Ревнивец.
Конечно, ваш партнер очень важен для вас, но в вашей жизни есть и другие люди, которые для вас тоже важны. И если вы не даете повода усомниться в своей верности, вы заслуживаете того, чтобы к вам относились с доверием.
Все мы чувствуем неуверенность в себе время от времени, и все мы порою нуждаемся в любви и подтверждении собственной значимости в глазах любимого человека, но когда вопросы, обвинения и требования начинают следовать сплошным иррациональным потоком, вам не придется долго ждать, прежде чем он начнет лазить в вашем телефоне, следить за тем, куда и с кем вы ходите, и запрещать вам общаться с друзьями.
Зачем нам смеяться
Понятное дело, что жизнь без юмора становится мрачной и способствует стрессу, а стресс может стать причиной практически любого заболевания. Но большинство из нас даже не догадывается, что фраза о лечебных свойствах смеха имеет вполне реальные научные подтверждения. В последнее время ученые все чаще находят доказательства, что люди, в чьей жизни не хватает здорового юмора, чаще весельчаков страдают хроническими болезнями.
Ученые полагают, что смех, особенно спонтанный, способен не просто улучшать настроение, но и предотвращает самые разные недуги. Кроме того, во время хохота в организме вырабатываются вещества, которые создают болеутоляющий эффект.
Искренний смех восстанавливает позитивный эмоциональный настрой, а также помогает установить связь между людьми. Некоторые исследователи даже считают, что главная функция смеха – объединять людей.
Как слабому человеку стать сильнее
Безнадежных людей нет. При желании стать сильнее сможет каждый. Избавляться от своих недостатков следует постепенно. Для этого ориентируйтесь на советы психологов.
- Займитесь спортом. Ключ к силе духа – в силе тела. Заведите себе правило: отправляться в тренажерный зал при любой погоде, невзирая на лень. Тренировкой выносливости и силы воли послужат и утренние пробежки. Выработайте привычку к здоровому образу жизни, и это сделает вас сильнее.
- Ставьте перед собой цели. Цель – это четко сформулированная мечта. Но только этого мало. К достижению цели нужно идти.
- Говорите, что думаете. Высказывая свое мнение, не бойтесь его отстоять. Это одно из умений сильного человека.
- Не бойтесь неудач. Вспомните американские горки: за падением следует стремительный взлет. Неудачи – это тоже опыт, пусть и негативный. Избегая его, вы не научитесь преодолевать препятствия.
- Не вините других в собственных неудачах. Если что-то не получилось, виноваты не обстоятельства и не другие люди. Учитесь нести ответственность за поступки, анализировать мысли, чувства и намерения.
- Любите себя. Низкая самооценка не поможет достичь желаемого. Избавляться от негатива к себе придется постепенно, но это достижимо.
- Найдите дело себе по душе. Оно может быть связано с вашей главной жизненной целью, а может стать хобби, помогающим расслабиться после трудового дня. Отдаваясь любимому делу, погружайтесь в него с головой, и это поможет достигнуть результата на выбранном поприще.
- Читайте книги. Как происходит то, что мы называем «общим развитием»? Погружаясь в выдуманную историю, читатель проецирует ее на себя. Алгоритм действий откладывается на подсознательном уровне, поэтому в ситуации, близкой к той, в которой находился литературный герой, вы будете знать, как поступить.
- Фантазируйте. Мечтайте, проигрывайте ситуации «а что, если?..» и не зарывайте собственные творческие способности. И даже к обычным делам подходите с долей фантазии. Так с ними легче будет справляться, а мир откроется вам новыми интересными гранями.
- Отпустите негатив. Нет, надевать розовые очки не надо. Но мир – это не минное поле. В нем есть место добрым людям и благим намерениям.
- Говорите «нет». Не насилуйте себя и не делайте чего-то в ущерб собственным интересам. Исполнение желаний и прихотей посторонних не приведет вас к успеху.
- Избавьтесь от ненужных людей. Отпустите их из своей жизни и окружите себя теми личностями, с которыми вам интересно, у которых есть чему поучиться.
- Помогайте другим. Вы можете стать волонтером или просто покормить бездомного котенка. Такие поступки меняют личность, делают ее сильнее и добрее.
