and bitingly. I want to note that the blows are really tough. Look at the gastrocnemius muscles and understand how much he inflicted midlines in his entire life.
Muay Thai technique as it is, chips, training and etc. You will find on my channel.
And in this video, the training and practice of middle kick. All good viewing.

#мидлкик #ударыногами #муайтай

Хай кик (high kick) и лоу кик (low kick) в тайском боксе.

Хай кик(high kick)

Удары ногой по голове являются одними из самых сильных и нокаутирующих из всех. Высокий боковой удар ногой в международном значении и в тайском боксе принято называть «хай кик». Этот удар используется не только в тайском боксе, но и во многих других единоборствах. Правда он может наноситься с разной силой и скоростью, в зависимости от правил соревнований. Самым сильным вариантом удара считается именно в тайском исполнении.

«Хай кик» наносится в голову или в шею. Ударной частью здесь выступает голень бойца. Свою мощь он компенсирует скоростью, такой удар достаточно заметен, поэтому многие бойцы тайского бокса разучивают «хай кик» левой ногой, конечно сила при этом падает, зато шансов на успешную атаку намного больше, а на встречную контратаку наоборот ниже.

Принцип удара точно такой же, как и на «мидл кик», разница лишь в том, что нога бьёт выше.

Способ выполнения «хай кика» в муай тай:

Встаёте в левостороннюю стойку, поднимаете свою правую ногу согнутую в колене как можно выше. Разворачиваете стопу опорной ноги и одновременно с этим разгибаете свою ногу, нанося удар в область головы. Корпус при этом может немного отклоняться, но спину старайтесь держать прямо.

Изначально «хай кик» можно отрабатывать как в карате, т.е. быстро ударить и отвести свою ногу назад. Потом уже нужно будет бить с проносом ноги, так удар будет максимально мощным. При отработке в таком режиме, такой удар будет вас немного разворачивать и возвращать ногу обратно по классическому сценарию будет сложнее, поэтому в данном случае вы должны будете полностью провернуться на свой опорной ноге и приземлив свою бьющую ногу около себя, быстро развернуться к противнику и принять боевую стойку.

Лоу кик (lowkick)

«Лоу кик» наряду с ударами коленями и локтями является визитной карточкой тайского бокса. Это словосочетание примерно можно перевести как «нижний удар».

«Лоу кик» в тайском боксе обычно наносится в центральную часть бедра, во внешнюю или внутреннюю сторону. Реже бьётся по икрам и голени. Целью такого удара является ограничение подвижности соперника или «отсушить» ему ногу, что бы оппонент не мог уже продолжать бой. Ударной поверхностью служит опять же ваша голень.

Плюсы «лоу кика» в том, что такие удары достаточно быстрые, и их тяжело блокировать, а так же не требуется хорошая растяжка.

Минус только в опасности травмы. Что бы снизить риск увечья и свободно бить, не напрягаясь от боли, голень достаточно долго подвергают набивке, благодаря чему мы можете делать специальные блокирующие действия против вражеских «лоу киков» и немного больнее бить. Однако в профессиональных соревнованиях м-1 можно встретить иногда случаи, когда человек вкладывая всю массу в удар и попадая в колено, ломает себе ногу. Такие случаи редки, но от них никто не застрахован, поэтому всегда думайте, как и чем в данной ситуации будет правильнее и безопаснее ударить.

Приступим к отработке «лоу кика» в тайском боксе:

Встаём в боевую стойку и поднимаем согнутую в колене ногу, как при «мидл кике». Разворачиваем стопу на опорной ноге и одновременно с этим за счёт тазобедренного сустава выпрямляете и проворачиваете ногу в район бедра оппонента. Ключевое отличие от «мидл кика» в том, что ваша опорная нога ещё немножко сгибается при ударе и сам удар всаживается в бедро примерно под углом 45 градусов.

Наработав «лоу кик» вы гораздо увереннее будете себя чувствовать на ринге, да и на улице он может очень пригодиться.

Применение ударов ногами по голове в боевых искусствах

Как правило, в титульных поединках различных направлений единоборств спортсмены стараются по большей части применять хлесткие удары. Это в свою очередь позволяет произвести удар резко с мгновенным отводом ноги в сторону. Такой выбор обусловлен тем, что эти приемы в разы уменьшают вероятность «подлова» оппонентом. Как следствие, противник не получает шанса для перехвата инициативы и не может использовать ситуацию в своих интересах.

Применение атаки ногами как элемента техники показательного боя на публику также встречается крайне редко. Однако если выпадает шанс их наблюдать, то можно заметить, что спортсмены используют приемы, в основу которых положены затяжные прыжки. Это позволяет быстро изменить ход событий и при правильной реализации мгновенно одержать победу над противником.

Хай кик

Хай кик – это один из самых жёстких и опасных ударов тайского бокса, который наносится в область груди, шеи, и в голову. Чаще всего он нокаутирует противника, а без должной подготовки травмирует самого спортсмена. Последствия неправильного хай кика могут привести к инвалидности и смерти. Поэтому перед использованием этого приема на ринге все движения должны быть отточены до автоматизма.

Безопасная отработка хай кика

Прежде чем тренировать прием, нужно выполнять поворот опорной ноги, разворот корпуса и движение таза до тех пор, пока эти движения не станут естественными. Нога для хай кика поднимается на уровень головы, поэтому надо обладать глубокой растяжкой тазобедренных мышц и связок, вплоть до умения садиться на шпагат.

Начинать отработку удара следует на снарядах, чтобы не навредить себе и партнеру. Переходить к спаррингу можно только после того, как движения станут уверенным. Новички могут тренироваться только под руководством опытного спортсмена. Не стоит пытаться освоить хай кик за несколько часов или дней. Чем больше времени уделяется его отработке, тем лучше.

Техника хай кика

Пошаговый порядок действий при выполнении хай кика таков:

• Приняв боевую стойку, сделать резкий толчок ударной ногой.
• Полностью согнутая в колене нога поднимается вверх.
• Корпус отклоняется назад почти параллельно полу. Пятка опорной ноги разворачивается внутрь, перенося туловище так, чтобы смотреть в сторону противника.
• Согнутое колено ударной ноги направлено вверх, корпус наклонен.
• Колено быстро выпрямляется, выбрасывая голень в сторону груди, шеи или головы противника. Все мышцы бедра и икр предельно напряжены.
• Нанесение удара сопровождается небольшим доворотом опорной стопы внутрь (примерно на 45 градусов).
• Для хорошей устойчивости опорная нога должна быть немного согнута.
• После удара с полным разворотом вокруг своей оси снова принимается боевая стойка.

Кроме варианта исполнения хай кика из неподвижной боевой стойки, его реализовывают с подскоком или подшагом, в зависимости от умений спортсмена.