Предтреники: рейтинг лучших предтренировочных комплексов для быстрых результатов и домашние рецепты

Рецепт 3

Итак. Третий по списку энергетик своими свойствами не отличается от предыдущих двух. Для приготовления необходим: один банан, стакан воды, одна столовая ложка меда и х4 ягоды сушеного инжира. Поместите все блендер и взбейте.

Ранний подъем дается просто далеко не всем людям. Есть множество “сов”, коим вставать с утра кажется непреодолимым испытанием.

Читайте здесь — Можно ли принимать протеин: руководство для начинающих когда и как правильно принимать спортивное питание (110 фото)

Как не попасть на лохотрон с обучением? Проверяем Марию Деригину и курс «Доходные сайты»
Как принимать BCAA — дозировка, время, схема и инструкция приема. Как правильно подобрать спортивное питание (70 фото)
Как выбрать детское питание для набора массы — советы экспертов и тренеров по правильному подбору добавок для набора массы

С приготовлением справится каждый. В блендер всего лишь необходимо залить 2 чашки сваренного кофе и добавить 2 ложки сливочного масла. Взбивать до появления пышной пенки. Полученный результат будет иметь приятный вкус и аромат.

Все сложно

В большинстве случаев спортивные жиросжигатели обывателями переоценены, а предтренировочные комплексы — недооценены, хотя это очень близкие по воздействию на организм продукты.

Человек уповает на магическое воздействие жиросжигателя, глотает капсулу за капсулой без должного режима питания и тренинга и вместо результата получает лишь неприятные побочные эффекты, вроде учащенного сердцебиения, скачущего давления, головной боли и бессонницы. «Как же так, — воскликнет гражданин, — ведь на банке большими буквами написано “Сжигает жир!”, а он не горит?». Стоит читать еще и то, что написано маленькими буквами тоже. Например: «Использовать в совокупности со строгой диетой и усиленными тренировками».

Что касается предтренировочных комплексов (предтреники), то это в принципе неоднозначная, но очень полезная при должном подходе добавка. С одной стороны она способна реально помочь в определенных ситуациях, причем не только в тренажерном зале. С другой стороны, далеко не каждый может без негативных последствий ее использовать. Есть еще и третья сторона — предтренировочные комплексы являются дорогим удовольствием, их много на рынке, и на разных людей они действуют по-разному. Пока подберешь рабочий именно для себя — разориться можно.

С составом предтреников и жиросжигателей тоже бывают приколы, когда вроде бы платишь много денег, а из реально рабочих веществ получаешь лишь кофеин в конской дозировке. Но в таком случае дешевле купить аптечный кофеина бензоат или же одноименную спортивную добавку. В общем, не все так просто с упомянутыми добавками. Давайте разбираться.

И снова без волшебных таблеток

Спортивные жиросжигатели не сожгут весь ваш жир, а предтренировочные комплексы не превратят на время тренировки в Халка. Положительный эффект есть, конечно, но не рассчитывайте на чудо.

Будьте крайне аккуратны с предтрениками, так как на них легко подсесть и сложно слезть. Если же вдруг случилось привыкание, то самый простой выход из ситуации — устроить себе «зомби-неделю» вообще без стимуляторов, включая кофеин.

Кроме того, как предтренировочные комплексы, так и спортивные жиросжигатели ощутимо нагружают сердечно-сосудистую систему. С этим тоже надо быть очень аккуратным. Чувствуете тремор конечностей вне тренировки, резко возникающее учащенное сердцебиение, когда вы в состоянии покоя, также прекращайте прием стимуляторов на неделю-две минимум.

Простой и эффективный предтренировочный комплекс можно сделать самому из отдельных компонентов — выйдет значительно дешевле готовых продуктов. Достаточно купить кофеин в капсулах (спортивный или в аптеке, обычно он в дозировке 200 мг), аргинин, для особо требовательных, еще L-тирозин. Таблетка кофеина + 5 г аргинина + 1-2 г тирозтина и будет на тренировке памп, настроение и сосредоточенность. «Компот» принимать за 30-40 минут до тренировки.

