Необходимые параметры для успеха на соревнованиях
Заниматься фитнес-бикини может любая представительница прекрасного пола, но для успеха на соревнованиях крайне важна конституция и строение тела. Короткие ноги, чересчур длинные руки и другие индивидуальные особенности могут повлиять на итоговый результат
В случае с фитнес-бикини крайне важно, чтобы у участницы была предрасположенность к идеальным формам, потому как принимать участие без них не имеет смысла
Накаченная мускулатура необязательна и достаточно, чтобы мышцы были просто подтянутыми. Содержание жира в организме должно быть на уровне 10%
Перед очередным турниром спортсменки обычно сушатся, но важно знать, как правильно делают это фитнес бикинистки, чтобы избежать последствий. Для этой цели они интенсивно тренируются и садятся на особую диету
Понять какие нужны параметры для конкурса фитнес-бикини можно по формуле:
Рост – 112 см = масса тела.
В отличие от бодибилдинга, где на первом месте стоят мышцы спортсменки, в фитнес-бикини важна женственность форм. Именно поэтому спортсменки часто обращаются к пластическим хирургам для коррекции груди, так как сушка существенно уменьшает ее размер.
Фото женщин, занимающихся фитнес-бикини сейчас достаточно популярны, поэтому девушки стремятся достичь красивых форм, чтобы когда-нибудь также поучаствовать в турнире
Делать это нужно постепенно и осторожно, поэтому желательно обратиться к специалисту, чтобы он составил специальную программу тренировок. Если есть какие-либо хронические болезни, то следует проконсультироваться со своим врачом перед началом занятий
В таком случае занятия фитнес-бикини не будет иметь последствий и можно смело выяснять как стать участницей соревнований и начинать заниматься подготовкой.
Работа Рыбальченко Ольга Петровна: вакансии. карьева, стажировка. обучение, практика
В данный момент открытых вакансий не найдено. Вы можете посмотреть походие вакансии в других компаниях
- Оператор погрузо-разгрузочных работ (от 20 000 до 25 000 руб.) Образование: средне-специальное Опыт работы: до 1 года
Занятость: полная занятость
График работы: полный рабочий день
- Инженер-проектировщик (электрик) (от 40 000 руб.) Образование: высшее
Опыт работы: без опыта
Занятость: полная занятость
График работы: полный рабочий день
- Монтажник окон пвх (от 20 000 руб.) Образование: н\д
Опыт работы: более 5 лет
Занятость: частичная занятость
График работы: гибкий график
- Главный геолог (договорная) Образование: высшее
Опыт работы: более 5 лет
Занятость: временная работа / freelance
График работы: удаленная работа
- Методист (20 000 руб. + %) Образование: высшее
Опыт работы: 1-3 года
Занятость: полная занятость
График работы: полный рабочий день
- Охранник (до 35 000 руб.) Образование: н\д
Опыт работы: н\д
Занятость: полная занятость
График работы: сменный график
- Менеджер по продажам (от 12 000 руб.) Образование: н\д Опыт работы: н\д
Занятость: полная занятость
График работы: полный рабочий день
- Торговый представитель (от 25 000 до 60 000 руб.) Образование: неполное высшее
Опыт работы: до 1 года
Занятость: полная занятость
График работы: полный рабочий день
- Инженер-технолог сварочного производства (от 30 000 до 40 000 руб.) Образование: высшее
Опыт работы: 1-3 года
Занятость: полная занятость
График работы: полный рабочий день
- Полировщик автомобилей (от 50 000 руб.) Образование: н\д
Опыт работы: 1-3 года
Занятость: полная занятость
График работы: сменный график
- Укладчик/ца-упаковщик/ца кондитерской продукции (от 20 000 до 25 000 руб.) Образование: неполное среднее
Опыт работы: без опыта
Занятость: полная занятость
График работы: полный рабочий день
- Продавец-кассир на фудтрак (25 000 руб.) Образование: средне-специальное
Опыт работы: до 1 года
Занятость: полная занятость
График работы: сменный график
Смотреть все вакансии
Грег Плитт – легенда фитнеса
Родился в 1977 году. Рост мужчины — 185 см, вес — 88,5 кг. Знаменитый актер и фитнес-модель, Грег являлся разработчиком спортивных диет и автором методик по бодибилдингу. Его называли фитнес-тренером №1 в США. За 4 года он появился на обложках более 200 журналов и 25 любовных романов, снялся в таких знаменитых экшенах, как «Терминатор. Да придет спаситель», «Забойный реванш» и «Ложное искушение». Являлся лицом брендов: Old Spice, РЕТА, MET-Rx, Dodge Ram Trucks, Gold’s Gym и парфюмерного дома Тьерри Мюглера.
