Магическая диета: как заставить исчезнуть лишние килограммы?

Противопоказания

У магической диеты довольно много противопоказаний. Система ограниченного питания подходит только абсолютно здоровым женщинам, чей возраст не превышает 40 лет. Мужчинам данная диета не подойдёт из-за слишком скудного меню.

Абсолютные противопоказания:

• гормональные нарушения;
• эндокринологическая патология;
• любые заболевания пищеварительного тракта;
• патология печеночной системы, мочевыделительного тракта, почек;
• сердечно-сосудистая патология;
• период вынашивания беременности;
• подготовка к беременности;
• период лактации.

Диета не подойдёт людям с аллергическими реакциями в анамнезе на цитрусовые фрукты, яйца и другие продукты, представленные в меню.

Другие заговоры для похудения

Один из самых сильных заговоров на стройную фигуру:

Заговор на воду. Прежде чем читать этот заговор, требуется наполнить ванную не горячей водой с использованием морской соли и лепестками 3-ех роз. Затем начинайте читать заговор (трижды) и постепенно, не торопясь залезьте в ванну. Не забудьте представлять, как вода забирает ваш лишний вес и какая вы после этого становитесь стройной. Требуется четко увидеть себя без лишнего веса и всей душой поверить в то, что делаете. Как только вылезете из ванной комнаты, снова произнесите молитву трижды и соберите все лепестки из воды, их требуется закопать под деревом.

Интересуясь вопросом: заговор для похудения кто похудел отзывы. Стоит отметить и другой заговор, который делается с помощью стакана воды. Многие отзывы говорят о хорошем результате. Дождитесь, когда луна начнет убывать и начинайте читать, затем вылейте стакан воды в раковину или же в реку.

Заговоры для похудения последствия

Многие новички в этой сфере совершенно не понимают, какой вред они могут нанести своему организму. К тому же, предсказать исход событий достаточно сложно из-за различных реакций человека. Требуется постоянно держать ауру под контролем, это поможет узнать как движется процесс. Отсюда выходит строгое правило: не торопитесь и не стоит слишком часто читать заговоры, даже если они считаются очень действенными. Следует дождаться первой реакции организма, при хорошем исходе можете продолжать.

В некоторых случаях сбрасывание веса происходит слишком быстро, что пугает женский пол, но не стоит бояться. Рекомендуется прекратить обряд, а спустя некоторый промежуток времени, когда организм придет в норму, можно продолжить. Еще одно главное правило – ни в коем случае не упускайте из под контроля свое эмоциональное состояние. Это требует магия. Негативная энергия может значительно повлиять на эффективность и к тому же, вы рискуете привлечь к своей душе многих злых духов. Главное – позитив и настрой на результат.

Суть магической диеты, полезность свойств, основные правила и преимущества

В основе диеты лежит низкокалорийное питание с минимальным содержанием жиров и достаточным количеством белков. Из-за избытка углеводов и жиров организм начинает использовать в качестве источника энергии свои внутренние запасы, а именно из подкожно-жировой клетчатки. В результате чего ваш вес будет активно снижаться, и после первого дня соблюдения диетического питания вы сможете заметить большие изменения на весах. Однако помните, что для того, чтобы соблюдать питание, вы должны настроить себя на сильном ограничении продуктов, на строгости в выборе ингредиентов и их количестве. Поэтому, перед тем как вы решитесь соблюдать питание, поставьте перед собой цель, к которой вы будете идти на всей продолжительности диеты, соберите в себе как можно больше терпения, научитесь контролировать себя, свой аппетит.

Второй важный момент и неотъемлемая часть диетического питания – это главные правила. Они достаточно простые, но очень важные:

• Чтобы соблюдать диету необходимо сходить на консультацию к врачу или диетологу (это делать перед началом использования, для исключения всех возможные противопоказаний и побочных действий);
• Употреблять пищу дробно, небольшими порциями и три раза на день;
• Суточный объем воды, которую необходимо выпить составляет около двух литров. Это учитывает травяные отвары, зеленый чай, компоты из сухофруктов и простую негазированную воду;
• Список разрешенных продуктов составляют следующие ингредиенты: обезжиренные сорта сыра (брынза, моцарелла, фета, тофу, гауда, брю), овощи (морковка, кабачки, брокколи, цветная капуста, тыква, лук, томаты, огурцы, болгарский перец, листовой салат, руккола, сельдерей, спаржа, редис, белокочанная капуста, зелень), фрукты (все зеленого цвета, а также сливы, апельсинки, грейпфруты, огурчики), чернослив, вареные куриные яйца, низкокалорийные кисломолочные продукты в составе которым минимальное количество жиров (до 1 %), натуральный черный кофе (без добавления сахара, молока, сливок);
• Продукты, которые необходимо исключить из своего питания – это растительные масла, жирная и жареная пища, паштеты, консервы, полуфабрикаты, фастфуды, чипсы, сухарики, колбасные и кондитерские изделия, сосиски, сливочное масло, сладости, солености, мучное, маринованные овощи и фрукты, крупы (рисовая каша, манка, гречка), картофель, бананы, виноград;
• Также под запретом – все газированные, сладкие и алкогольные напитки;
• Продолжительность питания – одна неделя;
• В основе питания выделяют три основных приема пищи, есть нужно всегда в одно и то же время, например, завтрак в 9 утра, обед – не позже 14 часов и ужинать до шести часов вечера;
• Перекусы, такие как фрукты или кисломолочные продукты строго запрещены;
• Нет необходимости в строгом посещение и занятии спортом, достаточно посещать несколько раз в неделю бассейн или ходить на йогу, но только не делать тяжелые физические нагрузки;
• Нужно отказаться от вредных привычек, в том числе и от курения;
• Старайтесь как можно больше гулять на свежем воздухе (от двух часов на день), нужно высыпаться (ложитесь спать с 22 и до часа ночи, так как именно сейчас вы сможете направить сон на восстановление иммунной системы), принимайте поливитаминные комплексы (диета недостаточно сбалансированная всеми необходимыми элементами).

Главные плюс диетического питания – это быстрое и эффективное избавление от лишнего веса за короткое время благодаря собственной вере в чудеса и самовнушению. Диета поможет вам похудеть перед важным событием, отпуском, свадьбой. Продукты доступны и поэтому подойдут всем с минимальными затратами в финансовом и временном направлении.

Преимущества и недостатки диеты магии для похудения

Главное достоинство этой системы питания – быстрое избавление от лишнего веса. Остальные преимущества магической диеты:

• Малые финансовые затраты. Для приготовления выбираются недорогие продукты.
• Небольшой размер порций – до 300 г.
• Использование натуральных продуктов. В рацион включаются фрукты, овощи, крупы, которые содержат много клетчатки. Это способствует очищению и оздоровлению.
• Интенсивная чистка организма. Вода выводится за счет исключения из рациона соли.
• Сохранение мышечной ткани. Необходимое количество белка поступает с пищей.

Диета волшебная имеет ряд недостатков:

• небогатый пищевой рацион;
• постоянное чувство голода и замедление обмена веществ в результате скудного питания;
• стремительная потеря веса из-за ухода лишней воды, а не жира, может привести к такому же быстрому его возвращению по окончании похудения;
• ухудшение состояния кожи, волос (из-за недостатка липидов);
• плохое самочувствие – головная боль, усталость, вялость, раздражительность, снижение работоспособности.

Пожилым людям и несовершеннолетним не рекомендуется так худеть. Волшебная диета имеет противопоказания:

• беременность, лактация;
• интенсивные занятия спортом;
• высокие умственные нагрузки;
• инфекционные заболевания;
• сахарный диабет;
• нарушения функций эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, печени, почек;
• аллергия на лактозу, куриный белок и казеин.

Переносимость диеты

Несмотря на то, что никакого волшебства в рационе питания нет, чтобы его придерживаться, стоит изрядно потрудиться. Диета относится к разряду строгих, потому ее соблюдение требует очень высокой мотивации и силы воли. Только в таком случае вам удастся ограничиться скудной пищей, из которой составлено меню.

Во время диеты можно есть такие продукты:

• яйца, обязательно варить их вкрутую, а не жарить, и вообще, на 7 дней забудьте про то, что у вас дома есть сковорода;
• сыр и творог с невысоким содержанием жира;
• из фруктов можно баловать себя зелеными несладкими яблоками, сливами и апельсинами;
• кисломолочные продукты (кефир или простокваша 1%-ной жирности);
• натуральный заварной кофе без молока, сахарозаменителя или сахара;
• зеленый чай (тоже без каких-либо добавок);
• очищенная вода.

Приятный бонус для тех, кто выбрал магическую диету – вам не придется проявлять особые кулинарные способности. Соблюдать ее могут даже те, кто совершенно не умеет готовить.

Вопрос-ответ:

Что такое магическая диета?

Магическая диета — это уникальный метод снижения веса, который позволяет быстро и легко избавиться от лишних килограммов. Он основан на современных научных исследованиях в области питания и здорового образа жизни.

Каковы основные принципы магической диеты?

Основные принципы магической диеты — это правильное питание и физическая активность. Диета включает в себя множество полезных продуктов, богатых белками, витаминами и минералами, а также исключает из рациона вредные жиры и углеводы. Важным компонентом диеты является занятие спортом или физическая активность на свежем воздухе.

Как быстро можно сбросить вес на магической диете?

Скорость сброса веса на магической диете зависит от многих факторов, включая ваш начальный вес, уровень физической активности и дисциплина в питании. Однако, с помощью магической диеты можно сбросить до 5 кг за первую неделю и до 10-15 кг за месяц.

Можно ли продлить диету на долгое время?

Магическая диета предназначена для быстрого снижения веса за короткое время, и не является подходящей для длительного использования. Однако, после окончания диеты, вам необходимо продолжить следить за своим рационом и поддерживать физическую активность, чтобы сохранить результат.

Какие продукты можно есть на магической диете?

Магическая диета включает в себя множество полезных продуктов, таких как: овощи, фрукты, ягоды, мясо низкой жирности, рыбу, яйца, орехи, зелень, злаки и т.д. Главное — выбирать продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров и углеводов.

Как облегчить период снижения веса на магической диете?

Период снижения веса на магической диете может быть тяжелым для организма, поэтому важно употреблять достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Также рекомендуется употреблять большое количество овощей и фруктов, чтобы сохранить организм в хорошей форме

Для облегчения периода снижения веса можно принимать витаминные комплексы или консультироваться с диетологом.

Меню на неделю

Ещё одна особенность магической диеты заключается в том, что примерного меню для неё не существует — только точное. Вот в рамках других методик для похудения можно запросто менять одни продукты на другие, максимально приближенные друг к другу по пищевой ценности и калорийности. Здесь это не срабатывает: нужно в точности есть то, что указано в меню. Дозировки тоже должны быть соблюдены в точности, а не на глаз, поэтому без весов магическую диету не стоит и начинать.

Для начала изучите данное меню, чтобы решить для себя, сможете ли вы справиться с такими ограничениями в питании, которые устанавливает данная методика.

Первый день

• Утром, на завтрак: чашка (200 мл) чёрного кофе — никакого сахара или молока.
• Днём, в обед: вкрутую сваренные куриные яйца (2 штуки), ломтик сыра (не более 20 гр).
• Вечером, на ужин: свежие овощи, порезанные в салат и заправленные оливковым маслом (150 гр).

Второй день

• Утром, на завтрак: чашка (200 мл) чёрного кофе — никакого сахара или молока.
• Днём, в обед: одно очень круто сваренное куриное яйцо и зелёное яблоко (1 фрукт среднего размера, вес которого не должен превышать 100 гр).
• Вечером, на ужин: одно очень круто сваренное куриное яйцо.

День третий

• Утром, на завтрак: чашка (200 мл) несладкого зелёного чая.
• Днём, в обед: обезжиренный творог (150 гр).
• Вечером, на ужин: свежие овощи, порезанные в салат и заправленные оливковым маслом (150 гр).

День четвёртый

• Утром, на завтрак: чашка (200 мл) чёрного кофе — никакого сахара или молока.
• Днём, в обед: одно очень круто сваренное куриное яйцо, чернослив или свежие сливы (8 штук).
• Вечером, на ужин: одно очень круто сваренное куриное яйцо.

