Доктор Любер. Культуризм по-нашему
Как известно, все гениальное, очень часто простое, и это книга в этом плане не исключение. Даная книга написана простым и понятным языком, раскрывает все «секреты» качалки 80-х, 90-х годов, доступным языком передает читателю ценные знания, о культуризме, как тренироваться, питаться, отдыхать, какие упражнения лучше применять в своем тренинге, когда и кому следует употреблять стероиды, и многое другое.
Доктор Любер. Культуризм по-нашему
Во всем своем разнообразие, это книга, повествует читателю, что процесс наращивания мышц дело достаточно простое (при соблюдении тренировочного режима, режима питания и сна), нет никаких волшебных упражнений, методик, тренажеров, супер-продвинутых залов, напротив есть обычные стойки, скамья, брусья и штанга, это тот инвентарь при помощи которых, были созданы мышцы чемпионов по бодибилдингу прошлого столетия. Прислушайтесь к советам и рекомендациям данной книги, особенно если вы только, только окунаетесь в мир культуризма.
Автор книги Доктор Любер (Алексей Викторович Киреев), один из лучших тренеров России по бодибилдингу, подготовивший неоднократно многих чемпионов России, он также консультировал восставшую, современную звезду по бодибилдингу, Андрея Скоромного.
Скачать: Доктор Любер. Культуризм по-нашему Скачано: 3852, размер: 1.3 MB, дата: 18 Апр. 2018
Группа Megadeth
Дебютный альбом группы Megadeth появился на прилавках уже в 1985 году. Пластинка была записана за скромные деньги и создавалась впопыхах, что никак не сказалось на итоговом материале. Альбом получился быстрым, злым и бескомпромиссным. Но уже на «Peace Sells… but Who’s Buying?» манера игры Мастейна претерпела существенные изменения.
Музыкант отказывается от примитивных гитарных риффов, сделав структуру песен более сложно. В довесок ко всему Дэйву удалось создать невероятно техничные соло-партии, превратившие его в одного из лучших гитаристов планеты.
К началу 1990-х о группе Megadeth узнает весь мир. Музыканты выступают по всему миру, собирая целые стадионы. В перерывах между турами группа записывает альбом «Rust in Peace», ставший вершиной творчества Megadeth. Пластинка оказывает колоссальное влияние, став одной из наиболее значимых в истории жанра. Спустя 2 года Megadeth развивают свой успех, выпустив еще один хит «Countdown to Extinction», в рамках которого звучание группы существенно изменилось.
Megadeth, следуя новым тенденциям, отказываются от былой агрессии, на смену которой приходит мелодичность, что и способствовало коммерческому успеху группы, сумевшей пережить кризис жанра начала 90-х.
Но к конце 20 века дела группы пошли из рук вон плохо. Мастейн экспериментировал с жанрами, в результате чего Megadeth дошли до музыки в жанре альтернативного рока. Столь радикальные перемены заставили отвернуться даже преданных фанатов. И уже в первой половине 2000-х Мастейн приостанавливает деятельность своей группы на неопределенный срок.
К счастью для фанатов, Megadeth все же вернули себе былую славу. В 2009 году музыканты вернулись к классическому трэш-металу старой школы, что сыграло Megadeth только на руку. И с тех самых пор Дэйв Мастейн больше не пускался в рискованные эксперименты с жанрами, придерживаясь взятого в 2009 году направления.
Арнольд Шварценеггер
Этот легендарный спортсмен подался в атлетику уже в 14 лет. Тренировки проходили в зале, где занимались тяжелой атлетикой, что дало ему построить отличный фундамент для дальнейшего развития. Для того, чтобы принять участие в конкурсе «Мистер Европа» среди юниоров, Арни сбежал из армии, за что угодил на два месяца на гауптвахту. Конкурс он все же выиграл.
Перебравшись в Мюнхен, Шварценеггер устраивается на работу в тренажерный зал и в 1966 году занимает второе место на конкурсе «Мистер Вселенная». Только представьте, все таки в 20 лет Арнольд получает звание «Мистер вселенная».
