Вольная борьба
Вольная борьба – вид спорта, цель которого состоит в том, чтобы уложить противника на лопатки, то есть на туше. Бой строго регламентирован правилами. Схватка между спортсменами длится около 5 минут. Если поединок закончился ничьей, к основному времени добавляется еще 3 минуты. Если по истечении этого времени ни один из бойцов не одержал победу, то поединок продолжается. За чисто выполненные приемы вольной борьбы начисляются очки. Можно совершать различные действия ногами, включая подсечки, зацепы, подножки. Кроме того, разрешается делать захваты. К приемам вольной борьбы относятся броски и другие технические действия, выполняемые руками.
Зачем заниматься рукопашным боем?
Рукопашный бой и его виды
Рукопашный бой – популярный вид спорта. Об этом говорит постоянно увеличивающееся число спортивных школ и секций, приглашающих освоить правила и техники рукопашных схваток детей и взрослых.
Число желающих заниматься не иссякает, и все чаще в этот серьезный и жесткий спорт приходят именно дети. Это объясняется тем, что родители мальчиков и девочек хотят, чтобы их малыши стали сильными и дисциплинированными, выносливыми и закаленными, физически и психически крепкими, не страдали низкой самооценкой, умели защитить себя в сложных обстоятельствах, не теряли благородства и силы духа даже в критических условиях.
Прикладная дисциплина тоже остается востребованной, ведь приемы рукопашного боя являются обязательными в подготовке сотрудников спецназа и внутренних органов, охранников и спасателей, и других профессий для сильных и справедливых. Поэтому можно предположить, что квалификация и опыт рукопашника сыграют ключевую роль при поступлении на службу, например, в сферу правоохранительной системы.
Если вы желаете не только виртуозно владеть приемами рукопашной схватки, но и стать наставником в этом виде спорта для других, то приглашаем вас учиться в наш институт. На нашем дистанционном курсе профессиональной переподготовки тренеров по рукопашному бою вы освоите педагогику и спортивную психологию, узнаете, как организовать эффективную тренировку, осуществить отбор спортсменов и качественно подготовить их к соревнованиям, научитесь оказывать первую помощь нуждающимся. После получения диплома, наши выпускники сразу начинают работать тренерами-преподавателями по рукопашному бою.
Зачем ребенку заниматься боевым видом спорта
Конечно, первый и главный вопрос, на который нужно получить ответ — зачем учить ребенка боевым искусствам? Каждый из нас понимает, что учить драться ребенка не правильно и малыш должен уметь разрешать любой конфликт словом, но относится ли посещение спортивной секции единоборств к обучению драке? Конечно, нет. В первую очередь речь идет об умении владеть своим телом, осознании своей силы и восприятии собственного я.
Постоянные тренировки позволяют детям научиться ставить четкие цели и достигать их упорным трудом. Малыши, посещающие секции боевых искусств, приобретают выдержку и собранность, концентрацию и волю к победе намного быстрее, чем их сверстники, не посещающие спортивных секций.
Отдельно стоит упомянуть об умении защитить себя. Девочки и мальчики могут попасть в ситуацию, в которой может понадобиться оказать сопротивление, а умение уйти от удара или использовать защитный прием поможет чувствовать себя увереннее, защищеннее.
В каждой секции единоборств тренер, “учитель” или “сенсей” в первую очередь учит детей, как сдерживать себя от ярости, контролировать свои эмоции, овладеть навыком контроля своих поступков. С этой стороны боевые искусства не столько про спорт, сколько о философии, которая пригодится в жизни каждому мальчику и девочке.
С другой стороны, посещая секцию боевых искусств, ваш ребенок приобретает ряд полезных навыков:
- выносливость;
- сила;
- гибкость;
- ловкость;
- хорошая координация движений;
- растяжка;
- самозащита;
- целеустремленность;
- интуиция;
- уверенность в себе и т. д.
Отдавая ребенка в секцию боевого искусства, родители должны помнить несколько правил:
- ребенок должен хотеть посещать выбранную секцию;
- у сына или дочки не должно быть медицинских противопоказаний для посещения выбранного вида спорта;
- в секции должна быть группа для возраста вашего ребенка. Не рекомендуется посещать занятия для разновозрастных детей, особенно на первых этапах обучения.
- принимая решение посещать секцию боевых искусств, нужно понимать, что результат будет только при постоянных занятиях.