День пятый

• Утром, на завтрак: чашка (200 мл) несладкого зелёного чая.
• Днём, в обед: тушёная на воде капуста с морковью (100 гр).
• Вечером, на ужин: одно очень круто сваренное куриное яйцо.

Шестой день

• Утром, на завтрак: чашка (200 мл) чёрного кофе — никакого сахара или молока.
• Днём, в обед: зелёные яблоки или апельсины (2 штуки, среднего размера, общий вес которых составит не более 200 гр).
• Вечером, на ужин: простокваша или кефир 1%-ный (250 мл).

Седьмой день

• Утром, на завтрак: чашка (200 мл) чёрного кофе — никакого сахара или молока.
• Днём, в обед: ломтик сыра (30 гр), зелёное яблоко или апельсин (1 фрукт, среднего размера, около 100 гр).
• Вечером, на ужин: вкрутую сваренные куриные яйца (2 штуки).

Соблюдая меню магической диеты в точности, не отклоняясь от намеченного курса, можно добиться за неделю неплохих результатов. Это сделает вас героиней всех обсуждений и добавит уверенности в собственных силах. Ведь такую строгую, почти спартанскую диету сможет выдержать далеко не каждый. Да и взяться за пробу данной методики тоже удаётся не всем, так как у неё есть немало противопоказаний.

Полностью или частично ограниченные продукты

Во время диеты блюда должны готовиться без применения сливочного и растительного масла. Недопустимо использование и субпродуктов, таких как печень, сердце, почки и желудок. Под запрет попадают жирные сорта рыбы и мяса: свинина, баранина, семга, палтус и др. Запрещены все сладости, кондитерская продукция, сахар. Из овощей запрещен картофель, из фруктов – бананы и виноград. Водно-питьевой режим также ограничен: нельзя употреблять газированную воду, лимонады, алкогольсодержащую продукцию. Среди круп ограничения касаются гречневой, рисовой и манной.

