Дмитрий Варгунин - биография фитнес блогера, бодибилдера и тренера

Личная жизнь

Алексей не скрывает свою личную жизнь и делится с подписчиками ее подробностями. Вот уже несколько лет он вместе с семьей проживет в Праге. Его жена Дарья Лизогубова работает в Hewlett-Packard, крупной американской компании в сфере информационных технологий. Дарья тоже родилась в Украине, где прошли ее детские и юношеские годы, а в 2009 году переехала в Чехию и поступила в университет.

Алексей Ворон с детьми

После учебы молодые люди решили остаться в Праге, которую они полюбили. В 2014 году влюбленные поженились, и с этого времени началась их совместная история. Сейчас у супругов подрастают трое детей: сын Максим и две дочки — Кира и Лиза. С появлениям каждого ребенка Ворон и его жена набирались опыта, менялись и даже совершенствовались. Супруги очень стараются быть достойным примером для подражания своим детям, поэтому папу с бутылкой пива и маму с сигаретой они никогда не увидят. Кстати, Дарья также придерживается периодического голодания и питается с 16-00. Она ведет свой канал на YouTube, который собрал 35 тысячную аудиторию.

с женой и детьми

Несмотря на занятость, Ворон находит время на ежедневные тренировки. С утра он выходит на пробежку, а затем приступает к занятиям, в которых сочетаются элементы фитнеса, бодибилдинга и кроссфита. Алексей не завтракает уже более пяти лет, при этом его мышцы не сгорают, а только прибавляются, при этом он чувствует себя замечательно, и кстати, гастрит не появился, как предрекали многие злопыхатели.

[править] Ссылки

Звезды Интернета: фитнес-блогер Алексей Столяров (30 января 2018) peopletalk.ru
YouTube-канал Алексея Столярова youtube.com
5 признаков того, что вы теряете мышцы, а не жир. Эксперт: Алексей Столяров(11.04.2020) gq.ru
Фитнес-блогер Алексей Столяров протестировал новый спортзал Rambler Group (13.07.2020) championat.com

Видеоблоги Рунета
Видеоблоггеры	Алексей Навальный · Алексей Павлов · Алексей Столяров · Алекстайм · Алёна Венум · Алина Левда · Анатолий Шарий · Андрей Нифёдов · Аня Хахадетка · Артём Тарасов · Артемий Лебедев · Братишкин · Богдан Булычёв · Виталий Здоровецкий · Виктория Рахматулина · Влад Хошин · Вячеслав Мальцев · Гобзавр и Людмурик · Гусейн Гасанов · Дарья Штрошерер · Даша Корейка · Денис Сухачёв · Диана Шурыгина · Дмитрий Пучков · Евгений Попадинец · Ивангай · Илья Варламов · Илья Мэддисон · Илья Прусикин · Ирина Смелая · kamikadze_d · Кинаман · Катя Клэп · Кикидо · Евгений Кулик · Денис Куренков · Лаки Ли · Лисса Авеми · Макс +100500 · Макс Максимов · Максим Кац · Максим Сулимов · Мари Сенн · Мамикс · Марина Могилко · Николай Соболев · Рома Жёлудь · Руслан Соколовский · Руслан Усачев · Саша Спилберг · Святослав Коваленко · Сергей Штепс · Станислав Кондрашов · Стримерша Карина · Устархан Бекмурзаев · Хасбик · Хизри Запиров · Хлеб · Юрий Кузнецовский · Юрий Хованский · ЯнГо · Alenka Star Be · BadComedian · CrazyMegaHell · Enjoykin · Kyivstoner · Karrambaby · Sleepy · Wylsacom · 55×55
Шоу	+100500 · Big Russian Boss Show (Big Russian Boss) · Druzhko Show (Сергей Дружко) · This is Хорошо · Versus Battle · вДудь (Юрий Дудь) · Всё как у зверей (Анастасия Казанцева) · Кактус (Любовь Соболь) · Лев Против · SVTV (Михаил Светов)

Анализ каппера

На телеграм-канал подписано почти 36 000 участников. В среднем, посты собирают в районе 2 000 уникальных просмотров. Активность средняя, что мало при такой аудитории.

