Долой сомнения: что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Беговая дорожка

Это кардиотренажер, который позволяет имитировать беговую трассу в помещении. И многие люди задаются вопросом — эллипс или беговая дорожка? Оценим достоинства бегового тренажера.

Плюсы

• Симуляция естественного движения, то есть задействуются все группы мышц, работающие при ходьбе.
• Для передвижения собственного тела требуется больше энергии, поэтому сжигание лишних калорий осуществляется с большим темпом. При занятиях на дорожке за час сжигается более 800 калорий.
• Задействуются все опорные механизмы, что позволяет значительно укрепить мышцы и кости, сохранить правильную осанку и устойчивость.
• Беговая дорожка оснащена большим количеством режимов и программ, что позволит разнообразить тренировки или лучше подстроить аппарат под себя, чем не может похвастаться эллипсоид.

Минусы

• Значительная нагрузка на суставы во время тренировок. При беге нагружаются позвоночник, суставы голеностопов и колен, а особенно без предварительной разминки или при постоянных и чрезмерных тренировках.
• При неправильной технике бега занятия могут вызвать ряд проблем с суставами.
• Травмоопасность при эксплуатации для людей без подготовки.
• Стоимость дорожек выше, чем стоимость эллипсоидов этой же категории.
• Занимает больше площади.

А кто победил в битве за быстрый результат между беговой дорожкой и велотренажером, читайте тут:  https://www.fitnessera.ru/velotrenazher-vs-begovaya-dorozhka-kto-pobedit-v-srazhenii-za-zvanie-luchshego-v-zhiroszhiganiii.html

Есть ли разница между беговой дорожкой, эллипсоидом и степпером

В 2005 году были проведены 2 исследования, призванных дать ответы на эти вопросы.

Ученые из Университета Мэривуд в Скрэнтоне поставили эксперимент, попросив одну группу добровольцев тренироваться в полную силу на беговой дорожке, а вторую — на эллиптическом тренажере.  У тех, кто занимался на беговой дорожке, частота пульса оказалась выше, да и калорий они сожгли больше. В результате было выдвинуто предположение, что при беге испытуемые бессознательно начинают двигаться более интенсивно.

Однако, когда исследователи из Университета штата Айдахо наблюдали за спортсменами, попеременно тренировавшимися на эллиптическом тренажере, беговой дорожке и лигераде (лежачем велосипеде), частота пульса и уровень расхода энергии во всех трех случаях оказались одинаковыми. Правда, испытуемые отметили, что легче всего им было заниматься на эллиптическом тренажере. Последующие эксперименты так и не положили конец спорам, что наводит на мысль о том, что все существующие различия, вероятно, не слишком существенны.

В Journal of Sports Medicine and Physical Fitness были опубликованы результаты любопытного исследования ирландских ученых. Оно было посвящено практическим результатам, которые больше всего заботят подавляющее число людей, посещающих тренировки: достижению физической формы и потере веса. Три экспериментальные группы, в каждую из которых входило по 8 женщин, на протяжении 12 недель занимались фитнесом по специальной программе с использованием различных видов тренажеров: эллипсоида, беговой дорожки и лестничного степпера. В результате у участниц всех трех групп в одинаковой степени улучшилось состояние сердечно-сосудистой системы и снизилось содержание жира в организме. Казалось бы, вывод очевиден: между упомянутыми тренажерами нет никаких принципиальных различий.

Преимущества эллипсоида

• Одним из самых важных преимуществ можно назвать профилактику застойных заболеваний органов малого таза. Происходит это благодаря специфической амплитуде движений. Это очень актуально для людей ведущих сидячий образ жизни в особенности это полезно для мужчин как профилактика заболеваний половой системы (мужчинам вообще сидеть вредно, лучше уж лежать или стоять).
• Эллипс безопасен для суставов ног и позвоночника, так как при занятиях на нём отсутствуют ударные нагрузки. Он отлично подходит тем, у кого были травмы суставов и позвоночника. Это тоже очень сильное преимущество!!!
• Он отлично подходит людям с избыточной массой тела, ведь у таких людей даже во время обычной ходьбы увеличена нагрузка на позвоночник и суставы ног.
• Сбалансированная тренировка мышц всего тела. В связи с тем, что в работу включается плечевой пояс здесь задействовано гораздо больше мышц, чем на дорожке.
• Ещё одно преимущество состоит в том, что эллипсоид практически бесшумен, и он не будет никому мешать во время домашних тренировок.
• Эллипсоид надежен и долговечен, он довольно легкий в обслуживании.

