Бодибилдер Денис Гусев: биография, программа тренировок и питания

Программа тренировок Дениса Гусева

Соревновательный вес – 91-92 кг. Вес в межсезонье – 98-100 кг.

Включает в свои тренировки элементы кроссфита, чтобы сохранять функционал и подвижность. Кроссфит — это вид спортивной подготовки, который состоит их трех основных элементов – тяжелая атлетика, гимнастика и кардио.

По его словам, ему не приходится употреблять тонны фармакологии, так как соревновательная категория Men’s Physique позволяет набрать форму почти на естественном питании и пищевых добавках. Тем не менее мы понимаем, что , скорее всего, совсем без использования фармакологии профессиональному бодибилдеру не обойтись даже в категории Men’s Physique.

которые, по его словам, допускал в тренинге: из-за чрезмерного желания стать лучше значительно перегружал организм, в результате чего падали результаты. Советует нагрузки подбирать по своим возможностям.

Денис Гусев женат.

Познакомившись с биографией и образом жизни этого выдающегося спортсмена в категории бодибилдинга Men’s Physique, можно провести некоторые параллели с одним наиболее известным атлетом из Австрии, даже несмотря на то что масштаб их достижений различен. Успех этих людей прежде всего основан на огромных личных амбициях, беспрецедентных волевых качествах и желании всесторонне развиваться. Имея невысокую начальную базу и полное отсутствие связей, они смогли подняться с самого низа, и сделать впечатляющую карьеру не только в спорте.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Тяга штанги в наклоне обратным хватом: техника выполнения

Профессиональные выступления по бодибилдингу Денис считает своим хобби. Он молод, полон сил и энергии, и мы верим что его главные достижения еще впереди.

В наших статьях мы рассматриваем различные варианты программ тренировок от российских и западных профессионалов фитнеса и бодибилдинга. Рассмотрим сегодня программу тренировок на массу от Дениса Гусева.

Обязательная упражнение — это присел со штангой: 8*20 (3),16 (1),14 (1),10 (2),20 (1); Далее идут сгибания и разгибания ног с количеством повторений не меньше 20 в пяти подходах. Заканчивает тренировку ног двумя упражнениями на икры в 4 подходах на 20 повторений. Многие спортсмены, как правило прорабатывают ноги за одну тренировку, не совмещая ее с проработкой других мышечных групп

Тренировка 2: Спина трицепс

Начинается тренировка с подтягивания в четырех подходах, количество повторений идет на убывание с 20 до 16. Далее следует Т-тяга и тяга сидя в упоре в 4 подходах с тем же принципом убывания. Заканчивается тренировка спины жимом блока к низу (4*20).

Хотя и есть практика совмещать тренировку спины с тренировкой бицепса, Денис наоборот — прорабатывает трицепс разгибанием рук из-за головы и отжиманием на брусьях (4*30).

В одном из видео Денис рассказывал, что ему комфортнее делать разгибания рук на тренажере с блоками.

Тренировка 3: Грудь Бицепс

Тренировка груди начинается с классического жима штанги в 5 подходах, повторения уменьшаются с 20 до 12. После чего жим от груди в тренажере Смитта в 4 поддходах на 16-12 повторений. На этом тренировка базовых упражнений заканчивается и идет растягивание грудных мышц и проработка центра груди в кроссовере на верхних блоках (4*16)

Бицепс прорабатывается в трех упражнениях: сгибание рук с EZ-штангой, гантелями стоя и в тренажере. Здесь идет вариация в 4-5 подходах с уменьшением количества повторений
Тренировка 4: Плечи Трапеции пресс
Проработка плеч идет с 2 базовых упражнений (жим гантелей сидя и шраги), если в жиме гантелей повторения уменьшаются с 16-12, то в шрагах количество неизменно — 20. Отведение плеча с гантелей в стороны: 4*16 (2),14(2) и заканчивается тренировка плечей еще одним базовым упражнением — жим в тренажере сидя (4*16)

Какая особенность в программе тренировок Дениса Гусева на массу?

Денис при наборе массы использует достаточно большое количество повторений 14-20 в зависимости от группы мышц и типа упражнения.

