Секреты ухода Мэрилин Монро за кожей
Мэрилин Монро славилась своей невероятно нежной кожей, которая буквально светилась изнутри. Она никогда специально не загорала, даже несмотря на то, что большинство людей в Калифорнии считали, что это здорово. Она не считала привлекательной и здоровой загорелую кожу.
У Мэрилин были свои собственные понятия и секреты ухода за кожей лица и тела.
Для поддержания кожи в хорошем состоянии актриса старалась в повседневной жизни не наносить на лицо макияж, а вместо крема использовать оливковое масло, которое прекрасно увлажняло и питало ее склонную к сухости кожу.
А к сухости ее кожу привела ее почти маниакальная привычка по пятнадцать раз на дню умывать лицо холодной водой.
Другой секрет её ухода за кожей в том, что перед тем, как делать макияж, Мэрилин часто использовала вазелин, который она аккуратно наносила на лицо тонким слоем, после чего слегка припудривалась, а затем, если на коже оставались еще какие-то несовершенства, наносила новый слой вазелина и снова припудривалась. В те времена считалось, что вазелин является универсальным смягчающим средством для сухой кожи, которое, к тому же, способно предотвратить появление морщин, в считанные минуты преобразить лицо, сделав кожу гладкой и невероятно мягкой.
Судя по фотографиям, сделанным уже после смерти актрисы, Мэрилин Монро была поклонницей промышленных косметических средств, выпускаемых маркой Erno Laszlo. Кремами и другими продуктами по уходу за кожей от Erno Laszlo был заставлен весь ее туалетный столик.
Эта косметическая линия была основана венгерским косметологом Эрно Ласло в 1927 году. Эрно был удостоен славы «ангела красоты» после успешного излечения венгерской принцессы Стефании от акне.
Идеальный завтрак
Любопытные подробности о своем меню актриса сообщила интервьюеру журнала Pageant в 1952 году. Как оказалось, ежедневный завтрак звезды состоял из подогретого молока и двух сырых яиц, взбитых в него. Аналог современным протеиновым коктейлем!
После завтрака Мэрилин принимала поливитаминный препарат и отправлялась навстречу трудностям и приключениям. Девушка считала, что даже доктор не мог бы прописать более полезный утренний прием пищи чем тот, автором которого стала она. И с этим трудно не согласиться.
Совет: «страховать» себя от заражения сальмонеллой можно, приобретая пастеризованные яйца.
Мы сжигаем больше энергии в спорте
Ложь! Если вы не профессиональный спортсмен, то движение поглощает 10-30% от общей дневной энергии. Еще 10% уходит для производства этой энергии – для процессов пищеварения и усваивания веществ. Большая часть энергии необходима для основного обмена – дыхания, работы мозга и сердца, для поддержания температуры.
Но даже 10% значительны для поддержания нормальной массы тела, поэтому нужно двигаться!
Мышцы сжигают энергию
Да, это правда! Если два тела имеют одинаковую массу, но разное соотношение мышц и жира, мышцы будут использовать энергию быстрее. Мышцы и в состоянии покоя сжигают больше энергии, чтобы поддерживать свое состояние, чем жир. Поэтому для ускорения обмена веществ движение необходимо.
Как питалась Мэрилин Монро?
Питание Мэрилин сложно было назвать «чистым», сказывалось бедное детство. В юности Норме Джин Бейкер (имя Монро при рождении) едва хватало денег на дешевые гамбургеры. С тех самых пор будущая звезда зареклась, что больше никогда не будет себя мучить, не будет голодать и экономить. И ее планам суждено было сбыться. Как только актриса начала получать первые крупные гонорары, в ее жизни стали появляться большие бриллианты, красивая дорогая одежда, эксклюзивное питье и шикарные яства. Из возможного она старалась выбирать только самое лучшее.
Звезда поведала, что на завтрак ежедневно она употребляет смесь из теплого молока и двух разбитых в него сырых яиц. Что-то похожее на современные протеиновые коктейли. Сплошной белок, вкус и польза. Позднее Монро принимала витамины и отправлялась на съемки или по делам. Почти весь день кинодива проводила в движении — ей было не с чего поправляться.
Обед у Монро часто не вписывался в плотный график, и она его пропускала. На ужин употребляла исключительно овощи и белки.
