Диета балерины: как похудеть за три дня?

Как перейти на правильное питание?

Переходя на здоровое питание, надо четко понимать, что это рацион на каждый день. Нельзя «быть на ПП» с понедельника по пятницу, а в выходные награждать себя за мучения тортом и пиццей. Придерживаясь важных и простых принципов, каждый сможет перейти на здоровую пищу:

1. Составить перечень полезных продуктов с учетом собственных вкусов. Например, если каша из перловой крупы не возбуждает аппетит, не следует включать ее в рацион. Такой продукт будет вызывать отвращение и желание «вознаградить» себя за следование рациону.
2. Выписать список полезных перекусов, чтобы избежать соблазна покупать к чаю булочки или шоколад. Так одно яйца, апельсин, яблоко, горсть винограда, стакан натурального йогурта или 6-8 орешков миндаля спасут от чувства голода между основными приемами пищи.
3. Начинать утро со стакана воды и приема пищи в течение первого часа после пробуждения. Идеальные продукты – каша на воде с добавлением ягод или сухофруктов, бутерброд с постным мясом, яйцо, омлет.
4. Перейти на блюда, имеющие простой состав. Например, овощи на гриле и кусок отварного мяса. Их достоинства: быстрое приготовление, отсутствие соусов, содержащих соль и калории. Привыкание к простым вкусам сделает «вредную» пищу менее привлекательной и сокращает частоту срывов.
5. Быстро или постепенно? Кто-то не может ограничиться одной долькой шоколада или порцией картошки в неделю и отказывается от некоторых продуктов полностью. А кому-то легче переносить лишения перехода на ПП, имея определенные послабления. Это решение каждый принимает с учетом возможностей.

Стоит ли считать калории? Первое время это нужно для того, чтобы понимать, сколько было съедено за день, научиться анализировать ценность блюд. Отслеживая калорийность еды и динамику снижения веса, можно сделать выводы о том, какая ценность рациона оптимальна. Однако диетологи советуют употреблять пищу порциями до 200 г и ориентироваться на объем продукта. Они объясняют это тем, что готовя только из полезных ингредиентов, имеющих низкую или среднюю калорийность, можно «перебрать» исключительно за счет объема.

Например, стандартный ПП обед будет выглядеть так:

• порция супа объемом до 200 мл;
• 60 г мяса или рыбы;
• 120 г гарнира
• напиток без сахара.

Составление грамотного и здорового рациона для похудения возможно только индивидуально. Использовать готовые схемы «на 1500 ккал» лучше после адаптации к личным нуждам.

Преимущества и недостатки диеты Аткинса

Главным преимуществом методики является быстрое похудение, от лишнего веса избавиться можно в достаточно короткие сроки. Кроме того, во время соблюдения диеты человек не страдает от голода, так как белковая пища обеспечивает организм необходимой энергией.

Пройдя все этапы диеты Аткинса, становится маловероятным то, что человек вернется к прежнему пищевому поведению и начнет есть вредную пищу в большом количестве. Дело в том, что человек, который ранее страдал от избыточного веса, когда научится управлять процессами, происходящими в своем организме, не захочет вернуть себе прежние проблемы с фигурой.

Кроме того, придерживаясь этой программы для похудения, можно не волноваться, что резкое похудение приведет к ослаблению мышц и провисанию кожи. Высокое содержание белка в меню диеты доктора Аткинса укрепляет мышечную систему человеческого организма. Эта методика, состоящая из четырех этапов, дает возможность человеку научиться правильно выбирать продукты питания, контролируя поступление в организм жиров и углеводов. По словам диетологов, такой стиль питания является надежной профилактикой развития многих проблем со здоровьем в будущем. Прежде всего, диета позволяет предупредить возникновение заболеваний сердца и сахарного диабета.

Диета Аткинса, как и любая другая диетическая методика, имеет свои недостатки. О минусах системы питания множество лет ведутся дискуссии. Некоторые специалисты говорят о том, что существует высокая вероятность возникновения опасных последствий для людей, которые придерживаются этой диеты. Речь идет об обезвоживании организма, ведь именно углеводы приводят к тому, что вода задерживается в организме. Именно поэтому на фоне такого похудения могут развиться заболевания почек. Исходя из этого, многие диетологи рекомендуют предварительно пройти обследование, сдав анализы на показания состояния и функционирования печени и почек. Также известно, что недостаток углеводов в ежедневном рационе человека может привести к снижению мозговой активности, ведь мозг нуждается в питании в виде глюкозы.

