Как принимать гейнер
В 450 мл воды или молока (желательно нежирного) размешайте 5 ложек (229 г) порошка. Для достижения наилучшего растворения всю смесь можно взбить в миксере, добавляя лед по вкусу. Такие смеси необходимо принимать 1-3 раза в день.
Приготовленный таким образом коктейль на базе гейнера Universal Nutrition Gain Fast 3100 в общей сумме даст более чем 3100 калорий и около 150 г белка. Употреблять напиток нужно начинать с небольших порций (1-2 стакана в день). Когда организм привыкнет к такой системе (для этого недели будет вполне достаточно), можно переходить на следующий этап.
По-прошествие недели добавьте еще один стакан смеси к своему ежедневному рациону. Помните, что организм имеет некий предел по усвоению полезных веществ, поэтому не стоит резко увеличивать дозу. В дальнейшем можно попробовать увеличивать объем принимаемой смеси на 1/2 стакана в день. Если почувствуете дискомфорт, снизьте дозу.
| Одна порция Gain Fast 3100 (5 ложек — 229 г) содержит | |
|---|---|
| Всего калорий | 868 |
| Всего жиров | 3,5 г |
| Количество углеводов | 162 г |
| Пищевые волокна | 4 г |
| Сахар | 31 г |
| Содержание белка | 37 г |
| Натрий | 920 мг |
| Холестерин | 3 мг |
| Витамин C | 60 мг |
| Витамин Е | 30 МЕ |
| Витамин А | 4750 МЕ |
| Витамин D | 380 МЕ |
| Витамин B12 | 5,7 мкг |
| Ниацин | 19 мг |
| Тиамин | 1,5 мг |
| Фолиевая кислота | 380 мкг |
| Витамин B6 | 1,9 мг |
| Рибофлавин | 2,04 мг |
| Калий | 528 мг |
| Цинк | 7,5 мг |
| Фосфор | 200 мг |
| Селен | 10,5 мкг |
| Магний | 100 мг |
| Кальций | 250 мг |
| Метаболические оптимизаторы | |
| Smilax Aristolochiaefolia | 100 мгр |
| Бромелайн | 40 мг |
| Цитохром С | 100 мг |
| Папаин | 50 мг |
| Смилагенин | 50 мг |
| Golden Seal | 50 мг |
| Гамма-оризанол | 50 мг |
| Женьшень | 200 мг |
| Пепсин | 15 мг |
| Avena Sativa | 50 мг |
| Витамин В6 OKG | 100мг |
| Анаболические агенты | |
| Стигмастерол | 292 мкг |
| Октакосанол | 127 мг |
| ПАБК | 400 мг |
| Хром GTF | 50 мкг |
| Дибенкозид | 10 мг |
| Колострум IGF | 750 мг |
| Инозин | 100 мг |
| Сульфат ванадия | 70 мкг |
| Аргинин пироглутамат | 2000 мг |
| Бор | 5000 мкг |
| Фукостерол | 1161 мкг |
| L-карнозин | 75 мг |
| Кампестерол | 512 мкг |
| Бета-ситостерол | 858 мкг |
| Ферулиевая кислота | 250мкг |
| Липотропики и энергетики | |
| Линоленовая кислота | 200 мг |
| Стеариновая кислота | 200 мг |
| Олеиновая кислота | 175 мг |
| Инозитол | 400 мг |
| L-карнитиновый комплекс | 100 мг |
| Холиновый комплекс | 10 мг |
| Аминокислоты | |
| Лизин | 2553 мг |
| Изолейцин | 1953 мг |
| Аргинин | 1496 мг |
| Валин | 2145 мг |
| Лейцин | 2891 мг |
| Треонин | 1581 мг |
| Фенилаланин | 1722 мг |
| Цистин | 309 мг |
| Триптофан | 438 мг |
| Глицин | 947 мг |
| Глутамат | 6251 мг |
| Пролин | 3103 мг |
| Серин | 2045 мг |
| Гистидин | 958 мг |
| Метионин | 996 мг |
| Тирозин | 1799 мг |
| Аспартат | 2605 мг |
| Аланин | 1256 мг |
Hyper Mass 5000 – будь больше!
Смешайте 5 мерных ложек порошка с 450 г воды или нежирного молока (желательно взбить смесь в миксере с кусочками льда). Принимать от 1 до 3 порций в день в дополнение к Вашему обычному рациону.