Можно сделать вывод, что диета Монро была высокобелковой, низкоуглеводной — оптимальный рацион для похудения и поддержания формы. Однако диетологи напоминают, что долгое исключение из рациона углеводов и отсутствие полноценного обеда не полезны. Диету Монро рекомендуется разнообразить. Например, второй прием пищи может включать порцию каши на воде и кусочек отварного мяса.
К слову, продукты Мэрилин Монро предпочитала фермерские. Она всегда отправлялась на рынок, чтобы купить сочный стейк, свежую печень или сочных фруктов. Актриса выбирала самые спелые и яркие плоды. Особенно она любила морковку.
Способы готовки у Монро тоже были правильные. Мясо она запекала в духовке до хрустящей корочки. Жирного практически не употребляла.
Единственное, в чем Монро не могла себе отказать: карамельное мороженое и фужер дорогого шампанского. Мэрилин позволяла себе излишества не так часто и в минимальных количествах. Диетологи считают, что это позволительно. Если 80 процентов вашего рациона составляет полезная пища, оставшиеся 20 могут приходиться на запрещенные вкусности: мороженое, шоколад, круассаны.
Спортом Мэрилин занималась не часто и без фанатизма. Редко ее тренировка длилась более 15 минут подряд. Обычно занятие включало упражнения на укрепление мышц груди и рук. Звезда всегда выбирала то, что приносит ей удовольствие.
Мэрилин Монро: рост, вес и параметры фигуры ^
Настоящее имя Мэрилин Монро – Норма Джин Мортенсон. Она родилась 1 июня 1926 г. в Лос-Анджелесе, а воспитывалась одной матерью-киномонтажницей Глэдис Перл Бейкер. Точных данных об отце актрисе нет, т.к. ее мать рассталась с ним еще до рождения дочери, а окончательно развелась в 1928 году.
Детство Мэрилин было довольно тяжелым: у ее матери были проблемы с психикой, к тому же постоянно не хватало денег на жизнь, из-за чего будущей актрисе приходилось постоянно находиться в приютах или приемных семьях. Периодически Глэдис Перл забирала ее домой, но когда у нее начиналось обострение, маленькой Мэрилин приходилось снова отправляться жить к чужим людям.
Замуж актриса вышла рано – в 16 лет. Ее первым мужем стал Джим Догерти, а после регистрации брака Мэрилин переехала к нему и бросила школу. Практически сразу же девушка устроилась работать на авиационный завод, где ее и заметил фотограф Дэвид Коновер, делавший пропагандистские военные снимки. Он предложил Мэрилин позировать за 5 долларов в час, и она вскоре уволилась с завода, чтобы начать карьеру модели.
Параметры фигуры Мэрилин Монро: 91-56-91 (грудь-талия-бедра)
Свое сотрудничество с киностудией 20th Century Fox Мэрилин начала с должности статистки, но позднее ее пригласили на съемки, и она снялась в таких фильмах, как «Опасные годы», «Хористки», «Счастливая любовь», «Асфальтовые джунгли», «Стычка в ночи», «Мы не женаты», «Ниагара», «Как выйти замуж за миллионера», «Мартышкин труд» и т.д.
На какой диете сидела Мэрилин Монро
Все параметры актрисы известны уже давно: рост и вес Мэрилин Монро были равны 166 см и 53-54 кг, а объемы груди, талии и бедер – 91-56-91 см. Ее фигуру называют идеальной даже сейчас, когда радикально поменялись стандарты красоты, поэтому особенности ее диеты актуальны и в наше время.
Размеры одежды и обуви
| Обхват груди | 91 см |
|---|---|
| Талия | 56 см |
| Бедра | 91 см |
| Размер бюстгальтера | 90D |
| Размер груди | 4 |
| Размер одежды | 6 (US) or 36 (EU) |
| Размер (ноги) обуви | 7.5 (US) or 38 (EU) |
Секреты неувядающей Мерлин Монро
- Она старалась не есть на ночь, но иногда позволяла себе скушать мороженое с карамелью даже перед сном – оно было ее слабостью;
- Второй соблазн, которому Мэрилин сложно было противостоять – это хорошее шампанское: его она тоже могла пить в любое время суток, несмотря на немалую калорийность напитка;
- Рацион диеты Монро состоял в основном из белковой пищи, а из напитков она отдавала предпочтение зеленому чаю;
Мэрилин Монро: рост 166 см, вес 53 кг
- Когда нужно было быстро похудеть, актриса начинала считать калории и «съедала» не более 800 Ккал в сутки;
- Во время диеты Мерлин Монро отказывалась от жареной, жирной, копченой и сладкой пищи в пользу фруктов, овощей, оливкового масла, нежирных кисломолочных продуктов, постных сортов рыбы и мяса.