Активность средняяЗакрыть доступ обещают давно

На самом канале регулярно продвигают конкретного букмекера. Бесплатные прогнозы разбавляют:

конкурсами;
акциями с раздачей денег;
кодами на депозит.

Акции с раздачей денег

Велика вероятность, что Варгунин работает с партнерской программой. То есть, получает процентные выплаты с депозитов и проигрышей подписчиков. Разве что реферальные ссылки заменены промокодами.

Реферальные ссылки заменены промокодами

Детство и дорога в спорт

Артем родился в Беларуси в городе Минск 5 ноября 1995 года. Мальчик рос с самого детства активным и занимался спортом. Еще в 8 лет Дубовик начал посещать секцию по плаванию, но в 15 посчитал, что этого недостаточно.

Подростковый максимализм взял верх, и Артем начал посещать спортзал. Мальчик считал себя слишком худым, но ведь так хотелось нравиться девочкам. В результате с книгой Шварценеггера и тренировках на перевес он окунулся в мир фитнеса и тренажеров.

У подростка поначалу мало что получалось, Артем брал самые большие веса, а о правильности выполнения упражнений речи и вовсе не шло. Рядом в зале оказались хорошие люди, спортсмены помогали Дубовику, подсказывали, давали рекомендации. Уже за год Теме удалось добиться отменных результатов и ему предложили участие в соревнованиях Беларуси по фитнесу.

Дубовик решил попробовать свои силы и начал усердно готовиться. Диета была очень жесткой, а тренировки сложными, но парень умело совмещал все это с учебой. В тот момент Артем уже поступил в Белорусский Национальный Технический Университет на архитектурный факультет.

На первом выступлении Дубовик занял второе место, чем был очень доволен. В это время молодой человек связывал всю свою жизнь с выступлениями и подрабатывал фитнес-инструктором в зале. Сменив тренера Артем начал снова готовиться к соревнованиям. На этот раз процесс шел мягче, диета была не столь жесткой и изнурительной. Результат – первое место в соревнованиях по бодибилдингу в Беларуси в 2018 году, Артем получил звание абсолютного чемпиона.

Биография Александра Добромиля

Фитнес-гуру, тренер и видео блогер Александр Добромиль родился 16 августа 1985 года в Хабаровске, Россия. Посещал среднюю школу №4, после чего поступил Хабаровский пограничный институт ФСБ России. В старших классах и на первых курсах университета Александр периодически посещал спортивный зал, но занятия была хаотичными и бессистемными.

Работал супервайзером в компании Nestle. Позже работал менеджером по продажам в магазине алкоголя, достигнув должности начальника отдела продаж. Однако, со временем решил заняться бизнесом и открыл свой продовольственный магазин.

На сегодняшний день Александр Добромиль курирует два сайта и ведет свой видео блог на Ютуб. Все проекты спортсмена посвящены принципам здорового образа жизни, рационального питания и тренировкам. Большинство видео-гайдов рассчитаны на новичков. Атлет также проводит персональные и дистанционные консультации по составлению и коррекции тренировочной программы и диеты.

Александр Добромиль: программа физических тренировок

Одна из самых больших проблем, с которой может столкнуться спортсмен — это «застой». Когда пашешь-пашешь, а результата нет. И казалось бы, что все делаешь правильно, но с мертвой точки сдвинуться не можешь. Здесь очень хорошо применимо выражение: «Если вы все делаете правильно и не прогрессируете — значит, вам только кажется, что вы все делаете правильно».

yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil

Обычно при застоях рекомендуют больше есть или поменять количество повторений, или в целом сменить систему, но это работает далеко не всегда. Одним из первопроходцев, который «сломал» систему, был Майк Ментцер. Он утверждал, что причина любого застоя кроется в перетренированности. Его программа заключалась в очень коротких и интенсивных тренировках, которые проводились не чаще 2 раз в неделю.