Нашим читателям необходимо присмотреться к этой программе тренировок, так как классика говорит о том, что при наборе повторений должно быть 4-8.

https://www.youtube.com/channel/UC5kLJ7TZ0yB1WOlcdyV2vxw

Мы рекомендуем присмотреться к опыту Дениса и проанализировать свою программу тренировок, либо обратиться к нашим профессионалам за помощью в составлении программы.

Правильная тренировка для новичков

Денис считает, что сплит-тренировки сильно переоценивают, а для новичков вообще рекомендует исключительно фулбоди. Переходить на сплит спортсмен рекомендует лишь по истечению пары лет, до этого момента, тем, кто только начинает заниматься, подойдут фулбоди тренировки 3 раза в неделю.

— Общим вариантом для новичков является фулбоди тренировка 3 раза в неделю, причем нагрузка должна распределяться определенным образом. Допустим, подход на ноги, подход на спину, подход на грудь, подход на дельты, подход на руки, и дальше возвращаясь и делая все заново. Не нужно делать каждую группу мышц полностью и только потом переходить к следующей, правильным вариантом будет именно чередовать их между собой. Такая тренировка должна длиться 30-60 минут, — говорит Борисов.

Ранний этап

Начинать следует с ужесточения своей диеты. Я рекомендую перейти на циклирование углеводов, чтобы вы могли сжигать жировую массу и понемногу увеличивать мышечную. Диету стройте вокруг своих целей: если вы чувствуете, что вы достаточно сухой, но недостаточно массивный, потратьте половину времени подготовки на исправление этого нюанса, и наоборот. Начните понемногу урезать углеводы, от простых лучше отказаться, и чем раньше, тем лучше. Увеличивайте количество кардио. Если вы будете придерживаться принципов циклирования углеводов, то в высокоуглеводные дни можно обойтись без кардио, в среднеуглеводные — высокоинтенсивная кардиотренировка, а в безуглеводные — обычная низкоинтенсивная.

Выбор кардионагрузки ложится исключительно на вас, однако я бы рекомендовал чередовать бег и велосипед. В качестве высокоинтенсивного тренинга можете включать табату. Количество кардио следует увеличивать каждую неделю, хотя бы на 5 минут. Например, вы начали готовиться и выполняете по 20 минут кардио в день. Через неделю следует уже заниматься 25 минут и так далее. Интенсивность ваших тренировок также должна меняться с течением времени. Если у вас больше 15 недель, то можете продолжать заниматься в привычном для вас ритме. После 15-недельного срока следует поднапрячься и начать урезать время отдыха между подходами (на 15 секунд каждую неделю, до того момента, пока отдыха почти не останется) и включать интенсификационные техники вроде дропсетов, суперсетов и т.д.

Правильное питание

Программа похудения в тренажерном зале включает не только тренировки, но и правильный рацион питания. Но даже если цель занятий спортом — не похудение, то все равно следует полноценно и сбалансировано питаться, для того чтобы организм получал необходимую энергию для построения мышечной массы. При этом придерживаться диетического питания не рекомендуется, так как снижение потребления пищи очень часто приводит к сгоранию белка. Дефицит белка, в свою очередь, приводит к растяжкам, истощению мышечной ткани и снижению эластичности кожи. В ежедневном рационе спортсмена обязательно должны присутствовать белки и углеводы. Полезно употреблять нежирное мясо, каши (рисовую, гречневую и овсяную), рыбу, орехи, фрукты и мед. А вот о хлебобулочных изделиях, газировке и алкогольных напитках лучше полностью забыть.

После силовых упражнений лучше всего питаться белковой пищей. Например, после вечерней тренировки в зале на ужин отлично подходят овощи и куриная грудка. Такое питание способствует не только сжиганию жира, но и сохранению упругости мышц.

Как правило, тренажерный зал для девушек – это один из способов похудения. Поэтому в дни тренировок рекомендуется ограничить потребление жиров животного происхождения, исключить из рациона жирные, соленые и острые блюда. Следовательно, для того чтобы достичь нужных вам результатов, необходимо сочетать лучшие тренажерные залы с правильным полноценным питанием.

Награды

IFBB World Women’s bodybuilding and fitness {amp}amp; Men’s fitness Championship – 2 место;
IFBB Arnold Classic Europe — 1 место;
IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) — 3 место из 34 участников;
IFBB Pro Dayana Cadeau Classic — 3 место из 18 участников;
IFBB Puerto Rico Pro — 4 место из 21 участников;
IFBB Pro Miami Muscle Beach — 6 место из 29 участников;
IFBB Pro — Neva Pro Show — 1 место из 7 участников (квалификация на Mr. Olympia-2016);
IFBB Pro — San Marino Pro — 3 место из 5 участников;
Mr. Olympia — 16 место из 40 участников;
Moscow Power Pro Show — 4 место из 14 участнико;
Galaxy Pro — 1 место из 11 участников;
Veronica Gallego Pro — 6 место из 16 участников.

Тони Фримен Toney Freeman биография тренировки
Ли Прист (Lee Priest) , фотографии, биография, соревнования, бодибилдинг
Короткие курсы стероидов на массу, проверенные курсы
Комбинированные курсы стероидов — SportWiki энциклопедия

Программа тренировок Дениса Гусева на сушку

Для работы на рельеф Денис Гусев рекомендует использовать программу со средним количеством подходов и высоким числом повторений.

Понедельник: проработка квадрицепсов, бицепса бедра и голени

Приседания в Смитте – 8 подходов по 20*3, 16, 14, 10*2 и последний повтор сделать на 20 раз с небольшим весом.
Разгибание на голень – 5 подходов на 20 раз.
Сгибание голени в позиции сидя – 5 подходов на 20 раз.
Сгибание голени в позиции лежа – 3 подхода по 20 раз.
Икры в тренажере для жима сидя – 4 подхода по 20 раз.
Жим на икры стоя – 4 подхода по 20 раз.

Вторник: тренировка трицепсов и бицепсов

Жим на трицепс на блоке – 4 подхода по 20 раз.
Сгибание с EZ-штангой – 4 подхода по 20 раз.
Жим в тренажере Смитта узким хватом – 4 подхода по 16 раз.
Сгибание на бицепс с гантелями стоя – 4 подхода по 20 раз.
Жим в нижнем блоке из-за головы – 4 подхода по 20 раз.
Проработка бицепса в тренажере — 4 подхода по 16 раз.
В конце сделать кардио 50 минут.

Среда: тренировка трицепса и спины

Классические подтягивания — 4 подхода по 20*2 , 18 и 16 повторов.
Тяга грифа с наклоном корпуса – 4 подхода по 16, 14*3.
тяга Т-образного грифа – 4 подхода по 16, 14*3.
Тяга гантели поочередно на каждую руку – 4 подхода по 12 повторов.
Жим на блоке вниз – 4 подхода по 20 раз.
Классические отжимания– 4 подхода по 30 раз. В конце тренировки сделать кардио в течение 50 минут.

Четверг: тренировка груди и бицепса

Жим штанги на верхнюю часть груди под наклоном – 5 подходов по 20*2, 16, 14 и 12 повторов.
Жим в Хаммере на грудные мышцы – 4 подхода по 16, 14*2 и 12 повторений.
Сведение в тренажере Пек-Дек – 4 подхода по 16 повторений.
Сгибание рук с Е-образной штангой– 5 подходов по 20, 16*4 повторений.
Сгибание на нижнем блоке на бицепс – 4 подхода по 20 повторений.
Сгибания с концентрацией поочередно каждой рукой – 4 подхода по 12 повторений.
В конце сделать 50 минут кардио.

Пятница: тренировка квадрицепса и бицепса бедра, плюс икры

Становая тяга на прямых ногах – 5 подходов по 16*2, 14*3повторений.
Сгибание голени в позиции лежа – 4 подхода по 20 повторений.
Жим в тренажере на ноги – 5 подходов по 30*2, 20*3 повторений.
Сгибание голени в тренажере сидя – 4 подхода по 20 повторений.
Разгибание голени – 4 подхода по 20 повторений.
Гиперэкстензия с блином – 4 подхода по 16 повторений.
Проработка икр в тренажере для жима – 4 подхода по 30 повторений.

Суббота: проработка дельт, трапеций и пресса

Жим в тренажере Смитта на дельты – 6 подходов по 20*2, 16, 14*3 повторов.
Тяга перед собой в тренажере Смитта – 4 подхода по 16 повторений.
Отведение плеча в стороны с утяжелением – 4 подхода по 16*2, 14*2 повторений.
Жим на плечи в тренажере сидя – 4 подхода по 16 раз.
Скручивания лежа на пресс – 3 подхода по 30 повторений.
Пресс в тренажере – 3 подхода по 30 повторений.
В конце 50-минутное кардио.

Воскресенье: отдых

Денис Гусев оскорбил подписчиков

Один из самых известных представителей российского заднеприводного дивизиона Men’s Physique Денис Гусев опубликовал в своем Instagram фотографию из магазина одежды и похвастался покупкой штанов от Philipp Plein за 70 000 рублей. Вероятно, это специальные штаны для любителей месить глину, но новость не об этом.

Скриншоты из Instagram Гусева

В связи с этим необходимо констатировать, что Денис Гусев, который в свое время был лицом с обложки журнала для геев КВИР, окончательно и бесповоротно охуел. И дело даже не в том, что это балующееся под хвост чучело публично назвало быдлом миллионы людей, серди которых пенсионеры, врачи, учителя и так далее. Дело в том, что совсем недавно этот петушок плаксиво объяснял, что для гей-журнала он снимался исключительно по той причине, что у него не было денег.

Денис Гусев на обложке КВИР

Также не стоит забывать о том, что этот чсвшный клоун еще совсем недавно снимался для рекламы пижам и спецодежды, которые были предназначены для тех людей, которых сейчас, отсосав не один километр хуев и осмелев, он называет быдлом.

Вместо этого, предложу конкретный план по опусканию Дениса Гусева на землю. Всем, у кого есть чувство собственного достоинства, необходимо произвести следующие несложные действия:

Специально для малолетних долбоебов и других умственно отсталых, которые подумают, что отписываться от страниц Гусева не стоит, потому что он рассказывает о том, как нужно накачаться — Денис Гусев качается с использованием анаболических стероидов и вы никогда не сможете получить такую же форму без них. Сам Гусев это прекрасно знает, однако в своих видео рассказывает хуиту про то, что можно накачаться на протеине, который он рекламирует, и с джемами, которые он продает. На самом деле, Гусев снимает видео, чтобы раскручиваться и зарабатывать на вас, уважаемые товарищи лохи.

Имейте самоуважение, не будьте лохами и не давайте заднеприводным мракобесам на подобии Гусева зарабатывать на себя.

Понравился материал? Поделись им с друзьями!

Подписывайся на наш канал в Telegram и паблик во Вконтакте, чтобы не только всегда быть в курсе всех зашкваров в индустрии бодибилдинга и фитнеса, но и гарантировано накачать пресс, смеясь над протеиновыми шутеечками.

ПОХОЖИЕ ПУБЛИКАЦИИ:

Артем Тарасов против Вячеслава Дацика: постановочный бой фриков

В Москве сгорел магазин Do4a Market

Мистер Олимпия 2021: результаты

Взлом Эммы Уотсон: слив личных фотографий

Нетесанов арестован за продажу стероидов

Немного биографии

Интересный момент биографии Дениса Гусева заключается в том, что он родился в простой семье рабочих. Родители работали на заводе и, по его словам, он всегда чувствовал, что чего-то не хватало. В первую очередь не хватало денег, и были времена, когда их не хватало даже на еду. Это очень задевало его, и он сказал себе, что его жизнь будет другой. Материальные трудности его семьи только усилили его личную мотивацию.

Он с детства был неравнодушен к спорту, занимался легкой атлетикой и единоборствами, поэтому, закончив школу, продолжил в том же русле – поступил в Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма в городе Краснодар, и закончил его с красным диплом в 2002 году, получив специальность тренер –преподаватель. До 2007 года жил в Краснодаре и работал в компании «Евросеть».

Денис решает двигаться дальше и получает в течение 2-х лет второе высшее образование в МЭСИ — диплом экономиста-аналитика. После этого устраивается на работу в строительной компании – заводе по производству алюминиевых окон. В результате стоимость его трудочаса многократно возрастает, появляется больше свободного времени и Денис получает возможность еще более эффективно прогрессировать в бодибилдинге.

Параллельно с поступлением в университет Денис Гусев принял решение готовиться к соревнованием по классическому бодибилдингу. В 2013 году выполнил нормативы мастера спорта Россиипо бодибилдингу и выиграл бронзовую медаль по классическому бодибилдингу на кубке России в Краснодаре. Сразу после этого Денис принимает решение выступать в категории Men’s Physique.

Родился Денис Гусев 11 августа 1981 года в небольшом городке Тихорецке (Краснодарский край). Мальчик с детства увлекался разными видами спорта и еще в школе начал посещать секции карате, ушу, баскетбола, волейбола. И даже посещал кружок танцев. Конечно, подобная активность не могла не сказаться на физических данных, будущий атлет всегда выглядел подтянутым и спортивным.

В 1991 году, когда мальчику исполнилось 10 лет, его заприметил тренер секции легкой атлетики. Ведь уже в этом возрасте паренек выглядел намного слаженней и взрослей своих сверстников. Денис Гусев, рост, вес которого с детства поражали соотношением пропорций, быстро достиг успехов в этом виде спорта и попал в сборную России, где собрал немалое число наград. Окончив школу, парень не оставил спорт и поступил в Государственную академию спорта, которую окончил с красным дипломом.

Питание Дениса Гусева

Когда Дениса спрашивают о меню, он отвечает, что его рацион не ограничивается куриным филе и творогом. Он ест много морепродуктов и старается чаще менять меню. Прием пищи — до 7 раз в сутки.

Утром — овсянка на молоке с ложкой меда.
Затем следуют 3 приема белков с медленными углеводами: рыба разных сортов, говядина.
Из злаков на гарнир предпочитает гречку из-за низкого гликемического индекса и растительного белка.
Обязательно есть овощи.
На ужин часто употребляет салаты с морепродуктами, творог с взбитыми белками.

Своим подписчиком Денис советует грамотно составлять программы и тщательнее выбирать еду.

Как выглядел Денис Цыпленков в 16 лет – фото с молодости и детства

Цыпленков стал известным большинству количеству людей благодаря участии в телевизионных проектах, посвященным стронгмэнам и сильным людям, которым в 2000-х тысячные и по сей день считается атлет.

В данной статье мы не будем сильно углубляться в то, как сейчас живет Дмитрий, и рассматривать его как состоявшегося атлета, а пороемся в архивах и посмотрим, как выглядел молодой Денис Цыпленков в 16 лет и раньше, как проходила его юность, детство и школьные годы.

Денис Цыпленков – где мои 16 лет?

Будущий «рукоборец» появился на свет в 1982 году в г. Кривой Рог, что расположен в Украине.

Еще до школы в детстве Денис был активным ребенком, никогда не сидел на месте, постоянно играл с одногодками во дворе.

Как только пошел в школу – сразу же записался в максимальное количество всевозможных секций абсолютно разной направленности, как игровых видов – футбола, волейбола так и легкой атлетики.

В 11 лет почувствовал в себе огромную жажду и желание заниматься гиревым спортом. С детства ему была присуща большая сила и выносливость, которой не было у его сверстников. Цыпленков школьников участвовал во множестве соревнований, где его оппонентами были парни на несколько лет старше его. Любовь к гиревому спорту держала его и в 14 и 16 лет аж до окончания школы.

Фото. Денис Цыпленков в 16 лет

Детство Цыпленкова

Денис Цыпленков в 14 лет под четким руководителем и тренером С.А.Якименко выполнил норматив кандидата в мастера спорта. Достигнув определенного результата, уж очень молодой парень решил с толкания гирь переквалифицироваться в армрестлера, ведь гиревой спорт не был популярным и не соответствовал должному уровню внимания со стороны публики.

В юношеском возрасте (16-17) лет Денис Цыпленков стал показывать отличные результаты на городских, областных и региональных соревнованиях. Наставником молодого Дениса Цыпленкова был тогда Игорь Моисеев – неоднократный победитель рейтинговых соревнований.

Фото. Денис Цыпленков в юности (источники всех фото: инстаграм Дениса Цыпленкова)

Первый в действительности крутой результат Денис Цыпленков показал в 17-летнем возрасте, выступив в категории юниоры, и выиграв чемпионат Украины, а вслед за ним и Чемпионат Европы по армрестлингу. Успех в данном виде спорта поставил молодого Цыпленкова на правильный путь.