Какие бывают виды боевых искусств?
Классический бокс
Современный вариант этого единоборства появился в Англии в 18 веке, и по сей день он пользуется огромной популярностью благодаря своей зрелищности, динамике и простоте.
Тренировки у боксеров очень насыщенные, они включают в себя большое количество силовой и аэробной нагрузки, растяжке же времени уделяется совсем не много.
Бойцы осуществляют полноценную разминку для разогрева организма, выполняют разнообразные комплексы упражнений для улучшения физических показателей, работают со снарядами и, конечно же, проводят бои с тенью и спарринги, которые длятся по 3 минуты, согласно международным правилам.
Муай тай
Сегодня многие бойцы, занимающиеся ММА (смешанные единоборства), отдают предпочтение именно тайскому боксу, поскольку во время боя задействуются все доступные ударные поверхности: кулаки, локти, колени, голени и пятки
К тому же в этом спорте разрешены клинчи, что немаловажно. И если научиться составлять грамотные комбинации из ударов, то эффективность бойца будет очень и очень высокой
Тайские боксеры априори придерживаются строгих жизненных принципов, воспитывая в себе честность, дисциплинированность и уважение к людям.
Тхэквондо
Основной упор в этом корейском боевом искусстве делается на целенаправленные удары ногами в область туловища и головы, нанести которые бойцы стараются в удобный, наиболее безопасный для них момент времени. Тхэквондисты имеют мощную взрывную силу мышц ног и корпуса, и к тому же обладают великолепной растяжкой.
Главными правилами в тхэквондо являются целеустремленность, выдержка и высокая духовность.
Каратэ-до
Каратэ – многогранно и эластично, в нем есть действительно жесткие стили, как Киокушинкай и Шотокан, а есть и мягкие, которые направлены не на сокрушительные удары, а на красоту движений.
Дословно перевести название этого направления можно как: «путь пустой руки». Многие из ставших на него пытаются изгнать из себя злобу, эгоизм, жестокость и корыстные убеждения
В этой дисциплине внимание, и вправду, уделяется не только лишь физическому развитию, но и духовному совершенствованию
Дзюдо
«Мягкий путь» – такое название носит этот вид боевого искусства, ключевая идея которого заключается в выполнении приемов таким образом, чтобы параметры и сила противника были направлены против него самого.
Базируется дзюдо на элементах джиу-джицу и содержит разнообразные технические действия, типа бросков, болевых приемов, удержаний и удушений.
Основными духовными убеждениями являются: инициатива, решительность и осмысленность действий, а также чувство меры и равновесие.
Капоэйра
Экзотичная капоэйра пришла к нам из далекой Бразилии и завоевала сердца по причине своей уникальности: в ней соединяются акробатика, бразильская инструментальная музыка, свободный танец и игра.
Суть этого вида спорта заключается не в нанесении вреда оппоненту, наоборот же, в этом искусстве бой происходит «понарошку» и носит игровой характер.
Латинская Америка
В Латинской Америке боевые единоборства пользуются большой популярностью, которая объясняется историей возникновения государств на территории Южной Америки, а также современной экономической, политической и криминогенной ситуацией в этих странах.
Баком
Баком – перуанское боевое искусство, возникшее в трущобах Лимы, столицы Перу. Баком был разработан в 1980-х годах бывшим военным Роберто Пух Безада. Это гибридное боевое искусство с элементами джиу-джитсу и вале-тудо, отличающееся особой жесткостью приемов.
Фавелы Лимы, где зародился Баком.
Кубинское оперативное карате
Вид боевого искусства, известный как оперативное карате, на Кубе зародился во второй половине прошлого столетия. Изначально эту программу применяли для работников силовых структур, на данный момент оперативное карате — это синтез обычного карате, самбо и рукопашного боя.
Итак, в Латинской Америке и в США на сегодняшний момент существует множество различных школ боевых искусств. История происхождения некоторых из них связана с племенами, которые проживали на этой территории еще до прибытия туда европейцев. Некоторые же, напротив, сформировались намного позже – такие системы современны, быстро развиваются и направлены не только на победу в спортивном бою, но и на выживание в экстремальных условиях.
