Гейнер BSN True Mass и True Mass 1200: состав и преимущества

Обзор современного рынка гейнеров

Современный рынок гейнеров богат разнообразными предложениями. Соотношение белка к углеводам в добавках составляет от 1/1 до 1/3. Если вы подвергаете себя усиленным тренировкам или используете гейнер для набора массы, то чем больше углеводов, тем лучше. Но помимо сухих цифр, новичку сложно что-то понять при выборе. Чтобы облегчить вам выбор, мы составили рейтинг самых популярных гейнеров на основе отзывов спортсменов.

“Gain fast 3100” Universal Nutrition

Согласно отзывам, этот гейнер позволяет набрать в среднем до 5 кг за первый месяц. А вот среди минусов отмечают избыток сладости.

“Hyper Mass 5000” Biotech

Этот гейнер идеален для тех, кто стремится к набору сухой массы. Несмотря на довольно специфический вкус «Несквика», весьма эффективен. Среди отзывов значатся цифры и в 7, и в 10 кг при усиленных тренировках и сбалансированном питании.

“Serious Mass” Optimum Nutrition

Этот практически эталонный продукт на рынке гейнеров, позволяющий набрать до 6 кг за первый месяц. Требует строго соблюдения инструкций приема. Возможно, именно поэтому некоторые не получают нужного результата и обвиняют производителя в недобросовестности.

”Muscle Juice Revolution” от Ultimate Nutrition

Отзывы разнятся в зависимости от питания и режима тренировок. У некоторых это всего 3 кг за целый месяц, а у кого-то и 8 кг всего за 3 недели. Что еще раз напоминает нам о том, что подход при наборе массы должен быть комплексным.

“King Mass XL Ronnie Coleman”

Этот гейнер особенно любим бодибилдерами. Отличается приятным вкусом и не раздражает пищеварительную систему даже у новичков. Занимает лидирующие позиции среди гейнеров, способствующих скорейшему восстановлению организма.

“Pro Complex Gainer” Optimum nutrition

Несмотря на жалобы некоторых атлетов на проблемы с желудком после его приема, большинство потребителей хвалят Pro Complex. Более того, утверждают, что прием одной упаковки дает прибавку в весе около 4-5 кг.

“Elit Mass Hi-Protein Anabolic Gainer” Dymatize nutrition

Гейнер мобилизует силы организма, стимулирует выносливость и рост мускулатуры. Внимательно прочтите инструкцию и принимайте четко установленные дозы, чтобы не вызвать расстройства желудочно-кишечного тракта.

“True Mass 1200” BSN

По отзывам, его достаточно принимать дважды на протяжении дня. Но вот прибавка в массе у всех различна и составляет от 3 до 7 кг за один месяц. Зато никто не жалуется на тошноту ли другие проблемы с ЖКТ.

”100% Premium Mass Gainer Muscletech”

Не всех устраивают вкусовые характеристики 100% Premium Mass. Одни респонденты вынуждены добавлять подсластители и ароматизаторы, а другие в полном восторге. Но зато все единодушны в его высокой оценке его свойств: отдача — 7-10 кг в месяц.

” alt=””>

Применение

Мужчинам и женщинам, которые не боятся набрать ненужный жир, гейнер «Тру Масс 1200» BSN станет верным союзником. Достаточное количество углей, много животных протеинов и витаминно-углеводная смесь делают его подходящим решением для быстрого роста веса. Вместе с тем не стоит пить True Mass 1200, если хочется расти чуть медленнее, но с большим процентом сухой массы.

Показания

• Недостаточная калорийность привычной пищи.

• Достаточный калораж еды, но проблемы с работой ЖКТ (желудку проще переварить коктейль, а не твердые продукты).

• Быстрая утомляемость, мало энергии для выполнения упражнений.

• Долгое и тяжелое восстановление после занятий.

Противопоказания

• Склонность к полноте.

• Аллергия на вещества в составе.

Нормы и схема приема

Как готовить и принимать гейнер: смешать 2 совка (310 г) с 500-600 мл молока, воды, сока. Гейнер рекомендован к применению в любое время:

• за 30 мин до и/или сразу после тренировки;

• с утра вместе с завтраком;

• вместо одного из приемов пищи;

• в промежутках между едой.