Юношеские годы Дениса Цыпленкова

Переломный момент

Затем молодой Денис Цыпленков делает следующий шаг в своей жизни и в 2002 году едет покорять Москву, где знакомится с Владимиром Турчинским. Далее учиться на тренера, работает в фитнес клубах, выступает на соревнованиях по армрестлингу, участвует в телевизионных передачах, качается в зале.

По молодости 21-летнему Денису Цыпленкову удалось встретиться со звездой мирового масштаба в бодибилдинге Ронни Колеманом, в подтверждение тому есть следующая фотография.

Молодой Денис Цыпленков и Ронни Колеман

Сейчас Цыпленков носит прозвище украинского «Халка» за его огромные руки, в том числе толстые пальцы, которыми он не раз демонстрирует свою силу раскалывая ими грецкие орехи.

Среднестатистическая антропометрия атлета в наши дни выглядит так:

186 см. роста

» Весит около 140 кг.

» Величина бицепса порядка 60 см.

» Грудь полных 140 см.

» Бедра по 75 см.

» Шея 50 см.

» Талия 105.

» Рекорд в приседаниях – 320 кг. на 1 раз

» Максимальный жим лежа на 1 раз – 290 кг

» Становая тяга – 340 кг

Фото. Денис Цыпленков в молодости

Достижения, как выглядит сейчас

За свою карьеру Денис Иванович успел поучаствовать во множестве турниров и соревнований международного уровня, получив МСМК по жиму, успел выиграть Арнольд Классик, и неоднократно становился сильнейшим на мировой арене, среди армрестлеров, выиграв несколько Чемпионатов мира по «рукоборству». Сейчас атлету 35 и выглядит он так:

Но в сети есть «хайповый» и забавный видеоролик, где 23-х летний армрестлер Цыпленков проигрывает в финале 65 килограммовому худощавому парню

Профессиональные победы Дениса Гусева на сегодняшний день:

2013 год осень — становится первым россиянином, выигрывашим золотую медаль на турнире «Arnold Classic Europa» в категории «Men’s Physique» и ростовой категории от 178 см. А также третьим русским атлетом и первым российским, получившим IFBB Pro card в дисциплине Men’s Physique, то есть официальное стал профессиональным бодибилдером.

2014 год весна — Денис дебютировал в IFBB Pro League в США. Он стал первым в истории атлетом, не выступающим за США, занявшим 3-е место на турнире в Далласе и попавшим в ТОП-3 категории Men’s Physique на профессиональном турнире.

2015 год осень — Денис выиграл турнир «Neva Pro Show» и стал первым атлетом за 50 лет в истории Российского спорта, занявшим первое место на турнире IFBB Pro League. Благодаря этой победе Денис получил квалификацию на главный турнир в мире бодибилдинга, знаменитой «Мистер Олимпия»-2016, который ежегодно проходит в Лас-Вегасе. Турнир с его участием будет в категории Men’s Physique проходить в сентябре 2016 года.

Параллельно со спортивными победами, Денис как фитнес-модель принимает участие в фото-съемках для журналов и показах мод.

Их имена

Культуризм в России известен давно, потому что занимались этим видом спорта еще цирковые борцы, начиная со знаменитого Ивана Поддубного. И весьма достойно продолжили легендарный ряд атлетов. Их имена порой знают даже люди, достаточно далекие от бодибилдинга, они восхищены той работой над архитектурой тела, которую демонстрируют спортсмены.

Да уж, как не восхититься! Вот список тех, о ком мы будем говорить сегодня:

Алексей Лесуков;
Сергей Шелестов;
Александр Федоров;
Денис Гусев;
Александр Вишневский;
Сергей Зебальд;
Станислав Линдовер;
Евгений Шевчук.

Многочисленные фото с соревнований всех уровней дают представление о том, как по-разному спортсмены используют свои природные данные при телостроительстве, и от чего зависят первые позиции на подиуме.