Карате
Издревле используется злобными узкоглазыми дядьками с востока. В отличие от джиу-джитсу или дзюдо в карате практически не используются захваты и броски. Большая часть приемов – удары руками или ногами. По зрелищности мало что превосходит карате. Чуваки в кимоно, различные като, крики при каждом ударе – всё пронизано культурой восточных единоборства.
Простота освоения: в России карате долгое время было под запретом и довольно недавно получило распространение. Поэтому клубов карате в России не так много. Для каратиста необходимо иметь хорошую растяжку, с чем у многих чуваков возникают проблемы. Мы, конечно, знаем, что в возрасте 9 лет ты садился на шпагат и мог подтянуться больше 20 раз, но теперь тебе придётся снова садиться на шпагат или хотя бы поднимать ногу выше пояса без боли сам знаешь в каких местах.
Длительность подготовки: в карате длительность подготовки на порядок выше, чем в боксе. Тебе необходимо будет изучить множество кат, получить несколько поясов и много раз по морде, прежде чем тебя посвятят во все приемы карате.
Зрелищность: как было написано выше, это самый зрелищный вид спорта с нашей точки зрения.
Эффективность: в начале своего обучения ты вряд ли сможешь выйти из драки без единой царапины, как в крутых боевиках. Карате, как и многие другие восточные виды единоборств, было изобретено больше для защиты безоружных крестьян, чем для нападения. Поэтому в начале своего обучения ты научишься отменно защищаться. Плюсом будут различные набивки рук и ног. В зимнее время года на гололеде с ногами, конечно, будет тяжелее, но кто говорил, что путь воина – это легко?
Самые популярные виды боевых искусств
Начнем обсуждать с тех же самых популярных спортивных боевых искусств точнее с их эволюции в спорт или вернее деградации боевой составляющей, ведь они почти все когда-то были очень серьезными и боевыми видами единоборств. Ну разве что бокс с самого начала был чисто спортивным ведь даже слово «бокс» на английском означает коробку, то есть ринг.
Английский бокс
Хотя тот современный Английский бокс, который мы знаем, примерно с 1882 года признали в прежнем виде опасным для здоровья и стали вести по известным сегодня правилам, что окончательно снизило его боевую эффективность. Но после этого времени еще стали известными куча подобных боевых «боксерских» систем различных стран мира.
Из самых известных видов бокса можно отметить: французский бокс «Сават», когда-то был вообще одной из лучших уличных боевых систем Европы.
Французский бокс сават
Ведь зародился Сават именно на улицах в среде моряков и прочих дебоширов которым просто необходимо было драться время от времени, и в переводе «savate» значило «старый ботинок». Из-за того, что большинство ударов действительно наносилось ботинками, причем всеми ударными поверхностями ребром ноги, пяткой, носком и подошвой.
Причем почти все удары целили для особой эффективности ниже колена и могли нанести серьезную травму.
Но естественно позже появился и спортивный современный вид «савате», в который опять же внесли кучу ограничений для безопасности бойцов, а также отдельно выделили бои и фехтование на боевых тростях «la Canne». Сегодня спортивными вариантами этого боевого искусства вполне можно начать заниматься и в СНГ.
Американский кик боксинг
Другой разновидностью бокса является «американский кик боксинг» по легенде его название и даже разработку стиля боя предписывают знаменитому актеру и естественно многократному чемпиону по кикбоксингу Чак Норису. Переводиться кик боксинг почти дословно как «Удары ногами и руками».
Потому что кик боксинг стал смесью единоборств ушу, английского бокса, муай тай, карате и тхэквондо. В идеале бои должны проходить в полную силу и по всем уровням, то есть удары ногами и руками разрешены в полную силу по всему телу.
Что в принципе позволяет кикбоксерам становиться довольно опасными противниками как в ринге, так и за его пределами, но все-таки это спортивная система и под уличный бой она изначально не заточена.
Японский кик боксинг К-1
И в Японии в последнее время появился и свой «японский кикбоксинг». Который в 1993 стал более известен на соревнованиях как (К-1).
Хотя на самом деле это просто немного переделанные правила таиландского бокса, в котором запретили бить локтями, для избегания лишних травм и быстрых нокаутов, которые не очень нравились зрителям, заплатившим деньги за билет.
Таиландский бокс
Далее из самых известных боевых боксерских искусств идет конечно же муай-тай «таиландский бокс», ранее как я уже говорил, это был вообще супер эффективный чисто боевой стиль, так как он изначально вообще не был рассчитан на ринги и соревнования.
