Сахарный диабет и спорт: как сочетать без риска?

Значение физических упражнений в клиническом течении СД

К сожалению, физическая активность пациентов с СД ограничена, а кардиореспираторная выносливость (КРВ) низка. У них очень низкий уровень аэробной способности, которая при выполнении упражнений должна быть максимальной. Под аэробной способностью понимают потребление организмом человека кислорода. Если сравнивать этот показатель у больных СД, он будет ниже примерно на 20%, чем аналогичные цифры у здоровых людей (норма, в среднем, колеблется от 20 до 25). Их нужно обязательно учитывать, так как именно они оказывают решающее статистическое влияние на подсчёт уровня летальных исходов вследствие сердечно-сосудистых осложнений.

Ещё один аспект, который ограничивает возможности больных СД в плане физических нагрузок, — это медленное поглощение кислорода. Организм не может подстроиться под нужды тканей в его большом количестве, когда человек начинает выполнять какой-нибудь комплекс тренировок.

Специалисты говорят о связи КРВ у диабетиков с резистентностью к инсулину. Также играют роль дисфункция эндотелия, слабая перфузия сердечной мышцы, высокое ДЗЛА, медленный кровоток в конечностях и сбои в работе митохондриальной системы мускулатуры. При этом КРВ нарушено у больных любого возраста, даже если диагноз сахарного диабета был установлен недавно, а выраженные отклонения в работе сердца пока отсутствуют.

Низкий уровень КРВ находится в слабой зависимости с ожирением либо низкой физической активностью в результате заболевания.

Бесплатная консультация по вопросам обучения

Наши консультанты всегда готовы рассказать о всех деталях!

Диабет и инфекции

Иммунная система помогает предотвратить и бороться с инфекционными заболеваниями. Высокий уровень глюкозы в крови замедляет работу лейкоцитов, которые помогают бороться с инфекцией. Это ухудшает работу иммунной системы при диабете.

Поддержите иммунную систему и уменьшите риск инфекции, выполняя простые действия, для этого необходимо:

поддерживайте уровня глюкозы в крови в пределах рекомендуемого диапазона;
достаточно спите каждую ночь;
регулярное мытье рук;
проходите ежегодную иммунизацию против гриппа;
проконсультируйтесь с врачом о вакцинации от пневмонии, особенно если вам больше 65 лет,
обращайтесь к терапевту, при первых признаках инфекционного заболевания (повышении температуры, слабости, насморке и кашле).

Спорт и сахарный диабет

Спортивные упражнения при лечении диабета играют огромное значение. Во-первых, уровень сахара соответствует показателям нормы. Во-вторых, пациент худеет. Сердечно-сосудистая система оздоравливается, стабилизируется обмен веществ, ткани становятся более чувствительными к инсулину, снижаются показатели холестерина, предупреждаются ухудшения заболевания.

Перед началом физических упражнений при сахарном диабете желательно пройти обследование у эндокринолога. Осуществляется диагностика иных имеющихся патологий. Проводится ЭКГ в покое и при двигательной активности для выявления нарушений сердечной деятельности.

Ортопед обследует больного на предмет заболеваний суставов и позвоночного столба.

Обязательно посещается офтальмолог: определенные нагрузки ухудшают зрительные органы, провоцируют развитие патологий.

Далее составляется план тренировки при сахарном диабете. Категорически запрещен спорт, провоцирующий ухудшение здоровья.

При сахарном диабете предпочтение отдают несложным физическим нагрузкам:

ходьбе пешком или на лыжах,
плаванью,
велоспорту,
бегу трусцой,
танцам.

Полчаса ходьбы быстрым шагом повышают поглощение глюкозы на двое суток. При сахарном диабете 2 типа физическая нагрузка нормализует реакцию тканей на инсулин.

Спортивные тренировки соответствуют определенным принципам.

системность – на занятиях необходимо подключать больше групп мышц,
регулярность – лучше заниматься понемногу, но ежедневно, чем один раз в неделю интенсивно,
умеренность – для предупреждения резкого снижения сахара не стоит нагружать себя интенсивными тренировками.

Тип физической нагрузки при диабете зависит от возраста, индивидуальных особенностей течения болезни, физической подготовки пациента.

