Тренировки Криса Хемсворта

Как накачался Тор?

Несмотря на то, что актер Крис Хемсворт всегда отличался хорошей физической формой и спортивным телом, в 2010 году он набрал более 10 килограммов мышц, чтобы соответствовать образу мощного супергероя в первой части фильма «Тор». Как актер признается в интервью, после этого ему пришлось обновлять весь гардероб, поскольку старая одежда стала чересчур мала.

Крис рассказывает, что главным секретом было то, что он постоянно ел: «Целыми днями я был занят тем, что ел. Поверьте, это не так уж и просто — есть даже тогда, когда тебе абсолютно не хочется. Тем более, такие огромные порции, как приходилось мне»(1). В данной статье мы расскажем как о его первичной программе для набора массы, так и содержащем элементы калистеники тренинге, которым он сейчас занимается.

Программа тренировок Криса Хемсворта

Еще до подготовки к роли Тора актер Крис Хемсворт был довольно спортивным — как и любой другой австралиец, он регулярно занимался серфингом, а так же активно практиковал бокс и регби. В 2010 году, когда Крису было 27 лет, его вес составлял порядка 85 кг — что весьма существенно даже при росте в 190 см. В последующий сериях «Мстителей» его вес только увеличивался.

Для набора мышечной массы Крис акцентировал внимание на силовых тренировках

В интервью он отмечает, что чрезвычайно важно уделять особое внимание деталям: «То, как ты берешь штангу, правильно ли ты ее держишь, в каком положении у тебя спина, напряжен ли пресс и множество других мелких деталей — все это очень важно. Просто поднимать вес — это далеко то»(1)

Просто поднимать вес — это далеко то»(1)

Просто поднимать вес — это далеко то»(1).

Диета Криса Хемсфорта

Основу массонаборной диеты для роли Тора составляла высокобелковая пища (мясо, курица, яйца), протеиновые коктейли, а также натуральные источники углеводов — порция фруктов после силовой тренировки для закрытия углеводного окна, а также гарнир из овощей каждый прием пищи как источник клетчатки. Основным источником сложных углеводов была киноа (похожая на гречку крупа).

Еда потреблялась с тщательным контролем над калориями и над составом рациона в белках, жирах и углеводах. Ежедневно актер съедал не менее 3000 ккал, примерно половина из которых приходилась на углеводы, треть на белки, а оставшаяся часть — на всевозможные растительные жиры

Особое внимание уделялось гликемическому индексу углеводов — сахар и сладости были практически исключены

Бред Питт (Brad Pitt)

• Дата рождения: 18 декабря 1963.
• Рост: 180 см.
• Вес: 78-79 кг.

На мой взгляд, лучшие фильмы: «Бойцовский клуб», «Бесславные ублюдки», «Мистер и миссис Смит», «Большой куш”, «Семь”.

Вес 78-79кг, и честно говоря, ВИЗУАЛЬНО весьма похоже на правду, глядя на эго физическую форму и соотношения рост/вес. В большинстве фитнес изданиях мира Бреда Питта считают чистым эктоморфом по типу телосложения. Но я не соглашусь с этим мнением, возможно, я не прав, но все же. Я считаю телосложение Бреда Питта своего рода смешанным: эктоморф- и слегка эндоморф. Потому что по нему видно, Питт парень поплечистей, у него явно есть предрасположенность к набору мышечной массы при условии если бы он захотел ее набирать, у него бы это получилось без каких либо препятствий, в отличие от чистого эктоморфа(хардгейнера) который сколько не жрет весь день, хрен что наберёт.

Какая цель была у Бреда Питта к съемкам фильма Бойцовский клуб?

Цель была подсушиться немного к фильму, то есть снизить количество подкожного жира или хотя бы увеличить мышечную массу без увеличения подкожного жира.

Тренировки Бреда Питта для «Бойцовского клуба»

Тренировки длились на протяжении нескольких месяцев, были как силовые, так и кардио тренировки. Силовые тренировки были 4 раза в неделю, кардио – два раза. Помимо всего этого соблюдалась строгая диета.