Эти рецепты стройности от Мэрилин Монро были известны еще в 19050-хх. гг., когда она давала интервью одному из популярных в то время журналов, но они актуальны и в наше время для тех, кто мечтает о красивой фигуре.
Мэрилин Монро, как ухаживала за собой. Секреты красоты Мэрилин Монро
5 августа 1962 года в возрасте тридцати шести лет в своей квартире в Лос-Анджелесе скончалась культовая американская актриса и певица Мэрилин Монро. Эта хрупкая и изящная блондинка, ставшая настоящим секс-символом своего времени, и по сей день будоражит воображение художников, модельеров и дизайнеров вдохновляя их на создание новых шедевров! В день памяти Мэрилин Монро мы расскажем вам о 8 ее самых главных секретах красоты.
1. Первый муж Мэрилин Монро Джим Доэрти рассказывал о том, что его бывшая жена была по-настоящему одержима своим внешним видом и уходу за собой. С его слов актриса, безумно боявшаяся появления прыщей, умывала лицо не менее 15 раз в день!
2
Большое внимание Мэрилин Монро уделяла увлажнению кожи лица. Ее лучшим помощником в этом непростом деле был самый обычный вазелиновый крем, который актриса наносила толстым слоем по нескольку раз в день, а затем слегка припудривала
Такую «смесь» косметологи всего мира сейчас называют первым BB-кремом
Такую «смесь» косметологи всего мира сейчас называют первым BB-кремом.
3. Известно, что спала Монро всего по 5 – 6 часов в сутки. Все остальное время актрисы занимали съемки. Сохранять свежий и отдохнувший вид актрисе помогал кубик ромашкового льда, которым она всегда протирала лицо по утрам.
4. Даже в те времена, когда загорелые тела в Калифорнии были на пике популярности, Мэрилин Монро отдавала свое предпочтение бледно-фарфоровой коже, мотивируя это тем, что вредные ультрафиолетовые лучи плохо сказываются на состоянии кожи и способствуют ее преждевременному старению.
5. Отличительная черта макияжа Мэрилин Монро – это ярко-красная помада, носить которую, как известно, может только обладательница ослепительно-белой улыбки. Для того чтобы зубы были белоснежными актриса регулярно чистила их используя пищевую соду вместо зубной пасты или порошка.
6. Ежедневно волосы Мэрилин Монро подвергались таким испытаниям как горячие щипцы и бигуди, однако, при этом они всегда выглядели здоровыми и ухоженными. Секрет прост: всем шампуням актриса предпочитала яичный белок, а в дополнение ополаскивала волосы разбавленной уксусной кислотой.
7
Смотря на фотографии белокурого секс-символа 50-х годов Мэрилин Монро невозможно не обратить внимание на ее божественную фигуру. При своем маленьком росте всего 162 см и весе 53 кг девушка имела параметры, близкие к совершенству: 92-60-92
Для поддержания формы Монро ежедневно уделяла не менее 20 минут занятиям спортом
Сюда относились короткие пробежки вокруг собственного дома и упражнения с гантелями
Для поддержания формы Монро ежедневно уделяла не менее 20 минут занятиям спортом. Сюда относились короткие пробежки вокруг собственного дома и упражнения с гантелями.
8. Еще один секрет идеальной фигуры актрисы – особый режим питания. На завтрак девушка предпочитала кружку горячего молока с 2 сырыми яйцами, а в течение всего дня обязательно съедала кусок мяса и множество фруктов.
Чем болела Мэрилин Монро. «Помножь просто одиночество на сорок – получишь моё»
Мэрилин Монро была замужем трижды, а число любовников, даже приблизительное, округлённое до десятков, не могли назвать и самые дотошные биографы. Вокруг неё было множество влюблённых мужчин, но выбирала она лишь тех, кто не был способен на ответные чувства. «Мозги у тебя куриные. Вот фигура – это да, а мозги – не мозги, а какие-то зародыши», – говорил ей композитор киностудии «Коламбия пикчерз» Фред Каргер, в которого одно время Монро была безумно влюблена. Унижениям не было конца.