При этом 1 мышечная группа тренировалась всего 1 раз в 14 дней, и очень «быстро». У этой методики есть много как противников, так и последователей, так как подошла она далеко не всем. Тем не менее, принципы, которые озвучил Майк Ментцер, в своей книге «супертренинг» — очень интересны и заслуживают отдельного внимания.

Отдельного внимания заслуживает и программа, которую написал Александр Добромиль. В своей программе он использовал принципы Ментцера, но значительно ее видоизменил. Он увеличил время отдыха между тренировкой каждой отдельной мышечной группы и повысил ее интенсивность, добавив суперсеты. В среднем, по такой программе, 1 мышечная группа полноценно тренируется 1 раз в 10 дней.

В социальной сети Вконтакте, Добромилем был проведен эксперимент, в котором приняли участие несколько десятков добровольцев, которые оказались в «застое» по классическим семидневным сплитам. Им была предложена программа Александра Добромиля, по которой все начали упорно заниматься. В итоге, почти все вышли из застоя и начали прибавлять в силе и в мышечной массе! При чем у некоторых испытуемых, прибавка в силе достигла 20% уже через месяц!

В целом, программа Добромиля не отличается чем-то космическим, но подход к делу, безусловно, творческий и интересный. Это тот же сплит, где мы на каждой тренировке максимально включаем в работу отдельную мышечную группу, но интенсивность в упражнении гораздо выше. В целом, это та же программа для набора массы Добромиля, только с увеличенным временем восстановления.

Стоит заметить, что это далеко не единственный тренировочный комплекс автора. Это скорее вариант для тех, кто не успевает восстанавливаться, тренируясь по классическому семидневному сплиту, ссылка на который дана в предыдущем абзаце. Добромиль как раз и рекомендует классический сплит, при средних-высоких восстановительных способностях. При этом рекомендует разную систему питания для набора мышечной массы или для снижения жировой прослойки.

Источник

Степени мастерства тренера

Первый уровень: подавальщик гантелей

Человек обучается или уже окончил курсы бодибилдинга, имеет диплом, а также спортивное образование, звания и титулы. Он тренирует основываясь на своем личном опыте. Имея некий набор упражнений для себя и любимую группу мышц, он выстраивает свою методику тренировок

В идеале – комплекс упражнений, а особенно упражнения в начале обучения, выбираются по схеме от простого к сложному, и что немаловажно, с учетом и умением применить определенную технику обучения в зависимости от физических возможностей и способностей ученика.

Второй уровень: инструктор

У такого мастера уже есть база технических навыков обучения, определенная схема работы, знания именно того, как нужно тренировать с учетом индивидуального подхода к клиенту. Инструктор является опытным и серьезным специалистом в своем деле, а его квалификация подтверждается соответствующим сертификатом. Но в данном случае мы говорим о простых тренировках, без поставленных сроков выполнения программы или ее части, где вас не готовят для соревнований или конкурсов. Под руководством инструктора человек тренируется для себя, чтобы накачать мышцы и обрести спортивную форму.

Третий уровень: персональный или личный тренер

Это безусловно титулованный профессиональный атлет. Мастер этой категории, как правило, подготавливает своих учеников именно для выступлений, показательных, пляжных конкурсов, и т.д. Здесь речь идет о методическом правильном построении тренировочной программы. При этом тренер задействует все аспекты спортивной тренировки – правильное питание, восстановление организма после продолжительных тренировок, выстраивая тренировочный процесс с учетом всех факторов. Такое обучение делится на этапы, которые реализуются в течение определенного времени.

Рекомендую по теме:

Что известно о Вороне?

