Структура тренировки боди баланс
Тренировка боди баланс, как и другие групповые направления фитнеса, длится 60 минут и включает в себя разминку, основную часть и заминку.
- Разминка в боди баланс выполняется с помощью техник тай-чи, согревает мышцы и суставы, готовит связки к дальнейшему растягиванию.
- Основная часть содержит несколько блоков, которые направленны на проработку разных частей тела. Например, после разминки выполняется динамический комплекс из йоги под названием “Сурья намаскар” или “приветствие солнцу”. В основе данного комплекса связка из основных асан, которые разогревают и растягивают все мышцы и связки. В йоге такой комплекс выполняется предпочтительно утром или в начале занятия в любое время. Здесь же – после тай-чи комплекса.
- Далее, как в йоге и пилатесе, выполняются упражнения в статике и динамике для укрепления нижних конечностей, то есть самых крупных мышц тела. В этом блоке за основу взяты техники йоги и тай-чи. Такие упражнения развивают гибкость и силу мышц ног.
- После идут упражнения на развитие баланса, то есть те, в которых необходимо удерживать равновесие.
- Следующим блоком идет суставная гимнастика, направленная на раскрытие, то есть повышение гибкости тазобедренного и плечевых суставов.
- Укрепление мышц-стабилизаторов позвоночника. В комплекс упражнений из этого блока включены техники йоги и пилатеса направленных на укрепление абдоминальных мышц, спины, бедер и ягодиц.
- Скручивания позвоночника. Такие упражнения, обычно, идут в конце комплексов йоги или пилатеса, и способствуют повышению гибкости позвоночника, а также мелких мышц, обволакивающих позвоночник.
- Предпоследним блоком идут растягивающие техники для основных мышц – бедер, спины и ягодиц.
- В конце тренировки проводится релаксация из йоги, в которой происходит расслабление мышц, сознания, восстановление дыхания.
Кому подходит занятие?
Если вы предпочитаете заниматься размеренно и спокойно, это ваш вариант. Статическая и динамическая составляющие укрепляют мускулатуру. При этом исключены нагрузки на сердце. Могут заниматься даже гипертоники. Нельзя заниматься тренировками только людям, у которых нарушены функции опорно-двигательной и нервной системы
Также следует отметить, что пожилые люди должны заниматься с осторожностью
Прямых противопоказаний нет, но важно аккуратно распределять нагрузки. Желаете сделать закрепощенную мышечную массу более эластичной? Это возможно даже после длительного ведения пассивного образа жизни
Равно как и после излишних силовых нагрузок, которые вызывают боли и укорачивают мышечные волокна
Боди баланс внесет отличное разнообразие в силовые тренировки. Сделает более спокойными и мысли, и сознание. Ведь многие знают, что от тяжелых нагрузок интеллектуальные процессы становятся хаотичными.
Польза баланс борда
Баланс борд – эффективное устройство, которое позволяет развить координацию. Однако это не главное его достоинство, кроме этого тренажер благоприятно воздействует на весь организм
Поэтому перед покупкой важно знать его возможности, чтобы не купить прибор для декора, а раскрыть его функционал на 100%
Как и любой тренажер, изделие обладает некоторыми ключевыми преимуществами:
- Развивает координацию и равновесие. Человек больше не будет испытывать дискомфорт при движении тела, кроме того улучшатся зрительные ощущения. Если человек не занимается спортом и все свое время проводит за компьютерным столом, то это отличное решение. Изделие позволит отвлечься от рутины и сконцентрироваться на балансе.
- Укрепление общих мышц. Если у человек слабые мышцы, то проблемы со здоровьем будут возникать все чаще, все может закончиться тем, что к 30 годам болевые ощущения в пояснице будут постоянными, возможны застои в тазовой области, а также нарушения в работе моче-половой системы.
- Баланс борд особенно способствует укреплению мышц нижней части тела.
Помогает ли сбросить вес
Для успешного похудения единственное обязательное условие — суточный дефицит калорий. Как правило, основная работа по выполнению этого условия заключается в составлении грамотного рациона питания (если бы он был в порядке, то лишний вес бы не набирался). Абсолютно любая физическая активность, в том числе классические тренировки в тренажерном зале и групповые занятия, увеличивает ваши ежедневные расходы калорий. Но если вы всё равно потребляете больше энергии, чем тратите, никакая активность не поможет сбросить вес.
Еще один важный нюанс, Боди Скульпт, как и любые упражнения, не может сжечь жир на животе, ногах или каких-либо других местах. Даже если мышцы придут в тонус, жировая прослойка останется, на нее может повлиять только общее похудение. Причем сбрасывает вес организм неравномерно, готовьтесь к тому, что самые проблемные места «уйдут» в последнюю очередь.
Лес Миллс — что это такое в фитнесе?
Миссия компании – улучшение здоровья каждого человека, живущего на планете, мотивация к тренировкам и помощь в занятиях фитнесом взрослым и детям.
В состав компании из Новой Зеландии Лес Миллс входит группа тренеров, которая составляет и продвигает уникальные, инновационные фитнес программы. Особую популярность Лес Миллс получила благодаря программе под названием Body Pump, занесенную в Книгу Рекордов Гиннеса, как самый популярный вид фитнеса.
Сейчас в мире насчитывается около 6 млн. человек, которые посещают тренировки, разработанные командой Лес Миллс. Более 90000 тренеров, обучившихся у компании, проводят тренировки по всему миру.
Программа тренировок для набора мышечной массы
Количество повторений
Наука предлагает для максимального роста мышц подбирать вес так, чтобы делать 8–12 повторений до мышечного отказа – хорошо, что этот простой факт, кажется, знает почти каждый тренер в спортзале. Правда, теперь в отличие от вас, далеко не все знают, почему именно.
Величина отдыха между подходами
Короткий или средний по продолжительности отдых между подходами (от 30 секунд до 2 минут) позволяет вызвать значительный метаболический стресс.
Количество подходов в каждом упражнении
По мнению ученых выполнение 3–4 подходов дает максимально эффективное механическое напряжение для всех вовлеченных мышц.
Скорость движения
Ученые рекомендуют совершать движение с максимальным усилием быстрее – 1–2 секунды (например, подъем штанги), а эксцентрическую фазу упражнения (например, опускание штанги) более продолжительной (2–6 секунд). Более медленное выполнение эксцентрической фазы необходимо для обеспечения достаточного механического напряжения – именно эта, более «легкая» фаза движения наиболее важна для роста мышц. «С точки зрения гипертрофии, эксцентрическое сокращение оказывает большее влияние на развитие мышц. В частности, эксцентрические упражнения связывают с более значительным увеличением синтеза белка» (Schoenfeld, 2010).
Свободные веса или тренажеры
Ученый Шенфельд утверждает, что каждый вид отягощения играет свою роль в оптимальном росте мышц: «Свободные веса, вовлекающие большое количество мышц, помогают увеличить плотность мышц, тогда как стабилизация, предоставляемая тренажёрами, позволяет больше нагрузить отдельные мышцы».
Подготовка до серьезных тренировок
При тренировке на рост мышц с большим метаболическим и механическим эффектом могут вызывать серьёзные повреждения мышц и рекомендуются для людей с опытом занятий, по крайней мере, один год.
Необходимо начинать с динамической разминки, нагружать мышцы кора (пресс, мышцы-стабилизаторы и другие), чтобы подготовить мышечную ткань к стрессу тренировки высокого объёма.
Порядок упражнений
Начинать тренировку предпочтительно с комплексных движений со свободными весами для включения максимального количества мышц (например, приседания со штангой, становую тягу лучше делать в начале тренировки), и в ходе занятия постепенно переходить к тренажёрам, оказывающим воздействие на отдельные мышцы.
Крайнее упражнение
Последнее упражнение в каждой тренировке необходимо выполнять в тренажёре со снижением веса: после всех повторений подхода до отказа, вес снижается и с ним также надо делать максимально возможное количество повторений до отказа.
Подходы со снижением веса способны оказывать существенный механический и метаболический стресс, а также вызывают значительный дискомфорт, поэтому их следует выполнять в конце занятия.
Чрезмерная нагрузка
Важно дозировать необходимую именно для вас нагрузку, потому как «перенагрузка» может быть не менее вредна для роста мышц, чем «недонагрузка». Например, в рекомендуемой учеными программе для роста мышц (см. далее) ограничена кардио-нагрузка
Согласно Шенфельду, «слишком большой расход энергии может уменьшить рост мышц»
далее) ограничена кардио-нагрузка. Согласно Шенфельду, «слишком большой расход энергии может уменьшить рост мышц».
Body Training или силовая аэробика : Красота Неземная
Это силовые упражнения, направленные на развитие и создание рельефности мышц с использованием различного оборудования и по самым разным методикам. Занятия улучшают физическую форму, способствуют сжиганию жира, развивают силу и общую выносливость.
Силовую аэробику выбирают женщины, которые хотят улучшить свою фигуру, в особенности мышцы живота, бедер, ягодиц, верхнего плечевого пояса. В нашем спортивном зале предлагается Body Training для разного уровня подготовки и по различным методикам: пилатес, шейпинг, калланетика, силовая растяжка и многое другое с использованием спортивного оборудования.
На каждом занятии прорабатываются как двигательные, так и стабилизирующие мышцы, обеспечивающие подтяжку живота, красивую осанку, формирование узкой талии. Интенсивные нагрузки во время занятий эффективно тренируют сердечно-сосудистую систему, ускоряют обмен веществ, позволяя добиться поразительного жиросжигающего результата.
Тренеры фитнес проводят Body Training для женщин с самым разным уровнем подготовки, он начального до продвинутого. Но стоит отметить, что заниматься этим видом физических нагрузок не рекомендуется людям с предрасположенностью к травмам стоп и ног, так как силовая аэробика считается травмоопасной для позвоночника и нижней части тела. Начать свой путь к активной спортивной жизни лучше со щадящих нагрузок, постепенно переходя к силовой аэробике.
Уникальность методик Body Training заключается в том, что силовое занятие может быть направлено как на общее укрепление формы, так и на проработку отдельных групп мышц, нагрузка и сложность упражнений подбираются в зависимости от уровня подготовки, возраста и состояния здоровья человека. В общем комплексе упражнений выделяют более 20 видов нагрузок, в число самых популярных входят:
- ABL – укрепление мышц ног, пресса и ягодиц;
- ABS – занятие, сочетающее аэробику, силовую нагрузку и растяжку, рекомендовано для среднего и продвинутого уровня;
- ABT – укрепление мышц пресса и нижнего отдела спины;
- Body sculpt – укрепление всех групп мышц с использованием специального оборудования – гантели, степ-платформы и т.д., рекомендовано для любого уровня подготовки спортсменов;
- Flexible strength – сочетание медленной силовой работы с гибкими нагрузками, включая элементы йоги;
- Power Ball – тренировка на фитболе с проработкой основных групп мышц, формирует правильную осанку, снижение нагрузки на позвоночник, рекомендуется для любого уровня подготовки;
- Pump – силовая тренировка с мини-штангами весом от 2 до 20 кг, направленная на проработку основных групп мышц;
- TBW – чередование силовой и аэробной нагрузки через каждые 3-5 минут с проработкой одной группы мышц за один интервал времени.
22.08.2018Светлана В.
Хожу к тренеру Алене уже 8-й год. Очень довольна результатом!Никогда бы не подумала, что в 45 лет у меня начнут кубики на животе появляться!Спасибо ей огромное, а так же за приятное общение!
26.02.2018kolotukhina.natalia
Ленусик Шумская — тренер от Бога! Спасибки тебе огромное!
22.12.2017Brysinaekaterina
Алёну я узнала осенью и уже по прошествию 3 месяцев очень благодарна за отличные занятия по пилатесу — четкие инструкции, демонстрация упражнений тренером под музыку и главное РЕЗУЛЬТАТ, теперь я много умею) Рекомендую!!!
12.10.2017Наталья Зайцева
Мой первый учитель по фитнесу, мой наставник, мой гуру, мой классик, энергия и вектор — вся закладка знаний и направлений моих проектов, результат моих учениц (клиентов) — это результат моего учителя, лучшие тренировки, лучшие знания и лучшие мастер-классы от Мастера-тренера Алены Шумской
Bellydance для начинающих
Восточные танцы давно перестали быть просто направлением искусства, элементы беллиданса были положены в основу современного фитнес-направления.
В чём прелесть таких занятий? Уроки bellydance позволяют сжечь лишние калории, вернуть мышцам утраченный тонус, раскрыть женственность и сексуальность. Танцевальные тренировки могут посещать все женщины, не зависимо от их возраста и уровня физической подготовки.
Конечно, лучше всего записаться на групповые занятия по беллидансу под руководством опытного инструктора, но тем, кто не имеет такой возможности, рекомендуется тренироваться в домашних условиях. Об особенностях танца живота для начинающих – далее.
Эпизод II: Атака нервных волокон | Кондукция
На примерах мы разобрались, как работают ноцицептивные рецепторы, но ведь они расположены «на переднем крае», близко к раздражителю, а приказ о болевых ощущениях отдается из мозга. Значит, необходимо донести сигнал до верховных инстанций. Для этого только что полученный потенциал действия рецептора активирует множество потенциал-управляемых ионных каналов. Натриевые и калиевые каналы необходимы для генерации потенциалов действия, которые передают ноцицепторные сигналы синапсам в дорсальном роге спинного мозга. Они — еще одна потенциальная терапевтическая мишень для новых групп анальгетиков. Кальциевые же каналы играют ключевую роль в высвобождении нейромедиаторов из центральных или периферических ноцицепторных синапсов, вызывая боль или воспаление соответственно.
В этом месте важно отметить, что нервные волокна, по которым ноцицепторный сигнал идет до спинного мозга, бывают трех типов — Aδ (а-дельта), Aβ (а-бета) и C. Эти волокна отличаются друг от друга по толщине, наличию или отсутствию «изолирующей» миелиновой оболочки и, как следствие, по скорости проведения нервного импульса и типу импульса, который по ним проводится
Аδ-волокна проводят импульс быстро (10–30 м/с) и «специализируются» на сигналах о сильной механической боли и изменении температуры.
Aβ-волокна работают еще быстрее (30–100 м/с) и сильно миелинизированы. Механорецепторы, расположенные в этих волокнах, крайне чувствительны, поэтому функция этих волокон — проведение сигналов о слабых раздражителях. Избыточная активация волокон Aβ вызывает аллодинию — боль, возникающую от причин, обычно ее не вызывающих, — например, от сидения на стуле.
Волокна типа C проводят нервный импульс медленно (0,5–2 м/с); в основном это сигналы от высокочувствительных механорецепторов и хеморецепторов.
Волокна C и Aδ работают синергично, обеспечивая основную массу болевых ощущений.
Примерная программа тренировок в домашних условиях
Почти невозможно выложить полную программу тренировок по боди-памп. Во-первых, потому что pump — лицензионный коммерческий продукт, во-вторых, потому что пришлось бы расписывать десятки разных тренировочных программ и сотни упражнений (недаром их продают только на DVD). Примерную программу pump для разного уровня подготовки я приведу в пример для понимания самой методики.
Для начинающих
Пример body pump-тренировки для новичков. Все упражнения выполняются в двух подходах, по 45 секунд на каждый. Перерыв между подходами составляет 15 секунд. Отдых между упражнениями — 30 секунд. Упражнения без изменения темпа выполняются со средней скоростью, не более 3 секунд на обе фазы движения. Старайтесь подбирать вес, который позволит выполнить все упражнения в таком режиме до мышечного отказа.
Схема памп-тренировки:
- Разминка.
- Тяга штанги в наклоне.
- Трастеры.
- Серии выпадов на каждую ногу.
- Жим штанги лежа в медленном темпе (4-5 секунд опускание и взрывной подъем штанги).
- Выпрыгивания вверх на месте.
- Отжимания от пола.
- Махи в стороны с подъемом рук вверх (с гантелями или блинами).
- Берпи.
- Жимовой швунг (фаза подъема форсированная, фаза опускания медленная).
- Скручивания.
- Подъемы ног лежа на степ-платформе.
Для продвинутых
Программа body pump для продвинутых часто включает разные циклы с изменением нагрузки, темпа выполнения и прочих условий. Для освоения программа выполняется поочередно, один цикл за другим. На каждое упражнение отводится 45 секунд работы и 15 секунд отдыха. Отдых между циклами — 2 минуты.
Для более опытных в боди-пампе групп первые два цикла выполняются по 2 раза (то есть 1, 2, 1, 2, после чего третий завершающий). На втором повторении первого и второго цикла все упражнения выполняются в одном темпе, без задержек или форсированных движений. Отдых между упражнениями составляет 30 секунд. Мышцы к этому моменту будут уставать и закисляться, потому применение различных приемов pump будет излишним.
Это пример продвинутой программы по боди-памп.
Первый цикл:
- Сочетание тяги штанги в наклоне с жимом на бицепс (выполняется вначале тяга, потом жим, после разгибания спины).