Ведь Муай тай разрабатывался как воинское и армейское боевой искусство, бойцы которого с оружием и без должны были входить в личную охрану короля и реально противостоять на поле боя целым армиям превосходящего по численности врага.
Но сегодня, как и предыдущие спортивные виды боевых искусств тайский бокс подвергся довольно сильным изменениям в сторону спорта, в нем также очень сильно изменились современные правила, которые стали намного более лояльными и сделали это сверх жёсткое и даже смертельное боевое искусство на порядок менее эффективным.
Бирманский Бокс летхвей
Но для самых упорных любителей жестких стилей боевых искусств и спорта есть, и еще более эффективная боевая система Бирманский Бокс (лихтвей или летхвей), более того в 2009 даже зарегистрирована «общественная федерация бирманского бокса России», так что тренироваться можно и в СНГ.
По сути Бирманский бокс — это не очень далекий аналог старого таиландского бокса. Только в бирманском боксе разрешены даже удары головой, которые редко практиковались даже в старом Муай тай.
Более того бирманский бокс на сегодня подвергся куда меньшим изменением в спортивную сторону и является намного более экстремальным боевым искусством. Кроме ударов головой в Лехтвей разрешены захваты и борьба на земле.
Польза и преимущества
Итак, когда мы говорим о спортивном единоборстве, чем, собственно и является любой вид, в котором происходит состязание спортсменов один на один с целью выявления победителя в данном виде поединка по определённым правилам, то мы всегда имеем главную цель — ПОБЕДУ В ПОЕДИНКЕ. И весь тренировочный процесс, вся спортивная подготовка направлена на реализацию и достижение этой основной задачи.
Это диктует свой набор методов и построение тренировочного процесса таким образом, чтобы обеспечить максимально эффективное развитие у спортсмена тех качеств (физических, психологических, морально-волевых, тактических и т.д.), навыков и умений, которые помогут ему достигнуть этой главной цели.
В тех же видах РБ, которые не ставят целью победу в спортивных поединках и состязаниях, целеполагание гораздо более широкое, следовательно, и методы, используемые для достижения целей, могут отличаться от спортивных видов. И вот тут, как говорится, вся “собака и зарыта”…
Ввиду того, что любое единоборство имеет дело прежде всего с физическим воздействием на противника и победа в поединке достигается не за счёт силы мысли, энергии КИ и прочих “не физических” методов, а вполне себе с помощью физической борьбы и мордобития, то развитие физических качеств (ловкость, сила, быстрота, выносливость и гибкость) и навыков (техника поединка) является основой любой тренировки. Это первостепенно.
Попутно с этим развиваются и стрессоустойчивость (как физическая, так и психологическая), различные морально-волевые качества (типа самооценки, воли к победе, решимости и т.д.), тактико-технические навыки и т.д., и т.п.
Конечно, всё это, в той или иной мере, развивается и в неспортивных видах единоборств, однако тут на первое место выходит качество и уровень подготовки. И прежде всего здесь следует говорить об уровне тренерского, инструкторского состава. В подавляющем большинстве своём тренеры спортивных единоборств имеют должный уровень образования в области ФК и спорта и следуют современным (основанным на научных данных и достижениях, порой самых передовых) методам подготовки спортсменов в выбранном виде спорта. Даже те тренеры, которые не имеют должного уровня формального образования и которые сами “вышли из спорта” и перешли на тренерскую работу (хотя сейчас это уже большая редкость, так как государство обязывает иметь хотя бы формальную “корочку“) все равно используют вышеозначенные методы, так как порой просто копируют своих тренеров, имеющих эти знания, следуют в общей канве методов тренировок, построения тренировочного процесса, принятых в данном виде. То есть, как и в случаях традиционных школ, следуют уже сложившейся “новой” традиции (напомню, что слово “традиция” как раз и обозначает передачу знаний и методов от одного поколения к другому). При этом данная новая традиция чаще всего не является закостенелой, а очень активно развивается, эволюционирует. И эта естественная эволюция уже заложена в ДНК спортивной традиции.
В “традиционных” же видах БИ, которые не ставят во главу угла состязательные цели, подготовка ведётся в рамках порой ортодоксально традиции, которая весьма неохотно что-то меняет в методах подготовки. Да и уровень специальной образованности в области ФК и спорта у инструкторов и учителей данных школ не является обязательной нормой, потому и часто не дотягивает до уровня обычного школьного физрука. Не всегда, но в большинстве своём, так как здесь мы практически всегда имеем дело с любительским уровнем.
Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что польза от занятий спортивными единоборствами вполне очевидна — лучший уровень как физической, так и технической подготовки, основанный на более лучшем и современном тренировочном процессе по сравнению с любительским уровнем “традиционных” БИ.
Джит Кун До
Джит Кун До (JKD) – это военный боевой стиль, который был создан печально известным Брюсом Ли.
Джит Кун До был создан с мыслью о реализме и отчасти питался ранним детством Брюса Ли, в котором он много раз дрался на улицах Гонконга. JKD подчеркивает борьбу без предвзятых форм или моделей, которая так неизбежна в большинстве традиционных боевых искусств.
Please enable JavaScript
play-sharp-fill
Скорее, у JKD есть набор руководящих принципов, которыми следует руководствоваться специалисту. Это боевое искусство подчеркивает ловкую, но заточенную стойку с множеством боковых ударов. Брюс Ли также перенял многие приемы бокса, в том числе блоки рулона и предплечья.
JKD подчеркивает практические удары, низкий уровень ударов, которые трудно блокировать, и эффективное использование энергии, что делает его хорошим боевым искусством, чтобы научиться защищать себя в уличной драке.
Борцовские стили единоборств
В борьбе отработки в воздух намного меньше, чем в традиционных ударных стилях. Но тем не менее в некоторой степени это тоже присутствует. Помимо этого в разных направлениях борцовских стилей есть свои существенные отличия. Многие из них отдают предпочтение определенному уровню борьбы. Например дзюдо постепенно стало специализироваться больше на борьбе в стойке, чем в партере. А джиу-джитсу наоборот перешло преимущественно в партер. Это связано с оценочной системой спортивных соревнований, подготавливаясь к которым, спортсмены интенсивнее отрабатывают те технические действия, за которые они смогут получить большее количество баллов на турнире.
На данный момент лишь у самбо более-менее получается балансировать между верхним и нижним уровнем борьбы.
кикбоксинг
Хотя кикбоксинг относительно легче в защитных техниках по сравнению с другими боевыми искусствами, он предлагает ряд преимуществ для выживших. Общая идея заключается в том, что, если вы вынуждены вступить в бой без оружия, недостаток атаки кулаками заключается в том, что ваш радиус действия будет ограничен. Это проблема, если ваш атакующий вооружен оружием, которое имеет более длинный радиус действия, таким как палка, цепь, кусок дерева или лезвие. Есть что-то, что можно получить, имея возможность атаковать ногами и ступнями. Как минимум, более широкий спектр этих предложений поможет держать злоумышленников в страхе.
Хотя есть некоторые боевые искусства, которые выделяются с точки зрения поддержания эффективной личной защиты, помните, что при выборе лучшего боевого искусства для самообороны нет правильного ответа
Вместо этого, самое важное — найти боевое искусство, с которым вы сможете работать в долгосрочной перспективе
Все формы обучения боевым искусствам принесут пользу с точки зрения улучшения ваших физических способностей, увеличения вашей умственной силы и бдительности, и подготовки вас к возможности подвергнуться нападению. Убедитесь, что вы скоро начнете учиться. Чем больше знаний вы имеете в своем распоряжении, тем больше у вас шансов в случае катастрофы.
САМОЗАЩИТА
Японские единоборства
Джиу-джитсу – одно из самых известных защитных боевых искусств. Главный принцип – поддаться сопернику для победы. Присутствуют броски и удары, много защитных элементов. Джиу-джитсу развивает выносливость и гибкость. Начинать занятия можно с 8–9 лет.
Дзюдо – вид спорта, в котором используется множество приёмов. Основная цель – сделать так, чтобы противник оказался на земле. Дзюдо учит различным броскам и захватам, а также правильному воздействию на болевые точки. Заниматься стоит начинать с 6–7 лет.
Каратэ – это боевое искусство, пользующееся популярностью уже не один десяток лет. Применяются удары руками и ногами. Каратэ – это возможность развить такие качества, как:
- координация;
- быстрота реакции;
- концентрация;
- внимательность.