Программа тренировок Бреда Питта

Рацион Бреда Питта

1 прием пищи: 6 яичных белков и 75 грамм овсянки

2 прием пищи: Тунец + тост

3 прием пищи: 100 грамм пасты (макароны) с брокколи и 2 куриные грудки

4 прием пищи (ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ): БАНАН

5 прием пищи (ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ): сывороточный протеин

6 прием пиши: рыба на гриле, рис и шпинат.

7 прием пищи: зерненный творог

Мысли, правила по поводу такой диеты:

Интервал между приемами пищи не более 3 часов.

Низкая калорийность пищи на завтрак, как вы видите там всего-то 75 грамм овсянки (это очень скудно). Но персональный тренер который тренировал Бреда Питта размышлял о следующем: на завтрак дать дефицит углеводов и дать кардио нагруку, а так как организм утром находиться в режиме энергетического дефецита (а это действительно так, спорить тут без толку) и на фоне этого энергического дефецита будет ещё и кардио, то процесс жиросжигания происходит ещё быстрее (это тоже факт).

2 прием пищи: тунец с тостом, опять же таки, в организм поступает небольшое количество углеводов (но как таковой загрузки углеводов+белков, все ещё нету).

3 прием пиши: происходит за 2 часа перед тренировкой и тут наконец-то поступает своего рода загрузка в виде 100 грамм макарон с брокколи и 2 куриные грудки.

После чего идёт 4 прием пищи пред самой тренировкой в виде поглощение банана, тут особо говорить не о чем.

Естественно на тренировки, все то количество пищи, которое было поглощено ДО – будет израсходовано. После чего идёт уже 5 прием пищи в виде сывороточного протеина. Самое интересно тут, что углеводное окно не закрывается, но зато потом через 1,5 часа после тренировки на 6 прием пищи, опять делается упор на загрузку белков+углеводов .

И последний 7 прием пищи, зерненный нежирный творог (своего рода казеин, медленный протеин) который будет снабжать (подпитывать) его мышцы на протяжении сна.

Вообще, очень интересный рацион. Я задумался, у меня весьма похожий. Но у персонального тренера, идеи немного другие. Т.е.скудный завтрак, но зато за 2 часа перед  тренировкой идет загрузка белков+углеводов и через 1,5 после тренировки идёт опять же таки загрузка белков+углеводов. Создается своего рода ФОН вокруг тренировки, именно в этот промежуток времени организм не испытывает недостатка в питательных веществах, а значит мышцы не входят в состояния катаболизма. За счёт этого и произошел небольшой набор мышечной массы. Но все, же утром скудный завтрак + кардио, некий катаболизм все же присутствовал, но тренера походу считали что мышцы не пострадают от этого, ибо мышцы находились в движении. Посему Бреду Питту удалось выполнить поставленные цели, поднабрать мышечную массу без увеличения подкожного жира.

Суммарный рацион Бреда Питта составил 200 грамм углеводов и белков в течение дня.

В общем, поставленные цели были достигнуты. На мое мнение, все было грамотно спланировано и продуманно. Надеюсь, вам было интересно.

Суббота, 22 Июня 2019

Программа занятий Криса Хемсфорта

Даффи Гавер является тренером многих звезд Голливуда. Именно он разрабатывал программу для актера. Схема тренировок заключалась в следующем:

• 4 дня тренировок;
• 1 день отдыха.

Затем 4-дневный цикл повторялся. Подобная программа не подходит для новичков и разрабатывалась специально для актера. Все тренировки контролировал тренер.

1-й день:

Утро. Акцент на плечи и грудь. Все упражнения выполняют в 3 сета:

1. Разведение рук в положении лежа – 12/10/8 раз.
2. Жим штанги лежа средним хватом – 12/10/8 раз.
3. Жим гантелей из положения сидя – 15/12/10 раз.
4. Жим Арнольда – 12/10/8 раз.
5. Разведение рук в стороны – 15/12/10 раз.