Несбалансированное питание и недостаток углеводов у некоторых людей приводит к таким проблемам, как запоры. Возникает это из-за недостатка клетчатки и пищевых волокон. По этой причине с целью исключения проблем с деятельностью желудочно-кишечного тракта, чтобы восполнить дефицит полезных веществ, специалисты рекомендуют принимать витаминные комплексы и биодобавки.

Еще один момент, который следует знать, придерживаясь схемы питания доктора Аткинса – возможный недостаток в организме кальция. Дефицит кальция может привести к такому серьезному заболеванию, как остеопороз, поэтому с началом диеты нужно принимать это вещество. Весь период похудения с помощью белковой диеты необходимо следить за холестерином в крови, ведь он может резко повысится из-за большого количества насыщенных жиров, содержащихся в белках.

Джой Уомак: «На экзамене я весила 36 килограммов»

Джой можно назвать уникальной балериной. Она училась и в США, и в России — в Московской государственной академии хореографии. Уомак стала первой американкой, которая закончила наше училище и была принята в труппу Большого театра. Но то, каким путём девушка шла к успеху на театральном поприще, вызывает мурашки.

На втором году обучения в МГАХ преподавательница, которая продвигала Джой, была вынуждена оставить их курс. На замену пришёл педагог, который видел в девушке слишком много спортивного и считал, что у неё нет балетных данных. Поэтому Уомак пришлось всеми силами доказывать, что она перспективная ученица. И способы, благодаря которым она старалась стать лучше, были крайне изматывающими.

Джой рассказывает, что в академии была поголовная тенденция стремиться к худобе. Особенно у тех, кто не обладал выдающимися способностями. Считалось, чем худее, тем лучше. Поэтому на последнем году учёбы среди девушек-выпускниц развернулась настоящая борьба за право танцевать в балете «Пахито». Артистки стали сбрасывать вес ещё усерднее. Джой настолько боялась конкуренции, что пошла на дополнительные занятия к другому педагогу. Она посещала классы в 6 утра, работала там два часа и потом шла в училище, где продолжала усердно заниматься до вечера. Это была колоссальная нагрузка.

Рядом с тем местом, где Уомак брала индивидуальные занятия, располагалась лавка с сухофруктами и орехами. Джой как сейчас помнит, что уже в 8 утра чувствовала ужасный голод. Каждый день она ждала, когда сможет купить 100 граммов арахиса в сахаре и растянуть эту горсточку на весь день. А если девушка позволяла себе шоколад, то только маленький квадратный кусочек. После занятий Уомак шла домой и покупала немного киселя. Его она пила до 6 вечера, а после — никакой еды.

Из-за столь скудного рациона Джой в какой-то момент весила 36 килограммов — это был самый низкий показатель в её осознанной жизни. Девушка стала настолько худой, что Марина Константиновна Леонова, ректор МГАХ, вызвала её к себе и сказала, что нужно срочно поправляться. Балерина призналась, что после критичного похудения набирать килограммы обратно очень сложно. Да и к тому же на экзаменах она получила отличные оценки, её отобрали танцевать в «Большой театр», а все преподаватели хвалили Уомак, говоря о её красоте и старательности. Это волей-неволей мотивировало оставаться тощей.

И только после выпуска из академии и спустя некоторое время настоящей работы в театре Джой начала постепенно набирать вес.

Что едят фигуристки и почему они такие худые?

Вопрос дня: балет – для всех или нет?

Меню диеты:

Эти 7 дней, которые отведены на диету, включают в себя – 2 подготовительных дня и 5 основных. Ни в коем случае нельзя пропускать дни подготовки к диете. Еще, надо добавить то, что диета является полностью сбалансированной и содержит все необходимые витамины, минералы для нормального функционирования организма.