Для тех, кто желает быстрее увеличить мышечную массу предлагается использование формулы Get-Big-Quick: для приготовления напитка смешать 6 мерных ложек (337 г) порошка с 2,28 л нежирного молока, добавить 3 яичных белка, увеличивающие содержание белка на 12 г и калорийность на 68 кал. Для вкуса и получения еще большего количества калорий и белков можно добавить 0,57 л нежирного мороженого или охлажденного йогурта вместе с 4 столовыми ложками солодового сухого молока (еще 563 калорий и 19 г белка);
Начинать употреблять напиток небольшими порциями — по 1–2 стакана в день в течение недели в дополнение к обычному рациону, пока организм не привыкнет к такому режиму. Один стакан принимать утром, другой — в середине дня или после ужина, т.е. в любое время при возникновении чувства голода. Через неделю увеличить дозу еще на 1 стакан.
Если Вы почувствуете, что такая доза велика, добавляйте только по 1/2 стакана в день. Помните, что организм усваивает в день только определенное количество элементов, поэтому начинайте медленно, постепенно увеличивая дозу. Только тогда Вы наберете большую мышечную массу!
Правило приема гейнера Gain Fast 3100
Одним из лидирующих гейнеров на рынке спортивного питания является Gain Fast 3100 от всемирно известной и положительно зарекомендовавшей себя компании от Universal Nutrition. Он прочно вошел в рацион питания атлетов и бодибилдеров. Такая смесь содержит около 3100 высококачественных калорий. Отсюда и название продукта.
Однако новички сталкиваются с вопросом, как принимать гейнер?
- Если вы не считаете себя дрищом, то употреблять продукт следует только в дни тренировок. Для его приготовления смешивается 5 мерных ложек порошка с 500 мл чистой воды, сока, кефира, либо молока. В день можно принимать до трех порций коктейля. Если отсутствует склонность к ожирению, продукт можно употреблять с утра, перед основным приемом пищи.
- Если вы все-таки дрищ, и вообще никак не можете набрать хоть какую-то массу, то попробуйте принимать добавку и в выходные от тренировок дни.
- Так же некоторые атлеты советуют принимать смесь во время занятий на тренажерах. Для этого смешиваются 3 мерные ложки с 600 мл. чистой воды. Таким образом, улучшается работоспособность, и мускулы защищаются от катаболизма.
Возможно, последний способ является верным, но существуют и противники жратвы во время тренек.
- Во-первых: тяжело заниматься с полным животом, при повышенных нагрузках явно будет буду возникать дискомфорт в желудке и чувство тяжести.
- Во-вторых: есть мнение, что когда вы поели, кровь стремится к желудку, а нам нужно, чтобы кровь приливала к мышцам в наиболее больших объемах. Ведь кровь несет к мускулам полезные вещества в виде аминокислот, гормонов, витаминов и т.д., которые и строят мышцы.
- И в-третьих: если вы поели за 2-3 часа до тренировки нормальной здоровой пищи, состоящей из беков и углеводов (жиров перед треней лучше избегать), то ваши мышцы и так будут защищены от катаболизма, вы получите энергию и все необходимые вещества из пищи.
Пять мерных ложек содержат 229 грамм- это одна порция. Производитель рекомендует смешивать именно столько порошка, но это будет сильно бить по кошельку и вообще, это очень большая порция. Поэтому лучше начать со 100 граммов порошка, а можно добавлять пару ложек порошочка, например, в геркулес с молоком или в кашу. Любой атлет просто обязан полюбить овсяные холопья, каши и крупы.
Начинать употребление коктейля следует небольшими порциями, дополняя свой привычный рацион питания. Через неделю порцию можно увеличить. Но не переборщите, от гейнеров растет животик).
Как и практически любой продукт, Гайн Фаст 3100 имеет противопоказания. Препарат не рекомендуется:
- Несовершенно летним лицам;
- Беременным женщинам;
- В период лактации;
- При наличие проблем с желудком;
- При ожирении;
- Людям с индивидуальной непереносимостью компонентов.
Смесь не может принести вред здоровью, однако следует знать меру. Перебор с дозировкой может вызвать расстройство желудка или сахарный диабет.
Топ-10 гейнеров
Белково-углеводная смесь – одна из самых необходимых спортсменам биодобавок. Рейтинг, основанный на оценках профессиональных спортсменов, выглядит следующим образом.