Помните, что исключительно сильных или слабых людей нет. Все мы по-своему сильны, но иногда нуждаемся в поддержке и понимании. Поэтому сильный человек не одинок. Он помогает близким и не боится просить взаимности, если в этом нуждается.
Гормональный сбой
Это состояние вызывается разными причинами, но самые частые – стресс, нехватка йода, воспалительные процессы, хроническое недосыпание.
Стресс, влияющий на работу надпочечников. Эти органы, расположенные над почками, вырабатывают большое количество различных гормональных веществ, отвечающих за регуляцию сосудистого давления, адаптацию организма, половую функцию. В результате надпочечниковая функция нарушается, приводя к гормональному сбою. Кроме плохого самочувствия и сниженной работоспособности, пациенты жалуются на скачки артериального давления, головные боли, депрессию, нервозность, раздражительность, повышенную тягу к соли и сахару, медленное заживление ранок.
Недостаточная выработка гормонов щитовидной железы (гипотиреоз). Причиной такого состояния могут стать воспаление щитовидки, нехватка йода, перенесенные инфекции, работа с вредными веществами. Снижение уровня гормонов вызывает разбитость, падение артериального давления, апатию. Кроме этого, у больных возникают отеки, запоры, повышение массы тела, нарушения менструальной и половой функций.
Нехватка ночного сна. При постоянных недосыпаниях понижается выработка гормона мелатонина, вырабатываемого шишковидной железой – эпифизом, находящимся в головном мозге. Мелатонин отвечает за жизненные ритмы в организме, поэтому при его нехватке сбивается суточный ритм работы органов, сопровождающийся сонливостью, снижением работоспособности, ухудшением самочувствия.
Противоположности притягиваются?
Семьи, построенные людьми с разными темпераментами, характерами, считаются более крепкими. Классический пример такого союза — герои Веры Алентовой и Алексея Баталова в фильме «Москва слезам не верит», Наташа Ростова и Пьер Безухов в романе Толстого «Война и мир». Но не в киношной или книжной, а в реальной паре, созданной перфекционистом и его антиподом, по мнению психиатра Михаила Гордеева, возникнут серьезные проблемы.
«Маловероятно, чтобы они сошлись. И даже большая любовь быстро погаснет, потому что они разные в восприятии мира. Ведь в паре человек часто ставит критерии в отношении партнера. И перфекционист может ставить критерии в продуктивности, пунктуальности, красоте. У него может быть идеал красоты, и ему, скажем, понравится красивая женщина, но утром она все равно проснется с помятым лицом, а это уже нарушение идеала».
Смех сохраняет отношения
Это действительно так. Психолог Боб Левенсон провел интересное исследование. Он приглашал на сеанс пары и просил их рассказать что-то неприятное о партнере – то, что раздражает больше всего. Он заметил, что пары, которые говорят о недостатках партнера с улыбкой, дольше сохраняют отношения
Психолог также обратил внимание на то, что люди, длительно живущие друг с другом, чаще отзываются о партнере в позитивном ключе, чем те, кто начал встречаться совсем недавно
Известно также, что пары, которые смеются вместе, встречаются дольше
Поэтому обратите внимание на то, что написано про совместный просмотр комедии ранее
Я могу сама: один день из жизни типичной «достигаторши»
Как выглядит жизнь девушки, которая привлекает слабых мужчин? Прямо говоря, не радужно. Она идет по жизни под девизом «пашу, терплю, тяну».
Утром встала, сделала завтрак. Разбудила мужчину. Пока он умывается, она уже успела сварить ароматный кофе и нарисовать одну стрелку. Уверен, если бы в магазине можно было купить еще одну пару рук, чтобы успевать больше, она бы это сделала. Зато мужчина никуда не торопится…
После работы наша «я все могу сама»-женщина, уставшая, идет в бар с подругами, откладывает в сторону телефон, заказывает бокал вина и начинает жаловаться, какой же Валера-Паша-Сережа нытик и слабак.
Даже яичницу сам не пожарит. Забыл, небось, как утюг вообще выглядит, если бы не она, так и ходил мятый. Вот так она жалуется, мысленно протирая свой нимб над головой, и грустно вздыхает, ведь завтра все по-новой…
Как распознать слабого мужчину?
То у него президент не такой, то начальник – старый дурак, то курс доллара виноват в том, что ты должна тянуть кредит на телевизор сама.