Подготовительные дни диеты:

Первый день – “томатный”: • первый прием еды — выпить 1 стакан томатного сока; • второй прием еды – 2 стакана томата и кусочек черного хлеба; • третий прием еды – 1 стакан томатного сока. Томатный сок – содержит витамины А и С, каротин, вещество, являющееся иммуномодулятором – ликопид, множество микроэлементов, при этом является низкокалорийным продуктом. Благодаря пектину и клетчатке, содержащимся в томатном соке усиливается выделение желудочного сока и стимулируется работа кишечника, тем самым включается механизм нормализации обмена веществ в организме, очищение от шлаков и как результат – похудение.Второй день – “молочно-кефирный”: • первый прием пищи — 1 стакан обезжиренного кефира или молока; • второй прием пищи – 2 стакана кефира и кусочек черного ржаного хлеба; • третий прием пищи – 1 стакан нежирного кефира или молока по своему усмотрению. С помощью кисло-молочных продуктов, а в частности кефирно-молочному разгрузочному дню можно в среднем сбросить 1 кг за день, к чему стремятся многие девушки. Благоприятное действие этих продуктов можно оценить своими глазами по значительно постройневшей фигуре. Польза заключается в выведении из организма токсинов и шлаков, благодаря лактобактериям нормализуется работа кишечного тракта, происходит чистка крови. Единственное противопоказание – это склонность к болезням печени и мочевого пузыря, в связи с тем, что он по своим свойствам является мочегонным продуктом за счет большого процента содержания калия, который прекрасно выводит лишнюю жидкость и натрий, при этом исключая отечность. А также — гастриты и болезни, связанные с пониженной кислотностью являются противопоказанием к применению.

Очень полезно проводить разгрузочные дни с таким меню периодически для оздоровления, очищения организма и давать возможность желудку отдохнуть от ежедневной работы. Как результат – потрясающее самочувствие и здоровый внешний вид и внутренняя гармония в организме.

Меню диеты, с расчетом на 1 день:

Данное меню поделено на 5 приемов пищи, которые в зависимости от распорядка дня каждая женщина впишет в свой рацион подобающим образом.

1. третья или четвертая часть стандартной пачки нежирного творога, в который добавить предварительно пропаренный изюм, свежие ягоды или же мед, 1 порция каши приготовленной исключительно на воде, кусочек черного ржаного хлеба, можно с отрубями и кусочек твердого сыра;
2. стакан свежевыжатого фреша, желательно грейпфрутового или апельсинового, спустя 30 минут после этого выпить столько же йогурта и съесть 1 яблоко ;
3. овощной суп или суп-пюре, с небольшим кусочком куриной грудки, разрешается гречневая или рисовая каша, только порция не должна превышать 125 г., салатик из свежих овощей и яблоко;
4. суп, который сварен на нежирном рыбном или мясном бульоне, во время этого приема пищи хлеб необходимо исключить;
5. тушеные овощи на растительном масле, запеченная в фольге нежирная морская рыба, салат из свежих овощей.

Диета является низкокалорийной, благодаря чему быстро уходит лишний вес, а чувство голода не появляется, так как приемов пищи 5 и промежутки между ними не так значительны. Учитывая вышеизложенное, можно сказать что она прекрасно переносится и не вызывает побочных явлений. Глядя на состав предлагаемых диетологами продуктов, можно сказать, что основная часть из них это углеводы, к которым можно отнести – крупы, злаковые культуры, фрукты и конечно же овощи. Не обходится она без белковой пищи – нежирная рыба, диетическое мясо и естественно – кисломолочная продукция. Среди жиров можно выделить масла растительного происхождения, к примеру – льняное, оливковое или кукурузное и морская рыба. Присутствие жиров необходимо в рационе балерин для эластичности связок, которые играют важнейшую роль у представительниц балетной школы, являются их слабым местом и профессиональной болезнью.

Мнение врачей

Прежде чем начать придерживаться какой-либо диеты, нужно оценить не только потенциальный эффект, но также риски для здоровья. В этом вам помогут отзывы врачей.

Противопоказания

Каким бы сильным ни было ваше желание похудеть, в первую очередь нужно заботиться о здоровье. Учтите шесть основных противопоказаний к диете.

1. Детский и подростковый возраст. Для развивающегося организма жесткие ограничения в питании недопустимы. Даже для юных воспитанниц балетных школ формируется щадящий питательный рацион.
2. Беременность и лактация. И мать, и ребенок нуждаются в полном спектре витаминов, минералов и питательных веществ.
3. Заболевания ЖКТ. Жесткое ограничение в пище приведет к дискомфорту и болям в животе из-за обострения хронических проблем.
4. Нервные расстройства. Отказ от любимой еды еще больше разбалансирует нервную систему.
5. Ослабленный иммунитет. Отказ от питательной еды сделает вас еще более уязвимым к инфекционным заболеваниям. Также диета замедлит процесс реабилитации после болезни.
6. Эндокринные и гормональные заболевания. Как правило, такие проблемы требуют полноценного питания или специальной диеты, назначенной врачом. Самовольное ограничение рациона приведет к еще большему дисбалансу.