Она унижалась, добиваясь расположения тех, кто к ней равнодушен, и в то же время превращалась в настоящую стерву, когда рядом возникали искренне влюблённые в неё мужчины. Одним из таких был Джон Хайд, благодаря которому Мэрилин получала роли в кино, знакомилась с нужными людьми и оказывалась на всех крупных светских мероприятиях. «Он один прекрасно знал о той боли, о том отчаянии, которое я носила в душе. Но заставить себя полюбить для меня было всё равно, что заставить себя полететь, как птица».
Вам знакомо, что такое «болезненное влечение»? О нём хорошо рассказывать трагическим полушёпотом на традиционном пятничном кофе с подругами. Вы не знаете, почему вас так к Нему влечёт, но сердцу не прикажешь. Джентльмены предпочитают блондинок, а хорошие девочки – плохих парней. И если на горизонте появляется Он, то, скорее всего, Он женат. Или бабник. Или брачный аферист. Или моральный садист. Или зависимый – от алкоголя, наркотиков, азартных игр. В конце концов, он может просто на дух не переносить женщин именно вашего типа. По иронии судьбы вы влюбились в абсолютно неподходящего человека. В который раз?
Так и не сумев в своё время добиться родительской любви, женщина с синдромом Мэрилин Монро раз за разом подыскивает себе партнёров, напоминающих ей отстранённую маму или папу, который единственным методом воспитания считал хорошую взбучку.
Одна моя приятельница регулярно жалуется на отца, который упорно не желает видеть в ней взрослого человека. Их телефонные разговоры до сих пор похожи один на другой: «Алло? Да, папа, я уже не маленькая. Да, конечно. Папа! Я уже не маленькая!» Тем удивительнее то, что каждый её мужчина – копия отца, он также душит своей опекой и высокомерно полагает, что она и шагу без него ступить не сможет. «Алло? Да, дорогой. Да, я уже не маленькая!» Она каждый раз находит себе нового «папу» для того, чтобы хотя бы одному из них доказать – она уже взрослая.
Спасение – в осознании того факта, что попытки заслужить любовь приводят только к унизительному её выпрашиванию. Любовь не нужно заслуживать, это убеждение – уловка вашей неуверенности. Равно как бытующее в женской среде мнение: с хорошими парнями смертельно скучно.
Чем болела Мэрилин Монро. «Помножь просто одиночество на сорок – получишь моё»
Мэрилин Монро была замужем трижды, а число любовников, даже приблизительное, округлённое до десятков, не могли назвать и самые дотошные биографы. Вокруг неё было множество влюблённых мужчин, но выбирала она лишь тех, кто не был способен на ответные чувства. «Мозги у тебя куриные. Вот фигура – это да, а мозги – не мозги, а какие-то зародыши», – говорил ей композитор киностудии «Коламбия пикчерз» Фред Каргер, в которого одно время Монро была безумно влюблена. Унижениям не было конца.
Она унижалась, добиваясь расположения тех, кто к ней равнодушен, и в то же время превращалась в настоящую стерву, когда рядом возникали искренне влюблённые в неё мужчины. Одним из таких был Джон Хайд, благодаря которому Мэрилин получала роли в кино, знакомилась с нужными людьми и оказывалась на всех крупных светских мероприятиях. «Он один прекрасно знал о той боли, о том отчаянии, которое я носила в душе. Но заставить себя полюбить для меня было всё равно, что заставить себя полететь, как птица».
Вам знакомо, что такое «болезненное влечение»? О нём хорошо рассказывать трагическим полушёпотом на традиционном пятничном кофе с подругами. Вы не знаете, почему вас так к Нему влечёт, но сердцу не прикажешь. Джентльмены предпочитают блондинок, а хорошие девочки – плохих парней. И если на горизонте появляется Он, то, скорее всего, Он женат. Или бабник. Или брачный аферист. Или моральный садист. Или зависимый – от алкоголя, наркотиков, азартных игр. В конце концов, он может просто на дух не переносить женщин именно вашего типа. По иронии судьбы вы влюбились в абсолютно неподходящего человека. В который раз?
Так и не сумев в своё время добиться родительской любви, женщина с синдромом Мэрилин Монро раз за разом подыскивает себе партнёров, напоминающих ей отстранённую маму или папу, который единственным методом воспитания считал хорошую взбучку.