Serious Mass от Optimum Nutrition
50 г белка, 254 г углеводов, около 30 флавоноидов, микроэлементов, аминокислот, глютамин, 1250 калорий – все это в одной порции в 334 г. Стоит учитывать, что при разведении молоком калорийность возрастает. 5,45 кг стоит 3700 рублей, 2,7 кг – 2250.
True Mass от BSN
Соотношение основных составляющих в классической пропорции – 2:1. В одной порции (145 г) содержится: 45 г белка, 75,5 г углеводов, 15,5 г жиров, а также калий, натрий, витамины, микро- и макроэлементы. Калорийность порции – 626 калорий. Стоимость: 2,61 кг – 2900 рублей, 4,65 кг – 3100.
Naked Mass Natural
Продукт из сыворотки, казеина и мальтодекстрина, источник сложных углеводов, не содержит генномодифицированных добавок. Белка – 50 г, углеводов – 250 г, 11,5 г BCAA (лейцин, изолейцин и валин). Функция: поддержка синтеза белка. Стоит добавка 8500 рублей за 3,63 кг. В Россию, как правило, не поставляется.
Cyto Gainer от Cyto Sport
Не содержит жиров и глюкозы. Включает 55 г сывороточного протеина, аминокислоты, L-глютамин и 97% сложных углеводов. За 2721 г придется заплатить 4400 рублей. Выпускается с разными вкусами: печенье-крем, банан, ваниль, шоколадный солод, шоколад-ментол, клубника.
Carbo Gain от NOW Sports
Веганская и вегетарианская формула, продукт из 100% мальтодекстрина (из кукурузы). Без глютена и ГМО, не содержит аспартам, сукралозу, ацесульфам калия. Размер порции – 67 г (в упаковке их 14). В ней 250 калорий, 63 г углеводов, 45 мг натрия. Стоит 1400 рублей за 908 г.
Mass Tech от Muscle Tech
Порция в 255 г содержит: 63 г белка, 168 г углеводов, 9 г жиров, а также креатин моногидрат, L-Аланин, L-Глицин, L-Лейцин. 1000 калорий на порцию. 3,2 кг можно купить в среднем за 4300 рублей. Имеет следующие вкусы: клубника, шоколад, ваниль, шоколадно-арахисовое масло. Лучший гейнер согласно отзывам многих спортсменов.
Real Gains от Universal Nutrition
На основе комплексных углеводов (инулина) со льняным маслом. В порции 155 г, она содержит 84 г углеводов, 53 г белков, 6 г жиров (транс-жиры отсутствуют), холестерин, натрий, калий, витамины и др. Калорийность порции – 602 калории. Стоит 1,73 кг 2000-2200 рублей, 3,1 кг – 2800, 4,8 кг – 3300.
Super Mass Gainer от Dymatize
Порция в 334 г: 1280 калорий, 50 г белков, 252 г углеводов, 8 г жиров, 70 мг холестерина, 200 мг натрия, 500 мг калия, 410 мг кальция, 120 мг хрома, а также витамины А, D, С, E, B6, B12, креатин моногидрат и матрица аминокислот: ВСАА, глютамин и глютаминовые пептиды. 2,7 кг можно купить за 1850 рублей.
Super Advanced Mass Gainer от Body Fortress
Порция содержит 133,5 г, в которой 520 калорий, 45 г жиров, 99 г углеводов, 20 г белка, кальций, фосфор, калий и другие компоненты. 1,8 кг обойдется в среднем в 4000 рублей, хотя можно найти и дешевле.
Hard Gainer Extreme от My Protein
Размер порции 100 г, из которых 6,2 г жиры, 50 г углеводов, 31,4 г белков, 0,4 г соли. Калорийность одной порции – 357 калорий. 2,5 кг смеси стоит от 2000 до 2500 рублей.
Эти комплексы считаются лучшими для создания безупречного рельефа тела.