Предостережения

Медики скептически относятся к модным диетам, ведь они направлены исключительно на быстрое снижение веса, а не на нормализацию работы систем организма. Поэтому справедливо прислушаться не только к положительному опыту балерин, но и к предостережениям врачей. Можно выделить три существенных момента.

1. Недостаток клетчатки. В рационе мало растительной пищи и зерновых. Из-за недостатка пищевых волокон могут возникнуть проблемы с пищеварением. Наиболее распространены нарушения стула.
2. Мало витаминов. Побочное действие диеты — ослабление защитных барьеров организма и нарушение работы внутренних органов. Также дамам нужно знать, что скудный рацион — причина выпадения волос, ломкости ногтей и обезвоживания кожи.
3. Уходит «не тот» вес. Для восполнения дефицита энергии организм всегда использует более простой и доступный источник. Мышечные волокна распадаются намного быстрее, чем жировая ткань. Поэтому низкокалорийные диеты приводят к дряблости и слабости мускулов. А жир еще долго остается на месте.

Если вы приняли решение о целесообразности соблюдения диеты, позаботьтесь о здоровье. Принимайте поливитаминные комплексы во время и некоторое время после мероприятий.

Изучив отзывы о диете балерин, становится понятно, что она действительно эффективна, но не превратит среднестатистическую женщину в хрупкую приму. Балет — это искусство, в которое приходят с детства. Маленьким девочкам прививается культура питания и интенсивных тренировок. Именно в таком режиме много лет живет, растет и развивается их организм. Ни одна диета не способна превратить девушку с пышными формами в миниатюрную худышку с крепкой и развитой мускулатурой. Но это хороший старт для дальнейших преобразований.

Достоинства и недостатки диеты балерин

Однозначными плюсами системы похудения можно назвать:

• уменьшение размера желудка, позволяющее продолжить питание небольшими порциями и по окончании диеты;
• возможность выбора любого срока соблюдения методики в зависимости от своих нужд и предпочтений;
• бюджетность рациона, поскольку он состоит из привычных продуктов с преимущественно невысокой стоимостью;
• высокая эффективность — данный метод помогает избавиться от ненавистных килограммов за короткий срок;
• сбалансированность и разнообразие рациона;
• нормализация неуемного аппетита;
• сохранение полученного результата на длительный срок;
• отсутствие постоянного мучительного ощущения голода;
• положительное влияние на липидный обмен и деятельность сердечно-сосудистой системы.

К минусам диеты балерин следует отнести:

• высокий риск развития авитаминоза и ухудшения состояния волос, ногтей;
• возникновение побочных эффектов — общей слабости, повышенной утомляемости, головокружения, тошноты, апатии, головных болей, депрессии, перепадов настроения;
• чрезмерно низкую калорийность рациона;
• необходимость готовить еду каждый день;
• наличие внушительного списка противопоказаний.

Методику похудения запрещено практиковать женщинам в период беременности и грудного вскарливания ребенка, людям пожилого возраста; лицам с эндокринными, желудочно-кишечными и онкологическими заболеваниями; подросткам, при печеночных и почечных патологиях, анорексии; в период реабилитации и лечения.

Преимущества и недостатки диеты балерин

К явным преимуществам «балетной» системы питания относятся следующие факторы:

1. Формирование привычки к здоровому питанию.
2. Отсутствие жестких драконовских ограничений.
3. Улучшение работы ЖКТ, очистительные процессы в кишечнике.
4. Приобретение здорового цветущего внешнего вида.
5. Укрепление иммунной системы.

Есть еще один фактор, который разные люди могут воспринимать и как достоинство, и как недостаток – это обязательные физические нагрузки. У артистов балета – это их тренировки и репетиции, обычным же людям вполне подойдут занятия спортом, посещение фитнес-центров, темповые пешеходные прогулки.