Одна моя приятельница регулярно жалуется на отца, который упорно не желает видеть в ней взрослого человека. Их телефонные разговоры до сих пор похожи один на другой: «Алло? Да, папа, я уже не маленькая. Да, конечно. Папа! Я уже не маленькая!» Тем удивительнее то, что каждый её мужчина – копия отца, он также душит своей опекой и высокомерно полагает, что она и шагу без него ступить не сможет. «Алло? Да, дорогой. Да, я уже не маленькая!» Она каждый раз находит себе нового «папу» для того, чтобы хотя бы одному из них доказать – она уже взрослая.
Спасение – в осознании того факта, что попытки заслужить любовь приводят только к унизительному её выпрашиванию. Любовь не нужно заслуживать, это убеждение – уловка вашей неуверенности. Равно как бытующее в женской среде мнение: с хорошими парнями смертельно скучно.
Кулинарные пристрастия
Диета Мерлин Монро будет рассмотрена нами позже. А пока мы расскажем о том, какую еду предпочитала звезда Голливуда в обычные дни. О своих кулинарных пристрастиях белокурая красавица сообщила в интервью журналу Pageant. Произошло это в 1952 году. Монро тогда было 26 лет. Мерлин никогда не считала свою фигуру исключительной и идеальной. Она выросла в военной Америке и привыкла к серьезным ограничениям в еде. При этом Монро никогда не морила себя голодом. Наоборот, блондинка старалась вдоволь наесться. Так было в подростковом возрасте. Когда же девушка стала сниматься в фильмах и участвовать в телепрограммах, она поняла, что необходимо поддерживать фигуру в соответствии с принятыми стандартами красоты. Так и появилась диета Мерлин Монро.
В своем интервью голливудская звезда рассказала о том, что регулярно покупает свежие стейки, печень и телятину. Поэтому на обед она всегда ела мясное блюдо, приготовленное в духовке. Гарниром служила сырая или вареная морковка. Звезда в шутку называла себя кроликом. За раз она могла скушать 4-5 морковок. Любимым десертом Мерлин являлось сливочное мороженое.
Многие современные девушки уверены в том, что Монро была помешана на здоровых продуктах. Но это не так. Сексапильная блондинка могла съесть несколько сэндвичей и запить их кока-колой
А за несколько дней до важного события или съемок она быстро приводила фигуру в порядок. Звезда придерживалась специального рациона. На нем и основана диета Мерлин Монро
Очищение организма происходит за счет отказа от вредных продуктов
На нем и основана диета Мерлин Монро. Очищение организма происходит за счет отказа от вредных продуктов.
Составление меню на неделю
Понедельник
- Завтрак: овсянка на воде с яблоком и корицей
- Обед: куриный бульон, отварное мясо с овощами
- Ужин: запеченный красный картофель с травами, салат из свежих овощей
Вторник
- Завтрак: творог с нежирной сметаной и ягодами
- Обед: овощной суп с куриным филе
- Ужин: запеченный сом с овощами на пару, зеленый салат
Среда
- Завтрак: яичница из белков с помидорами и зеленью
- Обед: отварное мясо с гречневой кашей и овощным салатом
- Ужин: печеный красный рыбный стейк с овощами
Четверг
- Завтрак: мюслли с ягодами и йогуртом
- Обед: овощной суп с гречкой и куриным филе
- Ужин: тушеные овощи с куриным филе, зеленый чай
Пятница
- Завтрак: бутерброд с индейкой, фруктовый сок
- Обед: запеченное мясо с овощами
- Ужин: салат из красной фасоли и овощей, паровая филе курицы
Суббота
- Завтрак: яичница с помидорами, зеленый салат
- Обед: чечевичный суп, отварное мясо с овощами
- Ужин: запеченный лосось с овощами
Воскресенье
- Завтрак: омлет с сыром и зеленью
- Обед: говяжья отбивная с овощами, ягодный кисель
- Ужин: рыбная котлета с овощами, зеленый салат
Важно следить за калорийностью продуктов и разнообразить рацион. От газированных напитков и жирной, жареной пищи лучше воздержаться
Пить много воды и употреблять ферментированные продукты, такие как кефир, йогурт и квашеная капуста, чтобы поддержать здоровую микрофлору кишечника.