А уже в 23 года занимает первое место на самом престижном конкурсе для бодибилдеров — «мистер Олимпия». И это только первая ступенька становления легенды…
Суть и цели высокоинтенсивных тренировок
Идея теории таких тренировок очень проста на словах. Но всерьез считать ее легкой – безумие. Любое упражнение длится один подход. Нужно игнорировать предварительное утомление и заниматься до изнеможения. На нескольких последних повторах лучше воспользоваться помощью тренера.
Зато программа предусматривает всего 3 дня до полного изнеможения и 4 дня отдыха. Ответ на вопрос, почему выделено такое длительное время для восстановления – мышцы растут тогда, когда отдыхают от нагрузок.
Такая тренировка подойдет для любой группы мышц, если рядом будет тот, кто будет контролировать рабочий процесс и подстрахует, в случае, когда вы потеряете силы. Можно тренировать:
- Дельты спины;
- Руки (бицепс, трицепс);
- Грудь;
- Ноги.
Программа Тренировок
Крис предпочитает тренироваться в тяжёлом режиме и в умеренном объеме.
В качестве повышения нагрузок, спортсмен использует метод двойной прогрессии.
То есть, происходит работа с одним и тем же весом в заданном диапазоне повторений (условно 6-10) и когда Крис достигает верхней планки диапазона, он повышает вес отягощения. Крис старается дойти до 10 повторений в упражнении.
Примечание. Двойная прогрессия — это когда происходит как увеличение веса снаряда, так и количества повторов. Например, атлет начинает работать с весом Х на 6 повторов. Когда атлет достигает 10 повторений с заданным весом, тогда рабочий вес повышается, а повторы снова понижаются до 6.
Крис Бамстед является большим любителем .
Это когда выполняется работа до отказа с одним весом, после чего идёт небольшой перерыв (или вовсе без него) и выполняется ещё сет с уже меньшим весом.
На его взгляд, это очень эффективный способ повысить интенсивность тренировки и заставить мышцы расти.
Общий план тренировок
Тренировки Криса не привязаны к дням недели. Его тренировочный микроцикл состоит из восьми дней, после чего всё начинается сначала.
Крис Бамстед проводит три тренировки подряд, один день отдыхает и снова три тренировки подряд.Как это выглядит:
Схема тренировок Криса Бамстеда
- День 1: Грудные мышцы;
- День 2: Икроножные и Квадрицепс;
- День 3: Работа над толщиной спины;
- День 4: Отдых;
- День 5: Дельты;
- День 6: Бицепс бедра и работа над шириной спины;
- День 7: Бицепс, трицепс;
- День 8: Отдых.
Таким образом, Крис Бамстед нагружает спину и ноги два раза в неделю. Остальные мышечные группы прорабатываются по разу в неделю.
На самом деле, если идёт работа в базовых движениях, то нагружается практически всё тело. Но целевой группе мышц Крис посвящает один день в неделю.
Дополнительная информация
Самый Полный Гайд по Упражнениям с ГантелямиТренировки и Питание Актёров из Игры Престолов — если вы смотрели Игру Престолов, то вам точно будет интересно узнать детали из спортивной жизни актёров сериала.
Заключительные мысли
В истории диет в бодибилдинге есть один поразительный элемент, который чаще всего остается за рамками общих фитнес-дискуссий. Этот элемент — цель. Диеты культуристов в начале 1900-х имели целью общее улучшение здоровья и состояния человека. Поскольку тогда практически отсутствовали шоу бодибилдеров, людей прежде всего интересовал набор мышечной массы. Многие стремились к стройности, но таких просушенных тел, которые повсеместно встречаются сегодня в мире спорта, тогда почти не было. Только после середины XX столетия соревнования по бодибилдингу стали восхвалять мускулистых и сухих спортсменов, которым было крайне тяжело удерживать соревновательную форму. Так у культуристов изменилась цель. Именно отсюда и появились циклические диеты, которые включали и профицит калорий, и резкое урезание рациона на регулярной основе. Именно с того времени и по сей день питание бодибилдеров имеет специализированный и циклический характер. Разница между диетами первой половины двадцатого века и второй часто заключается в разнице между заботой о здоровье и мыслях о конкуренции. Начиная с 1950-х и 1960-х годов, культуристы занимались экстремальным ограничением калорий, чтобы выиграть титулы, а не чтобы улучшить общее состояние здоровья. Цель оправдывала все.