По его методикам тренируется множество спортсменов. Суть занятий заключается в том, что 5 дней в неделю необходимо усиленно заниматься физическими упражнениями
При этом каждый раз нужно уделять внимание определенной группе мышц. В конце любой тренировки 10-15 минут необходимо поработать над прессом
Также Грег Плитт утверждал, что лучше всего тренироваться утром. Сам он просыпался в 5:30 и начинал ежедневный комплекс упражнений
Именно в это время улицы пустынны — ничто не отвлекает от важного занятия. Питание должно содержать как можно меньше углеводов
На каждый килограмм веса тела необходимо употреблять 1,5 грамма белков в день. К сожалению, 17.01.2015 года Плитт погиб под составом поезда. В это время он работал над рекламой энергетических напитков и хотел доказать, что с их помощью может развивать скорость, как у Супермена.
Что такое IFBB?
Аббревиатура IFBB расшифровывается как Международная федерация бодибилдинга и фитнеса, штаб-квартира которой находится в Испании. Деятельность организации направлена на курирование крупных международных соревнований в сфере BB (BodyBuilding). К слову, Арнольд Шварценеггер также является выпускником федерации.
IFBB имеет свой кодекс чести, своеобразные правила, которых должны придерживаться участники и организаторы спортивных смотров. Согласно Положению, к соревнованиям допускаются только Национальные федерации, обладающие правом на участие в IFBB. По результатам отбора на государственном уровне организация направляет спортсменам пригласительные для участия в международных соревнованиях.
Не бойтесь стремиться к новому и великому, открывать для себя широкие горизонты. Занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни, берите пример с успешных людей, и, кто знает, возможно, ваше имя будет следующим в списке номинантов IFBB.
Юлия Ушакова
Яркая блондинка, Мисс «Фигура Олимпия» и успешная фитнес-блогер Юлия Ушакова ведет активную жизнь в Инстаграм. Профиль спортсменки собрал уже более 300 тысяч фолловеров. Примечательно, что красавица занимается бодифитнесом с 14 лет.
Самой громкой победой Ушакова считает титул Чемпионки Мира в категории «Бодифитнес», который она получила в 2011 году. Но на этом список ее наград не заканчивается. В активе спортсменки призы турнира Арнольд Классик и кубка России по фитнесу.
На сегодняшний день Юлия работает персональным инструктором и ведет блог в Инстаграм. К слову, ее фитнес-аккаунт собирает рекордное число просмотров.
На странице вы найдете не только видео-тренировки, но и спортивные аксессуары, рецепты ПП-питания и другие полезности для ведения здорового образа жизни.
Давайте выделим основные принципы диеты
Единственный принцип – диета должна стать образом жизни. Если вы не представляете, как всю оставшуюся жизнь будете питаться одним кефиром или запаренной кипятком гречкой, не стоит и начинать. Нужно просто подойти с умом и здравым смыслом к тому, что вы собрались сделать. А поможет в этом ответ на простой вопрос: для чего вам это?