Вечер. Занятия боксом. Все упражнения выполняют по 5 сетов. На каждый отводится по 3 минуты:

1. Боксерские лапы.
2. Боксерский мешок.
3. Скакалка.

Получасовое интервальное кардио как альтернатива.

Вечер: Упражнения на прокачку пресса повторять 3 раза подряд:

1. Планка на локтях – 1 минута.
2. Боковая планка на локтях – 1 минута.
3. Боковые скручивания в положении лежа – 20 раз.
4. Подъем ног в римском стуле – 20 раз.
5. Скручивания на блоках – 20 раз.

2-й день:

Утро. Акцент на прокачку спины и рук выполняют по 3 сета:

1. Подтягивания – 15/12/10 раз.
2. Становая тяга – 10/8/6 раз.
3. Подъем штанги на прокачку бицепса – 10/8/6 раз.
4. Французский жим на мышцы трицепса – 10/8/6 раз.

Вечер. Бокс и прокачка пресса по аналогичной схеме, как в 1-й день.

3-й день:

Утро. Серфинг или получасовое интервальное кардио.

Вечер. Упражнения на прокачку мышц ног выполняют по 3 сета:

1. Разгибания ног в тренажере сидя – 10/8/6 раз.
2. Сгибания ног в тренажере сидя – 10/8/6 раз.
3. Глубокий присед со штангой – 10/8/6 раз.

4-й день. Упражнения на мышцы пресса по программе 1-го дня.

Хемсворт утверждает, что долго сохранять такой объем мышц невозможно. Через месяц после прекращения тренировок вес актера сильно уменьшился.

Источник

План тренировок Криса Хемсворта

Понедельник | Ноги и грудь

1. Жим штанги
2. Жим штанги на наклонной скамье
3. Жим штанги лёжа головой вниз
4. Разведение гантелей
5. Отжимания на брусьях
6. Приседания со штангой
7. Становая тяга с гантелями

Всё в 4 подхода по 12 повторений.

Вторник | Спина и бицепс

1. Тяга штанги к поясу в наклоне (4 подхода по 12 повторений)
2. Подтягивания средним хватом (5 подходов по 12 повторений)
3. Подъёмы на бицепс на скамье Скотта (5 подходов по 12 повторений)
4. Подъёмы гантелей на бицепс стоя (4 подхода по 12 повторений)
5. Упражнение «Молот» (3 подхода по 12 повторений )

Среда | Пресс

1. Планка на одной ноге (3 подхода по 1 минуте)
2. Скручивания на верхнем блоке (3 подхода по 30 повторений)
3. Прямые скручивания (3 подхода по 30 повторений)
4. Обратные скручивания (3 подхода по 30 повторений)
5. Боковые скручивания (3 подхода по 30 повторений)
6. Боковая планка (3 подхода по 1 минуте)

Четверг | Плечи и трицепс

1. Жим штанги сидя (4 подхода по 12 повторений)
2. Жим штанги стоя (4 подхода по 12 повторений)
3. Махи гантелями перед собой (4 подхода по 12 повторений)
4. Махи гантелями в стороны (3 подхода по 12 повторений)
5. Махи гантелями в наклоне (3 подхода по 12 повторений)
6. Французский жим (4 подхода по 12 повторений)
7. Отжимания на брусьях (4 подхода по 12 повторений)

Пятница | Ноги и грудь

1. Жим гантелей на горизонтальной скамье (4 подхода по 12 повторений)
2. Жим гантелей на наклонной скамье (4 подхода по 12 повторений)
3. Жим гантелей головой вниз (3 подхода по 12 повторений)
4. Разведение гантелей (4 подхода по 12 повторений)
5. Отжимания на брусьях (5 подходов по 12 повторений)
6. Приседания со штангой (4 подхода по 12 повторений)
7. Становая тяга с гантелями (4 подхода по 12 повторений)
8. Сгибания ног в тренажёре (4 подхода по 12 повторений)

Суббота

Тренировка по методу Табата.