Немногие диеты или подходы к бодибилдингу можно назвать по-настоящему новыми. Интервальное голодание родилось из концепции Бернара Макфаддена. Кетогенные диеты использовались в течение десятилетий, в то время как культ чистого питания проповедовали и некоторые ранние культуристы. Различия между подходами с высоким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров также были предметом споров в течение многих десятилетий. Так не поддадимся же искушению заломить руки и воскликнуть: «Нет ничего нового под солнцем!» Более продуктивно искать общее в этих подходах
С начала 1900-х годов культуристы осознали необходимость достаточного уровня белка и важность фруктов, овощей и клетчатки. Для набора веса они использовали профицит калорий, для его снижения – дефицит
Многие призывали к умеренности, а не к воздержанию, в какой-то степени разрешая «нездоровую пищу» или алкоголь. С середины двадцатого века добавки использовались, чтобы помогать культуристам достигать своих целей, но эти общие факты лишь доказывают сказанное ранее. История развития диет в фитнесе говорит о необходимости рассматривать диету со всей тщательностью и убеждаться, что вы соблюдаете ключевые требования, прежде чем начнете обращаться к деталям
Важно помнить, что очень многие вещи индивидуальны и на них стоит обращать внимание. И потому знание истории даст вам пищу для размышлений сегодня ночью (уж простите за каламбур).
Техника выполнения выпадов с гантелями (проходкой)
Прогулка фермера должна выполняться на ровной нескользящей поверхности. Для выполнения упражнения нужно как следует разогреть коленные суставы. Для этого можно сделать двадцать приседаний или выпады без утяжеления.
- Исходное положение: стоя, стопы вместе, гантели на вытянутых руках находятся по бокам.
- Движение начинается с выпада вперед. Длина шага должна быть такой, чтобы в нижней точке амплитуды коленные суставы образовывали прямой угол. Коленом нельзя касаться пола.
- Обязательно нужно контролировать вынос колена передней ноги и не допускать выведения за стопу. В противном случае, это увеличивает нагрузку на коленный сустав. При отсутствии надежной фиксации, например, как в тренажере Смита, увеличивается шанс получить травму.
- После выпада необходимо перенести вес тела на опорную ногу и, разгибая туловище, пронести над полом вторую ногу и сделать выпад ею вперед. И так далее чередовать стопы.
- Выдох нужно делать на выталкивающем движении, а вдох во время движения в нижнюю точку амплитуды.
Звездный час
Титанический труд в 2006 г. привел к успеху. Катс обошел Колемана и занял призовое место. По этому поводу было много споров, но факт остается фактом. В 2007 г. победа была чистой. Из-за травм Колеман оказался на 4-м месте. Джей еще трижды получил самый престижный титул. В 2008 г. его обошел Декстор Джексон, но в 2009 г. Катлер реабилитировался и снова стал призером.
В 2003 г. состоялось знакомство с Филом Хитом. Тогда начинающий атлет впервые победил на любительском соревновании. Джей взял его под свое «крыло». Спустя 3 года о нем узнал весь мир. Через 5 лет он обошел своего учителя — в 2011 г. Фил стал лучшим культуристом планеты. Вернуть прежнее звание Катс уже не сумел.