Большинство людей прибегают к жесточайшим диетам для того, чтобы сбросить лишние килограммы, некоторые ищут в изнурительном ежедневном поедании одного и того же продукта путь к лечению своего заболевания. Так как стать фитнес-бикини с нуля без диеты невозможно, многие стремятся отыскать идеальный рацион для себя. Одним словом, мотивы у всех разные, но результат должен быть один – здоровый организм.
Многими учеными доказано, что в течение 21 дня человеческий организм может адаптироваться и привыкнуть к постоянно повторяющимся механизмам, а это значит, что на так называемой диете нужно продержаться всего 21 день, а потом это станет вашим образом жизни.
Итак, ваш новый образ жизни должен начаться с правильного и сбалансированного питания. Если целью диеты является снижение массы тела, то необходимо снизить количество потребляемых калорий в сутки на 1000 (при условии, что изначально вы потребляли не менее 2500).
В рационе должна обязательно присутствовать разнообразная пища (фрукты, овощи, мясо, рыба и зелень). Необходимо соблюдать режим дня: все приемы пищи должны быть приблизительно в одно и то же время.
Ну и, конечно, питьевой режим – залог успеха и здоровья. Спросите у любого доктора, что такое распространенное мнение о том, что нужно выпивать не менее 2 литров воды в день, подходит далеко не всем. Некоторым людям такое количество жидкости может нанести вред, поэтому лучше проконсультироваться со специалистом, если существуют проблемы со здоровьем. Ну и здоровому человеку заставлять себя не стоит. Если вы можете выпить 1750 мл, не нужно насильно вливать в себя оставшиеся 250 мл.
Лучшие российские фитоняшки по версии Cosmo
Наши девушки не хуже иностранок. В силу генетических особенностей им сложнее накачать такие пятые точки, как у моделей из Бразилии, зато их силуэты отличаются пропорциональностью и естественностью.
- 25-летняя красотка и жена репера Джигана — Оксана Самойлова знает как стать моделью, создать бизнес-проект и реализоваться как женщина. Своим опытом она делится с 4,7 млн подписчиков.
- Русская Джоли – пермячка Галинка Миргаева ослепительной красоты. Ее девиз:
если хочешь иметь рельефное тело — возьми в руки штангу.
- Катя Усманова из провинциального городка не так давно была обычной девушкой. Сегодня за ее изменениями наблюдают более 1 млн подписчиков, мечтающих попасть к ней на тренировку.
- Виктории Демидовой по паспорту 30+, но ее рельефом восхищается около миллиона человек. Вика успевает руководить собственным бизнесом, посещать тренировки и воспитывать сына. Недавно она запустила приложение с программой для барышень с разным уровнем спортивной подготовки.
- Елена Беляеву знают все молодые мамы. Она разработала программу для женщин, пытающихся вернуть форму после родов.
- Список завершает Анна Стародубцева. У 24-летней девушки большой тренировочный опыт, которым она охотно делится.
Выбирайтесь из спортзала
Слишком многие думают, что для создания тела фитнес-модели нужно ходить в спортзал чуть ли не каждый день, но это не так. Тело фитнес-модели создается в процессе грамотных тренировок, и не обязательно изнурительных
«Я искренне верю, что время, посвященное восстановлению, так же важно, как и тренировки, потому что восстановление — ключ к прогрессу», — говорит она
Если вы постоянно доводите себя до изнеможения, ваше тело не будет отвечать на нагрузки должным образом
«Важно понять, что во время тренировок вы разрушаете ткани организма, — говорит ДеЛеон. — Без полноценного восстановления это может привести к перетренированности»
Многие люди думают, чтобы иметь тело фитнес модели нужно не вылазить из зала, но это не так
Делать тело фитнес модели надо умным путем, нежели тяжелым
Многие люди думают, чтобы иметь тело фитнес модели нужно не вылазить из зала, но это не так. Делать тело фитнес модели надо умным путем, нежели тяжелым.
Если вы постоянно будете «загонять себя в землю», ваше тело не будет реагировать так, как вы этого хотите.