Автор в , , Instagram, VK

iPhones.ru

Если подойти к выбору разумно, то с помощью этих добавок можно значительно увеличить эффективность тренировок. В противном случае велика вероятность бесполезного расхода денег и даже нанесения вреда организму. Ниже расскажу, как все сделать правильно. Все сложно В большинстве случаев спортивные жиросжигатели обывателями переоценены, а предтренировочные комплексы — недооценены, хотя это очень близкие по воздействию на…

Рассказать

Какие задачи решают предтреники?

В отличие от мужских добавок, они не способствуют наращиванию массы. Если правильно использовать добавки к спортивному питанию, привыкание к ним не возникает. Предтреник воздействует следующим образом:

ускоряет метаболизм;
увеличивает работоспособность;
мягко воздействует на ЦНС;
позволяет ментально сконцентрироваться на упражнении;
усиленно наполняет кровью работающие мышцы;
дает энергию для выносливости и облегчает бодибилдинг — спортивный стиль жизни.

Рекомендуем обратить внимание также на статью: Предтренировочный комплекс Neurocore от Muscletech

Примеры предтренировочных комплексов для женщин

Предтреник для женщин Hottie

Спортивная добавка Хотти от компании Lecheek Nutrition отвечает всем требованиям безопасности и решает все поставленные задачи. Препарат содержит природные стимуляторы и компоненты для сжигания жира и калорий, ускорения метаболизма и снижения чувства голода после тренировок, замедления накопления в мышцах молочной кислоты, что уменьшает в них боль. Компания выпускает линейку HOTTIE с разными превосходными вкусами без кофеина: Caramel Latte, Forbidden Apple и Pink Lemonade.

Предтреник для девушек Igniter Extreme

Комплекс для девушек выпускается в пакетиках без жиров и сахара, имеет приятный вкус, содержит витамин В6, кальций и магний, специальную смесь FitMiss Igniter, Advantara Z, бета аланин, холина битартат, ягоды боярышника, экстракт буряка и плодов померанца, гуперзин А 1%, L- тирозин, L- глицин, L-карнитин, агмантина сульфат и другое, что способствует корректировке фигуры.

Как принимать: одна мерная ложка Igniter Extreme Women Only или спортивной добавки HOTTIE разводится в воде (300 мл) и выпивается за полчаса до тренировки. Не следует принимать еду за 2 часа до употребления предтреника.

Тринадцатое место

На эту позиции претендовали сразу несколько добавок. У всех показатели выше средних, но есть ряд недостатков. Поэтому здесь оказался BACKDRAFT. Он один из лучших вариантов при отсутствии денежных средств. Его изготовлением занимается компания Sport line, которая включила в его состав витамины, аминокислоты и необходимую дозу кофеина.

Энергетические процессы в мышцах активирует креатин, приводящий к насыщению тканей кислородом. Физическая и умственная активность сопровождается постоянной концентрацией внимания. Оценивается экспертами в 9,2. Но если не брать в расчет дорогие добавки, то эта является одним из лидеров.

drink-drink выбирает лучшие добавки перед тренировкой для накачки

Легион Пульс

Стоимость: $$
Ключевые ингредиенты: L-цитруллин-малат, бетаин, бета-аланин, L-теанин, альфа-GPC, кофеин (также доступны версии некоторых вкусов без кофеина)
Вкусы: Виноград, Красный апельсин, Яблочный сидр, Арктический взрыв, Зеленое яблоко, Голубая малина, Фруктовый пунш, Тропический пунш

Legion Pulse представляет собой уникальную смесь ингредиентов, вызывающих пампинг, которая включает L-цитруллин и бетаин в дозах 8 и 2.5 грамма, подтвержденных исследованиями, соответственно.