Кратность приемов – до 2-4 коктейлей в день.

Сочетание со спортпитом и другими добавками

Гейнер BSN хорошо комбинируется с аминокислотными, протеиновыми, витаминно-минеральными комплексами. Отзывы о True Mass 1200 подтверждают, что лучшие результаты дает совместное применение с креатином, BCAA.

• Гейнер и креатин можно смешивать в одном коктейле. Пить его надо после нагрузки.

• BCAA также пьют после тренировок, но через 15-25 мин после приема гейнера.

Особенности приема

Разработчики позиционируют true mass не как обычную добавку для увеличения объемов мускулатуры. Это полноценный комплекс, в котором есть все, в чем нуждается организм спортсмена – аминокислоты, ВСАА и набор наиболее полезных витаминов. Если ежедневно пить гейнер, то организм будет обеспечен всем необходимым в течение 24 часов в сутки.

Большой плюс true mass от производителя bsn – высокая скорость усваивания. Более того, если принимать добавку в правильной дозировке, то мышцы обеспечиваются питанием еще длительное время после употребления – от 7 до 8 часов. Столь долгоиграющий эффект – это большой плюс, и не каждый гейнер на это способен.

Возможности true mass можно смело использовать в период борьбы с лишними жировыми отложениями или во время длительных поездок. К примеру, подготовленную смесь добавки от bsn можно смело пить вместо одного или нескольких приемов пищи. Конечно, этим не стоит злоупотреблять, но иногда подобная возможность очень выручает. Если не получается перекусить, достаточно выпить гейнер, и организм на 100% доволен.

Чтобы добиться эффекта, комплекс от bsn необходимо принимать несколько раз в день. Лучшее время – минут через 15-20 после выхода из тренажерного зала. Для достижения лучшего результата, можно дополнительно принимать добавку в течение дня (между основными приемами пищи).

Пить гейнер удобнее после его приготовления. Для этого 145 грамм порошка необходимо хорошо размешать в 500-600 мл воды. При желании улучшить вкусовые качества состава и добавить калорийность продукту можно пить углеводно-белковую смесь с молоком. В этом случае результата по увеличению общей мышечной массы можно добиться быстрее.

Учтите, что дозировка и частота приема во многом зависит от массы тела, общей калорийности вашего рациона, интенсивности занятий и поставленных задач. Следовательно, суточная порция может уменьшаться или увеличиваться.

Состав и правила приема BSN True Mass

Гейнер BSN True Mass относится к среднекалорийным продуктам с высоким содержанием протеина — 50 г на одну порцию.

Советуем изучить: «Самые простые рецепты с протеином: несколько вариантов выпечки на каждый день».

Cостав гейнера BSN True Mass:

1. углеводный комплекс (цельная овсяная мука, мальтодекстрин);
2. протеиновая смесь;
3. сливки;
4. натуральные и искусственные ароматизаторы;
5. лецитин;
6. полидекстроза;
7. МСТ порошок;
8. смесь камеди;
9. сукралоза;
10. ацесульфам калия.

В протеиновой смеси присутствуют несколько видов белков:

1. концентрат и гидролизат соевого протеина;
2. изолят сывороточного и молочного протеина;
3. мицелярный казеин;
4. яичный казеин;
5. глютамин пептиды.

Советуем изучить: «В чем преимущества соевого протеина и как его получают».

И еще: «Какой сывороточный протеин лучше: концентрат, гидролизат, изолят».

Пищевая ценность на 100 г:

1. белок — 30,3 г для вкуса «ваниль» и 27,88 г для вкуса «шоколад»;
2. жиры — 10,3 г, из которых насыщенные жиры составляют 2,42 г;
3. натрий — 242,42 мг для вкуса «ваниль» и 181,82 мг для вкуса «шоколад»;
4. калий — 424,24 и 545,45 мг соответственно для вкусов «ваниль» и «шоколад»;
5. углеводы — 54,55 г, из которых сахар составляет 8,48 г;
6. холестерин — 78,79 мг.

Как принимать гейнер True Mass: на 3 мерные ложки продукта взять 400 мл холодной воды или обезжиренного молока. Одну порцию принять сразу после нагрузок. В целом принимать добавку нужно 2-4 раза в сутки между приемами пищи.