В дополнение к, по меньшей мере, одному дню отдыха в неделю, Де Леон рекомендует запланировать восстановительную неделю каждые 4-6 недели, в течение которой вы уменьшаете объем (общее количество подходов и повторений) ваших тренировок. Это позволит вам прогрессировать и построить нужное тело в долгосрочном плане.
Мария Цкирия
Мария Цкирия на сегодняшний день является одной из самых популярных фитнес моделей на обложках спортивных изданий СНГ. Кроме фитнес карьеры Мария Цкирия является официальным лицом нескольких компаний, продающих спортивные товары и одежду.
Мария Цкирия биография
28 марта 1992 года в Санкт-Петербурге, в семье Докучаевых родилась девочка, которую назвали Марией. Мама Марии работает преподавателем музыки для детей, а отец имеет свой небольшой бизнес.
Та, кого мы знаем как Марию Цкирию, не всегда была столь блестящей и популярной персоной. Обыкновенная, но симпатичная девушка вышла замуж за фитнес тренера Сергея Цкирию, в браке с которым 8 июня 2011 года родила дочку Еву.
Мария Цкирия — карьера
Почувствовав силу и поняв как и куда нужно продвигаться Мария Цкирия (Докучаева) берет участие в чемпионате Северо-Запада, а в последствии и всей России, где занимает призовые места.
Серия побед не проходит даром и Марии предлагают контракты на рекламу спортивной продукции и одежды, в частности линии легинсов и лосин. Роскошные формы девушки позволяют ей без проблем продвигать обтягивающую одежду для тренировок.
Фотографии Марии Цкирии можно найти у нас на сайте в разделе фото галереи, где Мария позирует как в обтягивающих лосинах, так и просто в тренажерных залах, фитнес студиях или на природе. Красивая девушка с аппетитными формами, тут не поспоришь – побольше бы таких.
Кстати, Мария Цкирия кроме того что является фитнес тренером и фитнес моделью, она еще и превосходный фотограф, а также ее можно увидеть на боях федерации М1 в роле Ring Girl (показывает номер следующего раунда).
Соцсети в экстазе от этого двухметрового фитнес-тренера — фото — Сайт для души
Двухметровый фитнес-тренер обрел тысячи новых поклонников по всему миру после того, как одна пользовательница Твиттера увидела его фото и запостила его, сравнив мужчину с деревом.
Дэнни Джонс — 31-летний тренер из Южной Калифорнии с достаточно популярной странице в Инстаграме, где он красуется своими нехилыми мышцами.
Но только после поста некой @vickto_willy с фото Дэнни, упирающимся в потолок и стоящим на кажущейся кукольной кухне, он стал настоящей звездой. Точнее — человеком-деревом, как его теперь прозвали.
«Это не мужчина, это дерево», — подписала девушка. И сеть взорвалась комментариями по типу «Я бы забралась на такое дерево» и т.д.
Рост Джонса — 2 метра, вес — около 125 кг, хотя на фото он кажется еще мощнее.
Дева
Практичность, детализация и добросовестность – вот как вы будете действовать в своей общественной деятельности в отношении достижения своих целей и амбиций в ближайший месяц. Помните, люди, с которыми вы общаетесь — это отражение вас самих. Вы все еще в раздумьях, а заслуживают ли они вас или вы должны уже двигаться дальше. Ваше окончательное жизненное видение все еще перестраивается. Потерпите. Медитация поможет вам расширить сознание и снимет нервозность, которую трудно подавить, особенно ночью. Говорите все, что хотите сказать. Невысказанные слова, похороненные секреты в этом месяце могут быть направлены против вас. Возникают благоприятные обстоятельства в деловой и профессиональной жизни. Просветление приходит в отношении того, что вы любите делать или, возможно, в романтических отношениях, а затем в отношении рутины, которую вы выполняете ежедневно.