Другой рейтинг
Кроме оценки спортсменов-профессионалов, существует и другая основа для рейтинга, в которой учитываются не только процентное соотношение протеина, углеводов и калорийность продуктов, но и скорость их усвоения, переносимость организмом, натуральность, наличие сахара, вкус, растворимость, эффективность, доступность для покупки, а также репутация производителя. Такие гейнеры располагаются в следующем порядке:
Mass Active от Fit Max
Выбор новичков. Содержит большое количество витаминов и минералов. Добавку пьют раз в день при тренировках и три раза на отдыхе. Наличие нескольких видов протеинов, глютамина и BCAA стимулирует естественное развитие мускулов. На порцию нужно всего 50 г, поэтому расход получается экономным. Есть и минусы: наличие сахара, низкая степень очистки, низкий процент белка. Стоит 950 рублей за 1 кг, 1800 за 2 кг и 4700 за 5 кг.
Mega Mass 2000 от Weider
Мощный посттренировочный реабилитатор, купирует слабость и помогает росту мышц без лишнего веса и жировых отложений, отлично утоляет голод. Благодаря нескольким разновидностям белка и множеству витаминов, минералов улучшает не только рельеф мышц, но и общее состояние здоровья. Включает BCAA. Из недостатков – все тот же сахар и высокая цена, около 3600 рублей за 3 кг.
Mass Gainer от GeneticLab
Комплекс с высокой концентрацией аминокислот и лучшим соотношением цены и качества. Недостаток – не слишком удачный вкус, что становится проблемой, поскольку для достижения эффекта нужно принимать препарат не менее трех раз в день. Стоит 500-600 рублей за 1000 г.
Hyper Mass 5000 от BioTech
Порошок, легко разводится водой. Имеет приятный вкус и грамотный состав: 45 г углеводов, 17 г белка. Дополнен креатином и лишен жиров. Эффективен при анемии. Минус – наличие сахара (21 г из всех углеводов) и низкий процент протеина. Стоит 3000 рублей за упаковку в 4 кг.
Gain Fast 3100 от Universal Nutrition
Гейнер для худых и сухощавых с астеническим телосложением. Влияет непосредственно на мышечные волокна, что позволяет получать быстрый прирост мускулатуры. Содержит 37 г белков, 1 г жиров, 165 г углеводов на порцию, а также витаминно-минеральный комплекс, аминокислоты, стимулирующие метаболизм. Растворяется в любой жидкости. Размер одной порции 229 г, в которой 880 калорий. Комплекс высококалориен, натурален, гипоаллергенен. Противопоказан диабетикам. Стоит 1200 рублей за 1157 г, 2400 за 2312 г и 3300 за 4540 г.
Как принимать гейнер
В 450 мл воды или молока (желательно нежирного) размешайте 5 ложек (229 г) порошка. Для достижения наилучшего растворения всю смесь можно взбить в миксере, добавляя лед по вкусу. Такие смеси необходимо принимать 1-3 раза в день.
Приготовленный таким образом коктейль на базе гейнера Universal Nutrition Gain Fast 3100 в общей сумме даст более чем 3100 калорий и около 150 г белка. Употреблять напиток нужно начинать с небольших порций (1-2 стакана в день). Когда организм привыкнет к такой системе (для этого недели будет вполне достаточно), можно переходить на следующий этап.
По-прошествие недели добавьте еще один стакан смеси к своему ежедневному рациону. Помните, что организм имеет некий предел по усвоению полезных веществ, поэтому не стоит резко увеличивать дозу. В дальнейшем можно попробовать увеличивать объем принимаемой смеси на 1/2 стакана в день. Если почувствуете дискомфорт, снизьте дозу.
