Ангела Сагра – колумбийская грация и фитнес-модель

Training

Full Body Workouts

There is one particular body part that Anllela likes to train the most, and that’s her lower body, more specifically her glutes.

Anllela uses a variety of ‘classic‘ movements such as the dead lift, squat, weighted kickbacks and hip thrusts as her main tools for building her athletic physique.

As for her upper body, Anllela likes to use lighter weight along with her own body weight. Some of the exercises she’ll use are pull ups, push ups, bicep curls and the shoulder press.

Apart form her lower and upper body, Anllela is known for having a strong and toned core. To create her strong midsection, she performs exercises such as hanging leg raises, and crunches.

Детство и юность

Севара Назархан родилась в декабре 1976 года в Узбекистане, в провинциальном городке Асака. Девочка росла в творческой семье, узбеков по национальности. Отец пел и играл на старинном народном инструменте – дутаре, а мама преподавала вокал в музыкальной школе. Первые уроки пения дочери дала мать.

Узбекская певица Севара Назархан

В 1998-м Севара подает документы в Ташкентскую консерваторию, где успешно сдает экзамены и учится до 2003 года. Именно здесь девушка становится профессиональной певицей. Благодаря связям, которые она обрела во время учебы, карьера исполнительницы развивается стремительными темпами. В скором времени Севара выступает на большой сцене.

Биография Грегори Лемаршаля

Биография Грегори Лемаршаля — история мужественного «французского ангела», проигравшего свой последний бой 30 апреля 2007 года. Но даже после смерти Лемаршаля память о нем и его таланте продолжает жить, в том числе и во имя борьбы с муковисцидозом, болезнью, бой с которой и проиграл Грегори.

Грегори родился в городке Ла-Тронш. Он был совсем младенцем, когда врачи поставили ему тяжелый диагноз — муковисцидоз, генетическое заболевание, разрушающее легкие, печень, кишечник и поджелудочную железу. Тем не менее в детстве Грегори был таким же, как и другие дети, — занимался спортом и даже стал чемпионом Франции по акробатическому рок-н-роллу! Но с возрастом болезнь все больше давала о себе знать — порой мальчику приходилось целыми днями сидеть дома под капельницами. Однажды он проиграл пари отцу и ему пришлось петь в караоке — увидев, как реагируют окружающие на его голос, впервые в жизни Лемаршаль понял, что рассказы родителей о том, что он талантлив, — правда.

Для всей Франции певец Лемаршаль родился 3 сентября 2004 года, когда он появился на сцене четвертого сезона крупного музыкального реалити-шоу Star Academy. Четыре месяца страна с замиранием сердца следила за судьбой этого талантливого мальчика, и, наконец, 22 декабря 2004 года стал известен победитель проекта. Им стал Лемаршаль — «Маленький принц» французской музыки, как его окрестили позже. После того, как проект закончился, Грегори просто не мог уйти в забвение — его первый сингл получил почетное звание платинового диска, а уже в апреле 2005 года вышел первый альбом Лемаршаля «Je deviens moi» («Я становлюсь собой»), тут же занявший первые места в хит-парадах. Грегори отправился в сольное турне — выступив во всех городах Франции, а также в Бельгии и Швейцарии, во время которого был записан живой альбом Грегори Лемаршаля. Везде его встречали толпы поклонников, которым певец Лемаршаль отвечал не меньшей любовью, чем они дарили ему.

Модель утомила фанатов снимками в чересчур откровенных плавках

Фото: Anllela Sagra

Модель и блогерша Анлела Сагра (Anllela Sagra) поделилась откровенным снимком и подверглась критике со стороны пользователей сети

На соответствующие кадры и комментарии обратили внимание журналисты Daily Star

Манекенщица сфотографировалась с распущенными волосами в собственном доме, стоя спиной к камере. Она попозировала в бикини коричневого цвета, плавки которого выполнены в форме стрингов. На ней также очки и несколько украшений — часы, браслеты и серьги-кольца.

Ранее в октябре покупатели раскритиковали оголяющий грудь купальник бренда. Речь идет о бикини Cut-Out Halter Triangle марки Shein. Верх купального костюма оформлен вырезом, который оголяет нижнюю часть груди, а плавки на завязках выполнены в виде стрингов.