Польза, вред и общие показатели: что лучше эллипсоид или велотренажер

Чем похожи тренажеры

Оба спортивных снаряда для новичка могут показаться очень похожими, практически идентичными. На самом деле различия имеются, и они весьма существенные. Однако сперва стоит поговорить о том общем, что есть у двух этих устройств.

• Оба устройства можно отнести к кардио-тренажерам. Это означает, что они предназначены в первую очередь для тренировки сердечно-сосудистой системы, снижают риск развития гипертонии, диабета и других заболеваний подобного плана.
• Велотренажер и орбитрек подходят для занятий в любом возрасте. На них смогут тренироваться как дети, так и взрослые, и даже люди преклонного возраста.
• Устройства значительно повышают выносливость организма при регулярных занятиях.
• Тренировки на подобных машинах понижают риск повредить суставы.
• Такое оборудование подходит для снижения избыточной массы, а также поддержания нормального веса в будущем.

Как велотренажер, так и эллиптический тренажер, являются исключительно кардио-машинами. Они предназначены именно для аэробных нагрузок, поэтому в деле наращивания мышечной массы окажутся практически бесполезными. Это оборудование будет поддерживать ноги, пресс, ягодицы и другие группы мускулов в тонусе, но вырисовать красивый рельеф с помощью него не получится. Для бодибилдинга такая аппаратура не подходит.

Немного о пользе и преимуществах

Оценивая полезность, проще определиться что конкретно для вас лучше, эллиптический или велотренажер. Давайте рассмотрим оба устройства по отдельности сравним, опираясь на поставленные перед собой цели.

Эллипсоид

О том, какие типы эллиптических тренажеров для дома существуют и как правильно их выбрать уже есть обзорная статья на нашем сайте, стоит ознакомиться с ней более подробно. Заодно не помешает выяснить, какие мышцы и группы мышц работают во время занятий.

• Расход калорий за час работы на таком устройстве составляет примерно 455-830 килокалорий, в зависимости от выбранной нагрузки. Это немного больше, чем у веломашины.
• Универсальность эллипсоида очень впечатляет, на нем сможет заниматься практически любой человек, возрастом от 7-10 лет до самой глубокой старости.
• Во время занятий тренируется кардио-система организма, выносливость и прочие показатели.
• На тренажере работают многие группы мускулов как в нижней, так и в верхней части тела.

Для многих огромным плюсом является наличие в продаже компактных моделей орбитреков, которые легко разместить даже в малогабаритной квартире.

Велотренажер

Полную информацию о том, какие бываю велотренажеры и как правильно выбрать их для дома легко отыскать нашем сайте. Заодно можно ознакомиться с рейтингом лучших моделей велотренажеров для дома.

• Сжигание калорий на таком оборудовании тоже внушительно, хотя и уступает эллипсоиду, составляет 400-750 килокалорий в час.
• Цена велотренажеров на рынке более лояльна и доступна практически для любых слоев населения.
• Во время езды можно задействовать и проработать многие группы мускулов нижней части тела.
• Подходит для людей, которым чрезмерно высокие физические нагрузки противопоказаны.

Тренировки на велотренажере «разгоняют» метаболизм за счет интенсивного притока крови, ввиду хорошей кардио-нагрузки.

Эллипсоид

• Высокая стоимость тренажера для многих может стать непреодолимым препятствием для многих. Хороший, качественный аппарат действительно обойдется недешево, однако можно рассмотреть приобретение бюджетной модели на первое время.
• Очень большое количество подвижных деталей и частей всерьез усложняет обслуживание эллипсоида.
• Разбираясь, что лучше для суставов эллипсоид или велотренажер, многие все же отдают предпочтение второму варианту, так как нагрузка там будет меньше. То есть, для людей с патологиями голеностопа орбитрек не подойдет.
• Травмоопасность у эллипсоида выше, чем у велотренажера, потому что, даже при меньшей амплитуде движений, тело постоянно меняет положение.