Доступны несколько вкусов этого предтренировочного комплекса с кофеином или без него, что позволяет пользователям, чувствительным к кофеину, пропустить его, сохраняя при этом другие преимущества.

Версия с кофеином также содержит L-теанин, который может помочь улучшить концентрацию и уменьшить чувство нервозности при употреблении кофеина.4).

Кроме того, Labdoor тестирует Pulse третьей стороной и занимает первое место в категории предтренировочных комплексов компании.

В качестве бонуса Pulse содержит альфа-GPC, который может улучшить когнитивные функции, чтобы поддерживать умственную активность во время тренировок (5).

Пользователи сообщают о том, что во время тренировок чувствуют себя сосредоточенными и полными энергии, но при этом не ощущают нервозности, которая часто возникает при некоторых предварительных тренировках.

Сколько, как и когда принимать предтренировочные комплексы

Каждый производитель должен указать количество порции перед тренировкой в граммах. А чтобы потребителю не хватало нужного количества, мерный стаканчик идет в комплекте с самим комплексом, рассчитанный ровно на одну порцию.

Некоторые производители рекомендуют начинать предтренировочную программу с половины мерной ложки. Чаще всего это касается агрессивных предтренировок, которые обладают сильным возбуждающим действием.

Необходимое количество комплекса следует смешать примерно со стаканом воды и выпить перед тренировкой, примерно за 30-40 минут до начала сеанса. Хотя здесь есть нюансы. Из-за индивидуальности организмов некоторым спортсменам следует пить перед тренировкой почти за 1 час до тренировки, чтобы все компоненты комплекса могли усвоиться. И обнаружить этот момент (подходящий момент) можно, только прожив его.

Польза

Предтренировочные спортивные комплексы помогут вам перейти от посредственных тренировок к по-настоящему мощным! Эти формулы способствуют повышению производительности вне зависимости от того, каким спортом вы занимаетесь, будь то поднятие тяжестей, бег или игровые виды спорта. Предтренировочные комплексы предназначены как для быстрого пополнения энергии, так и для повышения выносливости при длительных тренировках.

Предтренировочные спортивные комплексы подходят как для занятий с отягощениями, так и при развитии выносливости. Некоторые продукты содержат кофеин и дают мгновенный прирост энергии для большей интенсивности вашего тренинга. Другие же разработаны специально для пополнения запасов гликогена, так что вы можете тренироваться дольше, например, продукты-энергетики, такие как батончики и гели. Какой же самый лучший предтренировочный комплекс?

Топ 6 отечественных предтренировочных комплексов 2018 года

Предтрены улучшают циркуляцию крови, повышают оксид и азот в крови, расширяют сосуды, предотвращают катаболизм, утилизируют продукты распада. Несмотря на оказываемую пользу, препараты нельзя принимать слишком часто, так можно нанести вред здоровью.

1.Pure Organic+Po 90 от Binasport

Продажи под брендом Бинаспорт у фирмы Бинафарм начались с 2016 года, сейчас компания имеет дилерскую сеть по 60 городам России, в лицах 80 партнеров, количество которых растет. Препарат состоит их растительных компонентов, вследствие чего считается натуральным и занимает лидирующую позицию в рейтинге предтренировочных комплексов в 2018 году. Как заявляет Егор Козлов, главный врач КХЛ и сборной России по хоккею, эти препараты сыграли большую роль в победе сборной на Олимпийских играх в Пхёнчхане.

Употребляя Pure Organic + Po 90 у спортсмена:

увеличится норма выработки собственного тестостерона;
появится мотивация во время силовых упражнений;
улучшится скорость реакции;
ускорится синтез белков;
повысится физическая и умственная работоспособность;
и многое другое.

Стоит отметить, что благодаря натуральному составу, продукт не вызывает побочных действий. ПО-90 прошел клинические испытания в институте питания РАМН России, Центральном институте физкультуры и в Антидопинговом центре.

