BCAA 8:1:1 от VPLab

Способ применения и дозировки

Капсулы BCAA Vplab рекомендуется принимать по два раза в день с дозировкой на две капсулы к одному приему. В период активных тренировок следует принимать их непосредственно перед занятием (примерно за 30-40 минут до начала нагрузок), затем сразу после него. Для поддержания формы прием может быть осуществлен в любое время суток.

Порошок BCAA также следует принимать дважды в сутки по той же схеме. Для этого потребуется добавить в стакан чистой воды одну мерную ложку порошка и тщательно размешать. 

Для вегетарианцев и людей, придерживающихся низкопротеиновой диеты, необходимо принимать добавку в количестве, напрямую зависящем от дефицита аминокислот в рационе. Для его определения рекомендуется обратиться к врачу-диетологу.

Польза и вред

Польза

При регулярном приёме, помимо похудения и наращивания мышечной массы, аминокислоты окажут благотворное влияние на здоровье в целом, так как они:

• помогают витаминам и минералам полноценно усваиваться;
• способствуют активизации мозговой деятельности;
• улучшают состояние волос, кожи и ногтей;
• нормализуют функционирование женской репродуктивной системы, восстанавливают нарушенный менструальный цикл;
• замедляют процесс старения;
• снижают сахар;
• устраняют холестериновые бляшки;
• стабилизируют гормональный фон;
• поднимают настроение, избавляют от депрессивных состояний;
• предупреждают развитие ССС и психических расстройств.

Вред

В определённых условиях BCAA могут оказать вредное воздействие на организм. В первую очередь это касается несоблюдения противопоказаний. Каждый производитель к своему препарату прописывает отдельный список тех состояний и заболеваний, при которых нежелательно принимать добавку. Но есть и общий, рекомендованный врачами. Если в нём значится ваша проблема — не рискуйте. Прежде чем покупать средство, посоветуйтесь с профильным специалистом.

Противопоказания:

• беременность;
• возраст до 18 лет;
• гипертония;
• индивидуальная непереносимость;
• сахарный диабет;
• ферментативная недостаточность;
• лактация;
• патологии почек и печени;
• заболевания поджелудочной и ЖКТ: панкреатит, язва, повышенная кислотность, гастрит.

Нежелательные побочные эффекты возникают в двух случаях: при несоблюдении противопоказаний и передозировке. Если принимать препараты в соответствии с инструкцией или рекомендациями специалиста, никаких неприятных реакций со стороны организма не наблюдается.

Побочные эффекты:

• кишечные расстройства, тошнота, гастроэзофагеальный рефлюкс, диарея, неприятная отрыжка, а в дальнейшем такие осложнения, как гастродуоденит, гастрит, язва;
• аллергическая реакция в виде сыпи;
• скачки давления;
• появление проблем с почками, печенью, поджелудочной;
• повреждения мышц, растяжения и разрывы суставов и связок, истирания и деформация суставов.

Последний момент связан с тем, что после приёма ВСАА наблюдается прилив сил, который заставляет спортсменов увеличивать нагрузку сверх нормы, чего делать нельзя.

Предположения

В последнее время появилось много информации о том, что BCAA достаточно вреден для здоровья. Учёные предполагают, что:

• воздействие на мышечный энзим mTOR может спровоцировать развитие рака;
• постоянный приём данного аминокомплекса может привести к сахарному диабету.

На сегодняшний день в этих двух направлениях активно ведутся исследования, результаты которых остаётся только ждать. В связи с этим специалисты настоятельно рекомендуют не увлекаться данными добавками, в точности соблюдать дозировки и делать перерывы.

Одно время была также распространена информация о том, что регулярный приём данного комплекса вызывает у мужчин импотенцию. Однако научных подтверждений и комментариев специалистов по этому поводу нет.

BCAA SHOT

Эта биологически активная добавка отличается более удобной формой. Кроме того, в ее состав входит глютамин, который усиливает действие валина, лейцина и изолейцина в соотношении 1:2:1.

Также БАД содержит:

• витамин B6, который участвует в усвоении аминокислот;
• витамин B12 в качестве компонента ферментов регулирует синтез эритроцитов костным мозгом, а также повышает их активность, а значит, снабжение тканей кислородом.

Формы выпуска и состав

БАД выпускается в форме специальных ампул. Добавка представлена в двух вкусах:

апельсин;

черная смородина.