| Год | Соревнования | Место |
| 1996 | Нашионалс | 1 в категории Тяжелый вес |
| 1998 | Ночь чемпионов | 11 |
| 1999 | Айронмен Про | 3 |
| 1999 | Арнольд Классик | 4 |
| 1999 | Мистер Олимпия | 14 |
| 2000 | Ночь чемпионов | 1 |
| 2000 | Чемпионат мира Про | 2 |
| 2000 | Гран При Англия | 2 |
| 2000 | Мистер Олимпия | 8 |
| 2001 | Мистер Олимпия | 2 |
| 2002 | Арнольд Классик | 1 |
| 2003 | Айронмен Про | 1 |
| 2003 | Арнольд Классик | 1 |
| 2003 | Сан-Франциско Про | 1 |
| 2003 | Мистер Олимпия | 2 |
| 2003 | Гран При Россия | 2 |
| 2003 | Гран При Англия | 1 |
| 2003 | Гран При Голландия | 1 |
| 2003 | Шоу Силы Про | 2 |
| 2004 | Арнольд Классик | 1 в категории Максимальная мускулистость |
| 2004 | Арнольд Классик | 1 |
| 2004 | Мистер Олимпия | 2 |
| 2005 | Мистер Олимпия | 2 |
| 2006 | Мистер Олимпия | 1 |
| 2006 | Гран При Австрия | 1 |
| 2006 | Гран При Румыния | 1 |
| 2006 | Гран При Голландия | 1 |
| 2007 | Мистер Олимпия | 1 |
| 2008 | Мистер Олимпия | 2 |
| 2009 | Мистер Олимпия | 1 |
| 2010 | Мистер Олимпия | 1 |
| 2011 | Мистер Олимпия | 2 |
| 2011 | Шеру Классик | 2 |
| 2013 | Мистер Олимпия | 6 |
Вольф Деннис (Dennis Wolf).
| Деннис Вольф | |
| Личная информация | |
| Пол | Мужской |
| Оригинальное имя | Dennis Wolf |
| Прозвища | Big Bad Wolf |
| Гражданство | СССР СССР СССРФРГ ФРГ Германия |
| Специализация | Культуризм |
| Дата рождения | 30 октября 1978(1978-10-30) (36 лет) |
| Место рождения | Токмак Киргизия Киргизия, Киргизская ССР |
| Спортивная карьера | 1999 — наст. время |
| Рост | 182 см |
| Вес | 117 кг (соревновательный вес) |
Деннис Вольф
(нем.Dennis Wolf ; род. 30 октября 1978 года, Токмак, Киргизия) — профессиональный культурист. Фамилия иногда неправильно пишется как Вульф.
Родился в г. Токмак, Киргизской ССР. Отец русский — родился в Казахстане, мать — немка.
Мать была простой домработницей из Германии, а отец обычным рабочим из Казахстана.
Чтобы улучшить финансовое состояние семьи, родители маленького Дениса Волкова(фамилия при рождении) часто переезжали. Они жили немного в Семипалатинске, а потом (когда Денису было 9 лет) на три года переехали в Кемеровскую область.
Со временем, семья Волкова стала больше, у него появилось двое младших братьев.
Когда в 1990 году начал распадаться Советский Союз (первой объявила независимость Литовская ССР), мать Дениса увидела превосходную возможность избежать тяжелого режима и вернуться на свою историческую родину в Германию. По словам Дениса, об этом она мечтала на протяжении многих лет.
Когда наступил 1992 год, немцы получили возможность вернутся на свою родину и, по желанию матери, семья мальчика покинула Россию и сменила фамилию на Вольф. Таким образом, в Германии появился знаменитый бодибилдер Dennis Wolf.
На этом этапе его ожидало много сложностей. Для начала нужно было изучить немецкий язык, а это было непросто для четырнадцатилетнего подростка. В то время в Германии не было никаких русскоязычных классов, где дети могли бы выучить немецкий. После окончания школы он начал зарабатывать на жизнь тяжелым ручным трудом — покраской домов, установкой окон. Нужно было содержать себя и помогать своей большой семье.
Когда мальчику исполнилось 16 лет, теперь уже родном городе Марль (нем. Marl), он пошел в тренажерный зал.
В 19 лет Деннис Вольф встретил свою Катерину, и они поженились. До сегодняшнего дня пара прекрасно ладит и воспитывает чудесную дочь Саманту. До начала своих первых соревнований, которые состоялись в 1999 году, Dennis Wolf серьезно заинтересовался бодибилдингом. Он посещал все семинары, где собирались профессионалы, прислушивался к советам знающих товарищей и знаменитостей, а также изучал множество литературы по интересующей теме. В результате в 21 год занял 4 место на своем первом соревновании.