- Поочередные протяжка с жимовым швунгом.
- Приседания с чередованием темпа (1 очень медленное через три быстрых).
- Выпады назад на каждую ногу.
Второй цикл (добавляется вес на штанге):
- Приседания с увеличением скорости (выполняются приседания от ультрамедленного вначале и до очень быстрого на последних повторениях в подходе).
- Жим штанги лежа на степе (1 медленный через 3 быстрых).
- Отведение руки в наклоне (на трицепс).
- Медленный подъем штанги на бицепс.
Третий цикл (повторение второго с меньшим весом на штанге).
Завершающий цикл:
- Джампинг джек.
- Силовые прыжки с места.
- Отжимания от степ-платформы.
- Разведение гантелей в наклоне.
- Боковые скручивания.
- Пдъем ног в положении лежа.
- Планка с чередованием опоры на ладони и локти.
После основной боди-памп-тренировки выполняется стречинг на все группы мышц (2-3 минуты).
Польза и недостатки тренировки боди баланс
Плюсы:
- Тренировки укрепляют мышечный корсет и делают осанку красивее.
- В отличие от силовых нагрузок, боди баланс не создает ударной и компрессионной нагрузки на суставы и позвоночник, а наоборот, растягивает межпозвоночные диски, предупреждая защемление нервных окончаний, и делает суставы подвижнее.
- Повышают эластичность мышечных волокон, что снимает боли в закрепощенных и укороченных мышцах, ускоряет их восстановление.
- Занятия в целом благотворно влияют на нервную систему, успокаивая ее, и не приводят к нервному и физическому перенапряжению.
- Направление безопасно и подходит большинству людей, независимо от возраста.
Минусы:
- Тренировки не влияют на рост мышечной массы.
- Не подходят для похудения, так как не так энергозатратны, как силовые и аэробные тренировки.
Польза и недостатки тренировки боди баланс
Плюсы:
- Тренировки укрепляют мышечный корсет и делают осанку красивее.
- В отличие от силовых нагрузок, боди баланс не создает ударной и компрессионной нагрузки на суставы и позвоночник, а наоборот, растягивает межпозвоночные диски, предупреждая защемление нервных окончаний, и делает суставы подвижнее.
- Повышают эластичность мышечных волокон, что снимает боли в закрепощенных и укороченных мышцах, ускоряет их восстановление.
- Занятия в целом благотворно влияют на нервную систему, успокаивая ее, и не приводят к нервному и физическому перенапряжению.
- Направление безопасно и подходит большинству людей, независимо от возраста.
Минусы:
- Тренировки не влияют на рост мышечной массы.
- Не подходят для похудения, так как не так энергозатратны, как силовые и аэробные тренировки.
Часть V: Головной мозг наносит ответный удар
Обработка информации о боли в головном мозге — самая разнообразная и индивидуальная для каждого человека часть работы ноцицепторной системы.
Сначала таламус и парабрахиальное ядро получают информацию от проекционных нейронов в различных пластинах, а затем передают эту сенсорную информацию в корковые и миндалевидные области, где информация расшифровывается как «болезненный стимул».
Стоит отметить, что у боли есть два разных компонента, за восприятие которых отвечают разные области мозга. Сенсорно-дискриминационные аспекты включают силу боли и ее локализацию, в то время как аффективно-эмоциональный компонент боли включает неприятный характер восприятия.
Для того чтобы мозг правильно локализовал источник боли, нервный импульс затем обрабатывается соматосенсорной корой.
Аффективно-мотивационный аспект боли опосредуется медиальным болевым путем, включающим внутриламинарные ядра таламуса, которые проецируются на соматосенсорные структуры коры и лимбической системы. Пластина V же передает ноцицептивные сообщения парабрахиальному внутреннему латеральному ядру. Нервные волокна этого ядра связаны с областями коры, отвечающими за когнитивные функции (например, поведенческую реакцию на боль) и агрессивное поведение .
Помимо «осознания боли» ответом часто является реакция «бей или беги», связанная с активацией норадреналинергических нейронов в голубом пятне. Кроме того, после «обработки» болевого сигнала соматосенсорной корой, информация о болевом сигнале передается в гиппокамп — чтобы затем отправиться в долговременную память.