Апельсин

	В 100 мл, грамм	В одной порции, грамм
Энергетическая ценность (ккал)	42	25
Белки	8,8	5,3
Жиры	Менее 0,1	Менее 0,1
Углеводы	1,3	0,8
Из них сахара	0,2	0,1
Клетчатка	Менее 0,1	Менее 0,1
Соль	Менее 0,1	Менее 0,1
L-изолейцин	1,6	1
L-лейцин	3,3	2
L-валин	1,6	1
L-глутамин	1,6	1
Витамин B12	3,1 мг	1,9 мг
Витамин B6	1,8 мг	1,1 мг

Черная смородина

	В 100 мл, грамм	В одной порции, грамм
Энергетическая ценность (ккал)	41	25
Белки	8,6	5,1
Жиры	Менее 0,1	Менее 0,1
Углеводы	1,2	0,7
Из них сахара	Менее 0,1	0,1
Клетчатка	Менее 0,1	Менее 0,1
Соль	Менее 0,01	Менее 0,01
L-изолейцин	1,6	1
L-лейцин	3,3	2
L-валин	1,6	1
L-глутамин	1,6	1
Витамин B12	3,1 мг	1,9 мг
Витамин B6	1,8 мг	1,1 мг

Добавку принимают по одной ампуле перед тренировкой.

Польза и вред

Польза

При регулярном приёме, помимо похудения и наращивания мышечной массы, аминокислоты окажут благотворное влияние на здоровье в целом, так как они:

• помогают витаминам и минералам полноценно усваиваться;
• способствуют активизации мозговой деятельности;
• улучшают состояние волос, кожи и ногтей;
• нормализуют функционирование женской репродуктивной системы, восстанавливают нарушенный менструальный цикл;
• замедляют процесс старения;
• снижают сахар;
• устраняют холестериновые бляшки;
• стабилизируют гормональный фон;
• поднимают настроение, избавляют от депрессивных состояний;
• предупреждают развитие ССС и психических расстройств.

Вред

В определённых условиях BCAA могут оказать вредное воздействие на организм. В первую очередь это касается несоблюдения противопоказаний. Каждый производитель к своему препарату прописывает отдельный список тех состояний и заболеваний, при которых нежелательно принимать добавку. Но есть и общий, рекомендованный врачами. Если в нём значится ваша проблема — не рискуйте. Прежде чем покупать средство, посоветуйтесь с профильным специалистом.

Противопоказания:

• беременность;
• возраст до 18 лет;
• гипертония;
• индивидуальная непереносимость;
• сахарный диабет;
• ферментативная недостаточность;
• лактация;
• патологии почек и печени;
• заболевания поджелудочной и ЖКТ: панкреатит, язва, повышенная кислотность, гастрит.

Нежелательные побочные эффекты возникают в двух случаях: при несоблюдении противопоказаний и передозировке. Если принимать препараты в соответствии с инструкцией или рекомендациями специалиста, никаких неприятных реакций со стороны организма не наблюдается.

Побочные эффекты:

• кишечные расстройства, тошнота, гастроэзофагеальный рефлюкс, диарея, неприятная отрыжка, а в дальнейшем такие осложнения, как гастродуоденит, гастрит, язва;
• аллергическая реакция в виде сыпи;
• скачки давления;
• появление проблем с почками, печенью, поджелудочной;
• повреждения мышц, растяжения и разрывы суставов и связок, истирания и деформация суставов.

Последний момент связан с тем, что после приёма ВСАА наблюдается прилив сил, который заставляет спортсменов увеличивать нагрузку сверх нормы, чего делать нельзя.

Предположения

В последнее время появилось много информации о том, что BCAA достаточно вреден для здоровья. Учёные предполагают, что:

• воздействие на мышечный энзим mTOR может спровоцировать развитие рака;
• постоянный приём данного аминокомплекса может привести к сахарному диабету.

На сегодняшний день в этих двух направлениях активно ведутся исследования, результаты которых остаётся только ждать. В связи с этим специалисты настоятельно рекомендуют не увлекаться данными добавками, в точности соблюдать дозировки и делать перерывы.

Одно время была также распространена информация о том, что регулярный приём данного комплекса вызывает у мужчин импотенцию. Однако научных подтверждений и комментариев специалистов по этому поводу нет.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

Следует избегать одновременного приема препарата с барбитуратами, трициклическими антидепрессантами, рифампицином и алкогольсодержащими напитками (увеличивается риск гепатотоксического действия). Парацетамол усиливает действие антикоагулянтов непрямого действия и снижает эффективность урикозурических препаратов.

Длительное использование барбитуратов снижает эффективность парацетамола.