Алексей родился 4 декабря 1986 года в украинском городе Днепре. О его родителях ничего не известно. Блогер учился в школе, а потом поступил в Днепровский национальный университет имени Олеся Гончара. После окончания учебы, юноша уехал в Чехию, где вскоре стал студентом Карлова университета.

В то время Ворон имел проблемы с лишним весом, но он нашел в себе силы изменить себя, стал придерживаться принципов ЗОЖ и правильного питания, занимался спортом, что позволило ему похудеть и изменить свою жизнь к лучшему. Проживая в Чехии, Алексей также прошел учебу и получил сертификат персонального тренера и диетолога. Решив помогать другим людям, он создал на YouTube свой канал.

yourfitnesslife.ru

Привет! Меня зовут Александр Добромиль! Уже несколько лет я занимаюсь тренерской деятельностью, и два года веду видеоблог «your fit» на базе «youtube», где делюсь своим опытом в построении красивого, сильного и рельефного тела. Я рассказываю о той трансформации, которую прошел сам, и даю рекомендации, которые помогли измениться тысячам людей.

— Используя свою систему тренировок и питания, за 2 года я сбросил 37 кг. лишнего веса и значительно прибавил в мышечной массе.

— За 3 года на мой видеоканал «yorfit» подписались более 800 000 пользователей.

-За 3 года существования моего проекта я помог добиться результата и получил письма благодарности почти от 100 000 своих подписчиков.

Последние годы своей жизни я посвятил не только своей трансформации, но и глубокому изучению вопросов тренировок и питания, работая с самыми разными людьми, в рамках тренажерного зала и в «сети». Я не пересказываю статьи из журналов или цитаты из книг. Все, о чем я говорю — проверено многолетним, положительным тренировочным опытом. И я четко убежден, что если ты будешь уверенно идти к цели, выбрав при этом правильный подход к тренировочному процессу и питанию, ты однозначно добьешься своего, и изменишь не только свое тело, но и всю свою жизнь! И твое преображение, как и мое, начнется с правильного решения. Решения начать…

Источник

Биография Сергея Миронова

Сережа родился в международный женский день 1990 г. в маленьком городе Сланцы. Спорт вошел в жизнь с ранних лет. В 15 лет он впервые серьезно задумался о бодибилдинге. Подросток начал заниматься дома, пользуясь купленными родителями штангой. Однажды он рассказал журналистам, что проводя жим в положении лежа узким хватом на 4 табуретах, он упал и травмировался.

Спортсмен накачивал мышцы долго и упорно. Работы была изнуряющей, длительной. Он достиг поставленных результатов. Благодаря регулярным интенсивным тренировкам и диете атлет построил свое тело.

Как профессиональный бодибилдер впервые Сережа выступил на турнире в Москве в 2014 г. Он выделялся на фоне других претендентов своими пропорциями. Сережа стал фаворитом соревнования, но судьи дали ему почетное 2 место.

За несколько лет усердных тренировок атлет освоил множество методик прокачки и сидел на разных диетах.

За свою короткую карьеру Сережа занял второе место на Mens Physique и удостоился золота по пляжному туризму. Серьезных достижений и побед спортсмену так и не получилось достичь из-за того, что Сережу дисквалифицировали на пожизненный срок.

Сейчас Сережа кроме блогера, является фитнес-моделью. Также он работает тренером и диетологом. В свободное время атлет проводит свое время с друзьями и играет с ними в американский футбол.

У Сережи высокий рост – 186 см, вес составляет 99 кг. На данный момент ему 29 лет, он проживает в Санкт-Петербурге. Симпатичный мужчина наделен голубым, красивым цветом глаз. Что касается волос, то он натуральный блондин.

Талия атлета в объеме равна 80 см, грудь – 120, плечи около 140 см.