Тренировка Табата проводится с использованием гири. Тренинг построен в виде пирамиды. Каждую технику нужно выполнять в течение 20 секунд без отдыха. Перерыв между упражнениями – не более 10 сек. Рекомендовано выполнить от 3 до 5 подходов. Крис Хемсворт выполнял следующие упражнения с гирей:

• Махи двумя руками – 10 раз
• Правой рукой – 15 раз
• Левой рукой – 15 раз
• Попеременные махи – 10 раз
• Приседания
• Подъем гири на грудь правой/левой рукой – 5 раз
• Подъем гири на грудь правой/левой рукой – 4 раза
• Подъем гири на грудь правой/левой рукой – 3 раза
• Подъем гири на грудь правой/левой рукой – 2 раза
• Подъем гири на грудь правой/левой рукой – 1 раз

Воскресенье

Отдых и восстановление

Как видите, движений на тренировках Криса Хемсворта не так уж много. Однако пампинг, прогресс рабочих весов и правильное питание обеспечили нужный результат. Параллельно с силовыми нагрузками шли упражнения из кроссфита – удары кувалдой по покрышкам, прыжки и отжимания.

Актёр также начал практиковаться в некоторых видах боевых искусств, таких как бокс и борьба.

Программа тренировок Криса Хемсворта

Тренировался Крис 2 раза в день. В 1-й половине дня — силовая тренировка, во 2-й — серии упражнений на мышцы кора (подъемы ног в висе, планки, скручивания), простые кроссфит-комплексы, боевые искусства, серфинг, бег или интервалы на велотренажере.

Спина

• подтягивания на перекладине (20-15-12-10-10 повторений);
• отжимания с широкой постановкой рук (5 подходов по 20 раз);
• горизонтальная тяга к поясу в тренажере (5 подходов по 20 раз);
• тяга гантелей в наклоне (4 подхода по 12 раз);
• гиперэкстензии (25-20-15-15 повторений).

Руки

• сгибания рук со штангой (3 подхода по 10 раз);
• французский жим с гантелями (3 подхода по 10 раз);
• сгибания рук на скамье Скотта с EZ-грифом (3 подхода по 10 раз);
• разгибания рук с гантелью из-за головы (3 подхода по 10 раз);
• сгибания рук с гантелями (3 подхода по 12 раз);
• разгибания рук в блоке (3 подхода по 12 раз);
• сгибания запястий со штангой (3 подхода по 20 раз).

Грудь

• жим штанги лежа (8 подходов, 12-10-10-8-8-6-4-4-4 повторений);
• жим гантелей на наклонной скамье (4 подхода по 12 раз);
• жим в тренажере «хаммер» (4 подхода по 15 раз);
• отжимания на брусьях (4 подхода по 11 раз);
• разведения в кроссовере (4 подхода по 12 раз).

Плечи

• вертикальный жим штанги стоя (10-8-6-5-4-3-3 повторений);
• жим Арнольда (4 подхода по 11 раз);
• шраги со штангой (4 подхода по 11 раз);
• подъемы гантелей через стороны (3 подхода по 15 раз);
• подъемы гантелей перед собой (3 подхода по 15 раз);
• подъемы гантелей через стороны в наклоне (3 подхода по 15 раз).

Ноги

• приседания со штангой на спине (10-8-6-5-4-3-3 повторений);
• жим ногами (1 сет до отказа);
• выпады (4 подхода по 20 раз);
• сгибания ног лежа (3 подхода по 20 раз);
• сгибания ног сидя (3 подхода по 20 раз);
• подъемы на носки в тренажере (3 подхода по 20 раз).

Метод Тора: как тренируется Крис Хемсворт

Голливудский актер присоединился к кинематографической вселенной Marvel в 2011 году и с тех пор находится в божественной (в буквальном смысле) форме. Его нелегко заменить Хемсворту — Бобби Холланду Хентону, который иногда жалуется в интервью на то, как трудно договориться о встрече со звездой перед очередными съемками. Мы не будем заставлять вас переусердствовать, как Хентон — мы просто покажем вам несколько простых, но эффективных упражнений Хемсворта.