2.Ironman 100 Мега Ватт

Ironman является брендом компании ООО «АРТ Современные научные технологии» созданной в 1998 году, которая занимается изготовлением более 200 разновидностей спортивного питания. Товары фирмы проходят строгий контроль на наличие несоответствий по микробиологическим, химическим и органолептическим показателям. В топ предтренов 2018 года, на 2-ю позицию попадает предтренировочный комплекс 100 Мега Ватт от Ironman. Тонизирующий напиток содержит витамины, минералы и гуарану, которые обеспечивают организму максимальную производительность и помогают сосредоточиться на тренировке.

4.Gerasim от Cybermass

Производитель Cybermass появился на рынке в 2015 году, сама компания зарегистрирована как ООО «Беркана». За годы работы спортивное питание успело появиться на полках магазинов многих городов России. Препарат Gerasim занимает 4-е место в рейтинге предтренировочных комплексов 2018 года. Он создан по усиленной формуле, благодаря которой организм может длительное время обеспечиваться энергией, необходимой во время тяжелых тренировок. Употребляя Gerasim, спортсмен быстро избавляется от усталости и восстанавливается, в его организме происходит усиленное выделение окиси азота, стремительно сжигается жир. Особенность комплекса в том, что он не оказывает негативного воздействия на центральную нервную систему.

5.Mindpower Valkyria Kiss

Производитель Mindpower использует для приготовления своей продукции только натуральное сырье без содержания ГМО. Компания имеет собственные лаборатории, в которых разрабатывается и тестируется вся продукция. Комплекс Valkyria Kiss входит в число лучших предтренировочных комплексов. Сразу после употребления, «поцелуй валькирии» действует на центральную нервную систему, активизируя мозговую активность и придавая энергии спортсмену. В состав продукта входят:

бета-аланин;
креатин;
цитрулин;
таурин.

Данный продукт практически безвреден, потому что создан на основе натуральных компонентов. Эффективность препарата ощущается после первого употребления.

6.Pre-workout от Russian Performance Standart Nutrition

Производитель RPS появился на рынке в 2014 году, бренд позиционирует себя в премиум сегменте. Основателем бренда считается ООО « Био Техно Фуд», действующая в городе Санкт-Петербурге, а также имеющая производство в Лас-Вегасе и США. Препарат Pre-workout содержит в составе L-Argininr и Apha-Ketoglutarate, которые улучшают кровообращение и транспортировку питательных веществ к мышцам. Предтренировочный комплекс увеличивает выносливость, вследствие чего спортсмены добиваются больших достижений.

Положительный эффект от добавки

Предтреник – способен вас наделить большой силой и сделать вашу мускулатуру рельефней. При его постоянном употреблении отмечают следующие изменения:

К мышечной ткани начинает поступать большее количество кислорода, и приток крови становится усиленней
Отмечается повышение тонуса организма, иммунитет становится сильнее
Улучшается мозговая деятельность, человек становится сконцентрированным и внимательным к мелочам
Чувство бодрости будет сопровождать вас на протяжении целого дня

Исходя из всего перечисленного, можно смело сказать, что предтреник является своего рода энергетиком для организма, только без побочных эффектов.

Виды предтренировочных комплексов, как их выбрать

Беговые дорожки с пометкой «лучшие» – какие они?Боевое искуство тайцзиБолевые точкиБудь сильным, храбрым и крепким! Постигай видео уроки самообороны прямо на домуВиды предтренировочных комплексов, как их выбратьГде применяют тактические ручкиИстория боевых искусств

Капа — один из самых необходимых атрибутов защиты во всех контактных видах спортаОсновы питания при наборе мышечной массыСпортивное питание и добавки при наборе мышечной массыСтили боевых искусствТехника ударовТренировкиЧто такое городской складной нож

Одним из распространенных видов спортивного питания являются предтренировочные комплексы. Они необходимы для того чтобы спортсмен быстрее восстанавливался после тренировок, также способствуют увеличению таки х важных показателей как: выносливость, сила, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, внимательность и другие показатели.