Интересные факты

Фитнес-блогер упоминал, что фильмы он любит только жанра horror и триллеры. На вопрос: «Читаешь или слушаешь аудиокниги?» – ответ был: «Редко читаю, и это плохо!»
Несмотря на то, что часто в соц. сетях Варгунина появляются совместные фото со знаменитостями, мужчина не стремится обрастать связями в медийном мире. «Не нуждаюсь в многочисленных друзьях», – так объясняет это Дмитрий.
Он обожает общаться с подписчиками, делиться деталями жизни, давать советы. Ответ Дмитрия на вопрос, есть ли на свете вечная любовь: «Это как костер. Сколько вы будете туда подбрасывать дровишки, столько он и будет гореть».

Принципы питания

Рациона Алексея Лесукова зависит от времени года. За 1-2 недели до начала турниров и конкурсов бодибилдер включает в свое меню только нежирные сорта творога и куринную грудку. В качестве источника максимально полезных жиров, Лесуков отдает предпочтение красной рыбе. Порций углеводов в день должно быть не более 3 и их суммарная доля не должна быть более 180 г. В межсезонье атлет кушает 5-6 раз в сутки. Алексей учитывает не только основные белки, жиры и углеводы, но и старается максимально учитывать потребности тела в макронутриентах и витаминах.

Из спортивного питания Лесуков предпочитает только аминокислоты.

Основные принципы системы

Ярослав Брин разработал диету на каждый день – не голодную, активную и эффективную. В свое время именно она в сочетании с комплексом упражнений помогла ему из жиробаса превратиться в подтянутого, стройного атлета. Теперь Брин делится с общественностью принципами доведения массы тела до идеальных пропорций путем активных физических нагрузок и коррекции образа жизни.

Всем, кто хочет похудеть, бывший жиробас, а теперь популярный фитнес-тренер советует:

Подходить к решению задач комплексно – ведь можно похудеть в целом или никак, а скинуть вес только в области живота или бедер не более чем миф.
Грамотно заниматься силовыми нагрузками, поскольку они в большинстве случаев не столько сушат, сколько запускают процессы мышечного роста. При соответствующем телосложении и лишнем весе, активно тренируясь, можно не похудеть, а превратиться в гору мышц.
Всегда считать калории – если в ходе диеты вы будете потреблять их больше, чем расходовать, процесс похудения обречен. Поэтому показатель дневного расхода нужно знать хотя бы примерно – ведь кто-то тратит 2000 килокалорий, а кто-то все 5000.
Помнить, что жир с боков, области живота уходит хуже всего. Если данные зоны в вашем случае являются проблемными, Ярослав Брин просто рекомендует запастись терпением.

Диета по Брину разрешает употреблять практически неограниченное количество овощей некрамахлистой группы. От крахмалистых отказаться придется полностью, а фрукты употреблять не позже 18 часов. Пить нужно регулярно, много, чистой воды – иначе вы не запустите обмен веществ, а жир никуда от вас не уйдет.

Переход в профи

Начало 3-го тысячелетия обозначилось тем, что Шелестов получил прокарту, что гарантировало для него участие в нескольких профессиональных турнирах по версии NABBA. После этого Сергею пришлось взять паузу до 2005 года для решения семейных бытовых проблем, связанных с обустройством в Москве, так как с жильем и со средствами по-прежнему было тяжело. Несмотря на это, Сергей постоянно занимался спортом, поддерживая спортивную форму. Поэтому он постоянно становился более опытным и более сильным.

В 2008 году Шелестов занялся восстановлением аннулированной прокарты, чтобы принять участие в нескольких спортивных турнирах мирового масштаба. Уже через год атлет пробился на один из серьезных турниров по бодибилдингу – «Мистер Олимпия». До этого, в 2005 году в этом турнире принимал участие еще один российский бодибилдер Александр Федоров.

Сергей Шелестов и по сей день один представляет нашу страну на мировых турнирах по бодибилдингу.

У Сергея значительные достижения в профессиональном спорте, такие как Гран При Екатеринбурга и Республики Коми, бронзовая награда Гран При Румынии и третье место на турнире Фибо Пауэр Про. На турнире «Мистер Олимпия 2007» Сергей занял лишь 16 место, а на «Арнольд Классик» даже оказался на 8 позиции, что указывало на значительный рост спортсмена.