К минусам можно отнести:

1. Тяжелое испытание в течение первых двух дней – обязательная разгрузка на томатном соке и кефире.
2. Необходимость каждый день готовить свежую пищу. Следует запастись соковыжималкой, тостером, весами.

Варианты меню

Не стоит думать, что балерины голодают. Чтобы выдержать ежедневные многочасовые тренировки, организму нужна энергия. Поэтому танцовщицы питаются полноценно, сбалансировано, но без излишеств. Но даже при титанических физически нагрузках есть риск набрать лишние килограммы и уступить место более стройной конкурентке. Быстро вернуть форму поможет более жесткий рацион диеты балерин.

Минус 4 кг за 4 дня

Если до важного мероприятия неделя, а вы обнаружили, что не помещаетесь в любимое платье, обратитесь к опыту балерин. Экспресс-диета поможет скинуть до 4-5 кг за считаные дни. По сути, это чередование контрастных разгрузочных дней

В таблице приведено два популярных варианта меню на 4 дня

По сути, это чередование контрастных разгрузочных дней. В таблице приведено два популярных варианта меню на 4 дня.

Таблица — Варианты четырехдневной диеты

День	Вариант 1	Вариант 2
1	— 2 л томатного сока; — 4 сухаря из черного хлеба	— 200 г отварного риса; — 1 л томатного сока
2	— 1,5 л нежирного молока; — 4 сухаря из черного хлеба	— 2 л нежирного кефира
3	— 3 стакана куриного бульона; — 500 г отварной курятины; — 2 столовых ложки отварного риса; — тертая морковь	— 500 г отварной курятины
4	— 1,5 л минеральной воды без газа или нежирного кефира	— Твердый сыр (в неограниченном количестве); — 1 л красного вина

Указанную дневную норму еды нужно съесть за пять приемов. Помимо разрешенных продуктов, можно пить воду и зеленый чай.

Минус 7 кг за неделю

Чем больше лишних килограммов вы хотите сбросить, тем продолжительнее должна быть диета. В рационе, рассчитанном на 7 дней, разгрузочными будут только первые два дня. С третьего дня меню становится более питательным, чтобы у организма появилась энергия для физических упражнений. В таблице приведено подробное меню.

Таблица — Примерное меню диеты для балерин на неделю

День	Завтрак	Перекус	Обед	Перекус	Ужин
1	— Стакан томатного сока	— Стакан любого фруктового сока; — половина стакана натурального йогурта	— 2 стакана томатного сока;— подсушенный черный хлеб	— Стакан овощного бульона	— Стакан томатного сока
2	— Стакан нежирного кефира	— 2 стакана кефира;— подсушенный черный хлеб	— Стакан нежирного кефира
3	— 50 г творога; — горсть ягод;— подсушенный черный хлеб; — пластинка твердого сыра	— 150 г отварной рыбы; — 100 г отварного риса	— 100 г овощного рагу; — 100 г овощного салата
4	— 150 г овсянки на воде	— 150 г овощного рагу; — 100 г нашинкованной капусты	— 150 г отварной курятины; — 100 г гречневой каши
5	— 50 г творога; — горсть ягод	— 150 г отварной рыбы; — 100 г овощного салата	— 200 г ассорти овощей на пару
6	— 150 г овсянки на воде; — горсть ягод	— 200 г ассорти овощей на пару	— 150 г отварной рыбы; — 100 г овощного салата
7	— 100 г творога	— 100 г тушеной курятины; — 100 г гречневой каши; — 100 г овощного салата	— 200 г ассорти овощей на пару

Балерины придерживаются низкокалорийной диеты, поэтому сладости им противопоказаны. Но если желание получить порцию глюкозы непреодолимое, можно съесть немного мармелада, зефира или дольку черного шоколада.

Минус 9 кг за 10 дней

При помощи диеты артисток балета можно сбросить до 9 кг за десять дней. Такой жесткий режим питания выдерживают далеко не все. Как правило, переломными считаются первые три-четыре дня. Если после них у вас не откроется «второе дыхание», если чувство голода усилится, а самочувствие ухудшится, оставьте эту затею и постепенно вернитесь к нормальному рациону. Из таблицы можно выбрать любой понравившийся вариант.