Л — Ли Страсберг
В 50-е годы руководство 20th Century Fox с успехом эксплуатировало образ «глупой блондинки» Монро, но она все чаще настаивала на серьезных драматических ролях. Киностудия не верила в ее способности и расторгла контракт с Мэрилин — актриса отправилась в свободное плавание и целый год посвятила изучению актерского ремесла. В 55-м она попала в студию Ли Страсберга — великого наставника многих выдающихся актеров. Он учил мастерству игры бунтарей Марлона Брандо и Джеймса Дина, а также Аль Пачино и Джейн Фонду, но мало с кем был близок так, как с Мэрилин. Ли и его жена Паула стали для Монро семьей — они помогли ей в полной мере осознать свой талант и посоветовали записаться к психоаналитику. Страсберг верил, что настоящий актер должен уметь противостоять своим эмоциональным травмам.
Мэрилин Монро
В интервью 1952 года сама Мэрилин рассказала о том, как она питается и поддерживает свой вес и, честно говоря, выбор диеты изумляет: девушка ела много сырых яиц, стейки и горячее мороженное!
Интересно, кто ей подсказал такой рацион?.. Более того, звезда предпочитала только завтракать и ужинать, пропуская обед, а перед сном устроить себе ночной перекус.
Яйца — безусловно полезный продукт, но все таки употреблять их сырыми не следует. Проблема не только в сальмонелле, которая встречается не так уж часто: на каждые 30 тыс. яиц приходится только одно зараженное.
Просто сама по себе польза сырых яиц преувеличена. Многие пьют их из-за того, что якобы они лучше усваиваются, и организм получает больше питательных веществ и витаминов.
На деле же белок из сырого яйца усваивается почти вдвое хуже, чем из вареного, из-за фермента антитриптаза, который в процессе термической обработке распадается.
Нарушается и всасывание биотина (витамин B7). Это происходит из-за содержащегося в сырых яйцах антипитательного вещества — авидина. Авидин связывается в организме с биотином и буквально отнимает его у нас. Усвоить такой комплекс мы не можем.
Диета Мерилин странна еще и потому, что практически не содержит клетчатки! Да, перебарщивать с ней не стоит, но и обрушать в ноль дело вредное.
Собственная сексуальность
Звучный «мурчащий» псевдоним. Взбитые платиновые локоны. Пухлые губы с пятью слоями помады. Вихляющая походка, ради которой специально подпиливались каблуки. Глубокое декольте. Пикантные сцены вроде легендарной истории с белым платьем и вентиляционной решеткой. Весь образ Мэрилин Монро был построен на гиперсексуальности.
Но в какой-то момент это стало играть против Мэрилин. Она осознала, что Голливуд беспощадно использует ее имя, образ и тело, но не видит за ними актрису и просто женщину.
Монро возненавидела однотипные роли глупых блондинок, которые ей предлагали. И презирала себя, когда в очередной раз соглашалась раздеться для Playboy.
Как снизить уровень холестерина?
Чтобы снизить количество холестерина в крови, необходимо изменить свой образ жизни:
- Следите за своим весом. Увеличение массы тела на пол килограмма увеличивает уровень холестерина на две единицы.
- Жиры, содержащие насыщенные жирные кислоты, повышают уровень холестерина в крови. Поэтому выбирайте продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты: оливковое масло, авокадо, рапсовое масло, орехи.
- Сократите употребление яиц до трех в неделю.
- Ешьте больше бобовых. Питательные и дешевые, они содержат водорастворимую клетчатку – пектин. Он покрывает холестерин и выводит его из организма. Все бобовые имеют способность снижать уровень холестерина.
- Ешьте больше фруктов. Фрукты также обладают способностью снижать уровень холестерина, потому что богаты пектином.
- Добавьте в рацион овсянку. Овсяные отруби снижают уровень холестерина, потому что богаты пектиноподобной сывороткой.
- Эффективны в снижении уровня холестерина кукурузные отруби.
- Морковь снижает уровень холестерина, поскольку содержит пектин.
- Ешьте чеснок. Свежий чеснок снижает содержание в крови вредных жиров.
- Физические упражнения – основной способ повышения уровня защитных липопротеинов высокой плотности. А они снижают уровень нежелательных ЛПНП.
- Не курите! У курильщиков низкий уровень “хорошего” холестерина.