Что делает мужчина в такой ситуации? Он ноет. Потому что не может добиться результата. Он легко находит козла отпущения, который виноват в его бедах, а сам остается белым и пушистым. Не находишь ничего общего… с собой, милая?
Читай также: 5 признаков того, что ваши отношения идут ко дну
Диагностика патологии
Термин «алекситимия» используется для обозначения высокой выраженности черты личности, подтвержденной результатом обследования по 20- или 26-элементным шкалам TAS — стандартизированным инструментам для измерения алекситимии. Чаще используется шкала ТАС-20, содержащая 3 подшкалы, относящиеся к сущностным свойствам измерения алекситимии:
- трудности в выявлении чувств;
- трудности в словесном описании чувств;
- внешне ориентированный стиль мышления.
Алекситимия встречается примерно у 10% населения, с более высокой частотой у мужчин, чем у женщин. Однако в клинических группах пациентов с психическими расстройствами, особенно с зависимыми от психоактивных препаратов, показатель превышает 50%.
Человек любит судить окружающих людей?
Привычка осуждать окружающих – это один из защитных механизмов, которым часто пользуются токсичные люди.
Эта своего рода тактика отвлечения внимания, которая позволяет успешно скрывать от других факт полной неразберихи в собственной жизни. Этого и хотят токсичные личности. Скрывая хаос в собственной жизни, они спокойно и с удовольствием осуждают других за ошибки.
Токсичные люди открыто судят других, не ощущая неудобства или стыда. Они не извиняются за сказанное и склонны преследовать свои мотивы.
Эти люди любят говорить о том, кто и что должен сделать. «Она должна его бросить», «Он должен найти себе работу получше» – вот пример некоторых из их любимых фраз.
Токсичные люди любят указывать другим, как им следует поступить в той или иной ситуации. Они уверенны в правильности своего мнения и суждений.
Отличие сильных людей от слабых
Сильные люди с легкостью решают проблемы в жизни и преодолевают трудности. Они всегда смогут достичь больших целей. Но каким образом? Оказывается, у сильных людей своеобразное мышление. Их поведение сильно отличается от поведения обычных людей.
1. Сильные люди не будут растрачивать время на сожаления. Человек много переживает за свою жизнь и не без оснований. В течение жизни у человека бывают болезни, травмы, смерти близких людей. Каждого может постичь неудача как в личной жизни, так и в карьере, но далеко не все стремятся к исправлению ситуации.
2. Не переживают, если не смогут повлиять на ситуацию. Ведь невозможно контролировать климат и поступки других людей. Сильные люди применяют время, чтобы сделать, то на что они способны. Работа, например, зависит от каждого человека. А при банкротстве человек в одиночку не сможет изменить ситуацию.
3. Для них непозволительно, чтобы кто-то контролировал их чувства и эмоции. Если принимать близко к сердцу не очень благоприятные высказывания, то это чревато комплексом неуверенности, что плохо отразится на работе и личной жизни. Сильные личности понимают, что их могут недолюбливать, но всем нравиться невозможно. Они спокойно и с достоинством воспринимают критику.
4. Они не боятся перемен. Многие люди на протяжении нескольких десятилетий живут с различными проблемами и даже не пытаются их решать кардинально. Вот человек не стремится к примеру, получать повышения, заводить новый роман после неудачного старого. Только сильных людей трудности и перемены не пугают.
5. Не стараются всем понравиться. Сильные люди не пытаются угодить окружающим. Им плевать на резкие высказывания в их сторону. Черта сильных людей тактичность, тем не менее если им что-то не нравиться они ведут себя прямолинейно.
6. Не завидуют чужому успеху. Жизнь напоминает лотерею и неизвестно, кто получит джекпот. Зачастую можно слышать о рассуждениях людей о несправедливой жизни, тот хорошо живет, а многие плохо. Зависть не свойственна сильным людям.
7. Их не пугает одиночество. Люди, которые слабые в психологическом плане очень страдают наедине с собой. Им необходимо общество даже если там не совсем достойные люди. А для сильных личностей провести время в одиночестве — это очень большая радость.
8. Не ожидают быстрых результатов. Слабый человек никогда не доводит до конца если работа не дает результатов, а сильные упорно трудятся для достижения целей и никогда не бросают начатое. Чтобы достичь ожидаемого результата.
Брайан Шоу (36 лет)
В юности Шоу был отличным баскетболистом (его рост — 203 см) и играл за команду своего колледжа, в котором получил диплом по велнес-менеджменту.