Айкидо – это обучение различным техникам защиты. Движения круговые, что даёт возможность контролировать соперника. Все приёмы плавные. Движения рассчитаны на то, чтобы блокировать удары противника
Важно, что каждый приём планируется. Айкидо улучшает физическую форму и закаляет характер
Это направления не считается агрессивным, поэтому тренироваться можно с 4 лет.
Виды борьбы
Условно все боевые искусства делятся на три группы, которые в свою очередь подразделяются на подгруппы.
Ударные виды
Первая группа боевых искусств – разрешено использовать только ударную силу ног, рук, тела. Оружие не применяется. Подразделяют на следующие подвиды:
Тхеквондо
Родом из Кореи, особое внимание уделяется отработке ударов ногами. Считается спортивным видом с середины прошлого столетия
Спортсмены отличаются выносливостью
Спортсмены отличаются выносливостью.
Бокс. Аналог кулачных боев с собственной системой правил. Бой проводится на огороженном участке с применением мягких перчаток. Судья может в любой момент остановить поединок, если посчитает, что есть угроза жизни противнику. Тренировки жесткие, рассчитаны на выносливость, скорость, стремительность. Много времени уделяется силовым нагрузкам.
Кикбоксинг. Направление зародилось в 60-х годах прошлого столетия. Отличается жестокими способами нанесения ударов, иногда приводящих к смерти противника. Из-за этого направление было запрещено на некоторое время, но затем вновь набрало популярность.
Каратэ. Применяются ударные техники, бой ведется руками и ногами. Основная задача: заставить противника потерять равновесие. Тренировки проходят на развитие выносливости, стойкости, умения держать удар, не падать.
К первой группе относят и другие подвиды, но наиболее известны представленные выше.
Ударный вид боевого искусства: бокс
Борцовские виды
Вторая группа боевых искусств
Это не такие динамичные виды борьбы – борцы владеют выносливостью, но скорости внимание не уделяется. Выделяют:
Дзюдо
Японская борьба. Спортсмены в совершенстве владеют техникой болевых ударов, приемами удушения, удержания. Дзюдоистов учат выносливости и стойкости, умению терпеть боль и добиваться цели
Дзюдо. Японская борьба. Спортсмены в совершенстве владеют техникой болевых ударов, приемами удушения, удержания. Дзюдоистов учат выносливости и стойкости, умению терпеть боль и добиваться цели
Большое внимание уделяется укреплению духа. Дзюдо относят к летним олимпийским видам спорта. Самбо
Самбо
Цель данного вида – уметь защищаться. Спортивный вид основан на физической подготовке, тренировке самообладания, выносливости. Соревнования проводятся только на русском языке. В этом уникальность самбо.
Вольная борьба. Цель – уложить противника на спину, на лопатки. Тот, кто смог этого достичь, – победитель. Существуют строгие правила, нарушать которые нельзя: схватка длится от 5 до 8 минут, при бое применяют удары и рук, и ног.
Джиу-джитсу. Рукопашный бой, оружие не применяется. Разрешены удары руками и ногами, броски, перехваты. Значение уделяется ловкости борца, сила не так важна. Тот, кто владеет этим искусством в совершенстве, умеет повергать врага без особых усилий – благодаря контролю собственного тела и знанию болевых точек противника.
Это основные подвиды борцовских видов боевых искусств, но их гораздо больше.
Борцовский вид боевого искусства: дзюдо
Смешанные виды
Третья условная группа боевых искусств.
Борцы имеют преимущество перед противником, так как владеют приемами, применяемыми в двух-трех и даже четырех других типов боев.
Тренеры могут запретить бойцу использовать какой-либо прием, поэтому каждый спортсмен владеет собственным стилем ведения боя – это отличает его от других бойцов.
Выделяют:
- ушу;
- рукопашный бой;
- боевое самбо;
- микс-файт.
Рукопашный бой направлен на моментальное выведение противника из боя. Применяется с использованием оружия – штыки, ножи, палки. Обучают в полицейских школах, армии.
Ушу выбирают люди, не обладающие физической силой
Вес, масса мышц – все это не так важно. Борцы владеют приемами, которые причиняют противнику невыносимую боль, и тот отступает
Подходящий вид борьбы для девушек в качестве самозащиты
Подходящий вид борьбы для девушек в качестве самозащиты.
Микс-файт – сочетание всех видов искусств. Используются накладки на руки, запрещены удары в пах.
Смешанный вид боевого искусства: микс-файт