Тщательное соблюдение этих рекомендаций поможет снизить уровень холестерина на 10-12%.
Если соблюдение диеты в течение трех – шести месяцев не приводит к снижению уровня общего холестерина до нормы – <5 ммоль / л, то риск развития атеросклеротического заболевания остается высоким. Поэтому врач может назначить лекарство, снижающее уровень холестерина.
Поддержать правильный образ жизни, занятия спортом и здоровое питание можно комплексом Lactoflorene Холестерол. Продукт производится в Италии фармацевтической компанией Montefarmaco, основанной в 1945 г.
Холестерол
Медицинские препараты, снижающие уровень холестерина:
- статины Зокор, аторвастатин считаются лучшими, они снижают уровень холестерина на 20-40%, облегчают течение заболеваний, вызванных атеросклерозом, снижают смертность от сердечно-сосудистых заболеваний;
- смол-секвестранты – холестирамин, колестипол;
- никотиновая кислота и ее производные – эндурацин, ниацин снижают уровень холестерина на 30-40%;
- фибраты – фенофибрат, гемфиброзил.
Главное – не заниматься самолечением, руководствуясь рекламой пищевых добавок. Из них эффективны только препараты с растворимой клетчаткой, действующие на холестерин. Однако эффективность их не заменит здоровый образ жизни и нормальное питание.
Кардиологи всего мира считают, что каждому человеку старше 20 лет необходимо знать свой уровень холестерина. Если холестерин повышен, это опасный фактор, способствующий развитию атеросклероза и тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний.
Диета Мерлин Монро: меню
Система питания, разработанная легендарной актрисой, выглядит как три пятидневных цикла. Некоторым барышням достаточно одного круга. Рацион, которого нужно придерживаться, является достаточно жестким. Но чувство голода вас мучить не будет.
Меню на 5 дней:
— Первый день. Завтрак включает чашку зеленого чая (без сахара) или стакан минеральной воды. Кушаем апельсин и пару ржаных хлебцев.
В обед съедаем вареное яйцо, два хлебца и апельсин. Напиток на выбор: кефир (1%-ной жирности), зеленый чай, вода и йогурт.
Ужин должен состоять из двух вареных яиц, стакана йогурта (кефира) и салата из помидоров.
— Второй день. Завтрак такой же, как и в первый день.
На обед съедаем вареное яйцо и два подсушенных тоста. Выпиваем чашку зеленого чая или стакан йогурта.
На ужин готовим салат с помидорами и рубленой зеленью. Еще можно съесть 100 г отварного (нежирного) мяса и подсушенный тост. Пьем зеленый чай.
За 2-3 часа до сна употребляем кефир или йогурт.
— Третий день. Завтрак такой же, как и в первый день.
В обед кушаем апельсин и порцию салата из свежих огурцов и помидоров. Пьем полстакана кефира или йогурта.
Ужин должен состоять из 100 г вареной рыбы, апельсина и одного тоста. Из напитков можно зеленый чай или кефир (полстакана).
— Четвертый день. Завтрак: см. меню первого дня.
На обед съедаем 120 г творога (с низким процентом жирности), один тост и салат из помидора и огурца.
На ужин можно скушать одно вареное яйцо и 250 г овощей, приготовленных на пару.
— Пятый день. Завтрак: см. меню первого дня.
В обед можно съесть 200 г ветчины, помидор и тост.
Ужин: см. меню четвертого дня.
Абсурдные диеты знаменитостей: зачем Мерилин Монро ела сырые яйца с мороженным?
Нам часто кажется, что звезды, такие далекие и прекрасные, это эталон красоты. Может быть, так оно и есть, не не всегда известные люди — это эталон здравомыслия.
Если они не пропагандируют свои способы питания и экстренного похудения, то это еще пол беды. Но есть среди них те, кто отлично монетизирует любовь и преданность своих фанатов и зарабатывает на этом неплохие деньги, при этом вредя здоровью других людей!
Сегодняшняя статья расскажет о самых абсурдных и вредных способах звезд оставаться стройными.
Пожалуйста, помните, что если человек известный, успешный, богатый или красивый, это не значит, что он прав или ведет себя правильно во всем. Всегда включайте критическое мышление и думайте о своем личном комфорте!
Как влияет на вес
Недосып (менее 6 часов)
Давно уже известно, что если человек недосыпает, он рискует со временем обнаружить на своей фигуре лишние отложения в виде жира.