Состав

Белковая матрица:

• концентрат сывороточного протеина с повышенным содержанием альфа-лактальбумина и молочного белка;
• микрофильтрованный изолят сывороточного протеина;
• изолят молочного протеина
• казеинат кальция;
• мицеллярные казеин и казеинат;
• яичный протеин.

В сумме 1 готовый коктейль содержит 48 грамм чистого белка.

Объем одного контейнера — 2,61 кг (16 порций).

Период действия смеси — 8 часов.

Аминокислоты белкового комплекса высвобождаются постепенно, т. е. они все время присутствуют в кровотоке. Белок синтезируется постоянно — этот процесс препятствует запуску в тканях отрицательного азотистого баланса.

Углеводная часть смеси обладает низким гликемическим индексом. Значит, вы долгое время будете чувствовать сытость после приема спортпита.

Клетчатка и ферменты гейнера помогают пищеварительной системе усваивать белки.

МСТ — хороший источник энергии при сверхинтенсивных нагрузках.

Содержание витаминов и микроэлементов регулируют обмен веществ.

Все эти действия приводят к ускорению прироста мышц и сгоранию жировых отложений.

2610 г
Порция 165 г
Количество порций — 16
Состав в	165 г	100 г
Энергетическая ценность	700 ккал	424 ккал
Белки	48 г	29 г
Жиры	17 г	10 г
насыщеные жиры	4 г	2,4 г
транс жиры	0 г	0 г
Холестерин	130 мг	78 мг
Натрий	600 мг	363 мг
Углеводы	90 г	55 г
Пишевые волокна	6 г	3,6 г
Сахар	15 г	9 г
Наличие витаминов и минералов:
Витамин А	0 %	0 %
Витамин С	0 %	0 %
Кальций	50 %	30 %
Железо	4 %	2,4 %
Фосфор	40 %	24 %
Магний	10 %	6 %

Другие ингредиенты:

Протеиновая матрица ультра-премиум класса с эффектом медленного высвобождения (ультрафильтрованный концентрат сывороточного протеина с большим содержанием альфа-лактальбумина, микрофильтрованный изолят сывороточного протеина с большим

содержанием сывороточных пептидных фракций, казеинат кальция, мицеллярные альфа и бета казеины и казеинаты, изолят молочного протеина, гидролизованный сывороточный протеин, яичный белок, глютаминовые пептиды и глютамин AKG,

L-лейцин, L-изолейцин, L-валин), мальтодекстрин, какао-порошок, richmix sunflower powder (подсолнечное масло, сухое вещество кукурузного сиропа, казеинат натрия, моно- и диглицериды, дикалий фосфат), Litesse II Polydextrose,

натуральные и искусственные ароматизаторы, nutrisperse MCT powder (триглицериды со средней цепью, динатрий фосфат, диоксид кремния), витаминная и минеральная смесь (фосфат магния, аскорбиновая кислота, витамин Е ацетат,

биотин, хрома хелат, ниацинамид, витамин А пальмитат, селена хелат, кальция пантотенат, цинка оксид, витамин К1, глюконат меди, витамин D3, сульфат марганца, пиридоксин HCl, тиамина мононитрат, рибофлавин, витамин В12,

фолиевая кислота, иодид калия), Qualicel Cellulose Gum, Ticalose Cellulose Gum, ксантановое гумми, гуаровая смола, Gum Acacia, ацесульфам калия, сукралоза, соевый лецитин, Aminogen, папаин.

Результаты употребления:

• увеличение мышечной массы;
• рост силовых показателей;
• нормализация уровня гликогена в мышечных волокнах;
• сокращение периода на восстановление организма после физнагрузок.

Как принимать:

Ежедневно по 2-4 порции в зависимости от веса, целей спортсмена, и потребности организма в белке.

Время употребления:

• в тренировочные дни — по 1й порции за 40-60 минут до физнагрузки либо сразу после нее, и между основными приемами пищи;
• в прочие — по 1му коктейлю в перерывах между едой.

Для приготовления смеси возьмите 3 совочка смеси (145 грамм) и 400-500 мл воды (либо другой жидкости), и смешивайте напиток до полного растворения комочков порошка. Очень удобно пользоваться шейкером. Если же у вас его нет, просто долго трясите емкость с коктейлем.

Где купить гейнер True-Mass 1200 от BSN?