Бывают разрешенные и запрещенные в нашей стране и Европе комплексы. Некоторые высокоэффективные предтринеировочные комплексы созданные специально для профессиональных бодибилдеров оказались запрещены, потому как содержат наркотические вещества.

Основные виды

Все представленные в продаже предтренировочные комплексы можно разделить на малокомпонентные и многокомпонентные.

Малокомпонентные показывают наибольшую эффективность в улучшении определенных показателей, например силы или выносливости.

Многокомпонентные комплексы позволяют улучшить различные спортивные показатели, такие как: сила, выносливость, мощный набор мышечной массы и другие. Это возможно благодаря множеству компонентов входящих в состав комплекса, каждый из которых улучшает определенный показатель.

Выбирая предтренировочный комплекс купить его лучше всего в проверенных магазинах спортивного питания, которые хорошо себя зарекомендовали и продают только продукцию от проверенных производителей. При выборе необходимо обязательно читать состав компонентов, которые входят в комплекс, чтобы подобрать именно то, что нужно. Появился данный вид спортивного питания относительно недавно и уже успел завоевать хорошую популярность среди спортсменов.

Состав и прием

В состав предтренировочных комплексов разрешенных к употреблению входят следующие компоненты: аргинин, креатин, ВСАА, таурин, различные витамины и минералы, кофеи и другие вещества. В разных предтренировочных комплексах состав может немного меняться.

Одним из действий такого спортивного питания является возбуждение нервной системы, поэтому принимать их лучше всего в первой половине дня. Если осуществлять прием в вечернее время, то могут наблюдаться проблемы со сном. Оптимально принимать комплексы за 8 часов до сна.

Особое внимание приему такого спортивного питания следует обращать людям имеющим различные заболевания, потому как содержащиеся в составе энергетические вещества, которые могут негативно воздействовать на различные заболевания, обостряя их. Большинство спортсменов принимает предтренировочные комплексы в дни, когда есть тренировки, что в значительной степени повышает их эффективность

Есть мнение, что их можно и полезно принимать даже в дни когда тренировки отсутствуют, но в таком случае эффективность будет значительно ниже. Если для спортсмена по каким-то причинам кофеин противопоказан или не желателен, то можно найти комплексы, в которых он не содержится

Большинство спортсменов принимает предтренировочные комплексы в дни, когда есть тренировки, что в значительной степени повышает их эффективность. Есть мнение, что их можно и полезно принимать даже в дни когда тренировки отсутствуют, но в таком случае эффективность будет значительно ниже. Если для спортсмена по каким-то причинам кофеин противопоказан или не желателен, то можно найти комплексы, в которых он не содержится.

Для каких спортсменов лучше всего подходят предтренировочные комплексы

В большинстве случаев используются этот вид спортивного питания бодибилдеры, потому как они способствуют наращиванию мышечной массы, ускоряют восстановление после тренировок, увеличивают силу, выносливость и значительно уменьшают болевой порог во время тренировок

При этот важно правильно принимать такие добавки и уметь их выбирать. Неправильный прием может привести к противоположным результатам и ухудшению здоровья спортсмена

Виды предтренировочных комплексов

Условно предтренировки можно разделить на обычные и агрессивные. Каждая предтренировочная программа содержит компоненты, которые обеспечивают реальный ресурс, над которым организм будет работать, только если ему не хватает силы. И стимулирующие ингредиенты. Именно они создают потрясающий эффект, который спортсмены хотят получить от предтренировки. Когда у тебя много сил и ты просто хочешь работать, работать и работать.

Ресурсные компоненты предтренировочных комплексов

Это включает:

витамины и минералы,
электролиты.
аминокислоты, включая BCAA,
креатин,

Креатин – это эргогенный агент, повышающий уровень энергии во время тяжелых физических нагрузок. Отдельные аминокислоты, такие как аргинин, цитруллин, бета-аланин, способствуют множеству эффектов. Это самые популярные предтренировочные добавки с аминокислотами в спортивном питании.