Екатерина Шмакова сейчас
Год Белого Быка стал очень плодотворным для уроженки Нойштрелица. В феврале 2021-го Первый канал показал 12-серийную мелодраму «За первого встречного», в которой Шмакова создала образ Жанны, а канал «Пятница» — драмеди «Две девицы на мели – 2», в котором актриса перевоплотилась в Лизу. В марте на телеканале ТВЦ состоялась премьера мини-сериала с участием Екатерины «Детективы Анны Малышевой. Фильм 14: Кукольный домик».
В ноябре 2021 года пробил звездный час Шмаковой. Артистка сыграла одну из трех центральных ролей в сериале «Роковая женщина», представленном каналом «Россия-1». Завязка ленты напоминает начало картины «Ты у меня одна»: в личную жизнь Натальи и Андрея Ковалевых вторгается русскоговорящая иностранка, давно влюбленная в мужскую половину супружеской пары. Однако дальнейший сюжет не совпадает с фабулой фильма Дмитрия Астрахана, и Наташа в исполнении Шмаковой начинает бороться за свое счастье.
Екатерина Шмакова в мелодраме «Роковая женщина»
В 2021-м ученица Эдуарда Ливнева снималась в комедии «Эксперимент», актерский костяк которой составили артисты санкт-петербургских театров, в том числе Анна Мигицко, Денис Пьянов и Ирина Мазуркевич, а также в 20-серийном драмеди «Сестры» и 8-серийной мелодраме «Украденная жизнь». В последней из этих лент, имеющей альтернативное рабочее название «Соломенный жених», успел засветиться актер Владимир Чуприков, жизнь которого оборвалась осенью 2020 года.
Особенности диеты
Ольга Путрова – вегетарианец. Однако, как заметила фитнес бикинистка, без животного белка невозможно добиться нужной и желаемой формы для мирового уровня. Совершенно необязательно высчитывать калории и граммы употребляемых продуктов
Важно уметь чувствовать и прислушиваться к своему телу
Еще смотрите:Фитнес Бикини Наталья Луговских — биография и фото
Основу рациона бикини модели составляет гречка, киноа и рис. Необходимо пить достаточное количество чистой воды без газа и добавок. Предпочтение фитнес модель отдает соевым и овсяным напитками. Во время межсезонья Ольга позволяет себе сладости на фруктозе или стевии. Бикинисткадополняет свой рацион спортивным питанием – глютамин, ВСАА, аминокислоты.
Видео Ольги Путровой с соревнований
Варианты меню на день
Завтрак:
• Овсянка на воде с брокколли, рукколой, томатами и листьями салата. • Овсяные лепешки с бананами и яблоками. • Тост средней прожарки с томатами, моцареллой и брокколи.
Второй завтрак:
• Соевое суфле со свежими ягодами черники. • Протеиновый батончик или коктейль. • Печеное яблоко.
Обед:
• Тушеная капуста с кабачками, томатами, морковкой и репчатым луком. Рыбная котлета. • Запечённая тыква с пряностями, зеленый горошек и порция тунца в собственном соку. • Гречка с печеной треской, салат з руколлы со свежим ананасом, красным луком и болгарским перцем.
Полдник:
• Апельсин или грейпфрут. • Соевое пирожное. • Ядра кедровых орехов.
Ужин:
• Салат из руколлы, семги, свежего огурца и авокадо. • Несладкая запеканка из нежирного творога. • Тушеная мойва с луком, морковкой, сельдереем и баклажанами.
Второй ужин:
• Кокосовое молоко со свежими фруктами и 25 г горького шоколада. • Соевое молоко с кунжутом. • Груша.
Соревнования
Впервые фитнес бикинистка
Анна Стародубцева участвовала в соревнованиях в 2012 на чемпионате штата
Нью-Йорк, где модель стала абсолютным чемпионом. Следующий конкурс NPCBrooklynGrnadPrix принес Анне победу.
На NewYorkGrandPrixмодели присудили четвёртое место, а чемпионат NPCNewEngland принес пятую позицию. Однако, уже на соревнованияхNPCEasternАнна вновь возвращает себе первые позиции.