В 2003 году спортсмену удалось стать чемпионом Германии, и это событие подтолкнуло его полностью посвятить себя бодибилдингу. Два года Деннис Вольф изнурительно занимался и у него даже появилась своя философия тренировок. С 2012 года живет в Лас-Вегасе.
Деннис свободно говорит на немецком и русском языках, а также, хорошо говорит на английском языке.
В России его часто называют Денис Волков.
- Антропометрия
- История выступлений
Личная жизнь
The Notorious познакомился со своей будущей девушкой Ди Девлин в клубе в 2008 г. Пара не связана официальными узами брака. В самом начале карьеры Макгрегора, именно Девлин во всем поддерживала бойца, поддерживала чистоту в доме и ездила в качестве группы поддержки на все выступления Конора. Ди удавалось творить чудеса – при ограниченном заработке, Девлин следила, чтобы боец получал разнообразное и сбалансированное питание, а также успевала подрабатывать официанткой в ночном кафе. Девушка сама искала рецепты, адаптировала для нужд спортсмена, вела учет БЖУ и калорий.
В мае 2017 у пары родился сын — Конор Джек МакГрегора-младший, а в июле стало известно, что Ди в положении. The Notorious уже сделал предложение Девлин и пообещал, что Дублин ждет самая грндиозная свадьба за всю его историю.
История появления системы тренировок «Стройная мама»
В 2013 году немецкая компания FARMAPLANT пригласила меня присоединиться к команде разработчиков линии средств для снижения веса Modelform в качестве эксперта по фитнесу, имеющего практический опыт эффективного снижения веса и моделирования фигуры на основе применения различных растительных компонентов в сочетании с физическими нагрузками.
Воодушевленная идеей не просто разработки рецептур средств для снижения веса, а целой философии стройности, я создала доступную для выполнения любой женщиной в домашних условиях систему тренировок, учитывающую возрастные особенности организма.
Но в жизни женщины также есть еще один деликатный период, требующий особого подхода. Во время беременности и лактации организм женщины претерпевает ряд изменений: снижение физической активности, гормональные изменения, привычка «есть за двоих», – все это ведет к набору лишнего веса. Снизить вес естественным путем, не нанося дополнительный вред организму, можно только с помощью комплексного подхода. Перевести ваш организм на новый уровень красоты и здоровья — такая задача стоит перед средством Modelform «Стройная мама» в комплексе с новой системой питания и системой тренировок «Стройная мама».
Безусловно, колоссальной работой для вас, особенно, если малыш ещё совсем маленький, уже является сам процесс материнства. Частота физической нагрузки, которую вы сможете себе позволить в этот период, конечно, зависит от продолжительности сна вашего малыша, наличия помощников и ряда других факторов
Но важно понимать, что физическая нагрузка для организма бывает привычной и непривычной. Ежедневные, пусть и многочасовые прогулки с коляской, укачивания, купания, переодевания малыша, несомненно, будут давать вам дополнительный расход энергии, но по сути являются уже «привычными» для вашего организма, а вернуть телу прежний тонус и красивые формы можно только регулярной и НЕпривычной для него нагрузкой, например, упражнениями из системы «3 возраста», соответственно вашему возрасту, дополненной комплексом упражнений «Стройная мама». Данный комплекс позволит восстановить эластичность мышц и привести тело в гармонию
Данный комплекс позволит восстановить эластичность мышц и привести тело в гармонию.
Личная жизнь в биографии Мота
Любовь… Это слово, в комбинации с правильными чувствами, может сокрушить весь мир или стать отличным фундаментом для новой жизни. Так случилось и в жизни Мота. Для него любовь – взаимность. И дело не только в святых чувствах. Поддержка, понимание, помощь, ответственность – все это должно быть взаимным, по его мнению, в настоящих серьезных отношениях.
Это сокровенная страница в биографии Мота: в личной жизни настоящим лучиком радости для исполнителя стала Мария Гураль. Украинка, фотомодель, у которой мама, как и у Мота, филолог. До знакомства со звездой она жила обычной киевской жизнью, оставалась в одиночестве после расставания со своим молодым человеком, активно вела свою страницу в Instagram. Именно здесь и написал ей Матвей.