Он является четырехкратным обладателем титула «Самый сильный человек в мире». Дважды выигрывал состязание Arnold Classic и один раз — соревнование All America Strongman Challenge, которое проходит в рамках ежегодного калифорнийского фитнес-фестиваля FitExpo.
В 2011 году Брайан Шоу стал единственным (на тот момент) человеком, когда-либо победившим в двух главных спортивных соревнованиях — Arnold Classic и «Сильнейший человек планеты» в одном и том же году.
Избегайте токсичного поведения – оно заразно
Всё дурное, как известно, очень заразно. То же самое касается токсичных людей: их поведение – очень заразно. Если вы «поведётесь» и начнёте в ответ вести себя точно так же, как они, считайте, что проиграли битву.
Даже если токсичный человек изо всех сил «нажимает» на все ваши «кнопки», пытаясь заставить оправдываться и выставить в невыгодном свете – сдержитесь
Очень важно сохранять спокойствие – это самое эффективное «противоядие» от их яда. И, наоборот, если не сдержитесь, то выйдете из себя, да и ещё и останетесь виноватыми. Не спорим, что сдерживаться, когда вас несправедливо атакует токсичный человек – нелегко
Поэтому, когда просто разрывает от гнева, вспомните, что это их любимая стратегия – высмеивать жертву публично, когда не могут другим способом втянуть в конфликт. Довольно часто они выбирают этот путь с самого начала
Не спорим, что сдерживаться, когда вас несправедливо атакует токсичный человек – нелегко. Поэтому, когда просто разрывает от гнева, вспомните, что это их любимая стратегия – высмеивать жертву публично, когда не могут другим способом втянуть в конфликт. Довольно часто они выбирают этот путь с самого начала
Вот почему в таких ситуациях важно контролировать свои эмоции. Иначе стресс и скандал – гарантированы. Поддержание эмоциональной дистанции требует в первую очередь осознанности
Ведь вы не можете запретить кому-либо нажимать на ваши «кнопки». Ведь в ответ придётся преодолеть все свои страхи и неуверенность, чтобы продолжать идти вперёд. Поэтому всё же лучше игнорировать происходящее – так намного проще контролировать свои эмоции
Поддержание эмоциональной дистанции требует в первую очередь осознанности. Ведь вы не можете запретить кому-либо нажимать на ваши «кнопки». Ведь в ответ придётся преодолеть все свои страхи и неуверенность, чтобы продолжать идти вперёд. Поэтому всё же лучше игнорировать происходящее – так намного проще контролировать свои эмоции.
Существует также другой вариант – чётко установить свои границы.
Рискуйте
Разрешите себе один день побыть кем угодно, таким человеком, каким хочется, не подстраиваясь под интересы окружающих, а только полностью следуя своим желаниям. Правда, в худшем случае последующие несколько дней придется восстанавливать репутацию, но оно того стоит. При хорошем раскладе человек увидит что его настоящего, со всеми сумасбродными проявлениями, воспринимают окружающие очень охотно.
К примеру, можно прийти с друзьями в караоке (особенно тем начинающим юмористам, кому медведь на ухо наступил, и не один, а с товарищами) и сказать несколько ироничных фраз о своих сложных отношениях с музыкой. Желание сбудется. Вместо того, чтобы, как обычно, не принимать участия в песнопениях, окружающие начнут поддерживать и приглашать к микрофону. Больше не придется себя сдерживать, можно петь в свое удовольствие и без голоса, и без слуха. Друзья ведь сами просили, когда их честно предупредили об отсутствии таланта.
Мотивирующие цитаты великих людей
23.
Ум – это все. Вы становитесь тем, о чем думаете. | Будда
24.
Сначала делайте тяжелую работу. Легкая работа сама о себе позаботится. | Дейл Карнеги
25.
Один из важных ключей к успеху – уверенность в себе. Важный ключ к уверенности в себе – подготовка. | Артур Эш
26.
Если вы поставите перед собой абсурдно высокие цели, и это обернется неудачей, ваша неудача будет выше успеха всех остальных. | Джеймс Кэмерон
27.
Разница между обычным и экстраординарным – в этом небольшом лишнем. | Джимми Джонсон
28.
Будь скромным. Будь голодным. И всегда будь самым усердным в комнате. | Дуэйн Джонсон
29.