Одновременное применение парацетамола с этанолом повышает риск возникновения острого панкреатита.

Ингибиторы микросомального окисления (в т.ч. циметидин) снижают риск гепатотоксического действия парацетамола.

Дифлунисал повышает плазменную концентрацию парацетамола на 50%, что повышает риск развития гепатотоксичности.

Напроксен может вызывать уменьшение диуретического эффекта фуросемида, усиление эффекта непрямых антикоагулянтов, повышает токсичность сульфаниламидов и метотрексата, снижает выведение лития и повышает его концентрацию в плазме крови.

При совместном применении кофеина и барбитуратов, примидона, противосудорожных средств (производные гидантоина, особенно фенитоин) возможно усиление метаболизма и увеличение клиренса кофеина; при одновременном приеме кофеина и циметидина, пероральных контрацептивных средств, дисульфирама, ципрофлоксацина, норфлоксацина – снижение метаболизма кофеина в печени (замедление его выведения и увеличение концентрации в крови).

Одновременное употребление кофеинсодержащих напитков и других средств, стимулирующих центральную нервную систему, может приводить к чрезмерной стимуляции центральной нервной системы.

При одновременном применении дротаверин может ослабить противопаркинсонический эффект леводопы.

При одновременном применении фенирамина с транквилизаторами, снотворными средствами, ингибиторами моноаминоксидазы, алкоголем возможно усиление угнетающего влияния на центральную нервную систему.

Саксенда – дозировка и способ применения

Препарат вводится в подкожные ткани так же, как и инсулин. Продается в специальных одноразовых ручках с тонкой короткой иглой. Препарат следует вводить в подкожную клетчатку (не внутримышечно), и для этого достаточно иглы длиной 6-8 мм. Его можно вводить в живот, бедра и предплечье. Будьте осторожны, чтобы не вводить его в одно и то же место.

Терапия обычно начинается с дозы 0,6 мг/сут, а затем увеличивается на 0,6 мг/сут с интервалами не менее семи дней, пока максимальная рекомендуемая доза не составит 3 мг/сут. Постепенное увеличение дозы препарата сводит к минимуму риск побочных эффектов терапии, особенно заболеваний пищеварительной системы.

График повышения дозы:

• Первая неделя – 0,6 мг / сут.
• Вторая неделя – 1,2 мг / сут.
• Третья неделя – 1,8 мг / сут.
• Четвертая неделя – 2,4 мг / сут.
• Поддерживающая доза – 3 мг / сут.

Как принимать VPLab BCAA 8:1:1

По рекомендации производителя VPLab BCAA 8:1:1 следует принимать перед началом тренировочной сессии или после ее завершения. Разовая порция продукта равна 10 граммам, размешанным с 200 мл воды. VPLab BCAA 8:1:1 можно также употреблять утром после пробуждения или в течение дня для восполнения запасов ВСАА в организме.

В магазине PitProfi.ru можно заказать VPLab BCAA 8:1:1 и другие виды спортивных добавок. Покупая спортивное питание в нашем магазине, вы ограждаете себя от приобретения подделок и некачественных продуктов. Наличие сертификатов соответствия подтверждает оригинальное качество представленной продукции. Мы организуем быструю доставку заказа по Москве в удобное для вас место.

Способ применения и дозировки

Капсулы BCAA Vplab рекомендуется принимать по два раза в день с дозировкой на две капсулы к одному приему. В период активных тренировок следует принимать их непосредственно перед занятием (примерно за 30-40 минут до начала нагрузок), затем сразу после него. Для поддержания формы прием может быть осуществлен в любое время суток.

Порошок BCAA также следует принимать дважды в сутки по той же схеме. Для этого потребуется добавить в стакан чистой воды одну мерную ложку порошка и тщательно размешать. 

Для вегетарианцев и людей, придерживающихся низкопротеиновой диеты, необходимо принимать добавку в количестве, напрямую зависящем от дефицита аминокислот в рационе. Для его определения рекомендуется обратиться к врачу-диетологу.

Действие BCAA 8:1:1 VPLab

Продукт призван:

• Создавать анаболический фон в организме спортсмена;
• Способствовать росту мышц;
• Ускорять восстановление после тренировок и блокировать катаболизм во время кардио;
• Помогать в сохранении мышц на сушке;
• Уменьшать воспалительные процессы в мышечных тканях

Этот продукт отличается нетипичным соотношением аминокислот. Обычно в БЦАА распространено соотношение 2 к 1к1, потому спортсмены задаются вопросом, стоит ли покупать этот комплекс.

Производитель утверждает, что основное действие этого продукта – предотвращать катаболизм и улучшать восстановление. А глютамин как раз в этом вопросе является «экспертом». К тому же, он улучшает иммунитет, а значит – меньше тренировок будет пропущено из-за болезни. Спортсмены утверждают, что лучше не смешивать добавки, и принимать глютамин отдельно перед сном.

Аминокислоты поступают в организм с источниками белка. Их достаточно сложно «изолировать» и приходится усваивать тогда, когда человек съел белковую пищу. Только поэтому с научной точки зрения дискуссия о времени поступления глютамина не имеет смысла. Другой вопрос, что мы по покупаем не БЦАА, а смесь, потому не очень-то и экономим.

Цены (сравнение в таблице)

Наименование	Количество	Цена (рубли)
BCAA 2:1:1: grapefruit; cola; raspberry; cherry; grape; watermelon.	300 грамм	1170; 1700; 1170; 1390; 1170; 1180.
BCAA 8:1:1: grapefruit; mango; cola; fruit punch; orange; raspberry.	300 грамм	По 1692 и 1700, в зависимости от вкуса.
BCAA 4:1:1 Chewable	60 капсул в упаковке	1530
BCAA SHOT	12 ампул, 1200 мл	2344
BCAA ULTRA PURE 120 caps.	120 капсул	1240

Автор Мария Ладыгина

Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Формы выпуска

• Капсулы — Самая популярная форма выпуска ВСАА. Впервые аминокислоты с разветвленной цепью стали выпускать именно в капсулах. Основное преимущество этой формы выпуска – удобность употребления. Капсулы легко взять с собой и их можно принять в любом месте, если у вас под рукой есть стакан воды.Еще одно преимущество – нейтральный вкус. Благодаря тому, что порошок расфасован по капсулам вы не чувствуете горького привкуса, характерного для чистой порошкообразной формы аминокислот с разветвленной боковой цепочкой.Капсулы, содержащие от 250 до 1250 мг ВСАА, выпускаются от 60 до 1000 капсул в упаковке. Основной минус этой формы приема – дороговизна. При рекомендуемых дозировках одной упаковки хватит максимум на пару недель.
• Таблетки — Как правило, представляют собой прессованный порошок. Преимущества те же, что и у капсул. К недостаткам помимо вышеперечисленных можно добавить сравнительно долгую усвояемость, т. к. таблетки медленнее растворяются в желудке.
• Порошок — Наиболее экономичная форма выпуска ВСАА. До недавнего времени порошковые ВСАА употреблялись в основном теми, кто желал сэкономить. При одинаковой стоимости вы могли получить в 1,5 раза больше BCAA при покупке их в порошковой форме.Минусы: чистый порошок очень плохо растворяется в воде и имеет довольно специфичный вкус. Поэтому принимать его советуют таким способом: положить порцию ВСАА в рот и сразу же запить ее водой, чтобы горький вкус чувствовался не так долго.В последние несколько лет на рынке спортивного питания появилось достаточно много порошковых ВСАА, которые быстро растворяются в воде и обладают приятными фруктовыми вкусами.

Аналоги

• Premium BCAA Powder от Weider
• 100% BCAA От BioTech
• Amino X-Fusion от Maxler
• BCAA Xplode от Olimp
• BCAA Powder 12000 от Ultimate Nutrition

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ

• Индивидуальный подбор комплекса упражнений
• Программа тренировок для новичков — девушки
• Тренировки в домашних условиях, или — как накачаться дома
• Счётчик потребления калорий
• План тренировок для новичков — мужчины
• Калькулятор расхода калорий за сутки
• Комплекс упражнений для похудения
• Женская диета для похудения
• Программа упражнений на похудение для мужчин
• Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы

• ТОП 10 лучших BCAA – обзор и сравнение
• BCAA – путь к суперкомпенсации
• Для чего и как применять BCAA
• Так ли необходимо покупать ВСАА?
• Научные доказательства пользы BCAA

Эффективность

Эти BCAA относятся к рязряду 2:1:1 (по соотношению лейцина / изолейцина / валина). Они используются для следующих случаев.

1. Восстановление мышц после тренировок. Лейцин, изолейцин и валин, это 3 незаменимые аминокислоты, из которых больше всего состоят мышцы. Поэтому, потребление ВСАА позволяет ускорить их восстановление.
2. Сохранение мышц на сушке или похудении. Это возможно из-за всё того же нюанса, указаного выше.
3. Рост мышц. Однако, ВСАА это только 3 аминокислоты. Поэтому если пить только их, то это может не сработать. Поэтому ВСАА хорошо работают в плане роста мышц в дополнение к гейнеру.

Результаты применения VPLab BCAA 8:1:1

Положительные эффекты употребления VPLab BCAA 8:1:1:

• стимулирование синтеза анаболического инсулина и мышечного протеина;
• увеличение объемов сухой мускулатуры;
• подавление катаболизма;
• сокращение продолжительности восстановления после нагрузок;
• улучшение силовых показателей;
• укрепление иммунитета;

VPLab BCAA 8:1:1 будет особенно полезен во время низкоуглеводных диет. В условиях дефицита углеводов организм недополучает определенное количество энергии, поэтому использует для этих целей собственный мышечный белок. Употребление VPLab BCAA 8:1:1 позволит предотвратить эти процессы и обеспечить дополнительную энергетическую подпитку организма.

Аминокислоты BCAA в порошке и в таблетках для спортивного питания

Спортивные аминокислоты BCAA выпускаются в порошке и в таблетках — вы можете самостоятельно выбрать форму, предпочитаемую для спортивного питания. Комплекс BCAA 2-1-1, реализуемый недорого нашим магазином, включает три компонента, необходимые для фитнеса и для тренировок:

• валин;
• лейцин;
• изолейцин.

Это незаменимые аминокислоты bcaa в порошке, которые следует принимать при больших физических нагрузках. Благодаря быстрому и легкому усвоению данного белка, ваш организм не тратит энергию, а добывает ее в огромном количестве и использует в качестве строительного материала. Именно это делает порошковые аминокислоты BCAA 2-1-1 для спортивного питания такими важными для фитнеса, для тренировок. Чтобы приобрести их недорого, достаточно оставить заявку на нашем сайте. Аминокислоты BCAA 2-1-1 в порошке и в таблетках — настоящее топливо для ваших мышц!

Эффект от употребления

Благодаря сбалансированному составу добавка Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula в общем укрепляет мужское здоровье и подготавливает организм к интенсивным физическим нагрузкам. Первые результаты употребления заметны уже через неделю.

Положительные эффекты от приема биодобавки:

• нормализация обмена веществ;
• улучшение работы эндокринной системы, стабилизация гормонального фона;
• ускорение восстановления организма после нагрузок;
• помощь в наборе массы или сушке (в зависимости от целей);
• повышение продуктивности занятий;
• замедление окислительных реакций;
• омоложение организма;
• оздоровление мужской репродуктивной системы;
• повышение иммунитета.

Эффект от употребления добавки

BCAA 8:1:1 от VPLaboratory

Главным отличием БЦАА VPLab 8:1:1 от 2:1:1 является соотношение главных компонентов. Помимо этого, в состав первого входит глютамин. Эту биологически активную добавку принимают для ускорения роста мышечной массы, нейтрализации реакций распада белка, похудения и увеличения выносливости.

Выбор производителем такого соотношения аминокислот (8:1:1) объясняется тем, что лейцин является главным регулятором запуска построения белка. А потому это соединение требуется спортсменам в большом количестве. Рассматриваемая нами добавка обеспечивает необходимое количество лейцина для более интенсивного роста мышечной массы.

Формы выпуска и состав

Спортивная добавка выпускается в форме порошка. Можно выбрать несколько вкусов:

кола;

апельсин;

грейпфрут;

фруктовый пунш;

малина;

манго.

Апельсин

	В 100 г, грамм	В одной порции, грамм
Энергетическая ценность (ккал)	390	39
Белки	90,5	9,1
Жиры
Углеводы	4,2	0,4
Пищевые волокна
Соль
L-изолейцин	7	0,7
L-лейцин	56	5,6
L-валин	7	0,7
L-глутамин	20,5	2

Кола

	В 100 г, грамм	В одной порции, грамм
Энергетическая ценность (ккал)	390	39
Белки	90,5	9,1
Жиры
Углеводы	4,2	0,4
Пищевые волокна	Менее 0,01
Соль
L-изолейцин	7	0,7
L-лейцин	56	5,6
L-валин	7	0,7
L-глутамин	20,5	2

Фруктовый пунш

	В 100 г, грамм	В одной порции, грамм
Энергетическая ценность (ккал)	390	39
Белки	90,5	9,1
Жиры
Углеводы	4,2	0,4
Пищевые волокна
Соль
L-изолейцин	7	0,7
L-лейцин	56	5,6
L-валин	7	0,7
L-глутамин	20,5	2