В магазине PitProfi представлено спортивное питание от 88 ТМ. 

Мы работаем только с официальными поставщиками спортпита и гарантируем качество и безопасность товара.

Заказывая у нас спортпит, вы приобретаете оригинальную продукцию, которая прошла сертификацию.

Стоимость фитнес-питания напрямую зависит от цен компании-производителя добавок в США.

Для того, чтоб купить гейнер True-Mass 1200 от BSN в Москве, звоните по номерам из вкладки “Контакты”.

PitProfi доставляет товары во все регионы РФ.

Приятного выбора и отличных результатов!

Спортпит — не лекарственное средство. 

Лицам, которые не достигли 18 лет, использовать добавку не рекомендуется. 

Перед началом приема любого БАДа обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Эффект от использования

Комбинация из сывороточного и молочного протеина, а также казеина обеспечивает равномерное поступление белка в организм, в результате чего происходит наращивание мышечной ткани в течение 7-8 часов, так как каждый компонент имеет свое время усвоения. Входящие в состав True-Mass сложные углеводы помогают эффективнее набрать массу. Также они способствуют выработке инсулина поджелудочной железой, поэтому происходит более эффективное усвоение глюкозы тканями.

Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями нейтрализуют распад пептидов, увеличивают мышечную массу, способствуют регенерации соединительной и костной ткани в случае микротравм.

Полноценное содержание в добавке витаминов и элементов позволяет восполнить дефицит полезных веществ во время соблюдения строгой диеты и улучшить состояние организма. Например, фолиевая кислота способствует улучшению функции кроветворной системы, что позволяет избежать гипоксии тканей. Также участвуя в синтезе нуклеотидов и репликации ДНК, соединение способствует росту мышц. Витамин С предупреждает развитие инфекционных заболеваний, так как участвует в иммунных реакциях.

Триглицериды средней длины снижают аппетит, что помогает спортсмену соблюдать оптимальный режим питания, необходимый для прироста мышечной ткани без отложения жиров в подкожной клетчатке.

Входящий в состав спортивной добавки холестерин обеспечивает сохранение структуры липидного слоя клеточных мембран, синтез стероидов и половых гормонов.

Как принимать True Mass 1200 — ОБЗОР гейнера

Компания BSN уже на протяжении долгого времени поставляет на рынок спортивного питания высококачественные продукты, среди которых и гейнер True Mass 1200, как принимать который знают далеко не все.

Возможно, кто-то уже сталкивался с более известным гейнером True Mass того же бренда. Они весьма похожи между собой. Главное отличие этого гейнера True mass от своего собрата заключено в 1200 калориях. Это просто уникальный показатель для спортсменов, имеющих проблемы с набором массы. Кроме того, в состав гейнера True Mass 1200 входит больше нутриентов, необходимых для нормализации всех обменных процессов в организме.

Размер рекомендуемой дозировки также несколько больше. Одна порция (примерно 314 гр) содержит: 222 гр качественной углеводной смеси, 16 гр жиров, 50 гр протеина, всего 150 мг холестерина, кальций и железо

При этом продукт отличается тем, что в его составе мало сахара, что особенно важно для людей, склонных к полноте

Принимаем Тру Масс 1200 правильно

Чтобы прием спортивного питания приносил максимум пользы, необходимо следовать определенным рекомендациям. В тренировочные дни гейнер True Mass 1200 лучше принимать после тренировки (одну порцию) и в течение дня или утром (1/2 порции).

В нетренировочные дни следует принять по половинке порции гейнера утром и в течение дня. Один прием лучше делить пополам из-за высокой калорийности продукта. Также рекомендуется в течение дня добавить в рацион протеиновые коктейли.

Принимайте True Mass 1200 от BSN, разведя 2 мерные ложки гейнера в 600 мл жидкости. Для этих целей можно использовать воду или обезжиренное молоко. Производитель позаботился о разнообразии вкусов True Mass 1200. Как принимать гейнер и с чем его мешать каждый спортсмен может решить самостоятельно, основываясь на своих вкусовых предпочтениях.