2013 год для фитнес модели
становится знаковым и приносит победу на Арнольд Классик 2013, где Стародубцева
представляла Россию, в категории 170+ и чемпионство в абсолютной категории. На
чемпионате 2014 года Россия Про Анна занимает 2-е место. Участие в ArnoldClassic ознаменовалось 5 позицией, что только мотивирует
Стародубцеву на дальнейшие тренировки и достижения.
Тренировки
Несмотря на то что
самостоятельные тренировки принесли Стародубцевой неимоверные результаты на
первых чемпионатах, модель отмечает, что допустила большое количество ошибок и
все-таки лучше заниматься под наставничеством грамотного тренера. Для успешного
выступления на конкурсах в категории бикини необходимы правильные пропорции,
уверенность, умение позировать и улыбаться.
Как отмечает Анна, на конкурсах
чаще всего выигрывают не те, у кого больше всего мышц, но те девушки, у кого
самые подтянутые и красивые попы. Только регулярные тренировки, дисциплина и
режима способны принести желаемые результаты. Кардио 25-50 мин. – каждый
день. Примерная программа тренировок
Анны:
• День 1. Ноги и кардио. • День 2. Утром — кардио,
днем — плечи. • День 3. Кардио. • День 4. Спина. • День 5. Плиометрические
упражнения, кардио. • День 6. Ноги, кардио. • День 7. Отдых.
Читайте об: Фитнес бикини Ольга Путрова — тренировки и питание
Тренировка ягодиц и ног
• Выпады с отягощением –
4 повтора по 25 раз на каждую ногу. • Приседания с гантелями
4-5 подходов по 20 раз. • Жим ногами в тренажере
– 4 сета по 12-15 раз. • Сгибания ног в
тренажере лежа – 4 подхода по 15-18 повторов на каждую ногу. • Разгибания в тренажере
сидя – 4 сета по 10-12 повторов. • Ягодичный мост – 3 сета
по 15 раз. • Приседание на тренажере
Смита – 4 сета по 12-15 раз. • Гиперэкстензия – 4 сета
по 12 раз.
Тренировка плеч
• Подтягивание на
тренажере – 3 сета по 12-15 раз. • Тяга блока вниз – 4
сета по 15 подходов. • Тяга гантелей в наклоне
– 4 подхода по 15-18 раз. • Подъем гантелей в
стороны – 4 сета по 12-15 раз. • Тяга штанг к подбородку
– 4 подхода по 12 подходов.
Тренировка спины
• Наклоны вперед со
штангой – 3 сета по 12-15 повторов. • Тяга штанги в наклоне –
4 подхода по 12 раз. • Тяга нижнего блока к
поясу сидя – 3 сета по 15 повторов. • Гиперэкстензия – 3 сета
по 15 раз.
Супер-сет
• Плие-приседания с
гантелями с опорой на степы – 12-20 повторов с весом, еще 10 только с весом
собственного тела • Приседания с
выпрыгиванием — 5 повторов по 20 раз. • Сведения ног в
тренажере с отклонением корпуса вперед – 5 сетов по 25 повторов. • Разведение ног в
тренажере — 10 сетов по 15 раз.
Диета
Анна никогда не
придерживается однотипного меню и считает увлекательным разрабатывать новый
рацион. Готовка – одно из главных увлечений модели, после тренировок. Во время
межсезонья Стародубцева питается 4 раза в день, очень часто включает в меню низкокалорийные десерты.
Модель подсчитывает все макронутриенты и калории пищи.
Примерное меню на день
Завтрак
• Омлет из 5-6 яичных
белков, брокколи, тост с зеленью. • Печеные овсяные лепешки
с медом, бананом и сухофруктами. • Творожное суфле с
вишнями.