Грейпфрут

	В 100 г, грамм	В одной порции, грамм
Энергетическая ценность (ккал)	390	39
Белки	90,5	9,1
Жиры
Углеводы	4,2	0,4
Пищевые волокна
Соль
L-изолейцин	7	0,7
L-лейцин	56	5,6
L-валин	7	0,7
L-глутамин	20,5	2

Манго

	В 100 г, грамм	В одной порции, грамм
Энергетическая ценность (ккал)	390	39
Белки	90,5	9,1
Жиры
Углеводы	4,2	0,4
Пищевые волокна	Менее 0,01
Соль
L-изолейцин	7	0,7
L-лейцин	56	5,6
L-валин	7	0,7
L-глутамин	20,5	2

Малина

	В 100 г, грамм	В одной порции, грамм
Энергетическая ценность (ккал)	390	39
Белки	90,5	9,1
Жиры
Углеводы	4,7	0,4
Пищевые волокна
Соль
L-изолейцин	7	0,7
L-лейцин	56	5,6
L-валин	7	0,7
L-глутамин	20,5	2

Согласно описанию, добавку принимают один раз в день перед тренировкой. Порция соответствует 10 граммам. Для удобства в комплект входит мерная ложка. Порошок растворяют в 250 мл воды.

Варианты насыщенного клетчаткой меню

Завтрак:

• овсяные хлопья из цельного зерна;
• цельные злаки;
• блинчики из муки грубого помола/гречневой с фруктами или ягодами;
• отруби с фруктами;
• смесь из круп, богатых клетчаткой;
• «геркулес» с яблоками, апельсинами, ягодами, бананами, миндалем.

Обед/ужин:

• макаронные изделия из муки грубого помола;
• коричневый рис;
• блюда из фасоли;
• лепешки из кукурузной муки с яйцами и сыром/ с индейкой/ с сыром и овощами;
• блюда из чечевицы;
• печеный картофель с кожурой;
• блюда из капусты.

Десерты:

• печенья и кексы из муки грубого помола;
• выпечка из отрубей;
• йогурт с фруктово-ягодным наполнителем и злаками;
• яблоки с корицей;
• фруктовые салаты.

Таблица содержания клетчатки в продуктах

Продукт (100 г)	Клетчатка (г)
Отруби	44
Семена льна	27
Грибы	25
Шиповник (ягоды)	22
Инжир	18
Рожь	16
Миндаль	15
Зеленый горошек	12
Пшеница цельная	10
Хлеб цельнозерновой	8,5
Орех бразильский	7
Каштаны	6,8
Кукуруза	6
Горох	5,8
Малина	5
Земляника	4
Фасоль	4
Чечевица	3,8
Финики	3,5
Бананы	3,5
Курага	3,2
Изюм	3
Овсянка	2,8
Смородина	2,5
Пастернак, петрушка	2,4
Крыжовник	2
Ревень	1,8
Апельсин	1,5
Маслины	1,5
Болгарский перец	1,4
Ананасы	1,2
Тыква, морковь	1,2
Персики, абрикосы	0,9
Цветная капуста	0,9
Редис	0,8
Пшеничная каша	0,7

Лучшие материалы месяца

• Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
• Самые распространенные «офисные» болезни
• Убивает ли водка коронавирус
• Как остаться живым на наших дорогах?

Кому необходимы дополнительные аминокислоты

В первую очередь комплексы аминокислот BCAA необходимы профессиональным спортсменам следующих сфер:

• Тяжелая атлетика;
• Пауэрлифтинг;
• Бодибилдинг и бодифитнес;
• Легкая атлетика;
• Футбол, баскетбол, хоккей;
• Плавание;
• Бег и др.

При использовании средства Vplab BCAA в данных категориях у спортсменов повышается выносливость и энергичность, а также ускоряется энергообмен и улучшается качество тренировок. Препарат подходит для применения непосредственно перед соревнованиями.

Также BCAA рекомендуется как добавка к пище спортсменам-любителям, занимающимся в спортивных залах для построения тела (набор массы) и так называемой “сушки”. При этом необходимо оптимизировать физические нагрузки и рацион питания.

Особенно добавка BCAA Vplab может быть необходима при соблюдении низкобелковой диеты, связанной с вегетарианством или состоянием здоровья. В таких случаях пополнение запасов аминокислот может производится не только с помощью BCAA, но и других аминокислотных добавок, например, L-карнитина.