| Одна порция Gain Fast 3100 (5 ложек — 229 г) содержит | |
|---|---|
| Всего калорий | 868 |
| Всего жиров | 3,5 г |
| Количество углеводов | 162 г |
| Пищевые волокна | 4 г |
| Сахар | 31 г |
| Содержание белка | 37 г |
| Натрий | 920 мг |
| Холестерин | 3 мг |
| Витамин C | 60 мг |
| Витамин Е | 30 МЕ |
| Витамин А | 4750 МЕ |
| Витамин D | 380 МЕ |
| Витамин B12 | 5,7 мкг |
| Ниацин | 19 мг |
| Тиамин | 1,5 мг |
| Фолиевая кислота | 380 мкг |
| Витамин B6 | 1,9 мг |
| Рибофлавин | 2,04 мг |
| Калий | 528 мг |
| Цинк | 7,5 мг |
| Фосфор | 200 мг |
| Селен | 10,5 мкг |
| Магний | 100 мг |
| Кальций | 250 мг |
| Метаболические оптимизаторы | |
| Smilax Aristolochiaefolia | 100 мгр |
| Бромелайн | 40 мг |
| Цитохром С | 100 мг |
| Папаин | 50 мг |
| Смилагенин | 50 мг |
| Golden Seal | 50 мг |
| Гамма-оризанол | 50 мг |
| Женьшень | 200 мг |
| Пепсин | 15 мг |
| Avena Sativa | 50 мг |
| Витамин В6 OKG | 100мг |
| Анаболические агенты | |
| Стигмастерол | 292 мкг |
| Октакосанол | 127 мг |
| ПАБК | 400 мг |
| Хром GTF | 50 мкг |
| Дибенкозид | 10 мг |
| Колострум IGF | 750 мг |
| Инозин | 100 мг |
| Сульфат ванадия | 70 мкг |
| Аргинин пироглутамат | 2000 мг |
| Бор | 5000 мкг |
| Фукостерол | 1161 мкг |
| L-карнозин | 75 мг |
| Кампестерол | 512 мкг |
| Бета-ситостерол | 858 мкг |
| Ферулиевая кислота | 250мкг |
| Липотропики и энергетики | |
| Линоленовая кислота | 200 мг |
| Стеариновая кислота | 200 мг |
| Олеиновая кислота | 175 мг |
| Инозитол | 400 мг |
| L-карнитиновый комплекс | 100 мг |
| Холиновый комплекс | 10 мг |
| Аминокислоты | |
| Лизин | 2553 мг |
| Изолейцин | 1953 мг |
| Аргинин | 1496 мг |
| Валин | 2145 мг |
| Лейцин | 2891 мг |
| Треонин | 1581 мг |
| Фенилаланин | 1722 мг |
| Цистин | 309 мг |
| Триптофан | 438 мг |
| Глицин | 947 мг |
| Глутамат | 6251 мг |
| Пролин | 3103 мг |
| Серин | 2045 мг |
| Гистидин | 958 мг |
| Метионин | 996 мг |
| Тирозин | 1799 мг |
| Аспартат | 2605 мг |
| Аланин | 1256 мг |
Hyper Mass 5000 – будь больше!
Смешайте 5 мерных ложек порошка с 450 г воды или нежирного молока (желательно взбить смесь в миксере с кусочками льда). Принимать от 1 до 3 порций в день в дополнение к Вашему обычному рациону.
Для тех, кто желает быстрее увеличить мышечную массу предлагается использование формулы Get-Big-Quick: для приготовления напитка смешать 6 мерных ложек (337 г) порошка с 2,28 л нежирного молока, добавить 3 яичных белка, увеличивающие содержание белка на 12 г и калорийность на 68 кал. Для вкуса и получения еще большего количества калорий и белков можно добавить 0,57 л нежирного мороженого или охлажденного йогурта вместе с 4 столовыми ложками солодового сухого молока (еще 563 калорий и 19 г белка);
Начинать употреблять напиток небольшими порциями — по 1–2 стакана в день в течение недели в дополнение к обычному рациону, пока организм не привыкнет к такому режиму. Один стакан принимать утром, другой — в середине дня или после ужина, т.е. в любое время при возникновении чувства голода. Через неделю увеличить дозу еще на 1 стакан.
Если Вы почувствуете, что такая доза велика, добавляйте только по 1/2 стакана в день. Помните, что организм усваивает в день только определенное количество элементов, поэтому начинайте медленно, постепенно увеличивая дозу. Только тогда Вы наберете большую мышечную массу!
Правило приема гейнера Gain Fast 3100
Одним из лидирующих гейнеров на рынке спортивного питания является Gain Fast 3100 от всемирно известной и положительно зарекомендовавшей себя компании от Universal Nutrition. Он прочно вошел в рацион питания атлетов и бодибилдеров. Такая смесь содержит около 3100 высококачественных калорий. Отсюда и название продукта.
Однако новички сталкиваются с вопросом, как принимать гейнер?
- Если вы не считаете себя дрищом, то употреблять продукт следует только в дни тренировок. Для его приготовления смешивается 5 мерных ложек порошка с 500 мл чистой воды, сока, кефира, либо молока. В день можно принимать до трех порций коктейля. Если отсутствует склонность к ожирению, продукт можно употреблять с утра, перед основным приемом пищи.
