Обзор функциональных возможностей и характеристик
- Тип: электрическая, складная.
- Беговое полотно имеет ширину 40 сантиметров, длину 120 — неплохо.
- Выдерживает весьма массивных людей — вес пользователя ограничен 130 килограммами (сравните, например, с более дешевыми вариантами — HouseFit HT-9087HP или Torneo Linia). Данный показатель говорит и об общей надежности конструкции.
- Имеется система амортизации (полезно в отношении снижения нагрузки на суставы и позвоночник).
- Максимальная скорость движения полотна не дотягивает до предельной скорости у мощных и дорогих моделей (к примеру, Winner Magma), составляет стандартные 12 километров в час. Однако эта скорость обеспечивается 1,75-сильным мотором. 12 километров Виннер Ривера тянет без проблем: ровно и спокойно.
- Есть система автоматической смены угла наклона полотна, позволяющая легко корректировать характер и интенсивность нагрузок во время тренировки.
- Имеется 8 встроенных программ.
- Бортовой компьютер показывает: пульс (кардиодатчик есть), пройденное расстояние, скорость, количество условно сожженных калорий (почему условно — см. тут). Базовый набор.
- Достаточно тяжелая модель (58 килограмм).
Тренажёр вполне можно использовать для эффективного похудения по опубликованной на сайте программе.
Единственное, чего стоило бы ожидать с учётом цены — чуть более широкое полотно; все-таки 40 сантиметров — сравнительно немного.
Впрочем, нетрудно понять мотивы производителей — ведь все-таки Виннер Ривиера — это домашний тренажер; компактность для него не менее важна, чем комфортабельность.
Беговая дорожка Winner Escalada — гибрид тренажера и массажера
Беговая дорожка Winner Escalada — довольно примечательный тренажер средней ценовой категории.
его «фишка» в том, что помимо основной задачи он выполняет функцию вибромассажера. Подобное сочетание, конечно, встречается, но достаточно редко.
Обзор возможностей и параметров
- Тип тренажера: электрическая дорожка, может складываться.
- Размеры полотна (ленты, по которой бежит пользователь): 0,4 на 1,2 метра (длина приличная, больше, чем у многих других дорожек подобной ценовой категории, ширина — типовая).
- Присутствует система амортизации нагрузки, то есть, ударное воздействие на суставы смягчается.
- Максимальный вес, при котором пользователю, согласно инструкции, разрешено тренироваться на этом Виннере — 130 килограмм.
Сама конструкция весит относительно немного: 60 килограмм (сравните, например, с аналогичными характеристиками Виннер Магма).
- Есть 8 тренировочных режимов, кардиодатчик (на упорах для рук).
- Мотор имеет мощность 1,75 лошадиных сил, позволяет развивать максимальную скорость в 12 километров в час.
- В наличии, как мы уже упоминали выше, вибромассажер, а также упоры для пресса (в них закрепляются ступни, и дорожка превращается в скамейку для силовой тренировки).
- Допустимо увеличивать угол наклона ленты вплоть до 15 градусов.
Кому стоит купить?
На непрофессионала рассчитана, в частности, высшая скорость — хорошо тренированным, выносливым людям 12-ти километров в час маловато.
Устройство отлично подойдёт человеку, который только-только начинает работать над фигурой.
Наличие вибромассажёра в беговой дорожке поможет ему быстро похудеть. Массаж разогревает мышцы, дробит жировые отложения, что способствует сбросу веса. То же самое справедливо в отношении возможности использовать кардиотренажёр как скамейку для накачки брюшных мышц.
Каких недостатков стоит опасаться?
Согласно отзывам, в основном этих:
- Вибромассажер имеет только базовый функционал (1 скорость).
- Не очень много места в упорах для ног (актуально при выполнении упражнений на пресс).
Главные преимущества Виннер Эскалада
- Несколько полезных для фитнеса функций в одном флаконе.
- Качественное исполнение — дизайн, материал комплектующих.
- Нет проблем со сборкой, а также со складыванием-раскладыванием.
- Дорожка тихая, почти бесшумная.
Собственно, отзывы подтверждают ранее сделанный вывод.
Winner Escalada — вполне качественная беговая дорожка, может с успехом применяться для похудения пользователя с не самой высокой физической подготовокой.
Легко заметить, что все негативные черты относятся к дополнительным возможностям. Неудивительно: универсальность требует жертв.
Беговая дорожка с вибромассажером отзывы
Основные критерии выбора
Если решение купить тренажер уже принято, остается лишь сделать правильный выбор, чтобы не пришлось жалеть о приобретенной впопыхах модели, которая совершенно вам не подходит
Прежде всего необходимо обратить внимание на основные характеристики и функции беговой дорожки, которые убедят вас в верно принятом решении
Электродвигатель
Скорость дорожки напрямую зависит от этого параметра. Чем выше мощность мотора, тем быстрее можно бежать. Если вы не собираетесь бить рекорды по скоростным забегам, тренажер с очень мощным двигателем вам не нужен: на него уйдет уйма денег. Однако если среди потенциальных бегунов есть люди с излишней массой тела, большие нагрузки на мотор снизят эффективность работы, а то и вовсе приведут к поломке. Оптимальный показатель при среднем весе в 80 кг – мощность в 1,5 – 2 лошадиные силы. Впрочем, в современных моделях указывается рекомендованный максимальный вес занимающегося – на этот показатель можно ориентироваться
Кстати, обратите внимание на то, чтобы звук мотора не был громким
Полотно
Размеры ленты, по которой движется бегун, должна быть комфортной для перемещения. Оптимальные параметры для человека стандартных габаритов – длина не менее 120 см, ширина – от 40 см. Для людей, имеющих лишний вес, показатели могут быть выше. Но не забывайте, что размеры полотна связаны с мощностью мотора, а значит, прямо пропорционально влияют и на стоимость беговой дорожки.
Обратите внимание на качество самой ленты: она должна быть достаточно мягкой и упругой для амортизации ваших шагов, чтобы обеспечить щадящее отношение к вашим суставам. Хорошо, если полотно многослойное – это позволит в случае износа наружного покрытия перевернуть ленту на другую сторону и продолжить тренировки. Отдельный вопрос – наклон полотна
С его помощью регулируется интенсивность нагрузок. В нормальных моделях позиций наклона должно быть не меньше трех
Отдельный вопрос – наклон полотна. С его помощью регулируется интенсивность нагрузок. В нормальных моделях позиций наклона должно быть не меньше трех.
Размеры
Габариты дорожки – еще один важный показатель при выборе. Ширина тренажера должна позволять вам комфортно заниматься бегом. Проследите, чтобы поручни были расположены на удобном вам уровне. Тренировка, доставляющая дискомфорт, не принесет удовольствия, а значит, и должного результата. А вот получение травмы при таких условиях вполне вероятно.
Панель управления и дополнительные опции
На панели управления отображены все возможные функции устройства. Датчики жизненных показателей обычно располагаются на поручнях или крепятся к уху пользователя. Все зависит от предпочтений покупателя. Что касается различных «наворотов» – например, дополнительных программ, здесь опять-таки выбор за вами: не забывайте только, что за каждую «фишку» придется дополнительно платить. Кстати, о вмонтированных аудио- и видеопроигрывателях: тот же плеер или телевизор можно включить дома стационарно вместо того, чтобы истратить на «примочки» круглую сумму.
Мобильность
Если в квартире немного места, и тренажер нужно периодически убирать, лучшим решением будет складная беговая дорожка, которую несложно разобрать и собрать даже в одиночку.
Безопасность
Проследите, чтобы устройство было снабжено ключом безопасности. Это специальный чип, фиксирующийся в разъем на мониторе одним концом и на поясе пользователя – другим. В случае падения человека он выскакивает из разъема, и дорожка останавливается, что снижает вероятность получения травмы.
На что еще следует обратить внимание? Перед покупкой проверьте качество сборки устройства, гарантийный срок, который дают производители. Поинтересуйтесь, где расположен ближайший сервисный центр, чтобы в случае поломки была возможность оперативно починить устройство. Почитайте отзывы о беговых дорожках в интернете или спросите у опытных людей, чтобы развеять сомнения
Почитайте отзывы о беговых дорожках в интернете или спросите у опытных людей, чтобы развеять сомнения.
Runway PRO
Ультрасовременная модель Yamaguchi Runway PRO предназначена для использования в оздоровительных и реабилитационных целях и отличается от предыдущей версии наличием складного поручня.
Благодаря поручню устройство может эксплуатироваться в двух режимах: стандартном и усиленном, в зависимости от потребностей и задач тренирующегося.
Поручень пневматический, выступает надежной опорой при эксплуатации на максимальной скорости. Максимальная скорость кардиотренажера – 8 км/ч, что на 2 км/ч больше, чем у предшественницы. Как только поручень убирается, тренажер автоматически снижает скорость до стандартных 6 км/ч.
При окончании тренировки и замедлении шага включается опция автоматического снижения скорости, вплоть до полного торможения.
Производитель расширил и возможности фитнес-оборудования, добавив к четырем базовым функциям еще одну — Energy-saving. После 5 минут простаивания дорожка переходит в режим ожидания, что сокращает энергопотребление.
Технические характеристики:
- Размер – 145 67х см.
- Размер полотна – 120х47 см.
- Высота поручня – 100 см.
- Вес – 29 кг.
- Тип – электрический.
- Источник питания – электрическая сеть 220 В.
- Рабочий диапазон мощностей – 350-750 Вт.
- Минимальная скорость – 0,5 км/ч.
- Максимальная скорость – 8 км/ч.
- Амортизация – есть.
- Допустимая нагрузка – 100 кг.
- Уровень шума – 65 дБ.
Хранить электрический тренажер можно при температуре от -10 до +40 градусов. Эксплуатация возможна только в помещениях с нормальным уровнем влажности при температуре не ниже +5 градусов и не выше +30 градусов.
Купить Yamaguchi PRO можно за 76,5-85 тысяч рублей.
1 место — HYPERFIT Runhealth PRO 22 LS: Характеристики и цена
HYPERFIT Runhealth PRO 22 LS
Беговая дорожка Runhealth PRO 22 LS — одна из лучших в сегменте недорогих тренажеров. От похожих моделей отличается улучшенным мотором (немецкий, максимально надежный), а также продуманной системой амортизации (чаще всего в дорожках с такой ценой она просто отсутствует). Складная конструкция обеспечивает компактное хранение тренажера, а разнообразные опции увеличивают комфорт его эксплуатации.
| Тип | электрическая |
| Максимальный вес пользователя | 100 кг |
| Двигатель | 1.5 л.с. (на пике до 3) |
| Скорость движения бегового полотна | до 12 км/ч |
| Количество программ тренировки | 12 |
| Размеры (ШxВxД) | 152 х 69 х 125 см |
| Вес | 38,5 кг |
| Цена | 49 990 ₽ |
The following two tabs change content below.
Максим Фомочкин
Сайт https://reytingelektroniki.ru — технологический портал, посвящённым смартфонам, бытовой технике, мобильным гаджетам. Сайт начал свое существование в 2015 году, на нём ежедневно публикуются свежие обзоры. Мы постоянно делаем упор на аналитические обзоры, сравнение с аналогами на рынке и помощь посетителям в выборе гаджетов для покупки. Материалы ресурса уникальны, пишутся специалистами в выбранной области и подлежат обязательной проверке и редактуре.
Latest posts by Максим Фомочкин
- Рейтинг фитнес браслетов 2022 цена качества: отзывы, лучшие модели – 11.10.2021
- Рейтинг ноутбуков 2022 цена качество до 50000 рублей: отзывы, лучшие модели – 07.10.2021
- Рейтинг умных часов для детей: лучшие модели, отзывы – 17.09.2021
- Фен-щетка с вращающейся насадкой какая лучше: рейтинг, отзывы владельцев, цена – 07.09.2021
- Квадрокоптер с камерой топ 10 лучших квадрокоптер с ценой видео – 06.09.2021
Программы
В моделях американской компании предустановлено 13-28 программ тренировки. Базовый комплекс есть во всех беговых дорожках, он включает:
- 3-4 режима помогают похудеть: интервальный бег, аэробика, зона пульса, сжигание жира.
- Поддержание формы – этот режим включает несколько интервальных тренировок, бег по холмам, подъем в горы.
- Мышечный тонус – в этой категории объединены программы разной сложности для тонуса ног и ягодичных мышц.
- Повышение эффективности объединяет несколько интервальных пробежек с увеличением скорости, забег на дистанцию 5 км и другие программы.
- Пользовательские настройки – режим по индивидуальным параметрам, заданным в меню.
После отключения оборудования все текущие и контролируемые показатели сохраняются – ввести новые данные без перезапуска не получится. Для перезапуска спортсмену
Фитнес-тест Геркина
По этому протоколу в США и Канаде оценивают уровень физической подготовки служащих армии, ВМФ, ВВС и правоохранительных органов. Для его прохождения спортсмену нужно ввести свой возраст и вес, после чего нажать на кнопку «Go» на дисплее.
Режим включает несколько стадий разной длительности и сложности:
- Сначала идет 3-минутная разминка со скоростью 4,8 км/ч с уклоном полотна 0%.
- Первая стадия длится минуту. Скорость движения увеличивается до 7,24 км/ч. Угол наклона не меняется.
- Вторая стадия той же длительности, что и предыдущая. Скоростной режим прежний, но угол наклона увеличивается до 2%.
- На последующих стадиях скорость и угол увеличиваются поочередно. За 15 секунд до окончания каждого отрезка автоматика замеряет и регистрирует частоту пульса.
- 3-минутная заминка с теми же параметрами, что и разминка.
- Контрольное измерение пульса.
Тест считается пройденным, если пульс в конце каждого минутного отрезка равен или выше 85% от нормы.
На что обращать внимание при покупке
Как правильно выбрать беговую дорожку для дома или городской квартиры? Производители предлагают для похудения и тренировок модели с разными техническими характеристиками
При выборе стоит обратить внимание на систему нагрузки, максимальную скорость, особенности конструкции. Это позволит купить кардиотренажёр, который поможет достичь поставленных задач на тренировках
Назначение
Спортивные тренажёры используют для разных целей. Для похудения и поддержания фигуры в тонусе больше подходит электрическая модель. Оборудование имеет предустановленные программы, которые помогут постепенно усложнять тренировки. Для восстановления после травм лучше выбрать механическую технику. Такие тренажёры имеют простую конструкцию, а пользователь может контролировать и моментально изменять темп, нагрузку. Профессиональным спортсменам больше подойдёт магнитная модель, которая позволяет тренироваться в интенсивном режиме.
Система нагрузки
От типа кардиотренажёра зависит система нагрузки. В механических тренажёрах интенсивность тренировок зависит только от скорости бега пользователя. Электрические тренажёры могут иметь предустановленные программы, в которых интенсивность нагрузки меняется в зависимости от выбранных целей. Оборудование этого типа имеет регулируемый угол наклона. Изменение этого параметра позволяет задействовать разные группы мышц, увеличить нагрузку. Магнитные модели имеют функционал шире, чем у механических тренажёров, но количество программ минимально.
Максимальная скорость
У механических и магнитных тренажёров скорость зависит от интенсивности движения спортсмена. В электрических моделях она определяется системой управления двигателем. Лучшие производители беговых дорожек предлагают плавное увеличение темпа от 0,5 до 15 км/час. Такое оборудование подходит для тех, кто планирует интенсивно бегать. Если в силу возраста или состояния здоровья тренажёр нужен только для ходьбы, то можно выбрать недорогую модель, скорость которой регулируется от 0,5 до 6 км/час.
Конструкция
Производители выпускают кардиотренажёры стационарными и разборными. Стационарные модели подходят для загородных домов, больших квартир, в которых есть место для небольшого спортивного зала. При дефиците свободного пространства лучше выбрать разборную конструкцию. Эти тренажёры легко складываются, а в сложенном состоянии имеют толщину 15-20 см. Такую технику можно убрать под кровать или хранить в вертикальном состоянии.