Он наткнулся на красивое фото привлекательной девушки, с которой решил познакомиться и пообщаться на интересные темы. Спустя неделю активной переписки молодые люди решили встретиться в Москве. Это было их первое свидание, на которое Мария привела свою подругу. Третий, как говорится, лишний, именно поэтому через некоторое время состоялось второе свидание, которое стало началом их долгих отношений.
Спустя два года общения и встреч, они поженились, сыграли скромную свадьбу в джинсах и белых футболках и отправились в путешествие.
Сейчас живут счастливой семьей в одном из крупных районов Москвы. Мот большинство своих песен из нового альбома «Наизнанку» посвятил любимой жене, которая также успела сняться в некоторых его клипах.
Классическая программа тренинга на силу
Когда вы усвоите основы этого вида спорта и раскачаете мышцы, можно спокойно переходить к классической программе тренировок на силу. Число тренировок у уже опытного спортсмена составляет примерно три в неделю. В дни отдыха займитесь бегом или ходьбой, чтобы скорректировать собственный вес.
Предоставляем следующую программу тренинга для опытных спортсменов, которые не имеют каких-либо противопоказаний по здоровью в целом и опорно-двигательному аппарату в частности.
Понедельник
№ | Упражнение | Число подходов | Число повторов |
1 | Подъём ног в висе | 3 | 8-12 |
2 | Приседания со штангой (на груди) | 4 | 4-8 |
3 | Жим штанги (классический) | 5 | 4-10 |
4 | Тяга штанги в наклоне (обратный хват) | 4 | 8-12 |
5 | Приседания со штангой | 5 | 4-8 |
№ | Упражнение | Число подходов | Число повторов |
1 | Жим штанги лёжа (узкий хват) | 5 | 6-10 |
2 | Сгибание (разгибание) кистей со штангой | 3 | 10-15 |
3 | Пуловер с гантелей, лёжа | 3 | 10-15 |
4 | Подтягивания к груди (обратный хват) | 3 | 10-15 |
5 | Отжимания от брусьев | 5 | 7-10 |
6 | Скручивания на наклонной скамье | 3 | 12-15 |
7 | Сгибания рук (со штангой, стоя) | 3-4 | 12-15 |
Пятница
№ | Упражнение | Число подходов | Число повторов |
1 | Становая тяга (классический вариант) | 4-5 | 4-8 |
2 | Жим от груди, стоя | 4 | 6-10 |
3 | Подтягивания за голову (широкий хват) | 3 | 5-12 |
4 | Жим штанги из-за головы, стоя | 3 | 8-12 |
5 | Становая тяга (низкий старт) | 3 | 4-8 |
6 | Гиперэкстензия | 3 | 8-12 |
7 | Тяга с верхнего блока к груди (узкий хват) | 3 | 8-12 |
Понедельник: ноги и грудь
Упражнения | Подходы | Повторы | Вес снаряда, % |
Приседания со штангой | 7 | 5/5/5/4/3/2/1 | 90 |
Жим лежа | 5 | 5 | 70 |
Пуловер | 3 | 12 | — |
Среда: спина, плечи, трицепс
Упражнения | Подходы | Повторы | Вес снаряда, % |
Жим узким хватом | 5 | 8 | 60 |
Армейский жим | 4 | 8 | 70 |
Тяга штанги в наклоне | 4 | 8 | — |
Шраги | 3 | 20 | — |
Пятница: спина, грудь
Упражнение | Подходы | Повторы | Вес снаряда, % |
Приседания со штангой | 5 | 5 | 55 |
Жим лежа | 5 | 5/5/4/3/2 | 90 |
Становая тяга | 5 | 5 | 90 |
Кроме предложенных программ вы можете обратиться к методикам определенных спортсменов, которые уже смогли достичь в этой сфере успехов. Тогда вы будете уверены, что данные рекомендации и советы – результаты успешной и отлаженной наработанной базы.