В опросе о вкусах этого гейнера приняли участие 119 атлетов. Из полученных голосов получился следующий рейтинг:

• 60 человек предпочли «шоколад»
• 33 опрошенных выбрали «ваниль»
• 26 бодибилдеров проголосовали за «клубнику»

Объективная стоимость True Mass – это еще одна его приятная особенность. Всего 4 590 рублей – цена упаковки весом 4.6 кг. Гейнер True Mass 1200 имеет преимущественно положительные отзывы. Среди недостатков чаще всего отмечают то, что напиток плохо размешивается. Но решить эту проблему можно легко с помощью блендера или шейкера.

Результаты регулярного применения

Если вы будете принимать гейнер на постоянной основе, то происходят улучшения в 3-ех основных направлениях, которые так важны для людей, занимающихся бодибилдингом.

1. В организм будут поступать строительные материалы и полезные нутриенты для наращивания сухой мышечной массы.
2. Мышцы будут оперативно восстанавливаться и регенерировать после интенсивных силовых нагрузок.
3. За счет формирования новых волокон мышц будет наблюдаться прирост чистой мускулатуры, что поспособствует формированию красивого рельефного тела.

Результаты применения гейнера

Гейнер True Mass Gainer имеет в составе различные формы белков, скорость усвоения которых отличается. Также он содержит аминокислоты пролонгированного действия, которые высвобождаются постепенно. Если спортсмен принимает гейнер между приемами пищи, то он обеспечивает развитие мускулатуры в течение всего дня и ночи.

Биодобавку заказывают не только профессиональные атлеты и бодибилдеры, но и новички.

На фоне применения True Mass Gainer микротравмы и разрывы мышц, полученные во время интенсивных упражнений, залечиваются в разы быстрее. Кроме того, продукт позволяет избавиться от чувства разбитости и усталости после изнурительного тренинга, легче пережить симптомы крепатуры.

Помимо развития мускулатуры, гейнер способствует быстрому восстановлению мышечных волокон и запаса сил. Так, после приема добавки от бренда BSN концентрация гликогена нормализуется, что приводит к быстрой реабилитации спортсмена после тяжелых подходов. Добавка быстро восполнят затраченную энергию, дарит чувство бодрости, улучшит настроение.

Лучшие масс гейнеры

Обратите внимание на список лучших гейнеров для увеличения массы тела. Ниже представлены 7 пищевых добавок, которые, по мнению пользователей и специалистов, наиболее эффективны

Serious Mass

Гейнеры Serious Mass производит компания OptimumNutrition. Одна порция содержит 50 г белка, 250 г углеводов, микроэлементы, витамины (25 видов). Калорийность порции – 1.250 ккал. Можно купить продукцию в банках по 1,3 и 2,7 кг и пакетах по 5,4 кг. Добавка не подходит для людей, склонных к быстрому набору веса.

UpYourMass

Порция гейнера UpYourMass от компании MHP содержит 58 г углеводов, 46 г протеинов, 99 калорий, клетчатку, витамины (15 видов), аргинин, глютамин. Калорийность составляет 510 ккал. Продукт можно купить в пакетах по 4,5 кг, банках по 0,9 и 2,2 кг. Отлично подходит для увеличения объем мышц, ускоряет восстановление после тренировок.

True-Mass

Гейнеры True-Mass от производителя спортивного питания BSN. Порция включает 50 г протеинов, 58 г углеводов, минералы, жиры, клетчатку, глютамин, витамины. Калорийность –710 ккал. Можно купить в банке по 2,6 кг, либо в пакетах по 4,6 кг. Оптимален для набора массы мышц, полезен при отсутствии в меню белков.

MuscleJuiceRevolution 2600

MuscleJuiceRevolution 2600 от компании UltimateNutrition. В 1 порции 56 г белков, 170 г углеводов, клетчатку, жиры (80 кал), аминокислоты (18 видов, в том числе Омега-3). Доступен в банках по 2,1 кг, емкостях по 5,4 кг. Отсутствие витаминов позволило сделать продукт более экономичным. Способствует росту мускулатуры, оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

ProComplexGainer

ProComplexGainer – еще один гейнер от OptimumNutrition. Если сравнивать с SeriousMass, то ProComplexGainer содержит большее количество белков. В составе – 55 г протеинов, 85 г углеводов, клетчатка, витамины (20 видов), жиры (70 кал), аминокислоты, минералы. Калорийность порции – 650 ккал. Реализуется в виде банок по 2,3 кг, упаковок по 4,6 кг. Добавка считается диетической – содержит меньше углеводов и жиров.