Силовые характеристики атлета:

360 кг по 2 раза в присестах.
Жим штанги в положении лежа – 200 кг по 10 раз и 240 кг по 1 разу.
Становая тяга – 360 кг.

По словам Михаила Головнева – Сергей Шелестов это тот спортсмен, у которого отсутствуют уязвимые места. Российский атлет не только сам занимается на тренажерах, но и учит новичков. На YouTube размещено много видеороликов с участием Сергея Шелестова, где он умно и содержательно комментирует различные упражнения и объясняет, в чем залог его успехов

Этот спортсмен больше всего уделяет внимание разработке мышц грудного пояса и бицепсов

Откуда родом, как начал заниматься спортом

Простые труженики из маленького села – в такой семье родился Владимир, там же провел детство, ходил в сельскую школу, был высоким и очень худым! Биография любого спортивного деятеля обязательно включает данные о том, сколько весила будущая знаменитость до начала карьеры. Так вот Шмонденко, при росте далеко не среднем, был юношей около 55 кило! В это трудно сейчас поверить, но есть доказательства, обнародованные атлетом-блогером в Инстаграме: фото, на котором – худенький юноша без намека на нынешнюю могучую фигуру.

Владимир зарегистрировал на youtube канал в 2015-м, когда решил серьезно тренироваться и выкладывать в сеть процесс трансформации в силача с горой мышц. Он воодушевился примером бодибилдера Дэвида Лейда: тот делился на ютубе этапами тренировок, стал знаменитой фитнес-моделью. Тренировался украинец, в отличие от коллеги по медийной популярности, не в спортивном зале, а… на огороде! Эти сюжеты автор удалил из-за плохого качества, но первые подписчики Шмонденко видели его самодельные турники.

Важность правильных методик

Верно подобранные упражнения – половина успеха. Можно часами потеть в спортзале, качая железо, но не добиться хороших результатов. Рекомендации:

Следует при достаточном опыте (хотя бы в полтора-два года тренировок) использовать суперсерии.
Необходимо применять «пирамиду».
Можно практиковать раздельный тренинг, уделяя, таким образом, больший акцент нужным мышцам.
Понаблюдать за «коллегами по цеху» и посоветоваться ними, особенно, если они – более опытные спортсмены. Чужой опыт тоже может принести свои плоды.
Не следует использовать предельные веса, оптимальное количество повторений – 8-12 раз, количество подходов – 3-4.

В случае застоя в этой группе нелишним будет совет тренера.

Алексей Шредер в мире бодибилдинга вызвал настоящий фурор. Кто-то восхищается его физической формой, а кто-то критикует. В интернете ведутся активные и непрекращающиеся споры о том, является ли Алексей шредер натуральным спортсменом, или он всё же «химик». В этой статье мы расскажем вам факты, а также своё непредвзятое мнение об этом человеке.

[править] Бизнес

В 2021 году Алексей Столяров с двумя партнерами создает собственный бренд спортивной одежды EAZYWAY

В 2021 году бренд делает коллаборацию с Dream Team House, в рамках которой создают капсульную коллекцию современной повседневной одежды. В том же 2021 году EAZYWAY запускает еще одну крупную коллаборацию с Ксенией Шойгу и ее проектом «Гонка героев»

Приглашенный эксперт в СМИ

За годы блогерской деятельности Алексей часто выступал и продолжает выступать экспертом в различных СМИ о спорте и здоровом образе жизни. Статьи с его участием можно найти в журнале GQ «5 признаков того, что вы теряете мышцы, а не жир» , Glamour «Топ-5 упражнений для нижней части живота, которые помогут добиться красивого пресса» , The Challenger «Шестиминутная тренировка на всё тело от фитнес-блогера Алексея Столярова»