Аргинин расширяет кровеносные сосуды, создавая накачивающий и наполняющий эффект мышечной крови. Складывается ощущение, что мышца как бы лопается после тренировки. Бета-аланин способствует быстрому удалению молочной кислоты из работающих мышц, что помогает отсрочить наступление мышечной усталости, поскольку некисленные мышцы работают дольше и эффективнее. Цитруллин (чаще всего в форме малата) участвует во многих реакциях, включая синтез аргинина, восстановление после тренировки и всасывание BCAA, что, в свою очередь, также способствует восстановлению.

Витамины / минералы и электролиты являются обычными ингредиентами перед тренировкой, хотя и не обязательны. Электролиты участвуют в поддержании водно-солевого баланса, который нарушается во время упражнений. А витамины и минералы необходимы для нормального протекания всех реакций в организме.

Стимулирующие компоненты предтренировочных комплексов

Самыми популярными предтренировочными стимуляторами являются:

эфедра
герань (постепенно удаляется из состава всех продуктов спортивного питания и заменяется октодрином (аминоизогептаном)).
гуарана
йохимбин,
кофеин,

Первые три стимулятора считаются достаточно мягкими, «не злыми». Кофеин и гуарана (которая также является кофеином) действуют на центральную нервную систему, повышая концентрацию и выносливость. Они также стимулируют выброс адреналина, который, в свою очередь, также влияет на центральную нервную систему. В среднем количество кофеина перед тренировкой колеблется от 200 до 400 мг на порцию, что эквивалентно примерно трем-четырем чашкам черного кофе.

Йохимбин, как и кофеин, является стимулятором трав. На практике перед тренировкой добавляется очень мало, около 2-5 г, в то время как средняя дозировка с разовой дозой йохимбина варьируется от 20 до 50 г. Этот стимулятор также действует на центральную нервную систему, наполняя ее энергией, улучшая когнитивные функции и концентрация ментального, что позволяет тренироваться дольше и усерднее.

Но герань и эфедра уже являются сильными стимуляторами. Предварительные тренировки с этими ингредиентами считаются очень агрессивными и эффективными. И герань, и эфедра приводят нервную систему в состояние сильного возбуждения, улучшают настроение и умственную концентрацию, а также повышают работоспособность.

Как выбрать и принимать

При выборе подходящего предтренировочного комплекса следует быть внимательными, от правильного подхода будет зависеть, какой эффект человек получит, положительный или отрицательный. Итак, выбирая следует учесть такие моменты:

наличие сердечно сосудистых заболеваний или нарушений в работе ЦНС для того, чтобы исключить это, следует обратиться к терапевту;
то, из чего состоит продукт, это необходимо тщательно изучать на тот случай, если имеются аллергические реакции на какие-либо продукты;
цель, с которой покупается продукт, так как состав для профессиональных спортсменов и тех, кто только начинает спортивную карьеру или планирует заниматься фитнесом, будет значительно отличаться;
прежде чем начинать принимать добавки, следует проконсультироваться с тренером, он сможет посоветовать более подходящую смесь.

Также существуют правила приема комплексов, их следует соблюдать, чтобы получить больше пользы:

практически все они принимаются за полчаса до начала тренировки, таким образом компоненты, входящие в состав, успеют раствориться и начать действовать соответствующим образом во время тренировки;
принимать менее, чем за семь часов до сна нельзя;
если среди компонентов питания имеется кофеин, то стоит помнить о возможном переизбытке вещества в теле, если употреблять совместно с другими продуктами, кофеин содержащими.

Следует помнить о том, что подобного рода вещества вызывают привыкание, поэтому через какое-то время, комплекс придется сменить или с периодичностью увеличивать порцию.

Что такое предтренировочные комплексы

Предтренировочный комплекс — это специальный напиток, который содержит вещества, стимулирующие физическую активность. Он способствует повышению силовых показателей и увеличению выносливости.