За последние полтора года Крис Хемсворт набрал больше мускулов, чем когда-либо — для главной роли в байопике о профессиональном борце Халке Хогане.

Прийти в такую физическую форму актеру помог его тренер Люк Зокки, который составил для него интенсивную тренировку, включающую бокс, силовые тренировки и тренировки на выносливость. Хемсворт является лучшим доказательством эффективности этой программы — удивительно, но он не проводит в спортзале 24 часа в сутки.

В Instagram (эта социальная сеть считается экстремистской и запрещена в Российской Федерации) Крис уже показал 20-минутную тренировку с использованием веса собственного тела — полную тренировку можно увидеть в фитнес-приложении Centr.

Актер запустил приложение в 2019 году вместе со своей женой Эльзой Патаки (когда впервые стало известно, что он будет играть Халка Хогана), но о нем стало известно только в прошлом году. Цель программы и приложения — вдохновить как можно больше людей на здоровый образ жизни и улучшить качество их жизни. Хемсворт убежден, что для того, чтобы быть в форме, не обязательно круглосуточно заниматься в спортзале и запивать себя диетической газировкой.

Актер собрал не только планы тренировок от команды профессиональных фитнес-экспертов, но и рецепты здоровой пищи от шеф-поваров, управляемые медитации (некоторые из которых он, кстати, записал сам), советы по правильной постановке целей и антистресс в виде подкастов от тренеров и психологов. Такой комплексный подход к тренировкам обеспечивает комфорт и снижает вероятность «срыва» — желания сдаться, когда вы не видите немедленных результатов или просто устали. Это особенно полезно для начинающих.

Первый месяц подписки на приложение бесплатный, а затем вы можете выбрать один из тарифов: 1 месяц за $30, 3 месяца за $60 или 1 год за $120. Все тренировки длятся от 20 до 40 минут, и каждый пользователь выбирает свою собственную программу в зависимости от того, чего он хочет достичь с помощью тренировки — это может быть не только потеря веса или наращивание мышц, но и улучшение качества жизни и здоровья (включая психическое здоровье) с помощью йоги, медитации и изменения рациона питания. Кстати, рекомендуем вам внимательно изучить рецепты группы — все они простые и быстрые, и каждый может повторить их при желании (некоторые из них вы можете найти на официальном аккаунте приложения в Instagram (социальная сеть признана экстремистской и запрещена в Российской Федерации)).

View this post on Instagram (эта социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации).

Чтобы вызвать интерес, Хемсворт поделился одной из своих тренировок в Instagram (социальная сеть, считающаяся экстремистской и запрещенная в РФ) — она не в два раза длиннее 20-минутной тренировки, но это не делает ее менее эффективной (вы увидите, когда сделаете это во второй раз), и вы можете делать ее со своим любимым кемпером, что определенно дает вам больше мотивации для тренировок.

Крис Хемсворт: программа тренировок

Итак, что же нужно было герою? Красивое тело и навыки, которые позволят эффектно смотреться в кадре. Поскольку фильм предполагал большое количество сцен поединков, актёру необходимо было умение правильно двигаться и достаточная сила для того, чтобы махать тяжёлым мечом.

Бокс и муай-тай пришлись Крису как нельзя кстати. Этими видами спорта он продолжал заниматься два-три раза в неделю.

Основной упор в программе был сделан на наращивание мышечной массы, для чего был разработан план тренировок с использованием отягощения. Тренажёры, штанги, гантели и собственный вес — вот то, что использовал в своих занятиях Крис Хемсворт. Тренировки Тора действительно принесли свой результат: десять килограмм сухой мышечной массы, отличные показатели выносливости и силы, а также великолепный вид актёра в кадре. Всё это было достигнуто примерно за девять месяцев упорной работы.

Тренировки с отягощением проводились четыре раза в неделю, в каждый из дней чередовались те или иные группы мышц.