Звездный час

Казалось бы, чего еще желать молодому актеру, который начинал свою карьеру с дубляжа фильмов для взрослых. Однако Тиль не собирался останавливаться на достигнутом и решил попробовать себя в новой ипостаси. Он сменил амплуа и выступил соавтором и продюсером картины «Достучаться до небес» (1997), которая стала новым этапом в его кинокарьере.

Тиль Швайгер в картине «Достучаться до небес»

Фильм повествует о двух приятелях, которые, узнав о своем смертельном диагнозе, решили реализовать самые заветные мечты. Картину ждал оглушительный мировой успех, а о Швайгере заговорили как о глубоком драматическом актере. Эта работа Тиля была отмечена множеством престижных кинопремий, в том числе и главным призом Московского кинофестиваля. ELLE факты: Тиль Швайгер Голливуд также заинтересовался новой восходящей звездой и гостеприимно распахнул свои двери перед немецким актером. В конце 90-х он перебрался в Соединенные Штаты, где ему стало поступать множество заманчивых предложений. Среди них нередко попадались роли нацистских немецких офицеров, от которых он категорически отказывался, какими бы коммерчески привлекательными они не были.

Тиль Швайгер категорически отказывался играть нацистских немецких офицеров

Лишь однажды Тиль изменил своим правилам и сделал исключение для Квентина Тарантино, снявшись в его культовом фильме «Бесславные ублюдки» (2009). Актера подкупило, что режиссер изначально планировал его участие в этой картине и роль писалась специально под Тиля. К тому же герой Швайгера, являясь немецким сержантом, искренне ненавидит фашистов. «Бесславные ублюдки» — трейлер А вот Стивену Спилбергу не удалось заманить актера в свой знаменитый «Спасти рядового Райана». Он наотрез отказался «убивать» Тома Хэнкса, мотивируя отказ принципиальным нежеланием изображать на экране нацистов. По той же причине Тиль не стал играть роль немецкого офицера в картине Бондарчука «Сталинград», хотя с большой симпатией относится к режиссеру и российскому кинематографу в целом.

ANLLELA SAGRA

INSTAGRAM: anllela_sagra
FACEBOOK: Anllela Sagra
SNAPCHAT: Anllela_Sagra
TWITTER: @Anllela_Sagra

Anllela Sagra – My life, my everyday motivation, my EVERYTHING.. #MineJustMine @tfit360 Thank you Just thank you for EVERYDAY I AM BY YOUR SIDE! #MyHomeAnllela Sagra – Feeling like playing some tennisI love SportsI love @live.official

Anllela Sagra – Kissi little kiss while killin it@anllelasagra_at @miami_iron_gymAnllela Sagra – Take a moment and think about your dreams @live.official– Are you sacrificing enough?– Are you giving everything everyday?Let’s get those dreams a REALITY

Anllela Sagra – Sundays we #BarBQWearing @live.officialAnllela Sagra – Breath and Keep Going

Anllela Sagra – Flex emmm! Let’s get them in 15 days where the challenge begins AMAZING TRANSFORMATION COMING SOON!!happy 4th of July

Anllela Sagra – I’m totally in love with the @sweetsweat team!!! since I met them on my last trip to LA.  Was amazing working with them and their products are the best way to really turn up the sweat!Un poquito de motivacion antes de Año Nuevo!!! Para q No Se porten tan mal #MotivationBeforeNewYear

Descansen hermosuras Have a good night loves @anllelasagra_@ anllela sagra

A lil #ab motivation NoCheatMealsThisNewYear Early Shredd Season

Detente, Piensa y sigue adelante! Tu eres capaz!!!!!Stop, Think… And keep going! You CAN!!!!Algunas veces no voy para el gym And sometimes I’m not in gym clothes

Acabo de montar 1 video Nuevo a mi YOUTUBE CHANNEL Espero q les guste COMENTEN plis que quieren ver en Mi YouTubeJust posted a new YOUTUBE VIDEO Hope you all like it COMMENT What would you like to see on my YouTubeNo temas intentarlo!No fear! JUST TRY!@ohrangutang