- Если вы все-таки дрищ, и вообще никак не можете набрать хоть какую-то массу, то попробуйте принимать добавку и в выходные от тренировок дни.
- Так же некоторые атлеты советуют принимать смесь во время занятий на тренажерах. Для этого смешиваются 3 мерные ложки с 600 мл. чистой воды. Таким образом, улучшается работоспособность, и мускулы защищаются от катаболизма.
Возможно, последний способ является верным, но существуют и противники жратвы во время тренек.
Up Your Mass от MHP Gain Fast 3100 от Universal Nutrition
Up Your Mass – это результат многолетних исследований, превосходный гейнер для роста мышц, принцип действия которого базируется на алейроновой, углеводной и липидной матрицах. Изготовитель гарантирует, что принятие данной добавки неминуемо приведет к набору мускульной массы.
Тщательно выбранная и запатентованная формула Macrobolic Nutrition – это та изюминка, ради которой стоит попробовать MHP Up Your Mass. Состав представляет собой пропорцию абсолютно всех микро- и макроэлементов, разработанную для того, чтобы достичь наилучшего результата. Не имеет значения, высокопрофессиональный вы атлет либо только стали ходить в тренажерный зал
Важно, что гейнер в состоянии помочь нарастить требуемую мускульную массу. Если ощущаете проблемы с весом, то данная добавка для вас – это выбор №1
Как принимать Gain Fast 3100
Специалисты компании-производителя рекомендуют принимать целую порцию добавки после завершения тренировки и по поливе в свободные от физических упражнений дни. Чтобы приготовить коктейль, в 500 миллилитрах молока, сока либо воды разводят 5 полных мерных ложек состава. Лучше всего делить приготовленную порцию на несколько раз. Главное, выпить коктейль в течение первых пары часов после приготовления. Этот срок увеличивается до 6 часов, если смесь хранится в холодильнике.
Кроме того, Universal Nutrition разработала универсальную схему употреблению гейнера под названием Gel Big Quick. Необходимо размешать 6 мерных ложечек спортивной добавки, что составляет 340 граммов, в 2,3 литра молока. Выбирать лучше нежирное. К полученной смеси добавляют 3 яичных белка. Это позволяет повысить содержание белка и калорийность напитка. Дальше на выбор добавляют 0,6 литров йогурта либо мороженного, а также 4 столовые ложки сухого молока, несколько бананов и 5 ложек любого натурального меда. Такой рецепт спортивного коктейля позволяет получить порцию с калорийность выше 3100 ккал. Пьют такую добавку порционно. Коктейль хранят в холодильнике и принимают по 300-400 мл один или два раза в день.
Спортивное питание не имеет каких-либо противопоказаний или побочных эффектов, но может чрезмерно нагрузить пищеварительную систему. Если отмечаются какие-то подобные расстройства, прием гейнера прекращают.
Рейтинг лучших гейнеров для набора массы
Для составления рейтинга принимались во внимание характеристики, которые опытные атлеты всегда учитывают перед покупкой товара такого класса. Чтобы отличить хороший продукт от плохого, нужно учитывать следующие моменты:
- Процент в составе протеина;
- Калорийность продукта;
- Скорость усвоения организмом;
- Количество сахара и его заменителей;
- Вкусовые качества;
- Скорость растворения в жидкости;
- Эффективность;
- Количество жиров в порошке;
- Отзывы спортсменов;
- Цена и доступность на рынке;
- Отзывы продавцов-консультантов;
- Переносимость организмом;
- Репутация фирмы производителя;
- Натуральность сырья (использование примесей и консервантов);
- Процент содержания углеводов.
Рейтинг самых лучших L-карнитинов по отзывам покупателей
Как сделать гейнер еще эффективне
Интересно, но факт: на упаковке Gain Fast обозначена энергетическая ценность 880 ккал на порцию (229 г), включая калории от жиров. Откуда тогда взялась цифра 3100?
Это число – идеальное значение стратегии «Get-Big-Quick», разработанной экспертами Universal Nutrition с целью повышения калорийности добавки. По мнению специалистов компании, формула успеха заключается в следующем приготовлении напитка:
- 275 г Universal Gain Fast 3100, соответствующих шести колпачкам порошка необходимо смешать с 2, 28 л молока;
- в полученную массу добавить 3 яичных белка;
- смешать все с охлажденным йогуртом и 4 столовыми ложками сухого солодового молока либо 5 ст. ложками меда;
- завершить композицию рекомендуется добавлением двух бананов и стакана ягод;
- полученную смесь поставить в холодильник.