Тренировки к фильму «Тор»

Для роли в первой части «Тора» актёр набрал около 10 кг мышечной массы

Хорошей спортивной формой Крис Хемсворт мог похвастаться и до начала работы над фильмом. Актёр — давний приверженец здорового образа жизни, любитель бокса и сёрфинга. На момент старта подготовки к съёмкам фантастического боевика роста Хемсворта составлял 190 см, а вес — 90 кг.

Для того чтобы воплотить на экране образ Тора, таких показателей было недостаточно. Актёру потребовалась специальная программа тренировок и питания, позволившая нарастить мышцы в сжатые сроки.

К съёмкам в «Торе» актёр набрал даже больше массы, чем было нужно — костюм бога грома оказался узковат

Наставником Криса Хемсфорта стал Даффи Гавер — известный тренер, к услугам которого обращались многие голливудские звёзды, включая Брэда Питта, Анджелину Джолли и Адама Сэндлера.

Мастер предложил Хемсворту программу тренировок, предполагавшую четыре дня изнурительных занятий в зале, за которыми следовал один день отдыха. При этом перерыв мог быть и незапланированным, если актёр чувствовал усталость. Кроме того, Крис должен был хорошо спать — не меньше 8–10 часов.

Хемсворт готовился к роли в течение полугода

В спортивном зале от кумира требовалось постоянно менять нагрузки и скорость выполнения упражнений, чтобы не позволить организму привыкнуть к занятиям. «Когда тренировки начинают казаться лёгкими, они уже не дают необходимой отдачи», — неоднократно повторял наставник актёра.

В комплекс входили базовые упражнения, с помощью которых можно нарастить мышечную массу в короткие сроки. Кроме того, тренер включил в них кардио, йогу, бокс, сёрфинг и муай-тай, ведь в кадре Хемсворту предстояло размахивать тяжеленным молотом и участвовать в сценах поединков.

Актёр обожает сёрфинг и хочет когда-нибудь приобщить к этому виду спорта и своих детей

В первый день занятия начинались рано утром. Актёр укреплял грудь и плечи: разводил гантели из положения лёжа и совершал жим лёжа в среднем хвате. Затем следовал жим гантелей в положении сидя, а завершали утреннюю часть программы разведение гантелей в стороны и упражнение «Жим Арнольда», нацеленное на укрепление дельтовидных мышц. Выполнение каждого из упражнений включало по 3 сета на 8, 10 и 12 повторов.

Затем Крис делал перерыв в занятиях и в спортзал возвращался уже вечером. В программу второй половины дня входила тренировка по боксу: сначала на мешке, затем — на лапах. Далее Хемсворт переходил к упражнениям со скакалкой. Актёр выполнял по 5 сетов, каждый из которых длился ровно 3 минуты. Затем исполнитель роли Тора брался за свой пресс: в течение минуты выполнял стойку на локтях, потом — минутную боковую. После этого следовали 20 подъёмов ног в римском стуле, а также столько же скручиваний на блоках и боковых скручиваний лёжа.

Перед каждым дублем актёр делал несколько подходов упражнений, чтобы в кадре выглядеть идеально

Второй день тренировок содержал упражнения на спину и руки. Он начинался с подтягиваний и становой тяги. Каждый из трёх сетов включал 15, 12 и 10 выполнений каждого из упражнений. Далее следовали подъём штанги на бицепс и французский жим на бицепс. Их тоже надо было выполнять за 3 подхода по 10, 8 и 6 повторов в каждом.

Далее в физических нагрузках следовал перерыв. К занятиям Хемсворт возвращался вечером. В это время он вновь выполнял боксёрскую тренировку и упражнения на пресс по уже приведённой выше программе первого дня.

В программу третьего дня занятий входил любимый актёром сёрфинг. При желании Крис иногда заменял его получасовым интервальным кардио (бег или груша длительностью до 60 минут). Хотя чаще австралиец предпочитал всё-таки занятия на море.

Вечером кумир выполнял 3 сета по 10, 8 и 6 упражнений сначала на разгибание, а затем на сгибание ног сидя. Завершали тренировку глубокие приседания со штангой, которые актёр также выполнял за 3 сета, содержавшие по 10, 8 и 6 повторов.