SuperMASSGainer

SuperMASSGainer от Dymatize. Порция состоит из 52 г белков, более чем 250 г углеводов, немного жиров (70 кал), минералы, креатинин, аминокислоты и витамины (25 видов), вещества, улучшающие пищеварение. Продается в коробках по 2,7 и 5,4 кг и банке 2,7 кг. Масс генер идеально подойдет худым людям для набора веса.

WeiderMegaMASS

В 1 порции гейнера WeiderMegaMASS 20 г белков, 70 г углеводов, жиры (60 кал), минералы, аминокислоты, витамины (15 видов). Доступен в коробках по 1,5 и 3 кг и банках по 2,7 и 7 кг. Подходит для худощавых людей, которые испытывают трудности с набором весы, используется вегетарианцами.

Особенности гейнера

Одним из лучших белково-углеводных продуктов от «BSN» можно назвать «Тру Масс», который позволяет поддерживать в тонусе мышцы на протяжении длительного времени, максимально наполняет энергией организм, предоставляя возможность усилить интенсивность тренировок.

Существует много продуктов, имеющих схожие характеристики и свойства, например, гейнер «Mutant Mass», произведенный в Канаде, который в своем составе тоже имеет белковый комплекс, обогащенный аминокислотами, однако процентное соотношение значительно отличается повышенным количеством углеводов и жиров, что, в свою очередь, ведет к быстрому увеличению лишней массы тела.

Рассмотрим еще один продукт этой линейки спортивного питания – гейнер «Serious Mass» от «Optimum Nutrition», который при обычной схеме приема дает положительные результаты в увеличении мышечного тонуса, однако содержит большее количество сахара, что влияет на уровень гликогена в организме спортсмена. Разнятся эти продукты еще ценой и вкусовыми качествами в пользу «Тру Масс».

«Weider Super Mega Mass 2000» германского производства подойдет новичкам и людям с проблемой набора веса. В нем содержится большее количество углеводов, чем белков, в том числе сахара. Среди высокоуглеводных гейнеров, которые используются с целью быстрого восстановления и увеличения веса, можно назвать гейнер «Maxler real Mass», отличающийся высоким содержанием простых углеводов, витаминов и минералов. Подходит атлетам эктоморфного склада и обычным людям, подверженным высоким стрессовым и физическим нагрузкам.

Гейнер True Mass от BSN пользуется большой популярностью среди начинающих и профессиональных атлетов

Эффект использования

Комбинация казеина и молочного протеина гарантирует равномерное поступление белка в организм. В течение следующих 7-8 часов происходит наращивание мышц, ведь каждый ингредиент усваивается по отдельности. Сложные углеводы также активизируют выработку инсулина, что дает возможность тканям быстрее воспринять и усвоить глюкозу.

Аминокислоты, которые присутствуют в составе, регенерируют костную и соединительную ткань, которая получает микротравмы во время интенсивных спортивных занятий. Вместе с этим товар компании является отличным энергетическим источником. Вместе с этим исчезают все дефициты организма.

• • Фолиевая кислота – улучшает функционирование кроветворной системы, которая защищает ткани от гипоксии.
• • Витамин С – поддерживает иммунитет, предупреждает риск заражения вирусными инфекциями.

Производитель предлагает широкую вкусовую линейку продуктов. Если вы хотите купить True Mass Gainer, то выбирайте продукцию в объеме до 1 кг, так как большинство добавок быстро приедаются. Самые популярные вкусы: шоколадный, ванильный, банановый, клубничный.

Стоимость товара – в среднем сегменте. Цена не может быть слишком заниженной, так как это будет указывать на подделку. Приобретайте продукцию исключительно у официального представителя, чтобы избежать низкопробного продукта.

Ознакомьтесь с противопоказаниями и возможными побочными эффектами, которые возникают в случае неправильного расчета дозировки. Отзывы покупателей подтверждают, что спортивная добавка в комплексе с питанием, обеспечивают гарантированный результат. Просмотрите каталог PitProfi, чтобы заказать оригинальную продукцию по оптимальной цене с доставкой.