Таблица — Варианты меню для диеты балерин на 10 дней

Варианты	Завтрак	Первый перекус	Обед	Второй перекус	Ужин
1	— 200 г овсянки на воде;— подсушенный черный хлеб	— Запеченное яблоко;— половина стакана нежирного кефира	— 100 г пшенного супа	— Стакан натурального йогурта	— Рыбная котлета; — огурец; — помидор
2	— 150 г гречневой каши на молоке	— Банан	— 100 г гречневой каши; — 100 г подливы из курицы	— 2 яблока	— 150 г тушеных кабачков; — пюре из яблока и моркови
3	— Омлет из 2 яиц	— Тертая морковь; — стакан нежирного кефира	— 100 г отварного риса; — 150 г отварной курятины	— Стакан томатного сока	— 100 г нежирного творога; — горсть сухофруктов; — пластинка твердого сыра
4	— Пластинка твердого сыра;— подсушенный черный хлеб; — горсть орехов	— 50 г творога; — чайная ложка меда	— 100 г овощного супа	— 150 г фруктового салата	— 150 г отварной рыбы; — 100 г отварного риса
5	— 2 яйца всмятку; — 2 отрубных хлебца	— 100 г овощного салата	— Стакан рыбного бульона	— Черствый черный хлеб; — чайная ложка меда	— 200 г курятины, тушенной с овощами; — отрубной хлебец

Перед началом программы один-два дня придерживайтесь разгрузочной кефирно-творожной диеты балерин. Через каждые четыре часа пейте стакан кефира, закусывая столовой ложкой нежирного творога. В промежутках допустимы небольшие порции фруктов.

Общие рекомендации

Лишний вес — враг не только обычного человека, но и большинства представителей искусства

Если некоторым актерам достаточно определенное время посидеть на какой-нибудь диете, например, атомной, чтобы привести себя в форму, то для балерин важно всегда оставаться в форме

В борьбе за стройное тело балерины используют несколько методик по сжиганию жира, одна из которых более эффективна, а другая — более щадящая. Независимо от того, к какому идеальному весу вы стремитесь, необходимо придерживаться некоторых правил, которые помогут вам легче перенести диету и быстрее приблизиться к заветной цели. Вот эти рекомендации:

• Каждый день пейте не менее 1,5 л чистой негазированной воды, еще лучше, если вы сможете выпить 2 л. Соки, чай, кофе и супы в этот объем жидкости не учитываются. Большинство из нас забывают о соблюдении питьевого режима, который важен для правильной работы всего организма и выведения вредных веществ из него. Вода положительно влияет на процесс похудения, пример тому питьевая диета. Мы рекомендуем вам наполнить с утра 7-8 стаканов чистой воды и расставить их по всей квартире, чтобы напомнить себе о необходимости ее выпить.
• Ваш помощник в борьбе за красивую фигуру и хорошее здоровье — сбалансированное питание. Питайтесь правильно и лучше небольшими порциями, но часто. Помните, в вашем рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы.
• Ограничьте потребление соленых продуктов и соли. Она задерживает воду в организме, а также вызывает жажду. Все это в совокупности препятствует процессу похудения. При этом не стоит отказываться от соли на продолжительное время, не ограничивайте себя в специях — по желанию добавляйте в блюда пряности, соевый соус или зелень.
• В одном приеме пищи не сочетайте разные виды белка. Выберите молочную продукцию, рыбу, мясо или яйца, но не смешивайте все это! В противном случае пищеварительной системе придется сильно потрудиться, чтобы переварить все это.
• Уменьшите количество порции в 2 раза. Если вам сразу это сложно сделать, то поделите обычную порцию на 2 раза. Например, то, что вы едите на завтрак, съешьте на завтрак и в обед, и так далее с остальными приемами пищи. Такая процедура способствует уменьшению желудка и насыщению организма меньшими дозами, что способствует уменьшению массы тела.
• Исключите из рациона майонез и соусы на его основе.
• Не пейте во время приема пищи. Лучше сделайте это за 30 минут до еды или через час после нее. Это поможет лучше усвоить продукты.
• Старайтесь заниматься спортом. Качайте пресс в домашних условиях, выполняйте утреннюю зарядку, упражнения для похудения рук, ног, бедер и ягодиц.

Соблюдая эти простые правила, вы сможете за короткий промежуток времени добиться желаемого веса и не потребуется сидеть на дополнительных диетах. При этом следует помнить, диета балерин подходит как для спортсменов, гимнасток и других представителей искусства, так и для обычных женщин, которые хотят стать стройнее.