После употребления предтреника кровь приливает к мышцам, сама мускулатура становится меньше подвержена катаболизму (разрушению) во время занятия, увеличивается ментальная концентрация.

Такой напиток помогает выкладываться на тренировке на все сто, а это, как известно, является залогом быстрого роста и впечатляющих результатов.

В состав готовых предтренировочных комплексов, которые можно приобрести в магазине, входят:

креатин: необходим для снабжения клеток энергией, следовательно, прием дополнительной дозы креатина перед тренировкой помогает мышцам работать на полную мощность; аргинин увеличивает силу мышц благодаря тому, что обогащает кровь азотом, в результате атлет может работать с большими весами; кофеин: является сильным стимулятором нервной системы, оказывает активирующее действие на организм; тирозин: аминокислота, которая является предшественником многих нейротрансмиттеров, ее прием перед тренировкой позволяет увеличить внимание и поднять настроение; таурин — аминокислота, которая участвует в регуляции работы мышц и баланса жидкости в организме, а также защищает клеточные мембраны от повреждения. Также в состав предтренировочных комплексов могут входить ноотропные препараты, то есть вещества, которые способствуют увеличения концентрации внимания и улучшают мыслительные процессы.

Также в состав предтренировочных комплексов могут входить ноотропные препараты, то есть вещества, которые способствуют увеличения концентрации внимания и улучшают мыслительные процессы.

Преимущества и недостатки готовых предтренировочных комплексов

Преимущества покупных предтренировочных коплексов очевидны — их не надо готовить, при этом они обеспечивают очень хороший эффект благодаря грамотному подбору компонентов и правильному соотношению их количества.

Основным недостатком является цена. Кроме того, готовые предтреники могут содержать в своем составе добавки, которые многие атлеты, заботящиеся о здоровом образе жизни и здоровом питании, посчитают нежелательными для употребления.

При желании можно легко изготовить предтренировочный комплекс дома. При этом можно использовать некоторые продукты спортивного питания или обойтись без них.

Рейтинг

Представленные ниже комбинации позволяют получать прилив сил и бодрости на определенный промежуток времени, но имеют как преимущества, так и недостатки. Некоторые их них не являются спортивными добавками, но по опыту спортсменов применялись в тот или иной период тренировок.

Первый комплекс: сникерс и кола

Десять лет назад это было популярным сочетанием для получения быстрого источника энергии. Среди преимуществ: большой запас энергии на короткий промежуток времени. Среди недостатков: большое количество сахара, избыточный вес.

Использование комбинации допускается в любительских спортивных кругах, но в более профессиональных тренировках противоречит принципам спортивного питания.

Второй комплекс: аминокислоты и гейнер

Такой предтренировочный комплекс обеспечивает большое количество энергии на более длительный промежуток времени. Среди недостатков: избыток сахара и других углеводов.

При правильном выборе марки в индивидуальном случае такая комбинация работает эффективно, но все равно не может использоваться на постоянной основе.

Третий: Red Bull

Среди плюсов такого незатейливого энергетика: повышение уровня адреналина и бодрости. Но минусов больше: непостоянство эффекта, нагрузка на сердце и большое количество сахара.

Чем чаще принимается Red Bull, тем слабее его эффект, что означает начало процессов привыкания организма. Ощущается высокая нагрузка на сердечную мышцу.

Четвертый: No-Xplode Igniter Shоt

Преимущества такой предтренировочной биодобавки:

приятный вкус;
удобное применение;
снижение нагрузки на сердце;
высокая эффективность.

Эффективность добавки – утроенная по сравнению с предыдущими представителями, в составе имеются вещества, которые снижают сердечную нагрузку. Среди недостатков: возможная бессонница и запоздалый пик активности. Такие побочные реакции возникают при неправильном выборе дозировки.

Пятый: SAN «Fierse»

Состав с большим перечнем преимуществ и отсутствием недостатков. Работает не по принципу стимуляции адреналина, а по принципу поддержания метаболизма и выработки энергии.