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
картофель	2,0	0,4	18,1	80
бананы	1,5	0,2	21,8	95
виноград	0,6	0,2	16,8	65
орехи	15,0	40,0	20,0	500
чипсы картофельные	5,5	30,0	53,0	520
чипсы банановые	2,3	33,6	50,7	519
мука пшеничная	9,2	1,2	74,9	342
макароны	10,4	1,1	69,7	337
лапша	12,0	3,7	60,1	322
спагетти	10,4	1,1	71,5	344
паста	10,0	1,1	71,5	344
блины	6,1	12,3	26,0	233
вареники	7,6	2,3	18,7	155
оладьи	6,3	7,3	51,4	294
пельмени	11,9	12,4	29,0	275
багет	7,5	2,9	51,4	262
батон	7,5	2,9	50,9	264
бублики	16,0	1,0	70,0	336
булочки	7,2	6,2	51,0	317
булочки сдобные	7,9	9,4	55,5	339
калач	7,9	0,8	51,6	249
лаваш	8,1	0,7	57,1	274
пита	7,4	0,8	49,9	242
плюшка	7,6	8,8	56,4	334
пончик	5,6	13,0	38,8	296
рогалик	7,9	10,8	57,2	357
сухари	11,2	1,4	72,2	331
хлеб	7,5	2,1	46,4	227
баурсак	6,8	2,6	45,8	234
варенье	0,3	0,2	63,0	263
ганаш	4,9	34,5	52,5	542
джем	0,3	0,1	56,0	238
желе	2,7	0,0	17,9	79
зефир	0,8	0,0	78,5	304
конфеты	4,3	19,8	67,5	453
пастила	0,5	0,0	80,8	310
печенье	7,5	11,8	74,9	417
пирожное	3,8	22,6	47,0	397
повидло	0,4	0,2	58,6	233
пряники	5,8	6,5	71,6	364
сочник	10,1	8,8	40,5	274
тесто	7,9	1,4	50,6	234
халва	11,6	29,7	54,0	523
чак-чак	8,6	1,9	77,9	363
чурчхела	5,0	15,0	63,0	410
мороженое	3,7	6,9	22,1	189
торт	4,4	23,4	45,2	407
шоколад	5,4	35,3	56,5	544
приправы	7,0	1,9	26,0	149
ваниль	1,2	0,1	12,5	287
гвоздика	6,0	20,1	27,0	323
горчица	5,7	6,4	22,0	162
дрожжи	12,7	2,7	0,0	75
имбирь	1,8	0,8	15,8	80
кетчуп	1,8	1,0	22,2	93
корица	3,9	3,2	79,8	261
лецитин	6,0	97,0	4,0	913
майонез	2,4	67,0	3,9	627
мед	0,8	0,0	81,5	329
петрушка сушеная	22,4	4,4	21,2	276
розмарин	3,3	5,9	20,7	131
сахар	0,0	0,0	99,7	398
соль	0,0	0,0	0,0	—
томатная паста	5,6	1,5	16,7	92
свинина	16,0	21,6	0,0	259
сало	2,4	89,0	0,0	797
говядина	18,9	19,4	0,0	187
телятина	19,7	1,2	0,0	90
баранина	15,6	16,3	0,0	209
кролик	21,0	8,0	0,0	156
оленина	19,5	8,5	0,0	154
конина	20,2	7,0	0,0	187
ягнятина	16,2	14,1	0,0	192
лосятина	21,4	1,7	0,0	101
козлятина	18,0	16,0	0,0	216
мясо яка	20,0	3,5	0,0	112
верблюжатина	18,9	13,3	0,0	160
черепаха	19,8	0,5	0,0	89
бекон	23,0	45,0	0,0	500
ветчина	22,6	20,9	0,0	279
котлеты	16,6	20,0	11,8	282
бифштекс	27,8	29,6	1,7	384
колбаса вареная	13,7	22,8	0,0	260
колбаса ливерная	14,4	28,5	2,2	326
сардельки	10,1	31,6	1,9	332
сосиски	12,3	25,3	0,0	277
шпикачки	10,0	33,0	0,0	337
курица	16,0	14,0	0,0	190
куриная грудка	23,2	1,7	0,0	114
цыплята	18,7	7,8	0,4	156
индейка	19,2	0,7	0,0	84
утка	16,5	61,2	0,0	346
гусь	16,1	33,3	0,0	364
глухарь	18,0	20,0	0,0	254
яйца индюшиные	13,1	11,7	0,7	165
яйца перепелиные	11,9	13,1	0,6	168
яйца утиные	13,3	14,5	0,1	185
рыба	18,5	4,9	0,0	136
икра	36,0	10,2	0,0	123
кальмары	21,2	2,8	2,0	122
креветки	22,0	1,0	0,0	97
мидии	9,1	1,5	0,0	50
морепродукты	15,5	1,0	0,1	85
раки	20,3	1,3	1,0	97
масло растительное	0,0	99,0	0,0	899
масло сливочное	0,5	82,5	0,8	748
масло подсолнечное	0,0	99,9	0,0	899
жир животный	0,0	99,7	0,0	897
жир кулинарный	0,0	99,7	0,0	897
абсент	0,0	0,0	8,8	171
вермут	0,0	0,0	15,9	158
вино белое сухое	0,1	0,0	0,6	66
вино красное кагор	0,0	0,0	16,0	147
вино медовое	0,0	0,0	21,3	71
виски	0,0	0,0	0,4	235
водка	0,0	0,0	0,1	235
грог	0,0	0,0	0,0	220
джин	0,0	0,0	0,0	220
коньяк	0,0	0,0	0,1	239
ликер	0,3	1,1	17,2	242
пиво	0,3	0,0	4,6	42
пунш	0,0	0,0	30,0	260
ром	0,0	0,0	0,0	220
саке	0,5	0,0	5,0	134
самогон	0,1	0,1	0,4	235
сидр	0,2	0,3	28,9	117
текила	1,4	0,3	24,0	231
квас хлебный	0,2	0,0	5,2	27
кола	0,0	0,0	10,4	42
лимонад	0,0	0,0	6,4	26
миринда	0,0	0,0	7,5	31
спрайт	0,1	0,0	7,0	29
фанта	0,0	0,0	11,7	48
энергетический напиток	0,0	0,0	11,3	45
компот	0,5	0,0	19,5	81
сок	0,3	0,1	9,2	40
* данные указаны на 100 г продукта

Принципы питания

Специалисты относят магическую диету к разряду низкокалорийных. Основной принцип питания состоит в белковом способе похудения. Процесс избавления от лишнего веса происходит следующим образом. Организм не получает жир и углеводы вместе с едой, поэтому начинает расходовать свои внутренние запасы, благодаря чему и уходят килограммы.

Для такой диеты понадобится незаурядная сила воли, ведь выдержать столь ограниченное меню могут далеко не все. Увидеть отличные результаты можно, если строго соблюдать все правила питания и не допускать исключений и слабостей.

«Магическая диета для ног незаменима» — признаются многие девушки. Низкокалорийные продукты легко усваиваются, оказывая похудательное действие на весь организм, а особенно на его нижнюю часть. Если вы являетесь поклонницей активного образа жизни, то ходьба пешком или езда на велосипеде ускорят и укрепят эффект похудения. Первые результаты можно отметить уже через 4 дня.

Что можно кушать

Как уже упоминалось, меню магической диеты строго обозначено и включает такие продукты:

• Сыры, содержащие минимальное количество жира — брынза, тофу.
• Низкокалорийные овощи — сельдерей, томаты, брокколи, салат листовой.
• Сухофрукты — чернослив и кусочки ананаса.
• Фрукты — ананас, грейпфрут, апельсин.
• Яйца курицы или перепелки.
• Молочная продукция с минимальным процентом жира — кефир, простокваша, творог.
• Напитки без сахара и подсластителей — чай, кофе и морсы.

Что нельзя

Список разрешенных продуктов нельзя расширять или сокращать по собственному желанию. Строго запрещено кушать:

• Мясо и рыбу любых сортов.
• Кондитерскую продукцию, сахар и сахарозаменитель.
• Гречку, пшено и другие крупы.
• Фрукты и овощи, содержащие крахмал.
• Копчености, паштет, колбасы.
• Растительное и сливочное масло.
• Сладкие и алкогольные напитки.

С помощью перечисленных продуктов и достигается магия похудения. Диета снижает вес практически молниеносно, при этом не нужно прикладывать особые усилия.

https://youtube.com/watch?v=QvuTGdPASXo

Особенности диеты: разрешенные и запрещенные продукты

Приготовление еды происходит без добавления растительного или животного жира. Если невыносимо хочется кушать, разрешено съесть любой овощ, однако только через несколько часов после употребления основной пищи (утреннего, дневного или вечернего).

Удобство данной диеты состоит в отсутствии необходимости подсчета калорий, употребляемых каждый день. К разрешенным продуктам относят:

Пища	Особенности употребления
Овощи, зелень: кабачки, морковка, спаржа, брокколи и др.	В свежем виде или в замороженном, сваренном, паровом, в форме коктейлей, приготовленными в духовом шкафу
Фрукты: цитрусовые, яблоки, киви, черешня, хурма и др.	Свежими, запеченными, сваренными, приготовленными на пару, в виде соков, коктейлей
Кисломолочная продукция: творог до 9%, сыр до 20%, кефир, простокваша	Свежими, приготовленными как запеканка
Морепродукция: нежирные сорта рыбы, креветки	В паровом виде, сваренном, запеченном
Куриная продукция, иное мясо с небольшой жирностью, яйца	Приготавливают любым способом, исключая жарку
Вчерашний хлеб, отруби, хлебцы
Приправы, не содержащие крахмал и сахар

Кроме разрешенных продуктов существуют и некоторые запрещенные, среди которых:

• консервация, особенно – овощи;
• еда, предварительно обжаренная;
• сладости: любой вид варенья, продукты пчеловодства;
• молоко;
• бобовые и картофель;
• некоторые фрукты: банан, виноград, манго, инжир, авокадо;
• грибы;
• растительные масла и жиры животного происхождения;
• спиртное.

Кроме того, не рекомендуется жевание жевательных резинок, которые пробуждают аппетит.

Диета не запрещает использовать всевозможные приправы, как это происходит при соблюдении многих иных рационов. Разрешается добавлять во время приготовления блюд перец, соль, лук, чеснок. В ограниченном объеме можно добавлять льняное масло, например, заправляя им салат.

Если соблюдение диеты сопровождается появлением отрыжки тухлыми яйцами, неприятного привкуса в ротовой полости, требуется выход из диеты и обращение к врачу.

Питьевой режим

При соблюдении рациона Магги разрешается употребление воды, сока, чая и в ограниченном количестве – кофе. Чистая вода должна входить в ежедневный рацион в объеме не менее 2,5 л.

При возникновении недомогания, вялости, раздражительности можно предположить, что в организме наступило обезвоживание. Устранить его можно коррекцией питьевого режима. Вода не только снижает чувство жажды, но и способствует увлажнению кожных покровов, нормализует пищеварение и работу иммунитета.

Особенности питания для детей, пожилых, беременных

Существуют некоторые ограничения по поводу соблюдения любого диетического рациона. Это касается лиц, не достигших возраста 18 лет и пожилых людей (после 55 лет). Но, если отсутствуют весомые противопоказания, правильное питание можно соблюдать и людям в возрасте.

Что касается беременных женщин, такой рацион противопоказан. Это можно объяснить высоким риском нанесения вреда плоду и самой женщине вследствие потребления определенной еды в увеличенном объеме (в особенности – яиц).

Выход из диеты

Чтобы закрепить результат, необходим правильный выход из диеты. Не рекомендуется сразу нагружать пищеварительный тракт запрещенными продуктами, вводить их нужно постепенно. Не нужно выкидывать из рациона полезную пищу, которая присутствовала ранее, в особенности, апельсины, творог, яйца, грейпфруты.

В первые недели после отмены рациона углеводосодержащую пищу необходимо употреблять после 12 часов дня. Не кушают перед сном: последнее потребление пищи должно быть не ранее, чем за 2,5 часа до отхода ко сну. Так же, как и во время диеты, продолжают соблюдение питьевого режима.

Выход из диеты

1. Первые 3 дня после окончания диеты в меню не должно быть «запрещенных» продуктов.

2. На завтрак некоторое время желательно употреблять вареные яйца и зеленый чай, на обед – тушеные кабачки, капусту и морковку, на ужин – 2 зеленых яблока и стакан обезжиренного кефира.

3. Следующие 3 дня постепенно можно увеличивать порции и вводить в рацион нежирную рыбу и мясо.

4. На 4 день постепенно можно вводить в меню крупы и макароны, в небольшом количестве позволить себе сладости.

5. Среди овощей и фруктов можно есть все.

Спустя неделю по окончании диетической методики можно вернуться к прежнему рациону. Однако если вы не желаете в будущем вновь изнурять себя жесткими диетами, следите за своим питанием, контролируйте количество жиров и углеводов, и тогда вы всегда будете в замечательной форме. Правильное питание и регулярные физические нагрузки станут залогом здорового самочувствия и привлекательного внешнего вида!

После завершения недельного диетического рациона, необходим правильный выход из него, дабы не вызвать серьезный стресс у организма. Возвращаться к привычному рациону питания нужно постепенно.

Правильным выходом станет следующая система:

• 3 дня недопустимо употребление продуктов из списка запрещенных при магической диете;
• далее 3 дня разрешается постепенно увеличивать порции, а также разрешается небольшое количество мяса и рыбы, но обязательно нежирные и приготовленные на пару;
• на следующий день можно снять ограничение с макарон, а также со всех фруктов, на завтрак в небольших порциях разрешаются кондитерские изделия.

То есть недельное магическое похудение требует и недельного постепенного выхода из диеты. При такой системе, будет снижена нагрузка на желудок.

Понедельник	отварное яйцо 2 шт.; зелёный овощной салат-микс; тушеная брокколи.
Вторник	йогурт без добавок 1 чашка; творог обезжиренный 200 г; 3 яблока в течение дня.
Среда	чечевичный постный суп; запеченная тыква 150 г; нежирный кефир 300 мл.
Четверг	овсяная каша с яблоком и корицей; кефир/творог 200 г.
Пятница	овощное рагу; адыгейский сыр 100 г; йогурт домашний 200 мл.
Суббота	отварное яйцо 1 шт.; йогурт домашний 200 мл; постный суп.
Воскресенье	завтрак и обед – любой; на ужин – стакан обезжиренного кефира 200 мл.

При грамотном выходе из диеты удаётся не только закрепить достигнутый результат, но и мягко разогнать метаболизм. Постарайтесь не употреблять в ближайшее время фаст-фуд и слишком жирные блюда.

Чтобы закрепить результат похудения, вам понадобится терпение. Выходить из диеты следует очень плавно, иначе вы вернетесь к прежнему весу и нанесете вред своему организму. Начать возвращение к обычному режиму питания нужно с увеличения порций.

Добавляйте к диетическому меню по 100 г продуктов. Если указано, что на обед нужно съесть 100 г тушеной капусты, то во время выхода из диеты ешьте 200 г. На второй день можно добавить курицу и рыбу.

На третий день нужно добавить крупы или макароны из твердых сортов пшеницы. Уже через неделю вы сможете есть не три раза в сутки, а пять. На второй завтрак и полдник рекомендуется съедать один фрукт или 200 г творога.

Особенности

Хочется сразу развеять иллюзии особо доверчивых людей — никакой магии в одноименной диете нет. Она работает за счет предельно низкой калорийности и употребления исключительно здоровой пищи. И похудеть на ней без усилий не получится.

Магическая диета сводит к минимуму употребление углеводов и жиров, делая упор на легкоусвояемую белковую пищу: отварные куриные яйца, молочные продукты. Возможная нехватка энергии и быстрая утомляемость компенсируется достаточным количеством кофеиносодержащих напитков: кофе и зеленого чая.

Физические упражнения и занятия спортом рекомендуется исключить. Это продиктовано резким дефицитом получаемой из пищи энергии и нутриентов (белка, углеводов, жиров), недостаточных даже для покрытия базовых потребностей организма. Повышение активности при таких условиях может вызвать ухудшение самочувствия.

Сложностью при соблюдении режима может стать малое количество еды и отсутствие привычных «вредностей», но преодолевших все его большие опасности и трудности ждет не маленькое снижение веса. Потеря массы в среднем составит 4–7 кг за 1 неделю. Это именно столько, сколько можно скинуть без риска для здоровья за 1–2 месяца, но иногда необходимость быстрого похудения заставляет прибегнуть и к радикальным способам.

Магическую называют еще диетой для ног, потому как считается, что она стройнит преимущественно нижнюю часть тела. Но, по правде говоря, такой неравномерный эффект может наблюдаться не у всех, а только у девушек с соответствующей конституцией тела. Ведь, если при похудении первыми теряют в весе живот, руки или грудь, то никакая магия не поможет сделать стройнее только ноги.

Правильный выход из диеты

А что же будет после 7 дней чудо-диеты? Правильный выход. Потому что возвращение к обычному режиму питания очень вредно. Во-первых, это шок для организма: отвыкший организм будет откладывать лишние калории в запас, ведь он испытал колоссальную недостачу. В результате, есть риск набрать вдвое больше кило, чем было.

Во-вторых, можно «с голода» не рассчитать свою норму и элементарно объесться, что в целом расстроит работу ЖКТ окончательно.

Итак, режим выхода по расписанию:

• В первый день «возвращения» можно съесть те же продукты, что и во время «магической» диеты, но в полном объеме. Например, вместо одного яйца можно взять два, а вместо порции салата 100 граммов, съесть 200.
• Второй день будет уже с нежирными сортами мяса или рыбы в отварном виде.
• В третьи сутки можно выпить кофе с ложкой сахара, а на обед поесть каш или макарон.
• На четвертый день разрешены любые овощи и фрукты, даже из запрещенного списка.
• На пятый, шестой и седьмой день можно есть ту еду, которую ели раньше, но в умеренных количествах.

И еще несколько правил:

• Питьевой режим сохраняется: не менее двух литров чистой воды в день.
• Физические упражнения необходимы, и уже одной легкой зарядки недостаточно.
• Необходимо продолжать пить зеленый чай, поскольку он отлично расправляется с лишними калориями.
• Необходимо вести здоровый образ жизни: употреблять минимум алкоголя (в идеале – несколько бокалов в год) и не курить.
• Желательно больше двигаться: вместо лифта – лестница, не садиться в автобус, а добираться на работу пешком (в пределах 3 километров).