В итоге у вас получиться изысканный коктейль общей калорийностью 3100 единиц!
Юниверсал Гейн Фаст 3100 банка 2.55лб
Рейтинг 5.0
Гейнер с уникальной 3100 калорийной формулой Get-Big-Quick.
- Описание
- Другая упаковка
- Аналоги
- Советуем взять
- Отзывы
GAIN FAST от Universal Nutrition — сверхмощная и наиболее эффективная формула увеличения веса, которая поможет Вам построить массивную жесткую мускулатуру. GAIN FAST — это первый увеличивающий вес препарат с синергической формулой (формулой взаимно усиливающего действия компонентов). Этот превосходный продукт содержит богатые белками питательные вещества, а также активные анаболические факторы (такие как колострум IGF, аргинин пироглутамат, хром и многие другие), которые воздействуют непосредственно на зоны роста мышечных клеток. GAIN FAST от Universal Nutrition имеет уникальную 3100 калорийную формулу Get-Big-Quick, высочайшая концентрация калорий которой позволяет чрезвычайно быстро нарастить мышечную массу. Высокое содержание калорий в комбинации с превосходными разветвленными аминокислотами, факторами, оптимизирующими метаболизм и анаболическими агентами позволяют Вашему организму нарастить невероятную мышечную массу, максимально активизируя синтез мышечного белка и сводя к минимуму распад мышечных тканей.
Рекомендации по приготовлению:
смешать 5 мерных ложек (229г) порошка с 450 г воды или нежирного молока.
Приготовление порции Get-Big-Quick:
Для тех, кто желает быстрее увеличить мышечную массу предлагается использование формулы Get-Big-Quick: для приготовления напитка смешать 6 ложек (337 г) порошка с 2,28 л нежирного молока, добавить 3 яичных белка, увеличивающие содержание белка на 12 г и калорийность на 68 кал. Для вкуса и получения еще большего количества калорий и белков можно добавить 0,57 л нежирного мороженого или охлажденного йогурта вместе с 4 столовыми ложками солодового сухого молока (еще 563 калорий и 19 г белка); или 5 столовых ложек меда (еще 344 калорий); или 2 банана вместе с 1 чашкой ягод. Смесь взбить и поместить в холодильник. Продукт даст более, чем 3100 калорий и более, чем 150 г белка. Начинать употреблять напиток небольшими порциями — по 1-2 стакана в день в течение недели в дополнение к обычному рациону, пока организм не привыкнет к такому режиму. Один стакан принимать утром, другой — в середине дня или после ужина, т.е. в любое время при возникновении чувства голода. Через неделю увеличить дозу еще на 1 стакан. Если Вы почувствуете, что такая доза велика, добавляйте только по 1/2 стакана в день. Помните, что организм усваивает в день только определенное количество элементов, поэтому начинайте медленно, постепенно увеличивая дозу. Только тогда Вы наберете большую мышечную массу!
Ингредиенты:
комплексные углеводы (мальтодекстрин, глюкоза, фруктоза), высокоэффективный комплекс белков (гидролиза казеина и сывороточных белков, яичный альбумин), анаболический комплекс роста, оптимизаторы метаболизма, факторы повышения работоспособности, витаминно-минеральная формула, лип отропикиитриглицериды со средней длиной цепи.Принимайте одну порцию между завтраком и обедом, одну порцию за 1-1,5 часа перед тренировкой.