Читайте еще об: Ольга Блохина — биография, личная жизнь фитнес бикинистки
Обед
• Салат из авокадо,
вареной куриной грудки, руколлы и сельдерея. • Печеная рыба с гречкой
и салатом из томатов, огурцов, кинзы с заправкой из лимонного сока. • Печеная тыква с
паровыми куриными тефтелями.
Перекус
• Протеиновый коктейль
или батончик. • Рисовые крекеры с
арахисовой пастой. • Банан или два
апельсина.
Ужин
• Печеная треска с
авокадо и ложкой миндального масла. • Вареная говядина с
коричневым рисом, кабачками и шпинатом. • Кролик на пару в
горьких травах со стручковой фасолью и сельдереем.
Спортивные
добавки:Amino Energy, Platinum Hydro Whe,
Opti-Women
Увлечение спортсменки
Яна Кузнецова родилась в 1987 году в городе Санкт-Петербург. У себя на родине она и тренируется по сей день. С самого детства Яна активно осваивала все новое. В начальных классах она посещала секцию дзюдо и бальных танцев. В спортивных направлениях, которые Кузнецова изучала в школе, она не достигла высоких результатов. С детства Яна любила физкультуру и с удовольствием посещала этот урок. Там у нее были одни пятерки. Со школьными нормативами Кузнецова всегда справлялась с легкостью.
Каждое лето Яна уезжала на 3 месяца на юг. Там занятия спортом стали для нее ежедневной привычкой. Девушка также непродолжительное время занималась плаванием.
В 10 классе Яна приняла участие в соревновании «Лучший водитель (в категории “С”)». Там ей предстояло выполнить задание жюри по вождению грузовика. По итогам соревнований она стала победителем и получила приз “Надежда России”. На этом конкурсе Яна была единственной девушкой. Ей удалось добиться успеха среди большого количества юношей. Кстати, Яна была первой девушкой в истории соревнований на грузовиках. В 2004 году Яна Кузнецова становится студенткой международного института экономики и права.
Антропометрические данные
• Имя:
Ольга Путрова •Дата рождения: 23 декабря 1985 года •Родной город: Москва •Рост модели: 173,5 см •Весовая категория: 60 кг •Профессиональная деятельность: IFBB PRO модель фитнес-бикини, блогер, тренер, представитель и лицо G.E.O.N, диетолог •Тренер: Ивета Стаценко • Спортивные достижения: — Абсолютная чемпионка Olympia Amateur Bikini 2013 — Победа Arnold Classic2013 — Дважды абсолютная чемпионка России (2013-2014) — Гран-при Fitness House 2013 — Чемпион Европы 2014 — Многократная победительница чемпионатов Москвы и области — Чемпионка мира 2015 IFBB World Fitness Championship
Объясняем термины
Инстаграм-тренеры — это девушки, которые любят спорт и придерживаются правильного питания. В аккаунтах блогера делятся с подписчиками секретами стройности, диетическими рецептами и демонстрируют выполнение упражнений.
Фитнес-странички имеют преимущества, с которыми сложно спорить:
- Это бесплатно. Вам требуется лишь скачать из Плеймаркет или АпСтор приложение и зарегистрироваться в нем.
- Профессиональные тренеры. Аккаунты «фитоняшек» пользуются популярностью среди фолловеров (подписчиков), число которых переваливает за несколько тысяч. На спортивной страничке вы задаете вопросы, связанные со здоровьем, красотой, упражнениями. Очень удобно получать консультацию не выходя из дома.
- Наглядная демонстрация. Странички тренеров наполнены видеороликами, которые транслируют выполнение растяжки, приседаний, отжиманий по всем правилам.
Лето еще не прошло, а значит, рано забывать о коротких шортиках и открытых купальниках, которые великолепно садятся на худое и подтянутое тело. Рассмотрим самых популярных блогеров, которые помогут вам в достижении поставленной цели.
Фитнес-странички в Инстаграм — находка для девушек, мечтающих о спортзале, но по ряду причин откладывающих такой долгожданный визит.