Содержит креатин, глюкуронлактон, таурин, тирозин, кофеин и другие вещества, обеспечивающие мускулатуру длительным активным притоком крови. Сахара в составе нет, но на вкус комплекс приятный.

ТОП-10 Лучших предтренировочных комплексов

“Предтреников” много, но хорошие всегда выделяются среди конкурентов. ТОП-10 рейтинга лучших предтренировочных добавок:

MusclePharm Assault

“Предтренировочник” долгодействующего типа. Одна из последних разработок фирмы Assault. Имеет сертификаты медицинских заключений, которые подтверждают безопасность всех компонентов добавки.

USPlabs Jack 3D Micro

С недавнего времени данный “предтреник” производится без герани, которая раньше являлась его “фишкой”. Герань запретили в США, а т.к. фирма базируется именно там, продукт распространяется по всему миру именно в таком составе. Герань снижала эффективность этого комплекса из-за быстрого привыкания, поэтому исключение ее из ингредиентов можно отнести к плюсам.

Содержит достаточное количество аминокислот, что позволяет мышцам насыщаться во время тренировки.

Ronnie Coleman Myo-Blitz

Одноименный продукт восьмикратного обладателя титула “мистер Олимпия” (главное соревнование по бодибилдингу). Данный “предтреник” по своему составу больше подойдет для бодибилдеров. Он подстроен под особенности тренировок и питания выступающих атлетов. Активно подпитывает “сухую” мышечную массу и истребляет неугодные калории.

BSN N.O. Xplode 3.0

Последняя разработка этой фирмы в области предтренировочных комплексов. Отличается от предыдущих более концентрированными порциями, поэтому порции теперь будут меньше и насыщеннее, а для начинающего атлета более выгодным вариантом, т.к. банки хватит на дольше и времени на определение реакции своего организма точно хватит.

Cobra Labs THE CURSE

Не такая известная фирма по сравнению с конкурентами, но уже прочно вошедшая в ряды уверенных лидеров среди “предтренов”. Имеет сильные активные элементы, поэтому советуется только для опытных атлетов.

Muscle Tech Nano Vapor

Разработка от опытной и надежной фирмы Muscle Tech по праву занимает место в рейтинге предтренировочных комплексов. Данный продукт отличается от остальных повышенной дозой веществ, влияющих на активацию мозговых функции, что значительно продлит действие эффекта. Так же, количество L-карнитина (жиросжигателя) выше обычного, что положительно скажется для легкоатлетов и бодибилдеров.

Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout

Бренд OP является лидером индустрии спортивного питания многие годы. Фирма всегда отличалась прекрасными вкусовыми свойствами и качеством продукции. Эта разработка не стала исключением, и является одним из лучших “предтреников” данного топа. Набор всех необходимых активных элементов, подходящих как для опытных спортсменов, так и новичков.

Weider Beta-Alanine

Одноименный продукт “отца” всего бодибилдинга Джо Уайдера. Как понятно из названия, главным элементом продукта является бета-аланин. Он активно способствует выработке карнозина, который, в свою очередь, является основным “строителем” тканей мышц и головного мозга.

Universal Nutrition Animal Rage XL

Новая версия популярного “предтреника” с улучшенными вкусовыми качествами и усовершенствованной формулой. Теперь продукт от UN основывается на безводном кофеине, который стимулирует ЦНС и повышает работоспособность. Концентрация увеличена, мерная ложка уменьшена, а значит, количество менее важных элементов сократилось.

Rich Piana 5150

Одноименный продукт от известного культуриста Ричарда Пиана. Помимо всех основных компонентов, присутствующих в каждом предтренировочном комплексе, включает в себя витамин В3 и цитруллин. Витамин улучшает циркуляцию крови по организму, а цитруллин активна насыщает мышцы азотом.

Рейтинг предтренировочных комплексов: лучшие бренды и предтреники в домашних условиях