Велотренажер

• Все мускулы, что размещены выше пояса, то есть верхняя часть тела, практически не принимает участия в процессе тренировки. Поэтому для проработки их придется выполнять еще и другие упражнения.
• Нагрузка во время занятий концентрируется на колени, поэтому лучше на велотренажере не заниматься людям, у которых имеются заболевания этих суставов.
• Многие пользователи говорят, что занятия на велотренажере – скучное и нудное дело. Поэтому для тех, у кого есть серьезные проблемы с мотивацией, их лучше не выбирать. Хотя это утверждение довольно спорное, ведь можно включить любимый трек или поставить фильм и наслаждаться ими во время занятий.

Особенности

Чтобы выбрать для дома орбитрек или велотренажер, сравните их характеристики, достоинства и недостатки.

Велотренажер

Дает хорошую аэробную нагрузку и сжигает калории. Стоимость невысокая и для установки не нужно много места.

Во время занятий можно смотреть фильмы, слушать музыку, читать книги или заниматься иностранными языками.

При этом укрепляются сердце и сосуды, подтягивается большая группа мышц. Упасть с велотренажера сложно, поэтому он не травмоопасен.

Горизонтальные велотренажеры можно использовать людям с заболеваниями позвоночника. Во время тренировки сжигается около 600 калорий в час.

Недостатки:

• Однообразие нагрузок. Практически не задействованы мышцы рук, плеч, груди и спины.
• Вертикальный велотренажер сильно нагружает колени и позвоночник.
• Занятия придется дополнять гантелями или фитнесом.

Орбитрек

Гармонично развивает все тело с разнообразием нагрузок: движение может быть прямым, обратным, с наклоном вперед или назад.

В разных положениях задействуются разные группы мышц:

• в основном положении задействуются все группы мышц;
• обратное движение акцентирует нагрузку на ягодицы и подколенное сухожилие;
• при наклоне вперед задействуются бедра и икры;
• наклон назад тщательно прорабатывает ягодицы.

Эллипсоиды бывают:

• механические,
• магнитные,
• электромагнитные,
• аэромагнитные.

Некоторые модели отображают пульс, дистанцию, сжигаемые калории и другие показатели.

Эффективность при этом для рук, спины и грудного пояса как при занятиях с гантелями. Нагрузка равномерна на все тело, увеличивается сжигание калорий вдвое по сравнению с велотренажером.

Занятия увеличивают выносливость, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Можно использовать людям страдающим ожирением, а в щадящем режиме даже для реабилитации после травм, но только после консультации с врачом. Тренироваться в этом случае нужно с тренером.

По сравнению с велосипедом или беговой дорожкой эллипсоид оказывает щадящую нагрузку на суставы и колени. Все движения выполняются плавно по овалу. Риск растяжений сведен к минимуму.

Недостатки:

• высокая стоимость в сравнении с велотренажерами;
• требуется больше пространства для установки;
• сложно смотреть кино и уж точно невозможно читать;
• травмоопасность выше по сравнению с велотренажером: тренировка в вертикальном положении создает риск упасть с большего расстояния.

Максимальная нагрузка большинства тренажеров около 120 кг. При большем весе необходима консультация медицинского специалиста. Спортивные тренировки при таком высоком весе сильно нагружают сердце.

Плюсы и минусы тренажеров

Что бы ни было выбрано – эллипсоид или беговая дорожка – кардионагрузки, которые они обеспечивают, приносят большую пользу:

• укрепление организма;
• повышение иммунитета и общего тонуса;
• нормализация артериального давления.

Кардиотренировки в сочетании с соблюдением правильного питания помогут сбросить лишний вес. При этом происходит сжигание жировых отложений и укрепление мускулатуры.

Чтобы определить, что лучше выбрать: эллипсоид или беговую дорожку, следует узнать преимущества и недостатки каждого из них.

Беговая дорожка

У беговой дорожки имеется множество положительных качеств, среди них:

• Бег на ней не зависит от атмосферных явлений. Тепло ли на улице, или холодно, вы всегда сумеете потренироваться.
• На этом атрибуте вы выполняете аналогичные движения, что и на улице – изменение интенсивности движения, остановки.
• Электродорожки оснащены прекрасными амортизирующими системами, поэтому ваши суставы и опорно-двигательный аппарат остаются здоровыми. Это имеет немалое значение для пользователей с избыточной массой тела. При беге на асфальте суставы подвергаются намного большей нагрузке.
• Можно проводить тренировки одному, без других людей.
• Можно наблюдать за техникой бега, поставив около тренажера зеркала.
• Можно менять скорость и переключать программы.
• Можно тренироваться в любое время суток.
• Отсутствие затрат на посещение спортзала.
• Можно выполнять и другие дела одновременно с бегом – просмотр телепередач и обучающих программ.

