Рег Парк — Английский Геракл

Фильмография

Брюс Дженнер на телевидении С тех пор Дженнер обходил большое кино стороной, предпочитая съемки в телесериалах и фильмах, которые выпускали исключительно для показа по телевидению. Он снялся в двух спортивных фильмах: «Золотой момент: История любви на Олимпийских играх» и «Белый тигр». Брюс участвовал в съемках полицейского сериала «CHiPs», где сыграл офицера Стива МакЛиша в 6 эпизодах.

Брюс Дженнер в сериале «Калифорнийский дорожный патруль»

Дженнер регулярно принимал участие в различных телешоу. В шоу «Американские спортсмены» от телеканала ABC он появился вместе со знаменитым спортсменом и телеведущим Гритсом Гришамом. В 2002 году его пригласили в популярную игровую программу «Слабое звено», где собралась команда олимпийских атлетов.

Брюс Дженнер (справа) в шоу «Семейство Кардашян» В 2011 году Брюс вновь попытался вернуться в большое кино, снявшись в фильме Адама Сэндлера «Джек и Джилл». Он появился в эпизоде со знаменитым актером Алем Пачино. Но и эта картина стала провальной и выиграла антипремию «Золотая малина».

В 2020 году телеканал «Е!» снял фильм об изменениях и жизни Дженнера. Премьера сериала «Я – Кейт» состоялась в конце июля 2015-го. В рамках шоу создатели показали, как изменялись мировоззрение и тело самой Кейтлин до и после смены пола и проведения гормональной терапии.

Кейтлин Дженнер и Ким Кардашян

Спустя 2 года Кейтлин выпустила книгу «Секреты моей жизни», в которой сообщила множество нелицеприятных фактов о бывшей супруге и ее первом муже Роберте Кардашяне. Также Дженнер раскрыла секрет материнства Ким Кардашян, рассказав о суррогатной матери ребенка артистки. После выпуска мемуаров трансгендера между ней и приемной дочерью произошел конфликт.

• 1980 – «Музыку не остановить»
• 1980 – «Золотой момент: История любви на Олимпийских играх»
• 1981 – «Белый тигр»
• 1982 – «CHiPs»
• 1982 – «Серебряные ложки»
• 1984 – «Она написала убийство»
• 1997 – «Царь горы»
• 1999 – «Свободные женщины»
• 2008 – «Учитель физкультуры»
• 2014 – «Очевидное»
• 2015 – «Я – Кейт»

Читать далее: Низкоуглеводная диета для похудения вкусное меню на неделю для мужчин и женщин отзывы и фото результатов до и после

Золотая эра бодибилдинга

Золотая эра бодибилдинга, что это? миф? выдумка? или реальный отрезок времени? Мало кто из молодых атлетов знает термин и главное понимает его – золотая эра бодибилдинга. Ведь слышать это одно, а прочувствовать и понимать душой это совсем другое. Конечно, многие могут упрекнуть меня в излишней сентиментальности, что мол спорт един и нет никаких понятий деления на то что было и есть, бодибилдинг был есть и будет. Но позвольте с вами не согласится….

Говоря про золотую эру бодибилдинга, я не имею ввиду что-то отдельное от общего течения бодибилдинга. Золотая эра бодибилдинга это скорее дань прошлому, время становления нашего спорта, время открытий и сенсаций.

Взгляните со стороны на сегодняшний мир бодибилдинга, что вы видите? Вокруг да около реклама пищевых добавок, масса информации о накачке мышц, тысячи тренировочных программ, сотни тысяч спортивных клубов по всему миру, бизнес в чистом его виде.

Знаете, что пропало из мира бодибилдинга? Душа и чувство прекрасного….

Эволюция желания человека быть красивым претерпела за многие столетия массу трансформаций, но вот что удивительно, современный бодибилдинг идет по пути деградации самого понятия красоты. Посмотрите на рисунки и скульптуры атлетов древней Греции, вы увидите желание человека достичь вершины симметрии.

Мы до сих пор пользуемся формулами расчетов пропорций тела, написанных тысячи лет тому назад, и не поддаем сомнению их точность, так как в них лежит принцип красоты и симметрии тела.

Золотая эра бодибилдинга не зря так зовется, ведь это промежуток времени который ознаменовал конец эпохи симметрии и красоты. Быть может сегодняшнее положение дел это временное явление и в скором времени все обратится вспять, история знает тому примеры.

Еще в 17-18 веке эталоном красоты считался толстяк силач умеющий поднимать большой вес и проводивший свободное время в пивнушках. В конце 19 века Евгений Сандов, Георг Гаккеншмидт и другие атлеты напомнили человечеству, что главное в человеке это красота и симметрия. Мы видим, как из забвения возродились принципы строения тела Греции, Рима, Эллады.

6 место- «Темная лошадка» Дориан Ятс

Дориан Ятс родился в 1962 году в Бирмингеме, был скинхедом, состоял на полицейском учете, и полгода провел в заведении исправительного характера. Решив кардинально измениться, он достиг таких показателей:

• рост- 1 м 78 см;
• масса тела- 121/131 кг;
• бицепсы- 54 см;
• грудная клетка Ятса- 148 см;
• в поясе- 86 см;
• бедро- 81 см;
• голень- 56 см.

Уже в неполные 24 года силач стал лучшим на соревнованиях в Британии, и купил себе личный тренажерный зал. В дебютный год стал вторым на Олимпии, уступив лишь Хейни, а в следующий раз просто «сбросил» конкурента с пьедестала почета. В 1997 году травмировал двуглавую мышцу плеча, но, несмотря на это, снова становится лучшим. О нем подробно расписано здесь.

2 место- «Арни» Арнольд Шварценеггер

Сейчас даже самые большие культуристы мира, отдают дань уважения Арнольду. Он обладал наиболее выдающимися параметрами за всю историю:

• рост- 187;
• вес- 107/118 кг;
• бицепс- 56 см;
• грудина- 145 см;
• талия- 86 см;
• бедра- 72 см;
• окружность голени- 51 см.

Когда-то Арни сказал: «Мои фавориты- Рег Парк и Стив Ривз». Это очередной раз говорит о том, что крупные и накаченные культуристы, которые засветились в кинематографе, оказывали большое влияние на сознание молодежи всего XX века. Достоинства Шварценеггера настолько велики, что заслуживают отдельного внимания. Родившись в небольшой деревушке Таль, он сумел достичь головокружительных результатов в бодибилдинге: в 20 лет стал самым молодым «Мистером Вселенная», после чего еще 4 раза получал тот же титул, «Олимпия» покорилась Арни 7 раз, кроме того, он завоевывал звание «Мистер Мир». Фамилия «Шварценеггер» уже давно стала именем нарицательным, так как культурист добился мирового признания и славы на всех континентах планеты. С 1980 года он передает свои знания в спорте через книги и журналы.

Серджио Олива в бодибилдинге

В 1961 году пареньку исполнилось 20 лет, и именно тогда он завоевал титул лучшего бодибилдера Кубы. После победы в соревнованиях «Pan American Games» атлет получил шанс переехать в Соединенные Штаты Америки. Этот переезд стал переломным моментом в дальнейшей карьере спортсмена. Для этого Серджио попросил у Америки предоставить ему политическое убежище, которое вскоре получил. После переезда в Чикаго в 1963 году, Oliva не оставил спорт, и ближе познакомился с культуризмом в Америке. В тоже самое время кубинский эмигрант работал грузчиком, поэтому приходил на склад до восхода солнца, и работал до вечера.

Интересно! Кубинец трудился в две смены, так как не понимал английского, когда работодатель отправлял его домой. После выяснения правды парень сказал, что абсолютно не устает, и хочет продолжить такой график. Такой ударный труд обеспокоил даже профсоюз, поэтому он перешел работать на 1 смену, уделяя все свободное время тяжелой атлетике.

• Первым серьезным достижением Миф смог похвастаться в 1963 году, когда завоевал титул «Мистер Чикаго».
• В 1964 году спортсмену покорился титул «Мистер Иллинойс».
• На состязаниях «Мистер Америка» в 1965 году Серджио оказался вторым, и после этого примкнул к Международной Федерации Бодибилдинга.
• В 1966 году Олива получил престижные награды победителя соревнований Mr. World и Mr Universe.

• В том же 1966 году занял 4 позицию в самом престижном конкурсе «Мистер Олимпия».
• В 1967 году на «Мистере Олимпия» Sergio стоял уже на наивысшем пьедестале.
• На «Олимпии» 1968 года Oliva был единственным участником, так как слава о непобедимом бодибилдере нагнала страха на других участников, и никто не пожелал с ним соревноваться. Мужчина автоматически занял первое место.

Молодой и амбициозный, по амбициям похожий на Мохаммеда Али, Арнольд Шварценеггер в 60-е годы только становился на ноги как атлет. Прознав о том, что спортсмены даже не желают выставлять свои кандидатуры против Мифа, он пристыдил коллег по цеху, и заявил, что именно он станет тем мужчиной, который собьёт Оливу с небес на землю. В 1969 году состоялась грандиозная дуэль. Главными соперниками стали Серджио Олива и Арнольд Шварценеггер. Прекрасно сложенный с грандиозной мускулатурой и пропорциями Арни бросил вызов титулованному Sergio, и внес раздор в судейскую коллегию. Однако когда на подмостки взошел Серджио, Шварценеггер оказался раздавлен превосходством конкурента.

В 1970 году на «Олимпии» негласное противостояние продолжилось. По некоторым источником произошло интересное событие. Арни и Sergio позировали, не уступая друг другу в позициях и эстетике тела. В один момент Арни сказал: «Я устал. Давай заканчивать». Серджио ушел со сцены, а Арнольд быстро вернулся, заявив, что противник сбежал и испугался. В результате чемпионом стал Шварценеггер.

• В 1971 году встреча спортсменов не состоялась, кроме того Олива проиграл в «Мистере Вселенная», после чего из-за конфликтов с организаторами участвовать атлету в «Олимпии» было запрещено. Арнольд снова выиграл.
• В 1972 году из-за травмы ноги Арни значительно проигрывал Серджио в состоянии бедер и корпуса, однако из-за поддержки зрителей он все равно выиграл.

Sergio расстроился, и надолго ушел «в подполье». Тогда же гигантский атлант стал сниматься в кино и сдал экзамен для того, чтобы работать в полиции.

Возвращение культуриста произошло в 1984 году. Он выглядел просто блестяще, и оставался одним из самых массивных спортсменов на конкурсе. Подвели только бедра, которые были не столь великолепно накачаны из-за предыдущих травм. Публика неистовствовала из-за низких баллов, выставленных Мифу

Став только 8-м на конкурсе «Мистер Олимпия», 43-летний атлет вышел на сцену с 4-недельным ребенком в руках, и сказал: «Не важно, какое место я заслужил, ведь даже через 12 лет я для вас тот же Миф. Кто знает, может у меня на руках сейчас лежит будущий Миф младший»

Отец не ошибся, так как Серджио Олива младший также добился больших высот в бодибилдинге

Несложно догадаться, что тренировал мальца с ранних лет именно известный папа

Отец не ошибся, так как Серджио Олива младший также добился больших высот в бодибилдинге. Несложно догадаться, что тренировал мальца с ранних лет именно известный папа.

В 1985 году именитый атлет навсегда покинул бодибилдинг.

Умер Серджио Олива 13 ноября в 2013 года. Причина смерти- почечная недостаточность. На момент смерти великому бодибилдеру исполнился 71 год.

9 позиция- Ли Хейни или «Забытая звезда»

Ли Хейни появился на свет в Калифорнии в 1959 году. Профессиональные культуристы уважают Ли за то, что он впервые за всю историю данного вида спорта целых 8 лет удерживал вожделенную награду «Мистер Олимпия». Ранее рекорд по удержанию титула был у Арнольда Шварценеггера, который поднимался на пьедестал почета 7 раз. Показатели:

• рост- 180 см;
• масса при соревнованиях- 112 кг, а между сезонами- 118 кило;
• бицепсы- 51 см;
• талия- 79 см.

80-е годы в бодибилдинге по праву считались эпохой Хейни. Не было ни одного спортсмена, способного составить достойную конкуренцию Ли. Интересно, но отличительной особенностью является тот факт, что Хейни ни одного разу не получил травм. На вопросы, как ему это удается, мужчина отвечал, что никогда не качается на пределе своих физических способностей. На сегодняшний день ветеран бодибилдинга уже завершил свою карьеру, но страсть к тяжелой атлетике не утратил, и стал тренером

Особое внимание тренер уделяет сложным подросткам, тренируя их на специальной базе

Актер и бизнесмен

Атлета прославили и роли в кино. Ему предлагали работу голливудские и итальянские режиссеры. Культуриста знают по киноповести из 5 фильмов «Приключения Геракла», снятого в 1961–65 гг. Благодаря съемкам удалось скопить денег на бизнес. Он издавал журнал, занимался производством спортивного инвентаря.

После окончания карьеры культурист тренировал будущих звезд, в том числе и Арнольда Шварценеггера. Еще он много ездил по миру с целью популяризации культуризма. В одной из поездок по ЮАР познакомился с девушкой, на которой женился и переехал к ней на постоянное место жительство. В течение 6 лет открыл сеть спортивных центров и небольших залов. У Парка получилось превратить хобби в бизнес и стать преуспевающим.

Последние годы жизни Рег провел в ЮАР, где и скончался в ноябре 2007 года у себя дома. Причина смерти стала меланома. Его друг – Боб Чичерило провел открытую трансляцию похорон по интернет-радио, чтобы почитатели таланта Рега Парка смогли выразить соболезнования. Сегодня дело отца продолжает его сын Жон Парк. У прославленного культуриста есть и дочь Женесс – владелица благотворительного фонда.

Прощай Куба!

Будучи феноменально одаренным атлетом, Серджио увлекся тяжелой атлетикой. Руководство Кубы, приняло решение, отправить Оливу в составе кубинской команды по тяжелой атлетике. Принимать участвовать в Центральноамериканских играх на Ямайке, для поднятия престижа страны. Серджио Олива одержал победу. Набрав в общей сумме:

в толчке и рывке 401,5 кг. при весе в 90 кг. На Ямайке, Серджио Олива прочувствовал, что значит свободная жизнь. Существенная разница в отличие от кубинского тоталитаризма и нищеты. Серджио принимает решение больше не возвращаться на родину. Принимает решение эмигрировать в США. Так гласит, одна из версий его побега.

В тени Австрийского дуба

С 1970 года «Миф» становиться реальностью, весьма неприглядной для Серджио. Теперь он, в тени «Австрийского дуба». Вечно второй. Арнольд Шварценеггер одерживает череду побед на международных турнирах. На турнире «Мистер Олимпия» 1970 года в том числе. Что послужило такому повороту событий? Организм Оливы начал давать сбой или замешана политика федерации в лице Джо Вейдера? На Олимпии 1970-72, многие утверждают, Олива был великолепен. Видео с турниров, говорят о том же. Олива готовился к соревнованиям, уверенный, что организаторы не дадут ему выиграть. Он продолжал готовиться, хотел продемонстрировать, лучшую форму в своей жизни. Все понимали, не смотря на проигрыш — он лучший. Выводы делайте сами! Судя по фото, оба выглядят великолепно и сложно сказать, объективными были судьи или нет.

Профессиональные победы

В 1950 г. Парк вернулся домой и начал готовиться к «Мистер Вселенная». На конкурсе его обошел только Стив Ривз. Через год культурист одержал чистую победу на профессиональном шоу «Мистер Вселенная» по версии НАББА в Америке.

Рег оказался первым спортсменом иностранцем, который смог подняться на высшую ступень пьедестала.

За 15 лет профессиональной карьеры он еще 2 раза одержал победу на этом шоу — в 1958 и 1965 гг., трижды показал второй результат – в 1970, 1971, 1973. После последнего выступления в возрасте 45 лет ушел из большого бодибилдинга.

Год	Соревнования	Место
1946	Мистер Британия	4
1949	Мистер Британия	1
1950	Лучший развитый спортсмен в Америке	1 среди высоких
1950	Лучший развитый спортсмен в Америке	1
1950	Мистер Вселенная	2 среди высоких
1951	Мистер Вселенная	1 среди высоких
1951	Мистер Вселенная	1
1958	Мистер Вселенная	1 среди высоких
1958	Мистер Вселенная	1
1965	Мистер Вселенная	1 среди высоких
1965	Мистер Вселенная	1
1970	Мистер Вселенная	2 среди высоких
1971	Мистер Вселенная	3 среди высоких
1973	Мистер Вселенная	2 среди высоких

Пуловер анатомия упражнения

Какие мышцы работают во время выполнения пуловера? Основную работу совершают большая грудная мышца и широчайшие. Кроме того, нагружаются трицепсы, прямая мышцы живота, передняя зубчатая мышца, дельтовидные и малые мышцы спины.

В тренинге можно выделить два вида данного упражнения. Один – для гипертрофии мышц, второй – дыхательный, для увеличения объема грудной клетки.

Однако сильно не обольщайтесь. Накачать огромные объемы мышц верха тела, с помощью одних пуловеров у Вас не получится, несмотря на большое количество рабочих мышечных групп. Характер движения подразумевает использование небольших весов.

Эффект упражнения по большей части заключается в развитии гибкости мышц, улучшении их функциональной моторики, что конечно же позитивно скажется в основных тяжелых движениях и уже от них следует ждать желанной прибавки массы.

Но плюс пуловеров в том, что вектор нагрузки проходит вдоль тела (снизу-вверх) – подобных упражнений мало, а значит есть возможность восполнить пробелы мышечной адаптации. Вы в любом случае получите какую-то массу и проработаете рельеф мышц верха тела, т.к. нагрузка получается не совсем тривиальной.

Принципиальная разница в двух видах выполнения пуловера заключается в том, что пуловер на тренинг мышц выполняется с согнутыми в локтях руками. Дыхательный пуловер – упражнение с практически прямыми руками (они лишь чуть-чуть согнуты в локтях, чтобы избежать негативной нагрузки на сустав).

Комментарии к программе

В примере расписан тренировочный план на 4 недели, после чего надо планомерно повышать общий тоннаж тренировки.

Старайтесь начинать с малого, не следует сразу же стартовать с больших весов.

2 упражнения, которые следуют после основного базового упражнения выполняются также в кластерном стиле. Цель – сделать 30-40 повторений. Например, мы делаем брусья с дополнительным весом в 15 кг. На 4 повторении мы замечаем, что дальше мы не можем выполнять повторения с такой же чистотой и скоростью. Таким образом наш кластерный подход закончен. Затем мы отдыхаем 20-40 секунд и делаем еще 3-4 повторения (похоже на Myoreps). Все это мы делаем до тех пор, пока не сможем сделать эти 3-4 повторения с идеальной техникой. В идеале это должно наступить тогда, когда мы достигнем 30-40 повторений. Если это произошло раньше, значит вес был слишком тяжелый, если позже, значит вес был небольшой и в следующий раз нужно использовать более тяжелый вес в этом упражнении.

Таким образом, тренировка в понедельник может выглядеть следующим образом:

• 5/3/1 приседания (в силовом варианте)
• 5х10 приседания (в метаболическом варианте)
• 30-40 повторений в тяге штанги в наклоне (гипертрофический вариант)
• 30-40 повторений в жиме лежа гантелей на наклонной скамье (гипертрофический вариант)

В вышеописанной тренировочной программе мышечная группа прорабатывается 2 раза в неделю, что соответствует научным данным, согласно которым, это самая оптимальная частота тренировок мышечной группы в неделю, способствующая максимальному мышечному росту.

Победители

Год	Мистер Вселенная (Pro)	Мистер Вселенная (любитель)	Мисс Вселенная (Тело)	Мисс Вселенная (Рисунок)
1948 г.		Джон Гримек
1950 г.		Стив Ривз
1951 г.		Рег Парк
1952 г.	Хуан Ферреро	Мохаммед Наср
1953 г.	Арнольд Дайсон	Билл Перл
1954 г.	Джим Парк	Энрико Томас
1955 г.	Лео Роберт	Микки Харгитей
1956 г.	Джек Делинджер	Рэй Шеффер
1957 г.	Артур Робин	Джон Лис
1958 г.	Рег Парк	Эрл Кларк
1959 г.	Брюс Рэндалл	Лен Селл
1960 г.	Пол Винтер	Генри Даунс
1961 г.	Билл Перл	Рэй Рутледж
1962 г.	Лен Селл	Джо Аббенда
1963 г.	Джо Аббенда	Том Сансом
1964 г.	Эрл Мейнард	Джон Хьюлетт
1965 г.	Рег Парк	Элмо Сантьяго
1966 г.	Пол Винтер	Честер Йортон
1967 г.	Билл Перл	Арнольд Шварцнеггер
1968 г.	Арнольд Шварцнеггер	Деннис Тинерино	Сильвия Хибберт
1969 г.	Арнольд Шварцнеггер	Бойер Коу	Джин Галстон
1970 г.	Арнольд Шварцнеггер	Фрэнк Зейн	Кристин Зейн
1971 г.	Билл Перл	Кен Уоллер	Линда Томас
1972 г.	Фрэнк Зейн	Элиас Петсас	Кристин Чарльз
1973 г.	Бойер Коу	Крис Дикерсон	Джин Галстон
1974 г.	Крис Дикерсон	Рой Дюваль	Линда Чизман
1975 г.	Стив Михалик	Ян Лоуренс	Линда Чизман
1976 г.	Серж Нубре	Шигеру Сугита	Синди Брейкспир
1977 г.	Тони Эммот	Бертил Фокс	Бриджит Гиббонс
1978 г.	Карлос Родригес	Дэйв Джонс	Сандра Конг
1979 г.	Бертил Фокс	Ахмет Энюнлю	Карен Гриффитс
1980 г.	Тони Пирсон	Билл Ричардсон	Эрика Мес
1981 г.	Робби Робинсон	Джон Браун	Джоселин Пижонно
1982 г.	Эдвард Кавак	Джон Браун	Джоселин Пижонно
1983 г.	Эдвард Кавак	Джефф Кинг	Мэри Скотт
1984 г.	Эдвард Кавак	Брайан Бьюкенен	Мэри Скотт
1985 г.	Эдвард Кавак	Тим Белкнап	Джоселин Пижонно
1986 г.	Лэнс Дреер	Чарльз Клермонте	Моника Штайнер	Хайди Томас
1987 г.	Олев Аннус	Бэзил Фрэнсис	Конни Макклоски	Соня Уокер
1988 г.	Чарльз Клермонте	Виктор Терра	Лиза Кэмпбелл	Сара Стонтон
1989 г.	Чарльз Клермонте	Мэтт Дюфрен	Татьяна Шолль	Трейси Цитрон
1990 г.	Чарльз Клермонте	Питер Рид	Моника Дебатин	Брауни О.Брайен
1991 г.	Виктор Терра	Райнер Горбрахт	Уте Гейзель	Хелен Мэдерсон
1992 г.	Питер Рид	Мустафа Мохаммад	Бернадетт Прайс	Анита Лоуренс
1993 г.	Эдвард Кавак	Деннис Фрэнсис	Дебора Комптон	Али Слейтер
1994 г.	Джон Терилли	Ник ван Бек	Кэти Батлер-Кориш	Сусана Перес
1995 г.	Брайан Бьюкенен	Грант Клемеша	Кэти Батлер-Кориш	Сусана Перес
1996 г.	Шон Дэвис	Федерико Фочерини	Билли Кейн	Пина Теодоридис
1997 г.	Эдди Элвуд	Грант Томас	Патрисия Вельдманн	Джасрадж Бхадана Гуджар
1998 г.	Эдди Элвуд	Гэри Листер	Джулия Абель	Пина Теодоридис
1999 г.	Эдди Элвуд	Франко Мале	Тейлор Янг	Джованна Роза
2000 г.	Эдди Элвуд	Сергей Огородников	Ольга Тихонова	Джованна Роза
2001 г.	Эдди Элвуд	Штеффен Мюллер	Аня Тиммер	Джованна Роза
2002 г.	Гэри Листер	Костантино Галеаццо	Клаудия Бьянки	Джованна Роза
2003 г.	Гэри Листер	Хассан Аль Сака	Ольга Тихонова	Чери Лумс
2004 г.	Хассан Аль Сака	Стив Синтон	Сандра Уотершот	Лорена Буччи
2005 г.	Сергей Огородников	Чарльз Марио	Дезире Дампель	Андреа Карвальо
2006 г.	Стив Синтон	Томаш Буреш	Ольга Тихонова	Сильвия Финокки Феррейра
2007 г.	Орацио Сальватори	Орацио Сальватори	Алина Попа	Андреа Карвальо
2008 г.	Алессандро Сави	Лайонел Бейеке	Вивиан Хиджикема	Мария Стукова
2009 г.	Алексей Нетесанов	Мартин Касаль	Лариса Кунья	Дора Родригес
2010	Чарльз Марио	Миха Жупан	Валентина Ефемчук	Флора Конте
2011	Санграм Чугул	Пауло Лима Сантос		Мария Кузьмина
2012	Санграм Чугул	Энди Полхилл		Мария Кузьмина
2013		Ли Прист		Флора Конте
2014	Дэйв Титтертон	Барни Дю Плесси		Дора Родригес
2015	Тони Маунт	Пол Стюарт		Дарья Диосси
2016	Тони Маунт	Фабиан Майр		Эмма Гормли
2017	Шон Джозеф-Тавернье	Ли Сын Чхоль		Ли Тэ Хи
2018	Ли Сын Чхоль	Лафлин Гэннон		Кристин Шерри

Арнольд В 16 лет

Свою карьеру культуриста он начал с 14 летнего возраста. Его кумирами были знаменитые бодиблдеры как Рег Парк и Стив Ривз. Впервые Шварценеггера узнали, как спортсмена когда ему было 16 лет. Несмотря на то, что спортсмен вырос в очень бедной семье, ему не помешало в своём ещё юном возрасте стать одним из самых популярных и серьезных культуристов.

Занимаясь ежедневно в спортивном клубе под названием «Либенауэр» в Граце, Арнольд составил для себя определённую методику занятий и поставил перед собою главную цель, стать одним из лучших бодибилдеров.

Его целеустремленности можно было позавидовать. Спортсмен занимался каждый день, даже на выходных, не жалея себя. Чтобы улучшить восстановление после тренировок, он стал употреблять регулярно мясные продукты, а также принимать анаболические стероиды.

Жизнь после операции

Как заявила Кейтлин (Брюс) Дженнер, она не сразу смогла отдалиться от своего привычного образа жизни. Резкий переход мужчины-легкоатлета к жизни хрупкой и сексуальной женщины дался ей нелегко. «Внутри меня менялось всё постепенно и медленно, я мысленно стала относить себя не к сильному полу, а к слабому», — говорила Кейтлин. Тяжело давалась ей и мысль о том, как отреагируют на изменения дети

К счастью, сыновья и дочери поддержали её после операции и попытались не заострять на этом внимание, понимая, что Кейтлин и так приходится нелегко

Во многих изменениях ей помогла её падчерица – Ким Кардашян, которая сказала, что в любой ситуации следует выглядеть на все сто, поскольку никогда не знаешь, где скрываются назойливые папарацци.

Тренировка Арнольда Шварценеггера. Вариант 2

Главные мышечные массивы прорабатываются три раза в неделю. Этот вариант тренировок Арнольда Шварценеггера является типичным примером тренинга с высокой частотой тренировочного воздействия.

День 1, 3, 5: Грудь, Спина и Ноги

Жим штанги лежа5 подходов по 8 повторений

Сведение гантелей лежа5 подходов по 8 повторений

Жим штанги лежа на скамье с положительным наклоном6 подходов по 8 повторений

Сведение рук в кроссовере5 подходов по 10 повторений

Отжимания на брусьях5 подходов по макс. повторений

Пуловер с гантелей лежа на скамье5 подходов по 10 повторений

Подтягивания6 подходов по макс. повторений

Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне5 подходов по 8 повторений

Тяга на нижнем блоке6 подходов по 8 повторений

Тяга гантели в наклоне5 подходов по 8 повторений

Становая тяга со штангой с прямыми ногами6 подходов по 15 повторений

Приседания со штангой6 подходов по 10 повторений

Жим ногами6 подходов по 10 повторений

Выпрямление ног в тренажере6 подходов по 15 повторений

Сгибание ног в тренажере лежа6 подходов по 15 повторений

Выпады со штангой5 подходов по 15 повторений

Подъем на носки в тренажере стоя10 подходов по 10 повторений

Подъем на носки в тренажере сидя8 подходов по 15 повторений

Подъем на носки на одной ноге6 подходов по 12 повторений

Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх4 подхода по 10 повторений

Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз4 подхода по 8 повторений

Скручивания6 подходов по макс. повторений

День 2, 4, 6: Плечи и Руки

Подъем штанги на бицепс6 подходов по 8 повторений

Подъем гантелей на бицепс сидя6 подходов по 8 повторений

Концентрированные сгибания на бицепс сидя6 подходов по 8 повторений

Жим штанги лежа узким хватом6 подходов по 8 повторений

Разгибание на трицепс на верхнем блоке6 подходов по 8 повторений

Французский жим со штангой стоя6 подходов по 8 повторений

Французский жим с гантелей стоя6 подходов по 8 повторений

Жим штанги сидя6 подходов по 8 повторений

Разведение рук с гантелями в стороны стоя6 подходов по 8 повторений

Разведение гантелей сидя в наклоне5 подходов по 8 повторений

Отведение руки в сторону на нижнем блоке5 подходов по 10 повторений

Подъем на носки в тренажере стоя10 подходов по 10 повторений

Подъем на носки в тренажере сидя8 подходов по 15 повторений

Подъем на носки на одной ноге6 подходов по 12 повторений

Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх4 подхода по 10 повторений

Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз4 подхода по 8 повторений

Скручивания6 подходов по макс. повторений