Главная причина, по которой люди терпят неудачу в жизни, заключается в том, что они слушают своих друзей, семью и соседей. | Наполеон Хилл
30.
Ограничения живут только в нашем сознании. Но если мы используем свое воображение, наши возможности становятся безграничными. | Джейми Паолинетти
31.
Мужество – это сопротивление страху, овладение страхом, а не его отсутствие. | Марк Твен
32.
Стремитесь быть не успешным человеком, а скорее ценным человеком. | Альберт Эйнштейн
33.
Я не знаю секрета успеха, но секрет неудачи – это попытка всем угодить. | Билл Косби
34.
Лучшее время, чтобы посадить дерево, было 20 лет назад. Другое лучшее время – сейчас. | Китайская пословица
35.
Ваше время ограничено, не тратьте его на чужую жизнь. | Стив Джобс
36.
Успешные люди делают то, что неуспешные люди не хотят делать. Не желай, чтобы было легче, желай стать лучше. | Джим Рон
37.
Если вы не можете делать великие дела, делайте маленькие дела по-великому. | Наполеон Хилл
38.
С новым днем приходит новая сила и новые мысли. | Элеонора Рузвельт
39.
Жизнь заключается в том, чтобы оказывать влияние, а не получать доход. | Кевин Круз
40.
Воля к победе, желание добиться успеха, стремление полностью раскрыть свой потенциал… вот ключи, которые откроют дверь к личному совершенству. | Конфуций
41.
Когда я отпускаю то, кемя я являюсь, я становлюсь тем, кем я могу быть. | Лао-Цзы
42.
Реальная возможность добиться успеха кроется в самом человеке, а не в работе. | Зиг Зиглар
43.
Посмотрите на воробьев: они не знают, что будут делать в следующий момент. Давайте же буквально жить от мгновения к мгновению. | Махатма Ганди
44.
Не смотрите на часы; делайте то, что они делают. Не останавливайтесь. | Сэм Левенсон
Они знают, что многого не знают
Есть такой эффект Даннинга — Крюгера — это когда некомпетентные люди делают ошибочные выводы, принимают неудачные решения и неспособны осознавать свои ошибки из-за низкой квалификации, но имеют завышенные представления о своих способностях, то есть считают себя самыми сведущими.
Если проще, то глупый человек слишком глуп, для того чтобы понять, насколько он имеет неправильное представление о мире. Умный же, наоборот, понимает, что может в чём-то ошибаться, чего-то не знать, и часто его собственные представления о своем интеллекте гораздо ниже, чем есть на самом деле. Может дойти даже до синдрома самозванца, когда человек неспособен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям — в общем, думает, что не заслуживает поощрения и что его успехи лишь удачное стечение обстоятельств.
Что происходит с организмом, когда мы смеемся
Каждый из нас знает поговорку, что смех – это здоровье. Но мало кто понимает, как много правды содержится в этих словах. Французский невролог Анри Рубинштейн изучал смех в течение многих лет. В 2003 г. он написал книгу “Психосоматика смеха”, где подробно описал его влияние на физиологические и психологические процессы в организме.
Хохот влияет на многие органы нашего тела, улучшая их функционирование. Взять, к примеру, дыхательную систему. Когда мы начинаем смеяться, то вместо привычного 1 л воздуха, вдыхаем примерно полтора. Чем это хорошо? Тем, что организм сильнее и быстрее насыщается кислородом.
Во время смеха учащаются дыхание, частота сердечных сокращений и временно повышается артериальное давление. Благодаря такому эффекту кровь быстрее циркулирует по сосудам и организм также быстрее обогащается кислородом.
Когда мы смеемся, то приводим в действие ребра и мышцы живота, что, в свою очередь, улучшает кровоток из брюшной полости в направлении сердца.
Когда человек улыбается, активизируются мышцы лица. А это превосходная профилактика дряблости кожи и морщин.
Кроме того, во время веселья в организме усиливается производство эндорфинов, иначе известных как гормоны счастья. Доказано, что эти вещества помогают облегчить зубную, головную и мышечную боль.
Смех расслабляет тело, снимая напряжение и стресс. Ученые обнаружили, что после искреннего хохота еще в течение 45 минут организм пребывает в состоянии расслабления.