GNightMY PASSIONPhotographer @ohrangutangM.U.A. @cristinapilo

Buenas noches MUCHISIMOOOOOOOOS BESITOSSSS#paliduchisGood night lotssss of KISSSSSSS #Pale# Anllela Sagra

3 #selfies + 2 gafas + 1 @anllela_sagra = Clásica trilogía para motivarlos en este lunes festivo 3 #selfies + 2 glasses + 1 @anllela_sagra A clasic trilogy for a holiday motivation #AnllelaSagraYou can do it!!! You can!!!! That’s the word you have to repeat every moment! You will cause I was one of those who saw pic of motivation and said … This is the body I wish but I thought was unattainable! Why For all the insecurities people create us! Here I wanna show u ANYTHING IS POSSIBLE !!! That I have gradually achieve things I never thought! And only at 21 years old …YOU WILL ALSO GET THE WISHING YOU WANT  I trust that and trust on you

SUNNY DAYSSSSalways with my @1upnutrition BCAA’s #watermelonflavor to keep my body hydrate and avoid losing lean muscleThat Morning Swag w/ @1upnutrition ?Make Her Lean (My Fat Burner)+ ?Morning Cardio

Ready for my 2nd Seshhhh my L-Carnitine from @1unutrition before my workout to use that fat (From Vacations) like energy and get those #AbsOnFleekGuess where am I

LA Problems Here we go!!! Ready to #Grind !! 2 amazing Photoshoots coming and Saturday at LA FITEXPO at @1upnutrition booth I’m so excited to meet you all my beautiesBCAA’s with my Beauty Sleep from @1upnutrition before getting some rest it helps to burn some fat while I’m sleeping

It’s time to #GrindMy fat burner Make Her Lean from @1upnutrition and I’m ready to go

On that @1upnutrition Swag#1upnutrition Team

11 days of straight diet and workout I lost 9lb that I’ve gained in vacationsLET’S GET STARTEDOr Check out > Anllela Sagra App

G morning

Настоящая находка для кинематографистов

В это время судьба, которая была порой к ней жестока, посылает счастливый билет — билет в мир кинематографа. В их город приезжает съемочная группа и обращается к главе семейства Мерсье за аптечным реквизитом для нового фильма «Поворот дверной ручки». Они долго искали актрису на второстепенную роль, но никак не могли найти подходящую девушку. Когда создатели картины увидели рядом с отцом Жослин, они поняли, что именно она должна принять участие в их проекте. Мерсье, которая всегда была против кинематографа, не могла принять их приглашения, но после уговоров отца все-таки решила попробовать сняться. 

Единственное, что смущало режиссера в девушке, — ее имя, которое казалось ему слишком грубым и совсем не подходящим ей. Он предложил девушке взять псевдоним и стать Мишелью — так звали известную кинозвезду Мишель Морган, которая тоже снималась в этом фильме. Когда Жослин сообщила родителям, что собирается сменить имя, они неожиданно обрадовались. Через много лет актриса призналась, что ей было больно терять саму себя и занимать место сестры. Фильм «Поворот дверной ручки» стал настоящим поворотом в ее судьбе. 

Красивую и умеющую держаться в кадре актрису стали приглашать в новые проекты, но первое время ей предлагали играть легкомысленных молодых девушек, у которых не было ничего выдающегося, кроме обаяния и внешних данных. Саму Мишель многие тоже считали несерьезной девушкой, поэтому о главных и ярких ролях она только мечтала. 

Впрочем, впереди ее ждали большие перемены, а в 1963 году наступило время Анжелики. Тогда молодую актрису пригласили на пробы в новый проект, который должен был стать экранизацией серии романов Анны и Сержа Голон. Мишель, прочитав сценарий, влюбилась в героиню, но не надеялась, что сможет заполучить эту роль — в списке претенденток она была на последнем месте. Мерсье уступала таким звездам, как Катрин Денев, Джейн Фонда, Брижит Бардо, но все они отказались от проекта, посчитав его неподходящим их статусу.

Тогда победа была за Мариной Влади, но накануне съемок ее переманили в другой фильм — осталась только Мишель Мерсье. Создатели фильма пригласили ее на пробы и предложили изобразить гнев. Актриса настолько разозлилась, что не сдержалась и накричала на режиссера, сорвала парик и убежала, хлопнув дверью. Со слезами на глазах она собирала вещи в отеле, жалея, что упустила такую важную роль. Однако именно эта сцена уверила съемочную группу в том, что Мишель — самая подходящая актриса, настоящая находка. 

Счастью Мерсье не было предела! Вскоре после выхода мини-сериала, съемки которого длились с 1964 года по 1968, она стала настоящей звездой. Все женщины копировали ее прическу и так же подводили глаза, еще больший интерес она вызвала у противоположного пола. Даже сам принц Филипп, герцог Эдинбургский, во время приема отметил ее талант и красоту.

Несмотря на головокружительный успех, актриса не разбогатела благодаря этому фильму, так как ничего не смыслила в юридических делах и подписывала контракты не глядя. Кроме того, за ней прочно закрепился образ Анжелики, а во многих других картинах ее не воспринимали. Мишель после этого также снялась в фильмах «Гром небесный», «Вторая истина», «Леди Гамильтон» и многих других, но все они были менее популярны, чем «Анжелика». 

На волне интернет-популярности: фитнес-модель Anllela Sagra

     Феномен такого явления, как фитнес-кумиры в интернете стал теперь частью нашей культуры. Он появился не только что – мы сейчас видим в сети уже второе поколение фитнес-предпринимателей. И похоже, что во главе этого поколения находится 22-летняя Anllela Sagra (прим. i-pump.ru: по состоянию на апрель 2016 у Анллелы было 4,5 млн подписчиков в Instagram)

Эта девушка родом из Колумбии лишь недавно ворвалась на фитнес-сцену, но ее комбинация подтянутых атлетических мышц и женственных изгибов фигуры привлекла внимание поклонников фитнеса по всему земному шару. Сможет ли Anllela Sagra стать новой Мишель Левин или Лариссой Реис? Мы думаем, что да!

       ВОПРОС: Расскажи нам немного о себе и своем прошлом. Как ты втянулась в фитнес?

       ANLLELA SAGRA: Мне 22 года. Я родилась в Колумбии. Фитнесом начала заниматься примерно 4 года назад, когда приняла участие в небольших соревнованиях в Меделлин в Колумбии. Они назывались El Clasico Paisa. Решение о выступлении я приняла за 3 дня до даты соревнований. Моими конкурентками были 25 девушек. Я заняла третье место. (Прим. i-pump.ru : получается не совсем складно – по данным колумбийской федерации Anllela Sagra заняла третье место в категории Бикини в соревнованиях с таким названиям, проводившихся в 2014 году. Выходит, Анллела напутала с годами?). Такой результат меня очень мотивировал. К тому же, со мной на контакт стали выходить крупные торговые марки. Они были заинтересованы во мне, как в атлете, который мог их рекламировать. Это была сама большая мотивация, которую я получила.

     ВОПРОС: Почему, как ты думаешь, ты снискала такую популярность, причем так быстро?

ANLLELA SAGRA: Я не знаю. На самом деле я все делала от всей души. Я люблю фитнес, мне это никогда не казалось работой. Мне нравится помогать людям и знать, что я мотивирую их, когда делюсь с ними информацией о своем пути.

     ВОПРОС: Какие вопросы ты чаще всего получаешь от своих фанатов?

ANLLELA SAGRA: «Как правильно произносится твое имя?» (смеется).

     Видео тренировок Anllela Sagra №1:

     ВОПРОС: Опиши свой обычный день.

ANLLELA SAGRA: Для меня все дни разные. Но кое-что всегда повторяется. Например, тренировки по 2 раза в день, то, что я много времени провожу с телефоном (это мой рабочий инструмент) и делаю каждый день много фото.

     ВОПРОС: Какие у тебя диета и тренировки?

ANLLELA SAGRA: Обычно я ем 4 раза в день. В каждом приеме пищи содержится белок (яичные белки или курица) и овощи. Я пробую циклировать углеводы: первый день – безуглеводка, второй день – умеренное количество углеводов, а на третий день – много углеводов. Специального дня для читмила у меня нет. Думаю, что я допускаю подобные вольности примерно 4 раза за месяц, когда велико искушение. Обычно для этого я использую бургер, картошку фри, чизкейк и много арахиса. Мне нравятся сладости, и поэтому, чтобы приглушить это желание, я ем протеиновые батончики.

     ВОПРОС: Что тебя мотивирует?

ANLLELA SAGRA: Я очень счастлива, имея все, что мне дала судьба. Думаю, что жизнь дает нам возможности, и именно вы сами решаете, воспользоваться ими или нет. Когда вы ведете собственный бизнес, то решаете, насколько хотите вырасти, в течении какого времени хотите достигнуть своих целей. У меня огромная страсть к тому, чем я занимаюсь! Я люблю это!

     ВОПРОС: Какие цели у тебя в карьере?

ANLLELA SAGRA: Первая и единственная цель – быть счастливой и делать то, что я люблю. Фитнес позволяет мне ощутить страсть, мотивирует меня становиться лучше с каждым днем. Я верю в напряженную работу и дисциплину, каждый день я на 100% вкладываюсь в то, чтобы вырасти, как личность, и помочь людям.

     ВОПРОС: Какая часть твоего тела у тебя любимая?

ANLLELA SAGRA: Думаю, что пресс, потому что требуется много дисциплины и увлеченности, чтобы добиться на нем видимых кубиков.

Король

Бешенные деньги от преступной деятельности сделали Мигеля Гальярдо желанным приятелем коррумпированных чиновников и политиков. Свою фамилию, которая переводится как “дохлый”, бандит не любил. Его привлекало творчество голливудских режиссеров, воспевших сицилийскую мафию. Мигель велел именовать себя Крестным Отцом. Плантации наркотических растений он разделил между своими людьми, не забыв и о родственниках.

Личная жизнь американского наркобарона была строго засекречена. Известно, что у него была жена – Мария Эльвира Мурильо. Ее однофамильцами, а, вероятно, близкими родственниками являлись высокопоставленные персоны в юридических инстанциях страны. Вспомнить хотя бы Хесуса Мурильо Карама – генерального прокурора Мексики. Так как сведений о Марии Эльвире крайне мало, даже после задержания благоверного допрашивать ее не стали, можно предположить, что муж оберегал ее от своего грязного бизнеса.

Актерская карьера

В 1984 году Гарсия играл в Tú o nadie с Лукой Мендесом и Сальвадором Пинедой. Tú o nadie стал крупным хитом и помог Гарсии получить множество международных предложений. Он принял предложение поехать в Пуэрто-Рико в 1986 году, где долгое время на телеканале WAPA-TV снимался в таких мыльных операх, как «Амаме» с Йоханной Розали, Эскандало, Ирис Чакон и Чарытин. Однако после громкого скандала количество эпизодов, снятых для мыльной оперы, было сокращено вдвое телевизионным каналом. Но на биографии Андреса Гарсии и его репутацию это, к счастью, никак не сказалось, ведь он продолжил и дальше идти к успеху.

Дискография

• 2000 — «Bahtimdan»
• 2003 — «Yo‘l Bo‘lsin»
• 2006 — «Bu Sevgi»
• 2007 — «Sen»
• 2010 — «Так легко»
• 2011 — «Tortadur»
• 2013 — «Maria Magdalena»
• 2013 — «Письма»

Источник

Севара Назархан (узб. Sevara Nazarxon) — узбекская певица, исполнительница традиционной узбекской музыки, композитор.

Севара — звезда мирового уровня. В ее репертуаре можно услышать песни на английском, русском и узбекском языках в различных жанрах: соул и джаз, этника и рок, дрим-поп и кавер-версии на эстрадную классику.

параметры фигуры

За 4 года Ангела достигла отличных результатов.

• рост — 174 см;
• вес – 57,9 кг;
• бюст – 84 см;
• диаметр талии – 61;
• бедер – 89.

«Спорт навсегда изменил мою жизнь. Каждый день замечаю, как меняется тело, мышцы становятся сильнее. Многие меня останавливали, уверяя, что фигура станет квадратной и потеряет женственность, но я продолжала тренироваться, параллельно решая, как быть дальше».

Ангеле было над чем подумать. С детства она мечтала покорять подиум, но судя по успехам в спорте, у судьбы на этот счет были иные планы. Спортсменка положилась наудачу, оставив все как есть.

О верности принятого решения свидетельствовала популярность в соцсетях. Уже через год количество подписчиков в инстаграме достигло 1 млн. Общение с любителями спорта в сети и обсуждение проблем, касающихся похудения и фитнеса, натолкнули Ангелу на создание универсальной тренировочной программы. Она состоит из 3 модулей для людей с разным уровнем подготовки: начальным, промежуточным, продвинутым.

Ангела Сагра: эпизоды биографии, карьера, фото

Симпатичную спортсменку поклонники узнают по сексуальной фигуре и грациозным движениям. Ангела на страничках соцсетей регулярно выкладывает откровенные фото, вдохновляя точеными формами на занятия спортом. Десять млн фолловеров в инстаграме любуются эстетикой тела и щедро ставят лайки. Страница девушки на Facebook пестрит сотнями комментариев к каждому посту и комплиментами восхищенных мужчин. По ее видео на YouTube занимаются сотни людей.

Подписчики помогают хорошо зарабатывать на рекламе, продаже авторских тренингов. Таких успехов она добилась за 4 года, случайно заняв на соревновании 3 место. С тех пор жизнь ее кардинально изменилась. Но до этого пришлось попотеть в зале или и во многом себя ограничивать.

Листая биографию

Имя Anllela Sagra имеет разных интерпретации переводов. На родном языке имя пишется Анллела (Anllela), а звучит на испанском и русском как Ангела Сагра. Девочка родилась 6.10.1993 в Колумбии. В 18 лет начала серьезно заниматься фитнесом. До этого времени пыталась построить карьеру модели и приняла участие в нескольких показах. Приобрести абонемент в зал сподвигло желание улучшить формы и набрать массу. С помощью персонального тренера девушка составила программу, режим, диету и упорно работала.

Уже спустя несколько месяцев, фитоняшка приняла участие в местных соревнованиях под названием «El Clasico Paisa» в городе Медельин, где за первенство боролись 25 номинантов. Третий результат в категории «фитнес-бикини» придал уверенности и стимулировал на дальнейшие спортивные подвиги. В одночасье Ангела стала медийной персоной и получила несколько рекламных предложений. Она представляет продукты компании 1Up Nutrition, получает высокие гонорары за съемки в известных изданиях. Сможет ли барышня по популярности опередить Мишель Левин и Ларису Рейс покажет время.

параметры фигуры

За 4 года Ангела достигла отличных результатов.

• рост — 174 см;
• вес – 57,9 кг;
• бюст – 84 см;
• диаметр талии – 61;
• бедер – 89.

Ангеле было над чем подумать. С детства она мечтала покорять подиум, но судя по успехам в спорте, у судьбы на этот счет были иные планы. Спортсменка положилась наудачу, оставив все как есть.

О верности принятого решения свидетельствовала популярность в соцсетях. Уже через год количество подписчиков в инстаграме достигло 1 млн. Общение с любителями спорта в сети и обсуждение проблем, касающихся похудения и фитнеса, натолкнули Ангелу на создание универсальной тренировочной программы. Она состоит из 3 модулей для людей с разным уровнем подготовки: начальным, промежуточным, продвинутым.

Рекомендации от звезды инстаграма

Девушка продает курс, поэтому в свободном доступе программ нет. Однако Сагра часто выкладывает видео с комплексами на все мышечные группы. Пользователям остается лишь повторять движения следом за фитоняшкой. Новичкам она советует завести дневник и вносить всю информацию, начиная от количества повторов и заканчивая объемами тела. Анллела объясняет, что недельные итоги позволяют отслеживать динамику и корректировать процесс.

• Тем, кто работает на развитие силы, девушка советует каждое упражнение выполнять с весом от 6 до 10 раз;
• на выносливость до 25;
• для тех, кто тренирует сверхвыносливость и силу воли – 30 и выше;
• новичкам достаточно одного сета, остальным — 2–4.