Беговая дорожка имеет и недостатки:

• Бег на бюджетных магнитных моделях или «механике» противопоказан пользователям с травмированными суставами позвоночника или ног. Это обусловлено способом выполнения движений на неэлектрических атрибутах. Из-за того, что спортивный аксессуар приходит в движение при помощи усилий самого человека, нагрузка на ноги очень большая.
• Поверхность дорожки абсолютно гладкая, поэтому спортсмен получает нагрузку меньше, чем при движении на свежем воздухе.
• При занятиях в помещениях с сухим воздухом обезвоживание организма происходит быстрее.
• Невозможно маневрировать. На тренажере не имеется природных преград – неровности, камни, грязь, которые непременно встречаются, когда бегаешь на улице.
• Из-за того, что отсутствует встречный ветер, тело бегуна пребывает в неправильном положении, не свойственном людям, которые тренируются на улице.
• Занятия на тренажере однообразные, что делает их менее эффективными. Спортсмену кажется, что он преодолел расстояние намного больше, чем в действительности из-за того, что не происходит изменения окружающей обстановки и он, по сути, находится в одном и том же месте.

Эллиптический тренажер

Чтобы понять, что лучше приобрести: эллипс или беговую дорожку, надо рассмотреть особенности и второго спортивного аксессуара.

Плюсы:

• При упражнениях на эллипсе затрачивается много энергии, следовательно, тратится большое количество калорий.
• Тренировки не наносят вреда суставам. Отсутствует отрицательное воздействие на позвоночник и ноги пользователя.
• Низкий риск травм, потому что человек придерживается руками за поручни. Это обеспечивает сохранение баланса между верхом и низом тела.
• Для упражнений не нужна особая спортподготовка, все маневры на тренажере естественны.
• Разнообразия в тренировках можно добиться, включив на эллипсе задний ход.
• Во время занятий оказывается комплексная нагрузка – прорабатывается каждая группа мышц.

Минусы:

При переездах эллипс проблематично перевезти.

В данной таблице указаны основные характеристики тренажеров

	Эллиптический тренажер	Беговая дорожка
Сколько ккал расходуется за 1 час	от 430 до 800 калорий (зависит от того, насколько интенсивные тренировки)	От 200 до 800 калорий (зависит от того, насколько интенсивные тренировки)
Какие мышцы прорабатываются	ноги/руки/плечи/мышцы корпуса	ноги/живот

Что выбрать: беговую дорожку, эллиптический тренажер, велотренажер или степпер.

Беговая дорожка: достоинства и недостатки тренажера

Пытаясь узнать, что лучше – эллипс или беговая дорожка, следует оценить достоинства каждого устройства.

Среди особенностей и достоинств продукции можно отметить:

• Возможность заниматься бегом и спортивной ходьбой в удобное для спортсмена время;
• Функциональность устройства – возможность задавать скорость вращения полотна, а также его угол наклона;
• Опциональная возможность задавать конкретную программу для тренировки, настроить ее можно под особенности и выносливость, уровень подготовленности специалиста.

Особенность беговой дорожки в том, что она позволяет задавать параметры использования для начинающих. Это будут щадящие режимы тренировки:

1. Возможность задавать параметры работы под конкретные цели, в том числе и для снижения веса, для подкачивания конкретной группы мышц;
2. Естественные движения не истощают организм, поскольку направлены на тренировки, которые будут соответствовать стандартной схеме передвижения человека во время ходьбы или бега;
3. Возможность использования людьми разного возраста. Это могут быть молодые, зрелые или пожилые люди. Задав правильный темп передвижения полотна, можно добиться укрепления сердечной мышцы.

Обязательно читайте:  Как правильно ходить по лестнице, чтобы похудеть?

Есть и недостатки у таких тренажеров. Среди таковых высокая степень нагрузки при интенсивном использовании. Однако и это не критично, поскольку человек самостоятельно сможет задавать темп и угол вращения полотна

Опасность для суставов – ходьба и бег, особенно под наклоном, – это повышенный уровень нагрузки на колени, что важно учитывать тем, у кого поставлен соответствующий диагноз – ревматизм, артрит, пр

Что эффективнее: эллипс или беговая дорожка?