Как принимать

Вот основные правила приёма:

• В не зависимости от количества тренировок принимать лучше каждый день.
• Принимать 1-2 раза в день (в зависимости от того, сколько ккал вы хотите добрать из гейнера). 1 раз в первой половине дня, а другой — во второй.
• Принимать лучше сразу после тренировки и/или между приёмами пищи. Но не одновременно с основным приёмом пищи.
• Разводить лучше с молоком. Можно с водой. Количество жидкости — дело вкуса и не имеет значения.
• В гейнер можно добавлять креатин, ВСАА, протеин, да и, в общем то, всё, что захотите.
• Для получения эффекта продолжительность приёма должна быть не менее месяца.
• Максимальная продолжительность приёма — без ограничений. Это значит, что можно применять хоть всю жизнь без перерывов.

Дозировка за 1 приём:

• При весе до 60 кг 30-40 грамм за раз.
• При весе до 80 кг 40-50 грамм за раз.
• При весе до 100 кг 50-60 грамм за раз.
• При весе более 100 кг 60-70 грамм за раз.

Естественно, что все дозировки указаны весьма примерно. И во многом они зависят от вашей общей активности, количества тренировок, количество приёмов гейнера, как много вы недоедаете из обычной пищи и т. д. Точную порцию вы можете рассчитать здесь.

Внимание! Не ведитесь на ту дозировку, которая указана производителем. Большинство производителей специально её завышают. Я думаю, что это делается для того, чтобы вы его быстрее съели и купили новый.

Я думаю, что это делается для того, чтобы вы его быстрее съели и купили новый.

В чем польза гейнера

Главная особенность гейнера в том, что он содержит в себе как белок, так и углеводы. Это делает его незаменимым продуктом, поскольку правильное и полноценное питание – фундаментальное условие прогресса для любого спортсмена. Именно гейнеры стали первыми пищевыми добавками, разработанными учеными для людей, занимающихся спортом. Они ускорили прирост мышечной массы и разгрузили желудочно-кишечный тракта за счет уменьшения потребляемых продуктов.

Общий положительный эффект от употребления гейнеров можно выразить в нескольких пунктах:

• они обеспечивают организм энергией;
• способствуют набору необходимого веса;
• повышают выносливость;
• ускоряют восстановление организма после соревнований и тренировок;
• имеют антикатаболитический эффект.

pictoores — stock.adobe.com

Эффект от гейнера для худых мужчин

Распространены случаи, когда парни с худощавым телосложением по причине быстрых процессов метаболизма в организме никак не могут набрать вес независимо от количества пищи. Людей с таким типом тела называют эктоморфами.

Спасением для них могут стать гейнеры, которые, как ни одна другая добавка, подходят эктоморфам для прироста массы. Высокое содержание углеводов быстро восстанавливает потребность организма в необходимых калориях. Обычного питания людям с таким телосложением может просто не хватать для массонабора даже без регулярных тренировок. В случае занятий спортом наличие гейнера в рационе питания таких спортсменов становится просто необходимым.

Каких-то особых рекомендаций по поводу того, как принимать гейнер для набора массы эктоморфу, нет. Нужно просто руководствоваться общей инструкцией и рекомендациями по приему добавки.

Эффект от гейнера для худых женщин

На фоне волны восхищения аппетитными формами латиноамериканок, гейнер для набора веса худым девушкам анорексичного типа поможет придать фигуре красивые женственные очертания.

И не стоит пугаться жутких рассказов о неконтролируемом наборе веса и образовании жировой прослойки в “ненужных” местах. Такой вариант развития, конечно, возможен, если вести малоактивный образ жизни и просто поглощать пищевую добавку в надежде, что этого достаточно для формирования подтянутых округлых форм.

Для получения результата потребуется сбалансировать ежедневный рацион, включить режим тренировок и ввести в рацион гейнер. И эффект не заставит себя долго ждать.

Что будет, если пить гейнер и не тренироваться

Учитывая высокий процент содержания углеводов в гейнере, к его употреблению стоит относиться с осторожностью. Если интересует прирост мышечной массы, а не появление округлого животика, то занятия спортом просто необходимы. Если интересует прирост мышечной массы, а не появление округлого животика, то занятия спортом просто необходимы

Если интересует прирост мышечной массы, а не появление округлого животика, то занятия спортом просто необходимы.