Питание

Фитоняшка не считает каждую калорию, но хорошо знает, насколько полезен каждый продукт. Утро начинает со стакана воды. Дневной рацион распределяет на 4 приема пищи, делая основной упор на белки и овощи. Любимые продукты – яйца, птица, протеиновые батончики. Чувство голода утоляет зелеными яблоками, томатами, листовым салатом. Система питания построена на 3-дневных циклах.

1. В понедельник она полностью игнорирует углеводы;
2. во вторник позволяет 200 г;
3. в среду съедает в 2 раза больше.

Раз в неделю девушка устраивает «день Макдональдса», балуя себя жареной картошкой, бургером, арахисом.

«Я здесь не для того, чтобы быть как все»

В интервью 2-годичной давности Анллела сказала, что цитата Майкла Джордана помогает достигать целей. Еще спортсменка поведала о своих увлечениях. Она любит авантюрные приключения, кататься на американских горках, вкусную еду, Диснейленд. Предпочитает электронную музыку, с удовольствием смотрит фильмы с участием Сталлоне. Обходит стороной глупых и ленивых людей. В конце интервью порекомендовала больше заниматься телом и развивать силу воли.

Посмотреть фотогалерею Ангелы Сагры можно здесь: https://www.instagram.com/anllela_sagra/?hl=ru

Питание и меню Екатерины Усмановой

Модель не одобряет жестких диет и не понимает, зачем они нужны. Даже на сушке Катя не считает каждую калорию, но придерживается сбалансированного рациона согласно нормам БЖУ. Объясняет, что голодные стресс приводит к срывам и бесконтрольному поглощению пищи. Ее принцип заключается в дробном питании и здоровом пищеварении. Жирные и углеводные продукты девушка употребляет до полудня, иначе неизрасходованные калории пойдут в жировые депо. После обеда в ее меню превалируют белки и овощи.

• утром — рыба, кофе + шоколад;
• позже – блюдо из круп;
• обед – белок + гарнир + салат;
• перед тренировкой – банан;
• полдник – творог;
• ужин — рыба или птица с овощным гарниром.

Спортсменка часто готовит блюда из бобовых, цельных злаков. Советует всем употреблять больше клетчатки, пить воды, следить за сочетаемостью белков и углеводов.

О принципах работы над собой, секретах физического самосовершенствования Екатерина Усманова охотно делится в соцсетях:Ютуб канал: Инстаграм:

Детство и юношеские годы

Тиль (полное имя Тильман Валентин Швайгер) родился в немецком Фрайбурге в семье учителей. Его ранние годы прошли в Гисене, а когда мальчику исполнилось четырнадцать, семья переехала в Хойхельхайм.

Тиль Швайгер в детстве

Тиль рос обычным немецким мальчишкой, веселым, смышленым и подвижным. Он занимался спортом, хорошо учился в школе и не причинял родителям особых хлопот. Любил читать, увлекался историей и планировал, как и мама с папой, посвятить свою жизнь преподавательской работе.

Успешно окончив школу, он стал студентом филологического факультета и принялся изучать основы германистики. Но через два года Тиль, к своему огромному сожалению, понял, что больших денег учительством не заработаешь. Поэтому он бросил университет и поступил в медучилище, посчитав, что в этой сфере его ждут более радужные перспективы. Отучившись, он два года прослужил в голландских ВВС, вернулся на родину и снова оказался не у дел.

Тиль Швайгер в молодости

Как часто бывает, в его жизнь вмешался случай, который помог определиться с дальнейшей профессией. Тиль встретил старую знакомую, которая изучала в Кельне театральное искусство. Девушка предложила ему попробовать свои силы в лицедействе, и Швайгер последовал ее совету. Он поступил в театральную школу «Der Keller» и три года постигал азы актерского мастерства. Чтобы оплатить обучение, он брался за любую работу и даже озвучивал порнофильмы. Кстати, Тиль не скрывает столь пикантного факта своей биографии и не стесняется упоминать об этом периоде в своих интервью.