В организме при недосыпе изменяется уровень гормонов: лептин (его задача уменьшать аппетит) выделяется меньше, а грелин (гормон, стимулирующий аппетит) начинает выделяться в больших количествах, усиливая чувство голода, а значит, и увеличивая потребность в пище.
Тем более, когда в организме дефицит лептина, человек переедает, не получая сигнал насыщения во время еды.
Лишение сна легко нарушает привычный метаболизм, серьезно саботируя усилия поддержать идеальный вес.
Жировые клетки производят гормон лептин, с помощью которого сообщается, сколько потенциальной энергии оно сохранило.
Так как выработка лептина достигает своего пика ночью, когда вы спите, то лишение сна может нарушить уровень его выделения. В итоге тело не понимает, сколько энергии оно сохранило, таким образом, организм накапливает жир вместо того, чтобы жечь его.
Также ученые выяснили, что во сне уровень грелина у тех, кто мало спит, на 30% меньше, чем у людей, не страдающих бессонницей.
Однако после пробуждения уровень их грелина резко поднимается вверх, усиливая чувство голода. Одновременно с этим уровень лептина падает.
Пока мы спим, наш организм продолжает функционировать, но в спокойном режиме:
происходят анаболические процессы (выделяется до 70% гормона роста, а значит — растут мышцы, надеемся, что вы знаете, что рост мышц происходит именно после тренировки, а не во время),
мозг и нервная система отдыхают, производя чистку продуктов распада, образовавшихся за период бодрствования.
Кстати, многочисленные исследования доказывают, что слишком короткий сон может увеличить риск ишемической болезни сердца.
Сон продолжительностью менее 5 часов в день может стать причиной сердечного приступа. Этот показатель почти вдвое выше по сравнению с теми, кто спит дольше.
Но увы, проблема не только в этом — у человека также растет уровень кортизола, который отвечает за накопление висцерального жира (в области живота) и расщепление мышц, а также развивается устойчивость к глюкозе — инсулинорезистентность, когда глюкоза не усваивается клетками и остается в крови.
Вообще, это называется красивым выражением «метаболический синдром». Однако мало кто знает, что вызывается он не только недостаточным количеством сна, но и избыточным!
Пересып (более 10 часов)
Принято считать, от сна одни плюсы! Но переизбыток сна так же отрицательно сказывается на организме. Все, что чрезмерно (это относится не только ко сну), плохо. Главное в этом деле найти золотую середину.
Ученые, изучившие более 133 тысяч корейских мужчин и женщин, выяснили, что сон менее 6 и более 10 часов в сутки ассоциируется с ожирением, повышенным уровнем жиров в крови и, в частности, — развитием метаболического синдрома.
Симптомы заболевания:
красные пятна на лице и шее (от спазма сосудов),
абдоминальное ожирение по мужскому типу у женщин (на плечевом поясе и животе),
плохое самочувствие и раздражительность,
выборочность в еде.
Какова вероятность, что у вас эта болезнь: средне высокая. В развитых странах, где большинство населения ведет малоподвижный образ жизни, 10-25% людей старше 30 лет страдают от данных нарушений.
В старшей возрастной группе показатели возрастают до 40%. По прогнозам медиков, за ближайшие четверть века заболеваемость повысится на 50%.
Более того, уже за последние 20 лет количество больных среди детей и подростков увеличилось до 6,5%.
Метаболический синдром поражает преимущественно мужчин, а вот к женщинам эта болезнь приходит во время и после менопаузы, при чем после 50 лет риск развития метаболического синдрома возрастает в 5 раз.
К сожалению, современная медицина не в состоянии вылечить метаболический синдром. Однако есть и хорошие новости. Большинство изменений, развившихся в результате метаболического синдрома обратимы. Грамотное лечение, правильное питание и здоровый образ жизни помогают надолго стабилизировать состояние.
Как выяснить: идем к терапевту и диетологу, сдаем следующие анализы:
узнаем сахар в крови,
уровень холестерина и триглицеридов;
- измеряем артериальное давление для определения гипертензии;
ЭКГ;
УЗИ брюшной полости.
Что делать: менять образ жизни — больше двигаться, корректировать питание (меньше углеводов, больше белков), понижение сахара крови, снижение веса минимум на 15 % за счет сокращения жировой ткани.