Четвёртый день тренировок Крис Хемсворт посвящал упражнениям на пресс. Их он выполнял по программе, которая была аналогичной уже отработанной в первый день занятий.

Крис Хемсворт комбинировал силовые тренировки и высокоинтенсивный интервальный тренинг

Попробовать комплекс, который актёр использовал перед съёмками в роли Тора, сегодня может любой желающий. Кумир запустил специальное фитнес-приложение, с помощью которого можно повторить курс его тренировок

При этом актёр напоминает о том, что новичкам необходимо тренироваться очень осторожно

Крис Хемсворт (Chris Hemsworth)

• Рост: 190 см
• Вес: 95 кг
• Дата рождения: 11 августа 1983
• Лучшие фильмы: «Мстители», «Неуловимые», «Тор», «Звёздный путь», «Белоснежка и охотник»

Крис Хемсворт – один из тех актёров, которые в юности отправились покорять Америку и не прогадали. Талантливый и харизматичный парень сразу понравился зрителю, а после заключения контракта с легендарным Marvel и экранизации «Мстителей» и «Тора» стал одним из самых популярных красавцев Голливуда. Фильмы, в титрах которых значится имя Криса, всегда претендуют на успех.

После того, как в 2011 году вышел первый его фильм производства Marvel «Тор», пресса взорвалась статьями о Крисе Хемсворте и его физической форме. Кинокартины таких масштабов предполагают использование различного монтажа, но накачанные руки и рельефный торс актёра выглядели натурально и впечатляюще. Актёры – мужчины нередко проводят месяцы в спортзалах, чтобы приобрести нужную форму для фильмов, но то, что удалось сделать Крису незадолго до съёмок, под силу не каждому из его конкурентов.

До роли Тора Крис Хемсворт не имел отношения к тяжелому спорту. Как и многие австралийцы, он увлекался серфингом, а также выполнял упражнения старой школы регби. Всё это развило в нём выносливость, которая в свою очередь помогла выдержать интенсивный курс тренировок и достичь столь впечатляющей физической формы.

Главная цифра, позволяющая сказать о его успехе, — 10 кг мышц, наращенных трудом и потом незадолго до съёмок. Сам Крис признаётся, что ему пришлось обновить весь гардероб, потому как старая одежда была ему мала.

Начало карьеры

Начиная с 18 лет Крис Хемсворт за компанию со старшим братом стал пробоваться во всевозможных кастингах. В молодости он снялся в роли короля Артура в австрало-канадском детском сериале «Гвен Джонс». Более успешной работой начинающего актера можно считать сериал «Дома и в пути», где он сыграл не главную, но заметную роль Кима Хайда. Он участвовал примерно в 170 сериях фильма и даже получил местную премию «Локи» как лучший дебютант.

Крис Хемсворт в молодости / кадр из фильма «Хижина в лесу»

В 2009 году, исчерпав себя в отечественном кинематографе, Хемсворт уехал в Голливуд

Благодаря профессиональному подходу к работе и безусловному актерскому таланту он обратил на себя внимание продюсеров. В 2011 году на экраны вышел фильм «Тор», снятый по популярным в Америке комиксам для детей и подростков. Крис сыграл бога грома Тора

Крис сыграл бога грома Тора.

Австралиец сразу попал в обойму. Его партнерами выступили уже громко заявившие о себе звезды «фабрики грез». Главной помощницей Тора стала астрофизик Джейн Фостер, роль которой исполнила Натали Портман. Одина сыграл Энтони Хопкинс. Главным злодеем фильма выступил бог Локи, в которого перевоплотился Том Хиддлстон.

Чтобы не стать актером одной роли, Хемсворт появился в психологическом триллере «Хижина в лесу» и в спортивном фильме «Гонка», основанном на исторических событиях. Но не везде артисту сопутствовала удача. Несмотря на то что он был уже достаточно популярен, его герой в боевике «Неуловимые» показался критикам неубедительным.