Питательная ценность:
| 1 порция | |
| 229 г на воде | |
|---|---|
| Калорийность | 842 ккал |
| Протеины | 35 г |
| Углеводы | 171 г |
| сахар | 72 г |
| Жир | 3 г |
| 229 г на нежирном молоке | |
| Калорийность | 1052 ккал |
| Протеины | 51 г |
| Углеводы | 194 г |
| сахар | 83 г |
| Жир | 9 г |
| 275 г Get-Big-Quick формула | |
| Каллорийность | 3105 ккал |
| Протеины | 150 г |
| Углеводы | 596 г |
| сахар | 92 г |
| Жир | 15 г |
| Метаболические оптимизаторы | |
| Папаин | 50 мг |
| Avena Sativa | 50 мг |
| Гамма-оризанол | 50 мг |
| Цитохром С | 100 мг |
| Пепсин | 15 мг |
| Golden Seal | 50 мг |
| Smilax Aristolochiaefolia | 100 мг |
| Витамин В6 + OKG | 100 мг |
| Женьшень | 200 мг |
| Смилагенин | 50 мг |
| Бромелайн | 40 мг |
| Анаболические агенты | |
| Колострум IGF | 750 мг |
| Кампестерол | 512 мкг |
| Аргинин пироглутамат | 2000 мг |
| Дибенкозид | 10 мг |
| L-карнозин | 75 мг |
| Хром GTF | 50 мкг |
| Ферулиевая кислота | 250 мкг |
| Сульфат ванадия | 70 мкг |
| ПАБК | 400 мг |
| Фукостерол | 1161 мкг |
| Бета-ситостерол | 858 мкг |
| Октакосанол | 127 мг |
| Бор | 5 мг |
| Инозин | 100 мг |
| Стигмастерол | 292 мкг |
| Липотропики и энергетики | |
| Холиновый комплекс | 10 мг |
| Олеиновая к-та | 175 мг |
| L-карнитиновый комплекс | 100 мг |
| Стеариновая кислота | 200 мг |
| Инозитол | 400 мг |
| Линоленовая кислота | 200 мг |
5348 р
Упаковка: 4533 гНЕТ
2841 р
Упаковка: 2312 гНЕТ
3882 р
Упаковка: 5 кгНЕТ
3465 р
Упаковка: 3 кгНЕТ
5857 р
Упаковка: 2.8 kgНЕТ
р
Упаковка: 3,2 кгНЕТ
4400 р
Упаковка: 44 пакетикаНЕТ
2907 р
Упаковка: 300 таблетокНЕТ
Как принимать Gain Fast 3100
Специалисты компании-производителя рекомендуют принимать целую порцию добавки после завершения тренировки и по поливе в свободные от физических упражнений дни. Чтобы приготовить коктейль, в 500 миллилитрах молока, сока либо воды разводят 5 полных мерных ложек состава. Лучше всего делить приготовленную порцию на несколько раз. Главное, выпить коктейль в течение первых пары часов после приготовления. Этот срок увеличивается до 6 часов, если смесь хранится в холодильнике.
Кроме того, Universal Nutrition разработала универсальную схему употреблению гейнера под названием Gel Big Quick. Необходимо размешать 6 мерных ложечек спортивной добавки, что составляет 340 граммов, в 2,3 литра молока. Выбирать лучше нежирное. К полученной смеси добавляют 3 яичных белка. Это позволяет повысить содержание белка и калорийность напитка. Дальше на выбор добавляют 0,6 литров йогурта либо мороженного, а также 4 столовые ложки сухого молока, несколько бананов и 5 ложек любого натурального меда. Такой рецепт спортивного коктейля позволяет получить порцию с калорийность выше 3100 ккал. Пьют такую добавку порционно. Коктейль хранят в холодильнике и принимают по 300-400 мл один или два раза в день.
Спортивное питание не имеет каких-либо противопоказаний или побочных эффектов, но может чрезмерно нагрузить пищеварительную систему. Если отмечаются какие-то подобные расстройства, прием гейнера прекращают.
Общие правила
Продукт, претендующий на звание фаворита, обязан оказывать эффект вне зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена.
Для этого важны следующие пункты:
- В нем практически не должно быть простых углеводов типа сахара. У них высокий гликемический индекс, провоцирующий гипергликемию. Поэтому лучшие производители включают в состав своих добавок углеводные матрицы с элементами разного гликемического уровня. Это позволяет сократить до минимума процесс отложения жиров и долгое время снабжать организм энергией.
- Недобросовестные производители, пытаясь сэкономить, в качестве протеина предлагают сою. Но она имеет неполноценный аминокислотный состав и дает минимальный эффект прироста мышечной массы. Лучший гейнер обязан иметь в своем составе сывороточный белок.
- Фоновыми компонентами анаболический эффект должен усиливаться. Это может происходить за счет введения в смесь: креатина, генерирующего клеточную АТФ в митохондриях и снабжающего организм дополнительной энергией для белкового синтеза;
- витаминно-минеральных комплексов, катализирующих все: от переваривания до синтеза гормонов;
- разветвленных цепочек аминокислот, блокирующих катаболизм.