На данный момент мы не можем с точностью сказать, какие молекулярные процессы, происходящие в мозге, отвечают за «субъективное восприятие» боли, поэтому вмешиваться с помощью лекарств на этом уровне восприятия боли никто не решается — слишком опасно.
Военная фитнес-тренировка
Скручивания
- 3 подхода
по 12 повторений
- Часть тела: Пресс Оборудование: Нет
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
- 3 подхода
по 12 повторений
- Часть тела: Грудь Оборудование: Гантели
Отжимания
- 3 подхода
по 12 повторений
- Часть тела: Грудь Оборудование: Нет
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
- 3 подхода
по 12 повторений
- Часть тела: Плечи Оборудование: Гантели
- 3 подхода
по 12 повторений
- Часть тела: Широчайшие Оборудование: Штанга
Подтягивания
- 3 подхода
по 12 повторений
- Часть тела: Широчайшие Оборудование: Свой вес
Гиперэкстензия на скамье
- 3 подхода
по 12 повторений
- Часть тела: Нижняя часть спины Оборудование: Свой вес
Тяга штанги в наклоне
- 3 подхода
по 12 повторений
- Часть тела: Пресс Оборудование: Штанга
Наклоны вперед со штангой на плечах «Доброе утро»
- 3 подхода
по 12 повторений
- Часть тела: Бицепс бедра Оборудование: Штанга
Жим штанги сидя широким хватом
- 3 подхода
по 12 повторений
- Часть тела: Плечи Оборудование: Штанга
Жим гантелей сидя
- 3 подхода
по 12 повторений
- Часть тела: Плечи Оборудование: Гантели
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
- 3 подхода
по 12 повторений
- Часть тела: Плечи Оборудование: Гантели
Разведение гантелей сидя в наклоне
- 3 подхода
по 12 повторений
- Часть тела: Плечи Оборудование: Гантели
Подъемы штанги на бицепс узким хватом
- 3 подхода
по 12 повторений
- Часть тела: Бицепс Оборудование: Штанга
Отжимания на скамье
- 3 подхода
по 12 повторений
- Часть тела: Трицепс Оборудование: Свой вес
Концентрированные сгибания с гантелей
- 3 подхода
по 12 повторений
- Часть тела: Бицепс Оборудование: Гантели
Жим на плечи в тросовом тренажёре
- 3 подхода
по 12 повторений
- Часть тела: Плечи Оборудование: Блок
Скручивания
- 3 подхода
по 12 повторений
- Часть тела: Пресс Оборудование: Нет
Подъемы ног к рукам из положения лежа
- 3 подхода
по 12 повторений
- Часть тела: Пресс Оборудование: Свой вес
Косые скручивания на наклонной скамье
- 3 подхода
по 12 повторений
- Часть тела: Пресс Оборудование: Свой вес
Глубокие приседания со штангой
- 3 подхода
по 12 повторений
- Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Штанга
Скручивания на верхнем блоке
- 3 подхода
по 12 повторений
- Часть тела: Пресс Оборудование: Блок
* — Сервис находится в стадии бета-тестирования
Причины
Причины головной боли напряжения, не известны. Медицинские эксперты считали что, головные боли напряжения возникают из-за проблем в мышцах лица шеи и кожи головы, что в свою очередь обусловлены сильными эмоциями, избыточными нагрузками или стрессом. Но исследования показывают, что мышечный спазм не является причиной этого типа головной боли.
Наиболее распространенные теории придерживаются версии о наличии повышенной чувствительность к боли у людей, у которых есть головные боли напряжения и, возможно, есть повышенная чувствительность к стрессу. Увеличение болезненности мышц, что является распространенным симптомом головной боли напряжения, может быть результатом увеличения общей болевой чувствительности.
Факторы риска
Факторы риска для головной боли напряжения включают в себя:
- Гендерный. Женщины чаще болеют этим типом головной боли. Одно исследование показало, что почти 90 процентов женщин и 70 процентов мужчин испытывают головные боли напряжения в течение своей жизни.
- Средний возраст пациента. Частота головных болей напряжения достигает пика к 40 годам жизни, хотя эта головная боль может развиваться в любом возрасте.
Осложнения
Из-за того, что головные боли могут беспокоить довольно часто, это может значительно влиять на производительность труда и качество жизни в целом, особенно, если они перешли в хроническую форму. Частые боли могут нарушить привычный образ жизни и общую работоспособность.