Во всех спортивных залах для тренировок можно использовать эллипсоид или беговая дорожка. Оба варианта становятся эффективным средством для снижения веса. Множество людей уже опробовали оба варианта для снижения веса, а также для процесса похудения.

Тренеры и диетологи советуют ставить вопрос о физических нагрузках лишь на второй план в процессе похудения. На первом все так же остается рацион питания.

Если не снижать уровень приобретенных килокалорий, то никакие программы по снижению веса не помогут. Организм просто не потратит столько энергии на тренажерах. На орбитреке можно потратить до 280–320 ккал за 30 мин. За это же время на беговой дорожке человек весом в 90 кг потратит примерно столько же – до 300 ккал.

Обязательно читайте:  Кроссфит оптимальный вариант для снижения веса

Использовать представленные на рынке различные виды тренажеров можно даже тем, кому бег противопоказан. На беговой дорожке вполне можно задать стандартную скорость ходьбы по 5–7 км/ч. Показатель в 10 км/ч специалисты относят уже к бегу

Чтобы понимать, сколько нужно ходить или бегать, важно узнать, что ходьба со скоростью в 6 км/ч под горку с уклоном в 12 градусов приравнена к бегу в 12 км/ч. иначе говоря, потратить от таких упражнений можно примерно одинаковое количество калорий

Чтобы выбор был правильным, важно оценить возможности устройств. Таблица

Сравнение эллипса с беговой дорожкой по показателям

Таблица. Сравнение эллипса с беговой дорожкой по показателям

Критерий оценки	Эллипс или орбитрек	Беговая дорожка
Работа	Плавный ход за счет маховика, которому оказывает сопротивление электромагнитный, магнитный, механический привод).	Полотно двигается за счет электричества.
Скорость передвижения полотна	Задается движением спортсмена.	Может быть отрегулирована пользователем как во время занятий, так и перед ними.
Угол наклона	Только некоторые производители оснащают свои устройства регулятором сопротивления.	Величина, которую можно задавать в любое время. Если выбран серьезный угол наклона, кардиотренировка может перерасти в силовую.

Пример HTML-страницы

Рекомендации к тренировкам

Начинайте медленно

Встаньте на тренажёр лицом к консоли. Пока вы не начнёте крутить педали, ничего не произойдёт. Следуйте инструкциям на дисплее, чтобы выбрать одну из предустановленных программ, или выберите «ручной режим», чтобы настроить собственную тренировку.

Всегда начинайте с постепенной разминки, от низкой интенсивности к высокой.

Занимайтесь регулярно

Безопасно будет заниматься на эллиптическом тренажёре по 30 минут пять-шесть дней в неделю. Однако можно начать и с 10-15 минут в день. Главное, чтобы вы не делали довольно длительных перерывов между тренировками, поднимаясь на эллипсоид от случая к случаю, но и давали своему телу время на отдых.

Комбинируйте занятия

Многие люди, занимающиеся на эллиптическом тренажёре, переносят большую часть нагрузки на нижнюю часть тела и не дают сопротивление рукояткам. 

Чтобы получить максимальную пользу от тренировки, можно распределить сопротивление между верхней и нижней частью тела, настроив эллипс так, чтобы вы прилагали усилия для движения руками. Только так вы сможете задействовать больше мышц и сжечь больше калорий за меньшее время.

Увеличивайте сопротивление и наклон

Вместо того, чтобы оставаться на минимальном сопротивлении, потому что так легче, постепенно увеличивайте сопротивление на протяжении всей тренировки, пока не дойдёте до такого уровня усилий, что вам было бы тяжело поддерживать разговор.

Не обязательно делать только прогрессию интенсивности – есть много способов комбинировать интервалы работы и отдыха. Увеличение и уменьшение нагрузки не только повышает выносливость, но и помогает предотвратить адаптацию тела, что делает тренировки эффективными и интересными.

Делайте тренировки разнообразными

Если вы встаёте на эллиптический тренажёр сразу же, как только приходите в спортзал, а затем остаетесь на нём в течение часа и больше ничего не делаете, то очень скоро вы достигнете плато в развитии физической формы. Тело адаптируется к выполнению одних и тех же упражнений, к одной и той же интенсивности.