Как уже сказано, для получения результата необходимо заниматься регулярно – как минимум 3 раза в неделю с перерывами в 2 дня. Более долгие перерывы способствуют прекращению лечебного эффекта.

Существуют специальные группы лечебной физкультуры для диабетиков. В них заниматься проще, упражнения соответствуют плану и проходят под присмотром тренера.

Физические нагрузки при диабете 2 типа также необходимы в детском возрасте. Дети очень активны и с интересом делают различные упражнения. Родители обязаны проследить за ребенком, чтобы избежать повреждений на тренировках. Особенно это травмы головы, полученные на занятиях, приводят к патологиям глаз.

Выполняя упражнения, обращают внимание на самочувствие и уровень сахара в крови. Если возникли болевые симптомы в области сердца или головная боль, одышка, тошнота, изменения зрения, нужно немедленно перестать выполнять упражнения

Замеры сахара делают перед занятием, в процессе и сразу после него. До и после физической нагрузки корректируется привычная дозировка гормона в зависимости от интенсивности и длительности каждой тренировки.

Иногда врач может порекомендовать прием дополнительных углеводов, чтобы предотвратить снижение показателей сахара ниже допустимой нормы. Вышеописанным рекомендациям обязательно следуют при диабете 1 типа, когда риск возникновения гипогликемии больше.

Тест: на определение риска сахарного диабета 2 типа

Присоединяйтесь к нашей группе Telegram и узнавай о новых тестах первым! Перейти в Telegram

Специалисты не рекомендуют диабетикам заниматься спортом при:

показателях глюкозы до 13 ммоль/л и наличии ацетона в моче,
критическом содержании сахара (до 16 мм/л),
кровоизлиянии глаз и отслоении сетчатки,
в течение 6 месяцев после лечения отслойки сетчатки лазером,
патологиях мягких тканей стоп и их деформации,
стойком повышении давления более 180/110 мм.рт.ст.,
нечувствительности к симптомам гипогликемии.

Некоторые виды спорта способны причинить серьезные травмы и привести к стрессовым состояниям, противопоказанным диабетикам. При диабетической болезни следует избегать занятий:

дайвинга, серфинга,
восхождения на горные и другие труднодоступные вершины,
походов на несколько дней,
прыжков с парашюта,
тяжелой атлетики,
контактного спорта (единоборства, хоккей).

Физические упражнения задерживают или не допускают развития сахарного диабета 2 типа. Постоянные тренировки снижают необходимость в дополнительных инъекциях инсулина. Компетентный врач даст рекомендации пациентам, занимающимся спортом, относительно альтернативы инсулинотерапии. При этом поджелудочная железа благодаря меньшей стимуляции станет производить больше естественного гормона.

Лечение

После установления диагноза «сахарный диабет» первостепенной задачей является достижение и постоянное поддержание нормального сахара крови. Это и есть основная цель в лечении заболевания.Это достигается с помощью:

диетотерапии
медикаментозного лечения

Лечение любого типа сахарного диабета невозможно без использования диетотерапии. Это первое, что нужно привести в соответствие с особенностями заболевания. Диеты при различных типах диабета немного отличаются друг от друга. Более «широкое» питание при сахарном диабете 1 типа и значительные ограничения по диете при сахарном диабете 2 типа, особенно в сочетании с ожирением. При гестационном сахарном диабете рекомендации по диете тоже будут «особенными».

В нашей клинике проводятся подробные беседы, даются рекомендации по диете, что позволяет пациенту чувствовать более комфортно при выборе и приготовлении тех или иных продуктов.

При сахарном диабете 1 типа обязательно в лечении использование инсулина. При сахарном диабете 2 типа иногда может быть достаточным только использование диетотерапии, если при этом удерживается нормальный уровень глюкозы.

Чаще всего диетотерапия при 2 типе диабета дополняется медикаментозными таблетированными препаратами для достижения нормогликемии. Подобрать и откорректировать лечение может только врач эндокринолог.

В нашей клинике мы проводим медикаментозную коррекцию лечения в соответствии с международными рекомендациями по лечению сахарного диабета. Процесс подбора терапии может занимать некоторое время.

При том, что сахарный диабет 2 типа является инсулиннезависимым, использование в его лечение инсулина тоже может оказаться вполне вероятным. Необходимость введения инсулина может возникнуть при длительно некомпенсированном заболевании, других острых заболеваний и состояний. Постоянной или временной окажется инсулинотерапия при сахарном диабете 2 типа, покажет только течение болезни. При этом зависимости от введения инсулина не формируется. Лечение гестационного сахарного диабета начинается с обязательной определенной диетотерапии. При отсутствии нормализации уровня глюкозы крови – назначается инсулинотерапия. Пациентки направляются в специализированный роддом для наблюдения и последующего родоразрешения.

Повреждение почек и диабет

Люди с диабетом подвержены риску поражений почек (нефропатии) из-за изменений в мелких кровеносных сосудах почек. Диабетическая нефропатия безболезненна и не вызывает симптомов, пока не достигнет прогрессирующего состояния.

Скрининг очень важен. Поражение почек можно диагностировать на ранней стадии, проверяя наличие в моче микроальбумина (очень небольших следовых количеств белка) не реже одного раза в год. Врач также проверит функцию почек, включая оценку скорости клубочковой фильтрации (e-GFR), с помощью анализа крови.

Если проблемы выявляются рано, нефропатия может быть замедлена или предотвращена с помощью правильного лечения. Препараты, называемые ингибиторами АПФ и антагонистами рецепторов ангиотензина, помогают защитить почки от дальнейшего повреждения. Эти таблетки также используются для лечения высокого кровяного давления.

Сахарный диабет и артериальная гипертония

Артериальная гипертония в 3 раза чаще встречается у больных сахарным диабетом II типа, чем у больных без нарушения углеводного обмена, и очень распространена среди больных сахарным диабетом I типа.

Ожирение, пожилой возраст и поражения почек способствуют возникновению артериальной гипертонии у людей с сахарным диабетом. Рекомендуемый уровень артериального давления у больных сахарным диабетом должен быть ниже 130/80 мм рт.ст.

Контроль артериального давления

Контроль артериального давления снижает:

все осложнения на 24%;
смертность на 32%;
инсульты на 44%;
сердечную недостаточность на 56%;
микрососудистые осложнения на 37%.

Для снижения риска возникновения или осложнений сердечно-сосудистых заболеваний при сахарном диабете следует выполнять рекомендации, которые включают:

изменение образа жизни — диета, физические нагрузки, отказ от вредных привычек;
контроль артериального давления;
наблюдение кардиолога;
контроль электрокардиограммы;
нормализацию уровня глюкозы в крови.

Санаторное лечение больных сахарным диабетом

В системе мероприятий по профилактике осложнений сахарного диабета широко используется санаторное лечение. Оно благотворно влияет на течение нередко сопутствующих диабету и осложняющих его заболеваний. Санаторное лечение закрепляет результаты лечения в стационаре и способствует быстрейшему восстановлению трудоспособности.

Решение о санаторном лечении следует принимать после консультации с врачом, т.к. санаторное лечение имеет как показания так и противопоказания.

Выбор того или иного санатория определяется не столько течение самого сахарного диабета, сколько наличием, характером и степенью выраженности сопутствующих заболеваний.

Что вызывает диабет 2 типа? Причины развития диабета

Возраст. Риск диабета увеличивается с возрастом. В зоне риска: люди европеоидной расы старше 40 лет, люди южноазиатского происхождения и афро-карибского или африканского происхождения старше 25 лет. У них диабет 2 типа развивается в два-четыре раза чаще.
Наследственность. При наличии диабета 2 типа, у родителей, братьев, сестер или ребенка, риски заболеть повышаются в два-шесть раз.
Масса тела. Вы в зоне риска диабета 2 типа, если у вас избыточный вес, особенно при отложениях жира вокруг талии.

Другие факторы, которые могут повлиять на риск диабета 2 типа:

Уровень АД. Вы больше подвержены риску при высоком кровяном давлении.
Уровень холестерина и триглицеридов. Повышает риск диабета повышенное содержание ЛПВП (<35 мг/дл) и триглицеридов (>250 мг/дл).
Курение. Курение связано с повышенным риском диабета 2 типа, а также увеличивает риск других заболеваний, таких как ССЗ и рак.
Алкоголь. Употребление слишком большого количества алкоголя увеличивает риск диабета 2 типа, заболеваний печени и поджелудочной железы, сердца и некоторых видов рака.
Сон. Ученые установили, что повышают риски диабета нарушения сна: недостаток сна или слишком длительный сон.
Сидячий образ жизни. О сидячем образе жизни говорят, когда человек проводит длительные периоды времени сидя. Недостаточная подвижность приводит к развитию гиподинамии (атрофии мышц и уменьшению их массы), как следствие – ожирению, метаболического синдрома и ССЗ. При сокращении мышц повышается содержание липопротеинлипазы – фермента, который сжигает жир и уменьшает жировые отложения.

Рецепторы инсулина

Методы диагностики

Независимо от того, есть ли у вас какие-либо факторы риска или нет, если вам за 40, риск развития диабета 2 типа и других заболеваний выше. Поможет выявить состояние преддиабета и остановить его прогрессирование до СД2 ежегодный контроль уровня холестерина, состояния сердца и сосудов и уровня сахара. Необходимую диагностику проводит эндокринолог.

Согласно рекомендациям ВОЗ, для постановки диагноза используются следующие критерии.

Диагноз	Глюкоза через 2 часа (во время проведения ОГТТ)	Глюкоза натощак	HbA 1c
Единица измерения	ммоль/л (мг/дл)	ммоль/л (мг/дл)	%
Норма	<7.8 (<140)	<6,1 (<110)	<6,0
Нарушение гликемии натощак	<7.8 (<140)	от ≥6.1 до 7,0 (от ≥110 до 126)	от 6,0 до 6,4
Нарушение толерантности к глюкозе	≥7.8 (≥140)	<7,0 (<126)	от 6,0 до 6,4
Сахарный диабет	≥11.1 (≥200)	<7,0 (<126)	≥6.5

Постановка диагноза:

Симптомы и уровень глюкозы в плазме натощак ≥ 7,0 ммоль/л (126 мг/дл).
Симптомы и уровень глюкозы в плазме ≥ 11,1 ммоль/л (200 мг/дл) через 2 часа при проведении орального глюкозотолерантного теста.
При показателе гликированного гемоглобина HbA 1c ≥ 48 ммоль/моль или ≥ 6,5%.

При отсутствии симптомов необходимы положительные результаты этих двух тестов в разные дни исследования.

При наличии симптомов в сочетании со случайным уровнем сахара более 11,1 ммоль/л (200 мг / дл), также диагностируется диабет.

Правила сдачи анализов при диагностике диабета 2 типа:

Случайный уровень сахара определяется в любое время независимо от приема пищи.
Глюкоза натощак определяется после 8-9 часового голодания (желательно утром).
Оральный глюкозотолерантный тест проводится строго натощак (голодание минимум 10 часов, но не более 16 часов). Вначале определяется глюкоза натощак, затем после приема сладкого напитка (75 г глюкозы) через 30 минут, затем через 2 часа.

Измерение сахара при диабете

Несахарный диабет

Несахарный диабет характеризуется сильной жаждой и выделением большого количества мочи. Это вызвано недостатком вазопрессина, гормона, вырабатываемого мозгом, который инструктирует почки удерживать воду. Без достаточного количества вазопрессина из организма в моче теряется слишком много воды, что побуждает больного пить большое количество жидкости, пытаясь поддерживать уровень жидкости в организме.

В тяжелых случаях человек может пропускать до 30 литров мочи в день. Без лечения несахарный диабет может вызвать обезвоживание и, в конечном итоге, кому из-за концентрации солей в крови, особенно натрия.

Название этого состояния немного вводит в заблуждение, поскольку несахарный диабет не имеет ничего общего с диабетом, вызванным высоким уровнем сахара в крови, за исключением симптомов жажды и выделения больших объемов мочи. В зависимости от причины несахарный диабет можно лечить с помощью лекарств, замены вазопрессина и диеты с низким содержанием соли.

Как избежать осложнений при сахарном диабете

Сахарный диабет – хроническое заболевание, при осложнении которого могут возникнуть другие необратимые последствия:

поражение сосудов различных органов,
поражение сетчатки глаза, что может привести к снижению и потере зрения,
почечная недостаточность, причиной которой могут стать поврежденные сосуды почек,
энцефалопатия (поражение сосудов головного мозга).

Ввиду достаточно серьезных последствий, больным крайне необходима профилактика осложнений сахарного диабета.

К превентивным мероприятиям относят:

постоянный регулярный контроль над содержанием глюкозы в крови. При превышении допустимого показания начинается процесс поражения сосудов;
поддержание уровня артериального давления;
люди с сахарным диабетом должны соблюдать диету;
диабетикам необходимо отказаться от алкоголя и курения, которые могут усугубить состояние и привести к необратимым осложнениям.

Учитывая, что количество больных сахарным диабетом растет, профилактика желательна для проведения каждым человеком.

Ежегодно, несмотря на профилактику диабета 2 типа, им начинают болеть больше 6 млн человек. Каждый год больным совершают более 1 млн ампутаций, чтобы приостановить поражение сосудов ног, сердца, глаз и почек. Около 700 тыс. «диабетиков» становятся слепыми, а еще 500 тыс. утрачивают почки и переходят на гемодиализ. Ежегодно 4 млн человек покидают этот мир. Такая болезнь, как диабет, с возможностью профилактики и лечения, убивает столько же людей, сколько и СПИД, и гепатит.

Профилактика сахарного диабета

Профилактика сахарного диабета второго типа, называемого еще инсулиннезависимым или диабетом взрослых – это основное направление профилактики диабета, так как практически 90 % «диабетиков» являются носителями именно второго типа. Тяжелая и неизлечимая болезнь сахарный диабет имеет несколько направлений профилактики и лечения, которые к тому же улучшат общее состояние вашего здоровья при уже начавшемся сахарном диабете.

Если исходить из причин возникновения болезни, которыми является возраст, повышенный вес, соотношение размера талии к бедрам, генетическая предрасположенность, повышенное артериальное давление и недостаточная физическая активность, то профилактика диабета состоит в исключении некоторых опасных факторов из вашей жизни.

Методы профилактики

На первом месте у «диабетиков» должно быть здоровое питание. Соблюдение диеты — это не просто профилактика сахарного диабета у женщин, это метод предотвращения развития болезни и для мужчин, и для детей. Ведь в эпоху огромного количества фаст-фудов и других ресторанов быстрого и некачественного питания люди стали потреблять неограниченные массы животных жиров и легкоусвояемых углеводов. Профилактика диабета – это не просто ограничение поступление калорий, это питание человека, находящегося в группе риска, направленное на уменьшение потребления легкоусвояемых углеводов. Профилактические меры, замедляющие диабет, нужно предпринимать обдуманно. Например, полное исключение животных жиров не скажется на вашем здоровье положительно, вам просто стоит заменить 50-70% их количества на растительные масла.

Просто новый рацион не способен предотвратить появление диабета. Профилактика сахарного диабета даже у пожилых людей должна сопровождаться каждодневными физическими нагрузками. Обязательно найдите полчаса в день для занятий физкультурой, аэробикой, фитнесом и т.д.

Физическая нагрузка при сахарном диабете

Если часовые силовые нагрузки не приносят вам удовольствия, можно экспериментировать с:

прогулками по парку;
занятиями в бассейне;
игрой в теннис;
катанием на велосипеде;
походами пешком в магазин, кафе;
активным играм со своими детьми;
походами на рынок, выставки и пляжи.

профилактические меры диабет

Третьим способом профилактики диабета считается сохранение душевного равновесия.Ведь каждый взрослый человек погружен в массу стрессовых ситуаций, когда становится трудно сохранить нормальное эмоциональное состояние, которое провоцирует повышение артериального давления. А увеличение давления приводит к нарушению углеводного обмена в организме. Все сердечнососудистые заболевания и сахарный диабет тесно связаны друг с другом.

Впрочем, все заболевания могут привести к нарушениям в обмене веществ организма, поэтому нужно вовремя и правильно лечить все болезни. Это и будет самой лучшей профилактикой диабета 2 типа. Главное, что нужно запомнить это то, что обнаружив симптомы сахарного диабета ни профилактика, ни лечение не могут быть выбраны самостоятельно без осмотра врача и сдачи анализов.

Лечение сахарного диабета

Сахарный диабет относится к группе эндокринных заболеваний. Патология развивается при нарушении выработки или действия на ткани инсулина — гормона островкового аппарата поджелудочной железы, способствующего усвоению глюкозы. Сахар может накапливаться в крови (гипергликемия) и в моче (гликозурия).

Длительное нарушение утилизации глюкозы приводит к расстройству всех видов обмена. Патология островкового аппарата часто протекает с разными по степени выраженности нарушениями со стороны других органов и систем. Характерны поражения мелких сосудов, сетчатки, почек, нервной системы.

Обычно сахарный диабет имеет довольно выраженные отклонения обмена и легко диагностируется. Сложнее выявить заболевание в начальной и доклинической стадии, когда жалобы пациента минимальны или отсутствуют. Для этого требуется проведение углубленного целенаправленного исследования. Выявление заболевания на ранних этапах является важным условием эффективного лечения и предупреждения осложнений.

Если вам необходимо пройти комплексное обследование на эндокринопатию или вы ищете, где вылечить сахарный диабет в Москве, обращайтесь в ФНКЦ ФМБА. К услугам наших пациентов — опытные врачи-эндокринологи и лаборатория с современным диагностическим оборудованием для проведения высокоточных исследований.

Какие наилучшие предписания для силовых упражнений?

Несмотря на то, что силовые упражнения имеют важное значение для лечения и профилактики диабета второго типа, все еще есть необходимость в дальнейших тестах для лучшего понимания оптимального пути при назначении тренировочных процедур и их интенсивности. На самом деле, несмотря на то, что много современных исследований (Кафф и др., 2003, Бальдучи и др., 2003) представили доказательства, подтверждающие превосходство комбинации силовых упражнений и аэробики (в отличие от обычной аэробики без силовых упражнений), все еще не ясно, насколько комбинированные тренировки превосходят силовые упражнения. Более того, вопрос об интенсивности тренировок по-прежнему остается открытым

С одной стороны, рекомендации Американской диабетической ассоциации (основанные на двух клинических тестах) заключаются в физических упражнениях со средней и сильной нагрузками. С другой стороны, Бальдучи и др. (2003) показали, что даже невысокие тренировочные нагрузки (40–50% от максимума при одном занятии), совмещенные со средними упражнениями аэробики, могут привести к уменьшению А1С, аналогичному при силовых тренировках с большей нагрузкой. В заключение, даже при наличии необходимости в дополнительных исследованиях для определения эффективной дозы влияния силовых упражнений на метаболизм и гликемический контроль, мы, тем не менее, можем с определенностью сказать, что сегодняшние научные доказательства указывают на эффективность данного типа упражнений в улучшении гликемического контроля даже при средней интенсивности нагрузок (хотя средневысокие нагрузки предпочтительнее

Более того, вопрос об интенсивности тренировок по-прежнему остается открытым. С одной стороны, рекомендации Американской диабетической ассоциации (основанные на двух клинических тестах) заключаются в физических упражнениях со средней и сильной нагрузками. С другой стороны, Бальдучи и др. (2003) показали, что даже невысокие тренировочные нагрузки (40–50% от максимума при одном занятии), совмещенные со средними упражнениями аэробики, могут привести к уменьшению А1С, аналогичному при силовых тренировках с большей нагрузкой. В заключение, даже при наличии необходимости в дополнительных исследованиях для определения эффективной дозы влияния силовых упражнений на метаболизм и гликемический контроль, мы, тем не менее, можем с определенностью сказать, что сегодняшние научные доказательства указывают на эффективность данного типа упражнений в улучшении гликемического контроля даже при средней интенсивности нагрузок (хотя средневысокие нагрузки предпочтительнее.

Примечания:

Тестирование на случайной контролируемой выборке, Randomised Controlled Trial1, RCT Процедура научного исследования с самым надежным обоснованием. Тестирование используется для получения специфической формы лечения (например, использование силовых упражнений или прием медикаментов) и весьма эффективно для конкретных людей, участвующих в тестировании.
Оральный тест на переносимость глюкозы Тест, по которому выясняется переносимость глюкозы и возможность наличия диабета. Состоит в приеме каждые 3–5 минут 75 граммов глюкозы, растворенной в 300 миллилитрах воды, и оценки гликемии (содержания глюкозы в крови) через равные промежутки времени на протяжении последующих двух часов.
Диабет Диабет диагностируется, когда содержание сахара в крови натощак равно или выше 126 мг/дЛ, при оральном тесте на переносимость глюкозы равно или выше 200 мг/дЛ.
Положение Официальный документ, публикуемый научными организациями, которые устанавливают нормативные руководства при определенных заболеваниях на основе обзора научной литературы.
А1С (HbA1C) Глюкозолизированный гемоглобин. Объем глюкозолизированного гемоглобина выясняется на основе анализов крови, где вычисляются изменения в среднем уровне концентрации глюкозы за двухмесячный период, предшествующий тестированию.

Лечение диабета физическими упражнениями

Более того физические упражнения обладают удивительной способностью дарить энергию и хорошее самочувствие, при этом спорт помогает активно бороться с тем или иным заболеванием.

Лечение диабета спортом помогает больному оттянуть время развития диабетических осложнений, поэтому очень важно приступать к нагрузкам, как можно раньше. Даже если уже имеются осложнения, спорт все же не противопоказан, только начинать надо с малого, постепенно продвигаясь к своей цели. Даже если уже имеются осложнения, спорт все же не противопоказан, только начинать надо с малого, постепенно продвигаясь к своей цели

Даже если уже имеются осложнения, спорт все же не противопоказан, только начинать надо с малого, постепенно продвигаясь к своей цели.

Физические занятия дают эффект только при систематической регулярности, поэтому принципиальна осознанность самого больного, ведь он это делает не для кого – то, а для себя, для своего лучшего самочувствия, а не редко и для полного излечения.

Спорт для диабетиков

Существует несколько правил, которые должен соблюдать каждый:

— Обязательно соблюдайте частоту спортивных тренировок на протяжении недели, то есть минимум 4 – 5 раз в неделю диабетик должен упражняться, если конечно хочет принимать меньше лекарств или даже полностью вылечится.

Очень важно, чтобы ваш жизненный ритм и нагрузки на работе позволяли вам уделять внимание работе со своим телом. Стоит знать, что физическая активность благоприятна через два часа после трапезы

— Не торопитесь, если вы давно или вообще не практиковали никакие упражнения, то начинать с пяти – десяти минут занятий, постепенно увеличивая временной отрезок

— Не торопитесь, если вы давно или вообще не практиковали никакие упражнения, то начинать с пяти – десяти минут занятий, постепенно увеличивая временной отрезок.

Спорт для диабетиков 1 типа

Диабетики с первым типом могут заниматься спортом не боле 40 минут, тогда как для второго типа, не принимающим инсулин, длительные занятия не противопоказаны.

Спорт при диабете 2 типа

ActionTeaser.ru – тизерная реклама

При этом больному с диабетом второго типа можно практиковать интенсивные нагрузки. Если имеется ожирение, то необходимо знать, что первые 30-40 минут занятий происходит усваивание сахара мышцами, который присутствует в крови, только затем начинается сжигание жира.

Уровень сахара в крови у диабетиков при занятиях спортом

— Перед тем, как приступать к упражнениям, диабетикам стоит измерить уровень глюкозы в крови. Если уровень сахара колеблется от 6 до 14 ммоль/л, то можно не опасаясь начинать заниматься.

В том случае если уровень глюкозы колеблется от 5 до 5, 5 ммоль/л, то перед тренировкой надо употребить продукты содержащие углеводы, равные двум хлебным единицам.

Однако при уровне сахара меньше 5,5 ммоль/л от упражнений лучше отказаться, в противном случае возникнет гипогликемия. Также категорически нельзя при положительной реакции урины на ацетон.

— Чтобы не допустить возникновение гипогликемии, перепроверьте дозу инсулина и количество углеводов, которые ответственны за уровень сахара в крови на период физической активности.

Если требуется, снизьте дозу инсулина, которая контролирует уровень глюкозы в процессе спортивной нагрузки на 20 – 30 %, при этом, не уменьшая объем углеводов.