Алексей Лесуков

Алексей Лесуков, например, дважды завоевывал чемпионский титул на чемпионатах России среди юниоров, в 2007 и 2009 годах. Его называют «русский феномен в бодибилдинге». У него почти во всех соревнованиях первые, вторые места, были и сбои, не без того. Неудачным был, пожалуй, 2013 год.

Ростом 169 см, спортсмен, по словам его тренера Андрея Прокофьева, чрезвычайно одарен физически, единственный в своем роде в плане проработки мышц и пропорций, даже Арни не сможет сравниться. Со временем он превратился в очень серьезного атлета, и даже была такая история на одном из показов, когда он взял первый приз и приз зрительских симпатий.

Представляете, все зрители писали на билетах его фамилию и бросали в урны для голосования. Даже те, кто вел подсчеты, на полпути остановились, так как все были с фамилией Лесуков.

Сергей Шелестов

Сергей Шелестов – абсолютный чемпион России 1998 года, все остальные звания – в чемпионатах Европы и мира. Кроме Александра Федорова (2005 год), это единственный спортсмен из России, который выступает на международных «Мистер Олимпия» и «Арнольд Классик», продвигая нашу школу бодибилдинга.

Футбол, легкая атлетика и пауэрлифтинг – увлечения детства. 250 кг в жиме лежа и 365 кг в приседании со штангой – его рекорды 2000 года. При росте 181 см бицепс у Сергея накачан до 54 см, бедро до 77 см.

На Гран-при Brutal Gym он победил по количеству раз, выжав лежа 150-килограммовую штангу 21 раз.

Александр Федоров

Александра Федорова из СПб школы бодибилдинга заметили и в 2005 году первого из русских спортсменов пригласили на «Мистер Олимпия» (занял 19-е место). С детства занимался вольной борьбой, футболом и тэхквондо.

В 19 лет (1997 год) взял первое место в чемпионате России по бодибилдингу. После перерыва из-за травмы в 2006 году вновь появился на соревновательном подиуме в сентябре 2014-го, а в мае 2015— го в шоу чемпионов стал третьим.

Денис Гусев

Денис Гусев в детстве увлекался танцами, волейболом, карате, ушу. В соревнованиях по классическому бодибилдингу начал выступать уже в возрасте, в 31 год. Имеет хорошее высшее образование. Судя по информации, которую предоставила Википедия, на своем единственном чемпионате России в 2012 году он был восьмым из 16 участников.

Но зато он первый русский в истории спорта, который вышел победителем в турнире IFBB Pro League, номинация Men`s Physique. Первым взял золото на турнире Arnold Classic Europe, в той же номинации, и серебро на соревнованиях World Championship, номинация Men’s Physique.

Александр Вишневский

Александр Вишневский на чемпионатах России в 1991, 1992, 1993 и 2000 годах занимал первые места. Он даже чемпион мира-2000. А начинал с гимнастики, и тут он был чемпионом России. Теперь Вишневский тренирует многих знаменитых спортсменов. А до этого были работа в цирке, тренером в фитнес-центрах, победы на турнирах.

Сергей Зебальд

Сергей Зебальд бодибилдинг освоил в армии. Ни у кого, кроме Сергея, нет трех «Кубков Прогресса» – за 2006, 2007 и 2009 годы. Он победитель чемпионата России 2013 года в возрастной категории. Зебальда знают также как участника шоу-группы ««Петербург-Атлетик», который выступает с экстремальными силовыми номерами.

Станислав Линдовер

Станислав Линдовер, несмотря на перенесенную в 2008 году травму лучевого нерва руки, тем не менее уже в 2011 году выступает на чемпионате Европы – первое место, и в 2014-м первое – на чемпионате России.

Евгений Шевчук

Евгений Шевчук чемпионат России выиграл, когда ему было 22 года, в 2008-м. Затем став чемпионом Европы, он стал и чемпионом мира – в этом году в Словакии, 10 октября, в категории 70-75 кг. По годам, а ему сейчас 30, совсем молодой чемпион мира.

Чемпионат России по бодибилдингу – 2016 проходил с 21 по 23 октября в Екатеринбурге. Предлагаю посмотреть видео трансляцию и порадоваться за наших спортсменов. На сегодня все. Всем удачи!

https://youtube.com/watch?v=E777sLtRRmI

Денис Гусев: бодибилдинг тренировки и правила питания