Лучшие степперы
Обзор производителей беговых дорожек – домашний сегмент
1. Ценовой диапазон и особенности моделей
| Название торговой марки | Страна происхождения/страна-производитель | Ценовой диапазон*, руб. | Особенности моделей |
|---|---|---|---|
| Carbon | Германия/Китай | 23 390 – 97 590 | Хорошая амортизация, плохое качество пластика |
| Clear Fit | Франция/Китай | 37 990 – 109 990 | Хорошая мощность мотора, широкое полотно, качество деталей |
| Hasttings | Англия/Китай | 32 990 – 89 990 | Тихие модели, компактность, качество материалов |
| Horizon | США/Китай | 37 890 – 205 890 | Есть модели с компактным складыванием, неплохой запас прочности |
| HouseFit | США/Китай | 19 300 – 64 100 | Средние хар-ки беговых дорожек, небольшой запас прочности, демократичная цена |
| Torneo | Италия/Китай | 15 250 – 54 500 | Демократичная цена, небольшая мощность мотора, небольшой запас прочности |
| Winner/Oxygen | Тайвань/Китай | 35 790 – 129 490 | Хороший запас прочности, длительная гарантия |
*Ценовой диапазон только на электрические беговые дорожки, начиная с самой дешевой и заканчивая самой дорогой моделью.
Самые демократичные цены – Torneo, HouseFit. Самые дорогие – Horizon, Winner/Oxygen.
Читайте по теме: Почему не стоит покупать дешевые беговые дорожки?
2. Сроки гарантийного обслуживания
| Название торговой марки | Гарантийные сроки обслуживания на различные детали | |||
|---|---|---|---|---|
| Рама | Мотор | Узлы движения и эл. блоки* | Детали износа** | |
| Carbon | 1 год | 1 год | 6 мес. | 6 мес. |
| Clear Fit | 2 года | |||
| Hasttings | 3 года | 2 года | 1,5 года | 1 год |
| Horizon | 3 года | 2 года | 2 года | 1 год |
| HouseFit | 2 года | |||
| Torneo | 2 года | |||
| Winner/Oxygen | 5 лет | 5 лет | 5 лет | 1 год |
Узлы движения и электронные блоки* — дека, валы бегового полотна, шкив изменения угла наклона, консоль, плата управления, плата управления двигателем, генератор, шлейфы, эксцентрики, кабели, соединительные провода.
Детали износа** — приводной ремень двигателя, беговое полотно, эластомеры, мембраны управления, боковые накладки, заглушки, кожухи.
Явным лидером по продолжительности гарантийного обслуживания является Winner/Oxygen. Самый же маленький срок гарантии у Carbon. Все остальные производители беговых дорожек имеют примерно одинаковые условия.
3. Оценки покупателей (статистика Яндекс Маркет)
| Название торговой марки | Качество изготовления | Адекватность цены | Удобство эксплуатации | Отзывы с оценками* |
|---|---|---|---|---|
| Carbon | 4,36 | 3,81 | 4,18 | 4,08 (25 отзывов) |
| Clear Fit | 4,85 | 4,85 | 4,85 | 4,76 (77 отзывов) |
| Hasttings | 4,83 | 4,33 | 4,83 | 4,63 (40 отзывов) |
| Horizon | 4,0 | 3,22 | 4,44 | 4,15 (20 отзывов) |
| HouseFit | 4,57 | 4,57 | 4,14 | 4,48 (29 отзывов) |
| Torneo | 4,42 | 4,33 | 4,42 | 4,16 (89 отзывов) |
| Winner/Oxygen | 4,25 | 4,5 | 4,13 | 4,25 (20 отзывов) |
*Рейтинг является средним числом оценок, за все модели производителя.
Судя по отзывам пользователей, самые лучшие оценки получили модели производителя Clear Fit – средний балл 4,76 на основании 77 отзывов, и Hasttings с 4,63 баллами на основании 40 отзывов с оценками. Самыми же низкими оценками удостоились Carbon, Horizon, и Torneo.
Заметьте, что 20-25 отзывов не совсем достаточно, чтобы судить о производителе в целом. Поэтому эти данные приводятся лишь для общей оценки.
4. Итоговая таблица
| Название торговой марки | Ценовая политика | Сроки гаран. обслуживания | Средние оценки пользователей | Итоговый рейтинг |
|---|---|---|---|---|
| Carbon | 2 | 1 | 1 | 4 |
| Clear Fit | 2 | 2 | 3 | 7 |
| Hasttings | 2 | 2 | 3 | 7 |
| Horizon | 1 | 2 | 1 | 4 |
| HouseFit | 3 | 2 | 2 | 7 |
| Torneo | 3 | 2 | 1 | 6 |
| Winner/Oxygen | 1 | 3 | 2 | 6 |
3 – хорошо 2 – неплохо 1 – плохо
Явными лидерами рейтинга стали Clear Fit и Hasttings. И действительно, модели этих производителей отличаются качеством и высокими характеристиками, при средней ценовой категории. Явных преимуществ не показали Carbon и Horizon: модели фирмы Carbon имеют демократичные цены и хорошую амортизацию, но получили плохие оценки от пользователей за некачественные материалы, в то время как беговые дорожки Horizon слишком дороги.
Данный рейтинг несет лишь оценочное суждение и не претендует на истину. Необходимо выбирать беговую дорожку по тому параметру, который кажется вам наиболее важным, будь то цена, качество или характеристики.
Загрузка …
Конструктивные особенности
Беговая дорожка Yamaguchi – единственная из представленных в своем классе, которая не имеет поручней и консоли. Тренажер без поручней выглядит как прямоугольник небольшой толщины – она меньше 5 см, что позволяет после занятий убрать тренажер под кровать или тумбу.
Хранение упрощают и два металлических крепления – они поставляются в комплекте. Крепления устанавливаются на стену и работают по принципу магнита, прочно удерживая беговое полотно в вертикальном положении.
Компактная, тонкая и легкая модель оснащена лазерным сенсором контроля скорости. Новизна в том, что оборудование подстраивается под скорость пользователя, а не наоборот, как это происходит в аналоговых моделях.
В плоской беговой дорожке Yamaguchi дисплей вмонтирован в само полотно. На нем отображаются следующие показатели:
- общее время движения;
- количество пройденных шагов;
- дистанция.
Включателей и переключателей увеличения/уменьшения нагрузки в этом тренажере не предусмотрено. Чтобы привести его в движение, пользователь должен сделать три шага: сначала в первую зону, затем – во вторую и третью. В инструкции подробно расписано, как это сделать, обозначены границы зон.
Инновации
Беговая дорожка без поручней Yamaguchi объединила несколько инноваций, среди них:
- StepTo – технология быстрого старта. Искусственный интеллект запускает спортивное оборудование в работу, как только пользователь сделал 3 шага по его полотну. Чтобы остановить тренажер, нужно шагнуть в зону 1 – «Стоп». На полотне для бега она обозначена специальными метками.
- Infra-ray – встроенная интеллектуальная система для контроля положения стоп занимающегося. В зависимости от него она автоматически настраивает параметры на ходьбу, бег или остановку движущегося полотна.
- EngineRACE – в дословном переводе технология называется «гонка (разгон) двигателя». Применительно к тренажеру она обозначает высокую мощность двигателя при относительно небольших габаритах.
- 2-Frost – система двухступенчатого охлаждения электродвигателя, благодаря которой эксплуатационный срок кардиотренажера увеличивается в 2 раза.
Общие рекомендации по использованию
Есть несколько вещей, на которые мы хотели бы обратить ваше внимание
Размещение беговой дорожки
Не ставьте тренажёр так, чтобы бежать спиной к стене. За спиной должно быть достаточно пространства для того, чтобы комфортно покинуть дорожку и в случае падения не застрять в полотне.
Фото: Steve Prezant
Боковые поручни
Многие новички не отрывают руки от поручней, боясь потерять равновесие. Нет ничего плохого в том, чтобы прибегать к их помощи, но постарайтесь всё же двигаться более естественно со свободными руками. Держаться за поручни в течение долгого времени вредно для спины, шеи и общей биомеханики бега. Плюс это уменьшает количество сожжённых калорий.
Чувство дезориентации
После первого опыта использования беговой дорожки, завершив тренировку, вы можете чувствовать себя немного дезориентированным. Большинство людей испытывают головокружение. Это естественная реакция тела, когда движущаяся поверхность под ногами останавливается. Не пугайтесь, но будьте готовы к этому.
Чтобы снизить головокружение после бега, никогда не прекращайте тренировку резко. Не нужно сразу после интенсивного бега останавливать тренажёр, даже если вы очень устали. Сначала снизьте скорость, походите в медленном темпе, пока пульс не придет в норму, и только после этого можно остановиться.
Если плохое самочувствие не проходит, обратитесь к врачу.
Уход за тренажёром
Те, кто приобрёл беговую дорожку в домашнее пользование, должны понимать, что за ней придётся ухаживать: протирать тренажёр от пыли, пота, влаги (особенно внутри полотна) и периодически смазывать детали между полотном и декой. Без смазки будет трение между декой и ремнём, отчего двигатель начнёт перегреваться.
Эту процедуру нужно осуществлять примерно каждые шесть месяцев, но вообще всё зависит от частоты использования. Обычно рекомендуется смазывать беговую дорожку после каждых 180 часов использования.
Гидратация
Пейте воду до, во время и после тренировки. Большинство беговых дорожек оснащены держателями для бутылок. Наполните бутылку водой и поместите её в держатель, как только встанете на беговую дорожку. Пейте воду каждые 10-15 минут во время тренировки.
Уклон
Установите наклон беговой дорожки в пределах от 1 до 2 процентов. Поскольку в помещении нет сопротивления ветра, пологий подъём лучше имитирует бег на улице.
Конечно, если вы только начинаете бегать, можно оставить нулевой наклон беговой дорожки до тех пор, пока не почувствуете, что готовы усложнить задачу. В то же время не устанавливайте слишком крутой наклон (более 7%) – это слишком сильно нагружает спину, бёдра и лодыжки.
Борьба со скукой
Чтобы скоротать время на беговой дорожке и сделать тренировку интересной, слушайте музыку либо подкасты, смотрите видео, визуализируйте маршрут в специальных приложениях, пробуйте разные режимы тренировки.
На улице вы бежите с разной скоростью из-за меняющегося ветра, перепадов высоты, светофоров и других факторов. Чтобы имитировать условия бега на открытом воздухе, попробуйте варьировать темп и/или наклон на протяжении всей пробежки.
Дисплей
Дисплей установлен по центру, состоит из двух частей.
Верхняя часть
В верхней части находятся три экрана, на которых отображается следующая информация:
- 1 окно – пульс и сожженные калории;
- 2 окно – время тренировки и пройденное расстояние;
- 3 окно – скорость движения бегового полотна.
Два показателя в одном окне отображаются с интервалом в 5 секунд попеременно. Загорающийся светодиод оповещает о том, какое значение в данный момент выводится на табло.
Ниже на дисплее расположены диаграммы предустановленных программ и три клавиши «Walk – Jog – Run», нажатием на которые пользователь может быстро изменить скорость бегового полотна и режим тренировки: прогулочный шаг – спортивная ходьба – бег. Каждой кнопке соответствует свой скоростной режим: 5 – 8 – 12 км/ч соответственно.
Нижняя часть
В нижней части тренировочного компьютера находятся функциональные клавиши:
- Start – после нажатия на нее беговое полотно начинает двигаться с минимальной скоростью;
- Stop – кнопка для окончания тренировки и остановки спортивного оборудования;
- Speed – опция для увеличения или уменьшения скорости движения;
- Prog – клавиша выбора предустановленных программ. Номер программы (от Р1 до Р9) отображается на информационном экране CAL/PULSE;
- Mode – с помощью этой клавиши пользователь задает индивидуальные параметры тренировки.
В центре нижней части, между клавишами Prog и Mode, предусмотрено гнездо для установки ключа безопасности. Без него тренажер не включится.