К тому же смех можно рассматривать как мягкую и довольно специфическую форму физической активности. Это своеобразная тренировка для мышц лица, груди, плеч, живота и диафрагмы. Оказывается, что 10 минут смеха умеренной интенсивности позволяет сжечь около 50 ккал. Именно поэтому его иногда его называют «внутренним бегом».
Причины слабости
Слабость может быть вызвана рядом причин, в числе которых:
- авитаминоз. Часто слабость вызывается недостатком витамина B12, который необходим для выработки красных кровяных телец (эритроцитов) и предотвращения анемии, а также важен для роста клеток. Дефицит витамина B12 приводит к развитию анемии, которая считается наиболее частой причиной общей слабости. Ещё один витамин, дефицит которого приводит к развитию слабости, – это витамин D. Этот витамин вырабатывается организмом под воздействием солнечного света. Поэтому осенью и зимой, когда световой день короток, а солнце показывается не часто, недостаток витамина D может быть причиной навалившейся слабости;
- депрессия;
- заболевания щитовидной железы. Слабость может наблюдаться как при повышенной функции щитовидной железы (гипертиреозе), так и при пониженной функции (гипотиреозе). При гипотиреозе, как правило, отмечается слабость в руках и ногах, что описывается пациентами как «всё валится из рук», «ноги подкашиваются». При гипертиреозе наблюдается общая слабость на фоне других характерных симптомов (нервной возбудимости, дрожания рук, повышенной температуры, учащенного сердцебиения, похудания при сохранении аппетита);
- вегето-сосудистая дистония;
- синдром хронической усталости, свидетельствующий о крайнем истощении запаса жизненных сил;
- глютеновая энтеропатия (глютеновая болезнь) – неспособность кишечника переваривать клейковину. Если при этом человек употребляет продукты, приготовленные из муки – хлеб, выпечку, макароны, пиццу и т.д. – развиваются проявления расстройства желудка (метеоризм, диарея), на фоне которых наблюдается постоянная усталость;
- сахарный диабет;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- онкологические заболевания, В этом случае слабости обычно сопутствует субфебрильная температура;
- недостаток жидкости в организме. Слабость часто приходит летом при жаркой погоде, когда организм теряет много воды, а восстановить вовремя водный баланс не получается;
- некоторые медицинские препараты (антигистамины, антидепрессанты, бета-блокаторы).
Также приступ слабости может быть в случае:
- травмы (при большой кровопотере);
- мозговой травмы (в сочетании с неврологическими симптомами);
- менструации;
- интоксикации (в том числе при инфекционном заболевании, например гриппе).
ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО ПЛАЧ ДЕЛАЕТ ВАС ЗДОРОВЕЕ В ЦЕЛОМ?
Плач несет множество преимуществ, и это не только эмоциональная часть. На самом деле выплакаться – это новый прилив гормонов для хорошего самочувствия, за счет снижения уровня марганца, что может вызвать крайнее беспокойство и стресс, если в вашей голове накопилось слишком много негатива. Плач также помогает смазывать глаза и предотвращает обезвоживание; без слез, мы даже не смогли полноценно видеть окружающий мир! И наконец, плач убивает бактерии и удаляет вредные токсины из организма. Без слез, у нас будет слабое здоровье, не говоря уже о том, какой негативный эффект несет в себе удерживание отрицательных эмоций!
Они прощают, не ожидая извинений
Психически выносливые люди понимают, что жизнь идет намного легче, если вы отпускаете обиды и прощаете даже тех, кто никогда не извинялся. Обиды позволяют неприятным моментам из прошлого разрушить ваше счастье в настоящем. Ненависть и злоба как эмоциональные паразиты уничтожают радость жизни.
Негативные эмоции, порожденные долгими обидами, вызывают стрессовую реакцию вашего тела, а стресс может иметь разрушительные последствия (как физические, так и психические). Когда вы прощаете кого-то, это не оправдывает их действий, а освобождает вас от существования в качестве их жертвы.
Как становятся перфекционистами?
Врач-психиатр Научного центра персонализированной медицины Надежда Соловьева считает, что перфекционизм бывает врожденным и приобретенным.