Джей Катлер
Слишком много мышц, слишком большой живот, слишком много фармакологии и еды. Типичное знамя современного уродливого бодибилдинга.
Джей нагло врет о анаболических стероидах. Например, в 2010 году на прямой вопрос «вы употребляете анаболические стероиды?» он отвечал НЕТ! Почему же Катлер в нашем обзоре? В документальном фильме «Bigger Stronger Faster» Джей ответил Крису Беллу, что не считает «мошенничеством» применение каких-либо допингов в бодибилдинге. Позднее сцена была вырезана из фильма, но слова были сказаны. Кроме того, на семинарах Джей Катлер периодически дает намеки на то, что в профессиональном бодибилдинге используют стероиды.
Биография
Родился 8 сентября 1963 года в Москве. Окончил Московский институт физкультуры (ГЦОЛИФК), тренерский факультет. Прозвище — Динамит.Рост — 178 смВес — 115 кгРазмер бицепса — 50 смРазмер грудной клетки — 145 смВ годы перестройки Владимир подрабатывал фотографом, продавал снимки в различные журналы. Был телохранителем у актёров и певцов, например, у Димы Маликова. Переводил статьи с английского языка для российской спортивной прессы. Работал в охране Черкизовского мясокомбината. Позднее возглавил службу безопасности в семейной фирме, занимавшейся компьютерными технологиями.Работал учителем младших классов.
Владимир мастер спорта по борьбе дзюдо, кандидат в мастера спорта по вольной и классической борьбе. В 1991 году на первом и единственном чемпионате СССР по американскому футболу Владимир стал чемпионом СССР в составе команды «Московские медведи». Обладатель Кубка России по американскому футболу в составе команды «Московские гиганты». Выступал с этой командой в полупрофессиональной футбольной лиге в США.В середине 1990-х годов Владимир участвовал в знаменитом телешоу «Бои гладиаторов», где прославился как гладиатор Динамит. В 1994 году стал обладателем рейтинга № 1 в мировой классификации участников этого шоу. Неоднократно принимал участие в мировых первенствах среди самых сильных атлетов планеты — «World’s Strongest Man». Был признан самым сильным атлетом России 1998 года по версии профессиональной лиги «Интерстронг». С 2003 года Владимир является президентом российской «Профессиональной лиги силового экстрима» (P.L.S.E.). Директор и учредитель сети фитнес-клубов «Марк Аврелий».С 1999 года Владимир принимал участие в спортивной молодежной программе «Star-Старт», сначала в качестве гостя, затем соведущего.В 2001 году В. Турчинского пригласили вести детскую программу «Мама, папа, я — спортивная семья», выходившую на канале РТР. Продюсер этой программы Юрий Сапронов, бывший одновременно сопродюсером телесериала «Кобра. Антитеррор», предложил Владимиру эпизодичную роль в сериале. Дебютировав в первой серии, он закончил сериал главной ролью. С 2002 года Владимир является солистом рок-группы «Гуарана».В 2006 году Владимир принимал участие в съёмках детской телевизионной образовательной программы Улица Сезам (телеканал СТС).Владимир Турчинский вёл и ведёт в настоящее время целый ряд телепрограмм: «Фактор страха» (2003 год), «Фактор страха-2» (2004 год) на телеканале НТВ; «Самый сильный человек» на телеканале «Спорт»; «Смех без правил» (с апреля 2007 года), «Убойная лига» (с 2007) на телеканале ТНТ и других. С середины ноября 2004 года вёл программу о джазе и блюзе «Последний из могикан» на радиостанции «Серебряный дождь». Снялся во многих российских фильмах. Играет в спектакле «Резиновый принц» на сцене Московского Государственного театра эстрады.В сентябре 2006 года в серии «Гид по фитнесу» вышла книга Владимира Турчинского «Взрывная философия», раскрывающая философские и практические аспекты здорового образа жизни.В. Турчинский почётный гражданин городов Мальборо (англ.)(штат Массачусетс, США) и Екатеринбург.Состоит в браке третий раз. Первая жена Ирина — толкательница ядра; вторая — мастер спорта по лёгкой атлетике.мТретья — Ирина Александровна Турчинская, окончила институт по специальности «защита компьютерной информации», затем Институт физкультуры, специалист по бодибилдингу и фитнесу, фитнес-модель, вице-чемпионка Москвы по бодифитнесу, генеральный директор клуба «Мисс Фитнесс». Сын Илья (от первого брака) — чемпион Москвы по борьбе на руках; дочь Ксения (от третьего брака).Интересные фактыПри рождении весил 5 кг и был ростом 56 см.Прозвище «Динамит» Владимиру дали французские самбисты в 1980-х годах за своеобразие характера.Турчинский — единственный россиянин, занесённый в почётный справочник «Силачи двадцатого века» («World’s Strongest Men»).Единственный россиянин, попавший в энциклопедию силачей XX века «Сыны Самсона».Обладатель диплома и золотой медали «Международного клуба рекордсменов Книги Гиннеса». Рекорд: левой рукой Владимир протянул двадцатитонный двухэтажный автобус 100 метров.Самый большой предмет, который удавалось сдвинуть с места Владимиру, — самолёт «Руслан» (260 тонн).
Майк Ментцер причина смерти. Майк и Рэй Ментцеры
ТРЕНИНГ И МОРФИН
Июньским утром 2001 года 47-летний культурист Рэй Ментцер постучал в дом своего брата в Лос-Анджелесе. «Майк? — позвал он. — Ты здесь?» Никто не ответил.
Рэй приналёг плечом на дверь, и она отворилась. Его брат — призёр соревнований по бодибилбдингу «Мистер Америка» и «Мистер Олимпия» — лежал на полу. Его очки, похожие на те, что носил доктор Гонзо в фильме «Страх и ненависть в Лас-Вегасе», закатились под диван. Пульс отсутствовал.
Рэй попробовал привести Майка в чувство сам, а когда это не получилось, набрал «911». Бригада медиков констатировала: смерть Майка Ментцера наступила накануне вечером. Причиной, предположительно, стал сердечный приступ.
Позже стали известны детали: Майк Ментцер страдал от болей в суставах и, стремясь избавиться от них, принимал морфин. Много морфина, который в конце концов и остановил его сердце, изнурённое годами тренировок и стероидных инъекций. Врач, обследовавший тело Ментцера, признался газетам: «Даже после смерти он выглядел просто огромным». Майк Ментцер родился в 1951 году в захолустном американском городке рядом с Филадельфией. Культуризм стал его пропуском в жизнь. Впервые он выступил на соревнованиях в 16-летнем возрасте, а спустя три года уже выходил на подиум престижного контеста «Мистер Америка». Он мог бы стать лучшим, но…
1970-е годы называют «золотым веком бодибилдинга» в Америке. Конкуренция была слишком сильна. В 1979-м Ментцер вышел в финал «Мистера Олимпия» — главного соревнования бодибилдеров — и уступил Фрэнку Зейну. Имя Зейна до сих пор фигурирует в списках лучших качков всех времён.
За год Ментцер увеличил свою массу до предела и в 1980-м вернулся на «Олимпию» вновь. Но неожиданно среди его соперников оказался Арнольд Шварценеггер, решивший вернуться в большой спорт после пятилетнего перерыва. Это был конец: всего лишь пятое место для Ментцера и крах всех его спортивных надежд.
Майк на пару с братом ушёл в тренерскую работу. Он стал основателем методики сверхинтенсивного тренинга, которую пользуют культуристы до сих пор. Одна тренировка в неделю, один подъём с максимумом веса и затем долгое восстановление — таков был принцип его методики, которая взрастила шестикратного обладателя «Олимпии» Дориана Йейтса.
У самого Ментцера с восстановлением дела шли всё хуже и хуже. Болели суставы и позвоночник, начало шалить сердце. Чтобы избавиться от постоянных болей, он упросил лечащего врача выписать ему морфин… Спустя два дня после смерти Майка Ментцера в том же доме нашли тело его брата Рэя. Вскрытие показало: как и Майк, Рэй, страдавший болезнью почек, снимал боль уколами морфия.