Чтобы добиться прогресса, оживляйте тренировки не только различным уровнем нагрузки, но и другими формами упражнений.

Ходите назад

Когда вы встаёте на эллиптический тренажёр, естественный инстинкт требует двигать педали вперёд, однако на этой машине можно делать также движения назад. Благодаря этому прорабатывается больше мышц, и сами занятия становятся не такими однообразными. Движение вперёд в основном задействует квадрицепсы, а движение назад требует работы подколенных сухожилий и ягодичных мышц.

Следите за формой

Если вы начинаете уставать и сутулиться, уменьшите нагрузку (сопротивление, наклон). Лучше снизить интенсивность, чтобы сохранить хорошую осанку, чем всячески изгибаться, пытаясь поддерживать осанку при высокой нагрузке.

Увеличивайте нагрузку постепенно

Если вы только начинаете заниматься спортом или же у вас был длительный перерыв, не следует делать слишком много, испытывая себя на прочность. Излишняя нагрузка не только делает вам больно, но и подвергает тело риску получения травмы. Вам нужно время, чтобы набраться выносливости и силы, поэтому позанимайтесь какое-то время легко, наращивая нагрузку на 10% от недели к неделе.

Следите за интенсивностью

Самый простой способ – использовать оценку воспринимаемой нагрузки (RPE), шкалу от 1 до 10, описывающую, насколько тяжело вам даётся текущая интенсивность.

Виды эллиптических тренажеров

На сегодня тренажеры данной группы принято подразделять на три направления:

– Механические. В основе привода лежит применение ремней, накидываемых на маховик. Движение привода осуществляется посредством физических усилий человека, а изменение величины прилагаемых усилий осуществляется вручную. Сильные стороны такого типа тренажеров – компактность, небольшая масса, ценовая доступность, отсутствие потребности в электропитании. Вместе с этим привод шумный, ремни периодически изнашиваются, нет оптимальной плавности хода.

– Магнитные. Работа маховика в тренажере обеспечивается установленными магнитами. Управление нагрузкой осуществляется путем изменения расстояния между маховиком и магнитом. Система позволяет обеспечить бесшумность хода и плавность перемещения. Функционал управления нагрузкой выведен на дисплей тренажера. Такая возможность обеспечивает удобство не только начинающим спортсменам, но и опытным людям, использующим в процессе тренировки частую смену режимов и прилагаемых усилий.

– Электромагнитные. Воздействие на маховик для тренажеров данного типа осуществляется электромагнитным полем. Это позволяет осуществлять точную настройку усилия на педалях. Управление тренажером осуществляется при помощи встроенного компьютера, позволяющего получить максимально точные данные о параметрах тренировочного процесса. Многообразие доступных регулировок обеспечивает спортсмену индивидуально настраивать тренажер под свои потребности.

Разделение эллиптических тренажеров возможно и в зависимости от расположения маховика.

Модели с передним приводом более удобны для людей, обладающих ростом свыше 180 сантиметров. Объясняется это существенной длиной шага педалей.

Например, тренажер с передним расположением маховика BH Fitness Cross 1200. 

В моделях с задним приводом положение маховика предусматривается между ног занимающегося, поэтому установка получается более компактной по габаритам. Такой вариант подойдет для установки в небольшой квартире или других помещениях с незначительной площадью.

Эллиптический тренажер с задним расположением маховика BH Fitness NLS12 Dual

Необходимо отметить, модели с передним расположением маховика предусматривают спокойный, размеренный темп занятий. Соответственно занятия на таких тренажерах рекомендуют в качестве профилактики для людей преклонного возраста. Подходят они и для людей, страдающих нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата.

Лучшие бюджетные беговые дорожки для дома

Конечно, при покупке спортивного оборудования, особенно когда человек только начинает бегать, хочется сэкономить. Бюджетные модели, чья стоимость не превышает 25 тысяч рублей, не обладают всем необходимым для тренировок функционалом.

Максимальная скорость, на которую можно рассчитывать, равна 13-15 км/ч, а количество программ редко когда превышает полтора десятка.

Иными словами, недорогие тренажеры больше всего подходят новичкам, пенсионерам или опытным, но нетребовательным пользователям.

5Intensor T090

Стоимость

8

Функционал

8

Характеристики

8

Качество

9

Общая оценка, рассчитывается как среднее значение от суммы основных параметров.

8.3Оценка

Плюсы

• Складная конструкция
• 25 программ тренировок

Минусы

• Скорость только 12 км/ч
• Нет пульсометра

Электрическая беговая дорожка подходит для пользователя с максимальным весом 100 кг. Предусмотрено 25 программ тренировок, среди которых есть и для сброса веса. На мониторе указывается актуальная информация о времени тренировки, дистанции и скорости.

Дополнительно можно узнать о расходе калорий: правда, это значение все равно весьма условно. Из недостатков разве что скорость. Максимально можно бегать по 12 км в час: профессиональным бегунам-спринтерам этого будет мало.

Модель отлично подходит для дома: ее можно сложить, перевезти на колесиках в нужное место.

4Body Sculpture BT-2740

Стоимость

9

Функционал

7

Характеристики

9

Качество

8

Общая оценка, рассчитывается как среднее значение от суммы основных параметров.

8.3Оценка

Плюсы

• Можно регулировать угол наклона
• Есть пульсометр

Минусы

• Большой вес
• Нет программ тренировок

Магнитная дорожка от Body Sculpture может выдержать пользователя весом до 100 кг. Для бега отведено полотно размером 110х40 см.

Не предусмотрено тренировочных программ, зато есть механическая регулировка наклона полотна. Небольшой дисплей отображает основную информацию о ходе тренировки, включая частоту пульса: на рукоятках есть необходимые датчики.

Конструкция складная, однако ее вес далеко не маленький — почти 40 кг. Чтобы передвинуть или разобрать дорожку, потребуется помощь.

3UnixFit ST-510T

Стоимость

6

Функционал

9

Характеристики

10

Качество

10

Общая оценка, рассчитывается как среднее значение от суммы основных параметров.

8.8Оценка

Плюсы

• 12 тренировочных профилей
• Сенсорные датчики для измерения пульса

Минусы

Высокая стоимость

Электрическая дорожка оснащена двигателем Shlümdenger Electric мощностью до 1,75 л.с. Чтобы обеспечить бесперебойную работу в течение всей тренировки, предусмотрена система охлаждения и шумоподавления. Для удобства пользователя есть двухслойное антискользящее покрытие полотна и 6 эластомеров — это снижает нагрузку на суставы и защищает от травм.

Имеется LED-дисплей с подсветкой и подставкой под планшет и стаканы. Система клавиш позволяет переключить программу, замерить пульс, изменить наклон полотна.

2Torneo Linia T-203

Стоимость

7

Функционал

9

Характеристики

10

Качество

9

Общая оценка, рассчитывается как среднее значение от суммы основных параметров.

8.8Оценка

Плюсы

• Разгон до 13 км/ч
• Выдержит пользователя весом в 115 кг

Минусы

Нельзя менять угол наклона

Беговая дорожка, хоть и выглядит относительно хрупкой, способна выдерживать пользователя весом до 115 кг. Чтобы бегать было удобно и безболезненно, просмотрена система амортизации Soft Tred. Спрятанный внутри корпуса электрический двигатель может разогнать полотно до 13 км/ч (правда, при увеличении или уменьшении скорости каждый шаг равен 1 км/ч).

Девайс оснащен тремя программами тренировок: интервальная, на дальность и на подъем в гору. Однако изменить угол наклона в этой модели невозможно.

1FAMILY ТМ 100

Стоимость

7

Функционал

10

Характеристики

9

Качество

10

Общая оценка, рассчитывается как среднее значение от суммы основных параметров.

9.0Оценка

Плюсы

• Современная система амортизации снижает нагрузку на колени и суставы
• Русифицированная консоль

Минусы

Небольшая максимальная скорость

Тренажер эконом-сегмента для домашнего использования по своим возможностям не уступает полупрофессиональным девайсам. Пользователю доступно полотно размером 34х95 см с амортизаторами RealCushion и ProfessionalCushion. Полотно способно разгоняться от 0,8 до 10 км/ч.

Доступно 6 программ тренировок и возможность менять угол наклона. Чтобы занятие прошло продуктивно, все показатели можно отслеживать на цветном дисплее. Консоль полностью русифицирована.

Читайте на сайтеЛучшие велотренажеры для дома в 2020 году