«У человека есть эндопсихика — то, что передается по наследству, то, что невозможно исправить, и экзопсихика — то, что человек приобретает в течение жизни и с чем можно работать. У перфекционистов и тех, кто ни за что особо не переживает, есть и та, и та составляющая. Если в генотипе заложена тревожность, если это эндопсихическая составляющая, то человек имеет больше шансов стать перфекционистом. А дальше окружение и воспитание формируют его. Если близкие люди ребенка тревожатся, он будет стараться подражать взрослым. Если окружение расслабленное, флегматичное, ребенок будет подстраиваться под него. Но в подростковом возрасте он уже сам начнет выбирать».
Психиатр Михаил Гордеев считает, что влияние родителей на формирование перфекцониста более сильно, чем наследственность.
«Бывает, перфекционисты-родители воспитывают перфекционистов. А иногда родители чего-то сами не смогли добиться в жизни, но считают это очень важным и реализуют свое стремление через ребенка. Этого, по их мнению, должен достичь их ребенок, он должен быть лучшим, несмотря на то, что сам родитель сделать этого не смог».
Михаил Гордеев отмечает, что перфекционисты в детстве подвергались моральным наказаниям за неудачи, например, мама могла несколько дней не разговаривать с ребенком за плохое поведение, двойку или тройку, не выучил урок.
«Перфекционизм — это состояние, которое воспитывается боязнью наказания, притом речь не только о физических наказаниях. Моральное отвержение может быть гораздо страшнее для ребенка, чем лишение сладостей, запрет на прогулку и мультики, даже физические наказания. И когда перфекционист вырастает, он боится отвержения уже не мамы, а друзей, коллег, возлюбленного, для него наказание — неуважение и неприятие окружающих».
Перфекционисты боятся не только неуважения, они боятся быть опозоренными. И эти установки тоже закладываются близкими взрослыми.
Старший ребенок в семье считается более умным
Исследование, проведенное Лейпцигским университетом, Германия, показывает, что у старших детей IQ выше. По мнению ученых, родители первенцев, как правило, уделяют им больше внимания, из-за этого они становятся умнее рожденных после братьев и сестер, им сопутствует успех. И этому есть достаточное основание.
Во-первых, старший ребенок будет «умнее», потому что он получит пользу от полного внимания родителей, в сплошь до рождения младшего члена семьи, и, таким образом, у первенца будет больше шансов на развитие обучения.
Другой причиной может быть «ответственность» старшего за воспитание младшего. Ведь обучая определенным навыкам младших братьев и сестер, старшие в конечном итоге улучшают свой коэффициент интеллекта.
Правильное восприятие юмора
Правильное восприятие юмора– это то, как ТЫ один видишь во всем смешное и больше никто. Смотри на мир своими собственными глазами. Увидь юмор во всем – и ты всегда будешь чувствовать себя хорошо.
Не отождествляй себя с каким-то определенным типом личности. Определять себя, значит ограничивать себя. Будь водой, будь всем! И тогда у тебя будет сильная подача и выражение себя, которая позволит резонировать со всеми людьми.
Имей позитивное восприятие – все шутки работают, пока это говорю я. Ты любишь себя настолько сильно, что ты ценишь то, что говоришь, и люди вовлекаются и тоже любят вас. Если ты себя ненавидишь, они тоже будут вас ненавидеть. Если ты интересен сам себе, то и в глазах других ты станешь интересным.
Норман Казинс — человек, рассмешивший смерть
Основоположник смехотерапии Норман Казинс — известный на весь мир американский журналист, который с помощью смеха победил смерть. В 49 лет Норману поставили диагноз «болезнь Бехтерева» — это аутоиммунное заболевание, которое разрушает костно-мышечную систему.
С каждым днем Казинс становился всё более неподвижным: не мог ходить, сидеть, с трудом поворачивался с боку на бок. Он замкнулся в себе, перестал разговаривать с близкими и проводил целые дни, отвернувшись к стене больничной палаты.
Он вспомнил, как доктор Хитциг говорил, что при отрицательных эмоциях надпочечники выделяют гормоны стресса, которые не дают организму бороться с болезнью. А смех и радость, наоборот, положительно влияют на выздоровление. Казинс начал изучать работы ученых о пользе смеха и понял, в каком направлении нужно двигаться.
Дни и ночи напролет он смотрел кинокомедии, читал смешные книжки. Его глаза опухли от слез, но это были слезы выздоровления. Сначала у него прошла боль в мышцах и суставах, затем нормализовались сон и аппетит, а позже болезнь и вовсе отступила и журналист вернулся к нормальной жизни и работе.
Что такое смехотерапия
В разные века врачи и исследователи изучали влияние юмора на организм. Так появилась практика лечения смехом – смехотерапия, или геотология.
В наше время к смехотерапии прибегают в разных странах. Чаще всего эту практику применяют в детских больницах, когда к маленьким пациентам приходят клоуны или веселые актерские группы. Специалисты утверждают, что после таких визитов самочувствие больных действительно улучшается. Также существуют сеансы смехотерапии, предназначенные для взрослых.
Теория влияния юмора на состояние здоровья человека в традиционной медицине рассматривается уже довольно давно
Одним из первых важность смеха признал французский хирург Анри де Мондевиль. Еще в XIII веке он пропагандировал послеоперационную смехотерапию. В ХХ веке важнейший вклад в изучение влияние юмора на самочувствие пациентов сделал преподаватель медицинского факультета Калифорнийского университета, изучавший биохимию эмоций, Норман Казинс
Он предложил пациентам особую программу лечения – смехотерапию. Согласно теории Казинса, 10-минутный хохот способствует спокойному 2-часовому сну без каких-либо болезненных ощущений (это достигается за счет болеутоляющего эффекта смеха)
В ХХ веке важнейший вклад в изучение влияние юмора на самочувствие пациентов сделал преподаватель медицинского факультета Калифорнийского университета, изучавший биохимию эмоций, Норман Казинс. Он предложил пациентам особую программу лечения – смехотерапию. Согласно теории Казинса, 10-минутный хохот способствует спокойному 2-часовому сну без каких-либо болезненных ощущений (это достигается за счет болеутоляющего эффекта смеха).
В последние десятилетия процессы, происходящие в организме во время смеха, изучало множество других специалистов, помимо Казинса. Они также нашли доказательства того, что смех обладает болеутоляющими свойствами, а болевой порог у часто смеющихся людей намного выше, чем у большинства угрюмых. Также ученые установили, что радостная эмоция помогает бороться с депрессией и повышает иммунитет. Кроме того, было обнаружено, что юмор помогает нормализовать артериальное давление, уровни глюкозы и адреналина. У специалистов есть основания предполагать, что смех даже помогает в профилактике и восстановлении после лечения рака, а также повышает устойчивость организма к респираторным инфекциям. Вся причина в том, что, как оказалось, во время хохота в организме более активно продуцируются Т-клетки и гамма-интерферон (элементы иммунной системы).
Лучшие материалы месяца
- Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
- Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
- Самые распространенные «офисные» болезни
- Убивает ли водка коронавирус
- Как остаться живым на наших дорогах?
Смех обладает множеством защитных качеств. Это один из лучших способов противостоять стрессу, развивать и улучшать психологическую устойчивость. Терапевтические свойства смеха высоко ценят в Индии. Там, начиная с 1995 года, практикуют так называемую йогу смеха, или хасья йогу. Все, что требуется от участников такого занятия – смеяться, искренне, от души. Сторонники такой необычной терапии уверяют, что хасья йога, помимо снятия стресса и тревоги, делает человека более счастливым, улучшает качество сна. Кроме того, йога смеха считается полезной для людей с болезнью Паркинсона.
Помимо этого, по мнению исследователей, юмор – это мощное лекарство против старения. Научные данные свидетельствуют, что в организмах любителей от души посмеяться реже появляются нейрофибриллярные клубки (скопление белковых веществ в головном мозге, образовываются при болезни Альцгеймера). А норвежские исследователи убеждены, что у весельчаков есть больше шансов дожить до глубокой старости. По наблюдениям ученых, среди долгожителей преобладают люди с хорошим чувством юмора. Также ученые обнаружили, что эффективность лечения онкологических болезней выше у лиц с хорошим чувством юмора.
Смех – это мощное лекарство против стресса и боли. Ничто не может быстрее и легче вернуть разуму и телу равновесие, чем хороший смех. Юмор помогает сосредоточиться и быстрее забыть о своем гневе. Вот почему смех – это бесценное лекарство, доступное каждому.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
Автор статьи:
Фатеева Анастасия Александровна
Специальность: диетолог, психотерапевт, эндокринолог.
Общий стаж: 10 лет.
Место работы: частная практика, онлайн консультирование.
Образование: эндокринология-диетология, психотерапия.
Другие статьи автора
Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:
